[知识]生活饮食健康小常识
生活小常识科普小知识
生活小常识科普小知识一、饮食方面的小常识1. 早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得丰富而营养。
可以选择一份主食，如面包、米粉、馒头等，搭配一份蛋类或豆类蛋白质，如鸡蛋、豆浆等，再加上一份水果，如香蕉、苹果等。
2. 吃水果时要避免与其他食物一起食用，以免影响果胃消化。
最好在饭前吃，或者饭后半小时再吃。
3. 烹饪油烟对健康有害，应尽量减少炒菜的次数，可以选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。
4. 多喝水有益健康，但不宜过量。
一般每天饮水量应在1.5-2升之间，根据个人情况适当增减。
二、健康方面的小常识1. 坚持适量运动对身体健康非常重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
2. 室内空气污染对健康的影响很大，要保持室内通风，定期清洁空调和空气净化器。
3. 长时间使用电脑或手机会对眼睛造成伤害，要注意适当休息，每隔一段时间闭目放松几分钟。
4. 睡眠对健康至关重要，成年人每晚应保持7-8小时的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
三、家居生活方面的小常识1. 家庭用电安全是非常重要的，用电时要注意不要过载，不要使用破损的电器和线路。
2. 家里经常使用的电器要定期清洁，保持其正常运转。
尤其是空调、冰箱等，可以使用专业的清洗剂进行清洁。
3. 洗衣机使用后要及时晾晒衣物，避免滋生细菌和霉菌。
4. 厨房是家里容易滋生细菌的地方，要保持清洁卫生，经常清洗砧板、刀具等厨具。
四、交通出行方面的小常识1. 驾驶摩托车或自行车时，一定要佩戴头盔，确保自身安全。
2. 行人过马路时要走人行横道或斑马线，保证自己和他人的安全。
3. 开车时要遵守交通规则，不超速、不闯红灯，确保自己和他人的安全。
五、环境保护方面的小常识1. 减少使用一次性塑料制品，如购物袋、餐具等，可以选择环保袋和可降解的餐具代替。
2. 出门时随手关闭电灯、电扇等电器，节约能源。
3. 分类垃圾，做好垃圾分类工作，保护环境。
六、个人卫生方面的小常识1. 经常洗手，尤其是在接触过公共场所、垃圾、动物等后要及时洗手，预防疾病传播。
写10条健康饮食常识
写10条健康饮食常识
随着生活水平的提高，我们的生活节奏也是越来越快了，很多人对于吃饭这个事情也都不怎么重视，往往因为工作需要都是随便的应付，都说民以食为天，这样草率的应对是对身体不好的，一些生活中的饮食健康小常识大家还是需要知道一点的，这样才能更好的保障我们的身体健康，下面就让我们来看看都有哪些健康小常识吧。
1、常吃夜宵对胃负担大，因为一日三餐已经让胃处于忙碌之中了，再吃夜宵更是让胃不能好好的休息。
2、鸡蛋不是吃的越多越好，一个星期最好是只吃四个，超过这个数量对身体是不好的。
3、鸡屁股千万不要去吃，不但脏还有致癌物质。
4、饭后吃水果的观念是错误的，因为在饭前吃水果才是最好的，这样才能让我们的肠胃更健康的工作。
5、在早上吃水果是最好的，中午吃水果次之，晚上吃水果效果最差。
6、喝豆浆的时候最好不要加鸡蛋，糖也不要放的太多，这样会破坏豆浆的营养。
同时豆浆一次性也不要喝太多，不是越多越好的。
7、空腹的时候最好不要去吃番茄，因为是酸性的对胃部伤害大，最好是吃完饭再吃。
8、每天早上起来之后喝上一杯温开水不仅能够预防胆结石还能够清理宿便。
9、要减肥的人士在睡觉前三个小时最好不要吃东西，因为会越吃越胖。
10、少喝奶茶。
奶茶的热量是非常高的，而且没有什么营养价值，长期喝的话容易的高血压和糖尿病等疾病。
以上是个生活中的饮食健康小常识你知道几个呢?知道的话又做到了几个呢?为了我们的身体健康，我们一定要多多的去注意这些，只有饮食健康做好了，我们的身体才能真正的变健康。
食品安全小知识大全
食品安全小知识大全食品安全小知识一、几个饮食小常识为健康护航1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
.2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量、高油、没有营养价值可言。
长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。
因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃。
因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、空腹不要喝牛奶。
二、健康饮食主要的知识健康饮食首先应该养成良好的饮食习惯(l)合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。
最好的分配比例应该是3：4：3。
如果一天吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。
(2)荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。
所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
(3)不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。
单吃一种食物;不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不可以维持人体的健康。
健康科普小知识大全
健康科普小知识大全随着现代生活节奏的加快，健康问题越来越受到人们的关注。
了解和掌握一些基本的健康科普知识，对于提高生活质量、预防疾病具有重要意义。
本文将为您详细介绍一些实用的健康科普小知识，帮助您更好地关注自身健康。
一、饮食篇1.保持适量膳食：饮食应以适量、均衡为主，尽量摄入多种食物，以提供身体所需的各种营养素。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入会增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险，应减少高糖食品的摄入。
3.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢，预防便秘和结石等疾病。
4.避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致消化系统负担过重，引起胃肠炎、胰腺炎等疾病。
