体育保健学重点内容
体育保健学考试重点
1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
3、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
4、健康的四个标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
5、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
6、营养：人体不断从外界摄取事物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分活养料）来维持生命活动的全过程。
7、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
8、营养素包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
9、碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物。
根据其分子结构，分为单糖、双糖、多糖。
10、脂溶性维生素包括A、D、E、K 4种。
11、当Vd缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症，阳光照射皮肤可使7-脱氢胆固醇转变为Vd。
12、正常人每日约需水2500ml，来源：饮料水、食物水、代谢水。
13、食物的特殊动力作用（食物的生热效应）：进食后数小时内发生的超过RMR的能量消耗。
14、青春发育期：由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育土匪猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生性格、体质、心理和智力发育的关键时刻。
15、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
16、体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊、听诊。
17、体格检查的形式：初查、复查、补充检查。
18、PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的做功能力越强。
19、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
20、运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳按运动方式分为快速疲劳和耐力疲劳21、基础心率：指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率。
体育保健学
《体育保健学》8、月经期体育卫生要求9、老年人的体育卫生要求10、衰老的相关机制11、体育课的健康分组依据、级别及注意事项12、课间操的医务监督13、运动训练和比赛期医务监督的客观检查指标的哪些14、基础脉搏在运动训练和比赛期医务监督的评定标准15、兴奋剂检查方式及兴奋剂的危害有哪些16、人工月经期及注意事项17、晕厥的原因及处理18、运动性中暑的概念、一般类型及处理19、运动性猝死概念、可能原因及临床死亡的判断20、运动损伤的概念及运动损伤的直接（基本）原因和潜在原因21、运动损伤的预防的原则22、开放性软组织损伤的概念及处理要点23、急性闭合性软组织员伤早期的处理原则及方法24、急救概念、目的、原则及注意事项25、出血概念及动脉、静脉出血的判断26、止血的方法的哪些27、使用止血带止血的应注意事项28、包扎的目的及要求29、骨折的概念及导致原因30、骨折的症状与体征31、骨折的检查及急救原则32、骨折急救的注意事项33、颈椎骨折的固定要求34、关节脱位的概念、症状及急救原则35、心肺复苏的概念及心跳停止的危害36、复苏的成功标志37、休克的急救《体育保健学》1、颞浅动脉压迫止血法2、颌外动脉压迫止血法3、锁骨下动脉压迫止血法4、肱动脉压迫止血法5、股动脉压迫止血法6、环形包扎法7、螺旋形包扎法8、“8”字形包扎法9、肱骨干骨折的急救固定法10、前臂骨折的急救固定法11、股骨骨折的急救固定法12、口对口人工呼吸13、胸外心脏按压14、杜格（Dugas）征15、痛弧试验16、反弓试验17、肩关节内旋试验18、肘后三角19、前臂外展试验20、抗阻屈腕试验21、米拉（Mill）试验22、抗阻伸腕试验23、拇指轴心挤压试验24、掌骨头叩击试验25、膝关节侧搬分离试验26、抽屉试验27、单足半蹲试验28、麦（Mc murry）氏试验29、艾氏（Appley）试验30、髌骨软骨磨擦试验31、强迫内翻试验32、强迫外翻试验。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育教师考编体育保健学重难点
体育保健学重难点一、基础营养营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
1.营养素功能①蛋白质生理功能维持细胞组织的生长，更新和修复；参与多种重要的生理活动；氧化供能。
