情绪管理团辅
关于乐观情绪培养的主题团辅活动
关于乐观情绪培养的主题团辅活动
乐观情绪培养的主题团辅活动可以有很多种，以下是一些建议：
1. 讨论乐观思维：组织参与者一起讨论乐观思维的定义和重要性。
通过分享个人经历和观点，帮助他们理解乐观思维的益处，并鼓励他们积极寻找正面的解决方案和态度。
2. 改变自我对话：通过绘制人物并用正面的语言填充其对话框，引导参与者反思自己的内心对话，并努力将负面态度转化为积极的思考和信念。
这个活动可以通过绘画或剪贴画的形式进行。
3. 成功故事分享：鼓励参与者分享他们曾经面对挑战，但最终通过积极思维和乐观态度取得成功的故事。
这样的分享将帮助其他人看到乐观的力量，并激励他们更加积极地面对自己的挑战。
4. 情绪调节练习：组织参与者参与一些情绪调节练习，例如深呼吸、放松冥想、肢体放松等。
这些练习有助于让人们更好地管理自己的情绪，保持乐观的态度。
5. 积极心理素养培养：通过角色扮演、小组讨论和情景模拟等活动，帮助参与者学习如何培养积极心理素养。
他们将学会关注积极的方面、感恩和寻找解决问题的办法，以更好地应对困境和负面情绪。
6. 乐观信念建立：组织参与者进行一些乐观信念的讨论和分享，例如“每个挑战都是机会”，“失败只是通往成功的一步”等。
通
过强调这些乐观信念的重要性和影响力，参与者将更有信心和动力去面对困难和逆境。
需要注意的是，以上活动都应该由经过专业培训的心理辅导人员或团队指导，并根据具体的参与者群体和特点进行调整和个性化设计。
(完整版)情绪管理团体辅导活动方案
情绪管理团体辅导方案一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
①影响身体健康。
情绪管理团辅的方案
《情绪管理》—集体指导方案一、集体名称：情绪管理集体二、集体目标1.成员能认识情绪的意义并察觉自己的情绪。
2.成员能采取自己正负向情绪及认识自己惯有的发泄方式。
3.成员能以适合的方式表达情绪。
4.成员能认识信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、集体性质：教育与成长性集体四、集体对象： 27 中高二年级五、集体活动频次及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、集体成员甄选标准在自发参加的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地址高二班级教室八、活动设计理论该集体活动设计主要依照 Ellis 的理性情绪治疗 (RET)理论。
Ellis 以为情绪困扰的产生是因为不合逻辑的思虑方式所致，所以，要去除情绪困扰，先要帮助个体认识、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就能够达到除去情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发惹祸情的自己，而是我们对此事件的见解和解说。
故我们能够藉由改变想法来改变情绪，即借着不停的责问、辩驳自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法代替之，从而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计纲领：序次单元名单单元目单主要活单单容所需单单1情绪小栈 1. 说明集体架构并辅助 1. 拟订集体主题，60 ’成员融入集体情境LR、成员，并绕圈发2. 助成情状言我体的期望及是⋯，成表意。
2. 抽情型便条，并成分扮演出，大家来猜，LR再成之。
3. 引一两句圈言「次体您得怎样或是学到什么？束体。
2 近来比 1. 成察此此刻 1. 成听音60 ’的情，并回忆一周来的2. 成认识情背后心情起伏。
的成因 2. 成以 0-10 度表示周的情温度，再以此分分享影响情之因。
3 我猜我猜成划分正向想法 1. 成听音 50 ’我猜猜猜！与其所引的情、行，并废弛。
，以达暖身成效。
2. 下自我表，填完后成看看那些不一样的想法，会引什么情或行行区辨，最后以一句圈言束体4 我有要 1. 引成出自己的 1. 成回忆其50’—情表达心情故事感觉最深或最想2. 成得情的表的事件达与发泄。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪管理团体辅导设计方案
情绪管理团体辅导设计方案解情绪。
活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。
2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。
2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。
上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。
2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。
在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。
3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。
2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。
总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。
这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。
