减肥真人对比
世界减肥成功的例子
世界减肥成功的例子
减肥对于很多人来说都是一个挑战，但是也有很多成功的例子可以给我们启发
和鼓舞。
下面就让我们来看看世界上一些成功的减肥案例，希望能够给大家一些启发和帮助。
首先，我们来看看美国的减肥成功案例。
在美国，有很多减肥成功的例子，其
中最著名的就是奥普拉·温弗瑞。
奥普拉·温弗瑞曾经是一个身材臃肿的电视主持人，但是通过坚持运动和健康饮食，她成功地减掉了很多体重，现在保持着苗条的身材。
她的成功案例告诉我们，只要有毅力和恒心，减肥是可以成功的。
接下来，让我们看看亚洲地区的减肥成功案例。
在亚洲，有很多成功的减肥案例，比如韩国的减肥明星Rain。
Rain曾经是一个身材臃肿的歌手，但是通过坚持
运动和控制饮食，他成功地减掉了很多体重，并且保持了健康的身材。
他的成功案例告诉我们，不管是在亚洲还是在其他地方，只要有决心和毅力，减肥都是可以成功的。
除此之外，还有很多其他国家的减肥成功案例，比如澳大利亚、欧洲等地区也
有很多成功的减肥案例。
这些成功的例子告诉我们，减肥并不是一件不可能的事情，只要我们有决心和毅力，就一定可以成功。
总的来说，世界上有很多成功的减肥案例，这些成功的例子告诉我们，只要有
决心和毅力，减肥是可以成功的。
希望大家可以从这些成功的例子中汲取力量，坚持自己的减肥计划，最终取得成功。
加油！。
胖子侧脸减肥前后对比
胖子侧脸减肥前后对比
侧脸是一个人外貌的重要组成部分，也是人们在日常生活中经常被他人所看到
的一个角度。
因此，侧脸的美丑也成为了很多人关注的焦点。
而对于许多胖子来说，侧脸的肥胖往往是他们最为头疼的问题之一。
今天，我们就来聊一聊胖子侧脸减肥前后的对比，看看减肥对侧脸的影响究竟有多大。
首先，我们来看一下胖子侧脸减肥前的情况。
通常情况下，胖子的侧脸往往会
显得圆润饱满，下巴线条不够清晰，整体给人一种圆润丰满的感觉。
而且，由于脂肪堆积的原因，侧脸的轮廓往往也不够分明，缺乏立体感。
这样的侧脸看起来既没有线条感，也缺乏精致感，给人一种不够精神饱满的感觉。
而当胖子通过减肥后，侧脸的变化也是非常明显的。
首先，随着体重的减轻，
脸部的脂肪也会相应减少，侧脸的轮廓会变得更加清晰，下巴线条也会变得更加分明。
这样一来，整个侧脸的线条感和立体感都会得到提升，看起来更加精致和有神。
而且，随着体重的减轻，整个人的精神状态也会变得更加饱满，侧脸的肌肉也会更加紧致，不再显得松弛无力。
综上所述，胖子侧脸减肥前后的对比可以看出，减肥对侧脸的影响是非常明显的。
通过减肥，不仅可以让侧脸的线条更加清晰，也可以让整个人看起来更加有神和精致。
因此，对于那些有侧脸肥胖问题的胖子们来说，减肥不仅可以改善身体的健康状况，也可以在外貌上得到明显的提升。
所以，让我们一起努力，通过科学的饮食和运动，让自己的侧脸变得更加美丽动人吧！。
滤镜下是美女,现实中是“女鬼”!这些瘦到病态的明星,真辣眼
所以减肥瘦身就成了很多明星的日常。
但是，有些明星因为过于追求“瘦”，一度将自己减成了“女鬼”，看起来是“真辣眼”！一、罗云熙前几年，罗云熙因《香蜜沉沉烬如霜》而走红，并以“古装男神”的身份异军突起，俨然成为了新一代偶像。
可是，随着时间的推移，越来越多的网友开始质疑罗云熙的形象，因为他实在太瘦了。
就在近日热播的《长月烬明》中，大家就可窥罗云熙的形象。
如果单看头部特写，罗云熙的形象还要好一些。
一旦镜头拉远，他瘦削的脸庞和骨感的身材，就给人一种病态的感觉。
话说，这还是有“滤镜的加持”，罗云熙才勉强能看，如果失去了美颜和滤镜，估计罗云熙就剩一个骷髅头了吧？而在现实生活中，罗云熙的样子更是骇人。
从一些路透照中不难看出，罗云熙的两腮都已经向内凹陷，四肢瘦得就像竹竿一样，整个一“皮包骨”。
瘦成这副模样，让人完全体会不到他的帅气，只带给人一种病态和虚弱的感觉。
作为偶像，罗云熙对自己的身材要求严格可以理解，但正所谓过犹不及，过分地压榨自己的身体，最终只会害了自己。
有粉丝爆料说，罗云熙是因为得了厌食症才会这么瘦。
希望他能好好保养身体，尽快治疗，别让粉丝们担心。
二、金晨金晨当初凭借《无心法师》而走红，那时她的颜值和身材都很耐打，看起来圆润饱满，非常有魅力。
然而，金晨成名后，逐渐有了偶像包袱，开始严格要求自己的身材，整个人变得越来越瘦。
之前金晨参加活动时，有网友曝光了她的无滤镜生图，直接瘦出了排骨胸，两侧的锁骨高高凸起，看起来十分干瘪。
从侧面看起来，金晨的身材显得更加单薄，给人一种大头娃娃的错觉，跟曾经相比少了许多美感。
就在前阵子的微博之夜上，金晨穿着一件黑色晚礼服现身，因为礼服过于暴露，导致她直接露出了身材的缺点。
虽说这种身材在镜头中很好看，但到了现实完全就是“女鬼”，希望她不要过度追求瘦，身体健康才是最重要的。
三、颖儿近日，颖儿代言的某家具品牌爆雷，品牌方卷钱跑路，几十人被骗，引起了网友们的热议。
颖儿刚出道时，和刘恺威合作了《千山暮雪》，并因此一炮而红。
21天减肥法成功的案例分享
21天减肥法成功的案例分享每个女生都想拥有魔鬼般的身材，减肥成为了女生的终身事业。
以下是小编整理的21天减肥法成功案例分享，欢迎大家阅读。
21天减肥法成功案例分享一：21天减肥19斤21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。
姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。