②脂肪生理功能供给热能；构成一些重要生理物质；维持体温和保护内脏；促进脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感和食物的美味感。
③脂肪生理功能供给热量；构成一些重要生理物质；节约蛋白质；碳水化合物抗生酮作用；保肝解毒的作用；增强肠道功能。
④维生素生理功能维生素A功能：参与视网膜视紫红质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉等。
维生素C功能：参与体内氧化还原过程；维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原反应电位；促进铁的吸收；促进伤口愈合等。
维生素D功能：对骨骼形成极为重要，其主要功能是调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。
⑤矿物质生理功能钙的生理功能：钙是牙齿和骨骼的主要成分，二者合计约占体内总钙量的99%；钙与镁、钾、钠等离子在血液中的浓度保持一定比例才能维持神经、肌肉的正常兴奋性；钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是体内许多重要酶的激活剂。
铁的生理功能：铁是合成血红蛋白的主要原料之一。
铁缺乏时不能合成足够的血红蛋白，造成缺铁性贫血。
铁还是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分，如过氧化氢酶和细胞色素都含有铁。
锌的生理功能：促进生长发育，参与核酸和蛋白质的合成，可促进细胞生长、分裂和分化，也是性器官发育不可缺少的微量元素；改善味觉，增进食欲；增强对疾病的抵抗力。
碘的生理功能：碘是甲状腺素的重要成分。
成年人膳食和饮水中长时间地缺少碘便会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。
孕妇、乳母缺碘会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小病。
硒的生理功能：硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶是体内重要的抗氧化酶，有保护细胞膜避免氧化损伤，延缓衰老的作用；硒参与甲状腺素的代谢；硒是重金属的解毒剂，能与铅、镉、汞等重金属结合，使这些有毒的重金属不被肠道吸收而排出体外。
体育保健学重点[1]1
![体育保健学重点[1]1](https://img.taocdn.com/s3/m/1a60867d33687e21af45a96f.png)
体育保健学第一章健康概述1.现代健康观的概述实在是概述不出来，哪个同学概述出来了麻烦通知我补上2.现代体育的健康观一．自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式二．人文社会科学的体育健康观（一）体育要面向全人类发展的根本需要（二）促进人类健康是体育的终极目的3.运动对个体健康的影响一．适量运动对个体健康的影响减少过早死亡减少心脑血管病的死亡减少心脏病和直肠癌发病危险性50%极少‖型糖尿病发病危险性50%帮助预防和减少高血压帮助预防和减少骨质疏松症的发生促进心理健康，减少抑郁症、强迫症、和孤独感的发生帮助预防和控制不良习惯帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%帮助强筋健骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛二．适量运动对人体心理功能的影响（1）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力（3）适量运动对思维的发展有着良好的促进作用（4）适量运动对人的情绪有良好的影响（5）适量运动可使运动者产生特殊的体验（6）适量运动可以促进心理建设三．过度运动对个体健康的影响过度运动不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康第二章运动与环境1．环境污染对人体健康的危害（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突变作用（四）致畸作用（五）对免疫功能的影响（六）引起传染病的流行2.环境对人体运动能力的影响（老师划重点只划了热环境）由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患4.运动建筑设备卫生（浏览书本）第三章运动与营养1.营养素人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
2.营养素的分类和作用人体需要的营养素归纳起来分为三大类：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素；由矿物质和维生素组成的微量营养素；由水、纤维素组成的其他营养素。
体育保健学自考重点
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的任务：是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能。
