道家补肾秘法
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！一阳回春术乃是道家秘传气功里的一套强肾功法，因见效快、回春效果好，倍受大家的喜爱。
本功主要是通过练习人体的肾脏、拉伸人体的脊椎，来达到养肾的目的功法步骤：（1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。
手指的力量慢慢加大，绝不能有丝毫的减轻，以免影响功效，以手指力尽为止。
（2）自然站立，与肩同宽、胯微含、头上顶，双手背于身后命门穴处、如背人状态，双肘微微向上外提，五指如钩用力回抓，全身用力绷紧，提肛门、坚持不住时放松，共做49次。
（3）面朝东方自然站立、全身放松、变成高马步站立，双手握拳，左右手交替轻轻的敲打关元穴49次，随着承受能力慢慢加大力量。
刚开始敲打时、可能会有排尿感，排完后在进行敲打。
慢慢的增加到108、360次为好。
（4）平躺在床上，双脚抬起脚心向上，双膝尽量往怀中靠，双手也抬起掌心劳宫穴相对，命门紧贴床面。
坚持五分钟以上为达标。
（5）平躺床上，双脚并拢脚掌立起、脚跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不动，腰紧贴床、头用力向脚勾去。
坚持五分钟以上即为达标。
（6）平躺床上，全身放松、先用手掌轻轻的揉按腹部二分钟，待肚内发热后，以右手食指、中指和无名指三指并拢，按压在肚脐眼上，做旋转推按和点按共需600次。
手法一定要轻柔缓慢，以免按伤了自己。
（7）平躺床上、脚掌立起脚跟用力下蹬三次，然后双脚同时向外旋转三十次以上，然后在向内旋转三十次以上，配合双手效果更好。
（8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为止。
（9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，双手放体两侧、双脚立起、左右腿上下蹬动，一左一右，一秒钟一次（一上一下为一次），次数不限。
（10）双腿自然盘坐，双手置于小腹前，全身放松、舌抵上颚，呼吸三口气、呼气时想着自己的病气、浊气从两耳出去。
调息固肾操——道家秘传第一养肾法
调息固肾操——道家秘传第一养肾法1、站立立身中正，全身放松，虚领顶劲，松肩坠肘，涵胸拔背，气沉丹田。
两脚开步，与肩同宽，微屈髋屈膝。
调匀呼吸，松静自然。
2、升降肺属金，肾属水，金生水。
肺之升降开合，补肾之关键。
升降，在于肺之气机上下升降，与肾主纳气相呼应。
两手抬起，吸气，两手提至胸前，充分把肺打开，感觉把胸腔充满。
稍有停顿——然后呼气，周身放松，把两手向下降至下丹田。
如此反复。
3、开合开合，也是调息补肾的关键。
吸气，两手打开，让胸腔向左右充满，呼气，两手向中间靠拢，感觉胸腔之气向下沉入丹田。
4、握固前法主要补肾，此法在于固肾。
握固，两手拇指放入掌心，四指合拢握拳。
同时，两脚十趾抓地，抓紧大地。
并做到四个要领——吸、抵、闭、搓吸，吸气，抵，舌抵上颚，闭，吸气到不能再吸时闭住呼吸，即停顿1~3秒，'搓，搓谷道，即提肛。
以上几法要协调运作，即，吸气，提肛，舌抵上颚，两手握固，放于下丹田两侧，同时十趾抓地，吸到不能再吸时，闭住呼吸，停顿1~3秒，然后呼气，全身放松，两手放下。
说明此法为道家秘传第一养肾法为余在道家师父秘传而得，每日练习，不敢间断，怕愧对祖师也。
20171028北京卫视养生堂特约此节目虽多有不舍，担心至贵至重之法妄传非人，遗祸无穷但为九九重阳节苍生健康而首次义务公开调息补肾固肾法。
此法宜寅时操作，因早晨寅时属于肺经，暗含金生水之天机。
《黄帝内经》中即有肾有久病者，可以寅时面向南，即用呼吸调息之法补肾。
但具体方法多在道家秘传，而此法极为重要，是修身养性练功的第一步。
前三动作在于补肾，第四动作在于固精固肾。
古代于此法传承极严，本门之内一对一心传口授秘传。
有缘者可依法练习。
此法每天练习半小时左右。
久练可治阳痿早泄遗精遗尿漏尿尿浊痔疮喘气等病。
此法之后还有向阳桩，无根桩，调肾法，通肾法，摩肾法，补阴法，补阳法，通督法，等等补养肾之方法，今后有机会向同道介绍。
久练逐渐达到精满气足神旺而长寿的状态。
道家七大补肾方法药浴方分享1
道家七大补肾方法药浴方分享1道家七大补肾方法药浴方分享道家七大补肾方法药浴方分享药浴保健由来已久，是道家修炼及养生的重要方法，具有多种作用：一可祛秽，二可养生祛病。
《三皇经》云：“凡斋戒沐浴，皆当盥汰五香汤……此汤避恶。
除不详气，降神灵，用之以沐，并治头风。
”经千年的实践探索，道家药浴已成为养生体系中不可缺少的一部分。
此法与道家经络疏理相结合，对人体具有避秽祛恶、缓解疲惫、延缓衰老等独特的功效。
-1、五香汤组方五香汤一主料：檀香、玄参五香汤方二主料：白芷、桃皮、柏叶五香汤方三主料：兰香、零陵香功效：振奋精神、缓解疲惫、提神醒脑、芳香避讳、养颜抗衰、味甘露汤2、活血化瘀、散寒祛风主料：刺柏、列香杜鹃功效：散寒祛风、发汗利尿、消肿止痛、活血化瘀、燥湿止痒。
3、调节血脂方主料：螺旋藻、丹参、玫瑰花功效：和血降脂、祛淤排毒。
4、抗疲惫方主料：金银花藤、泽兰、威灵仙功效：对运动性疲惫、脑力疲惫均有效。
5、减肥组方减肥方一主料：泽兰、冬瓜皮、炙黄芪功效：适用于便溏、怕冷、体力不足等阳虚型肥胖。
减肥方二主料：金银花藤、莪术、防风功效：适用于关节痛、舌质紫暗、脉涩等肥胖。
减肥方三主料：麻黄、车前草、荆芥功效：适用于单纯性肥胖。
减肥方四主料：茯苓、木瓜功效：健脾利湿、利尿减肥。
6、糖尿病方主料：天花粉、丹参、桑白皮功效：益气养阴、生津止渴、清热泻火、益肾缩尿7、更年期综合症方主料：当归、夏枯草、大豆异黄酮功效：补血祛烦平肝潜阳8、便秘方主料：大黄、芦荟、决明子功效：通便排毒、清肝明目。
9、阴虚方主料：菟丝子、蛇床子、丹参功效：滋阴补肾、活血驱风。