我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。
喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。
因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。
总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。
减了6斤。
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。
减了7斤。
第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。
(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。
)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。
这个阶段减了6斤。
21天减肥法成功案例分享二：21天减15.5斤用此21日减肥方法我朋友减了将近20斤，我自己也一样减掉了16斤，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。
如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。
减肥，是女人们一生的必修课。
每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。
但需要注意：第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉也好。
虽说减肥效果好，但是也不能忽视21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。
在将近21天后，想要减肥你只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。
我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。
160斤胖妞超励志优尔美魔力瘦身真人秀
160斤胖妞超励志瘦身真人秀炎炎夏日，胖的不敢出门的你是不是在进行着痛苦的挣扎，出门热的喘？同样的衣服人家传出了性感，你穿出了敦实？今年最好的瘦身减肥方法是什么？谁是你的超级脂肪搬运工？现在科技那么发达、PS、美图秀秀都可以让照片里的你想瘦哪就瘦哪，想丰哪就丰哪，简直就是神乎其技。
一张两张可以，所有照片都要P一遍吗？约见朋友，一身的脂肪该怎么藏呢?近日，一位160斤的胖妞公开了自己的励志瘦身过程，从“粗壮大白”到“惊艳女神”，她的减肥过程，真实验证一句话“每一个胖子，都是潜力股!”DoDo原来是某电视台的一名主持人，事业心很强，每天都是一头猛扎在工作中。
人家的朝九晚五是早出晚归，而她却是晚出早归。
就因为这种日夜颠覆、饮食不规律的生活，再加上缺少运动，“脂肪兄”正式宣布:“所有的脂肪都被你承包了!”于是，她彻彻底底变成了个八十公斤的大!胖!妞!并无奈告别颜值要求颇高的电视台工作……胖是没有出路的，要么瘦，要么死!No zuo no die why me try.意识到肥胖的严重性的DoDo，果断踏上艰辛的减肥之路。
她像兔子一样嚼着青菜萝卜，水都不敢多喝的时候，却发现这种惨无人道的减肥酷刑，效果甚微，稍微不节制就Duang~Duang~反弹，累觉不爱。
万般无奈的她，心如死灰，以为再也无法与苗条身材重逢之时，得知吸脂可以快速瘦身塑形，而且不容易反弹。
这简直就像是希望之光点燃我灰暗的天空，妥妥的，赶紧找了优尔美魔力纤体瘦身专家李主任预约制定减肥方案吧。
李主任是个极其负责任的医生，仔细查看过DoDo的情况后，详细设定了减肥瘦身方案，看他手上拽着的肉，DoDo觉得不忍直视。
瞅瞅这圈游泳圈，少壮不减肥，老大徒伤悲啊……其实优尔美魔力纤体瘦身的效果挺好的，每天一颗梅，美容又减肥。
Duang~Duang~酸甜一颗梅，脂肪排出来。
如今的DoDo，腰腹和大腿足足瘦了一大圈，脸型也变得更立体。
和以前对比明显有了很大的变化!原本好像怀孕了的大肚腩变得非常平坦，大腿都细了五公分呢!现在天天穿着DoDo以前最喜欢却又不敢尝试的修身连衣裙和紧身裤，周围的朋友对用了优尔美魔力纤体瘦后的她惊艳连连，简直是羡慕妒忌恨!变瘦变美了有木有?人生从此美出新境界……。
21天减肥法成功案例
21天减肥法成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，而减肥成为了很多人关注的焦点。
有人选择节食，有人选择运动，而21天减肥法成为了很多人的选择。
今天，我将分享一个成功的减肥案例，让我们一起来看看这位减肥者是如何在21天内成功减肥的。
这位减肥者名叫小美，她是一个上班族，每天工作繁忙，没有太多时间去健身房或者进行高强度的运动。
她曾经尝试过很多减肥方法，但效果并不明显，直到她尝试了21天减肥法。
首先，小美在开始减肥之前进行了详细的调研和学习，了解了21天减肥法的原理和方法。
她知道，21天减肥法并不是简单的节食或者单一的运动，而是通过合理的饮食搭配和适量的运动来达到减肥的效果。
