跆拳道训练方面步法加腿法的融合运用
武术基本功在跆拳道教学中如何融合运用
武术基本功在跆拳道教学中如何融合运用在跆拳道实战中，近距离贴身战，里合下劈是一种常用的腿法。
但学生在初学阶段起腿摆动的角度大多不够，导致近距离无法起腿。
下面是店铺专门为您整理好的：武术基本功在跆拳道教学中的融合运用。
欢迎大家阅读。
武术基本功在跆拳道教学中的融合运用武术类运动，从竞技体育的层面分析具有互通性。
我儿时习武从中国式摔跤启蒙。
学生时代是武术散打专项。
在各位师长的点拨下对于跆拳道、传统武术、空手道等项目也略有涉足。
现在作为基层体育教师，教研作为日常工作的一部分。
回顾梳理以前所学的技艺，并不杂乱，而且能找到很多共通点。
例如传统武术与跆拳道都以“中心线、圆、旋转”为理论基础，跆拳道引用空手道元素，在早期跆拳道“品势”中的直臂下身格挡(a lei makgi)，与空手道“型”中的下身格挡(Gedan Barai げだんばらい)极为相似，后期跆拳道改变为曲臂格挡。
找到一些细微的相似之处，加以求证，就可在日常教学中，加以运用。
日常体育教学以民族传统体育为特色，在体育课上武术是教学内容之一。
同时跆拳道代表队也要每周进行训练。
怎样让课上教学与课后训练相统一，把武术与跆拳道两个项目的特点相融合，成为了研究的重点。
跆拳道是腿法为主的运动项目，而武术启蒙也要从正踢、侧踢、里合、外摆几种基本功开始练起。
但出腿的角度与发力点却大有不同。
如何从两种腿法中抓住共性与个性，成为是否能够实现，训练方法融合的关键。
首先从正踢开始练习，正踢双手平伸，与肩同高，五指并拢，指尖向上。
勾脚尖起腿，向正前方直膝踢起，高于头部。
这是一项武术中最基本的踢法。
正踢与跆拳道下劈踢法的运动轨迹相似。
但在发力上略有不同。
下劈从实战姿势开始，将后腿迅速且放松的抬过头部，突然发力，绷脚尖向下击打。
与武术正踢不同，力量到胸的高度即自然放松。
不像正踢要落地有声，步步稳健。
在日常教学中，学生掌握了正踢，再加以发力的讲解，大部分同学都能标准地踢出下劈踢法。
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案一、教学目标：1. 让学生了解跆拳道的基本步法和腿法，理解步法与腿法组合的重要性。
2. 通过练习，使学生能够熟练掌握步法与腿法的组合，提高跆拳道动作的连贯性。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高学生的团队协作能力。
二、教学内容：1. 跆拳道基本步法：前进、后退、侧移、旋转。
2. 跆拳道基本腿法：前踢、侧踢、横踢、扫踢、下劈。
3. 步法与腿法组合练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：步法与腿法的正确姿势和动作要领，步法与腿法的组合练习。
2. 教学难点：步法与腿法的连贯性，动作的流畅性和力量的控制。
四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解步法与腿法的动作要领，让学生明确练习目标。
2. 示范法：教师示范步法与腿法的组合动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛法：学生进行分组比赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍跆拳道的历史和特点，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步法与腿法的讲解和示范：教师讲解并示范跆拳道的基本步法和腿法，让学生跟随模仿。
3. 步法与腿法组合的练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 步法与腿法组合的比赛：学生进行分组比赛，教师点评并指导。
6. 课后作业：学生回家后，自行练习步法与腿法组合，并拍摄视频，第二天课堂上分享交流。
六、教学评价：1. 学生能够正确地展示步法与腿法的组合动作，动作连贯、流畅。
3. 学生通过练习跆拳道，展现出勇敢、自信、坚韧的品质，团队协作能力得到提升。
七、教学资源：1. 跆拳道训练场地。
2. 跆拳道服装和护具。
3. 教学视频或图片。
4. 录音机或音响设备。
八、教学步骤：1. 步法与腿法的基本动作练习：让学生反复练习步法与腿法的基本动作，掌握正确的姿势和动作要领。
2. 步法与腿法的组合练习：引导学生将步法与腿法进行组合，注意动作的连贯性和流畅性。
跆拳道的腿法技巧及动作要领
跆拳道的腿法技巧及动作要领跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
以下是店铺为大家带来的跆拳道的腿法技巧及动作要领，欢迎大家阅读。
1、前踢实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
2、侧踢实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
3、后踢实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
