怀孕初期吃什么好
孕妇前三个月吃什么有营养
孕妇前三个月吃什么有营养
孕妇怀孕前三个月，是胎儿发育雏形时期，相对来说还不成熟，也是比较危险的时期，而这个时候主要是脑神经细胞的发育，如果这个时候不注意营养的补充，会发现智力障碍，所以总的来说首先考虑的是补充脑部发育的食物，所需的营养要重质不重量。
尤其孕周两个多月是大脑发育高峰，这个时候选择一些有益于大脑的鱼类和坚果类是非常有好处的。
另外还有更多有营养的食物，下文为你详细介绍。
怀孕前三个月可以吃的汤类制作的方法笋干芋头老鸭汤。
笋干芋头老鸭汤制作方法：
1、首先将笋干在水中浸泡几天之后将其撕成笋条。
2、把准备好的鸭肉放在锅中放置在炉上加热去除血腥，等
到水开之后将鸭肉捞起。
3、将炒锅放在炉上加热同时倒入适量的植物油，将葱姜片
放到锅内炒香，之后再加入过掉水的鸭肉，之后加入醋使用大火抄1-2分钟。
4、把芋头切成小块，在锅内加入适量的热水，之后将鸭肉、笋条、葱片等放入锅中。
5、最后使用小火烹煮1个小时左右加入芋头和盐炖半个小时，将油星去除即可。
在怀孕前三个月的时候，很多的孕妇就会出现孕吐的现象，这个时候孕妇就会出现食欲不振。
在怀孕前三个月吃什么好，这个时候孕妇的饮食就应该是选择容易消化，食物新鲜的食品食用，并且尽量避免吃油炸和辛辣的食物。
怀孕前三个月不仅膳食要有营养补充，还要多元化，要纠正不良饮食习惯，同时也不能盲目进补，导致体重增加，不利胎儿生长，甚至孕期合并症会接踵而来。
适当参加劳动和活动，不仅有益于身心健康，还能控制体重，但要注意强度和时间，以不要太劳累为基准。
定期产检，及时发现宝宝是否有健康问题。
孕妇早起适合吃什么食物好一点
孕妇早起适合吃什么食物好一点孕妇早起适合吃什么食物好一点作为高级育婴师，十分重视孕妇的营养摄入。
早期孕妇受孕时，需要双倍营养的支持，既要为自己提供足够的营养，也要支持胎儿的健康发育。
早起是一天中能够充分利用时间最佳的时刻，所以如何科学丰富地给孕妇提供早餐，就显得尤为重要。
下面将介绍孕妇早起适合吃的食物，以及其营养作用和注意事项。
1. 燕麦片燕麦片中含有大量的纤维素，能够增加饱腹感，同时能帮助消化，缓解便秘症状。
另外，燕麦片还能够提供足够的碳水化合物，以支持孕妇体内能量的供给，帮助孕妇保持充足的精力。
2. 鱼类鱼类中富含大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于孕妇和胎儿的大脑发育都十分关键。
此外，在早起的时候吃鱼还能增加在日光条件下合成维生素D的能力，从而帮助孕妇身体吸收更多的钙和磷。
3. 坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，同时还富含大量的蛋白质和膳食纤维。
这些成分有助于消除孕妇身体内的自由基，调节胆固醇，促进消化。
此外，在吃坚果的时候，孕妇还能得到足够的热量和营养物质，帮助她度过一天的劳作。
4. 水果早晨是口渴的时刻，喝一杯新鲜的水果汁或是吃一些有机地道水果是非常适合孕妇的。
水果中含有丰富的维生素C和纤维素，能够提高免疫力，保持身体水分平衡，预防便秘症状，并进一步保护宝宝。
5. 蛋蛋类属于高蛋白食品，能够提供孕妇足够的能量和蛋白质，帮助调节胆固醇和肝功能，预防糖尿病。
此外，蛋黄中富含足够的胆碱，对于胎儿的大脑发育至关重要。
至于食物的注意事项，首先是要保持清洁卫生，避免细菌感染。
其次，要注意食用食物是否新鲜或过期。
特别是含有荤类食物的话，更要注意食物的新鲜和独特鲜味，防止食物过敏和消化不良。
此外，食用一定不要油腻刺激性过高，否则容易引起反胃、腹泻等症状。
育婴经验：孕妇早起适合吃什么食物好一点，这个问题没有绝对的统一答案。
因为每个孕妇的身体状况、口感偏好不同，所以在饮食上的选择也应当灵活多变，更要听从自己的生理感受。
孕早期需要吃什么
孕早期需要吃什么在孕早期，特殊是前三个月，母体和胎儿发育需要特殊关注。
以下是一些建议的食物：1. 蛋白质：肉类（鸡肉、瘦肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆类（豆腐、豆浆）、坚果（核桃、杏仁）等富含蛋白质的食物有助于胎儿的器官发育和细胞生长。
2. 钙质：奶类、乳制品（酸奶、奶酪）、豆制品（豆浆、豆腐）、鱼类（鳕鱼、鲑鱼）等富含钙质的食物有助于胎儿骨骼和牙齿的健康发育。
3. 叶绿素：深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、水果（草莓、桔子）等含有丰富叶绿素的食物有助于补充维生素和矿物质，促进胎儿的神经发育。
4. 叶酸：豆类（黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、坚果（核桃、杏仁）等含有丰富叶酸的食物有助于预防胎儿神经管缺陷。
5. 碳水化合物：全谷物（糙米、全麦面包）、蔬菜（胡萝卜、番茄）、水果（苹果、橙子）等富含纤维和能量的食物有助于供应孕妇所需的能量。
此外，还需避开食用生肉、生鱼、生蛋以及未经煮熟的奶制品，避开食用富含咖啡因的饮料（咖啡、茶、可乐），以及限制糖分和盐分的摄入。
最好询问医生或专业养分师的建议，以确保获得合适的养分。
孕早期需要留意的饮食:在孕早期，饮食对胎儿的发育和母体的健康特别重要。
以下是一些孕早期需要留意的饮食建议：1. 多吃富含维生素和矿物质的食物：包括新奇水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子等。
这些食物能供应孕妇和胎儿所需的养分物质。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长和发育所需的重要养分素。
可以选择鱼、瘦肉、家禽、豆类、奶制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物。
3. 补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要养分素。
建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物或补充剂来获得。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷物。
4. 避开生食和未煮熟的食物：生食和未煮熟的食物可能携带细菌或寄生虫，对孕妇和胎儿健康有潜在风险。
建议避开食用生鱼片、生肉、生蛋和未煮熟的海鲜等。
5. 削减咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入可能增加流产的风险。
