春分养生小常识
春分养生小贴士
春分养生小贴士春分是二十四节气中的第四个节气，也是八大重要节气之一。
在北半球，春分时太阳直射地球赤道，此时昼夜几乎等长，阴阳各半。
同时，春分也正值春季的九十日之半，故称春分。
春分天气虽然逐渐升温，但是气温仍旧起伏不定。
这时的养生应该注意什么呢？今天就跟大家分享一下春分养生的要点！一、起居有常春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。
因此，御风寒是春分养生重点之一。
所谓的春捂指的是更需要注意头部和下肢保暖。
同时，由于春分节气平分昼夜、寒暑，此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。
因此，日常应早睡（宜在亥时【21:00-23:00】入睡）。
不熬夜有助于养肝，也有利于平衡阴阳。
二、饮食有节春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡，可以适当选用辛、甘、微温之品，以顺畅肝气，比如，韭菜、生姜、大蒜等等。
避免油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
春天是肝旺之时，酸性食物吃太多会使肝火更旺，损伤脾胃。
可以选择一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
若肝木升发太过，则要吃点酸味的食物，以助收敛肝气。
比如，山楂、醋、乌梅等等，多有调畅肝气疏泄的作用。
三、情志调畅春季是眩晕、失眠等疾病的多发时间，怒应于肝，但怒最伤肝，所以应调畅情绪，节制怒气。
避免情绪波动，调理情绪颇为重要。
情绪平和，保持微微快乐的状态，最有益于健康。
四、中医保健1、多梳头以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用。
2、敲肝经有养肝通络之功。
现在的人常常熬夜，既伤肝又伤阴血，用行间穴可以助肝气疏泄，且无疏泄过度之嫌。
行间穴（在足背第一，二趾之间连接处的缝纹头处即）为足厥阴肝经荥穴，常用于治疗目赤肿痛、眩晕、妇科经带等病症，有温经散寒、疏肝理气、清热消肿的功效。
3、养平衡即养阴阳、气血平衡。
中医的“中”字有多重意义，其中一个意义即平衡。
春季养生——16个小常识
春季养生—16个知识点1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
其实喝水还有另外一个好处减肥。
如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。
因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。
晚点睡觉指晚上9点以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。
当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。
此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
春分节气养生知识
春分节气养生知识春分是中国24节气中的第4个节气，一般在公历3月20日左右，其实际时间根据太阳黄经的变化而定。
春分节气标志着春季正式开始，春阳初上，大地回复生机。
春分期间，养生保健是非常重要的。
本文将为大家介绍春分节气养生知识，让您拥有一份健康的春季。
一、饮食养生春分节气中，饮食养生应该注重多元化，进食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，尤其是各类绿色蔬菜。
应少食油腻、辛辣食品，遵循饮食五原则，即宜煮宜蒸，宜凉勿热，宜鲜勿腥，宜柔勿燥，宜少勿多。
二、锻炼养生春分时节阳气上升，肝经司令，肝脏为春季的重点保养脏器。
提高运动量，加强锻炼能有效保护肝脏健康。
有氧运动如慢跑、快走、羽毛球、跳绳等，都可以促进新陈代谢，改善心肺功能，增强抵抗力。
三、睡眠养生春分时气温变化大，污染物也相对增多，导致人们的身体适应能力下降，影响睡眠质量。
要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
在睡眠过程中，应保持通风和空气新鲜，保持舒适温度，避免受凉。
四、穴位养生春分时气温回升，湿气增多，很容易引发流感、咳嗽等疾病。
按摩、刺激头部穴位可以改善鼻塞、头痛、面部发热、入眼疼痛等症状。
常按摩足三里穴有助于增强人体代谢能力，活化肝脏功能，调节情绪。
五、心理养生春分时节，阳光明媚，鸟语花香，是一个美好的季节。
应该保持愉快的心情，避免产生消极情绪。
出门散步，赏花、晒阳光都是很好的心理保健方式。
坚持音乐、绘画等艺术活动，也可以让人保持愉快的心情。
最后，春分是一个重要的养生之期，我们应该把握好这个时机，做好身体的保健。
我们需要关注自己的饮食习惯、增加运动量、保持规律的睡眠时间、适度按摩足部多个穴位、保持良好心态。
靠着自己的不断努力，我们可以拥有一个健康、愉快的春季。
春分节气养生注意事项
春分节气养生注意事项
春分节气是春季的一个重要节点，此时气温逐渐回暖，万物复苏。
春分节气养生要注意以下几点。
1.保持饮食平衡：春分时节，气候干燥，易导致人体水分流失。
因此，我们要保持饮食平衡，多吃新鲜蔬菜、水果，补充水分。
同时，春季肝气旺盛，可以适量吃一些酸味食物，如柠檬、酸梅等，有助于养肝护肝。
2.春捂秋冻：春分时节，气温渐暖，但昼夜温差较大，早晚仍较凉。
因此，要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。
3.适量运动：春分时节，万物复苏，人体阳气升发。
