浅析武术教学与训练
浅谈青少年武术教学与训练应注意的问题
之则呼气 。
（ 内容和形式多样化， 三） 及时纠正错误动作。 青少年神 经系统的抑制过程不完善， 兴奋过程表现为好动、 注意力不 易集中。 学习动作和技术时， 大多凭兴趣。 学习和掌握动作较 快， 但多余动作或错误动作较多， 其神经细胞工作能力低， 易 疲劳， 但恢复较快。神经活动中， 第一信号系统占主导地位 ， 形象思维能力较好， 善于模仿， 但第二信号系统相对较弱， 抽 象思维能力差。 所以， 我们在武术教学与训练中应注意： 教学 与训练的内容和形式应多样化， 避免单调的重复和静止性的 活动。 在进行套路动作练习时， 应穿插比赛或游戏。 同时， 安
青少年武术教学与训练是一项长期的、 艰巨的、 科学性 很强的工作。 在青少年武术教学与训练实践中， 除了遵循一 般教学与训练的原则外， 还要根据青少年的生理、 心理特点 来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。 在青少年武术教学与训练中应注意的生理问题
一
、
（ 保持 良 一） 好体态， 控制力量训练。 青少年的骨骼正处 于发育阶段较柔软， 软骨成分较多， 故弹性大而又有一定的 硬度。 青少年的关节窝较浅， 关节囊及关节周围的韧带较薄 弱、 松弛， 关节伸展性与活动范围较大， 灵活性与柔韧性易
比成人低。 青少年的新陈代谢旺盛， 耗氧量大， 因而呼吸频 率较快， 但呼吸阻力较大， 呼吸肌力量较弱， 所以肺活量较 小。 同时， 由于青少年氧运输功能较差， 最大通气量和摄氧
收稿 日期 ：２ Ｏ 一 Ｏ — １ Ｏ６ ６ ６
作 者 简 介 ：汪 可 一 （ ９ ６ ） １ ６一 ，男 ，江 苏淮 安 人 ，淮 安 生 物 工程 高 等
排短暂的休息 ， 以免出现疲劳， 提高他们的兴趣 。 在传授新的 动作技术时， 应以模仿性质为主， 少讲解， 多示范， 培养他们
武术基本训练
武术基本训练
1.基本功训练：基本功是武术的基石，它包括对身体的力量、灵敏度、柔韧性和耐力的培养。
基本功训练主要包括进行体能
训练，如力量训练、柔韧训练和有氧训练，以提高身体的整体
素质。
2.动作训练：动作训练是掌握武术技击动作的关键。
通过练
习各种基本拳法、腿法、步法和身法，能够培养出准确、流畅、协调的武术动作，提高技击的效果和实用性。
3.器械训练：武术器械是指武器和兵器，例如刀、剑、棍、
枪等。
通过进行器械训练，能够锻炼出身体的平衡力、协调性
和武器的控制能力，提高自身的防御和攻击能力。
4.内功修炼：内功是武术中的重要组成部分，它包括气功、
内家拳等修炼方法。
通过练习内功，能够提升气血运行的效率，增强身体的抗击力和自愈能力，同时也能提高心理的调适能力
和集中注意力的能力。
5.对抗训练：对抗训练是实战技能的训练，通过与他人的实
战对抗，能够检验和提高自身的技击水平和应对能力。
对抗训
练一般分为自由搏击和散打训练，能够使学员逐渐适应实战环境，提高应对危机的能力。
6.格斗技巧训练：格斗技巧是武术实战中的关键，它包括攻
防转换、应对技巧等。
通过练习格斗技巧，能够提高战斗能力
和应对能力，使技击更加准确、有效。
浅谈武术教学与训练中的几点感受
好胜心理 ， 提高训练效果 。往往有些教 师或教练 员～ 看到他 们完成不好就 身体训 练 的 成果 通过 专 项 技术 训 练转 化 到 学生武 术 运 动 员的 技 术水 平上 去 。
训斥、 责备 ， 学 生 自信 心 下 降 ， 至 因 此产 生 逆 反心 理 。 在 教 学 与 训 练 中 使 甚 看 似 严肃 ， 而 使 学 生 的大 脑 皮 层神 经 系统 处 于 抑 制状 态 ， 练 效 果不 佳 。 反 训 ５ 让 学 生 了解 自 己的 成 绩 和效 果
武术 教 学 与训 练 是 一 项 长 期 、 巨 、 学 性 很 强 的 工 作 。 在 教 学 与 训 提 高 有 机体 克 服 各 种 困 难 的能 力。 艰 科