情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。
在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。
通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。
在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。
通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。
通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。
在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。
通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。
通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。
让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。
情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。
在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此，心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。
为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。
一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
情绪管理团体辅导方案
活动流程：一、自我介绍全体成员围圈坐好，逐一站起介绍自己的名字以及班级；由指导者开始。
指导者：很高兴认识大家，我们这个团体的理念是希望你能融入团体，表现真实的你。
希望通过我们共同的学习可以帮助你更好地了解自己的情绪、正确地看待自己的情绪，也希望通过学习技巧，你能从中得到启发和感悟，学习如何更好的管理自己的情绪。
二、过电游戏&大风吹过电游戏——全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。
主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如11、23、27、33、12、17、37、88、45、374、95、47、173、38、73、7、54、170、107……）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
大风吹——（1）全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。
（2）主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.穿白色鞋子的人。
」则凡是穿白色鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，需要简单自我介绍，然后再说需要调位置的人的特点。
三、有缘相识（1）在背景音乐的欢快气氛下，主持人要求每个参与者到场地中央的盘子里选取一张自己喜欢的纸片。
在纸片上制作自己的个人名片，名片信息包含姓名、班级。
兴趣爱好等一切你想让别人知道的信息。
（2）根据自己所选纸片的颜色与形状，到群体中寻找能与自己图形锲合的“有缘人”。
（3）找到了“有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己，通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。
（4）在2个“有缘人”的基础上接着做“成双成对”，继续寻找图形锲合的另2个“有缘人”。
找到后，四个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。
（5）在4个“有缘人”的基础上接着做“成双成对”，继续寻找颜色相同的另4个“有缘人”。
找到后，8个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。
（6）颜色、形状相匹配的8人即作为本次团体辅导的小组分组，并且以小组的形式一直参与往后的聚会。
情绪管理团体辅导5篇
情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
情绪和压力控制团体辅导主题活动
活动名称
活动时间
活动地点
活动目标
帮助学生识别和理解不同的情绪；提供有效的情绪管理和压力缓解技巧；增强学生的情绪表达和沟通能力。
活动准备
活动策划
确定活动的时间和地点，确保环境舒适。
资源准备
准备情绪卡片、压力释放玩具、情绪日记、图画纸和颜色笔。
宣传通知
通知家长和教师活动的目的和重要性，鼓励学生积极参与。
总结与反馈
回顾活动内容，讨论学到的技巧和方法；收集学生对活动的反馈，了解他们的感受和建议。
注意事项
营造支持氛围
确保活动中营造一个积极、支持的环境，让学生感到安全和舒适。
关注个体需求
关注每个学生的情绪需求，给予个别支持，确保每位学生都能参与并受益。
持续关注
活动后，继续关注学生的情绪变化，必要时提供额外支持和辅导。
活动流程
开幕介绍
介绍活动的目的，讲解情绪和压力的重要性；将学生分成小组，方便讨论和互动。
情绪识别
情绪卡片：使用情绪卡片让学生识别和讨论各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。
