第三章 情绪与心理健康

第三章情绪与心理健康

【教学目的与要求】：

掌握

1、大学生情绪的特点。

2、大学生情绪健康的标准。

3、大学生有效情绪管理的原则。

熟悉

1、情绪的概述。

2、大学生面临的情绪困惑。

3、大学生有效情绪放松方法。

了解

有效情绪管理的实践意义。

【教学重难点】：

重点：大学生情绪的特点；大学生面临的情绪困惑；

难点：大学生情绪的特点；大学生情绪健康的标准；

【教学课型】：新授课

【教学方法】：PPT演示、讲授法、讨论法、团体训练法

【教学课时】：2课时

【教学内容】：

导入：（5分钟）

学习地图

生活中的我们，总会有某种情绪相随：有时舒适愉快，有时焦虑不安，有时欣喜若狂，有时悲痛欲绝，有时平静如水，有时孤独恐惧……情绪就像空气一样围绕着我们，陪伴着我们，成为我们生活、学习和工作的一种心理背景。大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，其情绪是复杂多样的，与个体的需要、认知和行为相联系。同时，情绪具有自我保护、人际交往和信息传递等方面的功能，对大学生的学业、成长和身心健康都具有直接影响。对于大学生而言，掌握情绪的特征、作用，学会情绪管理和调节，不仅是身心健康的重要内容，而且也是自我发展和人格成长的必要条件。

心灵引导

烦躁、愤怒和忧伤都是催人衰老的暗器。——文怀沙

成功者与失败耆的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。一一拿破仑·希尔

案例分析：“案例3-1：瘸腿的胡芳”。

思考：案例中的胡芳不良情绪有哪些？请同学们分析，她的情绪问题是怎么产生的，如果你是她的朋友，你觉得应该怎样帮助她调适这些情绪。

小结学生观点，引入本章内容。

第一节情绪概述

引言：同学们，你有感受过情绪的困扰吗？你有感觉过心里很烦，什么事情都不想做?如果你有过这样的感受，那就和我一起来寻找解决的方法吧。

情绪问题常常影响着大学生正常的学习和生活。平常生活中所说所做的每一件事情都包含着情绪的成分。情绪反映在生理活动之中；反映在表达方式之中；反映在个体行为之中。一个人的情绪素质如何，直接关系到心理和生理的健康，关系到学习、事业是否成功，生活是否幸福。所以，在有关心理健康标准的论述中，情绪特征都被列为显著的标准之一。大学生正处于一生中情绪最富于变化的时期，也是情绪最容易受到困扰的时期。通过本章的学习，大学生要了解情绪的概念和特点，了解情绪异常的表现及其调适方法，对于自身的心理健康是很有意义的。

一、什么是情绪

在我们日常生活中，我们一般将情绪与情感不做区分。

1、情绪与情感

情绪和情感是人对客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验。

2、区别与联系

情绪与情感都是人的主观体验，情绪是个体对客观事物低级的、主要与个体的生理需要相联系的态度体验；情感是高级的，主要与个体的社会需要相联系的态度体验。情绪是原始的，是人和动物共有的；而情感是人类特有的心理活动。现实中有些事物使人兴高采烈；有些事物使人忧愁、悲伤；有些事物使人赞叹、喜爱；有些事物使人惊恐、厌恶。这些以特殊方式表现出来的主观感受或体验就是情绪。凡是能满足人的需要或符合人的愿望、观点的事物，就使人产生愉快、喜爱等肯定的情绪体验；凡是不符合人的需要或违背人的愿望、观点的客观事物，就使人产生烦闷、厌恶等否定的情绪体验。

二、情绪与身心健康

1、良好情绪促进身心健康

①良好情绪表现

大学生良好的情绪和情感是指愉快情绪多于不愉快的情绪，情绪反应适度，善于调节和控制，情绪和情感的稳定性较好。

②良好情绪作用

愉快而平稳的情绪，不仅使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力，还使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱、自信、好奇心和求知欲浓厚，人际关系和谐，这都有利于大学生提高学习效率、激发潜能，促进全面发展。

2、不良情绪危害身心健康

①不良情绪表现

不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应，二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。

②不良情绪危害

过于强烈的情绪反应是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等，此时，不能正确评价自己行动的意义及后果，学习效率降低。有些大学生平时成绩不错，到了考试时，由于过分紧张成绩反而降低。持久性的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，在一段时间内仍沉浸在消极情绪中不能自拔，若情绪作用的时间延续下去，生理方面的变化也将延长，久而久之，就会通过神经机制和化

学机制，引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。

三、大学生的情绪特点

提出问题：同学们，能结合自己，试着概括一下大学生的情绪特点吗？

大学时期是青年人心理成熟的重要时期，也是情绪丰富多变、相对不稳定的时期。随着知识水平、心理发展特点以及生理状况的影响，大学生的情绪带有鲜明的特征。具体表现在以下几方面：

1、丰富性和复杂性

大学生的情绪为什么会是丰富与复杂的呢？让我们从如下几点进行探讨。

①年龄阶段

大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，例如有悲哀、遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望之分。

②自我意识

从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；

③社交方面

从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情感——恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验，这种特殊的体验对大学生有十分重要的影响；

④情绪体验内容

在情绪体验的内容上，大学生的情绪呈现出相当丰富多彩的特征，以惧怕的情绪来说，大学生所怕的事物，主要与社会的、文化的、想象的、抽象复杂的事物和情势有关，诸如怕考试、怕陌生人、怕惩罚、怕寂寞等。

2、稳定性与波动性

大学生普遍具有较高的智力水平和知识素养，加上社会和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活动中，具有一定的自我控制情绪的能力，一般能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调适，从总体上看来，大学生情绪和情感是比较稳定的。

但同成年人相比，大学生相对敏感，情绪带有明显的波动性，一句善意的话语，一个感人的故事，一支动听的歌曲，都可以致使他们的情绪发生骤然变化。

我的感受：亲爱的同学们，我特别享受与你们共处的时间，因为你们的纯真、善良和美好。你们既有成熟的理性的一面，你们又有单纯的感性的一面。与你们一起成长，我觉得特别幸福。

3、强烈性与冲动性

①表现

主要表现在对某一种情绪的体验特别强烈，富于激情。

②原因

由于大学生自我意识的发展，他们对外界事物较为敏感，加之年轻气盛和从众心理，因而在许多情况下，其情绪易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带有很大的冲动性。近年来校园内暴力事件往往都是在情绪失控状态下一时冲动所致。很多大学生对符合自己信念、观点和理想的事件或行为容易迅速发生热烈的情绪；对于不符合自己信念、观点和理想的事件或行为，则迅速出现否定情绪。个别的有时甚至会盲目的狂热，不计后果的冲动，以致做出一些违反校规校纪的蠢事或坏事。

探讨：任何事情都是双刃剑，在情绪的强烈性与冲动性方面，我们要一分为二的看待，我的感受是，血气方刚很好，正是因为我们的强烈与冲动，正是因为我们的激情，所以自古