练实践中， 了必须要遵循一般教 学与训练 的原 则外 。 要根据学 生的生 除 还 理、 心理特点来进行系统的、 科学的训练 ， 才能取得好的教学效果。
３ 内容 和 形 式 多样 化 ， 时 纠正 错 误 动 作 ． 及 三 、 武 术教 学 与 训 练 中 学 生应 注 意 的 问题 在 １ 掌 握好 全 面 身 体 训 练 和 专项 身 体 训 练 的 比例 ． 学 生 武术 全 面 身 体 训 练 和 专 项 身 体 训 练 的 比 例 ， 有 长 远 规 划 ， 理 要 合
的效果好于前～组。实验证 明， 知道效 栗， 会使训 练取得较好 的成绩。指 提 高 运 动 技 术 水 平 。 出优点和 问题 。 能使有关神经得 到阳性的刺 激。 而使 另外的神经 中枢的联 系受到阴性的强化 。加强分化过 程， 使兴奋 和抑制两过 程更加精确 ， 促使
２ 学 生正 处 于 武 术 打 基 础 和积 极 提 高 的 有 利 时期 ． 在 进 行 学 生武 术 教 学 与 训 练 中 ， 学 生 要 不 断 加 强 思 想 教 育 ， 立 正 对 树
浅谈武术训练的基本原则
浅谈武术训练的基本原则武术的训练是启发个人天赋，激发人体潜力发展武术技能的锻炼过程。
武术训练的基本原则包括：从实际情况出发、区别对待的原则；从严、从难、从实践出发和大运动量训练原则；长期性与周期性练养结合的原则；巩固与提高相结合原则；全面训练与专项相结合原则；系统性原则；直观性原则。
一、从实际情况出发，区别对待的原则武术教学与训练应根据学生、运动员的年龄性别、身体素质技术水平等实际情况，在教学与训练中必须因人施教。
如少年儿童神经系统兴奋与灵活性高，以练习单个动作、小组合动作提高动作速度、发展速度性技能为主，以速度弥补力量的不足，重点促进速度力量的增长，还要精讲多练，内容以动为主，对静止动作练习时间不宜过长。
对青年人可多启发他们思考，体会动作，培养他们分析问题和解决问题的能力。
对女学生要强调用劲，避免松懈。
对领会动作快的学生，要防止学习得不到满足时所出现的消极情绪，要提高要求，强调对动作的质量和细节，精益求精，对掌握慢的学生，要耐心示范，多给以辅导的机会。
对身体较矮，但速度、力量等素质较好，做到刚劲猛烈的学生，就以刀、棍等较能表现快速有力的套路作为训练重点。
对身体较高柔韧协调性较好的学生，则以剑、枪等较易表达出飘洒风格的套路作为训练重点，这样更有利于发挥个人优势，创造出好的成绩。
二、从严、从难、从实践出发和大运动量训练原则该原则要求对学生的思想状况、意志品质、身体素质和技术水平进行分析，研究有针对性的进行“三从一大”的训练。
从严，包括两个方面。
一是对学生的思想作风、品质道德纪律要严格要求、严格管理，注重平时培养。
二是在教学与训练中对技术规格的任务完成严格要求，一丝不苟，按计划完成。
从难，首先要讲究训练手段实效性。
如基本训练中的“搬腿”、“下桥”是很艰苦的，但效果明显。
所以再难再苦也要练，只要经过艰苦的训练，才能打下坚实的基础。
其次是在改变各种条件的情况下进行从难训练。
如增加器械的重量，长度等进行严格训练。
小学常规体育教案：武术课程的难点和重点详解
小学常规体育教案：武术课程的难点和重点详解武术课程的难点和重点详解武术是中华传统文化中的瑰宝，也是中国民族体育中的重要组成部分。
在小学常规体育教学中，武术作为一门体育项目，有着独特的教学难点和重点。
本文将详细阐述小学常规体育教案中武术课程的难点和重点。
一、教学难点1.技术要求高武术是一项技巧性很高的体育运动，需要学生具备较高的技术水平才能掌握其毫厘不差的身法、步法、手法等技术要领。
对于小学生而言，这是一个很大的挑战。
因此，在教学中，教师需充分考虑到学生的身体素质和技能水平，循序渐进地进行教学。
2.技术难度大与其他体育运动项目相比，武术的技术难度更高，包括基本身法、拳法、剑法、刀法、棍法等等。
在教学中，需要通过多次练习，不断加深学生对武术技术的理解和掌握，逐渐提高学生在技术上的水平。
3.身体柔韧度要求高武术是一项体现人体柔韧度的运动项目，对身体的灵活性和柔韧性要求较高。
对于很多小学生来说，由于身体成长发育未完全，柔韧度不够，在学习、掌握武术技术上存在一定的困难。