3、体育保健学包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育4、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
5、第一状态（健康状态）：一般认为经过临床全面系统检查证实没有影响，主观又没有虚弱感觉与不适症状，精力充沛、工作、学习、处事、社交处于自我感觉满意状态即可视为健康状态。
6、第二状态（疾病状态）：首先要按照《国家疾病分类》的标准来确定疾病，然后再根据病情和病程来确定疾病状态。
7、第三状态（亚健康状态）：作为非健康非疾病状态。
8、运动的双向效应：适量运动，是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
过度运动是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展的过程既有运动方面的因素，也有运动恢复、营养、心理以及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用得结果。
9、游泳池最重要的卫生要求是池水的清洁。
利用江河作游泳池，首先要确保水源无污染，水流速度不超过0．5m/s，水深在1~1.8m，池底无淤泥、树桩、水草、大石块等。
每日对游泳池水质作一次化学及细菌学检查。
池边应有简易更衣池、淋池、洗脚池和厕所设备。
应配有救护人员。
10、营养素：宏量（蛋白质、脂肪、糖{碳水化合物}）微量（维生素、矿物质）其他（水、纤维素）11、蛋白质的生理功能：A维持细胞组织的生长、更新和修补，构成各种细胞组织B参与多种重要的生理活动，肉收缩、物质运输、血液凝固等C氧化供能，分解昌盛的氨基酸。
12、维生素：脂溶性维生素（耐高温、易积蓄、不易分解，溶于脂），水溶性维生素（溶于水）13、维生素缺乏的症状：V A、营养缺乏症，夜盲真纳感，皮肤干燥、毛发干枯脱落失明等；VD、儿童缺乏发上佝偻，成人出现骨软化和骨质疏松；VE、凝血功能，缺乏会不孕，习惯性流产；VB1、神经炎、脚气病早期缺乏体力，肌肉酸痛，食欲下降，然后就是周围性神经炎，严重者，心衰力竭、水肿；VB2、物质代谢混乱，口角炎、唇炎、舌炎、眼睑炎、阴囊炎、溢脂性皮炎；VPP，食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、晚期，皮肤粗糙、明显疱症，溃疡和感染；VC，牙齿松动、坏血病、伤口不愈合抵抗力低下，肿瘤扩散。
体育保健学
体育保健学复习资料1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用科学。
2、学校环境的卫生防护：学校防止空气污染的措施、学校饮用水的供给、学校污物的处理、学校防止噪声的措施、学校宿舍卫生的防护。
3、运动建筑设备的一般要求：基地的选择及坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。
4、硫胺素与运动的关系是：在能量代谢过程中加速糖元和磷酸肌酸分解，为肌肉活动提供更多的能量。
5、补液的原则有：预防性补充的原则、少量多次的原则。
6、体格检查的内容包括：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能试验、化验检查、身体素质测试、特殊检查。
7、滑囊炎：滑囊受到外力的直接作用或长期的反复挤压、摩擦而引起的滑膜充血、水肿、滑液增多、囊壁增厚或纤维化等创伤性炎症。
8、拔罐的作用：溶血的作用、穴位作用、温热作用9、人工呼吸：借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件10、心肺复苏：心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。
即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
因此，临床上将二者合称为心肺复苏术。
11、闭合性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积压在组织内12、开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出13、时差反应有：疲倦乏力、精神萎靡不振、食欲不佳、睡眠不良、情绪容易激动、注意力不易集中、烦躁等14、运动训练医务监督的常用指标有：脉搏、血压、心功指数、尿蛋白、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。
15、自我监督的主观感觉指标有：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量16、体育课医学观察的内容包括：观察教学过程中学生的机体反应、观察课的组织和教法、观察和检查运动环境场地设备的卫生条件17、区别对待原则的运用依据：健康状况、身体素质、技术水平、年龄性别、心理状况18、选择消除疲劳的方法需考虑：不同时间、不同代谢型运动项目的特点19、心血管系统指标：心率（包括基础心率、运动中心率、运动后心率恢复）、血压（包括晨血压和运动状态下血压）、心电图、血尿素20、医疗体育的概念：是针对病人的具体情况，为达到治疗及康复目的而专门编排的一种运动及功能练习方法。
第三章 体育保健学
