读懂体检报告

如何读懂体检报告

拿到体检报告时，您一定很想马上知道自己的健康状况，可看着体检报告里一堆的专业术语、字母数字，有些人感觉就像雾里看花，水中望月，不知该如何下手。

健康安全环保部计划通过每月的健康提示，发布一些常见的体检异常情况、疾病解释、处理措施，以及日常生活保健方法等，供广大员工学习，使大家基本能读懂自己的体检报告，进而采取适合自己的健康生活方式。

第一篇体重问题

☆超重

体重指数（bmi）是国际通用的衡量人体重的方法，计算的方法是：bmi=体重（公斤）除以身高（米）平方。我国专家认为，中国人属亚洲人种，最佳值应该是20-22，体重指数位于24~27.9为超体重。需要适当控制饮食和总摄入热量，适当增加运动量。☆肥胖体重指数超过28为肥胖。若伴发高血压、高血脂和糖尿病等病症，应作系统检查，针对性诊治。并且应控制饮食，加大运动量，在医生指导下降低体重。

☆健康建议

民以食为天，食物营养是生命力的源泉，为了让您摄取更均衡的营养，中国营养学会针对我国居民的饮食特点提倡使用平衡膳食宝塔。希望您能均衡地从五大类食物中，摄取足够的营养，让您的身体更健康，更有活力。

一、平衡膳食宝塔共分五层

第五层：油脂25克（0.5两）第四层：奶类及奶制品100克（2两）

豆类及豆制品50克（1两）

第三层：畜禽肉类50-100g（1两至2两）

鱼虾50克（1两）蛋类 25-50克（1个）

第二层：蔬菜类400-500克（8两至1斤）

水果类100-200克（2两至4两）

第一层：谷类食物300-500克（6两至1斤）

二、平衡膳食宝塔说明：

1、谷类和薯类，谷类包括米、面、杂

粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素，且不要磨太细，淘米一般洗1次就可，以免谷类表层的维生素、矿物质和膳食纤维丢失。

2、黄、绿、红等深色的蔬菜水果中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。它们含胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物。有利于保持心血管健康、增强抗病能力以及对预防某些癌症有重要作用。

3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b 族维生素。尤其是鸡、鱼、兔、牛肉等含蛋白质较高，脂肪较低，应适当减少猪肉比例。

4、奶类含有丰富的优质蛋白质和维生素，且含钙量高，尤其老人和儿童应多食用。豆类及其制品，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素b1和b2、烟酸等。

5、少吃荤油，多吃植物油，如橄榄油、芝麻油等，植物油还可提供维生素c和必需脂肪酸。但每天每人量不得超过三汤勺。

6、吃清淡、少盐、少糖的膳食，不要太油腻的、油炸的、烟熏的食物及动物性食物，食盐每日勿超过6g，膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品。

7、合理分配三餐热量，一般按早餐30%、午餐占40%、晚餐（30%）为宜。

三、1996年，美国运动医学会、美国国家疾病控制和预防中心要求所有美国人每天进行

30分钟中等强度活动，同时还设计了促进健康的体力活动金字塔，提出了一种理想、循序渐

进按周安排的活动目标。

第一步，对静态生活者，起始目标是一日内有常规的30分钟生活运动，例如在城市，鼓

励人们在1公里（2华里）距离内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；提前一站下车而后

步行到目的地；步行上下5层以内的楼梯以替代乘电梯等等，应尽量减少静坐 (如看电视、

看书、写字、玩电脑游戏等)的时间，也可在静态生活间穿插一些做操或家务劳动等体力活动。

第二步，逐渐增加规则的文娱和闲暇的体力活动，先从一些日常活动开始，然后

可以每天进行快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等活动，因为体力活动总量与坚持活

动的时间、强度和频率有关，能坚持较长时间的中等量活动(如快步走)或短时间的剧烈活动

(如跑步)都可达到消耗能量的效果，对于超重和肥胖者应选择有氧运动，1天增加快步走路

30-45分钟可以消耗能量100-200千卡，是一种可行而安全的运动处方。

第三步，为促进心脏和呼吸系统耐力，加入一些有氧运动的内容，如：走路、慢跑、体

操等，每周3-5次，并可加上2-3次的柔韧（长跑、长距离自行车、长距离游泳）和力量性

（短跑、短距离游泳、足球等）的训练，包括定期开发新的活动，建立坚持一生运动的计划。

健身活动的主要方式是有氧运动，包括大肌肉群、规则、重复的方式，每周3-5次，最

好每天一次，每次持续30-60分钟，强度达到50％最大吸氧量左右[以最适宜心率公式计算：

（220-年龄）×（60-70）%]。，每次活动的能量消耗为240-300千卡，保持一定的活动量和

强度。

运动注意事项：

1.对于中老年人和有心血管病风险因素者，在开始某些较为剧烈的运动前，应有医生指

导。

2.运动前的准备活动和运动后的放松活动：用5-10分钟的时间做些体操、步行等热身活

动，使脉搏和呼吸加快，运动完后同样做5-10分钟的放松活动。

3.出现发烧、感冒、心率加快、不舒服等身体状态不佳时，不要勉强做运动。

4.运动中出现不舒服、脸色发青、呕吐、某处疼痛时不要勉强运动。先暂时躺下休息，

恢

复后再接受医生的检查。必要时拨打急救电话。

第二篇心血管内科问题

☆窦性心律不齐

窦性心律为心脏正常起搏点部位(窦房结)，其频率60-100次/分。窦性心律不齐大多数

是正常的心电图。

窦性心律不齐常见于年轻人，随年龄增长而减少。或与生气、情绪不稳定、使用某些药

物(如洋地黄，吗啡等)有关。

一般不必治疗。活动后心率增快则消失。

☆窦性心动过速

在成年人当由窦房结所控制的心律其频率超过每分钟100 次时称为窦性心动过速。

其意义需结合临床来判断；可由非疾病引起，如紧张、运动等可出现，无需治疗。若某

些病理状态如发烧、甲亢、贫血、心肌缺血及应用某些药物等引起则需及时到内科诊治。

如何预防？1、窦性心动过速并不是一个单独的疾病，在发病时首先应尽量避免诱因，如

饮浓茶，喝酒及应用兴奋心脏加快心率的药物，保持心情愉快，防止过度激动与焦虑，起居

有常，饮食适宜，勿过劳;适当体育锻炼，防止感冒。2、如有心肺疾病或其他全身性疾病时

应积极治疗，对反复发作，症状明显而影响日常生活与工作时，应及时就诊，尽早查明原因，

以利防治。积极治疗原发病消除诱因，是减少窦性心动过速发作的关键。