4、下劈实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案一、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道基本的步法和腿法技巧。
2. 培养学生将步法和腿法组合起来，提高动作的连贯性和流畅性。
3. 增强学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质。
二、教学内容：1. 跆拳道基本步法：前进、后退、侧移、旋转。
2. 跆拳道基本腿法：前踢、侧踢、横踢、扫踢、下劈。
3. 步法与腿法的组合练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：步法的准确性和腿法的力度。
2. 教学难点：步法与腿法的流畅组合，提高连贯性。
四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解跆拳道步法和腿法的技巧要领。
2. 示范法：教师示范步法和腿法的正确动作。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：学生进行比赛，提高实战能力。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：学生进行跑步、跳绳等热身活动，提高身体柔韧性。
2. 基本步法练习（5分钟）：学生分组练习跆拳道基本步法，教师个别指导。
3. 基本腿法练习（5分钟）：学生分组练习跆拳道基本腿法，教师个别指导。
4. 步法与腿法组合练习（5分钟）：学生将步法和腿法组合起来进行练习，教师个别指导。
5. 实战演练（5分钟）：学生进行实战演练，提高步法和腿法的连贯性。
7. 课后作业：学生回家后进行步法和腿法的练习，拍摄视频并发给教师进行反馈。
六、教学评价：1. 教师观察学生在练习过程中的动作准确性、连贯性和流畅性。
2. 学生互评：同学之间互相评价，给出建议和鼓励。
3. 教师通过比赛环节观察学生的实战能力。
4. 家长反馈：家长通过观察孩子的练习和比赛，提供反馈意见。
七、教学资源：1. 跆拳道道服和护具：为学生提供安全的学习环境。
2. 教学视频：为学生提供示范和参考。
3. 训练场地：提供宽敞的训练场地，便于学生练习。
八、教学进度安排：1. 第一课时：学习跆拳道基本步法。
2. 第二课时：学习跆拳道基本腿法。
3. 第三课时：练习步法与腿法的组合。
跆拳道手法与腿法结合教案
跆拳道手法与腿法结合教案引言跆拳道作为一种古老的武术，以其独特的手法和腿法闻名于世。
手法和腿法是跆拳道中最基本、最重要的技术之一，它们的结合能够使得技术更加完美，也更加有效。
本教案将重点介绍跆拳道手法与腿法的结合，以及如何在实战中运用这些技术。
一、基本手法和腿法的训练1. 手法训练跆拳道的手法主要包括直拳、勾拳、直拳、肘击等。
在训练中，学员需要通过反复练习来熟练掌握这些手法的技巧和力道。
在手法训练中，学员需要注意动作的标准和力度的掌握，同时还要注意手法与腿法的配合。
2. 腿法训练跆拳道的腿法主要包括踢腿、膝击、踢腿等。
学员需要通过反复练习来熟练掌握这些腿法的技巧和力道。
在腿法训练中，学员需要注意腿部的力量和灵活性的训练，同时还要注意腿法与手法的配合。
二、手法与腿法的结合训练1. 基本组合训练在跆拳道的训练中，手法与腿法的结合是非常重要的。
学员需要通过基本组合训练来熟练掌握手法与腿法的结合技巧。
比如，可以通过直拳配合前踢、勾拳配合侧踢等等来进行训练。
2. 实战模拟训练除了基本组合训练，学员还需要进行实战模拟训练来提高手法与腿法的结合能力。
在实战模拟训练中，学员需要与对手进行模拟比赛，通过实战来提高手法与腿法的结合技巧和应变能力。
三、手法与腿法的实战应用1. 进攻应用在实战中，手法与腿法的结合可以发挥出更大的作用。
比如，可以通过直拳配合前踢来对对手进行进攻，也可以通过勾拳配合侧踢来打击对手。
在实战中，手法与腿法的结合可以让攻击更加灵活多变，也更加具有威力。
2. 防守应用除了进攻应用，手法与腿法的结合也可以在防守中发挥作用。
比如，可以通过肘击配合膝击来进行防守，也可以通过直拳配合后踢来躲避对手的攻击。
在实战中，手法与腿法的结合可以让防守更加灵活多变，也更加具有效果。
结语跆拳道手法与腿法的结合是跆拳道中非常重要的一部分，它不仅可以提高技术的完美度，也可以提高实战能力。
通过反复练习和实战模拟训练，学员可以熟练掌握手法与腿法的结合技巧，从而在实战中发挥出更大的作用。
跆拳道的基本拳法和腿法
跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的.威力，特别是拳，下面就给大家介绍一下跆拳道的基本拳法和腿法! 跆拳道的基本拳法(1)直拳1.前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转;同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。
