小学心理健康团体辅导课案例一知识讲解

小学心理健康团体辅导课案例一：《做情绪的主人》

主题分析

消极的情绪在日常生活中时有发生，在学校心理健康教育工作中，除了要注意培养学生积极的情绪外，还应让学生学会调节、控制自己的消极情绪。教师应让学生了解什么样的情感属于正常的、合理的，什么情况超出了正常的范围，是应该加以调控的。调控消极情感的方式很多，这里主要让小学生掌握三种，即注意转移法，合理发泄法，理智控制法。

目的要求

1.认识、体会、表现人类常见的各种情绪。让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。

2.了解情绪是可以调节和控制的，认识调控情绪的重要性。

3.初步掌握情绪调控的方法，使自己经常拥有自信快乐的情绪。

课前准备选例，制作投影片，游戏道具。

辅导方法讲解法、讨论法、活动法。

操作过程

步骤一、课前谈话

今天老非常的开心，因为能和ＸＸ班的同学们一起共同学习，那么同学们今天感觉怎么样呢？（高兴、紧张、害怕、快乐……）

步骤二、游戏导入，体验情绪。（幻灯片1）

游戏一：鲨鱼拔牙

游戏二：喷雾体验

采访：访问此刻学生的心情怎样？此时的情绪怎样?他们在玩游戏的过程中，体验到了各种情绪。根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）步骤三、认识情绪

1.师引导：多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。在我们的学习和生活中，有些事情也会使我们产生高兴或不高兴的情绪，这些情绪是正常的吗?它们会给我们带来什么影响呢?大家看图想一想。（王红和小刚的遇到了什么样的事情，他们的情绪表现是怎么样的？）（幻灯片2）王红和小刚的情绪表现

2．课堂讨论。

(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?

(2)他们为什么都被老师批评了呢?

(3)你有过这样的经历和心理体验吗?

（幻灯片3）不同的情绪表现

正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。(教师补充板书“做情绪的主人”)。

步骤四、教给学生几种调控情绪的方法

1.让学生观看视频《当考试没考好后》。（幻灯片4）（视频）

讨论问题：（幻灯片5）

考试没考好后，小芳都出现了哪些情绪反应？对她的学习和生活产生了怎样的影响？

思考并回答问题：（幻灯片5，点击依次出现3个问题）

①表现在小芳身上的有哪些情绪呢？（失望、嫉妒、伤心，消极的情绪，这些消极的情绪就导致了她的不良行为。）

②在她身上有哪些不良的行为呢？（不写作业、不爱上数学课、对朋友很不友善）

③这些消极的行为在小芳身上导致了那些不良后果？（成绩越来越差、人缘不好、怨恨老师、同学，和父母的关系也不好）

这些情绪就导致了小芳有了这些不良的后果？（幻灯片6：依次点击出现）

2.师：这些不良的情绪都是我们不愿意看到的，下面请看专家给我们的提

(幻灯片7：视频）

3.在我们的学习和生活中也常常会和小芳一样遇到这样不良的情绪，那么应该怎么处理这样不良的情绪呢？（分组讨论：调节情绪我有高招-----如何帮小芳消除刚才的那些不良情绪）以小组为单位讨论调节不良情绪的方法，并把讨论的结果写出来，在全班宣读. (幻灯片8)

4.几种调控情绪的方法（刚才同学们说得都非常的好很好，我想小芳同学听到了一定会积极的采纳这些方法来调节自己的情绪的。根据同学们的发言，老师大致给同学们总结了三种调节情绪的方法）（幻灯片9：点击依次出现3种方法）

①注意转移法（看看电视、做做自己喜欢做的事情））

②合理发泄法（大哭一场、到山坡上大声喊叫、唱唱歌、进行剧烈运动、向他人倾诉来发泄一下我们的情绪，缓解我们的压力）

③理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激励，心理换位）

5.在平时的学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？我当时的心情是怎样的？当时我是通过什么方法来调适的？

步骤五、学着做、学着放松

1.在老师的示范***会用呼吸调节法和肌肉放松法来调控自己的情绪。

（老师了解到同学们在考试的时候或者一些特别紧张的场合情况下就有一种紧张、焦虑的情绪，有什么好办法能够调节、缓解这些情绪呢？下面黄老师就交同学们几个办法）（幻灯片10：点击依次出现两种方法）

①肌肉放松法（绷紧你的肌肉，紧到不能再紧然后慢慢的放松，肌肉放松法也就是从生理上的紧张然后到放松，最后到调节我们心理的紧张到放松，这也是一种很好的调节紧张、焦虑情绪的办法，同学们在生活中不防也试一试）

②调节呼吸法（优美的音乐）（坐好、放松，音乐起、吸一口气，慢慢呼出，忘掉一切烦恼的事情，深深的吸一口气，慢慢的呼出）

总结和建议（优美的音乐）

在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。

每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果！

通过这节课的学习，我们认识到情绪是可以调控，排解不良情绪需要讲究方法，每个人可以根据需要和兴趣，采用不同的方法调节情绪，让情绪为我们服务，我们要做情绪的主人。

课外作业

写一篇学后感，其内容是：你在学习上遇到的感到很棘手的或一时难以解决的困难是什么？

你为此产生过哪此消极情绪？你准备用什么办法来调整自己的情绪？