二、运动篇1.适量运动：定期进行适量的运动有助于提高身体免疫力、增强心肺功能，预防肥胖和慢性病。
2.有氧运动与力量训练相结合：有氧运动如跑步、游泳可提高心肺功能，力量训练如举重可增强肌肉力量。
3.注意运动安全：运动前应做好热身，避免过度疲劳和受伤，如有不适，应及时停止运动。
三、生活习惯篇1.规律作息：保持规律的作息习惯有助于调节身体内分泌，提高免疫力。
2.控制烟酒摄入：吸烟和过量饮酒会增加多种疾病的风险，应尽量戒烟限酒。
3.保持良好的心态：积极乐观的心态有助于缓解压力、预防心理疾病，保持身心健康。
4.定期检查：定期进行身体检查有助于及时发现潜在疾病，采取相应措施预防和治疗。
四、常见疾病预防篇1.感冒：保持良好的作息和饮食习惯，加强锻炼，增强抵抗力。
感冒高发季节，避免到人群密集场所。
2.高血压：控制饮食中的盐分摄入，适量运动，保持心情愉悦。
定期检测血压，如有异常应及时就医。
3.糖尿病：保持健康饮食，控制糖分摄入，适量运动，控制体重。
定期检测血糖，遵循医生指导进行治疗。
4.癌症：避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，注意饮食卫生，保持乐观心态。
如有身体不适，及时就医检查。
5.心脏病：控制饮食中的脂肪摄入，适量运动，保持正常体重。
如有心脏病家族史，应定期进行心脏检查。
饮食安全知识小常识大全
饮食安全知识小常识大全饮食平安学问小常识大全生活中，饮食平安常识是很重要的，由于这与我们的健康息息相关，下面是百分网我为大家整理的关于饮食平安学问小常识，期望大家喜爱!饮食平安学问小常识 1养成良好的饮食习惯。
吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追赶、打闹;一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
养成吃东西以前洗手的习惯。
人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。
会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。
吃东西以前仔细用肥皂洗净双手，才能削减“病从口入”的可能。
食物一旦煮好就应尽快吃掉。
食用在常温下已存放45小时的煮过的食物有危急。
保持厨房清洁。
烹饪用具、刀叉餐具等都应用洁净的布揩洁净。
这块揩布的使用不应超过1天，下次使用前应把布在沸水中煮一下。
如有条件，不用揩布，而用活水先冲用具，再晾干。
不要让昆虫、兔、鼠和其它动物接触食品。
动物通常都带有致病菌的微生物。
不任凭吃野菜、野果。
野菜、野果的种类许多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏阅历的人很难辨别清晰。
只有不任凭吃野菜、野果，才能避开中毒，确保平安。
食物煮好后经常难于一次全部吃完。
假如需要把食物存放45小时，应在高温(接近或高于60°C)或低温(接近或低于10°C)的条件下保存。
常见的错误是把大量的、尚未冷却的食物放在冰箱里。
不随便购买、食用街头小摊贩出售的'劣质食品、饮料。
这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
在商店购买食品、饮料，要特殊留意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。
不食、饮过期食品饮料。
饮食平安学问小常识 2拉肚子能喝蜂蜜水吗其实拉肚子的时候常会大会变得很薄弱，所以在这个时候肯定不能够再吃任何刺激性的食物，而蜂蜜具有润肠通便的效果，它主要是治疗便秘而不是止泻，所以说拉肚子的时候不要喝蜂蜜水，蜂蜜是一种自然食品，味道甜美，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体汲取，对妇、幼特殊是老人更具有良好保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。
饮食健康知识小常识
饮食健康知识小常识
1.多吃蔬菜水果：要均衡食物的摄入，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素及膳食纤维，有助于调节人体内部的代谢作用，提高机体免疫力。
2.均衡营养：均衡营养是保持健康的重要原则，一份均衡的膳食，应包括蔬菜、豆类、谷物、蛋白质、奶制品等不同类型的食物。
3.多食适量：正常人每天根据身体情况来选择食物，吃饭时要少吃多餐，每餐不要吃得过多，大约控制在400～500千卡左右，不宜长时间暴饮暴食。
4.减少油盐酱料：油盐酱料中的脂肪和盐会导致血压升高，同时也会影响人体的新陈代谢，所以在饮食中尽量减少油盐酱料的摄入，比如把酱油改成醋或者柠檬汁等，以提高食物的美味性。
5.多喝水：水有助于肠道蠕动，有助于消化和排出体内废物，保证身体健康，每天建议喝6-8杯水，不要等到出汗才去补充水分，这样会使体力消耗更快。
生活健康小常识九条
生活健康小常识九条
1.饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻烧烤等高脂肪、高热量的食品。
2.保持充足睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，睡前避免看电子设备，保持室内黑暗安静。
3.坚持适量运动，每天进行适当的运动可以提高身体免疫力和心肺功能，预防心血管疾病。
4.定期体检，对身体健康状况进行全面检查，及时预防和治疗疾病。
5.坚持良好的心态，积极面对生活，保持轻松愉悦的情绪，有效缓解
紧张情绪带来的负面影响。
6.避免长时间伏案工作或者久坐不动，时常起来活动一下，缓解颈椎、腰椎等部位的压力。
7.不过度饮酒，戒烟，避免吸二手烟，保持良好的生活习惯，预防疾
病的发生。
8.避免嘈杂、污染的环境，保持空气清新，多通风换气，增强抵抗力。
9.学会正确使用药物和保健品，尽量减少使用非必要的药物和保健品，避免因药物滥用导致的副作用和毒性。
健康饮食小常识100条简短
健康饮食小常识100条简短1、多吃水果蔬菜，保持饮食均衡。
2、适量吃肉类，不宜过度食用。
3、减少盐、油、糖的摄入。
4、多喝水，饮料尽量少喝。
5、食物煮熟煮透，保持卫生。
6、适量饮酒，不要过量。
7、吃饭不宜过饱，避免暴饮暴食。
8、吃清淡的食物，避免过于刺激的食物。
9、多吃高纤维食品，有益于肠道健康。
10、吃薏米粥等食物，有利尿作用。
