解密中国人的九种体质

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九种体质内容

九种体质内容九种体质是中医上的概念，包括平和体质、湿热体质、气郁体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、特禀体质。

1、平和体质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。

平和体质是人体最健康的体质，具有身体强壮、面色红润、眼睛有神、精力充沛、食欲好、睡眠佳、大小便正常、脉象和缓有力等特征。

这种体质的人不易患病，即使患病也能很快康复。

2、湿热体质：湿热体质的人常常口苦口臭，大便干结或稀溏，小便黄赤或混浊，阴囊潮湿或体胖。

湿热体质的人容易患痤疮、脂溢性皮炎等。

3、气郁体质：气郁体质的人常常情绪抑郁，胸胁胀满，脘闷叹气，多疑善虑，夜眠较差，舌淡红苔薄白。

气郁体质的人容易患抑郁症、焦虑症等。

4、阳虚体质：阳虚体质的人身材多不健壮，肌肉松弛，常常手脚发凉，喜热怕冷，口唇色淡，毛发易脱，小便清长，大便溏薄，面色恍白，舌淡胖嫩苔白润。

阳虚体质的人容易患肥胖症、骨质疏松症等。

5、阴虚体质：阴虚体质的人体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮，常常口燥咽干，手足心热，面颊潮红，大便干燥，小便短赤，脉象细数无力。

阴虚体质的人容易患失眠、糖尿病等。

6、气虚体质：气虚体质的人说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病，常常疲乏无力，气短懒言，容易出汗，食欲不振，舌淡脉弱。

气虚体质的人容易患感冒、胃下垂等。

7、血虚体质：面色苍白或萎黄、精神倦怠。

血虚体质的人常常面色苍白或萎黄，唇色淡白，指甲色淡，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌淡脉细无力。

血虚体质的人容易患贫血、营养不良等。

8、痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。

痰湿体质的人常常形体肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，大便正常或不实，小便不多或微混。

