22个方法可以提高你的大脑机能。
20种方法有助提神醒脑抗疲劳
20种方法有助提神醒脑抗疲劳在现代社会中，许多人常常感到疲劳乏力，容易走神或注意力不集中。
这些问题可能是由于长时间工作、缺乏休息、不良的生活习惯、营养不良或其他疾病引起的。
然而，面对这些问题，有许多方法可以帮助我们提神醒脑，抵抗疲劳。
下面是20种有助提神醒脑抗疲劳的方法。
1.充足睡眠：每天保持充足的睡眠时间，睡眠是提神醒脑的最基本方法。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，能提供足够的能量和养分。
3.饭后小睡：在午饭后可以进行15-20分钟的小睡，能恢复体力，提高精力。
4.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增加身体的新陈代谢，提高身体活力。
5.做眼保健操：长时间用眼会造成眼部疲劳，进行适当的眼保健操可以缓解眼部疲劳，提神醒脑。
6.深呼吸：通过深呼吸可以增加氧气的摄入量，促进血液循环，提高大脑的活力。
7.放松身心：进行放松身心的活动，如听音乐、冥想、做瑜伽等，可以缓解精神压力，提高心理状态。
8.揉耳朵：通过按摩耳朵，可以刺激耳廓的穴位，促进血液循环，增加人体能量，提高精神状态。
9.多喝水：保持身体充分的水分摄入，可以帮助代谢废物和毒素，保持身体功能正常。
10.吃蛋白质丰富的食物：食用富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等，可以提供身体所需的氨基酸，增加大脑的活力。
11.吃巧克力：巧克力中的可可碱和咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
12.喝茶叶：茶叶中的咖啡因和茶多酚可以提神醒脑，增加注意力和反应能力。
13.起床运动：早晨起床后进行简单的运动，如伸展操、深蹲等，可以提高身体的活力和心理状态。
14.进行休闲活动：进行一些喜欢的休闲活动，如看书、看电影、打游戏等，可以放松心情，提高精神状态。
15.喝鲜榨果汁：新鲜果汁中的维生素和矿物质可以提供大量的能量，增加活力。
16.增加笑点：多听听笑话、看看搞笑的视频，笑声可以减轻身体的压力，提高心情。
17.吃牛奶和坚果：牛奶富含维生素B和钙，可以提高神经功能。
21种提高智商的方法
1.驱动你的大脑细胞研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。
加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。
研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。
这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。
所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。
2.锻炼你的思维让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。
就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。
杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》（Keep Your Brain Alive）的合著者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。
凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
体验新的味觉和嗅觉；用你平时不用的那只手做事；找些新的路开车上班；到新的地方去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。
3.多问为什么我们的大脑与好奇心联系在一起。
随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。
让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。
问问知道的人们。
锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。
你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。
4.笑科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 读书，阅读可以拓展思维，增加知识储备，激发大脑的思考能力。
2. 解密游戏，玩解密游戏可以锻炼大脑的逻辑思维能力和观察力。
3. 学习一门新语言，学习新语言可以激活大脑的多个区域，提高记忆力和语言能力。
4. 跳舞，跳舞可以锻炼大脑的协调能力和记忆能力。
5. 学习乐器，学习乐器可以提高大脑的音乐感知能力和协调能力。
6. 做手工，做手工可以锻炼大脑的动手能力和创造力。
7. 记忆游戏，玩记忆游戏可以提高大脑的记忆力和注意力。
8. 解数独，解数独可以锻炼大脑的逻辑思维能力和数学能力。
9. 创作，写作、绘画等创作活动可以激发大脑的创造力和想象力。
10. 学习编程，学习编程可以锻炼大脑的逻辑思维能力和计算能力。
11. 做困难的事情，挑战困难的事情可以激发大脑的应变能力和解决问题的能力。
12. 做脑力游戏，玩各种脑力游戏可以锻炼大脑的推理能力和思维敏捷度。
13. 学习舞蹈，学习舞蹈可以锻炼大脑的记忆能力和协调能力。
14. 观察天空，观察天空中的云彩、星星等可以激发大脑的想象力和观察力。
15. 学习魔术，学习魔术可以锻炼大脑的逻辑思维能力和手眼协调能力。
16. 做瑜伽，瑜伽可以提高大脑的集中注意力和身心平衡能力。