怀孕初期吃什么对胎儿好
怀孕初期吃什么对胎儿好怀孕初期的朋友应该吃些什么食物对腹中胎儿是有用的呢?怀孕初期吃什么比较好?怀孕初期吃什么对胎儿好这个问题由店铺来为您解答! 怀孕初期吃什么保胎一、供给充足的热量女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。
可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
二、供给充足的蛋白质孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。
孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎。
三、摄入充足的维生素女性怀孕时期需要的营养是全面的。
因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。
四、营养全面,搭配合理怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。
注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妈的口味。
保胎期间不宜吃的食物安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多;孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。
此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。
避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。
避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品)。
怀孕前三个月吃什么好1
怀孕前三个月吃什么好时间过的好快，有很多小学同学，现在都是孩子的妈妈了。
她们有了自己的孩子，有了自己的家庭，这是一件多么幸福的事情啊。
而我现在还是一名学生，有时我真的很羡慕那些做妈妈的同学。
但是羡慕归羡慕，自己还需等待几年还会像她们一样。
就在前几天，我知道我姐姐怀孕了，我真的很开心，姐姐和姐夫结婚有一年了都没有动静，但是这次有了宝宝的消息使我们都很激动。
于是我就到处了解怀孕吃什么对孩子好。
收集了很多，为你们介绍俩个吧。
1、老北京疙瘩汤食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。
金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用。
锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段。
锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去。
将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。
2、笋干芋头老鸭汤食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。
做法：笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。
铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。
炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。
芋头切块。
铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。
加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可。
我认为怀孕是另每一个结了婚的人开心的事情，但是有些丁克族却不这么认为。
他们与渴望有孩子的人形成了鲜明的对比，其实有或者没有孩子都看过个是怎么想的，但是我的看法是有个孩子陪在身边是一件很幸福的事情。
愿怀孕的人开心开心，宝宝出生时白白胖胖。
怀孕初期食谱 孕妈吃什么有营养
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生活常识分享怀孕初期食谱孕妈吃什么有营养
导语：怀孕是每个女人都会遇到的情况，很多的准爸爸们都不知道该怎么照顾孕期的老婆，怀孕期间的饮食是非常重要的哦！怀孕初期食谱有哪些呢，怀孕
怀孕是每个女人都会遇到的情况，很多的准爸爸们都不知道该怎么照顾孕期的老婆，怀孕期间的饮食是非常重要的哦！怀孕初期食谱有哪些呢，怀孕前三个月是非常重要的哦，怀孕初期早餐食谱又该怎么搭配呢？下面就和小编一起来看看怀孕初期食谱大全吧！
目录
1、怀孕初期的食谱大全
2、消除妊娠纹的孕期食谱
3、适合孕期的补血食谱
4、孕妈补充营养的食谱
5、宝妈孕期益智食谱
6、孕期贫血食疗食谱
7、孕期的食谱推荐 8、改善孕妇睡眠质量的食谱
怀孕初期的食谱大全
牛奶鸡蛋燕麦粥
营养提示：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。
孕期准妈妈宜多喝牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度。
准妈妈睡前喝一杯牛奶，可以镇静安神，有助睡眠。
食材：燕麦片200g，奶粉80g，鸡蛋1个。
将燕麦片和奶粉放入煮锅中，倒入适量的滚水，拌匀。
鸡蛋打入锅中，拌匀。
盖锅盖，大火烧开，煮2分钟，即可关火。
怀孕初期吃什么好 需要注意哪些事项
怀孕初期吃什么好需要注意哪些事项怀孕初期是胎儿成型时期，这个时候不管是孕妇还是胎儿都非常的脆弱，所以作为孕妈不仅仅要注意生活中的事情，还应该注重自己身体的健康。
那么怀孕初期吃什么好。
需要注意哪些事项呢?下面的内容希望能够帮助到孕中的准妈妈们。
一、怀孕初期吃什么好怀孕初期需保证蛋白质的摄入，选择容易消化的优质蛋白食物，类如：肉类、乳类、蛋类或是鱼类或是豆制品等。
而多吃肉类可以让宝宝身体强壮，选择牛羊肉食用最佳。
同时，为了确保矿物质和维生素摄入，选择富含丰富的锌、钙、铜、维生素A、维生素B或是叶酸等营养食物，类如：动物肝脏、芝麻或是奶类等。
怀孕初期的宝妈，需注意碳水化合物、脂肪的摄入，提供碳水化合物主要来源是红薯、土豆、山药或是蔗糖等，每天至少摄入150克以上的碳水化合物。