痰湿体质的人容易患高血压、糖尿病、肥胖症等。

9、特禀体质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。

特禀体质又称过敏体质，指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质。

中医辩证中国人的九种体质附带调理方法

中医辩证中国人的九种体质附带调理方法中医辩证是中医学的重要理论之一，它根据观察病情和辨别病机的不同特点，将人体体质分为九种类型。

每种体质都有自己的特点和不足之处，需要通过相应的调理方法来保持身体健康。

下面将介绍这九种体质及其调理方法。

1.平和体质：平和体质是中医理想的体质状态，具有健康、精力充沛、体态匀称等特点。

调理方法包括保持规律作息、适度锻炼、饮食均衡等，避免过度疲劳和精神压力。

2.气虚体质：气虚体质特点是气血不足、容易疲劳、抵抗力较弱。

调理方法包括适当锻炼，增强体质，平时注意营养均衡，多吃一些有益健脾益气的食物，如山药、红枣、莲子等。

3.阳虚体质：阳虚体质的人体寒怕冷，容易腹泻、尿频。

调理方法包括避免寒冷刺激、合理饮食，注意补充温热食物，如生姜、红枣、肉类等，同时注意保持室内温暖。

4.阴虚体质：阴虚体质的人比较烦躁易怒，皮肤干燥，容易口干舌燥。

调理方法包括调整心态，避免情绪波动，适量饮水，多吃富含植物雌激素的食物，如黑豆、黑芝麻。

5.痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，体形肥胖，皮肤不清爽，口苦口腻。

调理方法包括少吃油腻、辛辣食物，多吃纤维素食物，如蔬菜、水果，并注意适量运动，促进新陈代谢。

6.湿热体质：湿热体质的人容易烦躁易怒，体形肥胖，皮肤油腻，容易口苦口干。

调理方法包括避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，多喝水，同时适量运动。

7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面黄肌瘦，皮肤暗淡，容易疲劳。

调理方法包括注意保持情绪稳定，避免长时间久坐，平时注意营养均衡，多吃富含维生素E的食物，如核桃、绿叶蔬菜等。

8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落、抑郁，胸闷气短，容易头痛。

调理方法包括保持良好的心态，避免精神压力过大，多参加户外活动，保持适量运动，放松心情。

9.特禀体质：特禀体质即过敏体质，容易对一些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。

调理方法包括避免接触过敏源，保持室内空气清新，衣物干爽，提高自身抵抗力，补充免疫系统所需的营养素。

中医九大体质讲解

中医九大体质讲解
中医学认为，人的体质是由遗传、生活环境、饮食习惯、情志因素等多种因素共同决定的。

根据中医理论，可以将人的体质划分为九种类型，分别是：
1. 平和体质：体态端正，精力充沛，面色红润，消化吸收良好，很少生病，容易恢复健康。

2. 气虚体质：身体瘦弱，容易疲劳，手脚发凉，易感冒，面色苍白，容易失眠。

3. 阳虚体质：体形肥胖，容易出汗，精神不振，面色暗黄，容易患上皮肤病。

4. 阴虚体质：身体瘦弱，面色苍白，容易口干口渴，心烦失眠，容易患上心脏病。

5. 痰湿体质：体形肥胖，肌肉松软，容易胀气，口臭，体味重，易患上湿疹、过敏等病症。

6. 湿热体质：体形肥胖，常有口干、口苦、口臭、大便不畅等症状，容易患上痤疮、痔疮等疾病。

7. 血瘀体质：面色暗黄，皮肤干燥，经常出现瘀血、瘀斑、痛经等问题，容易患上中风、心脏病等疾病。

8. 气郁体质：性格内向，情绪容易波动，容易失眠、焦虑、抑郁等症状，易患上胃病、肝病等疾病。

9. 特禀体质：容易过敏，对某些物质过敏反应较强，如花粉、食物、药物等。

了解自己的体质类型，可以根据中医理论合理调养身体，保持健康。

同时，也可以根据自己的体质特点进行合理饮食、运动和生活方式的选择。

中国人的九种体质以及养生简述

中国人的九种体质养生方式简述一、平衡体质：这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。

二、阳虚体质：这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。

多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。

饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。

药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。

经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。

而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。

夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。

情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。

三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。

容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。

中国人的九种体质

中国人的九种体质一阳虚：1.总体特征、阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒为主要特征。

2.行体特别征、肌肉松软不实。

3.常见表现、平素畏冷，手足不温，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

4.心理特证、性格多沉静，内向。

5.发病倾向、易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

6.对外界环境的适应能力、耐夏不耐冬，易感风寒湿邪。

7.阳虚体质基本方、金贵肾气丸。

二阴虚：1.总体特征、阴液亏少，口燥咽干，五心发热。

2.形体特征、形体偏瘦。

3.常见表现、手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，便干，舌红少津脉细数。

4.心理特征、急燥，失精，不床…，感邪易从热化。

5.对外环境的适应能力、耐冬不耐署热燥邪。

6.基本方、六味地黄丸。

三气虚：1.总体特征、元气不足，疲乏，气短，自汗。

2.形体特征、肌肉松软不实。

3.常见表现、语言低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

4.心理特征、性格内向，不喜冒险。

5.发病倾向、易感冒，内脏易下垂，病康复缓慢。

6.对外界环境适应能力、不耐受风寒暑湿邪。

7.基本方、补中益气汤。

四痰湿：1.总体特征、痰湿凝固，肥胖，腹部肥满。

2.形体特征、肥胖，腹部肥满松软。

3.常见表现、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜腻，苔腻脉滑。

4.心理特征、性格偏温和，稳重，多善于忍耐。

5.发病倾向、易患消渴，中风，胸癖等。

6.对外界环境的适应能力、对梅雨季节及湿度环境适应能力差。

7.基本方、化痰去湿方（王琦自拟）。

五湿热：1.总体特征、湿热内蕴，面垢油光，口苦苔黄腻。

2.常见表现、面逅油光，易生痤疮，口苦口干，身重倦，大便粘滞不畅，或燥滑结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

3.形体特征、偏瘦或中等。

4.心理特证、易心烦急燥。

5.发病倾向、易患疮疖，黄疸，热淋等。

6.对外环境适应能力、对夏末秋初的湿热气候，湿重或气温偏高的环境难适应。

中医的九大体质的定义

中医的九大体质的定义人的体质是指个体在生理和心理上的特征与倾向，中医将人的体质分为九大类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质都有其独特的表现和特点。