17. 学习摄影，学习摄影可以激发大脑的创造力和观察力。
18. 玩棋类游戏，下围棋、国际象棋等可以锻炼大脑的思考能力和决策能力。
19. 学习历史，学习历史可以拓展大脑的知识面，提高历史记忆能力。
20. 旅行，旅行可以激发大脑的好奇心和探索欲，拓展视野。
21. 学习哲学，学习哲学可以激发大脑的思考能力和逻辑推理能力。
22. 研究植物，研究植物可以锻炼大脑的观察力和科学探索能力。
23. 学习经济学，学习经济学可以提高大脑的分析能力和决策能力。
24. 参加辩论，参加辩论可以锻炼大脑的逻辑思维能力和口才表达能力。
25. 学习医学知识，学习医学知识可以拓展大脑的医学常识，提高健康意识。
26. 学习烹饪，学习烹饪可以锻炼大脑的创造力和口味感知能力。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法随着生活和工作节奏的加快，我们的生活压力越来越大。
快节奏的生活，让人们感到疲惫并且容易失去专注力和记忆力。
如何提高大脑功能，成为大家关注的焦点。
大脑训练方法可以是改变生活习惯，定期锻炼身体，充分利用大脑，增强学习能力和思维能力。
大脑训练不仅可以帮助我们恢复和提高大脑功能，还可以延缓衰老进程。
以下是30种大脑训练方法：1. 读书：阅读对大脑非常有益。
它可以增强记忆力和思维能力。
2. 写作：写作可以提高大脑的思维能力和创造力。
3. 学习外语：学习外语可以促进大脑的发展和学习能力。
4. 学习音乐：学习音乐可以提高大脑的协调性和创造力。
5. 研究数学：研究数学可以提高大脑的逻辑能力和分析能力。
6. 研究哲学：研究哲学可以提高大脑的思考能力和辩论能力。
7. 做录音笔录音：录音可以帮助人们记忆所记下来的信息。
8. 阅读文学作品：这可以帮助我们提高记忆力和思维能力。
9. 玩桥牌：玩桥牌可以训练大脑的记忆力和思考能力。
10. 培养新的爱好：尝试培养新的爱好可以锻炼大脑。
11. 观看纪录片：纪录片可以扩展我们的知识领域。
12. 挑战大脑：进行解谜游戏或谜题可以挑战大脑。
13. 学习新的工作技能：学习新的工作技能可以提高大脑的学习能力和思考能力。
14. 学习新的专业知识：学习新的专业知识可以扩展我们的知识领域。
15. 进行心算训练：进行心算训练可以提高记忆力和思考能力。
16. 玩棋类游戏：此类游戏可以锻炼大脑的思维能力和判断能力。
17. 学习新的技能：学习新的技能可以扩展我们的知识领域和锻炼大脑。
18. 参加大脑训练课程：参加大脑训练课程可以帮助大脑达到更高的功能状态。
19. 进行思维导图训练：思维导图训练可以提高大脑的思维能力和记忆力。
20. 参加沙盘游戏：沙盘游戏可以提高大脑的思维能力和协调性。
21. 尝试玩“多巴胺”游戏：玩“多巴胺”游戏可以帮助大脑释放愉悦物质，提高认知能力。
22. 培养视觉记忆：锻炼视觉记忆可以提高记忆能力。
24个锻炼大脑的方法
24个锻炼大脑的方法锻炼大脑对于保持健康的思维和认知能力非常重要。
以下是24种锻炼大脑的方法：1. 读书，阅读可以拓展思维，增加知识储备，提高阅读理解能力。
2. 学习新技能，学习新的技能或知识可以激发大脑，增加新的神经连接。
3. 解谜题和拼图，解谜题和拼图可以锻炼逻辑思维和空间想象能力。
4. 学习一门新语言，学习新语言可以激发大脑的多语言处理能力。
5. 运动，有氧运动可以提高大脑的血液循环，促进神经元生长。
6. 艺术创作，绘画、音乐创作等艺术活动可以激发创造力和想象力。
7. 记忆训练，通过记忆游戏和技巧训练来提高记忆力。
8. 社交互动，参与社交活动可以促进大脑的社交技能和情绪管理能力。
9. 沉思和冥想，沉思和冥想可以帮助大脑放松并提高注意力。
10. 棋类游戏，下围棋、国际象棋等可以锻炼思维的战略性和计划能力。
11. 学习乐器，学习乐器可以提高协调能力和音乐感知。
12. 换位思考，尝试站在他人的角度思考问题，可以激发同理心和理解能力。
13. 做手工，手工制作可以锻炼手眼协调和创造力。
14. 接受挑战，挑战自己的极限，尝试新的事物可以激发成长和进步的动力。
15. 参与辩论，参与辩论可以锻炼逻辑思维和口才表达能力。
16. 注重饮食，摄入富含脑营养的食物，如鱼类、坚果等，有助于大脑健康。
17. 观察细节，培养对细节的观察和分析能力，可以提高注意力和观察力。
18. 创新思维，鼓励自己尝试新的解决问题方式，培养创新思维。
19. 做游戏，玩智力游戏或解密游戏可以锻炼逻辑推理和解决问题的能力。
20. 学习历史，学习历史可以拓宽视野，培养对事物发展的整体认知。
21. 打字和写作，通过打字和写作可以提高语言表达和文字思维能力。
22. 定期检查，定期进行大脑健康检查，及时发现问题并进行干预。
23. 睡眠充足，保持充足的睡眠时间有助于大脑的修复和记忆整合。
24. 持续学习，保持好奇心，持续学习新知识和技能，可以保持大脑的活跃和灵活性。
锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法1. 读书：阅读可以扩展我们的思维边界，提高我们的认知能力和阅读理解能力。
选择各种类型的书籍，包括小说、历史、科学等，使大脑得到综合性锻炼。
2. 学习新技能：学习新的技能可以刺激大脑的发展，比如学习一门乐器、绘画、编程等。
不断挑战自己，学习新的知识和技巧。
3. 解决难题：参与解决问题的活动，如拼图、数独等，可以激发大脑的思维能力和逻辑思维能力。
挑战更复杂的难题，持续锻炼大脑。
4. 学习外语：学习外语可以训练记忆和语言能力。
挑战自己学习不同的语言，掌握多种交流技巧，同时开拓文化视野。
5. 艺术创作：通过绘画、写作、音乐创作等方式，可以培养创造力和想象力，锻炼大脑的艺术感知和表达能力。
6. 学习计算机编程：学习编程可以提高逻辑思维和问题解决能力。
编写代码时，要思考程序的逻辑性和效率，让大脑得到系统性训练。
7. 做数学题：数学题可以锻炼逻辑推理和数学思维能力。
通过解决各种难题，培养对抽象问题的理解和解决能力。