另外，脂肪来自动物油和食用油、豆油等主要提供，满足对母体和胎儿的需要。
在怀孕期间也要多吃粗粮杂粮，那么胎儿的营养会更加全面，但是也得适当，避免母体过度肥胖。
二、怀孕初期注意事项1、怀孕初期不能洗冷水澡、洗头，以免感冒，不能过度劳累，以免造成早产症状。
2、怀孕初期不能服用任何药物或是接受X光照射，以免对胎儿造成先天畸形。
3、孕妇避免用下腹力或是腰部力量，上楼梯需脚尖着地，再脚掌落地，膝关节伸直后，身体重心移到前足。
4、怀孕2-3个月不要把搬重物，以免流产。
5、怀孕初期不可骑自行车、打网球或是羽毛球、游泳等激烈运动。
6、不能憋尿不上厕所，容易出现膀胱炎或是尿道炎症。
7、避免穿牛仔裤或是紧身裤以及高跟鞋。
8、怀孕期初不能站立工作，不用挤公交车或是腹部被撞等。
9、不能偏食，均衡营养，可以增加牛奶饮用量，平衡钙和磷的需求。
10、怀孕初期不能同房，如果脚部抽筋，可以多按摩抽筋部位，不能穿高跟鞋。
怀孕初期吃什么好，需要注意哪些事项?除了以上的内容，孕妈们还应该穿上防辐射服，防止电磁辐射带来的不良影响。
以此来让胎儿健康成长。
（k）。
怀孕初期应该吃什么食物,怀孕初期禁忌食品有哪些？
怀孕初期应该吃什么食物,怀孕初期禁忌食品有哪些？怀孕初期应当吃什么食物怀孕初期是胎儿生长发育的关键时期，孕妈咪的身体也经受了很大变化，因此需要特殊留意饮食。
以下几类食品可以关心孕妈咪保证胎儿健康和自身养分需求。
1.富含蛋白质的食品蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对孕妇和胎儿的生长发育特别重要。
孕妈咪在怀孕前三个月的饮食中应当增加蛋白质的摄入，可以选择鱼、肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食品。
此外，对于不喜爱吃肉的孕妈咪，还可以选择豆腐、豆浆等植物蛋白质的食品，来满意身体的需求。
2.富含叶酸的食品叶酸是一种重要的维生素，可以关心孕妇削减胎儿神经管缺陷的风险。
因此，怀孕初期的孕妈咪需要增加叶酸的摄入量。
食物中富含叶酸的有菠菜、芦笋、豆腐、荞麦等，孕妈咪可以在饮食中适量地增加这些食品。
3.富含维生素C的食品维生素C对于孕妇和胎儿的健康特别重要，可以关心增加孕妈咪的免疫力、预防感冒和感染等。
孕妈咪可以选择柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等富含维生素C的食品，来满意身体的需求。
4.富含纤维素的食品孕妈咪在怀孕初期简单消失便秘的状况，因此需要适当增加富含纤维素的食品，以关心排便。
孕妈咪可以选择燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜等富含纤维素的食品来调整饮食。
怀孕初期禁忌食品有哪些？除了应当增加的食品之外，怀孕初期孕妈咪还需要留意一些禁忌食品，从而避开对胎儿和自身带来不良影响。
1.生肉和海鲜生肉、生鱼和生海鲜中含有较多的细菌和寄生虫，对于孕妇和胎儿都有危害。
因此，孕妈咪应当避开食用这些生食品。
2.加工肉和肉制品加工肉和肉制品中含有较多的防腐剂和盐分，对于孕妇和胎儿的健康都不利。
孕妈咪应当避开食用培根、腊肠、热狗等加工肉制品。
3.酒精类饮品酒精类饮品对于孕妇和胎儿都有危害，在怀孕初期尤其需要留意。
孕妈咪应当完全避开饮用任何含酒精的饮品。
4.咖啡和茶叶咖啡和茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，过量摄入会对胎儿的健康产生不利影响。
孕妈咪应当适量饮用低咖啡因和低茶碱的饮品。
初期孕妇吃什么最好
初期孕妇吃什么最好？吃啥补铁最快最好孕妇?不看会后悔哦？（初期孕妇吃什么最好？吃啥补铁最快最好孕妇?不看会后悔哦？）怀孕初期的女性，并没有说吃什么就是最好的。
这个时候胎儿生长发育比较慢，只要跟平时的饮食差不多就可以了。
怀孕初期的女性，要做到营养的均衡，这样就是对孕妇提供最好的饮食习惯了。
在怀孕初期，女性可以吃鸡肉、瘦肉、牛肉、鲫鱼、清鱼、鲈鱼、南瓜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿、玉米、紫米、豆腐、香蕉、苹果、雪梨、草莓、鸡蛋等食物的。
适当的吃一些食物，对胎儿生长发育还是比较有意义的。
在怀孕初期的女性，尽量不要吃一些过于冰冻或者寒凉性的食物，以免引起胎儿发生流产的现象。
（初期孕妇吃什么最好？吃啥补铁最快最好孕妇?不看会后悔哦？）孕妇在孕期的时候应该及时的补充铁质，可以在孕期多食用动物的肝脏、蛋黄、芝麻酱、黑木耳、菠菜、新鲜的水果，如果要补充铁剂，尽量的在医生的指导下阶段性的小剂量补充。
孕妇在孕期的时候应该注意均衡营养，饮食应该避免单一，应该多样化，可以多食用萝卜、土豆、猕猴桃、西红柿、鸭血、猪血等，还应该注意在孕早期的时候及时的补充丰富的叶酸，可以多食用叶酸丰富的食物。
如果在孕期出现缺铁的情况，会引发出现疲乏、口舌生疮，甚至还会引发胎宝宝发育迟缓的情况。
（初期孕妇吃什么最好？吃啥补铁最快最好孕妇?不看会后悔哦？）专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。
因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。
专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸、dhe等10多项孕期妈妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。
不仅改善妈妈的升血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。
生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。
怀孕初期的营养食谱大全怀孕初期吃什么好
怀孕初期的营养食谱大全怀孕初期吃什么好怀孕初期的营养是很重要的，在饮食方面一定要注意调养，孕育健康的胎儿。
小编整理了怀孕初期的营养食谱，希望可以帮助大家! 怀孕初期的营养食谱1、芝麻肉蛋卷材料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法：(1)先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅;(2)再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;(3)把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;(4)锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。
