老年人冬季健康保健知识

低温加重心脑血管疾病
1. 冬季因排汗减少，饮水量减少，再 加上老年人口渴的感觉较差，水分 摄取不足，血液黏稠度增加，容易 形成血栓，导致急性心血管事件发 生或病情恶化。
低温加重心脑血管疾病
1. 老人在冬季一定要密切监测血压， 及时调整药物。高血压病人服降压 药时不可随意停服，如果突然停药， 可能出现血压反跳。
寒冷干燥让呼吸系统很受伤
➢ 老人冬天要特别注意咽喉部保暖，出门尽量不 要穿低领衣服，同时最好围上围巾。寒风袭击 人体，口、鼻、咽喉首当其冲，而咽喉下面就 是气管，受风寒后就会出现咳嗽、咽喉疼痛， 严重的甚至引发气管炎、咽喉炎，对肺部呼吸 也极其不利。
感冒诱发基础疾病
➢ 冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的老年人 不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不 及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎 等疾病，也会因此加重心脑血管病、肺病、糖 尿病等基础疾病。
感冒诱发基础疾病
➢ 由于老人组织器官逐步老化，各类药物在体内 的代谢、运转分布与作用强度都比较特殊，某 些感冒药会对肝、肾、脑等重要器官产生不同 程度的损害。对于有其他基础疾病的老人，感 冒药可能会和其他药物相互作用，影响药效或 者产生副作用。所以，老年人感冒后要更慎重 地选择感冒药。
老年人服用感冒药需注意的事项
02 冬季对人体的影响
心脑血管 疾病
感冒诱发 基础疾病
呼吸系统 疾病
骨折导致 并发症
低温加重心脑血管疾病
• 很多老人有高血压、高血脂等基础性 疾病。冬季气温较低，特别是遇到大 风降温天气，寒冷会刺激人体血管收 缩，从而促使心率加快，血压升高， 心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血 和心肌梗死发作的机会。
➢ 目前我国感冒药大体分为两类，麻黄碱类和氨 酚烷胺类。注意两点:一是老年人有高血压、冠 心病的，尽量不要选用含麻黄碱成分的感冒药。 因为麻黄碱可以促使心率加快，血压升高。例 如日夜百服宁、泰诺、新康泰克、泰康新、白 加黑等。在服用此类药时，最好不要与降压药 和镇静、催眠药同时服用，服药期间也应尽量 少吸烟和饮用含酒精的饮料;
寒冷干燥让呼吸系统很受伤
➢ 冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易 导致老年性慢性肺病患者急性发作。最常见的呼吸 系统疾病主要 是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性 气管炎和支气管炎也容易发作，此类患者从立冬之 后就开始慢慢增多。特别是老人，本身抵抗力较弱， 对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如 果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸 道感染而诱发哮喘。
跌倒后如何自救
➢ 如果出现严重摔伤，家人不要急于挪动老人身 体，应先让其仰面躺在硬木板上。如果腰后部 疼痛怀疑有腰椎骨折，应在疼处用枕头或卷折 好的毛巾垫好。若出现头颅损伤有耳鼻出血者， 不要用纱布、棉花、手帕堵塞，否则可导致颅 内压升高。
03 老人如何平安过冬
➢ 重视饮食调理
中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。 因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多 吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的 食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种 维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥， 并可滋润脏器，增进食欲，驱寒百度文库暖。
➢ 衣着舒适:老年人天冷穿衣，应既保暖又不臃肿，以 免影响行走;穿鞋应既保暖又防滑。
➢ 小心慢走：行走时看好路面及周边的交通情况，不 边走边做分散注意力的事情。
➢ 雨雪天气尽量不要外出。即使外出，最好有人陪同。 ➢ 正确补钙。
跌倒后如何自救
➢ 软组织扭伤 足踝扭伤，应先冷敷患处，24小 时后改用热敷。用绷带缠住足踝，把脚垫高， 可减轻症状。腰扭伤后，若伤势较轻，可躺在 垫厚的木板床上，腰下垫1个枕头。先冷敷伤 处，1~2天后改用热敷。如症状不减轻或伤势 较重，应到医院治疗。
骨折导致多种并发症
➢ 部分骨折患者活动受限，部分需要长期卧床， 容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环 游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死; 此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几 率，应注意观察。
老年人如何避免跌倒
➢ 跌跤是造成老年人骨折的常见原因，而骨质疏松是 老年人骨折的幕后真凶！
感冒诱发基础疾病
➢ 感冒后会加重心肺功能的需求，心衰患者容易 出现心衰急性加重，诱发急性心梗。对于有慢 性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人， 一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时 治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应， 比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、 细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率和 致残率很高。
➢ 多吃温补食物
传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平 性3大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多 食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。 温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃 仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂 圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟 鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒 等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食， 以增强机体的御寒能力。
老年人服用感冒药需注意的事项
➢ 老年人患感冒时最好服用纯中药制剂的感冒药， 以减少副作用。如确因病情需要服用速效感冒 胶囊，也要在医生的指导下用药，并注意遵循 “小剂量、短疗程”的原则，同时服用胃粘膜 保护药或中和、抑制胃酸的药物。在服药过程 中如出现上腹痛、烧灼感、恶心、反酸、黑便、 呕血等情况，应及时停药和就医。
骨折导致多种并发症
➢ 入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦 发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及 泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
➢ 其实老人和孩子一样脆弱，老年人是骨质疏松的高发 人群，一旦跌倒，容易骨折，应注意观察摔伤部位的 情况，必要时到医院检查，以免造成更严重的后果。
老年人冬季健康保健知识
目录
01 前言 02 冬季对人体的影响 03 老人如何平安过冬 04 冬季健康知识要点 05 冬季健康禁忌
01 前 言
老年人的生理特点
1、体表外形改变: 须发变白，脱落稀疏;出现皱纹；牙齿松动脱落；骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨 质增生，关节活动不灵；身高、体重随增龄而降低。 2、器官功能下降转自： 各种脏器功能都有不同程度的减退，如视力和听力的下降；心脏搏出量、肺 活量、肾脏清除功能、脑组织萎缩，胃酸分泌量下降等，容易出现各种慢性 退行性疾病。 3、机体调节控制作用降低： 生活自理能力的下降；免疫防御能力降低，容易患各种感染性疾病；免疫监 视功能降低，容易患各种癌症。