二、教学重点1.身法训练身法在武术运动中是非常重要的，是武术技术的基础和根本，也是武术的特色之一。
在贴近生活、注重趣味化的小学常规体育教学中，身法是重点和难点，教师需要从学生的身体素质、个人特点、运动爱好等外部因素入手，然后通过生动、有趣的方式创设形体动作和活动，激发学生的兴趣和学习吸收能力，使其养成健康的行为习惯，形成长期的练习习惯。
2.技术传授教师在教学武术中，应该把技术教学作为重点，重要的也是最基础的就是拳法和腿法。
拳法和腿法是武术入门的重要部分。
在教学中，教师要注重学生的技能掌握，通过多次演练和模仿，逐渐提高学生在武术技术上的水平。
3.季节性训练武术运动的训练需要注重季节性，尤其在冬季，由于气温低，学生身体容易受到寒冷气流影响，更需要注意保暖。
在教学中，教师应提前做好准备，为学生准备好保暖衣物，在训练中更需要细致耐心地帮助学生磨练技艺，保证学生身心健康和最佳训练效果。
关于少年儿童武术训练与教学浅析
除单凋 ， 情绪 ， 厌烦 使少年 、 儿童置身其中感到轻松 自然 ， 乐融 其
融。
４教 学 策 略 改进 的方 法 ．
４１激 起认 知 动 因 的 策略 ．
少年 、 儿童的骨骺 比较柔软 ， 不易折断但易弯 曲变形 。 少年 、 儿童的关 节窝较浅 ， 关节囊及 关节周围的韧带较薄弱 、 弛 ， 松 因 此少年 、 儿童的关节伸展性与活动范围较大 ， 灵活性与柔韧性易 得 到发展 。 少年 、 儿童身体各部分肌肉发育不平衡 ， 大肌 肉、 上肢 肌 肉发育先于小肌肉 、 下肢肌 肉， 肌力增 长不均匀 。 以， 所 在武术 教学 与训 练中应注意 ： 各种动作 、 姿势要正确 ， 以养成 良好 的体 态仪表 ， 防止骨变形。
Ｐｐ ｌ ｃ ｎｅ ｏｕ ｒＳｉ ｃ ａ ｅ
科 学关于少年儿童武术训练与教学浅析
郭红涛
摘
邓
攀
（ 河北大学体研部 ； 河北省科技 工程学校体育教研部 ， 河北省 ０ １０ ） ７ ００ 要： 通过 少年、 儿童武术教 学与训练实践， 浅谈一下在少年、 儿童生理 、 心理、 个性等方面的一些 问题。 文章编号 ： ６ ３ １ （０ ）— ４ ０ １ １ ０ — ３ ２ １ ５ １ — ０ ０ ５ ０ ０
在应试教育 下 ， 不少少年 、 儿童来校学 习是受父母之命 ， 应 试教育之需 ， 这种学 习处于高压厌烦 等不 良刺激支 配下 ， 而 事倍
功半。 事实上 ， 少年 、 儿童的学习有“ 假学 ” 与真学之别 ， 真正的学 习需要学 生全部心理活动的参 与。为 了能使学生 的学 习热情保 １ ３内容 和 形 式 多样 化 ， 时 纠正 错 误 动 作 及 持在最佳状态 ， 至少应组织和指导学生 的学 习活动 ， 使他真正参 少年 、 儿童的神经 系统的抑制过程不完 善 ， 奋过程 表现 为 与到教学过程 中来 ， 兴 提高师生的“ 互动 ” 作用 。 好动 ， 注意力不易集中。学习动作 和技术时 ， 大多凭兴趣 。因此， ４２组 织认 知 内容 的 策 略 ． 我们在武术教学与训练 中应注意 ：教学 与训练的内容 和形式应 套教材总是少数人 编 ， 多数人用 ， 多见解 多 ， 人 这就需要 多样化 ，避免单凋 的重复和静止性的活动。进行套路 动作练 习 教师要制订一套系统的教学方案 。应注意到学生头脑里 的知识 时， 应穿插比赛 或游戏 。 培养少年 、 儿童的形象思维的能力 ， 面 体系的转化过程 ， 全 必须追求最便于学生理解和应用 的学 习方式 。 发展各项基本技能 。在少年 、 儿童武术 教学 与训练 时， 教师或教 有步骤地提高所传授的知识 和经验 的结构化程度 ，结构化要适 练员不应求快 、 、 ， 花 多 应练好基本功和基本技术 ， 为以后 的教学 合 学生 的年龄特征和不同身体时期发展阶段的特点 ， 否则 ， 过于 与训练打好基础 。在产生错误动作 时， 教师或教练员要有耐心 ， 严谨 、 刻板反而会成为学习的障碍 。 作到预防在先 ， 及时纠正 。 ４３安 排 认 知 方 法 的 策 略 ．
武术的基本功和基本动作教学