第三章体育保健学绪论体育保健学是一门研究体质与健康和人体在体育运动中的保健规律及措施的的一门应用学科。
体育保健学的主要内容有体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健和医务监督、运动性疾病与创伤、医疗体育、推拿按摩第一节体质与健康的概念和评价指标【学习目标】1.了解健康的概念和体质的概念。
一、体质与健康的概念（一）健康的概念健康的重要性现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体健康、心理健康、社会健康三方面的内容。
（二）体质的概念体质是人体的质量，它是在遗传性和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。
体质包括：（1）身体发育水平（2）生理功能水平（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发育水平（5）适应能力体格是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。
体能是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。
它包括生理功能、身体素质和身体基本活动能力。
体质是人体生命活动的基础和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性和个体差异。
营养保健【学习目标】1.了解各种营养素的概念和功能。
第一节营养素营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。
一、蛋白质1、构成机体组织；2、调节生理功能；3、供给热能二、脂肪1、供给热能；2、组成机体的重要成分；3、促进脂溶性维生素的吸收和利用；4、增加食物的美味和饱腹感三、糖1、供给热能；2、构成机体的重要物质；3、保护肝脏；4、维持中枢神经系统的功能；5、促进蛋白质的吸收与利用；6、抗生酮作用；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能四、维生素维生素是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。
它的种类很多，目前已知道的有30多种。
体育保健学
体育保健学1.运动型疲劳的消除：改善代谢法，调节神经法，物质补充法2.营养素包括：糖、脂、蛋白，水、矿物质，维生素、纤维素3.评价脂肪营养价值的指标是：消化率、必需氨基酸含量、脂溶性维生素含量4.重度中暑三联征：高热、无汗、意识不清5.中暑的三种类型：热射病、热痉挛、中暑衰竭6.男子血红蛋白含量是：120-160g/l ，女子血红蛋白是：110-150 g/l7.止血方法：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、加垫屈肢法、直接指压法、间接指压法、止血带止血法8.绷带包扎方法：粗心均匀的适合：环形包扎法、粗细相差不多适合：螺旋包扎法、适合关节的部位：“8”字形包扎法、粗细相差较多的适合：转折形包扎法9.心肺复苏包括：人工呼吸和胸外心脏按压10.心肺复苏的步骤：胸部按压、开放气道、人工呼吸11.皮肤和黏膜受损分类：开放性损伤和闭合性损伤12.肌肉拉伤的分类：主动拉伤和被动拉伤13.按摩的手法有：按、摩、揉、捏、搓、拉、颤、打14.维生素A：抗干眼病、夜盲症，缺少维生素B得佝偻症，缺乏维生素B严重者得多发性神经炎和脚气病，缺乏维生素C得坏血病。
15.环形包扎法适用于：粗细均匀部位；螺旋式包扎法适用于：粗细相差不多的部位；转折形包扎法适用于：粗细相差较大的部位；8字形包扎法适用于：肘、膝、踝等关节处。
简答和论述一、简述运动性应激综合症的处理办法？1、将虚脱患者头部放低，双腿抬高；2、将患者仰卧位或下肢抬高，松解衣带，头偏向一侧；3、采取半卧位，头部抬高，保持呼吸道畅通；4、当出现应激消化道综合症时应中止运动，送医院（以半流食，流食为主）5、当免疫系统出现症状时，调整运动强度。
二、简述运动性腹痛的处理办法？○1减慢速度，调整呼吸节奏，手按痛点○2及时补充运动饮料，注意保暖○3若是受伤出现的腹痛，应速查伤情，排除内脏受伤三、简述运动性中暑的处理办法？答：移、把病者移到阴凉处敷、用湿毛巾敷于额头或腋下促、按摩肌肉，促进血液循环浸、将患者放于冷水中浸擦、用冰水擦拭腹股沟区。
体育保健学 重点
------- 考试重点1、健康不仅仅是指没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、静神上和社会上的完好状态。
2、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好3、健康状态—疾病状态—亚健康状态4、影响健康的因素：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。
5、适量运动是指：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
