新三中心理健康教育校本教材启航篇

建德市新安江第三初级中学心理健康教育校本教材建德市新安江第三初级中学心理咨询中心成员开开篇篇寄寄语语大家好！首先祝贺你成为令人羡慕的中学生！中学时代是青春勃发的时代！青春是一种资本，是生命的一个阶段，是一片未开垦的处女地！春之青，青之春，无青不为春，无春不为青！所有的青春都应当是美丽的。

十三四岁的少年，生命正如最纯净的钻石一般光彩四溢，如含苞欲放的花蕾，无牵无挂的小鸟，甜美迷人的音乐，辉煌亮丽的朝阳……人们用尽一切华美的辞章，也形容不出花季中少男少女的魅力。

悄悄地，你们的身体发生着变化，心灵越来越丰富，情感的湖面荡起了涟漪……这一 切，既令人兴奋，又让人害怕。

你们稚气的脸上，流露出 困惑、烦恼和无奈……初中一年级正处于中学时期的开端，也是青春期的开端，是从儿童期向成人期过渡的第一步。

在这个过渡期，你们渴望独立与成熟，又缺乏知识与经验；你们憧憬着未来，又对现实中的激烈竞争充满着迷惘；你们希 望拥有真挚的友 谊，又 不知如何消除朋 友间的消极影响；你们深爱着父母，却发现与他们越来越难沟通……这么多矛盾，这么多困惑，这么多问题，摆在了你们的前面，生活在向你们挑战！你的新朋友——心理健康教育课，将和你一起去迎接挑战。

它将与你分享快乐，同担忧愁，帮你选择，助你完善。

在老师亲切地指导下，在宽松和谐的气氛中，你将自己耕耘心田，播种理想。

但愿心理健康教育课伴随你度过青春岁月，走向更加美好的人生。

第第一一课课 心心理理健健康康教教育育课课与与我我亲爱的同学，初中的心理健康教育课终于与你见面了！你知道它是什么课吗？这门课对我们来说好像有些陌生，但是在国外它并不神秘。

美国早 在 20 世纪 50 ～ 60 年代，在学校、社区就设立心理咨询、心理辅导或心理治疗门诊。

80 年代以后，有关中学生的心理技能训练课程相继出现。

课程有两种形式：一种是单独的心理训练课程，如人际交往技能训练、自信心训练、学习能力训练等；另一种形式是放在社会学科里，作为社会课程的一部分内容。

在美国，不同的州、不同的学校所设置的课程并不相同，但基本模式相同，上课以活动为主。

在活动中把学生分成若干小组，每组大约有 4 ～ 6 人，在老师的组织下，分别开展活动。

香港和台湾地区的心理健康教育及课程设计模式基本上模仿美国的模式。

有的是单独一门课，由班主任来担任，两 周一课时，一 学年 16 课 时， 每课时 35 分钟；另一种形式是把心理健康教育的内容纳入社会课，由社会课老师担任。

那么，我们的心理健康教育课是怎样的呢？它并不是单纯的心理学知识的传授，它是在没有学习压力的情况下，为大家提供一个放松心情的缓冲地带。

在心理健康教育课中以小组为单位开展各种各样的活动，有游戏、情景创设、角色扮演和讨论等。

我们的心理健康教育课中的老师和同学，就像大朋友和小朋友的关系，平等、相互尊重、真诚、亲密，师生之间的活动是一种合作的、民主的、商谈式的协助活动，老师不是代替我们解决问题，而是协助我们解决问题。

同学们，现在你 知道心理健 康教育课是 一门什么课了吧？相信你一定 会喜欢它，我们也希望心理健康教育课能成为你忠诚的朋友，伴你走过人生最亮丽的青春岁月。

活活动动建建议议：：心理健康教育课到底是怎样的？你听过心理健康教育课吗？听过的，请你来告诉 大家； 没听过的，请大家 一起来想一想。

什么是心理健康教育课 ?心理健康教育课的活动怎么做 ?我希望……在活动中，每个人都有机会表达自己的意见；每个人都有机会得到他人的关注；每个人都有机会倾诉自己的烦恼；每个人都有机会展示自己的才华……我们每个人都是活动的主人，现在，请同学们来说说自己的希望。

