大学体育一田径教案

南阳师院课程（课时）教学计划

。大学体育一（田径）程：课

师：教

院（系）：体育学院。

学年学期： 2017—2018学年第1学期南阳师院体育学院教学安排

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第二章课题田径运动概述

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一、讲解与示范：跑的专门性练习一、跑的专门性练习 1、小步跑：身体稍前倾，大腿抬起与

度角，膝关节放松，水平线约成35-45 [组织]：成上课队形然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，：讲解法[教法]学生注意力集中、认[要求]： 10 脚趾完成最并很快以前脚掌积极着地，真听讲动作；扒地”后

“

：以原地技术为主[练习方式]

：注意][

、小步跑需要注意学生1

以及扒地动作踝关节的放松，、高抬腿： 2 的完成。 10 标准动作是在保持上身挺直的情况下，、高抬腿需要注意学生动作2基两腿交替抬至水平

的协调一致。

、后蹬跑需要注意学生在跑3

得过程中不要出现跨步跳的中10 4

应格外强调协调发动作现象， 3、后蹬跑：

力。本

二、学习短跑直道途中跑技术二、学习短跑直道途中跑技术

、学习摆臂技术1部原地成弓步前后、学习摆臂技术：1 组织]：左右间隔一臂[ 摆臂练习前摆肘关要求[]：以肩为轴， 20 两节角度渐小，后摆则相反，手半握拳或伸

直手掌姿势分、慢跑240-60米。用前脚掌着地的富有弹性的慢跑、2 ]：成两路纵队组织[ 40-60米。逐渐加大大腿摆动幅要求[]：

度并要求大小腿折叠前摆

三、素质练习：

三、素质练习：快速跑练习结合刚刚学习的蹲踞式起跑，高10 2-4

组2-4×30m 听各种信号的快跑练习

结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材束二、放松练习二、组织学生放松5 低部三、点评本次课，布置课下作业三、点评本次课，布置作业

分四、师生再见四、师生再见课后小结

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[组织]：成上课队形一、复习跑的专门性练习教法]：讲解法[ 小步跑：

认[要求]：学生注意力集中、

基组织]：左右间隔一臂[ 二、学习短跑直道途中跑技术 5 前摆肘关[以肩为轴，要求]：原地成弓步前后、1学习摆臂技术：两节角度渐小，后摆则相反，摆臂练习手半握拳或伸直手掌姿势用前脚掌着地的富有弹性的慢跑、2中4 10 [：成两路纵队组织] 40-60米。逐渐加大大腿摆动幅要求]：[度并要求大小腿折叠前摆本二、学习“蹲踞式”起跑和起跑后的加速跑技术“各就位、预备、鸣枪”组织]：成一路纵队

[

教师在起跑线左前方][教法：米处观察、指导、纠正错10部 20 误动作

起跑后的加速跑动作要领：重心离开：直体前倾，][注意三个积极、一个前倾、四个逐渐：支撑点后加速跑出积极摆臂、积极摆腿、积极蹬地；身体适度前倾；步长逐步增加、上体逐渐抬起、步频逐步加快、足迹分逐渐形成一条直线。针对男女生的不同可以调整中 5 2 三、素质练习：平板支撑平板支撑的时间 1组2分钟×

结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材

束二、组织学生放松二、放松练习5 低部三、点评本次课，布置课下作业三、点评本次课，布置作业分四、师生再见四、师生再见课后小结．

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运动负荷课的组织教法与容内时次强教学要求部分度数间一、介绍接力跑技术一、简介接力跑技术： [特点]：集体项目，强调传、接棒[方法]：

技术的熟练程度、集体的协作精神讲解接力跑的技术要 5 低基点和规则。和战术的运用二、学习传、接棒技术二、学习传、接棒技术本[方法]： ][传接棒方法：

1下压式：接棒人的手臂向后伸出，、教师示范下压式传、接棒的技术掌心向上，手腕内旋，拇指与其他虎口朝后，传棒人四指自然张开，将棒的前部由上向直传给接棒人

部2的手中（如图）、学生成两排横队，徒手原地摆臂，集体按口令做下压式接棒练习

3、学生成两排横队，前后两低25 分人一组，前排同学听后排同学信号，下压式接棒练习。要求相互轮换并进行相互纠错。

4、根据接力棒的数量和学生人数进行分组，每组学生成纵队站立，听后面同学信号，完成下压式传接棒。在整个练习过程中要求互相纠错。下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人

5、按照之前的分组，每组成的

手臂紧张，不自然纵队在慢跑中完成下压式的传接棒练习。要求同上。

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运动负荷的组织教法与课容内时次强教学要求部分度数间

一、复习下压式传、一、复习下压式传、接棒技术接棒技术

1、学生成两排横队，前后两下压式：接棒人的手臂向后伸出，人一组，低拇指与其他前排同学听后排同学10 手腕内旋，掌心向上，信号，下压式接棒练习。要求虎口朝后，传棒人四指自然张开，相互轮换并进行相互纠错。将棒的前部由上向直传给接棒人

的手中

基2 低、将学生分组，每组成纵队

绕田径场在慢跑中完成下压

式的传接棒练习。

本二、学习上挑式传、接棒技术二、学习上挑式传、接棒技术 35

上挑式：接棒人的手臂自然向后伸

出，掌心向后，拇指与其他四指自1 低、学生成两排横队，徒手原

然张开，虎口朝下，传棒人员将棒地摆臂，集体按口令做上挑式

由下向前上方送入接棒人的手中接棒练习

部

2、学生成两排横队，前后两

人一组，低前排同学听后排同学

信号，上挑式传接棒练习。要

求相互轮换并进行相互纠错。

分上挑式传接棒的优点是接棒人向

后伸手的动作比较自然，容易掌中 3、将学生分组，每组成纵队

握。缺点是接棒后，手已握在接力在田径场慢跑中完成下压式

棒的中部等第三棒传给第四棒时，的传接棒练习。

只能握住棒的前部，容易造成掉棒

和影响持棒快跑

三、4X100 高米练习三、将学生分组，完成4X10015 1-2

米练习

结一、整队集合，归还器材一、整队集合，归还器材束二、组织学生放松二、放松练习5 低部三、点评本次课，布置作业三、点评本次课，布置课下作业

分四、师生再见四、师生再见

课后小结．

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