8. 大脑训练游戏：像数独、围棋、国际象棋等游戏，可以提高记忆、注意力和思考能力。
多参与这些游戏，让大脑不断受到挑战和激励。
9. 撰写日记：定期写日记可以提高语言表达能力和文字记忆。
不仅可以记录日常感悟，还能锻炼记忆力和思考能力。
10. 深度思考：有意识地花时间思考问题、观察周围的事物，可以培养思维深度和逻辑性。
11. 参加辩论：参与辩论可以锻炼逻辑思维、表达能力和反应速度。
通过与他人辩论，不断挑战自己的观点和论证能力。
12. 健身运动：运动可以增强大脑的血液循环，提高注意力和记忆力。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。
13. 培养音乐兴趣：学习音乐乐器或者欣赏音乐，可以提高音乐感知、节奏感和创造力。
14. 背诵诗歌或者歌曲：背诵可以提高记忆力和语言表达能力。
选择自己喜欢的诗歌或歌曲，挑战背诵并尽量准确地表达出来。
15. 参加跳舞课程：跳舞可以锻炼协调能力、平衡感和记忆力。
选择不同风格的舞蹈，让大脑得到全方位的锻炼。
锻炼脑力教你22种方法
国人把计算机叫做电脑，反过来说人的脑子也象是一部计算机。
如果这是真的，那么这世界上就没有愚蠢的人了，人智力的不同实际上是运行操作系统的版本不同新旧不同而已，有人都开始用Windows Vista了，但还有人在用DOS，人脑的硬件似乎并没有很大的差别，但事实并非如此。
实际上人脑比你能想象的功能最强大的计算机还要强很多，据称人脑有1000亿个神经细胞，这些细胞彼此相连，组成一个极其复杂的系统。
这个系统控制着人的几乎一切，思想，情感，行动，等等等等。
人们都知道锻炼身体能强健肌肉，但却很少有人能意识到脑力也是可以靠锻炼来提高的。
不管你的年龄几何，脑力锻炼总是能给你带来正面的效果，有人总结了22种锻炼脑力的办法，这里一一说明，看过之后，希望能给读者一点启示。
1）体育运动也能强化脑细胞。
研究人员发现，体育锻炼不仅能强健肌体，对脑细胞也有强化的作用。
美国加州Salk研究所的科学家发现，经常跑转笼的成年老鼠，其脑子海马区的新神经细胞比不锻炼的老鼠多一倍，这个区域与记忆及学习能力有关。
这个研究实际上是在提醒人们，那些整天坐着看电视或上网聊天的人，脑子的硬件更新的是比较慢的。
科学家对这个现象还没有圆满的解释，但有人推测，运动能使人更放松，能减少紧张，缓解焦虑，这就意味着对待运动的态度应该是一种积极乐观的，不要硬着头皮强迫自己，快乐运动不仅能使人更放松，也能使人更聪明。
这些运动里，游泳，散步，打球都是很好的选择。
2）来些新鲜的刺激。
如果说体育运动能间接强化脑力，那么智力锻炼则是直接把自身的行为和脑子联系在一起。
例如用自己不占主导地位的手做一些事情，左撇子用用右手，右撇子用用左手，做一些比较精巧的事情，对感官来些新鲜的刺激，尝试些新的味道，到一些新的地方,总之做任何超越自己常规和习惯的事情。
3）经常问个“为什么”。
人的本性总是充满好奇的，长大了和成熟了并不排斥人的好奇心，依从人的本性，对世界充满好奇，一天至少问10个为什么，并努力寻求答案，知识和脑力就在问为什么和寻找答案的时候得到了加强，当好奇心得到满足的时候，总是能给人带来一种欣喜的。
30种大脑训练方法开发大脑的秘诀
30种大脑训练方法开发大脑的秘诀1.大脑喜欢色彩。
平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.对成人而言，大脑集中精力最多只有25分钟，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。
你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。
如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。
大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。
垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。
英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
6.大脑喜欢问题。
当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。
从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。
如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。
所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。
香料对保持头脑清醒有一定功效。
薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。
经常到户外走走，运动运动身体。
11.大脑需要空间。
尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。
最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。
为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。
当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。
因此，压力影响记忆。
最好的方法就是锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。
提高智商的21种方法
提高智商的21种方法智商是指衡量一个人思维和认知能力的指标，对于个人的职业发展以及整个社会的进步和发展至关重要。
提高智商不仅能够改善个人的生活质量，还可以提高个人成功的概率。