因此，小美在制定减肥计划时，将重点放在了饮食和运动上。
在饮食方面，小美坚持每天三餐定时定量，尽量避免高热量、高油脂的食物，增加蔬菜水果的摄入，保证营养的均衡。
她还学会了食物的搭配，比如搭配粗粮和蔬菜，搭配鸡胸肉和水煮蔬菜等，避免了单一食物的摄入，保证了身体所需营养的摄入。
在运动方面，小美选择了适合自己的运动方式，比如每天晚饭后散步半小时，周末进行一次有氧运动等。
她并没有选择过于极端的运动方式，而是根据自己的实际情况进行合理的运动安排，保证了身体的健康和减肥效果。
在21天的时间里，小美严格执行了自己的减肥计划，坚持不懈地进行饮食控制和运动锻炼。
在这段时间里，她不仅成功减掉了5斤的体重，而且身体变得更加健康和有活力。
她的成功经验告诉我们，21天减肥法并不是一种极端的减肥方式，而是一种健康、科学的生活方式。
通过小美的成功案例，我们不难看出，21天减肥法的成功并不取决于极端的节食或者高强度的运动，而是取决于合理的饮食和适量的运动。
只有找到适合自己的减肥方式，坚持不懈地执行，才能取得成功的减肥效果。
希望每一位想要减肥的人都能找到适合自己的方法，拥有健康美丽的身体。
爽妹子暴瘦如纸 你还在等什么？
爽妹子暴瘦如纸你还在等什么？近期郑爽出席了一些活动，照片中的爽妹子已经变成了风一吹就能到的纸美人了，那么她是如何轻易做到瘦身的呢？当我们还在左找右找，寻寻觅觅变瘦的方法的时候，人家秒瘦成一道闪电了。
我们说的就是让人心疼的爽妹，看人家说瘦就瘦了，我们还在减肥路上艰难前行，减肥这件事，看来并不是简单的“管住嘴，迈开腿”了，就来跟瘦子们取取经吧!瘦成闪电，郑爽就是一个大写的例子。
郑爽出席活动，一身飒爽的中性黑色西装。
还没从她的“帅气”中回过神，众人就被她的麻杆腿震住了。
也许是因为黑色铅笔裤自带瘦腿效果，西装包裹下的郑爽简直瘦到了巅峰。
(爽妹子，你也太瘦了，送你20斤肉吧!)郑爽骤瘦的事我们好好想了一下，以往我们总是找各种减肥经，让自己的身材好点再好点。
虽然“管住嘴、迈开腿”的确是减肥真理，但要就是有人天生没有这个办法既管住嘴又迈开腿，真正的减肥经就应该问那些“瘦子”;;日常生活中，你们究竟有哪些习惯才让你们不发胖呢?向多个瘦子求证，我们得到了下面这些信息;;你可以叫它们“瘦子的生活习惯”：1.多吃膳食纤维丰富的食物膳食纤维能够在肠胃中停留时间长，饱腹感强烈，并且能够软化大便，有助缓解便秘，排毒减肥。
水果、蔬菜和粗粮都是膳食纤维丰富的食物，平时应该要多吃。
2.每天足量饮水水是生命之源，身体缺水会影响身体代谢。
除了平时进食的食物中所含的水分之外，每天至少还要额外饮用6~8杯水。
尤其是早上醒来需要空腹喝上一杯白开水。
3.少吃多餐减肥七分靠吃。
少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。
少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。
把一天饮食摄入热量进行分配，一日三餐可按照3：4：3或4：4：2的比例分配。
如果一天进食多餐，那么正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。
而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。
4.每天坚持一定量有氧运动根据《中国成人身体活动指南》正常健康成年人推荐的运动量是每周总计150-300分钟的中等强度体力活动，或者75-150分钟的剧烈运动。
营养师：成功瘦身20斤的个案与餐单分享
营养师：成功瘦身20斤的个案与餐单分享王雨辰是个29岁的准新娘，找到我时非常着急，当时162cm的身高，体重148斤，11月份就要拍婚纱照了，想做个健康漂亮的新娘，而平时工作压力很大，任务很多，忙起来三餐都要在外面吃，看着自己一年间突然发胖的身材，用她的话讲，自己实在接受不了，死的心都有了，却不敢采取节食的方式，担心自己的身体会吃不消。
所以，希望可以健康的瘦身，问我是否有办法帮到她。
看了她的个人饮食和生活习惯：早餐不规律有时候因为加夜班，第二天起的很晚就中午了，但是夜里加班会吃宵夜。
工作忙时三餐几乎都是吃公司附近的外卖，忙起来的时候很少喝水。
但是经常吃橙子饮食量：吃一碗米饭左右。
菜式不多。
但是喜欢吃零食零食问题：以前经常买。
最喜欢甜的巧克力啊巧克力派软糖什么的。
一直没节制。
最近应为越来越胖所以才开始戒掉了运动方面：很少运动除了上下班走楼梯之外。
几乎天天坐在电脑前。
…… 告诉她，可以帮助她健康瘦身，但我希望三餐至少有两餐是在家吃的，巧克力、巧克力派、软糖等我基本都不会安排了，会换成坚果，奶制品，水果，如果非常想吃巧克力的时候选择可可含量在65%以上的，也要限量吃。
三餐的分配我会尽量按照她的饮食习惯，饮食爱好等来安排。
调理的时间为三个月。
王雨辰说：老师，三个月后我能减轻多少体重？告诉她，这个我无法很确切的保证，毕竟每个人的配合程度和体质不同，但15斤是基本没问题的。
到本月的7号，她刚好三个月结束，一大早上线就看见她给我的留言：赵老师。
您该给我4号到8号的餐单了。
我瘦了10公斤了。
着实为她高兴，比预期的要好些，相信三个月的健康饮食，她也养成了良好的饮食习惯，以后她会一直健康的瘦身，健康的饮食，不再有发胖的烦恼。