2.后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转;同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。
左拳收至下颌处。
要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转;大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。
(2)摆拳1.前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面2.后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。
要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致;上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。
(3)勾拳1.左勾拳;上体先向左转，重心微下沉;随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体;同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。
2.右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。
要点：发力时，上体不可后仰、挺腹;重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。
动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。
跆拳道的基本腿法(1)正蹬腿：重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟;亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。
要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。
(2)鞭腿：重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。
要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。
(3)侧踹腿：重心右移，右腿直立或微屈支撑;同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。
跆拳道入门训练方法
跆拳道入门训练方法跆拳道基本步法一、实战中常用的基本步法：1、前进步：标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是前进步的一种——上步。
注意拧腰转髋。
前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。
前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
也可用于假动作;配合手臂动作进行，便于快速接近对方。
2、后退步：由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。
这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
3、后撤步：从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
4、侧移上步：由标准实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地离开原来的位置。
向左侧移动，离开原来的位置。
向左移叫左移步，向右移叫右移步。
侧移步的作用是避开对方有力的攻击，移动到对方的侧面，准备进行反击。
5、跳换步：由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
跳换步的腾空不宣高，略离地面即可;换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适宜自己的进攻方位和转换自已身体的得分部位使对方不能得分。
同时争取反击的空间和时间，马上转入进攻。
6、弧开步：由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左右蹬地后右左跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。
向左跨为左弧形步或左环绕步，向右跨步为右弧形步右环绕步。
7、前后垫步：由标准实战姿势开始。
后前脚向前后脚脚并拢的同时，前后脚蹬地向前后迈退步，仍成原来的实战姿势。
跆拳道手和脚的技术组合练习（10套动作）图解教学–闹钟健身网
跆拳道手和脚的技术组合练习（10套动作）图解教学–闹钟健
身网
这一节的内容是专为进人髙级水平的训练者设计的，这些动作要求连续的踢和跳，并要结合快速地手的动作。
