第三套中小学广播体操七彩阳光文字讲解
广播体操第三套七彩阳光分解动作
广播体操第三套七彩阳光分解动作预备节:1. 身体直立,双脚并拢,双手垂于身体两侧,抬头挺胸,目视前方。
2. 两臂经体侧向上举,双手在头顶上方击掌一次,同时抬头看手。
3. 两臂伸直经体侧向下还原至预备姿势。
第一节:伸展运动。
1. 左臂向上伸直,掌心向右,同时右臂向右下方伸展,掌心向下,身体向左拉伸,头部随身体转动看向左上方。
2. 左臂经前向下、向右摆动至与右臂平行,同时右臂向左摆动,两臂在胸前交叉,左臂在上,右臂在下,身体转正,头部回正。
3. 两臂伸直向两侧打开,掌心向上,同时身体向上伸展,抬头挺胸。
4. 两臂经体侧向下还原至预备姿势。
第二节:扩胸运动。
1. 两臂弯曲胸前平屈,掌心向下,两肘向后扩胸一次,同时抬头挺胸。
2. 两臂伸直经前向侧打开扩胸,掌心向上,手臂与肩同高,扩胸一次。
3. 两臂弯曲胸前平屈,掌心向下,两肘向后再扩胸一次,同时头部向左转。
4. 两臂伸直经前向侧打开扩胸,掌心向上,手臂与肩同高,扩胸一次,同时头部转正。
5. 两臂经体侧向下还原至预备姿势。
第三节:踢腿运动。
1. 左腿伸直向前踢起,与地面约成45度角,同时两臂伸直经前向上摆动至与肩同高,掌心向下。
2. 左腿还原,两臂经前向下还原至预备姿势。
3. 右腿伸直向前踢起,与地面约成45度角,同时两臂伸直经前向上摆动至与肩同高,掌心向下。
4. 右腿还原,两臂经前向下还原至预备姿势。
第四节:体侧运动。
1. 左脚向左跨出一步,比肩略宽,同时左臂向上伸直,掌心向右,右臂伸直向右下方伸展,掌心向下,身体向右侧弯曲,左手尽量向左上方伸展,右手尽量向右下方伸展,头部向左侧倾斜。
2. 身体向左转正,左脚收回,两臂经体侧向下还原至预备姿势。
3. 右脚向右跨出一步,比肩略宽,同时右臂向上伸直,掌心向左,左臂伸直向左下方伸展,掌心向下,身体向左侧弯曲,右手尽量向右上方伸展,左手尽量向左下方伸展,头部向右侧倾斜。
4. 身体向右转正,右脚收回,两臂经体侧向下还原至预备姿势。
小学生第三套广播体操七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1—4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次.二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举.3—4还原成直立。
5-8同1—4方向相反。
四八拍:1—2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3—4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立.第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1—2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7—8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反.三八拍:1—2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3—4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5—6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3—4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7—8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下.2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1.4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈.6还原成直立。
7同5。
8同6.二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1—2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
小学生第三套广播体操七彩阳光详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
20190824广播体操七彩阳光文字讲解
第三套中小学广播体操《七彩阳光》文字讲解预备节:(8拍X4)第一个8拍:1-4拍:两臂经侧至侧上举抬头。
5-8拍:起落锺四次,同时两手五指分开,经内外旋四次。
第二个8拍:1-4拍:两臂向内交叉绕至侧下举,左臂在前。
5-8拍:起落锺四次,同时两手五指分开,经外内旋四次。
第三个8拍:1-2拍:左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,头左转90度。
3-4拍:还原成直立。
5-8拍:同1-4拍但方向相反。
第四个8拍:1-2拍:起落锺一次,同时两臂前举掌心相对。
3-4拍:起落锺一次,同时两臂还原成直立。
5-7拍:起落锺3次,同时两手叉腰。
8拍:还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍X8)第一个8拍:1-2拍:左脚向前一步成前点地,同时两臂前举。
3-4拍:还原成直立。
5-6拍:两腿曲,同时左臂侧举,右臂经侧至上举,头左转90度。
7-8拍:还原成直立。
第二个8拍:同第一个8拍但方向相反。
第三个8拍:1-2拍:提锺立,同时两臂经侧至上举。
3-4拍:两腿曲,同时两臂经侧绕至腹前交叉,左臂在前,低头。
5-6拍:左脚向侧一步成开立,同时两臂经侧至侧上举,抬头。
7-8拍:还原成直立。
第四个8拍:同第三个8拍但方向相反。
第五至第八个8拍:同第一至第四个8拍。
第二节:扩胸运动(8拍X8)第一个8拍:1拍:两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳,拳心相对。
2拍:直立,同时两臂前举,握拳。
3-4拍:两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6拍:左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振,拳变掌,掌心向上。
7-8拍:还原成直立。
第二个8拍:同第一个8拍但方向相反。
第三个8拍:1-2拍:左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°,两手相握,头向前方。
3-4拍:头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。
5-6拍:左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振,掌心向上。
7-8拍:还原成直立第四个8拍:同第三个8拍但方向相反。
第五至第八个8拍:同第一至第四个8拍。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详细讲解
小学生第三套广播体操《七彩》详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8)一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5。
8同6。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
体操七彩阳光动作解说词
广播操七彩阳光解说词预备节四个八拍,预备姿势直立。
第一个8拍。
1-4拍,两臂经侧直上举,抬头,5—8拍,起落踵4次,同时两手五指分开,经内外旋4次。
第二个8拍。
1—4拍,两臂向内交叉,绕至侧下举,左臂在前。
5—8拍,起落踵4次,同时两手分开,经内外旋4次。
第三个8拍。
1—2,拍左脚向侧一步成开立。
同时,左臂侧举。
头左转90度。
3—4拍,还原成直立。
5—8拍同1—4拍,单方向相反。
第四个8拍。
1—2拍,起落踵一次,同时两臂前举。
3—4拍,起落踵一次,同时两臂还原成直立。
5—7拍。
起落踵3次。
同时,两手叉腰,8拍还原成直立。
第一节伸展运动 8个8拍。
预备姿势,直立。
第一个8拍。
1—2拍,左脚向前一步成前点地,同时两臂前举。
3—4拍,还原成直立。
5—6拍,两腿曲,同时两臂侧举,后壁经侧至上举,头左转90度,7—8拍还原成直立。
第二个8拍同第一个8拍,单方向相反。
第三个8拍。
1—2拍,起踵立,同时两臂经侧至上举。
3—4拍,两腿曲。
同时两臂经侧绕至腹前交叉,左臂在前,低头。
5—6拍,左脚向侧一步成开立,同时两臂经侧至侧上举,抬头。
7—8拍,还原成直立。
第四个8拍同第三个8拍。
但方向相反。
第五个至第八个八拍同第一至第四个8拍。
第二节扩胸运动 8个8拍预备姿势直立第一个8拍。
1拍,两腿曲,同时两臂胸前立曲握拳,拳心相对。
2拍直立,同时两臂前曲,握拳。
3---4拍,两臂胸前后曲后振,握拳。
5—6拍左臂向前成弓步,同时两臂经前至侧举,后振,拳变掌,掌心向上。