适量运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，增强体质。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
4.保持心情舒畅：春分时节，自然界生机勃勃，人体阳气升发。
要保持心情舒畅，避免怒气郁结，影响身体健康。
5.调整作息：春分时节，白天渐长，夜晚渐短。
要调整作息，保持早睡早起，确保充足的睡眠，有利于身体的健康。
6.注意卫生：春分时节，细菌、病毒等病原体滋生繁殖较快。
要注意个人卫生，保持室内清洁，避免疾病的发生。
总之，春分节气养生要注重饮食、保暖、运动、心情、作息和卫生等方面的调理，以保持身体健康。
春分时节养生小知识
春分时节养生小知识春分以后，阳光直射点位置便向北移，北半球白天时间就开始变长，夜间时间变短了，所不同的是南半球则变得昼短夜长。
二是指“季节平分”。
这次我给大家整理了春分时节养生小知识，供大家阅读参考。
目录春分时节养生小知识春分的习俗春分节气的养生禁忌春分时节养生小知识1、春分养生应起居有常日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,放松身心。
2、春分养生应调理情绪此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。
3、春分养生可进行中医调理传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。
春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。
适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病发生。
4、春分养生饮食习惯要改变春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。
返回目录春分的习俗竖蛋在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。
这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，尚难考证。
不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
虽然失败者颇多，但成功者也不少。
春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
竖立起来的蛋儿好不风光。
春分立蛋春分这一天为什么鸡蛋容易竖起来?虽然说法颇多，但其中的科学道理真不少。
首先，春分是南北半球昼夜都一样长的日子，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。
春分节气的养生小知识
春分节气的养生小知识（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如演讲稿、总结报告、合同协议、方案大全、工作计划、学习计划、条据书信、致辞讲话、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as speech drafts, summary reports, contract agreements, project plans, work plans, study plans, letter letters, speeches, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Want to know the format and writing of different sample essays, so stay tuned!春分节气的养生小知识春分节气的养生小知识（大全）春天已经是春季的第四个节气了，春分前后华南地区常有一次冷空气的入侵，也就是气候会显著下降，所以也还是会有降温的现象，而这种情况也就是所谓的“倒春寒”。
春分养生知识
春分养生知识春分是二十四节气之一，表示昼夜等长，阳光直射赤道，标志着春季正式开始。
在中医养生学中，春季是一个非常重要的时节，合理的养生方式有助于调养身体，增强抵抗力。
以下是春分时节的一些养生知识：1.调整饮食：食物选择：春季食用新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意保证蛋白质的摄入。
少油脂多清淡：减少油腻食物，多选择清淡易消化的食物，有助于调理肝脏。
2.早睡早起：调整作息：春天白天逐渐变长，应调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
3.户外活动：春游锻炼：天气逐渐暖和，适合进行户外活动，如春游、晨跑，有助于增强体质。
4.保护肝脏：清肝解郁：春季是肝脏的养生季节，多食用一些有助于清肝解郁的食物，如枸杞、苦瓜、黄瓜等。
5.合理穿着：防寒保暖：春季气温变化较大，注意穿着，防止感冒。
早晚温差较大时，适当增减衣物。
6.草药调理：中药调养：可以适量食用一些清热解毒、健脾养胃的中草药，如黄芪、党参等。
7.心理调适：放松心情：春季与肝脏相关，情绪波动较大易导致肝气郁结，因此要学会调节情绪，保持心情舒畅。
8.保湿护肤：补水保湿：春季空气湿度相对较低，要注意保持皮肤水分，适当使用保湿护肤品。
9.合理运动：运动方式：春季适合选择一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽，有助于调理身体。
10.预防过敏：过敏防护：春季花粉较多，容易引发过敏反应，对过敏体质的人群要注意防护。