适当地掌握手和脚的技术组合，能提高并改善进攻和防守时的手和脚的技术配合。
同时，也能增强身体的平衡力和速度。
当你能较好地完成手脚配合时，身体的动作就能达到流畅连贯，平稳而不间断的境界。
以下介绍10组手和脚的高难度配合练习：
(一)跳踢接前冲拳
(二)跳起侧踹接防上下段
(三)跳起侧踹接挑肘击
(四)跳起摆踢接指戳
(五)扫踢接左右手刀击
(六)后跳踢接左右拳击
(七)全旋侧踢接左右手刀格挡
(八)反转身跳踢接格挡
(九)反勾跳踢接左时击
(十)跳起向下踢接左冲拳。
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案
一、教学目标：1. 让学生了解跆拳道的基本步法和腿法组合，理解其在实战中的应用。
2. 培养学生身体的协调性和灵活性，提高跆拳道技能的连贯性。
3. 增强学生的团队协作精神，培养他们勇敢、自信、坚持的品质。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：步法与腿法的正确动作，组合的连贯性。
2. 教学难点：动作的连贯性，速度和力量的应用。
三、教学资源：1. 跆拳道训练场地。
2. 跆拳道服装和护具。
3. 教学视频或图片。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩膀、手腕、腰部、膝盖和脚踝等，以提高学生的身体柔韧性和灵活性。
2. 基本步法学习（10分钟）：（1）教师示范步法动作，如前进、后退、侧移等。
（2）学生跟随教师模仿练习，教师纠正动作不规范的地方。
（3）学生分组进行步法练习，相互观摩和指导。
3. 基本腿法学习（10分钟）：（1）教师示范腿法动作，如横踢、侧踢、下劈等。
（2）学生跟随教师模仿练习，教师纠正动作不规范的地方。
（3）学生分组进行腿法练习，相互观摩和指导。
4. 步法与腿法组合练习（10分钟）：（1）教师示范步法与腿法的组合动作，如前进横踢、后退侧踢等。
（2）学生跟随教师模仿练习，教师纠正动作不规范的地方。
（3）学生分组进行组合练习，相互观摩和指导。
5. 连贯性训练（10分钟）：（1）学生自主选择步法和腿法组合，进行连贯性练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）学生相互观摩和指导，提高连贯性。
6. 结束放松（5分钟）：带领学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学反思：1. 总结本节课学生的表现，表扬优秀的学生和进步明显的同学。
2. 分析教学过程中的不足，如学生动作不规范、连贯性差等问题，并提出改进措施。
3. 针对学生的个体差异，调整教学方法和难度，以便更好地满足学生的学习需求。
六、教学评价：1. 评价学生对跆拳道步法和腿法组合的掌握程度，通过教师示范，学生模仿的方式进行考察。
跆拳道训练计划
跆拳道训练计划本学期跆拳道队共有16名学生，其中女生10人，男生6人。
学生来自不同年级，身体素质和技术水平不均衡。
因此，本学期需要为不同的学生提供个性化的训练计划，以提高整体素质和技术水平。
训练重点包括指导学员研究各种技术动作和培养学生良好的礼仪惯和坚强的意志力。
同时，也需要注重培养学员的团队合作精神和跆拳道的精神，如礼义廉耻、忍耐克己和百折不屈等。
本训练计划的目的是丰富学生的校园文化生活，培养学生个性、兴趣和特长，提高学员的竞技水平，为市级跆拳道比赛做好准备。
训练周计划安排如下：第一周：研究跆拳道的基本理论、礼仪和站式。
主要研究跆拳道理论知识和基本技术动作，以及跆拳道的礼仪和精神。
第二周：研究站式、伸展操和柔韧训练。
研究站式的动作要领，以及如何正确进行热身和柔韧训练。
第三周：研究前踢和前后滑步训练。
采用分解教法，分解前踢动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。
另外，进行前后滑步训练。
第四周：研究前踢、马步冲拳、前行步和格挡。
完整练前踢动作并能熟练使用，进行左右交替练，空动作练后进行脚靶配合练，研究品势中的一些动作，马步冲拳前行步和上、中、下的格挡。
第五周：研究横踢。
更加熟悉前踢并能熟练使用，主要研究横踢，分解练，注意动作要领和转骻练，最终能完整横踢动作。
第六周：研究反击横踢和垫步横踢。
学员之间进行左右交替横踢，配合脚靶练，腿法配合步法使用，研究跆拳道比赛中常用动作反击横踢，垫步横踢。
第七周：研究品势太极一章。
复前几周研究过的前行步、马步冲拳，主要练上、中、下格挡。
研究初级品势太极一章，整体反复练，最终可以熟练掌握太极一章。
第八周：研究劈腿外摆劈腿内摆劈腿。
学员需要更加熟悉前踢并能熟练使用，主要研究劈腿外摆劈腿内摆劈腿，分解练，注意动作要领和转骻练，最终能完整掌握动作。
本文主要介绍了跆拳道训练的内容，包括劈腿、侧踢、品势、后踢、鞭踢、后旋踢、手刀、三七步、前踢、横踢和双飞踢等技术。
训练过程中需要注意动作的规范性和连贯性，同时进行热身训练以避免受伤。
跆拳道体育各种步法及腿法自由组合技术练习教案