11、多食含孕妇要素的食品，如含铁食物等。
12、吃豆类、奶制品等高蛋白食物，营养丰富。
13、不宜空腹吃饭，会影响消化。
14、晚饭不宜太晚，避免影响睡眠。
15、对于花生、虾、螃蟹等过敏者，应忌食。
16、多吃芹菜等富含钾的食品，预防高血压。
17、空气污染严重时，宜少吃油腻的食物。
18、不宜食用过期变质的食品。
19、不要长时间喝咖啡，避免上瘾。
20、吃草莓等富含维生素C的食品，预防感冒。
21、多吃鱼类，有助于补充脑部所需的脂肪酸。
22、高血压患者应该少食盐。
23、不宜食用过多含糖的食品，会影响牙齿健康。
24、多吃富含维生素B的食品，有助于缓解压力。
25、注意膳食营养结构的合理搭配。
26、适量食用酸奶，有助于维持肠道健康。
27、适量吃蜂蜜，有助于提高免疫力。
28、不要吃变质、霉变的食品，避免细菌感染。
29、孕妇应该多吃含钙、骨胶原的食品，有益胎儿发育。
30、食品加工烤制的时间不宜过长。
31、适量吃核桃、芝麻等食品，有助于补充健康脂肪。
32、不喜欢喝水的人，可以多吃西瓜、柚子等富含水分的水果。
33、适量吃含纤维素的食品，有助于预防便秘。
34、不喜欢吃草莓的人，可以多吃橙子、柠檬等水果来补充维生素C。
35、不宜过度食用含激素的食物。
36、多吃海参、燕窝、鱼翅等滋阴补肾的食品。
37、不要吃过辣、过咸、过油的食品。
38、吃火锅时，应该注意生熟搭配，以保证健康。
39、多吃黑色食品，如黑豆、黑米，有助于提高免疫力。
40、孕妇不要吃生的肉类和鸡蛋等食品，以免细菌感染。
41、喜爱喝茶的人，可以多喝绿茶和花茶，有益健康。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条健康是人生最宝贵的财富，拥有健康的身体和良好的生活习惯，才能更好地享受生活。
下面为大家整理了100 条实用的健康生活小常识，希望能对您有所帮助。
一、饮食方面1、每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2、多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
3、控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，预防高血压。
4、减少糖分的摄入，避免肥胖和糖尿病。
5、尽量选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和营养。
6、饮食要多样化，保证摄入各种营养素。
7、适量摄入蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。
8、少吃油炸食品，油脂含量高，不利于健康。
9、吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化和吸收。
10、早餐要吃好，为一天的活动提供能量。
11、睡前 2 小时尽量不要吃东西，以免加重肠胃负担。
12、避免过度饮酒，对肝脏和心血管系统有害。
13、多喝绿茶，富含抗氧化物质，有益健康。
14、喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。
15、少吃加工肉类，如香肠、火腿等，含有较多添加剂。
二、运动方面16、每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
17、运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，减少受伤的风险。
18、每天尽量多走路，少坐电梯和汽车。
19、力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
20、选择适合自己的运动项目，坚持下去才能有效果。
21、运动时要注意呼吸节奏，避免过度喘气。
22、避免在高温或寒冷的环境中过度运动。
23、运动后及时补充水分和营养。
24、久坐后要起身活动一下，预防腰椎疾病。
25、参加户外运动可以享受阳光，补充维生素 D。
三、睡眠方面26、每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。
27、保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。
28、创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
29、睡前避免使用电子设备，蓝光会影响睡眠质量。
30、睡前可以泡个热水澡或进行放松的冥想，帮助入睡。
31、午睡时间不宜过长，30 分钟左右为宜。
养生60个健康小常识
养生60个健康小常识养生是当今社会人们非常关注的话题，人们追求健康生活方式的同时，也对相关的养生常识有了更深入的了解。
以下是60个关于养生的健康小常识，供大家参考。
1. 早餐是一天中最重要的一餐，要注意保证营养均衡。
2. 蔬菜是每餐必备的食物，要多吃各种颜色的蔬菜，以获得丰富的维生素和纤维。
3. 吃水果时尽量选择新鲜的季节水果，而不是罐头或加工水果。
4. 减少食用加工食品，因为加工食品通常含有较多的添加剂和防腐剂。
5. 控制饮食中的盐摄入量，以免增加患高血压等疾病的风险。
6. 饮食要均衡，不要偏食或偏爱某种食物。
7. 喝充足的水有助于排毒和维持身体功能良好。
8. 吃海鲜要选择新鲜的，以避免食物中毒。
9. 多吃富含纤维的食物，如全谷物、粗粮、豆类等。
10. 多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
11. 吃一些富含健康脂肪的食物，如鱼油、坚果等。
12. 限制糖的摄入量，以减少牙齿蛀牙和肥胖的风险。
13. 少喝含糖饮料，如碳酸饮料和果汁。
14. 吃五谷杂粮有助于增加膳食纤维和维生素的摄入。
15. 喝绿茶有助于清热解毒和保护心脏健康。
16. 吃适量的坚果可以补充蛋白质和维生素E。
17. 避免暴饮暴食，保持适量饮食。
18. 定期体检，及时发现和治疗潜在疾病。
19. 运动是保持身体健康的重要途径，要坚持适量运动。
20. 长时间保持同一姿势会对身体造成损害，要注意休息和改变姿势。
21. 保持良好的睡眠质量，每天保持充足的睡眠时间。
22. 心理健康也非常重要，要注意调节情绪，避免过度压力。
23. 学会放松和调节，适当进行一些舒缓压力的活动，如瑜伽、冥想等。
24. 避免长时间接触电子产品，保护眼睛健康。
25. 保持良好的口腔卫生，定期刷牙和洗牙。
26. 养成良好的个人卫生习惯，保持皮肤干净。