2、娃娃菜墨鱼汤材料：娃娃菜60克，干墨鱼100克，瘦猪肉100克，精盐、鸡精各适量。
做法：(1)将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段;(2)娃娃菜洗去泥沙及杂物;(3)猪肉洗净;(4)把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可，随量饮用。
3、什锦烧豆腐材料：干虾米10克，豆腐200克，淀粉5克，葱、姜末各2.5克，瘦猪肉25克，虾子2.5克，火腿25克，鸡肉50克，料酒25克，酱油15克，笋尖25克，冬菇25克。
做法：(1)先将豆腐洗净，切成方块，待用;(2)泡好的冬菇切成小片;火腿、笋尖、鸡肉、猪肉等均分别切成片;(3)锅置火上，放油烧热，放姜末虾子，炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内，移在文火上煮十余分钟，现加入味精即成。
孕产妇一日三餐营养食谱早餐早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。
怀孕初期吃什么好
怀孕初期吃什么好怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。
但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：1、选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。
怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。
比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。
听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
孕妇不能吃什么？1、忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，•说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。
孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
2、忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。
造成营养单一。
3、忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。
想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。
有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。
有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。
刚怀孕吃什么比较好
刚怀孕吃什么比拟好适合怀孕初期吃的营养食谱1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。
对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
制作方法：①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鲈鱼营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。
当菜或点心食用，吃肉喝汤。
成效：此食谱具有补中安胎的作用。
适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。
需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
3、海参粥营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。
适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。
同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。
亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法：①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。
粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后参加葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
4、杞子二肚汤原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
做法：1、把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。
2、参加清水适量煮到二肚熟后即成。
用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。
成效：补血，滋阴，安胎。
适用于阴血缺乏所致的胎动不安、烦躁等。
5、砂仁肘原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。
做法：1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。
怀孕初期吃什么食物
怀孕初期吃什么食物怀孕初期吃什么食物11、西兰花西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增添皮肤的抗损伤力量、有助于保持皮肤弹性，建议清炒着吃，这样养分汲取较多。