跆拳道体育各种步法及腿法自由组合技术练习教案一、教学目标1. 让学生掌握跆拳道基本的步法和腿法技术。
2. 培养学生运用步法和腿法进行自由组合的能力。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生勇敢、自信、自律的跆拳道精神。
二、教学内容1. 跆拳道基本步法：前进、后退、侧移、旋转。
2. 跆拳道基本腿法：前踢、横踢、侧踢、扫踢、后踢。
3. 步法与腿法的自由组合技术。
三、教学重点与难点1. 教学重点：步法的运用和腿法的准确性。
2. 教学难点：步法与腿法的自由组合，以及技术的连贯性。
四、教学资源1. 跆拳道训练场地。
2. 跆拳道训练器材：拳击手套、护具、脚靶。
3. 教学视频或图片。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的跆拳道步法和腿法练习，熟悉技术。
2. 基本步法训练（10分钟）2.1 教师示范并讲解基本步法的动作要领。
2.2 学生分组进行练习，教师纠正动作不规范的地方。
2.3 进行步法练习比赛，提高学生的学习兴趣。
3. 基本腿法训练（10分钟）3.1 教师示范并讲解基本腿法的动作要领。
3.2 学生分组进行练习，教师纠正动作不规范的地方。
3.3 进行腿法练习比赛，提高学生的学习兴趣。
4. 步法与腿法的自由组合训练（10分钟）4.1 教师示范步法与腿法的自由组合技术。
4.2 学生分组进行练习，教师纠正动作不规范的地方。
4.3 学生自由组合练习，教师指导并给出建议。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师总结本次课程的重点内容。
5.2 学生分享自己在练习中的收获和不足。
5.3 教师给出改进建议，为下一节课做好准备。
注意：在教学过程中，教师要注重学生的安全，避免发生运动损伤。
根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。
六、教学评价1. 评价学生对跆拳道基本步法的掌握程度。
2. 评价学生对跆拳道基本腿法的掌握程度。
3. 评价学生步法与腿法自由组合技术的运用能力。
跆拳道腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用
跆拳道腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用1.横踢腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用横踢进攻就是调整好自己与对手的有效进攻距离。
它有两种形式：一，远距离进攻,在自己与对手的距离超出有效的进攻距离时,利用自己的步法快速的进攻,然后用自己的身体紧贴住对手,不要给对手留出有效的进攻距离,造成对手的攻击点因超越我方的身体而失去击打力点。
二，近距离进攻,此种形式最适合双方的身高有悬殊的时候,身体矮的一方要争取主动进攻的权利,因为对方的腿比较长,当他进攻后想反击不是很容易。
横踢就是武术散打中鞭腿，只是起腿路线有些不同，跆拳道横踢走直线，武术散打鞭腿走弧线。
横踢是一种攻中有防，防中有攻的技术，因此在跆拳道比赛中较为常用，是运动员得分的主要技术。
右实战姿势站立，身体侧身45°度前后脚开立，由后脚蹬地向正前方提膝，身体随左支撑脚前掌内旋 180°，身体微后仰，向前抬膝使大小腿折叠放松收缩，同时左支撑腿直立为轴，内旋 180°转髋带动右腿向前鞭打，使攻击腿与地面平行，再以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出。
跆拳道横踢技术，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效措施，同时也是破坏对方意图、给对方心理造成影响的战略战术，利用对手进攻的空档或重心不稳时，以迅雷不及掩耳之势进行进攻或反击，以取得比赛胜利。
横踢技术在进攻过程中可分为直接进攻和间接进攻两种情况。
直接进攻可以是寻找到机会迅速以横踢攻击对手，也可是凭借着速度和力量的优势进行打拼式进攻来得分，或是与别的技术组合在 1 次进攻动作发出后紧接着进行 2次或多次后续的攻击。
间接进攻是指在进攻前增加一个调动对手的环节。
如运用假步法欺骗对手，然后进行真正的进攻。
2.后旋踢腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用后旋踢技术要点是,以右架站立,重心移至左腿,前脚掌为轴同身体向右后方转动,同时右大腿向斜后方40度左右蹬伸,头部向右后方转动,身体继续旋转,右腿借旋转之力向后划一个半圆形的水平弧线,快速屈膝用脚掌击打对方头部,击打完之后右脚自然落地还原成右架实战准备姿势。
跆拳道体育各种步法及腿法自由组合技术练习教案
