吃人参不如睡五更什么意思
养生100条
1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；当然不是图省钱，所谓“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量少吃一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3. 古人认为：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”；相当于现代人常说的：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。
4. 人体活动应当顺应四季：“春生、夏长、秋收、冬藏”；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。
5. 人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。
6. 民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
7. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
8. 千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。
9. 电脑上网主页最好设为hao268。
上网从hao268开始，这样一个小小习惯就能让你远离木马和钓鱼网站！10. 《史记》：胜，不妄喜；败，不遑馁；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。
11. 手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。
聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13. 开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成。
14. 运动的作用：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
15. 日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。
16. 冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。
冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。
17. 秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。
天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。
吃人参不如睡五更
吃人参不如睡五更
发布: 2010-1-27 10:36 |作者:大众健康网|来源:大众健康网
英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的11～13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。在当今，美国和日本等国睡午觉已成为一种时尚。
药补不如食补,食补不如睡补
药补不如食补，食补不如睡补“药补不如食补，食补不如睡补。
”良好的睡眠，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。
常言道：吃得好不如睡得好。
睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。
人在熟睡的状态下，有助于元气的恢复、积蓄。
体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。
现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。
从而维持机体内环境的稳定。
人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
中医养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
有专家指出：夜间11～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。
实际上，晚上11点至凌晨3点，是最佳的睡眠时间，这是高质量睡眠的奥秘。
地球上的规律是：日出而作，日落而息。
万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
长期频繁过度的夜生活，扰乱了人体正常的生理规律，给健康带来潜在威胁，从而出现各种病症，医生称之为“夜生活综合征”。
2007年11月28日腾讯网就发表22岁小伙猝死网吧的报道，告诫年轻人“夜生活”应适度，并提到“夜生活综合征”造成年轻人猝死几率明显增加，为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。
提升能量磁场作息时间表
提升能量磁场作息时间表7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。
“早饭必须喝，因为它可以协助你保持血糖水平的平衡。
”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说道。
早饭可以喝燕麦粥等，该类食物具备较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：已经开始一天中最困难的工作。