运动时心率控制在120~150次/min6、过度运动：是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生过程既有运动方面的因素也有运动恢复、营养、心理及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用的结果。
7、热环境：在高温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动时，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾病。
运动的最佳体温37.2 骨骼肌的温度是38 8、冷环境：一般指0度以下或者更低的环境。
其带来的影响有：机体散热增加、周围血管收缩、以致皮下组织血流减少，肌肉的黏滞性增加。
局部损伤（冻伤）与全身损伤（冻僵）。
9、营养：指人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专一某一种养分。
营养素：能在体内消化吸收具有供给热能构成机体组织和调节生理机能为生命的活动提供能量。
10、磷—能量储存，活化物质，参与酶合成，牙和骨骼的组成成分。
镁--牙和骨骼的组成成分，维持神经肌肉和心肌的健康。
钾—保持正常水分酸碱平衡，维持神经肌肉和心肌的健康。
钠—维持体液渗透压。
铬—促进胰岛功能，参与糖代谢。
11、不健康的饮食行为：进食过多、进食过少、进食不规律、进食加工方面。
12、运动系统：骨骼、肌肉和关节，是人体躯干和肢体产生运动或整个人体发生位置移动的器官，称为运动器官，它们彼此组成人体的运动系统。
第8章 《体育保健学》考点
第七章体育保健学知识点一、名词考点1．健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。
一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。
体育是促进健康的重要手段。
2．身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平3．心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。
体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。
作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。
4．生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。
5．发育：是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。
6．发育期：青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。
7．敏感期：在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。
8．卫生：是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。
9．运动处方：由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。
10．克托莱指数：是评价人体充实度与匀称度的指标，它通过体重与身高的比例关系（体重/身高×1000）。
11．中暑：中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。
12．运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤。
13．肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
体育保健学重点总结
1.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失, 也是过度紧张的一种表现形式。
2.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法3、按摩是以中医理论为基础, 利用专门的手法或器械所产生的作用力, 直接作用于人体皮肤（病灶或穴位）, 以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法4.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律及措施的一门新兴的综合应用科学5.肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸, 超过了肌肉本身所能承担的限度, 而引起的肌肉组织损伤6、拔罐疗法是以杯罐为工具, 利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压, 吸附在皮肤上来治疗疾病的方法7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法早期在24h-48h内, 该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后, 该期主要是改善局部的血液和淋巴循环, 促进组织的新陈代谢, 加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除, 促进再生修复, 防止粘连形成。
