如何塑造阳光心态 ppt课件

37
三 、积极心态
38
“天空 是蓝色 的。”
“天空是 灰色 的。”
39
40
.
.
41
42
• 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺 材。
• 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；
• 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一 定能考上。
• 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果 乙考上了。
16
这个试验揭示的原理
心态影响生理
17
心态对你的影响
心态好 ——生理健康，能力增强。
心情不好 ——生理差，能力差。
18
总结
1、影响人正常的社会功能（工 作、生活、学习、人际交往）
2、产生心身疾病 3、让周围人跟着遭殃 4、甚至诱导某些精神问题
19
• 请在一张纸上写下你曾所经历的三 个烦恼。
• 请思考后来这些烦恼是怎么解决的 ？你有什么启示？
14
这个试验揭示的原理 心态影响能力
15
死囚试验
❖教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的 眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死 ，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死 。
❖然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声 ，教授说，这就是你的血在滴。
❖第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白， 一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴 出来，他被吓死了。
9
ABC理论
A
C
刺激
情绪/态度
信念系统
信念
B
价值观
社会规范
加强
行为
结果
削弱
10
心态对人的影响
• 良好的心态影响个人、家庭、团队、组 织，最后影响社会。
• 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自 己。
11
心态具有多大的力量呢？
12
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉 下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。
20
塑造阳光心态九阳神功
学会宣泄
情绪管理
悦纳自我
极限推理
九阳神功
积极心态
人际和谐 积极暗示
改变认知
合理比较
21
神功第一式：管理情绪
22
喜：布什总统上班第一天
23
达尔文：《人与动物的表情》(1872)
24
25
26
27
谁动了你的情绪按钮？
（一）理智驾御情感
三思而行制怒法: 一思是否有理 二思发怒后果 三思替代办法
第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个 人才走了三步就吓爬下了。
13
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄 鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不 清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去 了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
交通拥堵 买房子
工作 变动
经济压力
子女、配偶 要求、子女 学习不好 婚姻
不和
日常烦 恼 人际关系
5
在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会 折断了骆驼的脊梁！
6
心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的 杯子……
7
心理信号
自卑、自责、内疚、情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁 、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容 易产生失控感，对自己失去信心、无奈、失望、自怜、
2、请向过去无意伤害过你的人表示感 谢，感谢他使你成长，相信他是无心之举 ！
32
（二） 顺其自然
33
箴言共享
• 不要用别人的错误惩罚自己 • 也不要用自己的错误惩罚别人 • 减少“内耗” • 学会顺其自然
34
二、悦纳自我 你喜欢现在的你吗？喜欢什么？ 1、请在纸上写下你的优点！ 2、你准备怎么对待你的缺点？
35
1、喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜 欢自己的缺点
• 每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。
• 可以改变的去改变 • 不可改变的去改善 • 不可改善的去接纳
2.喜欢自己，就要学会聪明的比较方法 3.其实我真的很不错！
•
36
箴言共享
你永远是世界上独一无二的、最别致的你！ 没有人可以不喜欢你，除非你不喜欢自己！
——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅
是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？ ——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。 ——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；
45
相对：不好中有好的一面
• 胆小－谨慎 • 小气－节俭 • 自卑－谦虚 • 死板－认真 • 害羞－老实 • 危险－机会 • 痛苦－快乐
• 孤独－清静 • 嫉妒－恭维 • 破财－消灾 • 船小－好调头 • 丑妻－家中宝 • 吃一堑长一智 • 吃小亏占大便宜
46
气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏Байду номын сангаас情 抑郁、焦虑
8
生理信号
短期生理征兆： 头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加 快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧 绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部 长期生理征兆： 胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤 干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二 指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞
如何塑造阳光心态
如何塑造阳光心态
2
以前微笑是一种心情 现在微笑是一种表情
3
生命的质量取决于你每天的心态
• 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一 天心情好；
• 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的 生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。
4
如果把我们比作一头骆驼，请看 看我们身上肩负着多少的压力！
学会“转身”,暂离环境
29
避免“踢猫” 效应
30
当我们把情绪毫无保留地发泄在我们 周遭的人身上, 那种和谐的关系无形中就 被破坏掉了, 就好像是被打破的水晶杯子 一般, 就算接合后也是会有裂缝。所以我 们一定要小心翼翼地处理自己的情绪！
31
1、请在纸上写下过去你无意伤害过的 人的歉意，并向过去那个“不懂事”的自 己告别！
• 回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊 。
任何的限制都是从自已的内心开始的
世界上的事，总有好坏两面，当你 只看到事物消极的一面时，你会自我 设限，怀疑退缩，最终丧失机会；但 当你换个角度，用积极的心态来看事 物，事情就会立刻转向积极的那面。
44
心态决定未来
有什么样的心态， 就有什么样的思维和行为， 就有什么样的环境和世界， 就有什么样的未来和人生。