10、阳虚方主料：巴戟天、淫羊藿、金樱子功效：温肾壮阳固精止遗。
湿疼痛方：老年易受风寒湿气，发生局部或关节疼痛的牵引，全身不适。
可用羌活、独活、五甲皮、当归各80克，煎水洗浴。
洗浴时，水温可略高一些，以皮肤能忍受为度。
咳嗽气喘方：老年慢性支气管炎和哮喘病，较为常见。
这种病常因感冒而复发，加重。
道家益肾固精功法
道家益肾固精功法1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。
此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。
反复进行50—100次。
此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。
如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。
此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。
然后按以下几个步骤练功：(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。
稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。
(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。
(4)炼精化炁：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入炼精化炁。
先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。
此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。
道教叫你如何养肾
道教叫你如何养肾道教讲究老而不衰，常在人间，这是道教崇尚今生，活在现世体现，认为人应该在今生过的好，有很多人因为种种原因肾气衰竭，常感力不从心晨起无神以至于壮年而衰，面对肾虚道教有一系列补养方法，兴扬在这里给大家介绍五个个一分钱不用花的办法。
甲涌泉涌泉穴和肾脏相通，于睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾，有利于睡眠。
涌泉穴在左右足心，其法为每日上床时，赤裸两足，然后一手握脚指，一手摩搓，多至千次，少则百次，觉得足心发热后，微微转动脚趾。
乙命门按摩命门又称肾穴，方法是先将两手搓热，再向背后按摩命门三十六次。
凡疲惫之时皆可做之，做的时候最好站立，双腿齐肩站立。
丙固握（特别适合运动少的）这个方法是手上没事就可以做，长此以往可强身健体，也可固肾气，方法为屈大拇指于四指中，或用大拇指掐中指指节，四指收于手，可随着呼吸逐渐用力和放松。
丁冬藏春出鸣天鼓冬天晚期少房事，肾太虚的最好冬天不要房事，等到春天的时候要早起散步。
散步后可以鸣天鼓养肾，方法为用掌心贴住耳孔，再用手扣住后脑勺，将食指放于中指上，往下一弹；弹几次后可松开手掌，然后再用力，其法可养肾耳两地，治疗耳鸣。
戊扣齿这个方法在民间有一个简化版，许多人都知道，男性小便时紧闭双口，抬起后脚跟，后槽牙咬紧，不要出气，待小便完毕后再呼吸。
（高血压，年老体弱者忌用此法）如果你肾虚的厉害，你可以用加强版的，方法是每天扣齿三百次。
肾虚者补肾是经年累月的事情，在肾气充足前有这些事切不可做！一勿酒后房事二勿冬季房事过多，一年四季之中冬季房事最耗阳气。
三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。
四勿饮酒后熬夜五勿吃虎狼之药（壮阳药）六勿体重太胖，如已体重肥胖，减肥记得吃温补的羊肉补气。
七勿长期不见天光（日月星辰之光），应多运动养体内阳气。
八勿憋尿九勿多盐饮食十勿长期（持续一周）晚睡晚起。
来自道家的强腰壮肾妙招（配：动画指导）
来自道家的强腰壮肾妙招（配：动画指导）腰不好说明肾不好，怎么通过锻炼强腰健肾呢？武当山道家传统武术馆馆长袁修刚道长给大家传授两招。
第一招：双手托天功效：可锻炼双肩，拉伸脊椎。
动作要领：十指交叉，翻掌上举，两个手臂要夹到自己的耳朵；身体尽量拉直，气息下沉。
你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。
别小看了这些健康窝。
据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。
1. 耳窝——聪耳、防感冒耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。
按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。
每次按3-5分钟即可。
2. 眼窝——安神明目眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。
眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。
因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
3. 颈窝——改善咽喉不适颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。
长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。
方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。
因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。