纽约呼吸中心的研究人员辨认出，大部分人在每天醒过来的一两个小时内头脑最冷静。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：喝点水果。
这就是一种化解身体血糖上升的不好方法。
喝一个橙子或一些红色水果，这样edges同时补足体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。
雅典的一所大学研究辨认出，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病丧生的几率可以上升37%。
利于身体健康的俗语有哪些
利于身体健康的俗语有哪些在生活中我们经常能听到各种关于健康方面的俗语，相信大家多少都记得一些，以下是小编为大家整理的利于身体健康的俗语，供大家参考，希望可以帮助到大家。
利于身体健康的俗语1、养生在动，动过则损。
2、要得腿不废，走路往后退。
3、早起做早操，一天精神好。
4、乐靠自得，趣靠自寻。
5、指甲常剪，疾病不染。
6、药方无贵贱，效者是灵丹。
7、吃米带点糠，营养又健康。
8、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
9、吃药不忌嘴，跑断大夫腿。
10、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
11、晨吃三片姜，如喝人参汤。
12、睡前洗脚，胜吃补药。
13、常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。
14、多练多乖，不练就呆。
15、妻贤夫病少，好妻胜良药。
16、汗水没干，冷水莫沾。
17、要得身体好，常把秧歌跳。
18、宁可无肉，不可无豆。
19、人强人欺病，人弱病欺人。
20、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
21、不气不愁，活到白头。
22、名医难治心头病。
23、要健脑，把绳跳。
24、十里以外去赶嘴，不如在家喝凉水。
25、多喝凉白开，健康自然来。
26、蔬菜是个宝，餐餐不可少。
27、要得腿不老，常踢毽子好。
28、拍打足三里，胜吃老母鸡。
29、吃人参不如睡五更。
30、笑口常开，青春常在。
31、感冒不是病，不治要了命。
32、娱乐有制，失制则精疲力竭。
33、一日三枣，长生不老。
34、喝茶不洗杯，阎王把命催。
35、核桃山中宝，补肾又健脑。
36、请人吃饭，不如请人流汗。
37、饭后一支烟，害处大无边。
38、早起做早操，一天精神好。
39、三天不吃青，两眼冒金星。
40、饭后一百步，强如上药铺。
41、笑口常开，青春常在。
42、多喝凉白开，健康自然来。
43、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
44、大蒜是个宝，常吃身体好。
45、脱即着，胜于服药。
46、药方无贵贱，效者是灵丹。
47、多吃咸盐，少活十年。
48、寒从脚上起，病从口中入。
49、宁可无肉，不可无豆。
50、吃好睡好，长生不老。
“养生之诀以睡为先” 吃洋参不如睡五更
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢“养生之诀以睡为先”吃洋参不如睡五更导语：目录：第一章：养生之诀以睡为先吃洋参不如睡五更第二章：养生要诀每天八步健康一生第三章：养生要诀延年益寿6个方法很多人为目录：第一章：“养生之诀以睡为先” 吃洋参不如睡五更第二章：养生要诀每天“八步” 健康一生第三章：养生要诀延年益寿6个方法很多人为了达到养生的目的，花很多钱买很多大补的东西，可你知道吗，养生之诀并不是以“补”为先！那么养生之道因以什么为先呢？“养生之诀以睡为先” 吃洋参不如睡五更清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。
莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。
”巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。
关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢？我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，而究竟为什么需要睡眠这种“养分”才能正常生活和工作？我们还是先来个睡眠知识扫盲吧，特别是有睡眠困扰又爱美的女性们，一定要注意。
充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。
先回忆一下当你工作繁忙，应酬较多造成睡眠不足的时候，特别是熬夜后，是不是有这样的感觉：自己就像一个喝醉酒的人，头重脚轻，反应迟钝，手眼不协调，决策困难，判断失误，甚至连讲话都理不清思路关于睡眠与健康的研究证实，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，足见睡眠对生命的重要性。
你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程，睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。
神经细胞兴奋时，会消耗细胞内的物质，而当它们感觉到抑制时，就会通过生物化学反应得到补偿。
睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的。
一个人在睡眠状态下，大脑处于抑制状态，体内各种生理指标都减弱。
保护身体的谚语
保护身体的谚语1、太阳是个宝，常晒身体好。
2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