27. 注意日常饮食的烹饪方式，尽量选择清淡少油的烹饪方式。
28. 少喝酒，不吸烟，避免接触有害物质。
29. 避免长期暴露在高温或低温环境中。
健康饮食小常识20个饮食小常识为健康护航
健康饮食小知识20 个饮食小知识为健康护航健康饮食小知识1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，由于胃一成天都得不到歇息。
2、一个礼拜只好吃四颗蛋。
吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
4、人们常以为饭后吃水果好，其实这是一个错误的看法，在饭前吃水果是好的。
5、清晨吃水果是金，正午吃水果是银，夜晚吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空肚时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、每日清晨醒后，能够先喝一杯白开水，这样能够预防胆结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
由于高热量、高油、没有营养价值可言。
长久饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜立刻食用！ 12、远离充电座。
人体应远离 30 公分以上。
切忌放在床边。
13、每日喝水八大杯。
14、每日十杯水，膀胱癌不会来。
15、白日多喝水，夜晚少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易致使失眠、胃痛。
17、多油脂的食品少吃。
由于得花 5~7 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃。
由于五点后身体不需那么多能量。
19、10 种吃了会快乐的食品：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、空肚不要喝牛奶。
健康饮食习惯坐着吃饭依据医学上对世界各健康饮食地不一样民族用餐姿势研究表示，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
这是由于站即刻腿用力因此大腿简单变粗。
饭前喝汤饭前先饮少许汤，恰似运动前做预备活动同样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，自然，在餐间也可合适喝一点，但不宜多。
多食凉食科学家以为，降低体温是人类通向长寿之路。
吃冷食和游泳、洗冷水浴同样，可使身体热量均衡，在必定程度上能够起到降低体温的作用，延伸细胞寿命，因人体质而定。
好吃苦食苦味食品不单含有无机化合物、生物碱等，并且还含有必定的糖、氨基酸等。
健康饮食小常识100条（饮食小常识100条简短）
健康饮食小常识100条（饮食小常识100条简短）1、第一、我们肠胃的健康是身体健康的基础，大家每天早上起来应该喝一杯温开水，这样可以促进我们肠胃的健康，长期坚持你的胃口会很不错，身体也会很健康。
2、第二、我们经常是的豆角是一种营养丰富的蔬菜，但是豆角我们吃的话也要注意一下豆角的健康吃饭，豆角不能直接生吃，必须煮熟，因豆角生吃的话有很强的毒素，大家一定要注意。
3、第三、现代人很多因为工作比较忙，喜欢吃宵夜，其实这是一个坏习惯，晚上吃饭太晚，容易引起胃口消化不良，长期下来有胃炎和胃溃疡的危险，建议每天最佳吃饭时间是七点。
4、第四、无论大家工作有多么的忙，也要按时吃饭，人身体不健康最大的一步原因是暴饮暴食，我个人建议大家，一般在晚上九点之后停止喝水，同时不要吃零食，另外吃饭一定要八成饱。
5、第五、我们可以适量的吃一些方便面，但是方便面制作的时候我们要先用热水烫一次，把上面的蜡油去掉，然后才可以煮方便面，这样我们吃起了会健康很多。
6、第六、大家肚子空空的的时候绝对不要吃的水果特别是香蕉，因为会引起胃口不适，其次是不能吃桔子，因为它的酸性也会刺激胃口，其次是黑枣和甘蔗他们会引起肠胃不适，大家一定要注意。
7、第七、大家记住如果胃口不好的话，或者肠道有问题，那么一定要注意少吃多餐，这样才可以保养肠胃，而且要多喝一些粥类食品，对于人的身体有很多大的好处饮食健康小常识饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。
1、吃多种食物均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。
世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。
2、少吃盐吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风风险。
世卫建议成人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。
人们在烹饪时应少放盐，减少使用酱油等咸味调味品；在购买罐头、蔬菜干、坚果等食物时，尽量挑选不添加盐和糖的品种；餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品；检查食品标签，选择低钠产品。
生活健康小常识200条
一、14个生活健康小常识1、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
2、多油脂的食物少吃。
因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌。
尽早戒烟。
才是最健康的做法。
4、吃槟榔会导致口腔纤维化。
口腔癌。
5、食物过于精细，缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6、食物过于粗糙。
营养不足时导致食道癌，胃癌。
7、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
8、不抽烟。
拒吸二手烟。
9、适量饮酒。
不拚酒。
不醉酒。
10、减少食用盐腌，烟熏。
烧烤的食物。
11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
13、视线模糊和绿色蔬菜:眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。
绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。