2、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，其中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、削减皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
可以抗氧化和美白肌肤，还可以去除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有冷静舒缓的成效。
3、猕猴桃、橙子猕猴桃、橙子等富含维生素C的.水果，可干扰黑色素生成，并有助于消退皮肤上的雀斑。
4、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易消失黑眼圈，且不易被晒伤。
5、苹果苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素镇静，常吃苹果，可关心消退皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可关心去除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。
6、银耳银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。
银耳富有自然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的成效，当然，宝宝也跟着汲取银耳的奇妙成效。
7、牛奶鲜奶也是妈妈们特别喜爱的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一成天的体力会比较好。
最重要的是，鲜奶同样可以美白，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤年老、增添皮肤张力、消退小皱纹等成效。
8、豆浆大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤年老，还能防止色素镇静。
它是皮肤在晚上最宠爱的食物。
怀孕初期吃什么食物2一、豆类食品黄豆自身是高蛋白食物和高钙食物，并且它更合适准妈妈的肠胃。
针对很多奶制品消化不好的女性可以用豆类食品替代。
黄豆制成豆桨、水豆腐后更特别简单消化汲取，豆桨和牛乳混和后消化汲取更强，还能都调处女性生长激素。
二、蔬菜水果蔬菜水果的补钙补锌实际效果也很好，它是平常不行以缺乏的饮食搭配类型，可以帮助身体平衡，在吃肉类食品的状况下配搭更优，蔬菜水果中的化学纤维可以推动肠胃蠕动，在烹制前能够先自来水焯一边，能够去祛除一些盐酸，这种盐酸会阻拦钙质的消化汲取。
怀孕初期应该吃什么不能吃什么全
怀孕初期应该吃什么不能吃什么全文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-孕妇应该吃:1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。
食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。
注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
另外，孕妇应该尽量减少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
可以实行少食多餐制，以避免胃太空或太饱。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------一般来说，怀孕期间宜吃的东西是:1,主食米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。
主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2,蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。
孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。
3,水果柑桔、枣含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,还有其它水果都可以食用。
樱桃除外。
(樱桃属热量高的水果，食用多了会流鼻血)4，鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。
5，蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。
怀孕前三个月吃什么好
怀孕前三个月吃什么好
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。
但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。
为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。
这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
怀孕前三个月吃什么好？
（1）多用粗粮，少用精制米面。
玉米，小米，土豆等所含维生素和蛋白质比大米，白面高，还含有微量元素。
（2）多吃新鲜蔬菜和瓜果，可以满足身体所需的维生素A，维生素C，钙，铁等。
（3）多吃豆类，花生和芝麻酱等，因其中含有较丰富的蛋白质，脂肪，维生素B和维生素C，铁，钙。
发芽豆还富含维生素E。
（4）多吃鱼，肉，蛋，奶，可以供给大量所需的蛋白质。
特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。
总之，孕妇食物要多样化，米面混吃，粗细并用，荤素搭配，蔬果兼有，才能起到互补作用，保证在孕期中所需的营养。
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孕妈必知：刚怀孕吃什么对胎儿发育好
孕妈必知：刚怀孕吃什么对胎儿发育好刚怀孕吃什么对胎儿发育好，一般情况下，怀孕初期吃叶酸片、吃富含优质蛋白质、富含钙质的食物对胎儿发育好。
刚怀孕吃什么对胎儿发育好，具体分析如下：1、叶酸：在怀孕初期，一定要有足够的叶酸摄入，需要口服含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，来补充叶酸以及其他维生素，减少胎儿发生畸形和神经系统异常的可能性；2、碳水化合物：在饮食上要有足够的碳水化合物摄入，碳水化合物要占到饮食总量的40%-50%，可以适当增加一些粗粮杂粮的摄入，可以减少便秘的发生；3、优质蛋白质：包括瘦肉、鸡蛋这一类的优质蛋白质，每天要有足够量的摄入。