以下是对九大体质的定义和描述。

一、平和质平和质是指人体各方面功能协调平衡，体态匀称，精力充沛，睡眠良好，情绪稳定，抵抗力强等特点。

平和质的人身体健康，容易适应环境变化，不易生病。

二、气虚质气虚质是指人体气虚不足，常感疲乏无力，容易出汗，肢体乏力，声音低弱，容易气短等。

气虚质的人需要调养气血，增强体质，提高免疫力。

三、阳虚质阳虚质是指人体阳气不足，容易感到寒冷，手脚发凉，喜欢喝热水，面色苍白，舌质淡白等。

阳虚质的人需要注意保暖，补充阳气，调节体温。

四、阴虚质阴虚质是指人体阴液不足，常感口干咽燥，怕热，多汗，失眠，心烦等。

阴虚质的人需要滋阴养血，平衡阴阳，调节内分泌功能。

五、痰湿质痰湿质是指人体湿气重，容易胖，皮肤油腻，容易疲倦，口苦口干，舌苔厚腻等。

痰湿质的人需要调理脾胃，排除湿气，保持身体清爽。

六、湿热质湿热质是指人体湿热内蕴，容易口渴，尿黄短赤，眼红目赤，口苦口干，大便黏滞等。

湿热质的人需要清热解毒，排除湿气，调节体内环境。

七、血瘀质血瘀质是指人体血液循环不畅，容易出现皮肤淤血，皮肤暗黄，面色晦暗，经期不调等。

血瘀质的人需要活血化瘀，改善血液循环，保持身体健康。

八、气郁质气郁质是指人体情绪抑郁，常感郁闷不畅，胸闷烦躁，容易焦虑，失眠等。

气郁质的人需要调节情绪，舒缓压力，保持心理平衡。

九、特禀质特禀质是指特殊体质，容易对某些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。

特禀质的人需要避免接触过敏原，增强免疫力，保持身体健康。

以上九大体质是中医对人体的分类，每个体质都有其独特的特点和调养方法。

了解自身的体质，可以更好地调节生活方式，保持身体的健康和平衡。

中医强调个体差异，因此在调养过程中，应根据自身体质的不同采取相应的调理方法，以达到身心健康的目标。

解密中国人的九种体质---特禀体质，过敏人！

解密中国人的九种体质---特禀体质，过敏人！四季风物，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；五方佳肴，东有咸腥鱼虾，西有肥羊面食，北有牧野乳酪，南有酸莱脏杂，中有丰盛百味；九州美景，各有珍禽异木，河川山壑，不一而同。

当有的人徜徉在天赐的自然乐趣中时，有的人却是如此难熬：花开妍丽，芳香四溢，他们不得不戴上加厚的口罩，绕道而行；肥蟹厚膏，美味养人，他们不得不紧守口忌，把垂涎直往回咽；山林蕃秀，绿阴轻笼，他们不敢过久逗留，更不敢让野草轻扫皮肤；亲友新房，淡漆余味，他们也不得不早早退席，长坐不得……为什么？因为身体过于敏感，一遇着这些事物，马上反抗，不是红疹汹涌，身热困倦，就是喷嚏连天，涕水连连。

身体的自然反应，本是一种保护，提醒你远离，也许外在的这些事物潜伏着危险。

那么，为什么别人的身体能欣然接受这些事物呢？过敏的人儿，怎样才能获得自由与解放？无处不在的”过敏人”据有关方面报道：全球有22%的人群患有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病，并以每10年23倍的述度增加，预计超过全球人口的40%。