所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
14.不暴饮暴食。
二、电脑防辐射小常识1、每天清洁电脑屏幕大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。
因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。
2、电脑桌前养一瓶水养植物在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
3、脚底踩两个高尔夫球经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。
这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。
4、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
学生健康生活小常识(精选5篇)
学生健康生活小常识（精选5篇）学生健康生活小常识 11、注意营养平衡。
在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食2、多吃豆制品。
豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
3、讲究食品加工方法。
加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
5、愉快进食。
进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率6、细嚼慢咽。
吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
7、不过量饮食。
吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8、不乱吃加药食品。
如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。
否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
9、不吃补品。
传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
10、少吃糖。
因为每天的饭菜中有大量的`碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。
11、早餐要吃好。
因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。
这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12、定时定量。
这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
学生健康生活小常识 21、养成良好的卫生习惯早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书等。
2、养成勤洗手的好习惯饭前便后应洗手、吃东西前应洗手、劳动（干活）后应洗手、玩游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手、触摸传染病人的东西后应洗手、到公共场所回来后应洗手、拿碗筷前应洗手。
3、养成良好的阅读习惯书写，阅读时，姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，眼和书本的距离应是30—35厘米，或一尺左右。
饮食小常识100条简短
饮食小常识100条简短1. 吃早餐对身体健康非常重要。
2. 每天喝足够的水对保持身体水分平衡很重要。
3. 多吃水果和蔬菜，它们富含维生素和纤维。
4. 控制盐的摄入量，以降低高血压风险。
5. 减少糖的摄入，以预防糖尿病和其他健康问题。
6. 多摄入优质蛋白质，如鱼类、禽肉和豆类。
7. 选择全谷类食物，如燕麦、全麦面包和糙米。
8. 限制加工食品的摄入，因为它们通常含有高盐和高糖。
9. 吃适量的健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼油。
10. 适度摄入奶制品，如牛奶和酸奶，以获取钙和维生素D。
11. 避免过食，以避免肥胖和相关健康问题。
12. 经常食用富含纤维的食物，如豆类、水果和全麦制品。
13. 避免长时间空腹，以保持血糖稳定。
14. 分食多餐，以保持胃肠健康。
15. 避免食用过多咖啡因和酒精。
16. 避免食用过多加工肉类，如热狗和午餐肉。
17. 多食用低脂肪食品，如鸡胸肉和鱼。
18. 注意食物的新鲜度和卫生状况。
19. 食用草莓有助于保护眼睛健康。
20. 避免或减少冷冻食品的摄入。
21. 多食用含有维生素C的食物，如柠檬和橙子。
22. 食用胡萝卜有助于保持皮肤健康。
23. 食用杏仁有助于改善脑部功能。
24. 多食用富含维生素E的食物，如橄榄油和坚果。
25. 食用鳄梨有助于降低胆固醇水平。
26. 食用菠菜有助于维持骨骼健康。
27. 食用葡萄有助于维持心脏健康。
28. 避免或减少饮用含糖饮料。
29. 控制咸口食物的摄入，以维持血压健康。
30. 食用南瓜子有助于改善睡眠质量。
31. 食用香蕉有助于维持肌肉功能。
32. 食用一些坚果有助于提高记忆力。
33. 食用黑巧克力有助于提高心情和大脑功能。
34. 食用蒜有助于降低胆固醇和血压。
35. 控制红肉的摄入量，以降低患结肠癌的风险。
36. 坚持适量的有氧运动，以促进消化和新陈代谢。
37. 饭后散步有助于消化和促进血液循环。
38. 食用低盐黄瓜有助于降低炎症风险。
39. 食用山药有助于增强免疫系统。
健康饮食小常识100条
健康饮食小常识100条1.不要过度烹饪食物，这会使蔬菜和水果的营养成分流失。
2.坚持三餐，不要过度饥饿或过度饱胀。
3.不要过度饮酒，饮用过量会增加患疾病的风险。
4.选择低热量，高营养密度的食物。
5.食用五种以上不同颜色的蔬菜和水果，以确保吸收到全部的营养素。
6.选择粗粮面包和米饭，而非加工食品。
7.增加豆类，鱼类和坚果类食物的摄入量。
8.适量食用牛奶和奶制品，选择低脂或无脂的产品。
9.减少烹饪过程中的盐和糖的使用。
10.食用新鲜的全谷物，而非加工食品。
11.适量摄入脂肪，选择健康的脂肪源，例如橄榄油、鱼油、坚果等。
12.饮食要平衡，各种营养成分不可偏重。
13.多喝水，保持身体的液体平衡。
14.不要食用高热量或脂肪含量过高的零食。