情绪绘画：让学生画出自己在不同情境下的感受，分享他们松练习，帮助他们放松身体和情绪。
压力释放玩具：提供压力释放玩具，让学生体验如何通过玩具释放压力。
情绪表达
情绪日记：让学生记录自己的情绪，并分享他们的记录和感受。
角色扮演：通过角色扮演的方式，模拟解决冲突和压力的情境，让学生练习情绪表达和解决问题的技巧
小组讨论
讨论话题：讨论如何处理遇到的压力和负面情绪，分享有效的应对策略。
经验分享：鼓励学生分享他们自己或家人、朋友的情绪管理经验。
情绪管理团体辅导教案
本文将介绍情绪管理团体辅导教案的重要性以及如何规划一个具有实际应用价值的课程，旨在帮助辅导员和教育工作者更好地理解团体辅导的有效性并取得更好的教学效果。
什么是情绪管理团体辅导？情绪管理是指在认识、表达、控制和处理情绪方面的技能，旨在提高个人的幸福感和心理健康。
情绪管理团体辅导则是将情绪管理教育配合团体疗法的理念，以集体的方式，帮助个人寻找自身问题的解决方案。
这种类型的辅导旨在让人们共同探讨情绪管理技能，并建立一种相互支持的社会交往方式。
为什么教授情绪管理技能至关重要？在处理自身情绪或者与他人互动的过程中，情绪管理的技能可以使个人更自信和决断，在取得成功及解决冲突时更加有利。
缺乏情绪管理技能将导致人们容易受到强烈情绪的干扰，使个人表达受到阻碍，与他人沟通时也往往出现误解和冲突。
此外，情绪的处理方式也会影响身体健康，引发患上许多生病的因素。
因此，情绪管理技能的教育是至关重要的，特别是在现代社会的快节奏生活中，情绪问题越来越成为许多人的问题。
如何规划一个能产生实际应用价值的情绪管理团体辅导课程？制定一个切实可行的教案是团体辅导课程成功的关键。
下面是教授情绪管理技能的教学计划内容：1.课程的概述介绍整个学期的计划，包括课程内容，它如何帮助学生解决实际生活中的情绪问题，课程要点以及教师预期收到的成果。
2.诊断自我情绪状态了解课程参与者现阶段的情绪健康状况，评估其对自身情绪的认知程度。
了解学员的情感状态和对生活中情感的看法与处理方式，这有助于帮助指导学员的情绪管理提升。
3.掌握情绪基本知识在课程的前半部分，应重点介绍情绪的基本知识，例如情绪的定义和分类等等。
在情绪的主要类别中，学生将学习如何分辨各种情绪状态，包括情绪中可能出现的物理反应和行为特征。
通过对情绪的认知，这一步可以让学生从语言和行为上更好地理解情绪。
4.学习情绪管理技能接着，课程的重点将聚焦在情绪管理技能上，包括思维转换、情境适应、情绪调节技巧和自我关注等。
情绪调控团辅方案
情绪调控团辅方案
1. 简介
本团辅方案旨在帮助个体掌握有效的情绪调控技巧，提升情绪稳定性和心理健康水平。
通过团队协作和互动，促进成员之间的情感支持和经验分享。
2. 团辅目标
- 培养情绪意识和情绪管理技巧；
- 提高解决问题的能力，减少情绪压力的负面影响；
- 增进团队成员之间的信任和支持。
3. 方案内容
3.1 情绪认知训练
- 增强个体对情绪的认知能力；
- 探索情绪的起因和表达方式；
- 培养情绪调节的自我观察和分析能力。
3.2 情绪调节技巧训练
- 介绍并实践各种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思维等；
- 培养个体在面对负面情绪时的积极应对能力。
3.3 团队合作活动
- 开展团队合作活动，加强团队成员之间的沟通和合作；
- 培养情感支持和信任。
3.4 经验分享和反馈
- 鼓励团队成员分享情绪管理的有效经验；
- 提供积极反馈和支持，加强个体的情绪调控能力。
4. 方案实施
4.1 会议安排
- 每周一次，每次1小时；
- 安排专业心理咨询师主持和指导。
4.2 团队成员选择
- 来自不同背景和经验的成员，以提供多样性的情感支持和经验分享。
5. 评估与效果
- 在方案实施过程中，定期进行情绪调查和评估；
- 分析团队成员的情绪变化和心理健康水平的提升。
以上为情绪调控团辅方案的主要内容与实施方式，请各位团队成员认真阅读，并积极参与。
通过共同努力，我们相信可以提升个体情绪调控能力，增进团队凝聚力和合作效率。
情绪管理团体辅导方案
引言在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和情绪困扰。
情绪管理团体辅导方案是一种帮助人们学会有效管理情绪、减轻压力和提高心理健康的方法。
本文将介绍情绪管理团体辅导方案的基本原理、实施步骤和预期效果，并提供一些实用的技巧供参考。
1. 方案概述情绪管理团体辅导方案旨在通过团体辅导的方式，帮助参与者学会认识、理解和管理自己的情绪。
该方案包括一系列的培训课程和辅导活动，以提高认识者的情绪智商和情绪管理能力。
通过参与团体辅导，参与者可以分享彼此的经验和情绪，从而获得互相支持和帮助。
2. 实施步骤2.1 确定目标和要求在开始实施情绪管理团体辅导方案之前，需要明确制定明确的目标和要求。
这些目标和要求可以包括：提高情绪自我认知能力、学习情绪调节技巧、减轻压力和焦虑、改善人际关系等。
2.2 筛选参与者根据方案的目标和要求，筛选适合参与的人群。
参与者可能包括有情绪困扰、焦虑或抑郁症状的人，以及对情绪管理感兴趣的个人。
2.3 定义课程和辅导内容根据方案的目标和参与者的需求，制定一套适当的课程和辅导内容。
这些内容可以包括情绪自我认知、情绪调节技巧、压力管理、情绪表达等方面的知识与技巧。
2.4 开展培训和辅导活动根据课程和辅导内容，组织团体辅导活动。
这些活动可以包括小组讨论、情景模拟、角色扮演、情绪练习等形式，以培养参与者的情绪管理能力和实践经验。
2.5 提供支持和指导在整个实施过程中，提供必要的支持和指导。
辅导员可以通过个别辅导、小组讨论和反馈等方式，帮助参与者解决问题和进一步提高情绪管理能力。