依此类推，目前我国有2亿多人患有过敏性疾病。

从这个数字可以看出，过敏的人群之多。

就诊的人也越来越多—有的对某种化妆品过敏，有的对金属饰品过敏，对酒精过敏，甚至对眼镜架过敏…有些人身上能写字，好像特异功能。

大家可以在前臂这儿划一下，做一个划痕试验，过敏体质的人会出现一条线，呈阳性，如果还有一些过敏症状的话，就可以定这个人是特禀质。

当然，除了划痕试验以外，他还有一些过敏症，非常容易过敏。

其实过敏也没有那么可怕。

❤️一人冰库卖鱼，全家集体过敏有位巴拿马的华人，带着孩子来看病，他七、八年前来中国找王琦国医大师看过病，那个时候他已经过敏20多年了。

巴拿马是一个海岸城市，这位华人是一个小企业主，他卖鱼，家里有冰库，他就必须进出冰库放鱼、取鱼。

巴拿马的气候热得要命，出来就热得不得了，下去就冷得要死，然后他就开始过敏。

过敏了就是浑身痒，起疙瘩，挠得他没办法再开业了，只好把这个事情移交给他老婆去做。

中国人体质分九种

中国人体质分九种一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

中国人的九种体质

中国人的九种体质中国是一个多民族的国家，这意味着中国人的体质也是多样化的。

根据中医理论，中国人的体质可以分为九种不同类型。

这些类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质和气滞体质。

下面将依次介绍这九种体质及其特征。

1. 平和体质平和体质是健康体质的代表，它指的是体内脏腑功能正常、气血充盈、阴阳平衡的状态。

这种体质的人一般精力充沛、反应敏捷、耐受力强，容易保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等。

2. 气虚体质气虚体质是指体内气虚不足，常表现为乏力、面色苍白、容易出汗、声音低弱等症状。

这种体质的人需要注意调节气血平衡，避免过于劳累和过度消耗体力。

3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足，常表现为怕冷、面色苍白、手脚发凉、精神不振等症状。

这种体质的人需要注意保暖、适度运动，增强阳气，以维持身体的健康。

4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足，常表现为口干舌燥、心烦易怒、夜间盗汗、口渴等症状。

这种体质的人需要注意保持心情舒畅，保持适度的休息和补充水分，以维持阴液的平衡。

5. 湿热体质湿热体质是指体内湿热积聚，常表现为口苦口臭、湿疹、尿黄、便热等症状。

这种体质的人需要注意饮食清淡、避免辛辣刺激的食物，多喝水、适量运动，以排除体内湿热。

6. 血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，常表现为皮肤暗黄、舌质暗紫、经血不畅等症状。

这种体质的人需要注意调节情绪、适度运动，促进血液循环，以减少血液瘀滞。

7. 气郁体质气郁体质是指体内气滞不畅，常表现为情绪低落、胸闷气短、易激动等症状。

这种体质的人需要注意调节情绪、保持愉悦心情，通过适量的运动、舒缓压力，以减少气滞症状。

8. 特禀体质特禀体质是指对某些物质过敏或特别敏感，常表现为过敏性鼻炎、过敏性皮炎等症状。

这种体质的人需要避免接触过敏原，注意寻求医疗帮助，以减少过敏反应。

9. 气滞体质气滞体质是指体内气血运行不畅，常表现为胸闷、头痛、乳房胀痛等症状。

中国人的九种体质-完整版

《解密中国人的九种体质》1，阳虚体质--怕冷派2，.阴虚体质---缺水派3，痰湿体质---痰派4，湿热体质--长痘派5，气虚体质---气短派6，血瘀体质--长斑派7，气郁体质---郁闷派8，特禀体质---过敏派9，平和体质--健康派第一章阳虚体质---怕冷派主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。

心理特点：性格沉静内向。

发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

耐夏不耐冬，易感风寒湿。

发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有：1.冰镇饮品耗阳气2.冷气下做爱也是阳虚的祸根3.熬夜伤阴也伤阳4.不当的清热解毒压制了阳气5.大量出汗损伤阳气6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳治疗方法：1.巧用艾草灸督脉2.冬季烫脚养阳气足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。

大枣补气养血当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒4.打通阳气靠木棒，敲督脉5.金匮肾气丸，桂附地黄丸金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。

6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散【出处】《伤寒论》【分类】和解剂-调和肝脾【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克）【方组趣味记忆】只烧干柴。