春分时节，养生注重顺应自然的变化，调整饮食、作息、运动等方面，帮助身体适应季节的变化，提高免疫力，预防春季容易发生的一些疾病。
每个人的体质不同，具体的养生方法还需根据个体差异进行调整。
如果有特殊的健康问题，建议咨询专业医生或养生专家的建议。
24节气春分养生的注意事项
24节气春分养生的注意事项24节气春分是我国传统的节气之一，通常落在阳历每年的3月20日左右，它标志着昼夜平分，太阳直射赤道，万物复苏，春天真正的到来。
而在春分这个时节，人们养生的重要性也愈加凸显。
以下将为大家介绍24节气春分养生的注意事项。
一、合理调整饮食，注重膳食搭配春分时节气温变化较大，注意保持消化系统的正常运转是很重要的。
适当调整饮食结构，做到食物清淡易消化，少油少盐，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如绿色蔬菜、豆类、鸡蛋、鱼类等，可以提高身体的免疫力，调节体内的平衡，保持身体的健康水平。
二、注意保持良好睡眠习惯春分之际，气温变化大，人体的代谢也随之发生变化。
保持良好的睡眠习惯，有助于恢复身体的机能和调节身体的节律。
应遵循早睡早起的原则，保证每天充足的睡眠时间，有利于身体的健康。
三、参加适宜的户外活动春分时节天气愈加温和，适宜进行户外活动，能够促进身体的血液循环和肺功能的提升，可以增强身体的抵抗力，提高身体的适应能力。
但是，切记不可过度运动，应根据自身的身体状况进行选择，以避免出现过度疲劳或受伤。
四、保持心情开朗，缓解精神压力春分之际，万物复苏，可以让人们感到生命的活力，但是生活中的压力也会随之增加。
要保持心情开朗，多和家人朋友进行交流，释放情绪，缓解精神压力。
同时，注意培养健康的生活习惯，不要沉迷于各种娱乐活动，让身体和心灵得到完全的放松。
以上就是关于24节气春分养生的注意事项。
春分是一个非常重要的时节，我相信只要我们在这个时期注重调整自己的生活方式和饮食结构，保持良好的心境，做好生活的规划，就可以迎接一个更加美好的明天。
春分养生小知识
春分养生小知识春分养生小知识1、春分衣物方面多留意。
春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。
2、春分运动方面多留意。
春分时节，是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。
春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处。
3、春分吃食方面多留意。
春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时不宜多食“发物”，以免发病，所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。
春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。
春分养生注意事项1、春分节气应注意养肝春季是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。
甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。
而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。
泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。
2、春分节气应多吃时令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。
吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。
3、春分节气应注意预防眼病中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。
因为,“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。
如肝火上炎,可见双目肿赤,肝虚则会双目干涩、视物不清。
“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。
4、春分节气应注意避免情绪波动精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功能失调不无关系。
中医认为,心主血,肝藏血。
当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能,而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。
春分养生小常识 春分如何养生 春分的养生方法
春分养生小常识春分如何养生春分的养生方法1、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
2、调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
3、御寒春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据春捂秋冻的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
4、运动锻炼一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
5、保健防病春天温暖多风，最适于细菌。
病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
6、预防春困春天风和日丽，多人却感到困倦。
疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的春困。
春分节气养生要诀有哪些
春分节气养生要诀有哪些
春分，是24节气中的第4个节气，也是春季的中分点，
表示春天正式到来。
春分节气，正是万物苏醒，生机勃发的时节。
在这个时候，我们特别需要注意养生保健，以适应天气及自然环境的变化。
下面将介绍一些春分节气养生要诀。
规律作息，早睡早起
春分节气天刚开始变暖，日照时间也变长，要尽量早起早睡，保证充足的睡眠，以便调整生物钟，增强身体的抵抗力。
小火慢炖，多食绿色食物
春天气温逐渐回暖，此时适宜选择清淡易消化的食物，可
多食用绿叶蔬菜、豆类等，少吃油腻及辛辣食物，避免食用过冷或过热的食物，以免伤害脾胃。
多喝温开水，适量运动
春分节气气候多变，养生要注意多喝温开水，保证身体水分，避免干燥。
同时，适量运动也有利于改善体质，增强体质度应变能力。
心情愉悦，适当减压
春天是一个充满生机和活力的季节，可多参加户外活动，
呼吸新鲜空气，保持心情愉快。
同时，也要适当减压，避免过度紧张和焦虑。
以上便是春分节气养生要诀的一些建议，希望大家能够在
春天养好身体，享受生活的美好。
愿每个人都能保持健康平安！。
春分养生养心的良机
春分养生养心的良机春分是我国二十四节气之一，标志着春季进入稳定温暖的时节。
此时正值气候转暖，昼夜平分，阳气渐盛。
人们在春分时节进行适当的养生，既可调养身体，又能涵养心灵，为健康生活奠定基础。
本文将从养生和养心两个方面，分别介绍春分时节的养生方法以及养心之道。
一、养生方法1.合理饮食春分时节，宜调整饮食结构，增加蔬果摄入。
常适宜食用如菠菜、芹菜、韭菜等春季蔬菜，以及橙子、草莓、柚子等新鲜水果。
这些食物富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，改善肠胃功能，健康度过春季。
2.适度运动春分时节正是万物回春的季节，适度运动可以增加肌肉力量，提高心肺功能。
可以选择户外活动如散步、慢跑、打太极拳等，也可选择室内运动如瑜伽、健身操等，增加身体的活力和柔韧性。
3.调节作息春分时节，要充分利用白天时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
春分时刻阳气盛，宜早起锻炼身体。
规律的作息有助于恢复体力，提高工作和学习效率。
4.防护皮肤春分时节阳光较强，注意防晒是必要的。
在户外活动时，应带上帽子、太阳镜和涂抹防晒霜，有效保护皮肤免受紫外线的伤害。
5.保持心态平和春分是一个人体阳气渐盛的时节，因此要保持心态平和，尽量避免情绪波动。
可以通过冥想、听音乐、读书等方式，放松心情，提升心灵的宁静。
二、养心之道1.修身养性春分时节，人们可以利用闲暇时间多读一些经典书籍，修身养性。
读书有助于开阔思维，提升文化素养，增强内心的稳定和平和。
2.亲近自然春分时节大自然万物复苏，人们可以多出门散步，欣赏花朵盛开的美景，亲近自然。
大自然的美景和声音能够让人心情愉悦，有助于减轻压力，放松身心。
3.交流社交在春分时节，人们可以利用假期与亲朋好友多交流，增加社交活动。
与他人交流可以增进情感交流，增加彼此的了解和沟通，有助于提升心灵的愉悦和满足感。
4.感恩心境春分时节是一个感恩的好时机。
人们可以回顾过去一年的成长和收获，感激身边的人和事，学会感恩。
感恩的心态能够让人更加珍惜生活，保持积极向上的心态。
春分春季养生保健小贴士
春分春季养生保健小贴士春分，是中国传统节气之一，标志着立春之后、夏至之前的一个重要转折点。
在这个时节，我们应该注重养生保健，调整身体的状态，迎接四季的变化。
下面，我将为大家介绍一些春分春季养生的小贴士。
一、合理饮食春季是新陈代谢旺盛的季节，因此我们的饮食也需要相应的调整。
在春分之际，我们应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、芦笋、草莓等，以补充维生素和矿物质。
此外，还可以适量食用一些肉类和豆类食品，以增加体力和营养。
二、适量运动春季气温逐渐回暖，是进行户外运动的好时机。
在春分时节，可以选择一些适合自己的运动项目，如慢跑、太极、瑜伽等，以增强体质和抵抗力。
此外，也可以选择一些室内运动，如游泳、健身操等，保持良好的锻炼习惯。
三、调节作息春分时节，白天逐渐变长，我们应该调整自己的作息时间，合理安排睡眠。
保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高精神状态。
此外，要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力过大。
四、注意防寒尽管春季气温回升，但早晚温差较大，我们还是需要注意保暖。
在春分时节，早晚出门最好穿上一件薄外套，以防止受凉感冒。
同时，也要注意脚部的保暖，穿上透气又保暖的鞋袜。
五、保持心情愉快春分时节，大自然开始复苏，万物生机盎然。
我们也应该保持愉快的心情，积极面对生活和工作。
可以多参与一些喜欢的活动，与家人朋友共度时光，保持身心的愉悦和平衡。
六、注意空气质量春季是花粉飘散的季节，容易引发过敏性疾病，因此要注意室内外的空气质量。
在春分时节，可以使用空气净化器或开窗通风，保持室内空气清新。
同时，也要注意定期清洁家中的灰尘，减少过敏原的接触。
综上所述，春分时节是我们重要的养生保健时期，我们应该合理饮食、适量运动，调节作息、注意防寒，保持愉快的心情，同时注意空气质量。
希望以上的小贴士对大家在春分时节的养生保健有所帮助。
让我们健康地迎接春天的到来！。
春分养生常识
春分是二十四节气之一，通常在每年的3 月20 日左右。
以下是一些春分养生的常识：
1. 注意饮食：春分时节，气温逐渐升高，人们的新陈代谢也逐渐加快，因此要注意饮食的调节。
可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣的食物。