晚期损伤组织已基本修复, 但可能有瘢痕和粘连形成, 该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。
8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项措施: 一是控制饮食量, 限制水分摄入并加大运动负荷, 以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量, 或者内服利尿剂促使大量排尿注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg, 适宜的减体重重量以不超过3kg 为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能, 并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡, 一日水分摄入量应控制在2000ml左右, 不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监督9、什么事肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋, 是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象, 运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌, 其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓肠肌痉挛的处理方法可伸直膝关节, 同时用力将踝关节充分背伸, 拉长痉挛的腓肠肌, 同时在痉挛肌肉部位做按摩, 手法以揉捏、重力按压为主。
(完整)体育保健学重点整理
●健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态.●体质：是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。
它是在遗传的基础上由于变异而表现出的人体形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征，简要地说――体质是人体的有机体的质量。
●体质包括五方面：1 身体形态发育水平－体格、体型、姿势、营养状况、身体组成成份。
2 生理功能水平－即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能.3 身体素质和运动能力水平－即身体在运动中表现－力量速度、耐力、灵敏性、柔韧性和走跑跳投攀等身体活动能力。
4 心理发育水平（心理发展状态）－智力情感、行为、感知、个性、性格、意志等。
5 适应能力－对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力.●三个状态：健康状态、疾病状态、亚健康状态●健康的决定因素:1、社会经济环境2、物质环境3、健康的发育状态4、个人的生活方式5、个人的能力和支持6、人类生物学和遗传7、卫生服务●环境污染对健康危害：1、急、慢性中毒2、致癌作用3、致突变作用 4、致畸作用5、对免疫功能的影响●绿化对环境的保护作用：1、净化大气2、减弱噪声3、调节气候4、美化环境5、有益身心健康●高原习服:居住在高原缺氧环境中一段时间后，对缺氧能产生一定的适应，缺氧初期的症状可明显减轻，这种适应称为高原习服●糖、脂肪、蛋白质供给量4-6g/kg/day 50g/day 1-1.5g/kg/day●平衡膳食：由多种食物构成并提供足量的热能和营养素，满足人体正常生理需求，并保持各营养素之间的平衡，以利消化吸收。
●蛋白质的营养功用 1、构成机体组织2、调节生理功能3、供给热能●蛋白质来源:肉类、奶类、蛋类、干豆类、硬果类、谷类等●蛋白质互补作用—当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，各种蛋白质所含氨基酸相互配合、补充改善了氨基酸的比例，从而提高了蛋白质的生物价.●必需氨基酸—机体不能合成或合成速度不能满足机体需要,必须从食物中供给。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一、单选题1、室内运动建筑的适宜温度一般应控制在( )左右。
A、5℃B、10℃C、21℃D、31℃2.一般来说基础代谢( )A．湿热气候高于寒冷气候 B.儿童高于成人 C. 女性高于男性 D.小个子大于高个子3．运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜( )A．赛前3小时前 B．比赛前30分钟后C．比赛前2小时前或30分钟内D．比赛前2小时后或30分钟前4.蛋白质的生物学价值取决于（）。
A.必需氨基酸的含量B.非必需氨基酸的含量C.必需氨基酸的含量和相互间比例D.非必需氨基酸的含量和相互间比例5.月经正常的女子在月经期间可以（）。
A.不参加体育活动B.可适当参加体育活动C.可参加大运动量体育活动D.最好参加跑跳练习6. 环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在( )。