武术的基本功和基本动作教学关于武术的基本功和基本动作教学武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
是中国民族的优秀文化遗产之一。
下面小编为大家带来武术的基本功和基本动作教学，希望对您有所帮助!武术的基本功和基本动作教学(一)手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。
手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。
要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
手法：冲拳：分平拳和立拳两种。
平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。
②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。
力达拳面，臂伸直，与肩平。
同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。
架拳：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。
左右交替练习。
③要领：松肩、塌腕、肘微屈。
推掌：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。
推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
(二)步型练习弓步：左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。
双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。
弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
马步：两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。
武术教学与训练
富的武术道德 ，成为代代相传 ，世世相承 的民族精神 的组成 部分。 因此 ，在武术教学活动 中，加强武德教育具有特殊重要的作用 。
二 、教学 内容要丰富 １ ． 穿插游戏 学生学 习武术动作 时，容 易出现动 作的变 形，方 向感比较差，
小学武 术教学除了具有体育教学的一般特点外 ，还有它 的独特 的一面 。通 过小学武 术教学实践，不断总结和发现新的规律 。不断 改进和 充实教学的方法。在教学实践中，除 了遵循一般教学 的原则 有它 自 身 的规律性 、系统性和科学性 。只要抓住其 固有 的特 点，因 势利教 ，就不难完成教学任务 ，如针对它 结构上 的特 点，就可 以把 有难度 的单个动作 分散来教，实施“ 各 个击 破” 的战术 ，还可以把武 术动作 的名称 ，术语 大大 形象丰富，如“ 望 月平衡” ；有 的直接 反应
术 时，应 以模仿性质 为主 ，少讲解 ，多示 范。培养他们 的形 象思维
的能力 ，全面发展各项基本技 能。在武术教学与训练 时，教师 不应 求快 、花 、多，应练好基本功和基本技术 ，为以后 的教学与训练打 好基础 。 产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，作到预防在 先， 及时纠 正。多采用直观教 学法 ，应运用简 单、易懂，形象生动的 口 令或 口诀进行讲解 ，也可 以运用现代媒体教学， 以帮助理解 。 兰 、教学与训练 中应注重的问题 １ ． 注重基本功 的训练 武术 的基本功 ，是人们 从事武 术运动 所表现 出来 的基本活动能 力 ，是人们 身体素质 的综合 反映。对 于这种基 本能力的培养 ，通常