3、吃人参不如睡五更。
4、吃了十月茄，饿死郎中爷。
5、财多祸身，欲多伤神。
6、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
7、要得身体好，常把澡儿泡。
8、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
9、话多劳神、食多伤胃，忧多伤脾、气大伤身。
10、哭一哭，解千愁。
11、脑子不怕用，身子不怕动。
12、饥不暴食，渴不狂饮。
13、吃饭先喝汤，肠胃不受伤。
14、寒从脚上起，病从口中入。
15、祸从口出，病由心生。
16、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
17、树木就怕软藤缠，身体就怕不锻练。
18、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
19、吃米带点糠，营养又健康。
20、好人健康，恶人命短。
21、睡多容易病，少睡亦伤身。
22、一日三枣，长生不老。
23、食多伤脾，忧多伤神。
24、酒吃头杯，茶吃二盏。
25、先睡心，后睡眼。
26、吃米带点糠，成年保健康。
27、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
28、核桃山中宝，补肾又健脑。
29、白水沏茶喝，能活一百多。
30、若要百病不生，常带饥饿三分。
31、宁可无肉，不可无豆。
32、笑口常开，青春常在。
33、贪得一时嘴，瘦得一身肉。
34、大蒜是个宝，常吃身体好。
35、吃得巧，睡得好。
36、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
37、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
38、饱吃萝卜饿吃葱，不饱不饿吃花生。
39、中午睡觉好，犹如捡个宝。
40、多练多乖，不练就呆。
41、锻炼要趁小，别等老时恼。
42、刀闲易生锈，人闲易生病。
43、欲得长生，肠中常清。
44、睡前关天窗，一夜觉都香。
45、常把舞来跳，痴呆不会到。
46、有泪尽情流，疾病自然愈。
47、要活好，心别小；善制怒，寿无数。
48、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
49、要想健康快活，学会自己找乐。
50、食不语，睡不言。
51、常打太极拳，益寿又延年。
52、甜言夺志，甜食坏齿。
53、春不减衣，秋不加冠。
54、饮了空腹茶，疾病身上爬。
“睡五更”更胜吃人参
“睡五更”更胜吃人参那么，猴王最大的必杀技又是什么?无疑，是“通变化”!不仅自身可大可小，大可顶天立地，小如蝼蚁钻缝，更要命是，猴王“身上八万四千根毛羽，根根能变，应物随心”(赢哪吒，靠的即是猴毛)。
还不止这些，猴王会还短时间克隆兵器，如意棒幌一幌，可变作数百条乃至更多!譬如花果山一役，猴王就是用了此法，“变了千百个大圣，都使的是金箍棒，打退了哪吒太子，战败了五个天王”。
瞧，猴王哪里是一个人在战斗?这分明就是一支装备精良、思想高度统一的集团军。
千军万马集于一身，如此神技之妖，乱天庭可期。
因此，在如来手里，这张牌似乎打得十拿九稳(当然，螳螂捕蝉黄雀在后，对于玉帝的布局，他一无所知)。
①进入中国人事考试网→②进入准考证打印界面→③选择“一级建造师考试”→⑤选择报名省份、填写姓名等信息→⑥按照提示要求完成准考证打印。
白昼清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律，是人适应自然的生理需要形成的。
而五更是人一天中最重要的休息时间，因此有“吃人参不如睡五更”之说。
06年我复员了，后来我从部队战友那里听说，某年有一个排的军官去了老班长的家去喝他家孙子的满月酒，都喝多了，都抱着老班长哇哇的哭，还有一个是将军呢……清朝李渔在《闲情偶寄‧颐养部》中说：“养生之诀，当以善睡居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。
”可见睡眠对人体的健康是多么重要。
从现代医学来看，睡眠能消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强免疫力，延缓衰老…..从近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有良好的睡眠习惯。
所谓的“睡五更”，在古代指的是起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡了，到21点的时候，几乎都已经睡了。
而现代人起更时才正要吃晚餐，因此22点至23点就寝较佳，最晚也不要超过零时，否则会有损健康。
当然，“睡五更”对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠品质的好坏。
足疗技师常背诵的100条顺口溜
