产后修复私教课程表

2休息3休息

4

★

手法松解

痛点解除，找到损伤肌肉，根

据肌肉走向做肌肉松解，筋膜

放松

5休息

6

★★★

脊柱梳理回归正位

激活脊柱附近肌肉、背部后线肌

群，更好的承托腹部重量

7休息

8

★★★★

弹力带肩颈梳理

解除痛点，梳理斜方肌、胸锁乳突

肌、肩袖肌群的张力

9休息10休息

11

★★

骨盆正位+评估

解除髂腰肌、腰方肌痛点、激

活臀中肌、阔筋膜张肌、

★代表上课强度，星星越多，

课程强度越大。课程时间一

个小时，记得提前5分钟到。

带上水杯、毛巾和换洗衣服。