15.减少饮料的摄入量，选择不含糖的饮料。
16.避免在烹饪中使用过多的植物油。
17.摄入足够的蛋白质，这些蛋白质主要来自于肉类、鸡蛋、奶酪和豆类等食物。
18.避免食用过多的肉类，尤其是红肉。
19.吃饭前喝一杯水，帮助减轻饥饿感。
20.每天的热量摄入应该与个体的需求相匹配，避免过度饮食。
21.减少对加工肉类的摄入，这些食品已被证明对人体健康有害。
22.合理安排三餐的摄入，尤其是早餐。
23.指导孩子均衡饮食，并强调营养的重要性。
24.每天摄入适量的维生素和矿物质。
25.避免在超市购买高热量和低营养价值的加工食品。
26.把食物留给肚子，而不是情感。
27.不要靠快餐店为主要的膳食来源。
28.避免及减少使用加工食品中所含的调味料。
29.多吃蔬菜水果，提供人体所需营养素，也能防止过量的热量摄入。
30.控制餐后零食的摄取量。
31.睡前两小时不要吃太多食物，以免影响消化。
32.减少高热量淀粉质的摄入，例如薯类和米饭等。
33.合理安排膳食时间，不要过度饮食或过度饥饿。
34.选择新鲜的蔬菜和水果，不要选用过期或变质的产品。
35.减少委托外卖的次数。
36.选择低热量的甜食，例如水果。
37.保证食品的安全和保质期，避免肠胃感染。
饮食安全知识常识
饮食安全知识常识饮食安全知识常识1(1)养成良好的饮食习惯。
吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
(2)养成吃东西以前洗手的习惯。
人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。
会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。
吃东西以前认真用肥皂**双手，才能减少“病从口入”的可能。
(3)生吃瓜果要**。
瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
(4)不随便吃野菜、野果。
野菜、野果的种类很多，***的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
(5)不吃腐烂变质的`食物。
食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
(6)不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。
这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
(7)在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。
不食、饮过期食品饮料。
(8)不喝生水。
水是否干净，**肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。
饮食安全知识常识2在日常生活中，安全常识是必备的，尤其是与食物有关的安全小常识，因为食物是直接吃尽嘴里的，稍不注意就会威胁到身体健康，所谓“病从口入”说的就是这个问题。
那么有关食物都有哪些安全小常识呢?不新鲜的食物和变质食物千万不能吃，不新鲜和变质的食物往往往往已经滋生了细菌，如果不管不顾吃下去的话，后果难以预料;来路不明的食物，别人给的，或者不认识的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇;在加工菜豆、豆浆等豆类食品时一定要充分加热，尤其是豆浆一定要烧开，不烧开的豆浆容易致癌;食用蔬菜、水果前最好将它们放在清水浸泡一段时间，这样可以去除果菜表面残留的农药;烹饪所用的餐具应该用干净的布揩干擦净，不然也很容易滋生细菌;动物身上往往常带有致病的微生物，所以要常驱蚊虫，不要让它们接触食品。
8个必知的健康生活小常识
8个必知的健康生活小常识健康是我们每个人都关心的重要问题。
在现代社会中，由于生活压力和不健康的生活习惯，人们越来越容易患上各种疾病。
为了帮助大家保持健康，这里提供了8个必知的健康生活小常识。
希望这些知识能够对您的健康产生积极的影响。
一、保持均衡的饮食均衡的饮食对于维持健康非常重要。
我们的饮食应该包含充足的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和良好的脂肪，避免过多的盐和糖的摄入。
此外，要注意适量饮水，保持身体的水分平衡。
二、每天进行适量的运动运动是维持良好健康的关键。
适量的运动可以提高心血管功能、增强免疫系统、改善心情和控制体重。
选择适合自己的运动方式，每天坚持进行，如散步、跑步、游泳等。
三、保持良好的睡眠良好的睡眠是保持身心健康的重要因素。
每天保持充足的睡眠时间可以帮助身体恢复和修复，提高免疫功能。
创造一个安静、舒适的睡眠环境，并养成规律的睡眠习惯。
四、远离烟草和酒精烟草和酒精对健康有害。
长期吸烟会导致呼吸系统疾病和癌症等严重问题，酒精滥用会危害肝脏和心脏功能。
为了保护自己的身体，应该尽量远离烟草和酒精。
五、避免过度暴露在太阳下太阳照射可以提供维生素D，但长时间暴露在太阳下却会导致皮肤癌和皮肤老化等问题。
在阳光强烈的时候，应尽量减少户外活动，使用太阳伞或者防晒霜等方式保护皮肤。
六、定期体检和预防接种定期体检可以帮助我们及早发现潜在健康问题，采取相应的措施预防和治疗。
此外，及时接种疫苗可以有效预防多种传染性疾病，减少感染的风险。
七、保持良好的心理健康心理健康与身体健康一样重要。
学会放松、减压，与亲友分享自己的感受，寻求专业心理帮助等都是保持心理健康的方法。
保持良好的心态和积极的心情对于身体健康至关重要。
八、保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯可以减少病菌和疾病的传播。
包括勤洗手、定期清洁家居环境、正确使用和清洗厨房用具等。
此外，要注意个人卫生，保持清洁和健康的生活方式。
通过遵循这8个必知的健康生活小常识，我们可以改变不健康的生活习惯，提高身体抵抗力，减少疾病的风险，享受更加健康的生活。
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[知识]生活饮食健康小常识生活饮食健康小常识温馨提示:蔬菜的8个错误吃法1(经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。
这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