跆拳道体育各种步法及腿法自由组合技术练习教案课次：第 37 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：课的任务一、各种步法及腿法、自由组合技术练习，练习动作的灵活性与连接协调性二、培养学生灵活运用的能力课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、慢跑先匀速跑，然后听老师口令作动作，要和老师的口令相反要求：判断准确，反应迅速，快速动作二、原地徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、环腰运动5、髋关节运动6、膝关节运动7、手腕、脚踝运动三、行进间准备活动1、左右提膝2、2+2提膝3、单腿连续提膝4、高抬腿5、抱膝跳6、各种反应跑7、协调性辅助练习A、360度转体投篮B、前后手拍脚C、组合练习单、双腿跳+左右分腿跳+高抬腿+后屈膝跳采用连续动作组合练习5′5′10′4×84×8一、队形：要求：集中精力，快速反应二、队形：站成两队，成体操队形散开，听队长口令，做动作，节拍明显，动作幅度适中╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳○╳△三、队形：要求：动作规范幅度适中协调连贯△╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳课的部分 时间 分内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数准 备 部 分25′ 四、压腿 1、弓步压 2、仆步压 3、正压 4、侧压 5、后踢压 6、压脚趾、脚背 7、横叉、竖叉 5′ 4× 8一、要求：采用每次一个动作接另一个动作循环跳动，通过变换不同动作练习灵活性与协调性四、队形：基 本 部 分55′一、基本步法1、前滑步2、后滑步3、垫步4、后撤步5、调换步6、侧滑步7、上步8、组合步法 组合步法练习要求： ①动作灵活、快捷、多变 ②距离感强、移动快速③保持重心的平衡，目的意识强 二、腿法练习（结合腿法空击） 1、上步横踢 2、垫步下劈3、上步后踢4、后转旋风踢5、调换步后旋踢6、冲刺步双飞结合步法自由组合腿法练习整个动作技术的灵活与协调性 三、脚靶练习1、单一步法、单一腿法，固定靶练习动作击打准确性2、自由组合步法、腿法练习动作连接协调性与灵活性 10′20′25′20× 4一、队形队员要身体放松去做，自由组合，要求进攻，反击目的意识强，灵活多变，能运用到实际腿法中二、队形：要求：认真规范动作灵活、协调 教法：1、教师示范、学生模仿2、自己揣摩动作的要点及路线3、集体练习4、个别指导结 束 部 分5′一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织:全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材 脚靶 课 后 小 结。
跆拳道腿法
跆拳道腿法跆拳道腿法(集锦15篇)跆拳道腿法11、横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
2、双飞踢：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。
3、推踢：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
4、前踢：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
5、侧踢：实战姿势开始，右脚蹬地，重心移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。
蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
6、劈腿：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
竞技跆拳道常用的基本技术1、基本站立姿势正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技术跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。
多元化训练法在跆拳道运动训练中的应用
892020年11月刊（总第 91 期）中图分类号：G886.9 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2020）11-089-03投稿日期：2019-09-30作者简介：王婷（1987—），高级教练，本科。
研究方向：跆拳道训练。
多元化训练法在跆拳道运动训练中的应用王 婷（江西省重竞技运动管理中心，江西 南昌 330013）摘 要：随着社会、经济的快速发展，人们的生活品质得到了极大改善，对身心健康方面的追求越发强烈。
尤其是在素质教育改革下，体教融合发展成为学校侧重点之一，学校体育改革中竞技体育发展占据着重要地位。
有效开展跆拳道运动训练的体教融合，对提升学校整体跆拳道水平和促进运动员全面发展有着重要的价值，多元化训练法是确保该项工作实效的关键。
本文基于跆拳道运动训练，分析了其基本支撑建设，并着重探究了多元化训练法在其中的应用。
关键词：跆拳道；运动员；训练；体教融合；多元化训练法1 跆拳道运动训练的相关概述跆拳道运动将人文精神和格斗完美地结合在一起。