1. 千保健 , 万保健 , 心态平衡是关键 .2. 怒伤肝 , 喜伤心 , 悲忧惊恐伤命根 .3. 要活好 , 心别小 ; 善制怒 , 寿无数 .4. 心胸宽大能撑船 , 健康长寿过百年 .5. 要想健康快乐 , 学会自己找乐 .6. 妻贤夫病少 , 好妻胜良药 .7. 铁不冶炼不成钢 , 人不运动不健康 .8. 最好的医生是自己 , 最好的运动是步行 .9. 西红柿 , 营养好 , 貌美年轻疾病少 .10. 小小黄瓜是个宝 , 减肥美容少不了 .11. 多吃芹菜不用问 , 降低血压喊得应 .;12. 笑一笑 , 十年少13. 一日三笑 , 人生难老 .14. 笑口常开 , 青春常在15. 哭一哭 , 解千愁 .16. 有泪尽情流 , 疾病自然愈 .17. 丈夫有泪尽情弹 , 英雄流血也流泪 .18. 先睡心 , 后睡眼19. 药补食补 , 不如心补20. 饭养人 , 歌养心 .21. 早吃好 , 午吃饱 , 晚吃巧22. 暴饮暴食会生病 , 定时定量可安宁 .23. 吃得慌 , 咽得忙 , 伤了胃口害了肠 .24. 若要身体壮 , 饭菜嚼成浆 .25. 若要百病不生 , 常带饥饿三分 .26. 宁可锅中存放 , 不让肚子饱胀 .27. 每餐留一口 , 活到九十九 .28. 坐有坐相 , 睡有睡相 , 睡觉要像弯月亮 .29. 宁可无肉 , 不可无豆 .30. 吃米带点糠 , 营养又健康 .31. 三天不吃青 , 两眼冒金星 .;32. 宁可食无肉 , 不可饭无汤 .33.LJ 食品危害多 , 远离方能保健康 .34. 吃面多喝汤 , 免得开药方35. 早喝盐汤如参汤 , 晚喝盐汤如砒霜 .36. 夏天一碗绿豆汤 , 解毒去暑赛仙方 .37. 晨吃三片姜 , 如喝人参汤 .38. 女子三日不断藕 , 男子三日不断姜 .39. 萝卜出了地 , 郎中没生意 .40. 人说苦瓜苦 , 我说苦瓜甜 .41. 吃了十月茄 , 饿死郎中爷 .42. 胡萝卜 , 小人参 ; 经常吃 , 长精神 .43. 性格开朗 , 疾病躲藏 .44. 房宽地宽 , 不如心宽 .45. 人有童心 , 一世年轻 .46. 大葱蘸酱 , 越吃越胖 .47. 大蒜是个宝 , 常吃身体好 .48. 一日两个苹果 , 毛病绕道走 .49. 一日三枣 , 长生不老 .50. 核桃山中宝 , 补肾又健脑 .51. 祸从口出 , 病由心生 .52. 锻炼要趁小 , 别等老时恼 .53. 请人吃饭 , 不如请人流汗 .54. 日光不照临 , 医生便上门 .55. 刀闲易生锈 , 人闲易生病 .56. 懒惰催人老 , 勤劳能延年 .57. 好人健康 , 恶人命短 .58. 饭后百步走 , 活到九十九 .59. 立如松 , 行如风 .60. 要得腿不老 , 常踢毽子好 .61. 要得腿不废 , 走路往后退 .62. 出汗不迎风 , 跑步莫凹胸 .63. 汗水没干 , 冷水莫沾 .64. 要得身体好 , 常把澡儿泡65. 要健脑 , 把绳跳 .66. 心灵手巧 , 动指健脑 .67. 多练多乖 , 不练就呆 .68. 常把舞来跳 , 痴呆不会到 .69. 要得身体好 , 常把秧歌跳 .70. 常打太极拳 , 益寿又延年 .71. 养生在动 , 动过则损72. 吃人参不如睡五更 .73. 中午睡觉好 , 犹如捡个宝 .74. 冬睡不蒙头 , 夏睡不露肚75. 睡多容易病 , 少睡亦伤身 .76. 吃得巧 , 睡得好 .77. 吃好睡好 , 长生不老 .78. 经常失眠 , 少活十年 .,79. 一夜不睡 , 十夜不醒80. 常吃素 , 好养肚 .81. 热水洗脚 , 如吃补药 .82. 寒从脚上起 , 病从口中入 .83. 食不语 , 睡不言 .84. 春捂秋冻 , 不生杂病 .85. 指甲常剪 , 疾病不染86. 冷水洗脸 , 美容保健 .87. 刷牙用温水 , 牙齿笑咧嘴 .88. 饭前便后要洗手 .89. 多喝凉白开 , 健康自然来 .90. 白水沏茶喝 , 能活一百多 .91. 饮了空腹茶 , 疾病身上爬92. 喝茶不洗怀 , 阎王把命催 .:93. 尽量少喝酒 , 病魔绕道走 .94. 戒烟限酒 , 健康长久 .95. 饭后一支烟 , 害处大无边 .96. 多吃咸盐 , 少活十年 .)97. 甜言夺志 , 甜食坏齿 .98. 吃药不忌嘴 , 跑断医生腿 .99. 欲得长生 , 肠中常清100. 饭前喝汤 , 胜过药方 .。
关于睡眠的老话
关于睡眠的老话咱老祖宗传下来不少关于睡眠的老话，这里头可藏着大讲究呢。
“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。
”这就跟手机充电似的，睡个好觉就像是快充，一觉醒来电量满满，干啥都有劲儿。
你想啊，白天忙了一天，身体和脑子都累得不行，就像手机用了一整天快没电了。
晚上要是睡不好，那就相当于没充上电，第二天能不蔫儿吗？可要是晚上睡得香呢，那早上起来就跟新手机刚拆封似的，活力四射。
“早睡早起身体好，晚睡晚起百病扰。
”这是再实在不过的话了。
早睡就像给身体的各个零件都上了润滑油，让它们在夜间能好好休整。
早起呢，就像是迎着清晨的阳光给身体做个拉伸运动。
你看那些早睡早起的人，气色都好，就像春天里刚冒头的嫩苗，生机勃勃。
可那些晚睡晚起的，脸色蜡黄，无精打采的，整个人就像霜打的茄子，没一点精气神儿。
我有个朋友啊，天天晚上熬夜打游戏，早上不起床，时间一长，身体各种小毛病就出来了，不是头疼就是没胃口，这就是不听老话的后果呀。
“吃人参不如睡五更。
”人参是大补的东西，可这老话却说睡五更比吃人参还好呢。
这五更天的时候啊，正是人体自我修复的好时候。
这时候睡得香，就像是给身体内部来了一场大扫除，把脏东西都清理出去，把营养都补到该补的地方。
你要是这时候还在熬夜，那可就错过了身体自我提升的好机会。
这就好比一辆汽车，你天天开着它跑，却不给它晚上在车库好好保养的时间，那这辆车能不出问题吗？还有“能睡的孩子长得壮。
”小孩子睡觉就像是小树苗在扎根呢。
你看那些睡得香的孩子，长得就快，身体也结实。
为啥呢？因为在睡眠里啊，身体会分泌各种生长激素，就像给小树苗浇水施肥一样。
如果孩子睡眠不好，那就像小树苗缺水缺肥，肯定长不好啊。
要想睡个好觉，咱得给自己创造个好的睡眠环境。
房间不能太亮，太亮的房间就像白天一样，人哪能睡得着呢？这就好比在集市上睡觉，周围吵吵闹闹的，根本没法入睡。
所以啊，房间得暗一点，安静一点。
床也得舒服，要是床硬邦邦的，就像睡在石板上，能舒服吗？还有啊，睡前别吃太多东西，吃太多就像肚子里装了个大石头，翻来覆去难受得很。
胃癌的发生原来身体早有信号,出现一个就要提高警惕啦,具体指哪些信号呢？
胃癌的发生原来身体早有信号，出现一个就要提高警惕啦，具体指哪些信号呢？展开全文我国胃病患者占总人口的平均比例达42%，人体的胃脏是最多病的脏器，胃胀，胃酸，打嗝，反酸，胃疼…胃癌是最常见的恶性肿瘤，也是胃病最可怕的疾病。
