大脑思维和记忆的原理

大脑思维和记忆的原理

记忆的真相

传统认为，记忆力等于是头脑存取资料的过程，对学习、思考，以及记忆而言扮演着

核心角色。其实，我更愿意将记忆力看成是建构记忆的行为，而不是如何将资料“想”或

是“找”出来的线索。很多人常常谈到自己记忆不好，就好像心脏不好或是膝盖不好一样，可以吃药或是做康复等就可以改善记忆的“症状”。大家要知道记忆并不是人体的器官，

而是抽象的过程，如何强化这个过程正是我们追求的。

记忆状态

一旦记忆被创造出来就得储存，虽然我们对头脑具体记忆区的了解还是少得可怜。抽

象的记忆状态memory stage可以分成三种：感官记忆sensory stor-age、短期记忆

short-term memory、长期记忆long-term memory。

感官记忆

我们知道人有五种感官：视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，通过这些感官所产生的印

象或记忆是最初的记忆存盘，需要通过短期或长期记忆的存盘处理才会被记住，否则稍纵

即逝很快就忘了。

短期记忆

短期记忆一次能记忆资料的数量有限，除非不断重复，否则几分钟后会被其他资料取

代而忘记。所以资料如果能不断重复，短期记忆就能持续。短期记忆并非万能，一般而言

能记住7项左右的事物。刚刚各位做了头脑体操，如果能顺利复述超过8个以上，代表短

期记忆的能力不错。若是记不了几行也先别丧气，好的记忆策略及方法可以改善短期记忆

的表现。例如记忆长串数字如电话号码时，采用分段记忆比较容易记住。

短期记忆有点类似暂存记忆working memory，如果所需处理的资料够重要的话就得转化成长期记忆。?

餐厅领班小陈一般不需写点菜单，就能记住客人点的菜。今天靠窗的客人点了两杯不

加冰的橙汁、一份意大利面、一份五分熟的牛排，外加一杯拿铁咖啡，这表示他的短期记

忆不错还记得短期记忆能记住多少资料吗?。就在走回厨房下单时，手机忽然响了，接听

之下才知道是恭喜他通过餐饮服务从业人员的优等考试，他兴冲冲地挂了电话，却忘了客

人点的是什么咖啡。

各位有没有见过马戏团或杂耍团里，两手同时抛接五六个彩球的小丑?只见小丑先抛

一个彩球在空中、再加一个球、再加一个球，直到五六个彩球依序在空中翻滚，只见小丑

不慌不忙地一接一抛，不时还扮扮鬼脸赢得观众的笑声和掌声。这几个一起一落的彩球就

像我们短期记忆的资料，技术好经验丰富的人可以像小丑般游刃有余地操作、运用，不过

因为接抛空当的时间限制，技术再好的小丑也没办法同时抛太多彩球，就像短期记忆资料

的限制一样。而且如果有外力干扰例如小陈的手机来电，难保小丑的彩球不会落地，领班

小陈难免也会忘了客人点了什么咖啡。正因为短期记忆有其特殊性及针对性，如果重要或

需要久记的资料，自然得再次处理成为长期记忆，否则就会被“选择性遗忘”，就像领班

小陈不需要记得昨天客人点了什么饮料或是菜色。

长期记忆

大多数的人提到“记忆”时，指的多半是所谓的长期记忆。不过，专家多认为信息必

须经过感官记忆、短期记忆，才能转化成长期记忆。有些专家认为长期记忆的资料本身一

旦形成就永远不会遗忘，问题只出在如何找出、取出retrieve记忆的手段是否有用而已，就好像知道某件衣服一定在家里长期记忆，只是找不到而已。不过也有专家强调长期记忆

只是记忆储存的模式，不是具体的事物例如刚才那件一时找不到的衣服，并不见得是永远

保留的。

各位既然对计算机不陌生，让我们再举计算机来说明。当我们在处理Word的环境下，按一下新文件的图标，屏幕就会出现一页空白页面让我们处理及操作，这时就像短期记忆

的作用，等我们在计算机上工作一阵子，跳出精灵提醒得存盘时，于是我们取了文件名并

选择储存的方式，不论是存在软盘、光盘，还是硬盘上，都好像是头脑的数据处理转为长

期记忆了。

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或有色纸能帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应

该休息10分钟。我们可以利用这段时间做点其他事情，10分钟后再回来继续学习，效果

会更好。只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆

痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿

再继续学习。

4、大脑喜欢问题。当我们在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高学习效率，并把该问题的原理记得更清楚、更牢固。从这个角度说，一个好

的问题胜过一个答案。

5、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段——如

上午9点钟至中午12点钟，下午3点钟至5点钟，以及晚上8点钟至10点钟——如果能

在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

6、压力影响记忆。当受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的

脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，

压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

7、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。这里要强调一下记忆周期，或者叫记忆规律——当我们学到一个新知识并想迅速掌握它时，除了经常应用以外，要想在大脑里保留永久记忆，那么不妨试试这个时间规律： 10分钟—→半天—→全天—→三天—→一周—→一个月—→三个月—→…… 也就是说，第一次复习后，10分钟内最好再看一遍;然后是12小时后、24小时后、三天后……这样不断加深你的记忆，相信到最后你想忘掉它也是不可能的了

感谢您的阅读，祝您生活愉快。