发学 习和训练 的积极 性和竞 争意识 。教 学与训 练的内容、方法、手 段 的不 断更新和变化 ；环境 的改变 ；形象 生动 的启发语言；趣味性 和活动性 的游戏 ：变换教 学与训练 的项 目和形式等，都可以提高他 们 的学 习兴趣和训练 的积 极性，调动身体各器 官尽力完成教学与训 练任务 当然 ，教 师在 定教 学与训练 的任 务时，应注 意要有 一定的 难度 ，但又是 经过努 力能够 克服 的，这样才 能推 动学生心理的适应 性不断发展 ，形成 良好的心理素质 。
浅析体育课堂中武术教学
、
初 中体 育 武 术 教 学 的 必 要 性
（ ） 一 是增 强学 生身 体 素 质 的要 求 。现 在 的 中 学生 身体 素 质 出现 下 滑 的现 象 ， 除 了 与一 定 的 紧 张 学 习 生 活 习 惯 相 关 外 ， 缺 少 一 定 的 运 动锻 炼 也是 重 要 因素 之 一 。武术 教学 则可 弥补 上 述 教学的不足。 （ ） 二 是提 高 防 身 自卫 能力 的要 求 。学 生 学 习武 术 ， 方 面 ， 一 是 为 强 身 健 体 服 务 ， 高 自身 的体 质 ： 一 方 面 ， 提 另 为预 防 遭 受 不
合 。武 术 的 一 招 一 式 要 求 非 常 严 谨 ， 点 的 正 确 要 求 会 使 运 动 力 处 处 体 现 着 美 学 特 点 。力 点与 动 作 的劲 力 、 奏 、 防 意 识 都 有 节 攻 着 密 切 关 系 ， 劲 力 、 奏 、 律 和 攻 防 意 识 都 会 使 整 套 动 作 更 而 节 韵 具 美 感 。形 神 兼 备是 武 术 所 追 求 的特 有 属 性 ， 和 神 缺 一 不可 。 形
个 正 确 的位 置 。对 此 ， 们 可 分 阶 段 对 进 行 适 当 地 指 导 训 练 。 我
对 力 点进 行 要 求 不 仅 能 使 动 作 更 加 规 范 ， 且 有 助 于 领 会 动 作 而
法分子的侵害， 避免不必要的损伤做好抵 御的准备 。
（ ） 培养 学 生非 智力 因素 健 康 发 展 的要 求 。新 课 程 体 育 三 是 教 学 认 为 培 养 学 生 具 有 正 确 的 情 感 态 度 和 审 美 价 值 观 是 教 学 的重 要 目标 。学 生 通 过 武 术 的 学 习 ， 能够 培 养 他 们 坚 定 意 志 则 和 道 德情 操 。 二 、 中体 育 武 术 教 学 的重 点 初 （ ） 确 引 导 ， 活 学 生 的学 习 兴 趣 。 武 术 尽 管 是 我 国 的 一 正 激 传 统 运 动 项 目 ， 学 生接 触 该 项 目还 较 少 ， 要 教 师 的 正 确 引 但 需 导 。对 此 ， 者 以 为武 术 教 学 的 引导 应 该 体 现 在 以下 几 方面 ： 笔 一
武术五步拳教学心得体会
自古以来，武术作为中国传统文化的重要组成部分，以其独特的魅力和深厚的底蕴，吸引了无数人的关注和热爱。
作为一名武术教练，我有幸教授五步拳这一传统拳术，现将我在教学过程中的心得体会与大家分享。
一、五步拳的基本概述五步拳，又称“五步拳法”，是中国传统武术中的一种基本拳法，属于形意拳的范畴。
它以步法为基础，结合手、眼、身、步的协调配合，动作简洁明快，实用性强。
五步拳共分为五个步骤，分别是：进步、退步、左顾、右盼、中定。
通过这五个步骤的练习，可以使习武者达到身体协调、动作灵活、精神集中的效果。
二、教学过程中的心得体会1.注重基础训练在五步拳的教学过程中，我深知基础训练的重要性。
首先，要让学生掌握正确的站姿和步法，这是五步拳的基础。
在教学中，我要求学生始终保持身体挺直，脚跟并拢，膝盖微曲，以培养他们的身体协调性和稳定性。
同时，通过反复练习步法，让学生熟练掌握前进、后退、侧移等基本步伐，为后续的拳法练习打下坚实的基础。
2.循序渐进，逐步提高五步拳的练习是一个循序渐进的过程。
在教学过程中，我遵循由浅入深、由易到难的原则，逐步引导学生掌握每一个动作。
首先，让学生熟悉每个动作的基本形态和要领，然后进行反复练习，直至熟练掌握。
接着，通过组合练习，让学生逐步掌握整个拳法的连贯性和完整性。
最后，通过实战演练，让学生在实际运用中提高五步拳的实战能力。