其中，“跆”是脚踢、摔撞；“拳”是以拳头打击；“道”则是一种艺术方法。
纵观跆拳道运动的整个发展历程，其在东方土壤中孕育而生，在承袭传统的基础上，强调礼始礼终的武道精神。
有研究指出，体教融合背景下推动跆拳道运动训练要结合武德教育，着重体现攻防动作的防身自卫价值和作用。
同时，也有研究认为，跆拳道技术的标准化决定了跆拳道训练过程的严谨性。
在具体训练过程中，跆拳道运动训练实施主要突出4个方面的特点，即腿法为主、拳脚并用；强调呼吸、发声扬威；以刚制刚、方法简练；礼始礼终、内外兼修。
这也对跆拳道病痛训练提出了更多的要求。
选择多样化的训练方法，能对跆拳道运动训练起到事半功倍的效果。
立足跆拳道运动员身心健康全面发展，是现代跆拳道训练改革的重要方向。
事实上，在素质教育的宏观格局下，跆拳道运动作为一项重要的体育运动，在高校广泛开展，并在竞技体育和发展跆拳道运动员身心素质方面取得了显著成效。
跆拳道踢法拳法互相配合打法
跆拳道踢法拳法互相配合打法2．25右脚为轴，左后转⾝提左脚成右鹤膝步，右⼿⾦刚防御，见因646。
2．26右脚不动，左脚向A线迈出成⾼半马，右⼿检攻，见因647。
2．27左脚为轴左转，右脚前进⾄A线上，再移动左脚继续后转，左脚落在A线上共转360。
，动作要连续快速成⾼马步右⼿横攻，见图648。
太⽩意味着历史传统的开端，本型修练的演武线是“⼯”字形，⾝体的动作采⽤很多左外腕上架有内腕佃防等动作，此形的要点在于敏捷的速度中将太⽩宏伟的思想精神与⾁体台⽽为⼀，演武线，见固650。
准备姿势：左脚向左开⽴成两⼿对拳站⽴式，见图651．3．1⾝体左转，左脚移⾄B⽅向成左⾼虚步，两⼿⼑外架团6Sl图6523．2右脚前踢后落地成右⼸步，同时先右后左的两次冲拳攻中段，见图653、⽥654、图65503．5‘右脚为轴⾝体左转，左脚移⾄t⽅向成左⼸步，同时穿掌攻颈部，见团660。
3．6右⼿由内向外拨对⽅腕部，同时上右步成右⼸步冲左拳攻中段，见图661、固662。
所谓平原，是地球表⾯向四周延仲的⼤地，象征着和平和宽⼴，平原动作以平原为背景，多采⽤交叉步及⾦刚防御，其特点是表现⼒量的缓慢及柔软性，将平原之⼴⼤⽆边的思想表露元遗，本形、演武线选⽤平原的“⼀”字，演武线，见图698。
4121左⼿向B⽅向测击同时左脚侧踢落地成左⼸步接有时攻中段，见图731、图732。
结束，有脚原位，左脚向右脚靠拢成准备姿势，见固褐3。
所谓⼗进(固734)，是意味着⾃然界中的各种动物、各种植物及⽇⽉⼭河，都在不断地变化着，所以这节动作也要求⾄⽆限度变化酌境界，演武线采⽤“⼗”字线．加强了变化多端的特点，演武线，见图735。
准备姿势；两脚平⾏⽴在A位⾯向E⽅向，见因’36。
5．1两脚原位，两拳上举过顶做⽜形防御，见图737。
5l2⾝体左转，左脚向B⽅向吩办汽油5．4左脚原位，有脚向前⼀步成⾼马步，⾯向c⽅向，两⼿⼭形防御，⽬视B⽅向，见图743“5．5右脚原位，左脚向B⽅向迈出成左前交叉⽴后左脚原位，右脚向B⽅向迈出成⾼马步，右⼿仍攻中段，见图744。
跆拳道基本步法腿法1
基本步法腿法基本步法腿法概念在道馆进行实战教学时，没有太大必要单独指导步法，因为如果这样做，学生们可能会很难理解动作的含义，学习效果也不会很好，最重要的是学生们可能会感到很无聊。
因此，我认为各位教练在道馆指导步法时，将步法和基本腿法进行组合后指导会更加有效。
本书制定的步法教学课程，就是以“基本步法腿法技术”为核心内容的。
基本步法腿法技术是结合步法和腿法的技术，即将步法与多种腿法技术组合，从而构成体系。
在指导步法的基础动作和应用方法时，为避免学生陷入混乱，应该买取简单易学的思路和方法，将所有基本步法与腿法技术进行组合后再进行教学。
(他腿法技术和步法组合技术，将会在本书的第五章和第六章中进行说明。
换步横踢跆拳道实战中换步动作是最为基础和必要的动作。
实战中，根据对方的站式随时换步变化姿势是技术上最为基础的步法动作。
换步的目的是采取对自己有利的站式，即在对方进攻之前站在有利的位置。
换步反击横踢：向后移动⇒距离调整⇒击打腿调整⇒有效反击右闭式中，若要进攻对方的中部(腹部)，就要使用左脚。
一、击打腿站在方便进攻的位置；二、使用换步法，向前半步调整距离。
轻松流利的换步横踢动作在指导换步横踢前先教学换步步法，并让学生进行反复练习。
指导学生做换步步法时，不要跳得太高。
尽量让脚贴着地面，脚和腿的旋转半径尽量要小。
熟悉换步动作后，横踢腿法与换步动作不断，自然地衔接。
学生还处于初级课程，因此还不熟悉横踢动作，教练需要指导学生慢慢地进行训练，自然地练习并不断地巩固提高。
指导学生行进间做换步横踢练习。
换步横踢小脚靶练习前滑步横踢前滑步横踢：向前移动⇒距离调整⇒有效踢击在实战基本距离内，预测对方会后退，向前滑行并进行踢腿的步法。
明，只需要让学生自然地向前滑行进行踢腿。
只是在向前滑行时，强调学生动作不要有向上跳跃的感觉。
前滑步横踢进攻运动形式前滑步横踢踢小脚靶训练上步横踢上步是上一步进行踢腿的步法，自然地上步是动作的要点。
最为有效的教学方法是不要让初级学生以为分解动作，要让他们像走路一样的做动作。
跆拳道的组合腿法
跆拳道的组合腿法跆拳道想要练得好，相关的组合腿法就应该要掌握好。