而我国每年新发胃癌近50万人，占全球的一半，是名副其实的"胃癌大国"。
胃癌多是“拖”出来的，一旦饭后有4种迹象，别迟疑，赶快就医！1、饭后腹胀异常上腹部不适也是胃癌最常见的初发症状，主要表现为进食后有饱胀感，甚至在只吃了少量的食物后，你也会感到异常的饱。
经常反复发作，但持续时间并不长，症状也不是很剧烈，容易被人误以为是消化不良或胃炎，因此被忽视。
2、消化不良胃癌导致最早出现的腹部症状包括胃灼热和消化不良。
胃灼热，一种胸部和上腹部的烧灼感，是因为胃酸回流到食道，就会引起灼烧，出现常说的“烧心”症状。
而胃里长有肿瘤，因此会导致胃里食物分解不当，进而导致打嗝和消化不良的其他症状。
3、恶心呕吐在胃癌早期时，患者就会出现在吃进东西后恶心呕吐等感觉，由于这种症状跟其他胃病相似，因此要综合来判断。
一般来说，恶心常常是胃癌引起消化道梗阻所致，随着时间延长以及病情的加重，患者会由恶心、呕吐慢慢演变成吞咽困难和食物反流等异常，这时就一定不能耽搁，抓紧就医才好。
4、出现黑便食物在经过消化吸收后，排出体外，这时我们可以看便便的颜色来判断病情。
一般来讲，出现黑便时，往往提示肿瘤已是中晚期，胃癌也是如此。
因为胃癌会导致消化道或者小肠出血，由于红细胞被破坏，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，就会使患者粪便呈现黑色。
医生提醒：4种食物是胃癌“祸根”，饭桌上常有！食物一：好吃的麻辣烫麻辣烫作为现在一种特色饮食，深受年轻男女的喜爱。
好吃的麻辣烫以麻、辣、烫为特点，这些特点能充分刺激人的食欲，但对肠胃的刺激也不小。
经常吃麻辣烫，反复刺激胃粘膜，会让胃粘膜产生炎症反应，如果让你的胃粘膜常年处在一个炎症—修复—炎症—修复的过程中，势必会增加胃癌的风险。
养生语录 道教养生
养生语录1．“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。
2．“唾沫吐得太远，有伤元气”。
3．“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。
4．“仁者寿也：胸怀宽广者，益寿；反之。
胸怀狭隘者，不益健康有害生命”；德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿；道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。
注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康……5．“如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水；”“还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有‘气根’”。
6．“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”就是说：情绪不稳定，什么病都来了。
7．“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
" “安生之本，必资于食；不知食宜，不足以存生也。
”8．大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
9．“起居有常，卫生合理”。
春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体；夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心；秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺；冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。
10．“睡眠是重要之重”能睡者长寿也；“一夕不卧，百日不复之说”。
“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首”即为睡觉最重要。
古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”（即安定心神睡觉）11．“不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力；”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”12．“圣人春夏养阳，秋冬养阴；”既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。
13．木梳：晨起三千下号称“木梳丹”；梳头有疏通络脉，促进头部血液循环，延年益寿的作用。
14．百岁老人，以素食长寿；对他们健康长寿有直接的影响：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。
有关预防疾病的谚语
有关预防疾病的谚语健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，要保持健康就要预防疾病，民间流传着许多有关预防疾病的谚语。
以下是店铺为你整理的有关预防疾病的谚语，欢迎大家阅读。
有关预防疾病的谚语经典篇1. 大葱蘸酱，越吃越胖2. 大蒜是个宝，常吃身体好3. 刀闲易生锈，人闲易生病4. 冬睡不蒙头，夏睡不露肚5. 锻炼要趁小，别等老时恼6. 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应7. 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