按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4. 腋窝——宽胸护心、消气腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。
极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。
容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
方法：① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。
道家补肾生精七大功法详解（7）：叩齿敲面法
道家补肾生精七大功法详解（7）：叩齿敲面法【导读】人体生命的自然规律，从结婚成家，以及摆脱不开的七情六欲，无不时时刻刻在消耗身中精气，尤其毫无节制的性欲，消耗戕害生命更为严重。
男人一般从四十八岁之后，干一天工作，就开始累得头晕目胀，腰酸腿疼。
到五十六岁，就感到耳聋眼花，记忆力减退，强记变为善忘，齿落发脱，百病来侵，老年至矣。
而道家养生补肾生精功法，是逆着生命自然规律而行的功法，能使肾亏者转强，老者返少，有我命由我不由天的效果。
功法七：叩齿敲面法1）叩齿法齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。
当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。
对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。
牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
2）敲面法黄帝内经说：委症独取阳明首先把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。
有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表现。
但面部的胃经只是一个很小的局部，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。
而接通点在哪儿呢？就在脖子上。
所以我们还要再捋捋脖子。
不过别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。
有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。
因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，当您稍微使劲一捋，对着镜子一看，发现都出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。
经常这样捋，心脑血管疾病就可以得到防治。
隐龙强肾术道家养肾妙术
隐龙强肾术道家养肾妙术肾炒术中国养生之术虽然源远流长，且密比承师师传或家学，但是仍然有许多室碍难懂的部分，因此与文章来讲解或许较为困难。
今只写上简致宏能便于讲写的写出来，更精义和口传身授与面授时一并教之。
关于效果大小好坏因人的学习方法，差异是否得授真传而定。
函授学习只不过是桥梁，希望习者能够以教材为基础，逐次跃飞努力研究必会所获，当然本处公开教授养肾一术前所去见，世面少有，是本人经过几师教导综合而来，公开七式，不管修炼任何一式，男人阳痿可以解决，本功是道家三层之功，堂习者勿贪花色，修性别忘养命。
一、早晨面东而立，双脚与肩同宽，肢尖内扣，双手按在小腹上静站3-8分钟。
二、睡功练法：身体右侧卧，上身正直，虚心实腹，头放枕上，高低以合适为度，双腿自然相并左上右下，膝部略弯曲，双手自然以两食指者塞两耳孔，以不透气为度。
耳不间则精在肾而不从耳漏，合口合齿舌顶上腭，下腭内收。
炼法：两眼把远方的神光回收到两眉中间轻轻闭目，接着意念并念叨“自身是一宇宙”，睡躺在字宙内外，与宇宙融合为一体，念完然后再吸气，收宇宙万物的精气神从四面八方成一圆球向两肾处源源不新的挤压粘聚，呼气时气从全身毛孔向四面八方成一圆球放射出，穿透万物达宇宙之边融为浑圆一体，如此深均细长的呼吸24次，然后转为自然呼吸，身心放松入静于恍惚混沌天人合一的境界，以上要似想非想，勿忘勿助，收功时吸气收宇宙万物的精气神成一大圆球向全身透亮的汗毛孔内挤压归小腹下田处温养，练功时间30分钟至一小时。
三、习者上马步站立，上身正直，使整个身体作上下弹性颤动，此时，男子双睾丸在两腿之间前后左右摆动，如此时抖动81次为一度，在抖动之时，两手略变，要有胀感，全身肌肉。
牙齿以及体内脏腑器官，皆需有震动感，方为正确。
四、乾神强肾桩：习者，左脚在前，右脚在后，前四后六前三后七，双手抬起，系于头上，拿心向上，手指自然伸直，掌心内含如向天托球，目望前向上方，沉肩松肘，手臂形成孤形，舌抵上腭，含胸拔背，会阴微提，意想头顶天空脚踏大地，背靠高山，怀抱巨树，浩然立于天地之间，意守丹田15今钟后，意想宇宙四面八方的白色之气，从全四肢百骸贯入丹田，练功日久可达到外气内聚百邪不侵的天人合一的境界。
道家教你3种补肾方
道家教你3种补肾方*养生导读：道家的养生之道值得很多人推崇，对于养肾藏精，道家也有自己的一番见解，今天教你3种道家的补肾方法，不用吃药也能让你有个好肾！*一、叩齿法齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。
当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。
对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。
牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。
这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
*二、人体自身补肾法中医理论认为：肾气足，百病除。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
古武内功道家肾经导引补肾强肾法
古武内功道家肾经导引补肾强肾法古武内功道家肾经导引补肾强肾法古人多言养肾固根本，今人多言用肾之欢，所以肾虚为病者多。
众所周知，纵欲伤肾，更何况纵欲不择手段，所行不合道义。
因此日惊夜惕，促使肾神气丧失。
肝失肾阴滋养，胆气内郁，脾胃失调。
渐渐心衰气短，所谓肾不纳气。
腰腿乏力，行动如挣扎，强以意志支撑，肾经之气必以脾气代之。
脉必结代，心率难齐，难免性情怪异！此纵欲之害，难以尽述；此病之治，药效刀功早已积累演化为系统学科！（一）肾经之气导引，须安心定神，去除惊恐使脏气安定。
未安心定神，不可强行导引。
劝其忏悔以往不义之行为，以宁静身心。
平卧，覆被。
四肢分开，手掌心向下。
深呼吸，意在掌沿及足掌外侧小趾一线。
片刻，觉身心平静。
守足内踝下和内踝后侧部位。
待小腿内侧下缘有气下于此处，则守足心涌泉穴，自有阴凉之肾经之气从足内踝下到达涌泉。
顿觉睡意起，肾气经络之气已从根本处激发。
-------如肾气太衰，守侯不起气感，只有采用按穴导引手法（用手拇指轻柔内踝后太溪、大钟、水泉三穴位引气）。
守住，待涌泉穴至内踝后气感明显。
意守前阴下会阴穴，稍久，肾气沿经络而上。
此时，经气已通但还弱小，宜轻轻用呼吸引领经气沿大腿、小腿内侧下缘在会阴和涌泉间来回，待经气在经络中来回无阻。
守住会阴穴，觉前阴温煦则可以从会阴穴转守两肾区，引经气通达肾气。
此时，应用呼吸从肾区到涌泉穴之间来回导引细长深呼吸。
觉得已经通畅，则不用呼吸引领，意识感知即可。
经络之气至肾，自己当细细体会胀、痛、痒等肾区反应，知肾之虚耗亏损之深。
（二）待两肾区肾经络之气贯注盘旋，痛楚减轻、消失。
守住两肾区，渐渐觉得两肾之间命门胀、隐痛、热，阳气贯注。
此时肾中真阳之气激发！宜守侯，壮大。
若已满足，请曲臂，两肘平肩。
以两肘和两足跟为支点，尽量使身躯抬起离床。
如此动作三次，固气于肾，起床。
（三）第二阶段。
意识、呼吸自然贯通涌泉至肾区，守肾区片刻，后腰脊中穴至命门穴一段，阳气激发、贯注。
?道家睡觉补肾法（边睡边补！）
道家睡觉补肾法（边睡边补！）现在很多人热衷于补肾助阳，有的人更是不惜花高价购买壮阳药服用，殊不知这是提前掏空自己的身体，久而久之严重的甚至油尽灯枯而亡！道家认为：睡觉补肾最出奇效，而且有百益无一害，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。
怎样睡觉最补肾呢？下面瑞鑫就带大家一起来了解。
有2种方式最补肾1是还阳卧，2是混元卧，习练这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，'卧'的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。
4个流传千年的道家养肾古方，适合所有男性
4个流传千年的道家养肾古方，适合所有男性――来源于丹道修真由于各种各样的因素，如压力、生活习惯等，如今许多男性都不同程度的出现了肾虚症状，当发现肾虚时，许多人第一反应肯定是：药补！“是药三分毒”的道理相信很多人都知道，因此并不是所有人都适合药补。
今天给大家推荐4个流传千年的道家养肾古方，适合所有的男性，值得收藏：第一个古方：引火归元法中医认为肾藏精，肾阳是生殖能力和性机能的根本，当出现肾虚时，我们所采取的用于“回阳救逆”的方法便是“引火归元”，点按足心（涌泉穴）便是其中之一。
图片发自简书App涌泉穴是肾经最重要的穴位之一，按摩这个穴位有助于通调气血、益肾固精、培补肾气（肾阳）。
按摩方法：晚上睡前用温水将脚洗净，盘膝而坐，用一只手握住脚趾，然后用另一只手点按涌泉穴所在的位置，以出现隐痛为宜，每次点按2到3分钟。
第二个古方：叩齿法“肾主骨，齿为骨之余（骨头的余气）”，中医认为，牙齿的经络与肾经相通，牙齿的健康与否与肾息息相关。
当肾气渐衰时，牙齿会出现松动，甚至脱落，相反，我们通过强健牙齿，也可以在一定程度上达到养肾的效果。
强健牙齿最好的方法之一就是“叩齿”，即上下两排牙齿相互撞击，值得注意的是，在叩齿的时候，不要用力过猛，避免咬伤舌头、嘴唇等。
图片发自简书App第三个古方：提肛术提肛术同样是道家养肾古方之一，方法：身体放松自然而立，呼气时有规律的向上提收肛门，吸气时放松，每次坚持5分钟即可（大约重复50遍提肛动作）。
图片发自简书App值得一提的是，提肛术除了可以养肾外，还具有促进局部血液循环、调养五脏、延年益寿等功效，据说康熙晚年就一直坚持以此术来养生。
第四个古方：食疗“药补不如食补”，食疗是古代道家养肾的重要方式之一，其中黑芝麻、山药等就是很好的养肾之物。
黑芝麻除了有补肝肾之效以外，还具有延年益寿、滋润五脏、缓解便秘、降血压、滋发养发等功效。
肾阴虚，肾阳虚？道家4招固肾法，固精强肾，精力充沛，大增气力
肾阴虚，肾阳虚？道家4招固肾法，固精强肾，精力充沛，大增气力肾，五脏之一。
肾位于人体腰部，左右各一，包括命门。
它是先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。
肾主骨，骨生髓。
而脑为髓之海，所以肾精足，自然精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。
肾阴虚，是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证状。