3. 预期效果情绪管理团体辅导方案的预期效果主要体现在以下几个方面：3.1 情绪认知能力提高通过学习和实践，参与者可以提高对自己和他人情绪的认知能力，更加敏锐地察觉和理解情绪的变化和原因。
3.2 情绪调节能力提升参与者可以学习和掌握一系列的情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考、放松训练等，以更好地管理和调节自己的情绪。
3.3 压力减轻和焦虑缓解通过团体辅导的互动和支持，参与者可以减轻压力和焦虑，提高应对困难和挑战的能力。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。
活动过程：1.幸福拍手歌（1）时间约10分（2）准备：音乐《幸福拍手歌》（3）操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。
2.大风吹（1）时间约20分钟（2）操作：1）先安排N—1个位置（N代表团体成员数）2）由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。
届时未抢到的位置者换至中央为主角。
依此类推，吹什么特征可变换。
小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置。
3．滚雪球（1）时间约为30分钟（2）准备：纸、笔（3）操作：①由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。
②按顺时针从第二个成员开始。
每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××）。
再介绍自己。
③在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。
分享：4.组员心声（1）时间约为10分钟（2）准备：组员心声表、笔（3）操作：发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来。
接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。
5．团体命名和团体契约（1）时间约为20分钟（2）准备：《团体契约提案》、纸、笔（3）操作：大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名。
之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。
初中团辅 情绪教案
初中团辅情绪教案课时：1课时年级：初中教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
3. 增强学生团队合作意识，提高人际沟通能力。
教学内容：1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 团队活动实践教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过讲解情绪的类型及特点，让学生认识到情绪的多样性。
2. 提问：同学们，你们知道情绪对身心健康有什么影响吗？二、情绪对身心健康的影响（10分钟）1. 教师讲解情绪对身心健康的重要性，让学生认识到积极情绪和消极情绪的区别。
2. 提问：同学们，你们知道如何保持积极的情绪吗？三、调控情绪的方法（10分钟）1. 教师介绍调控情绪的方法，如注意力转移法、宣泄法、自我暗示法等。
2. 学生分享自己在生活中调控情绪的经验。
3. 教师总结调控情绪的方法，并强调在日常生活中运用的重要性。
四、团队活动实践（15分钟）1. 教师组织学生进行团队活动，让学生在实践中学会与人沟通、合作。
2. 学生通过团队活动，培养积极情绪，提高情绪管理能力。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，让学生认识到情绪管理的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感悟。
3. 教师给予鼓励和指导，并提出期望。
教学评价：1. 学生对情绪类型的了解及情绪管理方法的掌握程度。
2. 学生在团队活动中的表现及与人沟通、合作的能力。
3. 学生对情绪管理重要性的认识及在日常生活中运用的情况。
备注：教师在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，充分调动学生的积极性，提高课堂效果。
同时，注重理论与实践相结合，使学生在实践中学会情绪管理，提高综合素质。
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标１、成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2、成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3、成员能以适当的方式表达情绪。
4、成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪、三、活动时间20１5年９月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排(一)建立团体契约内容:我情愿真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。
我能够:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入、我期待:建立互助友爱的团队。
我相信:我们一定会成功、(二)同心圆热身游戏目的: 1、使小组充满活力。