本文将介绍提高智商的21种方法。
1.读书：读书可以帮助我们扩大知识面，提高思维能力，增强记忆力，培养阅读能力。
2.学习新技能：学习新技能可以让我们不断地挑战自己的思维能力和认知能力，促进大脑的发展。
3.锻炼身体：锻炼身体可以促进大脑血液循环，增强脑部供氧能力，提高认知能力和记忆力。
4.玩智力游戏：玩智力游戏可以锻炼逻辑思维和分析能力，例如象棋、围棋等。
5.交流互动：与他人交流可以让我们从不同视角看待问题，增加思维灵活性，提高解决问题能力。
6.做记忆游戏：做记忆游戏可以有效提高记忆力，例如记忆一些数字或图形等。
7.正念冥想：正念冥想可以提高注意力和集中力，缓解压力和焦虑，改善思维能力。
8.练习写作：写作可以帮助我们更好地思考和表达，提高语言文字能力和思维能力。
9.学习外语：学习外语可以开启新的视野，提高跨文化沟通和交流能力。
10.多元思考：多元思考可以拓展思维广度和深度，不拘泥于一种思维方式。
11.观察和思考：通过观察和思考可以发现问题和解决问题的方法，提高思维能力。
12.解决问题：解决问题可以锻炼我们的分析、推理和决策能力，帮助我们更好地处理复杂的情境。
13.规划和组织：规划和组织可以培养我们的决策、规划和管理能力。
14.跳舞和表演：跳舞和表演可以锻炼协调性和创新性，提高个人展示和表达能力。
15.研究和探索：研究和探索可以激发我们的好奇心和求知欲，提高批判性思维和问题解决能力。
16.接受挑战：接受挑战可以让我们遇到困难和挑战时更加勇敢和自信，提高应对挑战的能力。
17.多运动：多运动可以增强身体素质，提高心肺功能，增强意志力和自控力。
18.提高注意力：提高注意力可以帮助我们更加集中精力，提高认知能力和解决问题能力。
19.做思维导图：做思维导图可以拓展我们的思维广度和深度，提高记忆力和整合能力。
【锻炼大脑的26种方法】 锻炼大脑的方法150种
【锻炼大脑的26种方法】锻炼大脑的方法150种大脑具有惊人的可塑性和相似性，这样大脑的锻炼有了很多的方法。
今天小编为大家带来了锻炼大脑的26种方法，一起来看看吧!锻炼大脑的26种方法1、闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4、关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5、活动手指大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。
当达到盲打的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩切水果等游戏。
6、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
10、与孩子一起用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。
提高智商的21种方法
提高智商的21种方法1. 多读书。
阅读是提高智商的有效途径。
通过阅读，可以不断拓展知识面，增加思维深度和广度，培养批判性思维和分析能力。
2. 学习一门新语言。
学习新语言可以激活大脑，增强记忆力，提高注意力和思维灵活度，对大脑的发育和智力提升有着积极的作用。
3. 注重营养。
合理的饮食结构对大脑的发育和智力有着重要影响。
多摄入富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，有利于大脑的发育和提高智商。
4. 运动锻炼。
适当的运动可以促进血液循环，增加大脑供血，改善大脑功能，提高智商。
5. 多做游戏。
适当的游戏可以锻炼大脑的思维能力和逻辑推理能力，有利于提高智商。
6. 学习乐器。
学习乐器可以提高大脑的音乐感知能力，培养耳朵对音乐的敏感度，对大脑的发育和智力提升有积极作用。
7. 注重睡眠。
充足的睡眠有利于大脑的休息和恢复，可以提高大脑的工作效率和智商。
8. 多进行思维训练。
通过解谜、推理、逻辑思考等训练，可以提高大脑的思维能力和智商。
9. 注重情绪管理。
良好的情绪状态对大脑的发育和智力有着重要影响。
保持积极乐观的情绪有利于大脑的发育和智力提升。
10. 多进行社交。
良好的社交关系有利于大脑的发育和智力提升，可以促进大脑的思维活跃和灵感迸发。
11. 注重自我反思。
通过自我反思，可以不断总结经验教训，提高思维的深度和广度，有利于提高智商。
12. 多进行挑战。
挑战自己的极限，可以激发大脑的潜能，促进智力的提升。
13. 学会放松。
适当的放松有利于大脑的休息和恢复，可以提高大脑的工作效率和智商。
14. 多进行创造性思维。
通过创造性思维的训练，可以激发大脑的创造力和想象力，有利于提高智商。
15. 注重细节。
注重细节的观察和思考，可以提高大脑的注意力和思维深度，有利于提高智商。
16. 多进行跨学科学习。
跨学科学习可以拓展知识面，增加思维深度和广度，有利于提高智商。
17. 注重时间管理。
合理的时间管理可以提高工作效率，有利于大脑的发育和智力提升。
21种提高智商的方法
21种提高智商的方法
1. 阅读和学习：持续的学习和阅读扩展了思维，提高了智商。
2. 挑战自己：接受新的任务和挑战，增加智力的发展和成长。
3. 解决问题：经常锻炼自己解决问题的能力，提高智力水平。
4. 打开头脑：尝试新的想法和观点，保持开放和冒险的心态。
5. 进行智力游戏：例如数学拼图、字谜和智力测试等。
6. 健身与运动：锻炼身体对大脑也有积极的影响，提高智商。
7. 创造性思维：培养创造性思维和发散式思维的能力，提高智力水平。
8. 视频和音频课程：利用在线课程和教育资源提高知识储备和智力。
9. 记忆训练：通过记忆训练提高大脑的处理和存储信息的能力。
10. 科学研究：参与科研项目，锻炼思维和解决问题的能力。
11. 社交互动：与不同领域的人交流和互动，拓宽视野和知识。
12. 多元化兴趣爱好：培养多样化的兴趣爱好，扩展知识面。