3.注重细节，精益求精五步拳的每一个动作都有其特定的要求和技巧。
在教学过程中，我注重细节，引导学生关注每一个动作的细节，如手型、步法、眼神等。
通过反复纠正和指导，让学生在练习中逐渐形成良好的武术习惯。
同时，鼓励学生追求精益求精，不断提高自己的武术水平。
4.注重心理素质的培养五步拳的练习不仅需要身体上的协调和技巧，还需要良好的心理素质。
在教学过程中，我注重培养学生的自信心和毅力，让他们在面对困难和挫折时能够坚持下去。
通过设置适当的挑战和目标，让学生在克服困难的过程中不断成长。
5.融入生活，传承文化五步拳作为中国传统文化的一部分，具有丰富的历史和文化内涵。
武术教学原则与教学方法探究
武术教学原则与教学方法探究武术运动是我国民族传统体育中的一个重要项目，其丰富多彩的运动形式、独特的运动规律、技术风格以及养生健身功效，深受人们的喜爱，也成为了学校体育课程教学内容的重要组成部分。
本文从武术运动的起源、运动特点入手，提出了武术教学应遵循的原则、方法，以期提高武术的教育教学质量，更好地传承民族体育文化。
武术教学原则教学方法武术是中华民族传统的技击术。
它按照踢、打、擒、拿、击、朿y等技击运动的规律组成套路，通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力，旨在通过学习或演练提高人的身体素质和攻防能力的一项体育运动。
一、武术运动的源起极其发展关于武术的起源，尽管各方学者说法不一，但都有一个共识：即武术是我国劳动人民在长期的生产、生活实践中创造出来的一项民族体育运动，是我国宝贵的文化遗产。
比较传统的说法是我国的武术源于原始社会，当时人们为了抵抗毒蛇猛兽，就用最原始的、最简陋的工具如棍棒等作为工具去捕杀猛兽或模仿猛兽的动作与野兽搏斗，在此过程中逐渐累积起来的格斗和扑杀技能可以说是武术格斗技术的萌芽。
而随着社会的发展特别是人类战争的出现，这种原始的狩猎格斗和扑杀技能逐渐演变为战场上士兵的搏斗技巧，武术也因此逐渐演变为以军事技能为主要内容的专门的格斗技击教育。
在长期的武术演练过程中，人们发现演练武术不仅能够提高格斗的攻防技巧、搏斗能力，练习时的气息调整还具有强身健体的作用。
于是，人们就将武术训练用作对青少年一代进行体质教育的手段之一。
运动形式也由以技击为主的技能训练演变发展为形体兼备的武术体系，最终成为了具有丰富内容的体育运动项目。
新中国成立以后，武术运动得到了蓬勃的发展，成为了人们喜闻乐见、锻炼身体的运动项目之一。
1958 年，武术被列入全国各级各类学校体育课程的教学内容，并在高等学校中开设了专门的武术专业，由专业人员在传承传统武术的基础上，广采众家之长并将之传授给下一代，从而进一步推动了武术运动在全国青少年中的普及和提高。
谈谈武术教学与训练原则的运用
第 ３期
Ｓ ＩＮ Ｅ＆Ｔ Ｃ Ｎ ＯＧ Ｆ ＭＡＴＯＮ ＣＥ Ｃ Ｅ Ｈ ＯＬ ＹＩ ＯＲ Ｎ Ｉ
Ｏ高校讲坛 。
科技信息
谈谈武术教学与训练原则的运用
周健 将
ｆ 浙江传媒学院公体部
【 摘
浙江
ห้องสมุดไป่ตู้
杭州
３ １ ＇ １ ０ ８ ０ ）
要】 结合 自己多年教 学实践 ， 绍一 些教 学经验 ， 介 总结并归类 了 武术教 学 中的须遵循 的几个原 则。 在 培养 自觉积极性 、 直观性 原则、 实
的 习 武 积 极 性
系统的教学与训练来实现的 。
５ 巩固与提高相结合的原则
在武术教学与训练中 ． 首先要求学生巩 固已学会 的各种动作 和所 学 的套 路 ． 动作 的技 术规格 能形成 “ 使 动力定 型” 拳谚说 到“ 到百 ． 拳 遍． 身法 自然” 经过反复的练习 ． ， 才能使动作巩 固定型 ， 不变形 。但在 反复 练习 中 ， 教师要 向学生提 出要求 ， 不能 只求练 习的数 量 ． 求质 不 量， 要强调 动作 的要点 、 重点 。对 每一 次的练 习 。 都要认真对 待 ， 有效 果． 发现错误动作要及时 的纠正 ． 不马虎 ． 这样才 能在巩固的基础上不 断地提高。 在反复演练 的过程 中， 不应 中要求套路顺序熟练 ， 更重要使 动作规格正确 ， 、 、 手 眼 身法 、 步和精神气力 的协调 配合 ， 合理运用 到套 路的演练中去 这就是一个不断巩 固． 不断提高的过程 。
