中学生如何锻炼集中注意力更高效听课

课堂是中学生学习主体，注意力是课堂效率核心，如何提高集中注意力，更高效听课这里给出建议。

1 、保证充足的睡眠时间，保持旺盛的秸力

晚上经常加班加点．学习到深夜才睡觉．到第二天—下课时昏昏欲睡，总是提不起精神。课堂上听不好，课后再找时间加班学习，就会越来越不好。以饱满的精神走进课堂，是集中注意力听课的重要前提。

2．紧跟老师的沿路听课

紧跟老师的思路和教学进度听课，就会跟着老师走进探索知识的海洋，受老帅上课情绪的感染，就会把听课看做是一件快乐的事情，会更加专注的听课。遇到听不懂的地方做个记号坚持听下去，千万不要停下来，否则你就会越来越听不懂，慢慢地就会失去听课的信心，注意力就很难集小了。

3．养成集中注意力做事的习悦

在学习中遇到的外部习；境的干扰，自身身体、生理、心盟因素的干扰，是经常发生的事情，要从小学会以坚强的意志同一LJ干扰作斗争，养成集中注意力做事、学习的习惯。坚持在吵闹的环境中看书，在嘻杂的自习课中看书、做练习等有利于抵制分心，养成集中精力学习的习惯。

4．进行注意力训练，加强学生的注意力

刘于初中学生用玩游戏来加强注意力有一定的效果，通过有目的的游戏圳练学生的注意品质和注意力，亦快乐的玩耍中培养学生注意转换和分配的能力。也可以来用数字表格进行小训练。

在一张响25个小方格的表巾，将1—25个数字打乱顺序填写在里边，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。多制儿张表，标天训练一遍，这个学生的注意力水平就会逐步提尚。

5．学会用“放松法”集中注意力。