13. 经验积累：在各个领域中积累经验和知识，提高智商。
14. 思考问题的不同角度：从不同的角度、角色和视角思考问题，培养全面的思维。
15. 注重细节：注意观察和细节，提高观察力和分析能力。
16. 做有挑战性的任务：挑战性的任务可以锻炼思考和解决问题的能力。
17. 坚持艰难的任务：坚持克服困难和挑战，培养毅力和智力。
18. 保持好奇心：保持对新事物的好奇心，不断学习和探索。
19. 冥想和冥思：通过冥想和冥思提升思维的清晰度和专注力。
20. 健康饮食：均衡的饮食有助于脑部功能和智力的发展。
21. 填补知识缺口：寻找自己的知识缺点，并致力于填补这些空白。
提高智商的21种方法
提高智商的21种方法1. 多读书。
阅读是提高智商的有效途径。
通过阅读，可以获取新知识，开阔视野，提升思维能力和逻辑思维能力。
2. 学习新技能。
学习新技能可以激发大脑的学习能力，提高智商。
可以选择学习一门外语、学习乐器、学习绘画等。
3. 锻炼身体。
适当的运动可以提高大脑的血液循环，促进大脑皮层的发育，提高智商。
4. 多思考。
多思考可以锻炼大脑，提高思维能力和逻辑推理能力。
可以通过解决问题、思考人生、思考未来等方式进行。
5. 挑战自己。
不断挑战自己的极限，可以激发大脑的潜能，提高智商。
6. 经常与人交流。
与人交流可以拓宽思维，增加见识，提高智商。
7. 做游戏。
适当的游戏可以锻炼大脑，提高智商。
例如解密游戏、棋类游戏等。
8. 学习逻辑思维。
学习逻辑思维可以提高思维能力和分析问题的能力，从而提高智商。
9. 培养兴趣爱好。
培养兴趣爱好可以激发大脑的学习动力，提高智商。
10. 注重营养。
合理的饮食可以提供大脑所需的营养，保持大脑健康，提高智商。
11. 多参加社交活动。
参加社交活动可以增加社交经验，提高情商和智商。
12. 学习解决问题的方法。
学习解决问题的方法可以提高解决问题的能力，从而提高智商。
13. 定期休息。
充足的睡眠和适当的休息可以让大脑得到充分的休息，提高智商。
14. 不断学习。
不断学习新知识可以保持大脑的活跃，提高智商。
15. 注重思维训练。
进行思维训练可以提高思维能力，提高智商。
16. 培养好奇心。
培养好奇心可以激发大脑的求知欲，提高智商。
17. 学会总结。
学会总结可以帮助大脑理清思绪，提高智商。
18. 保持积极心态。
保持积极心态可以激发大脑的积极性，提高智商。
19. 培养自信。
培养自信可以激发大脑的自信心，提高智商。
20. 不断反思。
不断反思可以帮助大脑总结经验，提高智商。
21. 勇于接受挑战。
勇于接受挑战可以激发大脑的潜能，提高智商。
通过以上21种方法，可以帮助提高智商，让大脑保持活跃，不断提升自己的认知水平和智力水平。
20个训练大脑的方法
20个训练大脑的方法前言：为了使你的头脑始终保持机敏、睿智、高效率。
经常锻炼你的大脑很重要。
我们的大脑用的越少，它就会变得越迟钝。
我们更要关心大脑的健康，保持大脑的活力。
20个训练大脑的方案,能让你的头脑达到顶尖效率!1、读一本好书。
读书会激发想象力。
当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。
读书让你的头脑开始工作。
我喜欢让书本带着我走。
我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。
这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
2、适当玩游戏。
网络游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。
有些游戏可以很考验脑力活动，要懂得如何去筛选有助于大脑的游戏。
3、练习冥想。
不要担心，不是要在这里离开新时代的最深端。
冥想的方式有很多种。
对人而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。
4、获得大量的休息。
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。
这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。
你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。
这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5、规律地锻炼。
你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！6、吃一顿好早餐。
这不是不切实际。
吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。
你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。
两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。
鸡蛋同样是蛋白质的好来源。
坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7、积极地思考。
鼓励自己。
我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。
我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。
这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 阅读，阅读是大脑锻炼的最佳方式之一，通过阅读可以拓展自己的知识面，提高阅读理解能力和思维深度。
2. 学习新技能，学习新技能可以激发大脑的学习欲望，不断挑战自己，让大脑保持活跃。
3. 解密游戏，解密游戏可以锻炼大脑的逻辑推理能力和分析能力，让大脑得到锻炼。
