尿酸高,改善哪些生活习惯,可以把尿酸降下来

尿酸高，改善哪些生活习惯，可以把尿酸降下来

1、避免高嘌呤饮食

对于尿酸升高的患者，第一位需要注意的就是要注意少吃嘌呤含量高的食物，比如说动物内脏、海鲜、和浓肉汤等等都需要少吃。尿酸高，改善哪些生活习惯，可以把尿酸降下来？医生：要7点

2、控制体重

对于体重超标的人来说，最容易发生尿酸升高，所以控制体重也显得很重要。一般建议体重超标的人，平时要注意采用低热量饮食、均衡膳食、增加运动的方式来保持理想的体重。

3、戒酒

对于尿酸升高的人来说，要注意戒酒。因为中国很多尿酸高的人，都是因为平时有喝酒习惯导致尿酸升高的，所以如果你有饮酒习惯，同时尿酸也高，就一定要注意戒酒。

4、大量饮水

对于尿酸升高的人，只要是没有心力衰竭等疾病，一定要注意大量饮水，一般每天需要2000ml以上的饮水量，便于尿酸排泄。

5、多吃健康食物

尿酸升高的人，平时要注意多吃新鲜水果蔬菜、全谷类食物以及碱性食物，这样有助于尿酸的降低。

6、规律的作息习惯

对于很多尿酸升高的人来说，要注意少熬夜，让自己的作息时间

更加规律。这虽然不直接影响尿酸，但是的确可以通过影响代谢间接影响尿酸升高。所以，大家要注意规律自己的作息时间。

7、增加体育锻炼

高尿酸血症的不同指南都指出运动可以有效降低尿酸的认识，应该说主流医学界对于运动或者说体育锻炼可以降低尿酸是非常认可的。现实病例中，也可以看到运动对于降低尿酸的明确作用。所以，尿酸高的朋友要注意增加体育锻炼。一般推荐大家中等强度运动，每天30分钟，每周5次的运动方案。

以上就是尿酸升高的人应该注意做到的7点注意事项，如果你的尿酸高，同时能够做到以上7点，那尿酸一定是会有所降低的，甚至能够完善缓解。