肾阳虚，是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。
而不管你是肾阴虚，还是肾阳虚，都可以练习下面的4招家固肾法门，阴阳双补，让你固精强肾，增加持久力。
精力充沛，饭量增加，大增气力。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！每日固阳法睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
功效：固精强肾，培养持久力。
壮肾益气法鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
功效：壮肾补精、益气健齿、固精强肾。
踏步摇头补肾法踏步摇头时，能激活督脉上的筋缩穴，此穴通肝，善治筋脉拘挛强直，此为“舒筋柔肝之法”。
“一摇一踏”，锻炼的部位主要是督脉与膀胱经，督脉为诸阳之会，阳气最盛，膀胱经是寒气出入之所，寒气最多。
练此功法时，因为头部要抬起，自然会小腹绷紧，这样会使气聚丹田。
丹田气盛则内力转输督脉，令督脉之阳气源源不绝，便可将膀胱经之积寒轻易驱出，随汗而解。
道家流传千年的七大养肾方法（12）
道家流传千年的七大养肾方法（12）中医教你七个简单的养肾养生方法1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。
使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
7、深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
中医说：肺主呼气，肾主纳气。
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右.每天可以做2~3次。
（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法
（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法道家强肾功强肾七式的训练方法强肾七式第一式：食气法介绍:人体能量的两大来源氧气和血液。
如何通过正确的呼吸方式吸进更多的空气，吸进空气越多，人体获得的氧气就越多，为人体补充能量，同时还可以吐故纳新，通调肺气，运动脏腑，健脾和胃。
强肾七式第二式：养气法介绍:（注意，文字叙述恐理解有误，出现偏差，因平台限制，视频无法加载，获取视频询咨老师\/ 1450403814 费免发送邀请群进学习交流）如何关闭消耗能量的方式，让我们的身体处于一种低能耗的养气、充电状态，为我们储蓄能量，同时还可以怡性养神，醒脑明目。
强肾七式第三式：前后摇肾介绍:腰为肾之府，练腰即强肾。
如何通过后仰、前俯前后摇动的方式来运动我们的后腰内肾，同时还可以伸筋拔骨，疏通经络，利通关节，活血化瘀，活动我们的腰椎、脊椎、颈椎、肩关节等核心关节，拉伸人体的前后大筋，古人云：“筋长一寸，延寿十年”、“骨正筋柔，气血自流”。
强肾七式第四式：双肩旋肾介绍:本式通过提肩旋转脊椎的方式，在运动我们的后腰内肾的基础上，还能运动到我们的性腺外肾（男性的会阴、前列腺、睾丸，女性的会阴、外阴），再配合练津化精的秘诀生精补肾，三效合一的强肾。
强肾七式第五式：双掌转肾介绍:本式通过旋转脊椎的方式，配合手部动作，更进一步的来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，同时还可以梳理经络，调和气血，促进生精，通利关节，调理三焦。
强肾七式第六式：合掌扭肾介绍:本式通过扭动脊椎的方式，来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，不仅可以强肾健体，还可以柔美身形。
强肾七式第七式：正反翘肾介绍:强肾七式一式比一式效果更好，放在最后的自然也是强肾效果最好最快的，同时也是难度最大的，如果还练不了这一式，建议先练前面的六式，提升体质，增强腰力之后再来练这一式。
本式通过正翘、反翘的方式将我们全身的能量集中于后腰内肾部位，增强肾功能。
道家与中医结合的男人强肾秘法
道家与中医结合的男人强肾秘法小白龙原作一个男人身体是否健壮，与肾的强弱有关。
中医认为肾为先天之脏，主先天之精，肾主骨，生髓，主生殖，司二便，什么意思呢，也就是说一个人骨骼是否健壮结实，头脑是否聪明灵活，生殖能力也就是性功能是否强，还有小便大便，都与肾有关。
当一个男人出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭，性功能下降，不能持久，没有早搏等症状，这是肾阳虚；出现形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄遗精、早泄等，此为肾阴虚。
社会上流传的强肾方法虽多，但都没有实际效果。
今天就给大家道家与中医的几个强肾秘法。
一、几个重要的穴位保健1、百会穴百会穴位于人体头顶的正中，有升提清气的作用，同时可以让浊气下降。
清气就是人体自然的精气，中医和道家都认为人体正常功能的维持需要清气不断上升，浊气不断下降，这样才可以维持阴阳的平衡。
我们平时头晕、头昏、生殖器不能勃起都与清气功能市场有关。
2、涌泉穴涌泉穴大家都知道在脚底，涌泉穴是通地气的穴位。
方法是不需要去点，只需要每天泡脚就可以。
3、气海穴关于气海穴，也叫下丹田。
肚脐下四个手指头的位置就是。
我们呼吸的根就在这里，人体所有的功能都有赖于气，如果气海这个地方功能不行，呼进来的自然之气，就不能很好的到气海。
而气海是人体的能量聚集地。
锻炼气海的方法就是每天拍打这个地方。
二、增强腰部肌肉的锻炼说到这一点，有些朋友可能会笑，其实腰部肌肉的强弱对于一个男人十分重要。
但是锻炼腰部的方法需要讲究，否则适得其反。