4. 艺术创作，通过绘画、音乐、写作等艺术创作可以激发大脑的创造力，提高想象力和表达能力。
5. 棋类游戏，下棋、围棋等棋类游戏可以锻炼大脑的思维能力和决策能力。
6. 记忆训练，通过记忆游戏、诗歌背诵等方式可以提高大脑的记忆能力。
7. 逻辑思维训练，通过逻辑题、数学题等方式可以锻炼大脑的逻辑思维能力。
8. 身体锻炼，适当的身体锻炼可以改善大脑的血液循环，提高大脑的运转效率。
9. 视频游戏，适度的视频游戏可以提高大脑的反应能力和手眼协调能力。
10. 脑力游戏，通过各种脑力游戏可以激发大脑的潜能，提高大脑的工作效率。
11. 沉思冥想，通过冥想可以让大脑得到放松，提高集中注意力的能力。
12. 大脑操，通过大脑操可以让大脑得到放松和活跃，提高大脑的工作效率。
13. 创造性思维训练，通过各种创意游戏可以激发大脑的创造力，提高想象力和创造力。
14. 艺术欣赏，通过欣赏各种艺术作品可以提高大脑的审美能力和情感表达能力。
15. 语言学习，学习新的语言可以激发大脑的学习欲望，提高语言能力和交流能力。
16. 科学实验，通过进行科学实验可以激发大脑的探索欲望，提高实验设计和执行能力。
17. 视频教学，通过观看各种教学视频可以拓展自己的知识面，提高学习效率。
18. 思维导图，通过绘制思维导图可以提高大脑的整合能力和思维逻辑能力。
19. 问题解决训练，通过解决各种问题可以锻炼大脑的解决问题能力和应变能力。
20. 参加讨论，参加各种讨论可以锻炼大脑的思维深度和逻辑推理能力。
21. 逆向思维训练，通过逆向思维可以拓展大脑的思维广度，提高创造力和想象力。
22. 社交互动，与他人进行交流互动可以提高大脑的社交能力和情商。
锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法在当今信息爆炸的时代，保持大脑的活力和灵活性是非常重要的。
锻炼大脑能够改善思维能力、提高记忆、增强专注力，甚至延缓认知能力下降的速度。
下面将介绍26种锻炼大脑的方法，帮助读者提高大脑素质。
1. 学习新技能：学习新技能可以激发大脑的创造力和学习能力。
可以选择学习音乐、绘画、编程等各种不同的技能，让大脑保持活跃。
2. 阅读：阅读是最佳的锻炼大脑的方式之一。
扩大阅读的范围，包括文学作品、历史书籍、科学文章等各类题材，能够提高思考能力和阅读理解能力。
3. 解决数独：数独是一种需要逻辑思维的数学游戏。
通过解决数独，可以训练大脑的逻辑能力和数学思维。
4. 学习外语：学习外语可以激活大脑的不同部分，提高语言能力和跨文化交流的能力。
5. 学习乐器：学习乐器能够锻炼手眼协调能力和音乐感知能力，有助于提高创造力和左右脑的协调性。
6. 沉浸式阅读：选择一本感兴趣的书籍，用沉浸式阅读的方式进行阅读，即全神贯注地投入其中。
这种方法可以帮助提高阅读体验和注意力集中的能力。
7. 听音乐：听音乐能够触发大脑的多个区域，提高情绪和创造力。
选择不同类型的音乐，如古典音乐、爵士乐、流行音乐等，可以激发大脑的不同反应。
8. 运动：适度的身体锻炼可以促进大脑血液循环，增强大脑的供氧和养分供应，提高认知能力和记忆力。
选择喜欢的运动项目，如散步、跑步、骑自行车等，坚持锻炼。
9. 冥想：冥想是一种舒缓压力、提高专注力和思维清晰度的有效方法。
通过冥想，可以让大脑回归平静和专注的状态。
10. 解谜游戏：解谜游戏可以激发大脑的解决问题的能力和逻辑思维能力。
选择各种不同类型的解谜游戏，如拼图、迷宫、解密等，锻炼大脑的灵活性和思考能力。
11. 刺激感官：通过刺激感官，如触摸不同材质的物体、闻不同的气味、品尝不同的食物等，可以提高大脑对外界刺激的感知能力。
12. 社交互动：与他人保持积极的社交互动，可以激发大脑的合作、沟通和推理能力。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 数学游戏：解决各种数学问题，如算术、代数、几何等。
2. 智力游戏：玩解谜游戏、数独、围棋等，锻炼空间思维能力。
3. 记忆训练：学习新的信息或词汇，并尝试回忆和复述它们。
4. 交叉训练：学习和尝试新的领域和技能，如学习一门新的语言或乐器。
5. 多任务处理：在完成多个任务时，提高集中力和注意力，并确保高效完成任务。
6. 阅读：阅读各种书籍、杂志和报纸，提高理解力和阅读能力。
7. 音乐训练：学习演奏乐器、学唱歌曲以及欣赏音乐，促进创造力和音感。
8. 溜冰或滑板：锻炼平衡能力和空间协调性。
9. 视觉难题：尝试解决视觉难题，如找出隐藏在图像中的物体或模式。
10. 大脑健身操：参加大脑锻炼操课程，通过不同的动作和练习来激活大脑。
11. 养成良好的睡眠习惯：获得充足的睡眠，恢复大脑的功能和记忆能力。
12. 社交互动：与他人交流和互动，锻炼社交能力和情感智力。
13. 冥想：练习冥想和正念，提高专注力和心理健康。
14. 大脑食物：摄入富含益生菌、omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物，促进大脑健康。
15. 利用技术：使用智能手机、平板电脑或计算机上的大脑训练应用程序，锻炼认知能力。
16. 创造力训练：参与绘画、写作、编程或其他创造性活动，激发想象力和创新能力。
17. 心理数学：学习心理数学技巧，如快速计算和记忆数字。
18. 非主流思维：尝试不同的思考方式和解决问题的方法。
19. 做拼图：进行各种难度的拼图游戏，锻炼空间和视觉记忆能力。
20. 教育类电影和纪录片：观看关于科学、历史、自然和文化等方面的教育类影片，扩展知识面。
21. 大脑训练套题：尝试完成设计用来锻炼逻辑思维、记忆和推理能力的套题。
22. 解决难题：尝试解决各种问题，如谜题、难题和逻辑推理问题。
23. 尝试不同的学习方法：采用索引卡片、图表、思维导图等不同的学习工具和技巧。
24. 写作：练习写作并描述自己的思维过程，提高逻辑和表达能力。
提高智商的21种方法