解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。

【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。

【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。

中医九种体质辩证

平和体质
食疗养生原则：
气味调和：平和质的人应力求五味调和，不可偏嗜。五味各有所归之脏，兼有寒热之性，欲使人体阴阳平衡、气血充盛、脏腑协调，必须均衡地摄入五味。不使五味有所偏胜，以保正气旺盛，身体健壮。
寒温适中：平和质者饮食要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变易。日常生活中，应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品。也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性，如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多佐以葱姜等调味品，或加料酒，可借其辛温之性以消除水产食物的寒性。
阴虚体质
特征： ①形体特征：体形瘦长。 ②常见表现：主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。 ③心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 ④发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。 ⑤对外界环境适应能力：平素不耐热邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。
痰湿体质
食疗养生原则：
1、肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。痰湿质之人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言，饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。体形肥胖的痰湿质人，应少吃肥甘油腻之品。
气郁体质
食疗养生原则：气郁质者具有气机郁结而不行的潜在倾向，甚者影响肝、心、肺、脾等脏的生理功能，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，宜食如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。

国医大师王琦院士：解密中国人的九种体质，你属于哪一种？

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年总结出目前中国人的体质主要有9种其中只有平和体质是比较健康的这部分人仅占3275
国医大师王琦院士：解密中国人的九种体质，你属于Байду номын сангаас一种？
无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，总结出目前中国人的体质主要有9种，其中只有平和体质是比较健康的，这部分人仅占32.75%。这9种体质，看看你属于哪一种？
内容来源：健康时报微信
内容来源：健康时报微信

中国人的九种体质以及养生简述

多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。

饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。

药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。

经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。

而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。

夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。

情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。

三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。

容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。

九大体质详解

九类体质的不同特征1、平和质：较正常2、气虚质：常无力3、阳虚质：最怕冷4、阴虚质：最怕热5、痰湿质：易肥胖6、湿热质：爱出油7、气郁质：多失眠8、血瘀质：易健忘9、特禀质：会过敏痰湿体质——必须控制体重体质是一种客观存在的生命现象,是个体生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上,表现出的形态结构，生理机能以及心理状态等方面综合的、相对稳定的特质。

经过近20多年的深入研究,在完善原有分类法的基础上,结合临床观察以及古代和现代体质分类的有关认识,现将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型,以求全面地反映人群体质类型。

其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。

对于中医医生来说，掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。

【痰湿质】：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。

常见面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多，平素舌体胖大,舌苔白腻,口粘腻或甜,身重不爽,面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。