8. 多吃咸盐，少活十年9. 多喝凉白开，健康自然来10. 多练多乖，不练就呆11. 饭后百步走，活到九十九12. 饭后一支烟，害处大无边13. 饭前便后要洗手14. 饭前喝汤，胜过药方15. 饭养人，歌养心16. 饭养人，歌养心。
17. 房宽地宽，不如心宽18. 寒从脚上起，病从口中入19. 汗水没干，冷水莫沾20. 好人健康，恶人命短21. 喝茶不洗杯，阎王把命催有关预防疾病的谚语精选篇1. AC.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
2. 白水沏茶喝，能活一百多3. 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁4. 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
5. 常把舞来跳，痴呆不会到6. 常吃素，好养肚7. 常打太极拳，益寿又延年8. 晨吃三片姜，如喝人参汤9. 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠10. 吃得巧，睡得好11. 吃好睡好，长生不老12. 吃了十月茄，饿死郎中爷13. 吃米带点糠，营养又健康14. 吃米带点糠，营养又健康。
15. 吃面多喝汤，免得开药方16. 吃人参不如睡五更17. 吃药不忌嘴，跑断医生腿18. 出汗不迎风，跑步莫凹胸19. 春捂秋冻，不生杂病20. 喝茶不洗怀，阎王把命催有关预防疾病的谚语最新篇1. 宁可无肉，不可无豆。
2. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊3. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根4. 女子三日不断藕，男子三日不断姜5. 妻贤夫病少，好妻胜良药6. 妻贤夫病少，好妻胜良药。
7. 千保健，万保健，心态平衡是关键8. 千保健，万保健，心态平衡是关键。
世界上最长寿的人（256岁）留下的100条长寿秘方，很珍贵！
世界上最长寿的人（256岁）留下的100条长寿秘方，很珍贵！能看到这篇文章，这也是一种幸运，能把它用心读完，这是一种态度，希望大家好好的看看这篇文章，相信多年以后，你一定有不同的感觉！........................................................................................李青云，云南人又叫李庆远是我国有文字记载的年寿最高者享年256岁他是清朝一位名医也是世界上著名的长寿老人100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就获得政府特别奖励........................................................................................ 许多人都看到过他他不是一个传说在他200岁时仍常去大学讲课很多外国记者都采访过他........................................................................................ 他一生娶过24个老婆膝下子孙满堂1933年活了256岁的李青云与世长辞当时的《纽约时报》与时代杂志都做了报道人人都知道秦始皇终生都在寻找长生不老药最后却死于寻找不老药的路途中天底下真的有长生不老药吗？答案当然是否定的生老病死那是自然规律谁都逃不了死亡的命运既然如此长寿也就成了世界各民族的追求这样一位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，不免让人极其好奇他的长寿秘诀究竟是什么？在李青云250岁那年他对养生术作了长篇介绍被刘成勋先生详细记录下来整理成为《长寿秘笈》一文留存后世，至今仍为养生名著这本书流传于民间多年，找了这么久，终于找到了！李青云留下的100条长寿秘方，读完后你就会发现，长寿其实就是这么简单，最好背下来！第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
睡眠决定寿命古人“睡五更”养生法
睡眠决定寿命古人“睡五更”养生法我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过，有个质量好的睡眠，对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助，长远的话也会增长我们的寿命，所以我们一定要保证自己有个健康的睡眠。
但是，很多人抱怨自己总是晚上睡不着、白天起不来的，应该怎么办呢?下面小编就给大家介绍下古人“睡五更”养生法吧。
古人“睡五更”养生法我国一句俗话是这样说的，吃人参不如睡五更，因此可见睡眠的重要性啊，人参不是我们每个人都能够吃到的，但是夜晚的睡眠却是我们必须的生理需求。
睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。
睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。
近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。
正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精神。
”睡眠充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。
睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，照明措施也不发达，所以起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡觉了，到21点的时候，多数人已经就寝。