下面介绍几个特方法：1、腰部的四个方向转动。
这个比较简单。
两手叉腰，前后左右尽可能的旋转，以腰部发热为度。
2、摩擦腰部。
方法是将手搓揉后，让掌心发热，然后拿手背摩擦腰部。
3、摩擦骶骨。
拿手背摩擦后臀部区域，至该处发热。
4、吸气提肛。
这个大家可能会忽视，但其实至关重要。
方法就是当吸气的时候收缩肛门。
三、站桩功法在众多的站桩功法里，首先定步八字桩。
道家流传千年的养肾方法是什么
道家流传千年的养肾方法是什么健康已经被人们深刻的认识到了对于自身发展的重要性，在我们的国家，随着社会的发展，越来越多的人都会特别的注意调理身体，这样才能让自己的身体变得更加的健康，也让自己的心情变得更加愉悦。
养肾这是调理身体中非常重要的一块，特别是冬天到了，更是有许多人都会想尽各种的办法让自己的身体变得更加的健康，道家是我们的本土宗教，对于医学有着非常多的研究，因此养肾也是他们非常关注的重点，那么您知道道家流传千年的养肾方法是什么吗？功法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。
（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。
两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。
（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
（最好用腹式呼吸法）练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法二：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
”这是一位“老神仙”亲口传的。
老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
道家补肾生精七大功法详解（6）：提肛术
道家补肾生精七大功法详解（6）：提肛术【导读】人体生命的自然规律，从结婚成家，以及摆脱不开的七情六欲，无不时时刻刻在消耗身中精气，尤其毫无节制的性欲，消耗戕害生命更为严重。
男人一般从四十八岁之后，干一天工作，就开始累得头晕目胀，腰酸腿疼。
到五十六岁，就感到耳聋眼花，记忆力减退，强记变为善忘，齿落发脱，百病来侵，老年至矣。
而道家养生补肾生精功法，是逆着生命自然规律而行的功法，能使肾亏者转强，老者返少，有我命由我不由天的效果。
功法六：提肛术如何进行生殖功能养护？有一个很好的锻炼方法——提肛术提肛术又叫回春术，可以对生殖功能进行养护。
肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉，它们分别主管着气、血和性。
这三条经脉掌握着人的根本，通过提肛术，就可以达到养护生殖功能的目的。
提肛术具体做法：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
我们没事的时候就要经常做提肛的动作，比如，开会的时候坐在那里怪闷的，就可以锻炼身体，这时要做拍心包经或十指相碰的养生术不太合适，老板会骂你做小动作，你就可以做提肛术，别人也看不出来，你还锻炼了身体。
因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。
这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。
督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。
而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根。
这三条经脉决定着人的生老病死。
因此，也可以说，人就活在这三条经脉和会阴上。
既然这三条经脉如此重要，掌握着人的根本，所以通过提肛术，就可以达到养护生殖功能的目的。
“老天”在生人之前，一定要把人的根保护得很好。
例如，人在打架时常会有个下意识的动作，就是护脸和护头，人活在世上就好这面子，不能让脸和头受伤害，所以会去护脸、护头，但没有一个去护裆的。
因为“老天”知道人性虚荣的弱点，就在生人之前把裆这个关键部位用两条结实无比的腿给保护起来了，所以人不用再去护裆了，有“老天”帮你护。
道家补肾良方—还阳卧和混元卧
道家补肾良方—还阳卧和混元卧睡觉姿势妙，补肾有奇效——还阳卧和混元卧道家补肾有很多方法，其中有两种卧功堪为补肾奇术（实际还有调肝的作用——编者）。
这两种卧功分别是：1、还阳卧，2、混元卧。
习练这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧。
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好），两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此式补肾的作用明显。
2、混元卧。
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧——仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的作用。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，'卧'的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间，前胯髋关节处就会松开——两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
3、注意事项。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。