在她的问题上，主要就是三餐不规律，经常外餐，晚餐又吃的较多并有一些不健康的夜宵出现，同时零食情况比较严重，这样就造成了过多的热量在体内蓄积无法正常的分解和排出，同时三餐的不规律，也造成了她的消化和吸收都出现了紊乱。
我减肥常吃3种晚餐,从115到105,一个月减了10斤
我减肥常吃3种晚餐，从115到105，一个月减了10斤我成功减肥的经验在于，对饮食的控制。
一个要控制饮食营养均衡，经常轻断食，另一个多吃膳食纤维，饱腹感强的减脂餐。
我减肥期间非常重视晚餐。
很多朋友减肥期间都不吃晚饭。
不吃晚饭当然可以减肥。
但是很容易反弹，对健康很不友好。
我晚餐轻断食一个月瘦了20斤，从135斤减到了115斤，这段时间主要是轻断食，控制营养均衡。
后面从115斤减到105斤，晚餐多吃膳食纤维饱腹感强的食物，每天晚上都按时吃饭，吃完了之后去适量运动。
晚饭的时间是18:00~19:00。
晚上吃的食材都是多膳食纤维的，含水量高，饱腹感强，吃了不容易饿，而且低油低脂低热量，好吃又不胖，而且消化快，能促进肠道蠕动，排泄也快。
下面我介绍三种我经常吃的减肥晚餐。
第1种冬瓜海带虾仁汤。
食材：冬瓜250克，海带100克，虾仁50克，葱花、姜片、盐、食用油适量。
做法：1、将海带泡软，清洗干净，切片备用。
冬瓜去皮洗净，切片备用。
2.锅烧热，倒入油，放入姜片，翻炒，放入冬瓜，翻炒，倒入水，放入海带，大火烧开。
3、当冬瓜煮烂时加入虾仁，撒上少许食盐，葱花或者加一点醋，然后煮个三五分钟就可以盛出了。
这样一碗鲜美可口的减脂汤就完成了，做法简单，成本低，饱腹感又强，美味又掉称，排油去水肿，在减脂的姐妹们赶快做起来。
第2种，娃娃菜豆腐鸡蛋汤。
食材：娃娃菜一小颗，番茄一个，豆腐一小块，鸡蛋一个，葱末蒜末，食盐，食用油少许。
做法：1.将娃娃菜洗净，切成小块备用。
将番茄去皮，切成丁备用。
将豆腐切成小块备用。
最好选择嫩豆腐。
2、将锅烧热，将蒜末葱末爆香，鸡蛋加一滴生抽打散，倒入锅中煎熟，然后倒入番茄丁翻炒出汁，加入一碗清水，大火煮开。
3.水烧开后，倒入娃娃菜和豆腐，继续煮5分钟，再加入少量酱油调味，撒上葱花即可出锅。
这样一个晚上就完成了一顿高蛋白高纤维的减脂晚餐。
很好吃，低脂低热量，很饱。
喝了这碗，晚上就不吃别的了。
第二天你醒来发现自己又瘦了。
减肥20斤前后对比
减肥20斤前后对比减肥对于很多人来说都是一个长期的挑战，而且很多人在减肥的过程中都会遇到各种各样的困难。
我也曾经是一个胖子，体重一度达到了150斤，但是通过一段时间的努力，我成功减掉了20斤，现在的体重一直保持在130斤左右。
在这个过程中，我也经历了很多挑战和困难，但是我坚持下来了，现在我想和大家分享一下我减肥前后的对比。
首先，我在减肥前的生活状态是非常不健康的。
我经常熬夜，饮食不规律，还经常吃一些高热量的食物，导致体重不断上升。
而且我还很少运动，整天都是坐着或者躺着，导致身体变得越来越臃肿。
而且因为体重过大，我还经常感到疲惫和无力，生活质量很差。
后来，我意识到了自己的问题，开始了减肥的计划。
我首先调整了自己的饮食习惯，开始控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，尽量选择低热量高纤维的食物。
同时，我还开始了规律的运动，每天坚持跑步、游泳或者健身，增加了身体的代谢率，消耗了更多的热量。
在这个过程中，我还学会了控制自己的食欲，逐渐克服了对高热量食物的依赖。
经过了一段时间的努力，我成功减掉了20斤体重。
现在的我感觉整个人都焕然一新，不仅外表变得更加苗条，而且精神状态也变得更加好。
我不再感到疲惫和无力，每天都充满了活力。
而且我的健康状况也有了很大的改善，之前一直困扰我的胃病也得到了缓解。
通过这次减肥的经历，我深深体会到了健康的重要性。
减肥不仅仅是为了变得更加美观，更重要的是为了保持健康的身体。
通过调整饮食、增加运动，我成功改变了自己的生活方式，变得更加健康和积极。
我相信，只要坚持下去，每个人都可以拥有一个健康美丽的身体。
总的来说，减肥虽然是一个艰难的过程，但是只要有坚定的意志和恒心，就一定能够取得成功。
我希望我的经历可以给正在减肥的朋友们一些鼓励和帮助，希望大家都能够拥有健康美丽的身体。
加油！。
不可思议90天胖子的型男变身记
主人公C.K ，是一个从来没有看见过自己腹肌的三十三岁中年普通男人，就是因为青春易逝的危机感，让他下定决心给自己一个交代！于是用了九十天，他做到了！减脂和塑身计划从2014年3 月15日开始到6月25日结束，从一个非典型性胖子、微胖界翘楚、土圆肥代表，到八块腹肌霸气外露，仅仅90天。
前几天在机场，遇见一个三四个月没见的小姐妹，在她面前半天没认出我。
这样的情况，近期已经第三次了。
因为这个原因，我不得已又去拍了新的证件照。
这是九十天脸部的变化，很惊人是吧，但这不算什么因为今天我要和你们分享的，不止是在三个月内减肥成功，更是打造出惊人的八！块！腹！肌！在此声明，以下图文，无一虚假，若有不实，变回胖纸。
我今年33，身高170 ，体重近年来从未低于140 ，基本在140-150 之间游荡，虽然不算痴肥，但却极其易胖。
若正常三餐，也不宵夜，一周必肥胖5 斤；虽相比周围众多到年纪就发福的小伙伴，体重控制得还算好，但事实上常年来，全是靠一天两顿来尽量维持。
一顿早中饭，一顿晚饭；若赶上早上吃的饱，那连晚饭都不吃，一天只一顿。
即便如此，我体重在三个月前，还是140 多，只能说没有死命胖起来，但完全瘦不了。