2、创造融洽的气氛,为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3、让队员们能够自然地进行身体接触与配合,消除害羞与忸怩感。
步骤: 1、让队员们紧密地围成一圈。
2、让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3、告诉大伙儿我们将要面临一项特不艰巨的任务。
这项任务是大伙儿要一起向着圆心迈3大步,同时要保持大伙儿差不多围好的圆圈不被破坏。
4、等大伙儿都搞清楚了游戏要求之后,让大伙儿一起开始迈第一步。
迈完第一步后,给大伙儿一些鼓舞与表扬。
５、现在开始迈第二步。
第二步迈完之后,您估计就不必挖空心思去想那些表扬与鼓舞的词语了,因为,目前的处境差不多使大伙儿忍俊不禁了。
6、迈第三步,其结果估计是圆圈断开,特不多队员摔倒在地。
尽管特不难成功地完成任务,然而这项活动会使大伙儿开怀大笑,烦恼尽消。
安全: 在迈第三步的时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。
变通: 1、假如参加人数较多的话,比如多于4０个人,估计分成小组来做游戏会更好一些。
２、能够把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
(三)情绪温度计(附录)1、LE讲明:请成员在LE的带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。
２、播放轻柔的音乐,开始进行3、成员随音乐结束,逐渐进入下一活动4、LE讲明情绪温度计活动的进行方式:刻度有０—１0度,分不代表不快乐到快乐的程度,请成员以0—10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
情绪管理团辅
有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。
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（1）数数。
（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。
一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。也是转移注意力。
（3）喝水。
预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。
（2）上厕所。
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含义
种类
产生的原因
指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。
忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。
情绪调节团辅活动
情绪调节团辅活动嘿，朋友们！咱今儿来聊聊情绪调节团辅活动这档子事儿。
你想想，咱的情绪就像那天气，一会儿晴一会儿阴的。
有时候高兴得像朵花儿，有时候又郁闷得像个苦瓜。
那咋整呢？这情绪调节团辅活动可就派上大用场啦！这活动就好比是给咱情绪这辆车做保养。
大家聚在一起，分享分享各自的喜怒哀乐，哎呀，那感觉，就像找到了知音一样！你说，平时咱自己心里那些小九九，跟谁说去呀？在这儿，大家都能理解你，都能陪着你。
比如说，有人讲自己遇到的烦心事，其他人就七嘴八舌地出主意，那场面，可热闹了！这不就跟咱家里人坐一块儿唠嗑似的嘛。
而且啊，通过别人的故事，咱还能学到不少应对情绪的妙招呢！咱再打个比方，情绪就像那调皮的小猴子，上蹿下跳的。
那团辅活动就是那根能驯服小猴子的金箍棒！让咱能把情绪给管得服服帖帖的。
在活动里，还会有各种好玩的小游戏。
玩着玩着，那些不开心的事儿就都忘到九霄云外去啦。
就像那乌云被一阵大风吹跑了，阳光立马就照进来了。
你看哈，咱平时都忙忙碌碌的，哪有时间专门去管管自己的情绪呀。
这情绪调节团辅活动不正好给咱提供了这么个机会嘛！大家一起嘻嘻哈哈，热热闹闹的，多有意思呀！而且呀，参加完这样的活动，你会感觉自己整个人都轻松了不少呢！就好像给心里做了个大扫除，那些乱七八糟的情绪垃圾都被清理掉了。
咱可不能小瞧了这情绪对咱的影响啊！它要是不好好调节，那可不得了。
就像那车子没保养好，说不定啥时候就抛锚啦！咱得把自己的情绪照顾好，才能开开心心地过好每一天呀，对吧？所以啊，大家都别犹豫啦，赶紧去参加情绪调节团辅活动吧！让咱的生活充满阳光，充满欢笑！别再让那些坏情绪来捣乱啦！你说是不是这个理儿？。
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随着计算机技术的发展及印刷技 术的进步，平面设计在视觉感观 领域的表现和应用也越来越丰富。
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随着计算机技术的发展及印刷技 术的进步，平面设计在视觉感观 领域的表现和应用也越来越丰富。
随着计算机技术的发展及印刷技 术的进步，平面设计在视觉感观 领域的表现和应用也越来越丰富。
件事来评价自身或他人的整体价值。 一种把事物的可能后果想象、推论到非 常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的
（ 3 ）糟糕至极
非理性结果。
（1）一个人应该被周围的每一个人所爱 与称赞。
（2）一个人必须非常能干、完美与成功，
如此他才有价值。 （3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙
的，他们应该被责备、被处罚。
种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。