A. 急性食物中毒，交通事故B. 职业病C. 致癌作用，致突变作用，致畸作用以及对免疫功能的影响D. 以上都不对7. 调节生理机能的营养素( )。
A. 脂肪、蛋白质、维生素和水B. 糖、蛋白质、维生素和矿物质C. 糖、脂肪、维生素和矿物质D. 蛋白质、维生素、矿物质和水8．蛋白质互补作用是指当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，改善了氨基酸的比例从而使混合蛋白质的生物价提高，这是由于各种蛋白质所含的以下内容相互配合、补充( )A.蛋白量B.氨基酸C.必须氨基酸D.混合氨基酸9．儿童早期的专项训练的目的( )A．是适当要求他们早些出现优异成绩B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练D．以上都不是10. 老年人运动后多久脉搏恢复到安静时水平为运动量合适( )。
A. 5—10分钟B. 10—15分钟C. 15—20分钟D. 以上都不是11. 体质较弱的老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉搏不超过( )为适宜。
A. 110次/分B. 120次/分C. 130次/分D. 140次/分12．女子心脏重量较男子小，女子每搏心输出量较男子少 ( )A 、5% B. 10% C 、15% D. 20%13、室外运动场的方位最好是 ( )A、不考虑方向B、偏西北方向C、正东西方向D、正南北方向14．经常参加体育锻炼的人安静时的心率比不参加锻炼的人（）A、低B、高C、一样D、接近15、从事体育运动的最佳体温是（）。
A、30.5℃B、35.9℃C、37.2℃D、38.3℃16、糖占总热量供给量的（）。
A、40-60%B、50-60%C、60-70%D、40-70% 17．身高、体重的增加是( )A．随着年龄的增加而增加B．随年龄的增加而减慢C．时快时慢D．量的增加是随年龄的增加而增加，速度时快时慢，总趋势是随着年龄的增加而减慢18、下面哪组不是体育活动的禁忌证（）。
A．体温升高的急性疾病，如感冒、喉炎等B．各种内脏疾病（如心、肺、肾、肝、胃、肠等）的急性期C．有出血倾向的疾病。
如肺结核屡次咯血，伤后不久有出血危险、消化道出血不久等D．月经期19．老年人坚持体育锻炼能使血压随年龄的增长而增高的速度( )A．变慢 B.不变 C.变快 D.时快时慢20.下列哪种物质缺乏可导致夜盲症（）A.维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D21.男子进入青春期的时间，一般较女子晚______年，结束也晚______年。
( )A.一，二B.二，二C.三，二 D.四，二22.人体内糖的运输形式（）。
A.糖元B.葡萄糖C.单糖D.寡糖23、在运动员膳食中，力量性运动员需适当提高（）的比例A. 脂肪B. 蛋白质.C. 维生素D.糖24、在运动员膳食中，游泳运动员可适当提高（）的比例。
A. 脂肪B. 蛋白质.C. 维生素D.糖25、运动后应多吃蔬菜、水果的理由主要是（）。
A. 增加维生素含量B. 有助于食物的消化吸收C. 提高碱储备、有利于酸碱平衡D. 补充热量26、运动中补充的水量以达到出汗量的（）为宜A.60%；B.80%；C.100%；D.120%27、糖在一般膳食中的含量，以占每天所吃食物总热量的( )％为宜A.20-25B.25-30C.30-50 D 50-7028、失水占体重( )％时，会出现强烈口渴，食欲下降，尿少等表现A 2；B 4；C 6；D 829、失水达( )％以上时，出现烦燥，体温和脉搏增高，血压下降，循环衰竭以至死亡。
A 2；B 4；C 6；D 830、失水达体重( )％时，不适感加重，运动能力下降A 2；B 4；C 6；D 831、柔韧性训练从( )岁起较合适A、 5-8； B 、8-12； C 、16-18； D、 20-2532、经期不宜从事下列（）项目。
A太极拳； B仰卧起坐； C广播操； D慢跑二、判断题1．食物特殊动力作用是指由于摄取食物而引起的体内能量消耗增加的现象。
( )2.供给热能的营养素有糖、脂肪、维生素。
（）3、脚气病主要是缺乏维生素A。
（）4、低血糖症主要是缺糖，应及时补充葡萄糖。
（）5.青春性高血压的特点是收缩压升高，而舒张压正常。
（）6.老年人参加体育锻炼应以速度性项目和力量性项目为主。
（）7.对于身体健康的人，运动适宜心率 =180 （或者 170 ）—年龄。
( )8.制定运动处方首先要对运动参加者进行系统的体格检查。
( )9.女子经期的运动能力都是下降的。
（）10.长期在坚硬的地面上进行跑跳练习，对下肢骨的骨化点产生的刺激引起骨化点提前骨化，成熟后身体将更高。
( )11.儿童少年神经系统的特点是抑制过程占优势。
( )12.女运动员可以从生产分娩后的3-4个月起逐步恢复一般训练，哺乳期和产后6-7个月内不宜进行大运动负荷的训练和比赛。
（）13.不论是单糖、双糖、多糖都在消化道内分解成单糖后被机体吸收。
（）14.过度训练是由于疲劳连续积累所引起的一种生理反应。
（）15.维生素可以提供能量（）16.血糖是指血液中糖元的含量（）17.儿童少年的生殖系统比免疫系统及神经系统发育时间早一些。