7—8拍。
还原成直立。
第二个8拍。
同第一个8拍,但方向相反。
第三个8拍。
1—2拍,左脚向侧一步,同时身体向左转90度,双手拱握,头向正前方。
3—4拍,头转90度,同时双臂经前后振。
5—6拍左腿曲膝成弓步。
同时双臂经前后振,掌心向上。
7—8拍还原成直立。
第四个8拍。
同第三个8拍,但方向相反。
第五个8怕至第八个8拍同第一个8拍至第四个8拍。
第三节扩胸运动八个8拍预备姿势直立第一个8拍。
七彩阳光广播操解说词
七彩阳光广播操解说词
七彩阳光广播体操解说词
七彩阳光,第三套全国中小学生系统广播体操之一,由教育部组织创编,2008年9月1日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。
本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下"热情欢快"、"健康向上"的精神面貌和青春的生机与活力。
广播操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体,也是开展阳光体育运动的重要组成部分。
我校为活跃校园文化生活,激发学生的运动兴趣,促进学校体育活动的开展,在师生之间大力推广普及《第三套全国小学生广播体操——七彩阳光》。
对学生增强体质,缓解大脑疲劳,调节情绪,提高身体的协调性,培养节奏感、韵律感以及促进身体的全面发展都具有积极的作用。
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第三套中小学广播体操七彩阳光文字讲解
第三套中小学广播体操《七彩阳光》文字讲解预备节:(4拍X4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。
3-4起落锺一次,还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(4拍X4)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
]四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(4拍X4)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3 4两臂胸前平屈后振,握拳。
5 6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7 8还原成直立。
三八拍1 2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
;3 4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5 6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7 8还原成直立第三节:踢腿运动(4拍X4)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立…7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
6还原成直立7同58同6)第四节:体侧运动(4拍X4)1 2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩3 4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。
小学生第三套广播体操七彩阳光详解
小学生第三套广播体操七彩阳光详解预备节:4拍×4一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬;5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次;二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内;5-8同上;三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举;3-4还原成直立;5-8同1-4方向相反;四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举;3-4起落踵一次,还原成直立;5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立;第一节:伸展运动8拍×8一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对;3-4还原成直立;5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举;7-8还原成直立;二八拍:同一八拍方向相反;三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举;3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低;5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬;四八拍:同三八拍方向相反;第二节:扩胸运动8拍×8一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳;2直立,同时练笔前举,握拳;3-4两臂胸前平屈后振,握拳;5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振;7-8还原成直立; 二八拍:同一八拍方向相反;三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方;3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振;5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振;7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反;第三节:踢腿运动8拍×8一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下;2右腿前踢,同时两臂下摆后振;3同1;4还原成直立;5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈;6还原成直立;7同5;8同6;二八拍:同一八拍方向相反;三八拍:1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰;3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举;6还原成直立;7同5;8同6;四八拍:同三八拍方向相反;第四节:体侧运动8拍×8一八拍:1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩;3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次;5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 7-8还原成直立;二八拍:同一八拍方向相反;三八拍:1-2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举;3-4左臂经前成上举,右臂收回;5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈;7-8还原成直立;四八拍:同三八拍方向相反;第五节:体转运动8拍×8一八拍:1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次;3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后;上体左转90°;5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转;7-8还原成直立;二八拍:同一八拍方向相反;三八拍:1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手;5-6右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180° 7-8还原成直立;四八拍:同三八拍方向相反;第六节:腹背运动8拍×8一八拍:1-2两腿屈,同时两臂胸前平屈前臂重叠,左臂在上;3-4左脚向侧一步成开立稍宽于肩,同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举掌心向上,抬头;5-6体前屈,两臂体前交叉手指指向指尖方向;7-8还原成立正;二八拍:同第一个八拍,但方向相反;三八拍:1-2左脚向侧一步成开立稍宽于肩,同时两臂体前交叉向外绕至侧上举左臂在上;3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,掌心向里;5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头;7-8还原成立正;四八拍:同第三个八拍,但方向相反;第七节:跳跃运动8拍×8一八拍:1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈;3-4同1 