我希望课堂氛围：师生平等、互相尊重、畅所欲言 自自我我体体验验想一想心理健康教育课的课堂规则：（可不同于其他课程哟！）实实践践指指南南我的心里话请你给心理健康教育课的老师写封信，谈谈自己的心里话。

信的内容可以涉及你生活、学习等方方面面，如：你的快乐、烦恼、忧虑……你对心理健康教育课有什么想法……你对自己爸爸妈妈的看法、希望……第第二二课课 别别人人眼眼中中的的我我探探索索目目标标11.. 发发现现““每每个个人人都都是是独独一一无无二二的的””。

22.. 尝尝试试客客观观的的认认识识自自我我。

33.. 了了解解认认识识自自我我的的途途径径。

暖暖身身操操看看你前后左右的同学，在你的眼中，他们是什么样的人呢？你可以告诉他们，也可以写一写或画一画。

访访问问录录找家中的长辈或老师、同学、邻居聊一聊，听听他们对你的看法，也可以请他们写下来。

爸爸爸爸妈妈妈妈眼眼中中的的我我：： 老老师师眼眼中中的的我我：：同同学学们们眼眼中中的的我我：：我我思思我我悟悟总的来说，在别人的眼中，我是个 的人。

游游戏戏互互动动我我的的手手印印感感悟悟:: 世界上没有完全相同的两片树叶我我型型你你s s h h o o w w ：：我的十二行诗闭上眼睛想象一下，你的面前放着一面镜子，你在看，你看到了什么？里面的人漂亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需要什么……他到底是谁？你还看到了什么？拿起手中的笔，把你看到的写下来，完成属于自己的“十二行诗”。

我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我我探探索索通过以上活动,我发现我拥有。

我缺少。

轻轻松松时时刻刻请用你最美好的声音朗读你你可可知知道道，，你你是是谁谁吗吗？？在在父父母母的的眼眼里里，，你你是是花花。

他他们们把把如如花花的的模模样样给给了了你你！！把把如如花花的的梦梦幻幻给给了了你你！！在在老老师师的的眼眼里里，，你你是是花花。

他他们们用用文文化化的的雨雨露露浇浇灌灌你你！！用用知知识识的的琼琼浆浆哺哺育育你你！！在在祖祖国国的的眼眼里里，，你你是是花花。

她她给给了了你你蓬蓬勃勃生生长长的的天天和和地地！！给给了了你你自自由由开开放放的的天天和和地地！！啊啊！！你你是是花花呀呀，，看看，，花花儿儿有有大大有有小小，，芳芳香香艳艳丽丽各各有有异异，，懂懂得得自自爱爱和和自自强强，，美美好好的的梦梦幻幻才才会会真真正正属属于于你你！！第第三三课课 全全面面地地认认识识自自己己探探索索目目标标11、、引引导导学学生生客客观观、、全全面面、、主主动动地地评评价价自自己己。

不不要要因因为为自自己己的的成成功功而而鄙鄙视视别别人人，，应应该该看看到到自自己己尚尚有有不不足足之之处处；；也也不不要要因因为为别别人人的的成成功功而而轻轻视视自自己己，，应应该该看看到到自自己己还还有有某某些些优优势势。

