情绪ABC理论 ppt报告.ppt

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课前回顾
问：上节课讲到的基本情绪分为哪几种？ （A）快乐、愤怒、悲伤、厌恶 （B）快乐、愤怒、悲伤、恐惧 （C）快乐、愤怒、悲伤、喜悦 （D）快乐、愤怒、恐惧、厌恶
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课堂引入
电影片段赏析
INSIDE
电影的主要讲述的是女主人翁莱利因为父亲的 工作变动而需要适应新的生活环境，在这个过 程中她的行为完全被喜、怒、哀、惧、厌五种 情绪所掌控。
OUT
启发
该影片以动画的形式生动的讲述人类大脑中情 绪变化的原理与过程，是一部非常具有科普教 育意义的电影。
头脑特工队
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理解情绪ABC理论核心要义
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不好的事情会直接导致我们产生负面的情绪 举个例子吧
小汪
你与小明一起竞选班干部 结果都没竞选上
小明依然能正常学习和生活
小喵
你感到愤怒、焦躁，没办法安心学习
同学们都刚经历过实习分配，有的同学分配到自己心仪的地 方，但也有同学没有去到自己想去的地方，现在假设你就是那个 没有被分配到自己想去的地方的同学，并且因此你产生了负性情 绪，那此时此刻你的想法是怎么样的呢？
A、班主任都这样，都偏心，只会把好的实习地点分配给那些他 喜欢的同学 B、肯定有人私下贿赂班主任了，不然他怎么会不把我分配到A市 呢？他知道我家就住在A市呀！ C、哎，被分配到这么个小地方肯定学不到什么东西，这次实习 算是废了
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课后作业
请大家在课后观看完整版《头脑特工队》， 并结合今天所学的理论对电影里面的某一个情 境进行分析，形成一篇1000字的小论文。
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巩固合理的观念
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巩固合理观念
• 负性情绪往往爆发的很快，需要我们有意识提醒自己“暂停”
• 反复转换角度去看待问题，形成思维定势
“咱能不能换个角度考虑一下？”
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ຫໍສະໝຸດ Baidu
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通过本次课程，你对掌控情绪有了什么新的认识和理解呢？
课后总结
本次课程为大家讲解了情绪ABC理论的核心工作原理，也带 领大家做了一些掌控情绪的练习，希望大家能通过这次课程 的学习，正视情绪、学会掌控与调节不良情绪，真正成为情 绪的主人。
情绪ABC理论
Theory of Emotion
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本章重难点介绍
学习重点
要帮助大学生了解自己情绪产生的原因 熟练掌握“情绪ABC理论”的核心要义
学习难点
让大学生学会控制与调节自己情绪 培养大学生健康、积极的心态
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目录
理解情绪ABC理论核心要义 辨析不合理观念的特征 寻找合理观念 巩固合理观念
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不合理信念的特征
糟糕至极
这次实习算是废了
绝对化要求
他就该把我分配到A市才对
过分概括化
班主任都偏心
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寻找合理的观念
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合理观念与不合理观念作对比
不合理观念 合理观念
我无法接受被人轻视
我必须有个好成绩 我觉得应该比别人做得好 失恋让我无法接受
我其实希望被别人喜欢
我希望我的努力得到相应回报 我要努力比别人做得好 失恋让我感到痛苦
请思考：同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？
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剖析例子
发生了一件事
内心的想法
导致的结果
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理解情绪ABC理论核心要义
ABC理论认为，真正导致情绪和行为后果C的原因是人的观念B
A：激发事件 B：观念 C：情绪的行为后果
同一件事，因为观念不一样，就精会选 产生不一样的情绪
辨析不合理观念的特征
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