顺便说一句，我不懒，先讲几个事实：事实一，以前我从不认为自己胖，一直觉得只是壮……事实二，但是有人认为我胖……事实三，发一些旧照，你们自己看吧……对身材虽不满意，但也敢于露肉，出去度假还经常拼命吸着肚子拍赤膊照……你们看见的这些已经属于精选过的，大部份看着胖的早都删掉了，真不知道当初哪里来的自信……纹上去又擦不掉那怎么办？那还是减来的靠谱些，于是在没有任何健身教练的指导下，我给自己制定并完成了一个九十天的燃脂和塑身目标。
各！位！观！众！90天，我变成了这样。
（此时花臂已经全部完成啦）不能说身材完美，但请记住，这不是以往你们听说的一年两年、以年为单位的脱变，这是仅仅在90天内，连同减脂，同步完成的，没错！仅仅三个月！当然，胸肩背还远远不足，但胸肩背也确实需要再花更多的时间。
瘦十斤脸型对比
瘦十斤脸型对比
瘦十斤脸型对比变化有：
体重在下降10斤以后，脸部最明显的变化一定是眼睛部位会明显地看出眼睛往里面凹陷。
而且在看一个人究竟有没有瘦的时候，也可以通过下巴去进行观察，对于体重偏胖的人大多数都会有双下巴。
面临的突然减肥瘦了10斤，那么全身各个部位都会或多或少地有瘦的表现。
如果在观察别人的下巴时，发现没有了双下巴，那么也就证明对方真的瘦了很多。
在生活当中女性都是以瘦为美，会希望自己能够变得越来越瘦，女性在减肥的过程中会使用各种各样的方法。
这当中节食的方法是大多数女性的选择，女性认为自己在生活当中少吃一些，那么慢慢地学会控制饭量就可以让自己瘦下来。
但是当女性一旦瘦下来的时候，容貌上也会发生细微的变化，可能对于女性自己看不出来，但是他人却能够观察得一清二楚。
女性在瘦下来以后，整个人的面部精神状态都没有胖时那样好看。
因为人在胖的时候，脸部的脂肪全部都会被撑起来，等到瘦了以后，面部的一些精神状态看起来会让女性显得特别的疲惫不堪。
而且还会很显老，不管女性如何使用一些化妆品，都没有办法修复皮肤上的一些问题。
女性瘦了以后，还会让女性看起来整个人特别的干，皮肤也显得很缺水。
女性可以适当地多敷一些面膜，这样可以达到皮肤的保湿作用，让女性的皮肤看起来更水润有弹性。
生活在一个身材焦虑的时代，女性也不必过分地减肥，而是应该
认识到健康美才是最重要的。
不要和别人对比身材，要正确地认知到自己的身材是最完美的，毕竟胖也有胖的美。
把自己的身材变得更圆润起来，整个人的皮肤胶原蛋白都会显得白里透红。
而对于较瘦的人，再看对方的皮肤状态和整个人的精神状态都不是特别的好。
黄晓明减肥方法自述
黄晓明减肥方法自述
黄晓明减肥的方法主要包括以下几点：
1. 控制饮食：黄晓明通过控制饮食来减肥，避免高热量、高脂肪的食物，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉等。
他也会减少碳水化合物的摄入，尽量选择粗粮、米饭和面条等。
2. 坚持运动：黄晓明非常注重运动，他经常进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，以提高代谢率和燃烧脂肪。
他同时也进行了一些力量训练，以增加肌肉的量和提高身体的代谢率。
3. 合理安排餐食：黄晓明采用三餐分食的饮食方式，每餐食量适中，避免暴饮暴食和晚餐过多。
他也会定时定量地进食，避免过度进食和吃零食。
4. 清淡饮食：黄晓明通常选择清淡的食物，减少添加剂和调料的摄入，避免过多的油炸和煎炒等烹饪方式。
5. 合理安排休息：黄晓明认识到休息对于减肥非常重要，他会保持充足的睡眠时间，并且注意放松身心，减少过度劳累和压力的产生。
综上所述，黄晓明通过控制饮食、坚持运动、合理安排餐食、清淡饮食和合理安排休息等方法来减肥。
这些方法综合起来能够有效地帮助他控制体重，保持健康。
男明星减肥前后对比照
男明星减肥前后对比照
近年来，随着社会对健康和形象的重视，越来越多的明星开始注重自己的身材
管理，尤其是减肥成为了他们关注的焦点之一。
今天，我们就来看看一些男明星在减肥前后的对比照，看看他们是如何通过努力和坚持，成功改变自己的身材。
首先，我们来看看男明星A。
在减肥前，他的身材略显臃肿，脸部也有些浮肿，整体给人一种不够精神饱满的感觉。
而在减肥后，他通过合理的饮食和科学的运动，成功减掉了多余的脂肪，不仅身材更加匀称，脸部也显得更加立体和精神。
整个人看起来焕然一新，给人一种焕发活力的感觉。
接下来，我们再来看看男明星B。
在减肥前，他的身材偏胖，尤其是腹部和脸
部的赘肉比较明显，整体给人一种沉闷的感觉。
而在减肥后，他通过坚持运动和控制饮食，成功塑造了一个更加健康和阳光的形象。
腹部的赘肉明显减少，脸部也变得更加立体和精神。
整个人看起来更加自信和迷人。
最后，我们再来看看男明星C。
在减肥前，他的身材虽然不算胖，但是有些肌
肉线条不够明显，整体显得有些臃肿。
而在减肥后，他通过科学的健身训练和合理的饮食，成功塑造了一个更加健康和有型的形象。
肌肉线条更加明显，身材也更加匀称，整个人看起来更加阳光和迷人。
通过以上对比照片，我们不难看出，这些男明星在减肥后都取得了显著的成效。
他们通过努力和坚持，成功改变了自己的身材，不仅让自己更加自信和迷人，也成为了更好的健康形象的代言人。
希望这些成功的减肥案例可以给更多的人带来启发，让大家都能够通过健康的方式，塑造更加完美的自己。
减肥体重记录表
减肥体重记录表
瘦身日记
我的2018年瘦身目标是在半年内减轻体重，并改善身体尺寸。