2. 多喝水：春分时节，天气干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况，因此要注意多喝水，保持身体的水分平衡。
3. 适当运动：春分时节，气温适宜，可以适当进行一些户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强身体的免疫力。
4. 注意睡眠：春分时节，昼长夜短，人们的睡眠时间会相应减少，因此要注意保持充足的睡眠，以保持身体的健康。
5. 预防疾病：春分时节，气温变化较大，人们容易患上感冒、流感等呼吸道疾病，因此要注意预防疾病，保持室内空气流通，勤洗手，避免到人群密集的地方。
总之，春分时节要注意饮食、运动、睡眠等方面的调节，以保持身体的健康。
春分养生常识及注意事项
春分养生常识及注意事项春分养生常识及注意事项1、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。
稍受风寒，易发宿疾。
2、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
3、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。
动则养形，活则血流。
有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。
不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
4、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
春分中医饮食养生早春吃点葱姜蒜阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。
根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春多吃野菜古人云，春应在肝。
肝亢可伤脾，影响脾胃运化。
此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。
这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
暮春要吃得清淡气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。
春分小常识春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
春分节气养生常识有哪些
春分节气养生常识有哪些
春分是二十四节气之一，标志着春天正式开始。
在这个时节，气温逐渐回暖，阳光变得温暖而明媚，万物复苏。
春分节气的养生是非常重要的，以下是一些春分节气养生的常识：
保持情绪平稳
春分节气是阴阳平衡的时期，这时人体的阴阳气血也处于
平衡状态。
要保持情绪平稳，不要过度悲喜，以免伤害气血。
合理饮食
春分时节，要适当调整饮食，以清淡易消化为主。
多吃一
些新鲜蔬菜水果，尽量避免辛辣刺激性食物，保持饮食清淡有助于调整体内阴阳平衡。
运动调理
春分时节适合进行一些适量的户外活动，如散步、慢跑、
打太极拳等，以增强体质，改善免疫力。
均衡作息
保持作息规律对身体健康至关重要，春分时节要注意早睡
早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体修复和调整。
注重调节气血
春分是人体阳气逐渐升发的时节，要通过调节呼吸，适时
做一些呼吸调理的动作，平衡阴阳气血，以保持身体健康。
综上所述，春分节气养生常识包括保持情绪平稳、合理饮食、适当运动、均衡作息和注重调节气血。
只有做好养生工作，才能更好地适应春天的到来，保持身体健康。
愿每个人在春分时节拥有一个健康愉快的生活！。
春分节气养生知识大全
春分节气养生知识大全春分是中国传统的节日，春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。
春分节气养生知识大全有哪些?一起来看看春分节气养生知识大全，欢迎查阅!春分养生秘诀一、调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、御寒春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困春天风和日丽，多人却感到困倦。
疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。
春分养生小常识
春分养生小常识春分养生小常识一、男士：春分养神，注意保持心态平衡春分时节，人体血液循环和内分泌活动都十分活跃，而此时还不稳定的气候很容易导致人体内失衡、心态波动，引发各种疾病。
所以，春分时节，调神养生，重在稳定情绪。
找亲朋好友诉说、倾诉是稳定情绪、调整心态的好方法。
倾诉是发泄感情的一种方法，是人面对不良情绪的主动调节方式，它能够很好地释放压力。
受到不良情绪侵扰时，如果能找个人进行一番倾诉，对驱除烦恼会有立竿见影的效果。
现代科学研究表明，倾诉对于一个人的身体健康是十分重要的，它可以有效调节人体各器官的功能，使机体保持协调。
需要说明的是，倾诉时要注意选择倾诉的对象和方法。
朋友是很好的倾诉对象，当你遇到不快时不妨找个朋友谈谈心，他们会认真地听你倾诉，分担你的痛苦，还会和你一起分析，共同找出问题的原因，还可以有效排解你心里的困扰。
可以倾诉的对象还有自己的亲人。
但现实中很多人不希望给自己的亲人带来更多压力，所以遇事后不愿意找亲人倾诉，那么你还可以找更加专业的心理医生来倾诉。