提高智商的21种方法1. 阅读一本挑战性的书籍：选择一本对你来说挑战性较高的书籍，如哲学、科学、经济等领域的著作。
这将促使你的大脑思维更加灵活和深入。
2. 学习新的语言：学习一种新的语言可以激发你的大脑活动，增强记忆和思维能力。
3. 多做数学题：数学训练可以提高逻辑思维和问题解决能力，从而提高智商。
4. 尝试解谜游戏：尝试解决不同类型的谜题和难题，这将锻炼你的推理和直觉能力。
5. 练习思维导图：使用思维导图记录和整理信息，可以提高你的思维逻辑性和思考能力。
6. 学习音乐乐器：学习音乐乐器可以刺激大脑右半球的发展，提高空间感知和创造力。
7. 定期锻炼：定期参加身体锻炼可以提高血液循环和氧气供应，有助于大脑健康发展。
8. 学习新的技能：学习新的技能如绘画、编程等，可以激发创新思维和问题解决能力。
9. 注重饮食：摄入富含脑营养的食物如鱼类、坚果、蔬菜和水果，有利于大脑功能的提升。
10. 探索新的领域：不断学习和探索新的领域，可以开阔你的视野和思维方式。
11. 挑战你的思维方式：尝试挑战自己固有的思维方式，寻找不同的解决问题的方法。
12. 追求个人发展目标：设定具体的个人发展目标，并制定计划去实现，这将激发你的学习动力和思考能力。
13. 参与思辨性讨论：参与思辨性讨论可以提高你的逻辑思维和辩论能力。
14. 练习冥想：冥想可以提高集中注意力和思维清晰度，有助于提高智商。
15. 培养阅读习惯：培养阅读习惯可以帮助你获取更多知识和信息，提高智力。
16. 多与他人交流：与他人交流可以促进思维碰撞和思想交流，帮助你开阔思维。
17. 思考抽象概念：尝试思考和探索抽象概念，如时间、存在、意义等，可以培养你的思辨和推理能力。
18. 学习解决问题的方法：学习解决问题的方法和策略，培养你的实际思维和解决问题的能力。
19. 挑战你的记忆力：尝试记忆数字、地图、人名等信息，可以锻炼你的记忆力和注意力。
20. 不断学习：保持不断学习的态度和习惯，可以提高你的知识储备和思考能力。
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你的智力在一天中有波峰和波谷。多数时间是90分钟的周期，其中30分钟低潮。认识这个周期以审视自己。如果你尝试认识并把握你的情绪状况，你能够在你意识最为清醒的时候集中完成最重要的任务。对于需要对问题创造性洞察力时，则反之。在你昏昏欲睡的，意识缓慢状态下去完成。
18 学习新东西
这条看上去很明显。是的，当我们学习新事物时我们大脑的巨大潜力得以开发。你也许有工作和生活中想要学习的东西。这样很好。
6 记忆
找出一本旧相册或者高中时的年鉴。你的大脑是一部记忆机器，给它一个工作的机会！花点时间去回忆。用你的意志作用于记忆，你的意志将反馈给你正面的情绪，并且会从回忆中找到有助于你现在工作和挑战的新联系。
7 减肥
“不好的”脂肪会使你变傻吗？多伦多大学的研究者给实验鼠喂食40%脂肪含量的食物后，实验鼠多种大脑机能减退，例如记忆功能，空间感，和学习功能。食用高饱和脂肪会使问题变得更为严重，肉类和奶制品都富含这种脂肪。尽管你从未被要求在迷宫里寻找干酪，结果也同样适用于你。原因有二：脂肪会减少富含氧气的血液进入你的大脑，脂肪也能减缓葡萄糖代谢速率，而葡萄糖是大脑作为食用应用的一种糖的形式。
尝试新的味道和气味；试着用你不常使用的那只手去做事；发现完成工作的新方法；去新的地方旅游；绘画；读陀思妥耶夫斯基的小说；为Ted Kennedy和Rush Limbaugh写搭档喜剧，总之做任何打破自己常规的事情。
3 问为什么
我们的大脑是被好奇包围的。随着我们的成长与“成熟”，我们中的很多人压抑或否定了我们好奇的天性。让我们自己变得好奇！让你自己知道事情为什么会发生。问知道的人。但练习我们好奇心最好的方法是问“为什么”。将问“为什么”形成一个新习惯，一天至少问十次。你的大脑将很兴奋，你也会惊诧你生活和工作中还有多少问题将真相大白。
22个方法可以提高你的大脑机能
1 增加你的脑细胞
研究表明得到充分体力锻炼的人可以增加脑机能。加利福尼亚州拉乔拉沙克研究所科学家发现，当成年大鼠愿意时在锻炼的轮子上跑可以获得更多的海马体新细胞。海马体是大脑负责学习和记忆的区域。它们新细胞的数量是那些整天坐着，在网络聊天室讨论指环王大鼠海马体新细胞数量的2倍。研究者不能肯定为什么啮齿类动物的大脑会对它们所做的如此敏感，可能是自愿的锻炼使其没有压力，因而更加有益。这或许意味着找到喜欢锻炼的方法要比强迫自己锻炼，更能使你变得聪明和快乐。
与配偶每周至少一次性交有助于提高生育能力，让月经周期更规律，缩短经期长度，推迟绝经期，增加雌激素水平，延缓衰老。加州大学洛杉矶分校的大脑成像研究表明雌激素水平减少与大脑活力下降和记忆衰退相关。通过规律的性交增加妇女雌激素水平能促进大脑活力改善记忆。
Cutler博士的研究中，性高潮与和他人性交的事实相比并不重要。亲密和情感结合是性的正面影响中最重要的因素
所以去喜欢一项运动吧，马拉松，铁人三项或者跑步，或者与一帮朋友一起干活，都是很有意思的活动。
2 锻炼你的思维
并不是只有锻炼身体才能使脑细胞快速增加。像你通过做脑筋急转弯和弹钢琴，也能在你大脑中建立不同区域。杜克大学神经生物学教授Lawrence C. Katz博士，《让你的大脑更灵活》的作者之一，说寻找简单的方法使用你可能有点迟钝的某些大脑机能可以保护神经细胞和突触。突触是接受和处理信息的细胞分支。就像举重练习可以催生肌肉，Katz说用新的方法去思考和观察这个世界，可以改善大脑中不十需要在许多表现中挑战极限。如果你不想让你的大脑像废弃场里的汽车锈迹斑斑的话，无论做谜题，背诵莎士比亚经典片段，或者学习新的技巧，让你的大脑保持忙碌吧。
你仍可以以脂肪的形式摄入每天所需卡路里的30%，但是多少需要来源于上文提到的鱼，橄榄油和坚果。不论你怎样做，都要远离反式脂肪，这种硬化油普遍存在于饼干和零食中。
8 做谜题
有人喜欢拼图，有人喜欢字谜，有人喜欢逻辑推理，不论什么都选择去做吧。空闲时间做谜题是刺激你的大脑让它处于良好工作状态的好方法。出于兴趣做谜题，但是你要了解你正在锻炼你的大脑。