以下是我的瘦身日记记录：
序号。
日期。
腰围。
臀围。
大腿围。
手臂
1.半月前。
80.100.60.30
2.半月前。
78.98.59.29
3.半月前。
76.96.58.28
4.一个月后。
74.94.57.27
5.一个月后。
72.92.5
6.26
每天记录：
早起空腹体重。
睡前体重：
1.60公斤。
59公斤
2.59公斤。
58公斤
3.58公斤。
57公斤
经过半个月的努力，我的身体尺寸有了一些改善。
我的腰围从80厘米减少到了76厘米，臀围从100厘米减少到了96厘米，大腿围从60厘米减少到了58厘米，手臂围从30厘米减少到了28厘米。
同时，我的体重从60公斤减少到了58公斤。
在接下来的一个月里，我继续保持早起空腹体重和睡前体重的记录。
经过一个月的努力，我的身体尺寸有了更进一步的改善。
我的腰围从76厘米减少到了72厘米，臀围从96厘米减少到了92厘米，大腿围从58厘米减少到了56厘米，手臂围从28厘米减少到了26厘米。
同时，我的体重从58公斤减少到了57公斤。
通过坚持每天的记录和努力，我成功地达到了我的瘦身目标。
身体瘦了的表现,3个部位变化大,任何一处都能说明“真瘦了”
身体瘦了的表现，3个部位变化大，任何一处都能说明“真瘦了”展开全文时下，追求“瘦美”是很多人的梦想，不论男性，还是女性，都希望自己瘦一点，这样才会更加的好看一点。
事实上，除了瘦了会好看，穿衣服白搭，其实适当的减肥，对于身体的健康，也是非常有帮助的。
那么，问题就在于“减肥”看似脱口而出，但是真要等到将身上多余的肉减下来，却不是一件容易的事情。
那么，怎样才能够知道，自己到底有没有变瘦了。
其实，除了经常去测体重之外，注意观察身上的这3个部位，有时候也能够很好的判断，自己到底瘦了没有。
1.肚子我们经常会看到别人大腹便便，其实这是变胖的一个可靠征象，因为身上的脂肪多了，一些不能够被暂时利用的脂肪，就会储存在皮下，那么最常见的部位，自然就是肚子上了，而且按照脂肪分布堆积的顺序，一般也是先从肚子上开始，然后才会遍及身体的其他部位。
因此，假如肚子上的肉开始多了，就可以说明自己已经在“变胖”的路上了。
相反，如果肚子开始变小了，则说明自己的体重在开始下降了。
2.臀部有人说，屁股上面，是最容易长肉的部位。
其实，这句话说的不错，但是也必须认识到一点，就是臀部上的肉多或少，跟身体的脂肪占有一定的关系，同时跟骨盆的大小，也存在着一定的联系。
因此，假如臀部的脂肪开始堆积之后，也可以说明身体的重量在增加。
同样的道理，假如臀部的曲线开始变苗条的时候，则可以说明减肥也是很有效果的。
不过，要想等到臀部的脂肪慢慢被利用，也是需要一个长期的过程的。
3.脸部很多人喜欢将胖子的脸，形容为“大饼脸”，这是因为脸上的肉多了，就会看起来肉墩墩的，然后整个脸型也会显得特别大，所以看起来就显得肥胖。
所以，如果一个人的脂肪都堆到脸上去了，那么足以说明身上的脂肪已经很多了，所以也该减一下了。
同样的道理，如果脸上的肉开始减了，也可以间接说明，减肥是很有成效的了。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络，作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】。
健身减肥前后照片对比的重要性
健身减肥前后照片对比的重要性健身减肥是现代人日常生活中的热门话题，越来越多的人开始关注和重视自己的身体健康和形象。
作为一种量化与记录的方式，通过拍摄前后照片来对比自己的变化成为一种普遍的实践。
本文将探讨健身减肥前后照片对比的重要性，并强调其在健身减肥过程中的积极影响。
一、视觉激励与自我肯定健身减肥前后的照片对比，通过直观地展示身体的变化，可以在视觉上对个人的努力和成果进行肯定，从而增强自信心和动力。
当我们看到自己通过锻炼和合理饮食获得的成果，会对自己的付出感到骄傲和满足，进而激发持续锻炼的意愿。
同时，通过对比照片中的差异，还可以更加清晰地意识到自己的变化，增强自信，塑造积极的自我形象。
二、建立目标和追踪进展在健身减肥过程中，拍摄前后照片不仅可以给自己以肯定和激励，还可以帮助建立明确的目标并追踪自己的进展。
通过拍摄照片，我们可以记录下自己开始减肥的起点，并设定一个理想的目标。
随着时间的推移，我们可以拍摄多组对比照片，对照着看，看到自己的变化和进步，这将为我们提供一个直观的视觉证明，以证明自己正朝着目标前进。
三、调整训练计划和饮食通过对比前后照片，我们可以详细了解自己在健身减肥过程中的变化。
我们可以观察到哪些部位减脂显著，哪些部位仍需要更多的努力。
基于这样的观察，我们可以有针对性地调整训练计划和饮食，以更好地改善自己身体的整体比例和形态。
只有通过不断地纠正和调整，我们才能更快地实现理想状态。
四、分享和激励他人健身减肥前后照片的对比不仅能够给自己带来积极的影响，也可以成为激励他人的有效工具。
当我们通过社交媒体或者身边的朋友圈分享自己的成果时，可以激励和帮助到那些也希望减肥或者健身的人。
我们的变化和成果能够激发他人的兴趣和动力，帮助他们更好地理解健身减肥的可能性和方法，并带给他们更多的信心和勇气。
总而言之，健身减肥前后照片对比的重要性在于通过直观呈现个人的变化，激发自我肯定和动力，帮助建立目标并追踪进展，调整训练计划和饮食，以及分享和激励他人。
减肥前后的体脂含量对比