心理医生有相当严格的职业要求，所以你不必担心他们会泄露你的隐私，另外他们可以用自己的专业知识帮你分析不良情绪产生的原因，并帮你制定解决问题的策略和方法，使你能够更快地摆脱不良情绪的烦扰。
当然，除此之外你还有一个更加忠实的听众，那就是自己。
你完全可以自己对自己倾诉，自言自语、写日记、写博客都是很好的自我倾诉方式。
在自我倾诉过程中，你可以将自己的情绪重新梳理，从而更好的找到自己不快的原因，这本身也是一个释放不良情绪的过程。
你可以将自己的所有想法都写在日记里，任意的去挥洒自己的喜、怒、哀、东，留下那份真实，记住那段悲喜，这样你不需要告诉别人，那些不快与悲伤就会随着时间渐渐流走。
二、女士：(1)花草入室，赶走疾病春分之后，气温升高，天气变暖，这种气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，所以此时是各种流行性疾病的高发期。
在日常生活中，要注意经常打开门窗给房屋通风，最好能在屋里种一些花花草草，它们不仅可以给您的房屋增添一份春间，还能杀菌、提高空气质量、提高负离子浓度，对人体的健康非常有利。
关于春分养生小知识介绍
关于春分养生小知识介绍在我国中医的观念来看，人们应当顺应季节来进展养生调养，春分是我国二十四节气中的较为重要的一个，下面给大家共享关于春分养生小学问介绍大全，欢送阅读!春分养生小学问第一：留意养肝从我国医学的角度来说春分是养肝得最正确时机，因此建议要养成早睡早起的习惯，十一点之前睡觉是最好的选择哦。
同时在饮食上可以多吃一些补肝护肾的食物，比方说枸杞或者是花生以及桂圆等等。
其次：饮食方面春分如何养生呢?在饮食上建议多吃点辛、甘性的食物，因为春季肝火极为的旺盛，一旦多吃酸性类的食物很简单就会导致脾胃受伤，而辛、甘性的食物蛋白质含量多而且还有不少的为红色呢过苏以及矿物质等等，因此春分可以适当的吃点蔬菜或者是豆制品以及瘦肉跟水果等等，第三：穿衣方面春分养生应当怎么穿呢?其实春分天气还是比拟多变的，而且雨水极多，很简单出现着凉闷热的状况，因此建议上薄下厚，这样既可以协助消退体内的寒邪还能幸免感冒提高免疫力。
第四：疾病预防春分也是疾病多发的季节，因此要做好疾病的预防以复发的工作哦，早晚的温差会比拟大，因此出门建议多带衣服，留意调整好自己的生活习惯，幸免疾病缠身。
第五：运动春分养生自然是少不了运动了，春季之后身体的阳气渐渐的自身，而运动那么是可以协助增加阳气哦，所以建议要多去运动，尤其是户外运动。
可以边漫步边春游哦，你还可以骑行或者是做瑜伽打球等等。
春分养生的要点是什么春分养肝，调木气。
肝血左升，以应于春。
春分季节当顺应木气，使之惬意。
起居在起居方面应晚睡早起，慢步缓行(古人没有电，睡的比拟早，往往天黑就要睡了。
春天所说的晚睡，不是半夜才睡，而是十点多钟就要入睡，这时已经是亥时，为人定之时)。
饮食在饮食方面，清淡饮食，可以适当吃点辛味的食物，可以顺畅肝气。
比方，韭菜、生姜、大蒜等等。
并且，要忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)、辣椒等物。
春分节气话养生
春分节气话养生春分，是二十四节气中的第四个节气，也是春季的中分点。
在这个时节，昼夜平分，白昼逐渐延长，阳气渐长，阴气渐消，天地阴阳相互平衡。
正如古人所说：“春分处，万物长；日夜分，阴阳平。
”春分节气不仅是自然界中一个重要的节气，也是人们养生保健的关键时期。
春分节气的养生原则1.调养心灵：春分节气是一个生机盎然、一派春风的时节，在这个季节里，我们要注重调养心灵，保持愉快的心情，避免情绪波动过大，以利于心火的调整和升发。
2.注意饮食：春分时气候温和，人体的阳气开始升发，此时宜选食清淡、富含维生素、水分充足的食物，如新鲜蔬菜、水果等，尤其要多食用富含维生素C等的食物，以增强免疫力。
3.适当运动：春分时气候逐渐回暖，适宜进行户外运动，如晨间慢跑、散步、打太极拳等，可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。
4.调整作息：春分节气，冷热变化大，早晚温差较大，容易导致人体感冒、咳嗽等疾病，要注意保暖，尤其是老年人和体质较弱者。
此外，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
5.避免过劳：春分时气候变化大，过劳易伤元气。
因此，要避免过度劳累，注意调节工作与休息的平衡，合理安排时间，保持积极乐观的心态。
春分节气的养生食谱1.春色糯米鸡：将糯米、鸡肉、花生、香菇、虾仁等食材制成的丸子，外面裹上蛋黄液，煎熟后，再用清汤煨煮片刻，鲜美可口，富含蛋白质和营养物质。
2.甜椒炒虾仁：将甜椒、虾仁、青椒、莴笋等食材炒制，鲜嫩可口，富含蛋白质和维生素C，适合春季的食用。
3.藕丁炒百合：将藕切成丁，与百合等食材一起炒制，口感清爽，富含蛋白质和膳食纤维，有清热解渴、养心安神的功效。
春分节气的养生保健方法1.穴位按摩：春分节气适宜按摩足三里穴、合谷穴、太冲穴等穴位，可以促进气血循环，调节阴阳平衡，增强体质。
2.足浴保健：春分时湿气重，易导致风寒感冒、关节疼痛等疾病，可通过足浴排寒湿，促进血液循环，调理气血，增强体质。
3.气功锻炼：春分时气温适宜，适合进行气功锻炼，如五禽戏、八段锦等，可以调养人体的气血，增强体质，提高免疫力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
春分养生小常识【篇一：春季幼儿养生的小常识】春季幼儿养生小常识之春季幼儿易发病种春季乍暖还寒,气温变化多端,幼儿肌肤薄,寒冷不能自调,且鼻腔短小,黏膜血管丰富,当局部粘膜血管收缩,血液循环发生障碍导致抵抗力降低时,就容易使病毒和细菌大量繁殖,从而导致幼儿呼吸道反复感染. 早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。