9 莫扎特效应
目前在奥斯蔻斯市威斯康辛州大学的心理学家Frances Rauscher十年前，曾经因为与她的同事发现听莫扎特的音乐可以增加人的数学和空间推理能力而掀起波澜。甚至听莫扎特音乐的小鼠要比听白噪声和抽象派作曲家Philip Glass的音乐的小鼠，跑迷宫更快更精准。去年，Rauscher报道，至少对于实验鼠，莫扎特的钢琴奏鸣曲看起来能刺激大脑神经细胞信号系统的三种基因的活性。
更不好的做法是时下非常普遍的“豪饮”风，特别是在周末。小鼠的研究发现那些大量喝酒的小鼠在狂饮后，大脑海马区的新细胞减少，一个月之后情况也没有变化。这说明，酒精不仅破坏了小鼠的大脑，还让它们自我修复功能变得迟钝。在人类，这意味着你将没有可能再通过Mensa测试。
12玩
花时间来玩。抽时间玩。打扑克，打电玩，下棋，玩暗夜来电，玩拔河。不论你玩什么，去玩吧！这有益于你的精神和你的大脑。它能使你的大脑有机会进行战略考虑，并保持大脑工作。
没有自我实现你将无法成就伟大的事业。当人们在学习和创造中成长时，他们要实现自我，并要为之付出127%的努力。使自己快乐，让世界快乐。记住你儿时喜欢做到事情，并将其精髓带动你的工作中。这是指引你发现自己的天赋、特长的线索。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱玩耍，并且都热爱探索。
17 智力周期
20 用香薰刺激你的大脑
一天，当我在会议上听着没有休止的发言沉沉欲睡的时候，我的大脑突然被别人身上柠檬香水的味道唤醒。我立刻觉得清醒并且觉得很容易集中精神听讲。我发现香薰真的有用，在我想重振精神或者放松的时候都会使用它。
有兴奋作用的香薰有薄荷，丝柏和柠檬。有放松作用的香薰有依兰，天竺葵和玫瑰。在洗澡水或喷雾剂里滴一些精油，都能起到作用。你也可以在棉球上或者手帕上滴一到两滴然后吸入。对于在工作场所使用给一个小提示：在你使用前要确保没有人对这种精油过敏。
养成停下来问 “现在我在想什么”的习惯。思考并且解决它。在上文的例子中，你应该打电话，或者将其列在早上的清单中，这样你的意识会感觉到很轻松。这使得你处在一个轻松的环境里，从而可以更清醒的想问题。现在就用这个方法增强你的智力吧。
15 为大脑做爱
Winnifred B. Cutler博士与他宾夕法尼亚州大学和斯坦福大学同事一系列研究发现，规律的性接触对于女性身体上情绪上都有重要影响。
13带着它入睡
睡前预览重要信息，并带着它们入睡，能增加20%-30%的记忆力。如果不是能让你难以入眠的信息，你可以将其放在床边以便随时查看。如果你的思考使你无法入睡，把这一切都写下来将其“清除你的记忆”以便你安然入睡（所以在床边准备好纸笔）
14 集中精力
专心能增加智力。但走神常常是不经意的。学着在你分心的时候提醒自己。通常分心是下意识的。例如你需要打一个电话，这可能会影响你一个上午，影响你清醒思考的能力，而你通常意识不到是什么在扰乱你。
这听起来似乎提高大脑机能的最好方法。但是在你拿CD之前，请注意以下事项。并不是所有寻求莫扎特效应的人都能达到效果。就是说，尽管其推崇者倾向于认为音乐能激发大脑潜力，但只是因为倾听者感觉较好——放松，同时受到鼓舞，但是类似的刺激也能达到同样效果。事实上，有研究表明听故事也能带来类似的效果。
10 提高你做事技巧
4 笑
科学家告诉我们笑有益于健康，笑能在我们大脑内释放脑啡肽和其他有正面效果的功能强大的化学物质。我们不需要科学家告诉我们笑能让我们感觉不多。笑能帮助我们减少压力改掉旧习惯。所以笑就像对我们大脑这块电池的“快速充电”。多笑，大声笑。
5 做一个鱼头
ω-3脂肪酸存在于坚果、亚麻中，尤其在鱼中特别普遍，ω-3脂肪酸长久以来以益于心脏健康广为人知。最近研究表明，它们还是大脑助推剂，它们可以帮助循环系统将氧送达脑部。它们看起来也能改善脑细胞周围膜功能，这可能就是常吃鱼的人很少患抑郁，痴呆甚至是注意力缺陷疾病的原因了。科学家发现必要的
脂肪酸对于儿童脑部发育是必需的，它们正在被加入婴幼儿配方中。它对于你的心理状况甚至是智力都是必要的，摄入足够的油脂可以改善你的心理和智力状况。
从每周至少吃三次鱼开始吧。这些鱼包括鲑鱼，沙丁鱼，鲭和鲔鱼等。
。作为一名精神病学专家，我知道很多人将性作为表达痛苦，气愤或者失望的途径。Cutler博士的研究说明这些都是损害自己的行为。你越是这样，对你的伤害越大。适当的性行为是开启青年人大脑机能的钥匙。
16带着激情去玩！
去学习。如果你现在不知道学什么，试着每天学习一个新单词。记单词与智力之间有很强的联系。当我们的词汇量增加时，我们的思维就能通过思想间多的细微差别以新的方法思考了。
19 写作
我是通过在报刊发表文章获取智慧与想法的坚定支持者。写作是一件很有价值的事情。我发现当我的作品被别人阅读的时候我的大脑会很兴奋。写作最大的好处是开阔眼界。寻找方式去写作给别人看吧。写一些事情让你的朋友去读，记录你童年的故事，开设你自己的博客，无论怎样去写作吧。
11成为一个思想者，而不是一个酒徒
酒精杀死脑细胞的观点已经很老旧了，但是事实是比杀死脑细胞更复杂。事实上，一项对3500名日本男性的研究表明，那些适度喝酒的人（一天喝一次）比那些一点酒也不喝的人在年老时，识别能力更强。不幸的是，当你超过“适度”饮酒量时，你的记忆，反应时间都会下降。在这项研究中，一天喝四次或更多酒的人情况是最糟糕的。
如果你想提高你的机能和知识，一些反复的脑部刺激是不错的。一般的行为，比如园艺，缝纫，玩桥牌，读书，画画，猜字谜都很有意义，但是试着提高你的园艺水平，掌握更复杂的播种方式，与更聪明的人玩桥牌提高你的水平，读不同
主题的新作者的作品，学习新的绘画技巧，做更难的谜题。让你的大脑达到新的高度有助于保持它的健康。
21 增加智力的药物
咖啡和其它含咖啡因的饮料能帮助学生在考试中获得高分。因为咖啡因限制大脑的血液系统，还不清楚是否会长期影响智力。与咖啡有同样效果的还有银杏叶和雷公茶。银杏叶能增加脑部血液流动，增加注意力。