（）18.月经正常的女子在月经期间可以参加大运动量体育活动。
（）19.射击、射箭、击剑运动员应适当补充维生素A。
（）20.骨骺损伤是老年人中较常见的一种损伤。
（）21.比赛后应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后暴饮暴食。
（）22.人体所需维生素都必须食物供给（）23.缺乏碘可引起甲状腺代偿性增大（）24.植物性食品是锌的主要来源（）25.铁是构成血红蛋白的主要原料（）26.人体一日中水的需要量大约1500毫升左右（）27.食物中补充足够糖类是预防运动员贫血的有效措施。
（）28.运动员膳食应以高脂高糖为宜。
（）29.运动员进食一般安排在赛前30分钟较为合适。
（）30.运动员应多吃酸性食物，以利于体内酸碱平衡，对运动能力有良好作用。
（）31.运动饮料最主要的成分是矿物质与维生素。
（）32.爆发力训练从10岁起较合适。
（）33.女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。
（）34.一般情况下，女子月经期尽可能不要进行体育锻炼。
（）35.女运动员经期可从事疾跑、跳跃等运动，有利于经血的排出。
（）36.“青春性高血压”的特点是收缩压偏高、舒张压偏高、无不良感觉。
（）37.室外田径场的长轴最好与子午线垂直。
（）38.女中学生不宜过多的在硬地板上做从高处往下跳的练习。
（）39.儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。
（）40、运动员的贫血中以男性运动员贫血发生率比较高。
（）41、经常进行体育锻炼的儿童少年，安静时的脉率比不常运动的儿童少年要低，心室舒张期长使血液供应十分充足，使心脏工作省力，潜力较大。
( )三、填空题1、一个人的健康，应包含、、三个方面的良好状态。
2．影响热能消耗的因素有、和食物的特殊动力作用。
3、女运动员在月经期可有以下四种表现______、______、______、______ 。
4.儿童少年身体生长发育的一般规律是______、______和______ 。
5．经常参加锻炼的青少年，在定量负荷后其心率比一般不参加体育锻炼的青少年增加得、恢复得。
6.人体水分的来源有三方面，即、和等。
7.脑组织中无能量储备，主要靠供给量。
8.营养素包括、、、、、六大类。
9.人体的运动系统由骨骼、、组成。
10.根据健康评估的综合判断可将健康分为健康状态、、亚健康状态。
11.影响热能消耗的因素有、和食物的特殊动力作用。
12.儿童少年身体生长发育的一般规律是______、______和______ 。
13．影响热能消耗的因素有 ______ 、 ______ 和食物的特殊动力作用。
14．儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人 ______ ，相对值（以每公斤体重计算）比成年人 ______ 。
15、维生素按其溶解性质分为 _____________ 和 _____________ 两类。
16、提供热能的营养素有蛋白质、 _______________ 、 _________________ 。
17、一般情况下，男性的基础代谢比女性 ______ ，青少年的基础代谢比成年人__________ 。
18、人体热能消耗包括_____________三方面。
19、蛋白质的主要作用为_______ _____和_______。
20、１克脂肪在体内氧化后能产生_______千卡热能。
21、人体缺乏维生素A易患病，缺乏维生素D易患病，缺乏维生素C易患病。
四、名词解释1. 营养/营养素2. 生长/发育 3．必需氨基酸/脂肪酸4．基础代谢 5.自由基 6.蛋白质的互补作用 7. 衰老五、问答题1.健康的概念？影响健康的因素？2.各种营养素的生理功能？3.儿童少年体育锻炼时的卫生要求？4.老年人体育锻炼时应注意哪些体育卫生要求？5.女子体育卫生的一般要求有哪些？6.健康的四大基石是什么？7.环境污染对人体健康的危害。
一、单选题1、睡眠属于医务监督内容中的（）A、客观指标B、主观感觉C、主诉指标D、外部体征2.清晨血压较平时增高20%，健康原因除外，提示运动量（）A、过大B、过小C、适宜D、居中3.对晕厥病人进行抢救时，头应偏向一侧的是 ( )A、有呕吐时B、有昏迷时C、有头痛时D、有瞳孔扩大时4、肝脾郁血通常可引起（）A、晕厥B、过度紧张C、低血糖症D、运动中腹痛5、运动员心率较慢，提示心功能良好其主要原因是（）。
A、最大吸氧高于一般人B、心脏前负荷较大C、每搏输出量大，血管弹性好D、全身耗氧量小于正常人6.某运动员在篮球比赛后发生肉眼可见的血尿后（）A．仍可训练但应减小运动强度 B．应停止运动C．仍可大强度训练 D．应住医院进行治疗7.某一运动员在运动中发生上腹痛，试问病变脏器是（）A．肝或胆 B．胃或十二指肠 C．脾 D．肠8.某运动员在运动中发生脐周围痛，试问病变脏器是（）A．肝或胆 B．胃或十二指肠 C．脾 D．小肠9.病人发生休克后应采取（）A．脚高头低仰卧位 B．半卧位 C．平卧位 D．坐位10、一节中学生体育课的基本部分适宜的运动负荷一般应使心率控制在（）A 70-100次/分B 90-110次/分C 125-170次/分D 135-190次/分11、（）可使体内高价铁原为低价铁。