春季幼儿养生小常识之春季幼儿家居环境不论是幼儿园还是家庭,都要培养幼儿良好的卫生习惯,这是春季幼儿养生小常识说在最前面的,家长和幼儿园一定要引起重视。
如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等.要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,平安健康网中医频道建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力. 中医认为惊蛰一过,基本可以开始冷水洗脸.北方可以适当延迟到春分节气. 冷水洗脸一旦开始,便要坚持一年,这样即使气候变化频繁,也不致患上感冒. 这篇春季幼儿养生小常识着重强调室内要经常开窗通风,保持房间的湿度.幼儿园要定期对空气消毒,幼儿床单被褥勤洗勤晒.此外,在打扫卫生时,应尽量避免尘土飞扬.尤其要避免让幼儿被动吸二手烟.春季幼儿养生小常识之春季幼儿活动方法春季幼儿养生小常识最要强调的就是加强经常性锻炼.增强幼儿体质.孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼项目,以提高幼儿自身的抵抗力.平安健康网中医频道建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变化无常,家长和教师应及时为幼儿增减衣服,避免幼儿受凉,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间.春季幼儿养生小常识之春季幼儿合理膳食春季幼儿养生小常识还要注意合理营养.科学安排膳食.一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要.另一方面,家长在家中也应为孩子提供合理的,营养的正餐.在幼儿的饮食上,幼儿园要同步,鼓励幼儿多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力.借这篇春季幼儿养生小常识，平安健康网中医频道要给各位家长一个提醒，春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时不宜多食“发物”，以免发病，所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。
秋季养生小常识有哪些?秋意渐浓，人们烦躁的情绪也随之平静，此时切勿忽视了养生，但秋季养生小常识有哪些你知道吗?秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，下面我们介绍一些必须知道的秋季养生小常识。
秋季养生小常识之日常饮食之道秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。
饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。
多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。
由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
秋季饮食养生小常识具体有以下几点：1.秋季饮食养生要注意防止热能过剩，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，避免各种湿热之气积蓄。
因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
2.多食新鲜蔬菜和水果。
秋燥最容易伤人的津液。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3.养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。
“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。
” 此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
秋季养生小常识之自我保健方法1.立秋之后，昼夜之间的温差较大，及时增减衣服，特别是老人家，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
秋季养生小常识提醒你：因秋气主燥，燥易伤肺。
2.秋季养生要重视精神调养。
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。
肝火偏旺，久则内耗阴津。
到了秋季，其燥象更为明显。
因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
3.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。
秋季养生小常识提醒你：秋季气温渐凉，脾胃对寒凉比较敏感，应避免冷饮凉食的摄入，以免损伤脾胃，出现腹泻腹痛等症状。
秋季小常识之如何去火秋季，外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品.秋季儿童保健养生小常识秋天来了，人们再也不用忍受高温天气了，但凉爽的秋季也是“多事之秋”，很多病毒在这个季节攻击人们的身体，特别是老人、小孩，这些弱势群体，因此，秋季儿童保健很关键，那秋季儿童该如何保健?针对这这些疑问，养生保健专家做出了如下解答：秋季儿童保健常识一、强化营养秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。
肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。
