快乐工作、幸福生活 PPT课件
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影响身体健康， 产生多种疾病
2. 四种类型的压力源
• 压力源：是指具有威胁性或伤害性并 因此带来压力感受的事件或环境称为 压力源。
• （1）躯体性压力源（2）心理性压力源
• （3）社会性压力源（4）文化性压力源
3.影响压力的因素
1.认知因素 2.性格因素 3.社会支持因素 4.性别因素 5.个体经验 6.环境因素
精神按摩
英国专家的研究显示，每年由于压力造成 的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作 缺勤等形式造成的损失竟达整个GDP的10％！
EAP则被视为压力问题的最佳解决方案。 这种心理管理技术类似于“精神按摩”， 通过长期的疏导和调控，可以使企业员工获得 一种更大的心理承受力，以应付随时随地的变 革。
三、心理压力的调适
压力管理的内容
• 一是针对造成问题的外部压力源本身去处理， 即减少或消除不适当的环境因素；
• 二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为 及生理等方面症状的缓解和疏导；
• 三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的 信念、行为模式和生活方式等。
情绪调控《老奶奶的愁与乐》
一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子 开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我 小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就 该找他的麻烦了……”
宣泄不良情绪：
合理发泄法
1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声
喊叫。
理智控制不良情绪：
理智控制法 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；
4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
情绪调控
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！ 看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样 ，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
3.4情绪调控
邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀 ！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您 小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后， 老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大 家都说她好像变了一个人。
情绪调控
老奶奶前后情绪的不同说明了什么?
通过问自己一些问题，可以将自己导向 积极情绪或消极情绪：
源自文库
关于我目前的情况，哪些方面 是正确的？
是什么让我有幸在这里？
我目前情况的哪些方面可能会 被我看做是值得珍惜的礼物？
一、心理健康讲座有什么用？
“稳定情绪” “精神按摩” “财务外收益”
稳定情绪来源于理解工作对个人的意义
理念：成长是我们的最大收获” 塑造个人的“职业安全”，而非“职务安全”。 “职业安全”不仅包括职业生涯设计，而且包
括全面的就业能力保障。认为真正有意义的 职业生涯是充满创造意味的工作及发展。
稳定情绪来源于内心的成长和稳定 自我觉察 活在当下
它如何让我或他人受益？
这里出了什么问题？ 是什么让我烦恼？ 什么方面还不够好？ 是谁的责任？
• 真诚力量 • 发现意义 • 品味美好 • 历数福气 • 追随激情 • 计算善意
梦想未来 利用优势 人脉关系 享受美好 打开心灵
调节情绪的方法
方法
注意转移法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
快乐工作，幸福生活
2015.7.24
我所了解的员工所关注的主要问题
个人生活——健康问题、人际关系、家庭关系、 子女教育、经济问题、情绪困扰、法律问 题……。
工作问题——职务变迁、管理沟通、工作压力 （收入与时间及精力付出） 、 家庭-工作 冲突的平衡以及其它工作相关问题
讲座内容： 一、心理健康讲座有什么用？ 二、心理压力的常识 三、心理压力的调适
故事一 情绪调适可以促进健康 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎
病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。 可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影 。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑 身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐 好转，几年后竟然恢复了健康。
财务外收益
对企业：通过帮助员提高心理健康水平，使员工人 力资源得以更充分的利用，从而使企业提高生产 效率。
对个人：通过了解心理健康常识和行为调适，改善 工作情绪、提高工作积极性、增强自信心、有效 处理同事与客户关系、改善家庭和工作领域的人 际关系乃至提高教育子女的能力……
二、心理压力的常识
1、什么是压力？
压力：是个体认为某种刺激或境遇超出个人能 力所能应付的范围所表现出的一种激动、紧张、不 安、威胁等心理体验的总和。
简单地说压力是那些使人感到紧张的事件或环 境刺激。
而不良的情绪会直接影响人的工作效率和身体 健康
情绪对正常水 平发挥的影响
积 极
提高个人的活动 效率和能力
作
用
使人感到难受，抑制
消 人的活动能力，降低
极 人的自控能力和活动
作 效率，做出一些令自
用