2但方向相反;5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳;8还原成立正;二八拍:同第一个八拍,但方向相反;三八拍:1跳成开立,同时两臂前举;2小跳一次;3跳起,同时两臂上举;4小跳一次;5跳起成开立,同时两臂侧举;6跳起成并立,同时两臂还原于体侧; 7跳起成开立,同时两臂侧举;8跳起成并立,同时两臂还原于体侧;四八拍:同第三个八拍,但方向相反;第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右左转体90度,8跳成直立; 第八节:整理运动8拍×8一八拍:1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘左臂在上,两手拍手一次;2右脚并于左脚,手臂同1;3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次;4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次;5 6两腿屈,手臂同1-2;7 8立正,手臂同3-4;二八拍:同第一个八拍,但方向相反;三八拍:1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰;2右腿向左前方弹踢45度;3右腿还原成1;4还原成立正;5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举;7-8还原成立正; 四八拍:同第三个八拍,但方向相反;第五至第七个八拍同第一至第三个八拍;八八拍:1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手叉腰;2左腿向右前方弹踢45度;3左腿还原成1;4还原成立正;5-6踏步,两臂经侧至侧举;7-8同5-6;最后还原成立正;。
第三套全国小学生广播体操图解说明
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领及视频图片文字说明预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。
3-4起落锺一次,还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(4拍×4)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(4拍×4)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(4拍×4)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
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第三套中小学广播体操《七彩阳光》文字讲解
预备节:(4拍X4)
一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。
3-4起落锺一次,还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(4拍X4)
一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(4拍X4)
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3 4两臂胸前平屈后振,握拳。
5 6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7 8还原成直立。
三八拍
1 2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3 4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5 6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7 8还原成直立
第三节:踢腿运动(4拍X4)
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,
4左腿收回
5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节:体侧运动(4拍X4)
1 2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩
3 4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。
5 6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
7 8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,
3 4左臂经前成上举,右臂收回。
5 6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈
7 8还原成直立
第五节:体转运动(4拍X4)
1 2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次
3 4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。
上体左转90°
5 6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。
78还原成直立
三八拍
1 2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,
3 4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°
还原成直立
第六节:腹背运动(8拍X8)
两腿屈,同時兩臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
34左腳向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
5 6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。
7 8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1 2左腳向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
34体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。
5 6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7 8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第七节:跳跃运动(8拍X8)
1 2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。
34同1 2但方向相反。
5 7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1- 跳成开立,同时两臂前举。
2- 小跳一次。
3- 跳起成开立,同时两臂上举。
4- 小跳一次。
5- 跳起成开立,同时两臂侧举。
6- 跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
7- 跳起成开立,同时两臂侧举。
8- 跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。
第八节:整理运动(8拍X8)
1-左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。
2-右脚并于左脚,手臂同1
3-左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4-右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5- 6两腿屈,手臂同1-2
7 -8立正,手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1- 左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2- 右腿向左前方弹踢(45度)。
3- 右腿还原成1.
4- 还原成立正。
5- 6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作(5拍)
1-4身体立正,两臂经侧至侧举.
5-还原成立正。