22、、相相信信自自己己和和别别人人，，通通过过努努力力都都能能得得到到不不同同方方面面的的提提高高和和发发展展。

学学会会尊尊重重别别人人的的特特长长，，注注意意发发挥挥自自己己的的特特长长。

各各抒抒己己见见1、王红同学歌唱得不错，所以，他总认为自己比别人技高一筹。

2、李强的数学成绩不好，他觉得自己成才没有希望了。

3、在一次小组互评会上，齐芳低着头说：“我没有什么长处，也谈不到什么进步……”读读一一读读要认识自己，也是很不容易的。

某学校曾举办过一个有趣的活动。

活动的题目是：“你是怎样认识自己的？”结果，绝大多数同学都写得不全面，有的优点写得多，有的缺点写得多，对自己的评价很不准确。

这说明很多同学并不能正确认识自己。

那么，怎样才能正确认识自己呢？要正确认识自己，就要全面地看待自己。

俗话说：“金无足赤，人无完人。

”我们每个人都既有优点，又有缺点。

我们不能因为自己有一些优点，就认为自己完美无缺；也不能因为自己有一些缺点，就认为自己一无是处。

认识自己，还要超越自己。

就是说，要改正缺点，弥补不足，不断进步。

亚特兰大奥运会前夕，有记者曾采访跳水运动员伏明霞，问她在本届奥运会上最主要的对手是谁，她想了想说：“自己。

”巴塞罗纳奥运会后，伏明霞体重增加，成绩也一度陷入低谷。

但战胜自我的信念，使她在女孩子最贪玩、最嘴馋的时候，把自己投入大运动量的训练和无休止的节食中。

1996年，亚特兰大奥运会跳水比赛开始前，伏明霞又遇到许多困难：感冒发烧，头晕目眩。

但她又一次战胜自己，为祖国赢得了两枚金牌。

要正确认识自己，还要消除自我中心。

消除自我中心，就要心中有他人，一言一行要顾及他人的利益和感受。

三、从以下方面评价一下自己1、你有哪些方面的特长？2、你在哪些方面存在着明显的不足？3、你打算怎样发挥优势，弥补不足？四、针对下面的心理活动提出自己的看法1、我的作文全班第一，别人永远也赶不上。

2、别人怎样看我并不重要，我该怎么做就怎么做。

3、他做什么事情都很出色，我不但要向他学习，而且还要超过他。

第第四四课课 我我能能控控制制自自己己吗吗小小故故事事大大道道理理一只饥饿的小老鼠在四处觅食，突然，它掉进了一口米缸。

小老鼠大喜过望，他大口地吃起米来，吃饱了就睡觉。

就这样，时间一天天过去了，米缸里的米越来越少。

小老鼠每天都想，今天吃完了，就马上跳出去，不然米缸空了自己就出不去了。

可是，每一天吃完之后，他又贪恋着香喷喷的大米，不肯出去，总是说：“明天，明天一定出去。

”直到最后，米终于吃完了，小老鼠终于发现自己再也跳不出去了，最后，他饿死在空空的米缸里。

说说一一说说 ：： 你你听听了了这这个个故故事事怎怎么么想想？？知知识识库库自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。

坚定的自制——这不仅是想干什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。

自制力较强的人对于形成自身的健康的生理和心理机制有着重要的意义。

反之，缺乏自制力的人，是很难取得成功的。

自制力就是自我控制的能力，它的强弱、高低可以直接由我们的情绪、行为表现出来。

自制力强的人，做事有计划性，常常会克制自己的情绪，自我发展方向明确。

自制力不是天生的，是培养出来的，每个人随着年龄的增长，自制力也在增强，但是自制力发展的个体差异是很大的。

自制力的发展是需要贯穿一生的努力过程。

我们要明确学习目标，认真执行学习计划，持之以恒，遇到困难不后退，控制自己不为外界的诱惑所干扰，克服自己内心的惰性，形成不拖拉的良好习惯。

完成每天的任务。

想到做到，说到做到。

很多学习好的同学在总结自己的学习经验时，都有共同的一条，就是有计划地学习，并管住自己认真执行学习计划。

对对号号入入座座同学们，我们一起来寻找自己身上缺乏自制力的地方，你是否也有下面这些行为？如：写作业时不能专心，总想吃零食或摆弄小玩具；自己这几天肚子不好，可看到别人吃冰棍，也忍不住吃，结果病情加重；双休日只顾玩，到晚上才想起没完成作业；和同学发生矛盾，忍不住大声吵闹……1. 在小纸条上写出自己存在哪些问题。

2. 找到解决问题的办法，就把写着自己的症状的纸条“销毁”，以示“药到病除”。

小小药药方方举举例例：：（1）做一件事情，把大目标分解成小目标，完成一个，可以奖励自己一下。