减肥前后的体脂含量对比减肥一直以来都是人们关注的热点话题，特别是在现代社会中，由于生活方式的改变，很多人面临着肥胖和健康问题。
而体脂含量是衡量肥胖程度和身体健康的重要指标之一。
本文将对减肥前后的体脂含量进行对比，从而展示减肥对身体的影响。
一、减肥前的体脂含量在进行减肥之前，我们需要了解自己的体脂含量。
体脂含量是指身体中脂肪组织所占的比例。
正常情况下，男性的体脂含量为10%至20%，女性为20%至30%。
高于这个范围的体脂含量被认为是肥胖的表现。
对于那些希望减肥的人来说，了解自己的体脂含量可以让他们更好地制定减肥计划和预期目标。
通过分析减肥前的体脂含量，可以更好地了解个体的健康状况和需要改善的方面。
二、减肥后的体脂含量减肥后的体脂含量是指在采取一定的减肥措施和计划后，体脂含量的变化情况。
通常情况下，减肥会导致体脂含量的降低，从而达到塑造身材和提高身体健康的目的。
减肥后的体脂含量的变化因人而异。
一般来说，采取适当的饮食和运动措施可以有效地减少体脂含量。
合理的饮食可以控制卡路里的摄入，减少脂肪的生成。
而运动则可以加速代谢，消耗脂肪储备。
通过科学的减肥方法，减肥后的体脂含量可以得到明显的降低。
这不仅改善了身体的外观，还有助于降低患糖尿病、高血压和心血管疾病等疾病的风险。
三、减肥对体脂含量的影响减肥对体脂含量有着显著的影响。
科学减肥方法不仅有助于减少体脂含量，还有助于调整身体的代谢状态，提高身体的整体健康水平。
首先，减肥可以减少体脂含量。
通过合理的饮食和运动，可以使得体内脂肪储备得到消耗，从而导致体脂含量的降低。
这方面的改善有助于改善身体的外观，提高整体的健康状况。
其次，减肥可以改善身体的代谢状况。
减肥过程中，合理的饮食和运动可以调节身体的代谢状态，促进脂肪的代谢和消耗。
这对于那些长期存在肥胖问题的人来说尤为重要，可以帮助他们摆脱肥胖的困扰。
最后，减肥对身体健康的影响也是非常积极的。
减肥可以降低患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
减肥前后对比照
减肥前后对比照首先，减肥前后对比照片能够直观地展现一个人减肥的成果。
通过对比照片，我们可以清晰地看到自己的身体在减肥前后的变化，从而更有动力继续坚持下去。
同时，对比照片也能够激励他人，让更多的人加入到健康减肥的行列中来。
其次，减肥前后对比照片也是一种自我鼓励和肯定。
在减肥的过程中，很多人会遇到挫折和困难，这时候看一看自己减肥前后的对比照片，就能够给自己一些信心和勇气，让自己更加坚定地走下去。
那么，如何拍摄减肥前后对比照片呢？首先，选择一个固定的拍摄地点和角度，最好是在同一地点、同一角度下进行拍摄，这样才能更加清晰地展现出身体的变化。
其次，拍摄时要注意光线和服装的影响，最好是在自然光下进行拍摄，同时穿着紧身衣服或泳衣，这样能更好地展现身体的线条和曲线。
最后，拍摄时要保持放松和自然的状态，不要刻意摆姿势或收腹，这样才能更加真实地展现自己的身体变化。
除了拍摄对比照片，减肥前后的对比照片也需要配合科学的减肥方法和健康的生活习惯。
首先，要制定科学的饮食计划，合理搭配营养，控制热量摄入，避免暴饮暴食。
其次，要坚持适量的运动，比如有氧运动、瑜伽等，保持身体的活力和柔韧性。
同时，还要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，减轻压力，保持心情愉快。
最后，减肥前后对比照片不仅仅是为了展示自己的成果，更是一个健康减肥的过程。
在追求完美身材的同时，我们更应该注重健康和均衡的生活方式，让自己更加美丽和自信。
总之，减肥前后对比照片是一个展现自己减肥成果的方式，也是一个自我肯定和鼓励的过程。
通过科学的减肥方法和健康的生活习惯，我们可以拥有更加健康和美丽的身体，让自己更加自信和快乐。
希望每一个追求减肥的人都能够坚持下去，拥有健康美丽的身体！。
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172cm，从125斤到96斤，用5周，至今已1年没有反弹。
我是看了一个台湾mm用一个月减20公斤的方法。
加上适应自己身体的方式来减肥的。
:
她的疗程有5个不同的阶段。
我做到第二个阶段就减下来了。
所以就一直在重复前两个阶段。
后面三阶段要求太苛刻了～～所以怕对身体不好。
就没做。
现在把5周减肥法告诉大家。
很好坚持的。
不用节食！！
原则：
1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.要用勤洗澡。
洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。
但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！
4.要注意排泄。
最好每天要如厕一次~~
5.水果可以吃。
但不要吃太甜的。
6.绝对不要节食。
会坚持不下来的。
会难受的。
会身体吃不消的！！
7.要经常秤体重。
尤其是喝了减肥胶囊以后，一下子看到有变化以后会非常有动力的！！
8.但是，我要强调。
减肥有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。
过了瓶颈期就好了。
体重会小幅度的稳步下降。