富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。
做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。
同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。
秋季儿童保健常识二、多喝白开水宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。
如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
秋季儿童保健常识三、及时驱虫养生保健专家认为秋天打虫效果最佳。
从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。
如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。
正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。
秋季儿童保健常识四、防范腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。
妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便秋季儿童保健常识五、冷水洗浴冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。
为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。
冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。
洗完后用干毛巾擦干。
冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
秋季儿童保健常识六、及时打预防针秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。
因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。
养生保健专家提醒：家长要根据气候特点随时为孩子增减衣服，并注意孩子的日常饮食，不能暴饮暴食。
保持室内空气的流通，不要因为天气变凉，而不开窗。
少带小孩到繁华的、人多的地方去。
如果幼儿园或家里有人得病了，应该把小孩与病人隔离开，减少他感染的机会。
【篇二：春季疾病预防小常识】春季疾病预防小常识3月21日是“春分”节气。
天文专家说，春分在天文学上是个重要的转折点，此后昼长夜短，气温渐高。
“春分”是反映季节和气候的一个节气。
“春分”一是表示昼夜平分的意思，二是表示春天一半的意思。
按二十四节气讲，立春为春季的开始，谷雨为春季的结束，春分恰为其半。
“春分”在天文学上也是个重要的转折点。
这一天，太阳正好直射赤道，在地球上绝大部分地方，昼夜平分。
只是北半球是春天，南半球是秋天。
所以古代春分、秋分称为“日夜分”，民间有“春分秋分，日夜平均”的谚语。
春分过后，北半球日照时间一天天长起来，气温也一天天升高。
此时，冰雪消融，草木复苏，鸟语花香的春天来到人间。
初春时节，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
有关专家建议，为避免春季疾病的发生，要常开窗，使室内空气流通，同时加强自身锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健，防止温热毒邪侵犯肺部。
春天气候宜人，万物待发，同时又是疾病的多发季节，原因何在呢？春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，加之细菌、病毒等致病微生物大量滋生肆虐，上呼吸道感染发病增多，轻者仅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒，重者发展至肺炎，尤以小儿更为多见。
此外，尚有麻疹、风疹、腮腺炎及流感等病毒性传染病亦常在春季流行。
这种气温骤变的天气，容易造成机体交感神经失调，引起毛细血管收缩、血压上升、血液粘稠度增高，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等症发生。
春暖花开亦多风的天气，空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨等，易使过敏体质者引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘，以及荨麻疹等。
各种免疫性疾病、消化性溃疡、风湿性关节炎、精神病、哮喘、结核病等，也都容易在春季旧病复发，加重甚至恶化。
所以，春季疾病预防甚为重要，可具体采取以下措施：1、调适寒温。
春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。
2、早睡早起，运动身体。
睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。
3、保持心境平和。
春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。
4、戒烟、少喝酒及咖啡。
吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。
烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。
5、远离过敏源，远离人群密集场所。