２ 直 观 性 原 则
武术套路 不仅是 身体的形体 运动 ． 而且还讲 究 内在 的精神 、 意念 以及呼吸与形体动作 的密切配合 。以上这些 活动 ． 首先应该是通过教 师的正确示范 ， 使学生初步 了解动作 的概貌 。还 可以通过图片 、 录相 、 电影等使学生观察动作 的全部过程和一些 细节 ． 以及不 同的技术特 点 和风格 。 另外 ， 还可 以通过观摩别人 的训练 ． 正确 动作 与错误动作 的对 比 ． 通过竞赛 和表演方式 来进行分析 、 掌握学生 的技术状况 ． 培养和鼓励 学生善 于观察别人 的动作正误 ： 吸收别人 的长处 ． 中学到新技术 和 从 新 内容来充实和提高 自己
武术基本功在教学与训练中的分析 .doc
武术基本功在教学与训练中的分析作者：罗学平殷家鸿来源：《云南教育·高等教育研究》2010年第03期摘要：武术基本功是学习一切拳术和器械的基础,为了发展武术运动,提高武术竞技水平,探讨了武术基本功在教学与训练中的问题,从而为掌握高难度动作的形成与发展奠定坚固的基础,树立学生对基本功的正确认识,教学训练过程中应遵循循序渐进的教学原则,要严格要求,教学内容应以点带面,教学手段灵活多样。
关键词：武术基本功教学训练武术是以技击作为重要内容,以套路和格斗为主要运动形式,并且注重内外兼修的传统体育项目,是我国民族传统文化遗产之一。
武术基本功是发展专项身体素质,进一步学习武术套路和提高技术水平的前提和基础,“未习打,先站桩”,“练拳不活腰,终究艺不高”等这些来自实践的总结,充分说明了练习基本功的重要意义。
1 研究对象：体育专业武术专项的学生。
2 武术基本功的分类武术基本功是从事武术运动所必备的体能,技能和心理品质,主要针对柔韧性的手、肩、腿、腰训练,它有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段,这些方法和手段突出了武术运动的专项要求,注重发展身体各部位力量、柔韧等素质的同时,也十分注重对内脏功能及心态活动的提高具有明显的内外兼修特点。
2.1 桩功站桩是各门各派武术都强调的功法,也就是俗话讲的“练拳无桩步,房屋无立柱”,身体像木桩一样扎实稳固,桩功可粗分为养生桩和技击桩两种,一个习武爱好者,腰活腿灵,就是缺少桩功,脚底无根,那么演练套路就会流于轻浮,交手实战,也会气浮身飘,容易被对手借力使力而打倒。
2.2 腰功主要是发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性和弹性,加大腰部的活动范围,俗话说：“练武不活腰,终究艺不高”,腰是贯通上下腰的枢纽,腰活则周身灵活,腰为一身之轴,腰功扎实达到“腰如蛇形”的程度,则翻转、折叠的动作便会随意自如。
2.3 腿功主要是发展腿部和髋关节的柔韧性,灵活性和力量等素质,俗话讲“打拳不遛腿,必是冒失鬼”,遛腿就是踢腿,在基本训练中就有14中腿法,无论是初学者还是老练者,都必须坚持练习,因为腿是全身的支柱,务必根基牢固,根基不稳,重心不稳,武术就没有练到家,遛腿的作用有：①好的腿功有利于提高拳艺；②将腿遛开,筋骨柔软,肌肉不僵,可减少韧带和关节的损伤；③好的腿功有利于表现技术动作。
武术教学中存在的问题及应对策略
武术教学中存在的问题及应对策略一、武术教学中存在的问题1. 教学方式单一在传统的武术教学中，往往采用一种固定的教学方式，比如师傅口传心授或者机械式的训练，缺乏系统性和科学性，學生可能很難從中受益。
导致学员对武术的学习兴趣不高，学习效果不尽如人意。
2. 缺乏专业的师资力量由于武术的普及程度不高，一些地区的武术学校普遍存在师资力量不足的问题。
这些师傅技术和理论水平有限，无法给学员提供高质量的教学。
一些优秀的武术师傅倾向于私人教学，而很少涉足到学校或培训机构。
3. 训练环境差许多武术学校的训练场所条件较差，没有专门的器材和设施。
一些学校的训练场地狭小，没有充足的空间进行实战和实践训练。