（1）数数。
数数字，一二三四五六七，
（2）上厕所。 预感到要发怒了，不管 有没有大小便的便意，
慢慢数，一直数到不发火，
有人说数数字数到60位的 时候，一般有火也就发不起
去厕所，蹲20分钟，过
后，心态平和。
来了，试一试，数到60位。
（3）喝水。 一旦感觉自己情绪不佳， 就喝口水缓解下。也是 转移注意力。
团
辅
主
题
（1)最近让我感觉高兴的事情是 。当时我 的心情是 ，现在想起这些事，我的心情 是 。 （2）最近让我感觉不高兴的事情是 。当 时我的心情是 ，现在想起这些事，我的心 情是 。 （3）每当心情好的时候，我会觉得 。 （4）每当心情糟的时候，我会觉得 。 （5）我的心情总是 。
有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由 于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位 不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉 得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢 进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪 也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在 他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把 它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有 科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以 推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论 文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象， 如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那 篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束 了。
（4）再就是理性的控制， 锻炼自己的自控能力。
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（4）期待的不能得到，或计划不能实现， 是一件可怕的灾祸。 （5）任何问题都有正确、完善的解答， 我们必须找到它。不然，结果是相当可
怕的。
以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得
分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在
现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，
总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这
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A是指诱发性事件
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C是指特定情景下， 个体的情绪及行为
评价。
结果。
例如:两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方 没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个 认为:"他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使 是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。"而 另一个却可能有不同的想法:"是不是上次顶撞了老总一
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趣
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黑
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含义
指在某种具体行为中，由外因或 内因影响而产生的不利于你继续 完成工作或者正常的思考的情感。 产生的原因
种类
忧愁、悲伤、愤怒、
恐惧、憎恨等。
紧张、焦虑、痛苦、
对“应激源”产生的反应；在工作、学习或
生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽
刺；莫名其妙的情绪低落等。
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B是指个体在遇到诱发事件 之后相应而生的信念，即他 对这一事件的看法、解释和
句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的
岔子了。"两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和 行为反应。前者可能觉得无所谓;而后者可能忧心忡忡。
个体以自己的意愿为出发点，认为某 一事物必定会发生或不会发生的信念 是一种以偏概全的不合理的思维方 （ 1 ） 绝对化的要求 （ 2 ）过分的概括化
பைடு நூலகம்式，，其典型特征是以某一件或某几