一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。
这时是还精补脑的最好时机，要用'吸、抵、撮、闭'的方法来解决。
吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。
道家补肾壮阳秘法是怎样的
道家补肾壮阳秘法是怎样的很多朋友都比较关注道家补肾壮阳秘法，对于这些朋友来说，是很想了解道家补肾壮阳秘法的，那么道家补肾壮阳秘法是怎样的呢？接下来，本文就为大家介绍道家补肾壮阳秘法是怎样的相关内容，想要了解相关知识的朋友可以来看看哦！下面请大家看具体的介绍。
道家补肾壮阳秘法一、按摩鼠蹊部的功法1、两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
2、摩擦右脚根部(即鼠蹊部)20次～30次。
3、同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住。
道家补肾壮阳秘法二、按摩内腿的功法1、两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
2、左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
3、两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
道家补肾壮阳秘法三、强化腰部的重要性男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
道家补肾壮阳秘法四、满足性生活的腰部功法抱膝式：1、两膝竖起坐好。
2、两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
3、抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
2、3重复5～7次。
道家补肾壮阳秘法五、满足性生活的腰部功法仰卧抬身式：1、仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
2、从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
3、吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上1～3重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
道家补肾壮阳秘法六、金冷法金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面(下方)有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
另外，冷热水交替泼也是要领。
1、一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
2、同样泼冷水3～5次。
以上重复5～6次。
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千年单线古传道家补肾秘法(绝秘珍秘)!!功法一：这是现年86岁，仍能以一敌五的太极拳名家，李宝良先生的养生密法:功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
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脚后跟不可离地。
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两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。
（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
（最好用腹式呼吸法）练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙.至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！功法二：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
”这是一位“老神仙”亲口传的。
老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
我们经常有人抱怨说：“我吃了很多啊，怎么没有效果呢？”要真正学会用芝麻进行食疗，学问还大着呢!黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。
芝麻的制法和服法有两种。
一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。
这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。
服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
二是唐朝药王孙思邈传下来的：芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。
每天早上服50丸。
40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。
现代养生家通常把这两种方法结合起来，就是：将3升（约4斤）黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。