大便正常或不实，小便不多或微浑。

舌体胖大，舌苔白腻。

脉滑。

性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。

易患消渴、中风、胸痹等病证。

对梅雨季节及湿环境适应能力差。

［病例］林大妈一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。

但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。

很容易出汗，而且汗很黏。

总是觉得困倦，还会胸闷，痰多。

大便比较软散，小便微浊。

特别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的。

经过专家诊断为：痰湿质，建议用平胃散调理。

［药物解释］平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰，行气健脾剂。

用于脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。

方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药，甘草、姜、枣调和脾胃为使药。

国人中医体质的九种类型

中医体质是指中医学理论中根据人体特征、生理功能和病理表现等方面的综合分析，将人群划分为不同类型的体质。

根据中医学的观点，国人中医体质主要包括九种类型：
1.平和质（Ping He Zi）：指身体健康，生理机能平衡的体质。

2.气虚质（Qi Xu Zi）：指气虚弱，容易疲劳、气短、言语无力的体质。

3.阳虚质（Yang Xu Zi）：指阳气不足，手脚发凉、怕冷、面色苍白的体质。

4.阴虚质（Yin Xu Zi）：指阴液亏损，口干咽燥、潮热盗汗的体质。

5.痰湿质（Tan Shi Zi）：指体液代谢异常，容易胀满、体重增加、舌苔厚腻的体质。

6.湿热质（Shi Re Zi）：指体内湿气过重，容易口苦、口干、尿黄的体质。

7.血瘀质（Xue Yu Zi）：指血液循环不畅，容易疼痛、皮肤暗黯的体质。

8.气郁质（Qi Yu Zi）：指情绪抑郁，容易忧愁、烦躁、失眠的体质。

9.特禀质（Te Bing Zi）：指对某些外界因素过敏，如花粉、食物等，出现过敏反应的体质。

需要注意的是，中医体质分类是一种综合评估方法，每个人可能会具备多种体质的特点。

中医体质的判断和调理主要依靠中医师的专业诊断和治疗。

准确的中医体质辨识有助于个体化的中医健康管理和治疗决策。

中医的九大体质辨别

中医的九大体质辨别中医是一门源远流长的医学，它的理论基础是中华文化的精髓，历经千年不衰。

中医强调“因人而异”，认为每个人的身体状况、体质、疾病都是不同的，因此在治疗上也要因人而异，根据个体差异采取不同的调理方法。

中医将人的体质分为九种，分别是：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。

这九种体质在中医理论中是非常重要的，因为它们可以为医生提供治疗方案的指导，也可以为患者指导生活方式的调整。

1. 平和体质平和体质是指体内阴阳平衡、气血调和、身体健康、精神愉悦的一种体质。

这种体质的人通常面色红润、精力充沛、体形匀称、精神状况良好、睡眠正常。

这种体质的人较少生病，抵抗力强，适应能力强，对环境适应能力强。

对于这种体质的人，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意保持心情愉悦，增加锻炼，可以更好地维护身体健康。

2. 气虚体质气虚体质是指体内气血不足，气虚血弱的一种体质。

这种体质的人通常面色苍白、精神疲乏、体形瘦弱、容易出汗、手脚冰凉。

这种体质的人容易疲劳、失眠、记忆力减退，还容易患上一些慢性疾病如胃病、哮喘等。

对于这种体质的人，要注意饮食调理，多吃易于消化的食物，如粥、汤、蔬菜、水果等，避免过度劳累，增加锻炼，可以改善身体状况。

3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足的一种体质。

这种体质的人通常面色苍白、精神疲乏、体形瘦弱、手脚冰凉、腰膝酸软，还容易患上一些慢性疾病如肾虚、阳痿等。

对于这种体质的人，要注意饮食调理，多吃温热食物，如姜、葱、蒜、羊肉等，避免过度劳累，增加锻炼，可以改善身体状况。

4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足的一种体质。

这种体质的人通常面色憔悴、精神疲乏、体形瘦弱、口干咽燥、手脚心发热，还容易患上一些慢性疾病如肝病、心病等。

对于这种体质的人，要注意饮食调理，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、莲子、枸杞子等，避免过度劳累，增加锻炼，可以改善身体状况。

5. 痰湿体质痰湿体质是指体内湿气重、痰多、身体浮肿的一种体质。

《解密中国人的九种体质》要点摘抄-中国中医药出版社

中国中医药出版社《解密中国人的九种体质》摘抄中国人的九种体质：1）怕冷派——阳虚体质标志：夏天也要穿毛衣，感觉从里到外冷，肉松软不实。

性格多沉静、内向，耐夏不耐冬解读：阳虚不是肾虚，阳虚包括了肾阳、脾阳、心阳等等，其中肾阳与阳虚的关系最为密切。

需要温养阳气，可用“桂枝附子汤”。

大部分阳虚都是后天造成的，经常吃冰镇饮品，冷气下同房、熬夜、不当的清热解毒（滥用抗生素、排毒养颜）危害：阳气虚容易得痹症，关节炎、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、泄泻、阳痿、痛经等。

很多人胖是由于脾阳虚造成的，多次减肥多次反弹的人容易阳虚。

摆脱误区：1. 大量出汗非健康，损津就是损阳气2. 冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴3. 夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳调理阳虚：1. 艾草灸督脉2. 冬季烫脚（盐放在脚心上按摩）3. 多喝生姜红枣汤4. 桃木棒敲击督脉，刮痧刮督脉、膀胱经等5. 吃金匮肾气丸，又称“桂附地黄丸”或“八味地黄丸”2）缺水派——阴虚体质标志：冬天喜欢吃雪糕，手心脚心热，体型偏瘦，口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数，性格急躁，外向好动，活泼。