2(胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。
因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
美国食品专家却告诫人们:“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。
因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。
3(过量食用胡萝卜素虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。
过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、说梦话等表现。
4(香菇洗得太干净或用水浸泡麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。
但如果在吃前香菇中含有不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。
煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
5(吃未炒熟的豆芽菜豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。
不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应饮食健康小常识在不知不觉中，我们已经步入了“老龄化社会”。
在人们不断追求物质生活质量的同时，健康问题也越来越受到大家的关注。
其中，饮食健康显得犹为突出，而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在，好的饮食习惯，可以让自己“事半功倍”，反之，则“得不偿失”。
那么什么是好的饮食习惯呢,以下有两点让大家参考一下:一、以下食物不能同时食用，必须隔4小时才能食用。
1、蜂蜜+洋葱—引起眼病;2、蜂蜜+豆腐—引起耳鸣、耳聋;3、羊肉+西瓜—大伤元气;4、鸡肉+芹菜—伤元气;5、鸡蛋+鹅肉—伤元气;6、鸡蛋+豆浆—引起胃不适;7、狗肉+绿豆—引起中毒;8、鲤鱼+甘草—引起中毒;9、甲鱼+苋菜—会中毒;10、红糖+皮蛋—会中毒;11、鸡蛋+糖精(片)—会中毒，严重者死亡;12、兔肉+芹菜—引起脱发;13、牛肉+栗子—引起呕吐;14、香蕉+马铃薯—引起面斑;15、香蕉+芋头—引起腹胀;16、猪肉+菱角—引起腹痛;17、萝卜+人参—营养相反;18、萝卜+木耳—引起皮炎;19、萝卜+桔子—伤肾;20、柿子+螃蟹—引起腹泻;21、柿子+白酒—会胸闷;22、柿子+红薯—会得结石;23、花生+黄瓜—会伤脾;24、维生素+虾—毒如砒霜。
二、不吃以下十种非正常的蔬菜1、发芽的土豆;2、新鲜的黄花;、腐烂的生姜; 34、发苦的瓜子;5、久放的南瓜;6、带黑斑的红薯;7、未腌透的蔬菜;8、未熟透的扁豆;9、不长根的豆芽;10、未熟透的西红柿。
美国食品专家却告诫人们:“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。
因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。
3(过量食用胡萝卜素健康饮食金字塔民以食为天。
解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。
为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。
20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。
今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。
据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。
哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。
它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。
它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。
从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括:全麦食品(在大部分进餐中)人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。
它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。
人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。
很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止?型糖尿病的发生。
植物油。
美国人平均每天从脂肪中获取1,3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。
注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。
健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富三文鱼等。
这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且含脂肪的鱼类，比如还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
鱼、禽、蛋(每日0到2次)。
这是蛋白质的主要来源。
大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。
肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。
鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
坚果和带壳豆(每日1到3次)。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。
带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。