为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，充分发挥药效的，这里面的学问非常大。
对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。
大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。
我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。
经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
至于送服芝麻丸的“好酒”，不是茅台，不是二锅头，没那么高的度数，古人喝的是米酒或黄酒，我们也最好用米酒或黄酒送服这个药丸，而且最好把酒温一温。
服药的时候，不能把整颗药丸完全吞下去，这样吸收不了。
芝麻丸的味道是很不错的，要像吃某种美味一样，以愉快的心情，细嚼慢咽，体会这丸药对身体的滋养，这也是服用芝麻丸的过程中必不可少的一个环节。
功法三：引火归源法点按涌泉即点按足心。
每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。
换句话说就是固肾。
功法五：心肾相交法，此法不仅强补肾精，通治一切耳病心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。
如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水的方法如果精亏的厉害，用功法三的点按第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。
我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。
那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。
而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
心肾相交法四：把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。
但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
功法六：提肛术处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法七：上厕所时不可说话我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。
但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。
咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。
这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法八：叩齿法齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。
当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。
对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。
牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
黄帝内经说：委症独取阳明首先把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。
有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表现。
但面部的胃经只是一个很小的局部，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。
而接通点在哪儿呢？就在脖子上。
所以我们还要再捋捋脖子。
不过别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。
有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。
因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，当您稍微使劲一捋，对着镜子一看，发现都出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。
经常这样捋，心脑血管疾病就可以得到防治。
而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。
它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。
要让胃经完全发挥给头面部供血的功能，在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部，位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正好是胃经的循行位置。
然后，在大腿的正面和外面1/2处接着敲，最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。
当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。
这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。