己后悔甚至违法的事 情
情绪对身体 健康的影响
充实人体力和 精力，促使我 们健康成长
2. 四种类型的压力源
• 压力源：是指具有威胁性或伤害性并 因此带来压力感受的事件或环境称为 压力源。
• （1）躯体性压力源（2）心理性压力源
• （3）社会性压力源（4）文化性压力源
3.影响压力的因素
1.认知因素 2.性格因素 3.社会支持因素 4.性别因素 5.个体经验 6.环境因素
精神按摩
英国专家的研究显示，每年由于压力造成 的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作 缺勤等形式造成的损失竟达整个GDP的10％！
EAP则被视为压力问题的最佳解决方案。 这种心理管理技术类似于“精神按摩”， 通过长期的疏导和调控，可以使企业员工获得 一种更大的心理承受力，以应付随时随地的变 革。
三、心理压力的调适
压力管理的内容
• 一是针对造成问题的外部压力源本身去处理， 即减少或消除不适当的环境因素；
• 二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为 及生理等方面症状的缓解和疏导；
• 三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的 信念、行为模式和生活方式等。
情绪调控《老奶奶的愁与乐》
一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子 开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我 小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就 该找他的麻烦了……”
宣泄不良情绪：
合理发泄法
1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声
喊叫。
理智控制不良情绪：
理智控制法 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；
4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
情绪调控
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！ 看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样 ，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
3.4情绪调控
邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀 ！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您 小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后， 老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大 家都说她好像变了一个人。
情绪调控
老奶奶前后情绪的不同说明了什么?
通过问自己一些问题，可以将自己导向 积极情绪或消极情绪：
源自文库
关于我目前的情况，哪些方面 是正确的？
是什么让我有幸在这里？
我目前情况的哪些方面可能会 被我看做是值得珍惜的礼物？
一、心理健康讲座有什么用？
“稳定情绪” “精神按摩” “财务外收益”
稳定情绪来源于理解工作对个人的意义
理念：成长是我们的最大收获” 塑造个人的“职业安全”，而非“职务安全”。 “职业安全”不仅包括职业生涯设计，而且包
括全面的就业能力保障。认为真正有意义的 职业生涯是充满创造意味的工作及发展。
稳定情绪来源于内心的成长和稳定 自我觉察 活在当下
它如何让我或他人受益？
这里出了什么问题？ 是什么让我烦恼？ 什么方面还不够好？ 是谁的责任？
• 真诚力量 • 发现意义 • 品味美好 • 历数福气 • 追随激情 • 计算善意
梦想未来 利用优势 人脉关系 享受美好 打开心灵
调节情绪的方法
方法
注意转移法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
快乐工作，幸福生活
2015.7.24
我所了解的员工所关注的主要问题
个人生活——健康问题、人际关系、家庭关系、 子女教育、经济问题、情绪困扰、法律问 题……。
工作问题——职务变迁、管理沟通、工作压力 （收入与时间及精力付出） 、 家庭-工作 冲突的平衡以及其它工作相关问题
讲座内容： 一、心理健康讲座有什么用？ 二、心理压力的常识 三、心理压力的调适
故事一 情绪调适可以促进健康 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎
病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。 可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影 。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑 身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐 好转，几年后竟然恢复了健康。
财务外收益
对企业：通过帮助员提高心理健康水平，使员工人 力资源得以更充分的利用，从而使企业提高生产 效率。
对个人：通过了解心理健康常识和行为调适，改善 工作情绪、提高工作积极性、增强自信心、有效 处理同事与客户关系、改善家庭和工作领域的人 际关系乃至提高教育子女的能力……
二、心理压力的常识
1、什么是压力？
压力：是个体认为某种刺激或境遇超出个人能 力所能应付的范围所表现出的一种激动、紧张、不 安、威胁等心理体验的总和。
简单地说压力是那些使人感到紧张的事件或环 境刺激。
而不良的情绪会直接影响人的工作效率和身体 健康
情绪对正常水 平发挥的影响
积 极
提高个人的活动 效率和能力
作
用
使人感到难受，抑制
消 人的活动能力，降低
极 人的自控能力和活动
作 效率，做出一些令自
用
己后悔甚至违法的事 情
情绪对身体 健康的影响
充实人体力和 精力，促使我 们健康成长