耐冬不耐夏，不容易长痘。

危害：易患虚劳、失精、不寐，比如失眠、高血压、红斑狼疮、甲亢、便秘、口疮、经前期综合征、干燥综合征、肺结核的低热、干咳、性冷淡等。

解读：女孩子更容易阴虚，又称为“阴虚阳亢”舌苔比较少，薄，干燥，舌头比一般的人瘦一些。

长期盗汗也是阴虚的一个表现。

阴虚体质的人好上虚火，急躁脾气，尤其女人更需要滋阴养血，因为经、带、胎、产都是损耗体内血液的。

女人一生都需要补阴、滋阴。

更年期的女人一般会出现阴虚阳亢的症状，如更年期的烦躁需要通过滋阴的方式来降火。

男子以阳为用，女子以阴为用。

阳虚的人吃六味地黄丸可以，阴虚的人吃了适得其反调理办法：1. 少吃煎烤烹炸（尤其注意少吃辣椒，助阳的食物包括韭菜、羊肉、狗肉等，阴虚体质不宜多吃）2. 夜晚好眠（夜晚的睡眠是阴性行为）3. 清理体内垃圾，注意排毒4. 少吃瓜子多吃梨5. 麻辣鱼香要少吃6. 木耳银耳可滋阴（山药、荸荠、莲子、百合、阿胶、猪肉、蜂蜜可以多吃，滋阴）3）气短派——气虚体质标志：爱感冒且不容易好，行动羸弱，脸色柔白，元气不足，疲乏，气短，自汗，语音解读：气虚体质和阳虚体质是完全不同的，气虚影响脾气导致消化功能不正常，中医讲“劳则气耗”过度劳累会造成身体里气的透支，另外气的特点是运动，经常躺着不动气的运行减慢，气机受损会伤及脾，因此人要适当活动身体。

中医辩证中国人的九种体质附带调理方法

中医辩证中国人的九种体质附带调理方法中国人的体质多样，根据中医理论，可分为九种不同的体质类型，每一种体质都有其独特的特点和对应的调理方法。

在中医辩证中，通过了解自身的体质类型，可以有针对性地调理，从而保持身体的健康和平衡。

1.平和体质：平和体质是中医理想的体质状况。

其特点是形体适中，精力充沛，容易保持健康。

调理方法是保持规律生活，均衡饮食，心情愉快，适度运动。

2.气虚体质：气虚体质的人气血虚弱，容易疲乏，抵抗力弱。

调理方法是保持充足的睡眠，均衡饮食，多食用具有滋补作用的食物，如糯米、山药、枸杞等；适度运动，如太极拳、气功等。

3.阳虚体质：阳虚体质的人阳气不足，容易怕冷，精力不济，面色苍白。

调理方法是多晒太阳，选择温暖环境居住，饮食以温热性食物为主，如姜、桂皮、肉类等；避免过度劳累，适度运动。

4.阴虚体质：阴虚体质的人阴液不足，容易口干口渴，皮肤干燥，易上火。

调理方法是多补充水分，多饮绿茶、豆浆等润肺的食物；适量摄入富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜、芦荟等；避免辛辣食物和烟酒刺激。

5.痰湿体质：痰湿体质的人体内湿气重，容易形成痰瘀，导致消化不良、皮肤粗糙等症状。

调理方法是合理饮食，避免油腻和过度甜食；多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，帮助排除湿气；适量运动，加速新陈代谢。

6.湿热体质：湿热体质的人体内湿气重，容易出现口苦口干、疲倦、消化不良等症状。

调理方法是避免辛辣食物和油炸食品；多喝水或喝具有清热作用的茶，如绿茶、菊花茶等；适度运动，加速湿气排出。

7.血瘀体质：血瘀体质的人体内血液循环不畅，容易出现瘀血及血液循环不良的问题，如痛经、黯淡无光的面色等。

调理方法是多吃有活血化瘀作用的食物，如红枣、桃仁、黄芪等；避免久坐、远离寒冷环境，适度运动，如散步、跳舞等。

8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落，心情压抑，久而久之可能导致抑郁症。

调理方法是保持良好的心态，学会释放压力；多进行放松活动，如瑜伽、冥想等；保持适度运动，如慢跑、打球等。

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