我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。
9.（8月12日更新）有mm问睡眠的时间，睡觉一定要规律。
保证在7小时上。
睡觉能消耗脂肪的～～～一定要好好睡。
下面是每天要做的：
第一周：
第一天
1.饭量减到平时饭量的2/3.每天三餐。
2.以一天为单位。
要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。
要么吃蔬菜和饭，一天都不能碰肉~
3.早餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。
可以在起床的时候喝一点蜂蜜水，促进胃肠蠕动。
（如果早餐要吃面的亲，那一天都不能吃肉类哦。
）
4.中餐如果选择吃主食，就乘一小碗米饭，不要装满，装到2/3就好了。
5.搭配的蔬菜可以任选，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半饱。
然后再开始蔬菜和饭一起吃。
饭要尽量少吃。
如果想分散一下对主食的注意力。
可以多吃几种蔬菜，种类越丰富越好。
蔬菜炒的时候不要炒太长时间，不能放太多油炒。
能吃蔬菜沙拉或者凉拌蔬菜更好。
餐后吃一
点水果。
如果餐间实在是饿了。
还是吃比较饱肚子的苹果填吧。
不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。
6.晚餐可以和中餐吃的一样，也可以选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子。
也促进胃肠蠕动。
建议还可以吃红薯，相当促进胃肠蠕动。
当然，不能少了吃蔬菜哦。
7.晚餐在8点前吃完。
如果在12点前睡觉的亲们，过8点不要吃东西了。
如果在凌晨2，3点睡的亲，可以在10点以前吃东西，否则会饿的撑不过来的。
但是过了10点也不要吃了。
8.坚持喝减肥药。
睡觉之前要喝一点蜂蜜加水。
可以安神并且促进胃肠蠕动。
这样早晨起来就可以便便了。
：）
第二天
1.想吃肉了吗？那今天就吃肉吧！
2.早餐还是一样吃。
3.午餐就是肉和蔬菜。
比如牛肉加一点番茄啊。
或者加一点蘑菇汤啊。
不能吃饭不能吃面食哦！！还是要多吃蔬菜。
4.晚餐和中餐一样。
肉加蔬菜。
肉的种类可以换。
建议吃鸡肉，鱼肉这样的白肉。
5.开始锻炼了！一定要做有氧运动。
耐力运动。
比如慢跑。
因为现在天冷。
有条件的亲最好到健身房运动，不容易感冒生病。
锻炼完了还可以洗桑拿。
5 锻炼的时间一定要在30分钟以上才有效果。
跑到出汗或者发热。
我一般跑10分钟以上就开始出汗了。
"
6.跑完了以后要洗个热水澡。
不能被凉风吹啊～～会病的。
一定要保暖～～"
7.洗完了澡有条件的亲可以干蒸一下桑拿。
蒸完后感觉会非常有精神的。
气色也会好很多！！
8.一周最好能保持在3次到5次的运动。
9.睡觉前和第一天的内容一样。
第三天。
可以重复第一天或者第二天。
自己选择。
第四天到第七天同样重复。
可以间隔肉一天，主食一天，也可以肉连着两天，主食一天。
自己组合呐！！
第二周
基本和第一周一样，但是饭量要减到平时饭量的一半。
第三周重复第二周!
第四周重复第二周。
第五周重复第一周，也就是饭量是平时的2/3
其实美美们能发现，过了4周以后，自己的饭量就自然减下来了。
想吃多都吃不下的。
我在减肥前就每餐大鱼大肉，还得要有2碗饭。
减肥以后基本就是饭吃的少，大概半碗。
蔬菜吃的多了～～.
嗯嗯。
如果亲们还有什么问题问我哦。
我会尽量解答亲们的问题的！！！
如果你吃了减肥胶囊，这个时候的效果应该是让你最吃惊的。
更让你开心的是，越到后面就越轻松了呢。
07年来美国念书。
住学校吃学校的，一年胖了有20多斤。
总说还好还好，胖点可爱，就鼓励我吃东西。
最后他就干脆叫我猪猪了（因为肉蓬蓬的，太胖了。
）
自己都没想有一天会走上刻意减肥的道路｀｀｀｀哎。
!
而且减肥了变漂亮了。
很多人会夸，还有人向我取经，觉得好有成就感。
还有就是脸上豆豆都消了，眼皮也紧了，不会搭在眼睛上，我是外双，但是长胖后就变内双，眼皮都搭下来，眼睛也小了一圈。
主要是心里负担小了很多，自信开心很多，也开始打扮化妆了。
开始
注意自己的形象了！
我应该属于那种减肥前后变化非常大的人。
相貌和气质都有变。
所以，我给MM们鼓劲了！没有做不成的事，只要你用心去做！坚持就会有胜利～
而且，胖MM们，我相信你们在减肥后一定会变得自信漂亮！！加油了！！！
下面开始上图了！
07-08年冬。
刚来美国的时候还不是很胖。
08年冬天。
最胖的时候。
大概有130斤。
胖得都成球了唉。
去蒙大拿滑雪的时候。
脸脸都是圆的。
脸上很多豆豆的～～胖胖的时候脸上脂肪代谢都不好。
胖的时候都不敢笑。
笑起来鼻子眼睛都没了。
所以只有面部僵硬地照相了。
去丹佛。
开始减肥了
减肥两周后。
开始照相发现不会堆肉了！
09暑假回国的时候。
最瘦。
有48公斤
09夏天回美国的时候
09夏天回美国的时候
不是虎背熊腰啦！
09秋天的时候和同学一个做一个project。
老师拍的/ P5 |" V* O+ R1 M
09万圣节的时候。
左边是我。
五官分明了。
而且化妆也好化了～～：）
再贴前几天去jcpenny买裙子的照片～～霍霍' @1 V; p% G# y% x* Y0 f8
买了这条粉红色的～～好嫩啊看起来：。