下面就随小编一起去阅读跆拳道的组合腿法，相信能带给大家帮助。
第一组:一、进攻+进攻：横踢+横踢、左前横踢+右高横踢二、进攻+防守：横踢+后踢、左横踢+右后旋三、防守+进攻：左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢第二组一、进攻+进攻：左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢二、进攻+防守：右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢三、防守+进攻：左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢五、进攻+进攻+防守：右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢第三组一、进攻+进攻：左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿二、进攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢三、防守+进攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿四、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：左前横踢+右横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢第四组一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿三、防守+进攻：左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿四、进攻+防守+进攻：右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢第五组一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢三、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞四、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢第六组一、进攻+进攻：右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞二、进攻+防守：左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢三、防守+进攻：左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞四、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢。
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跆拳道训练方面步法加腿法的融合运用
一、主要概念
竞技中步法的重要性相对于腿法会更加重要，步法的灵活性不单单只在于进攻，更多的是用于躲避敌人的进攻、加强自身全身进攻的协调性、每次组织进攻时准备等等.. 但不意味这需要对步法的练习多过腿法，竞技最终的目的就是为了取得分去胜利，而不是花更多的时间处于跳步法，步法的作用就是为了更好的辅助腿法去进攻、辅助自身去防守。
二、基本步法
1、前滑步
2、后滑步
3、4、跳换步
5、左移步
6、右移步
7、上步
8、退步
9、前交叉步
10、后交叉
11、12、调步
运动员必须熟悉12个步法，并且能自己相互组合，每次步法启动必须完全用前脚掌，不得使用整个脚掌接触地面。
教练进行随机步法抽查训练，单个抽查完毕进行两个到三个组合抽查，每次这方面训练不少于二十分钟。
三、基本步法组合腿法
1、12个步法组合横踢演化出
前滑步+横踢
后滑步+反击横踢
跳换步+抢攻横踢
左移步+格挡+反击横踢
右移步+格挡+反击横踢
上步+抢攻横踢
退步+迎击横踢
前交叉步+抢攻横踢或侧踹阻击
后交叉+迎击横踢或侧踢
调步+格挡反击横踢
教练熟悉后跟运动员讲解。
四、进阶
一，四次跳换步后+横踢（前横踢）
二，四角跳后+前横踢（横踢）
三，前滑后滑+前腿正蹬（侧踢）阻击
四，四次跳换步+单腿抬高控制蹬护具
五，左移步+横踢右移步+横踢
（切记，之前的进攻方横踢，防守方撤步横踢反击每天都要练一天的量必须超过200腿）
（牛奶，嘉成，德沛，小康每天抽时间自己练之前我给你们定的那几个腿法，每天至少200腿以上，一组最少25腿以上）
五、素质腿法
撤步横踢200
蹲起横踢200
跪地横踢200
左右横踢200
撤步横踢+折返跑2组
具体的量看运动员情况而定。
备注:所有训练一定要发声，如果不发声可以不用练了，要多带动情绪，处于兴奋的状态去训练，晚上的课看运动员状态决定，品势可以放在晚上练，其他的晚上太累就静态训练包括控腿，反省等，有关战术我回来会补充。
加油。