我们现在因为工作的原因，晚上7点多就是吃晚饭的时间了，很多人晚上都会有各种各样的娱乐活到，但是我们一般晚上9点要准备开始睡觉了，10点到11点是最佳睡眠的时间，最晚也不能到夜里12点。
“睡五更”对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠质量的好坏。
若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无梦，睡眠时间保证在6至8个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。
睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的防线，更是延年益寿的灵丹，其效胜过人参多矣。
睡眠不好应该怎么办现代社会，生活节奏快，压力大，很多朋友为了能够不断提高生活质量，努力的拼搏着，这使得很多朋友都处于“亚健康”状态，其中最让人头疼也是最为困扰的就是失眠或者睡眠质量低下的问题，本来工作就很劳累，加上睡不好觉，“黑眼圈”就像噩梦一样缠绕着，严重影响身心健康，也影响到自己的事业和生活。
吃人参不如睡五更
吃人参不如睡五更
科学已经证实，有80多种疾病与睡眠问题有关，睡不好还会导致人的注意力难以集中，导致工作效率下降，还可能出现一些意外事故。
所以我国历史上有这种说法———
午睡有半小时深睡眠
睡午觉是个很好的习惯。
人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，其中深睡眠是决定睡眠好坏的关键因素。
临床研究已证实，深睡眠在一天中有几个阶段：在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期；晚上10点至12点，有2小时深睡眠；晚上1点至4点间，也有2小时深睡眠时间。
因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。
但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时。
晚睡不宜超过11点
晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。
过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。
凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。
要提醒喜欢睡“回笼觉”的朋友，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡
早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
一天应睡多少小时
关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少，质却高。
（据《新闻晚报》陈烨/文）。
吃人参不如睡五更
吃人参不如睡五更
马烈光
【期刊名称】《华人时刊（上旬刊）》
【年(卷),期】2016(000)007
【摘要】古时无钟,夜间就用更鼓报时,从黄昏起（相当于现今的19点）,直到平旦（凌晨五点）,将一夜分为五更。
五更正是人一天最宝贵的休息时间,所以俗语说＂吃人参不如睡五更＂。
人参不是人人可吃,夜间的睡眠却是人的生理需要,可见俗语颇有些道理。
古人有诗日：＂夏新绢衣,秋新米饭。
安稳眠睡,直千直万。
＂直道安稳睡眠的宝贵。
前人亦有＂千金难得买酣睡＂、＂不觅仙方觅睡方＂的箴言。
夜间睡眠对人究竟有什么重要之处呢？清人李渔在其《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻：＂养生之诀,
【总页数】1页(P79)
【作者】马烈光
【作者单位】
【正文语种】中文
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导语：所谓的吃人参不如睡五更，其实是一句谚语。
这一句谚语不能仅仅从字面意思上来理解，其本质的意思是指的与其说吃各种各样的补品来调理身体，
所谓的吃人参不如睡五更，其实是一句谚语。
这一句谚语不能仅仅从字面意思上来理解，其本质的意思是指的与其说吃各种各样的补品来调理身体，还不如从日常生活中着手，养成有规律的生活习惯，比如说早点睡觉，早点起床，多锻炼身体，这样身体自然就健康了。
其实与吃人参不如睡五更这句谚语的意思相近的民间谚语还有很多，并且有它一定的养生道理，下面就来介绍一下。
跑不如走。
运动有益长寿，但要量力而行。
有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。
因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。
体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
听不如唱。
听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。
但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。
老人最好选择开口唱出来。
经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。
从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望。
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