另外可以适当多吃一些红色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，还有动物的内脏以及血制品等，这些都是含铁较为丰富的食物。
补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。
（孕妈必知：刚怀孕吃什么对胎儿发育好）专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
刚怀孕吃什么对胎儿发育好，怀孕初期要吃叶酸吗？专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。
对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。
怀孕初期吃什么好 孕初期的饮食之道
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怀孕初期吃什么好孕初期的饮食之道
导语：可以说，所有的准妈妈们都非常的关心自己的饮食问题，生怕稍有不慎会影响到肚子里的宝宝的健康，尤其是在怀孕初期，如果不注意自己的饮食的
可以说，所有的准妈妈们都非常的关心自己的饮食问题，生怕稍有不慎会影响到肚子里的宝宝的健康，尤其是在怀孕初期，如果不注意自己的饮食的话，严重的会导致胎儿的流产，今天小编将围绕怀孕初期吃什么好，来为大家介绍孕初期的饮食之道。
目录
1.怀孕初期吃什么水果好
2.怀孕初期吃什么蔬菜好
3.孕初期多喝汤补钙舒缓情绪
4.怀孕初期的安胎药膳食谱推荐
5.怀孕初期喝牛奶好还是喝酸奶好
6.怀孕初期推荐六款食谱可缓解孕吐
7.怀孕初期必吃的补血药膳 8.怀孕初期多吃八种坚果好
怀孕初期吃什么水果好
我们都知道水果的营养价值可以说是非常的高，而且水果的口感都是酸甜可口芳香扑鼻的，我们一般都会喜欢吃各种各样的水果。
但是孕妇就要注意了，有的水果是会导致流产的，下面的水果是孕妇可以放心多吃的水果。
1、苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
苹果的另一重要功效就是可以缓解
生活常识分享。
刚刚怀孕吃什么好保胎,孕妇可以吃的营养食谱
刚刚怀孕吃什么好保胎,孕妇可以吃的营养食谱刚刚怀孕吃什么好保胎怀孕是一个新阶段，不仅需要留意自己的身体健康，还需要对胎儿进行爱护。
饮食方面是孕期保胎的重要环节，所以，刚刚怀孕的孕妇需要留意什么食物可以吃，什么食物需要禁忌呢？本文将从四个方面为孕妇们进行具体阐述。
一、孕妇吃什么有利于保胎？在怀孕的前三个月，胚胎已经形成了基本的器官和系统，是特别重要的一时期，也是令人担忧的期间。
适当的饮食是爱护胎儿的有效方式。
孕妇需要注意多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
例如，牛奶、自然酸奶、鱼、柿子椒、瘦肉、绿叶蔬菜等。
这些食物有助于增加孕妇体内的免疫力、维持身体机能的平衡，为宝宝的健康成长打下基础。
二、孕妇不宜食用什么食物？怀孕的女性需要特殊留意养分健康，事实上还应留意哪些食物不能食用? 孕期禁忌食品可以分为几类：肉类、海鲜、饮料、水果等。
将这些食品一般分为两类：一类是导致细菌感染或食物中毒的食品，如生肉、生蛋、生鱼、半生鸡蛋、酸奶、生菜、芹菜等；另一类则因其成分而导致母婴疾病的食品，例如咖啡因、酒、高热量、高脂肪等。
三、孕妇需要食用那些有助于消化的食品？由于孕妇的消化系统会由于血液中的荷尔蒙和宫腔增压而发生变化。
因此，很多孕妇在怀孕期间会消失消化不良的状况。
那么，哪些食物可以关心孕妇消化呢？这时可以选择一些有助于消化的食物，如酸辣土豆、姜茶、红枣蜜枣水等。
同时，孕妇可以适量食用脆性食品，如苹果、蜜瓜等，以关心消化。
四、孕妇饮食需要留意什么？怀孕期间，孕妇需要注意饮食健康，需要留意食用时的时间和份量。
在孕期初，孕妇可以适当食用一些高蛋白质、高维生素的膳食，但饮食应依据个人身体状况和养分需要来进行配比。
而且，孕妇也应当定期进行体检，以便对自己和宝宝的健康进行监测。
总结在孕期我们需要留意保胎的养分摄取，多吃新奇蔬菜、水果、鱼肉和其他高蛋白食品，并尽量避开暴饮暴食。
同时，孕期也需要留意禁忌食品，还要特殊留意胎儿的健康，避开吸烟、喝酒等行为，以确保母婴的健康。
怀孕初期,孕妈妈该吃什么
怀孕初期，孕妈妈该吃什么第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。
这个月孕妇营养食谱要富含蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。
1、番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。
做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。
锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。
关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
青椒胡萝卜山药泥食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。
做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。
将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。
翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。
怀孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。
怀孕一个月饮食方案：减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。
避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。
蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。
停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。