很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
奶制品和代用钙(每日1到2次)。
为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。
除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。
例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。
如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。
如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
红肉和奶油(小心使用):这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。
如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。
同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用):为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端,因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。
全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
多种维生素:日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。
我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。
请选择正牌的多种维生素。
酒精类(适量):每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。
适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。
对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。
对女人来说，每天一杯足够了。
健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。
十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。
错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
鱼+豆腐作用:味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜作用:冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。
同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子作用:补血养身，适于贫血之人。
造血功能原理:鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。
栗子烧鸡不仅味道鲜美，更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药作用:补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理:鸭肉补阴，并可消热止咳。
山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺瘦肉+大蒜作用:促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理:瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合作用:滋阴润燥，清心安神。
原理:百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带作用:美容，防衰老。
原理:芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。
海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。
同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜作用:有利消化。
原理:豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。
萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒+花生作用:有益心脏原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!~~!@ 朂嬡尒逺滒回答采纳率:6.5% 2008-11-24 20:31, 好:5, 不好:0营养，快乐，运动，休息全面滋养你的免疫力第一，要想健康长寿必须要有一个健全的免疫系统功能，所以要用营养来滋养它，不能以药物刺激它。
在家里，每天最低给自己五种类的蔬菜，如果能够做到十种类的蔬果，抵抗能力会变得相当好。
不管午餐、晚餐，如果有五盘菜，其中四盘菜必须是纯蔬菜的，而剩下的一盘可以有一点点的肉类，但也必须是少量的肉类。
肉类第一个选择是鱼，但并不是鲍鱼或者鱼翅。
鱼翅、鲍鱼、干贝、龙虾这些贵的东西胆固醇太高，对身体不好。
第二选择是鸡胸肉，牛肉、羊肉等红肉尽量少吃。
第二，每天保持一个快乐的心情，所以一大早起来对着镜子就要笑一笑。
因为每一次生气、紧张或是悲哀，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这个荷尔蒙一旦分泌出来，抵抗能力马上会下降。
非常紧张时，它会下降80,，这就意味着你得癌症的机会要比一个快乐的人高出100倍。
当你失恋，当你跟人家吵架的时候记住一件事情，必须要去做运动，而且做到让自己出汗，因为一定要把分泌的荷尔蒙排泄掉。
第三，要有适当的休息与运动。
一周抽两三天，用半小时散散步。
这半小时内要不停地走，慢慢走没关系，但不可以走一走、停一停、休息一下。
淋巴要靠深呼吸、肌肉收缩才会循环，散步会促进深呼吸，淋巴会循环得更好，抵抗能力也会提高。
如果你患了关节炎或是身体不好，没办法运动，那没有关系，只要做一个动作，每个小时做几次深呼吸。