如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。
从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利．故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
孕妇初期食谱 刚怀孕吃什么好菜谱
孕妇初期食谱刚怀孕吃什么好菜谱大家好，今日我来为大家解答孕妇初期食谱这个问题，刚怀孕吃什么好菜谱许多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文名目孕初期食谱刚怀孕吃什么好菜谱孕期的食谱一、孕初期食谱1、养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，留意粗细荤素搭配，不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐，不吃发霉，腌制和生冷食物。
2、坚持每天喝奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜，水果，薯类，适当增加海产品的摄入。
3、可摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏，肾脏，鸡蛋，绿色绿叶蔬菜，坚果等。
二、刚怀孕吃什么好菜谱刚怀孕也是可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，也可以多吃一些新奇的蔬菜，像像生菜，茼蒿，芹菜，土豆，白萝卜，胡萝卜，香菇，海带，木耳等都是比较不错的选择，另外也可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤来补充养分，但是千万不能暴饮暴食。
三、孕期的食谱1、怀孕要保证正常健康的日常饮食，最好不要食用过量的、过于繁琐的罕见饮食。
正常的三餐，加上上午和下午2-3次加餐，就能够保证孕妇全天的正常养分。
合理搭配膳食，有粗细粮搭配、有蔬菜、有适量的水果、有肉蛋奶等等蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡左右的热量，对于孕妇来说是特别必要的。
2、在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类）。
肯定要补充分够的钙质——奶制品是个很好的来源。
还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充分够的铁元素，从而避开贫血。
菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效汲取，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。
此外，肯定要补充大量的叶酸和维他命D。
叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。
要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D。
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怀孕初期吃什么好怀孕了，孕期饮食很重要，这个人人都知道，怀孕初期吃什么好呢？怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。
但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。
蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。
胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。
除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于怀孕初期怀孕吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。
因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。
喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。
维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。
蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕妇绝不能吃的四种食物怀孕之后的妈妈要注意多摄取营养，不过在选择营养的饮食之前，请妈妈们一定要先了解哪些食物不适合孕妇吃。
以下，育儿网就为妈妈们介绍四种容易导致流产的螃蟹_它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;甲鱼_虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;薏米_是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;马齿苋_它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。
实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
怀孕三个月饮食注意事项怀孕三个月饮食注意事项有哪些呢？孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：1、选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。
怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。
比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。
听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
孕3月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。
营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。
11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
孕妇不能吃什么1、忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，•说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。
孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
2、忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。
造成营养单一。
3、忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。
想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。
有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。
有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。
造成有的孕妇胖、胎儿巨大。
有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
4、忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。
其实不然。
内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。
体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
5、忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，•一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。
造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
6、孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。
7、忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，•造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。
也影响母体健康。
应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
有利于宝宝视力发育的四大元素俗话说：眼睛是心灵的窗户。
所以，天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。
如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。
甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。
因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。
如何确保宝宝眼睛明亮？其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。
他们是常常被孕妈妈们忽视的四种营养素。
一、阿尔法亚麻酸我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。
其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。
现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。
阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻酸还影响视觉神经。
如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。
孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。
在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。
二、维生素A富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。
对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。
如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。
另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。
另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。
其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。
需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。
所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。
胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。
所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。
孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。
三、牛磺酸在所有的食物中，鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。
经常食用此类食物即可补充牛磺酸，保持健康。
目前世界主要一些国家人均年消费牛磺酸量大致为：日本60g、美国50g、英国34g、德国32g、加拿大29g、法国26g、韩国19g、印尼17g、新加坡17g，而我国不足0.2g。
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。