这导致学员无法在良好的环境中进行训练，难以发挥自己的潜能。
4. 缺乏科学的教学理念在有些武术学校中，由于师资力量、条件等方面的限制，教学理念较为落后，无法满足现代学员的需求。
传统的武术教学模式带有较为复杂的文化内涵，有些武术学校过于注重形式，忽视了对学员身体素质的全面提升。
二、应对策略1. 推广多样化的教学方式武术教学应该推广多样化的教学方式，比如结合现代科技手段进行教学，引入多媒体教学辅助手段，使学员能够更好地理解和掌握武术技术。
注重引导学员进行交流和实践，提高学习兴趣，培养学员的武术自信心。
2. 加强师资队伍建设对武术教师进行培训和提高，提高他们的教学水平和专业技能。
鼓励优秀的武术师傅参与到学校和培训机构的教学中，为学员提供更专业的指导和教学。
3. 改善训练环境武术学校应该加大投入，改善训练场所条件，提供更好的训练设施和器材。
培养学员在真实环境中进行实战和实践训练，提高学员的综合素质。
4. 引入现代科学的教学理念武术教学应该注重引入现代科学的教学理念，结合学员的身体特点和学习需求，制定合理的教学计划和方法。
注重培养学员的身体素质和综合能力，提高学员的实战能力和自我防卫能力。
结语武术教学中存在的问题是制约武术发展的重要因素，采取相应的应对策略是解决这些问题的关键。
对中等职业学校武木教学和训练的探讨
对中等职业学校武木教学和训练的探讨摘要：当前学校体育教学中，武术教学大多是以套路形式进行的，教师在教学中应采取多种教学方法，使学生掌握武术“三基”和套路练习，明确学习武术目的，掌握武术锻炼方法，促进生长发育，增强体质，培养学生热爱祖国宝贵的文化遗产，增强民族自豪感，培养爱国主义精神。
为了顺利完成这一任务，在教学中要根据武术以套路具有攻防含意、对抗性、形神兼备的特点，采用相适应的教学方法和教学手段，是提高武术教学质量的关键。
关键词：武术教学基本功练习分类教学训练套路教学武术是中华民族宝贵的文化遗产，对于强身健体，祛病延年，防护自卫，提人的意志品质，对于修身养性，灵活敏捷，提身体素质，开发青少年儿童智商，均有非常良好的作用。
笔者通过多年的学习、实践和教学，对武术的教学和训练谈一点看法，并与同仁探讨。
1 技术动作组合分类在武术教学、训练中，应对其内容进行分类。
自己整理了一些不同类型的技术动作组合，供参考。
1.1 翻转类插步翻腰接提右膝上击掌接右弓步击掌接转身右弓撩掌接马步架打。
插步翻腰接歇步双分掌。
插步翻腰接仆步拍地接抡臂转身蹲身砸拳。
插步翻腰接抡臂转身蹲身拍地。
1.2 扫转类后扫腿接抡臂并步蹲身砸拳。
后扫腿接仆步穿掌。
前扫腿接上步跳转身仆步双拍掌。
1.3 腿法类抡臂正踢腿接插步翻腰。
抡臂正踢腿接提膝架冲拳。
上步外摆腿接抡臂仆步拍地。
里合腿接转身坐盘双按掌。
1.4 跳跃类大跃步前穿接仆步搂手弓步冲拳。
上步跳转身接仆步拍地。
1.5 腾空类腾空二起脚接蹲身拍地。
旋风脚接前扫腿接从盘勾手亮掌。
腾空外摆莲接后扫腿接抡臂砸拳。
1.6 步法类1.行步接各种腿法。
2-行步接各种跳跃，腾空动作。
3.行步接各种翻转。
1.7 平衡类1翻转接各种平衡。
2.扫转接各种平衡。
3.腾空落地接平衡。
2 单段的分类通过较长时期的分类技术及其组合的教学和反复训练，将不同类型的组合合理的连接起来，形成单段。
使学生在正确、熟练，基本能运用自如的程度上，把握每一单段都应具有的特点，分清其中的轻重，急缓，主次。
体育论文：浅谈小学武术教学
浅谈小学武术教学摘要：武术运动已在各级各类学校体育教材中出现多年，其价值也为人肯定。
因此，浅谈武术课的课前准备、教学方法、内容与形式、注意问题，将有助于提高武术课的教学质量，有助于武术运动在学校体育中进一步开展。
关键词：课前准备武术教学教学方法注意问题中华武术历史悠久，源远流长，在现今社会上人们对武术有浓厚的兴趣，有广泛的群众根底，武术是中华民族在长期的生活和斗争逐步积累和开展起来的一项珍贵文化遗产，我们作为体育教育工作者有责任有义务去继承并将其发扬光大，从而造福社会。
武术运动注重内外兼修，具有壮内强外的效果，也具有加强学生的道德收养，正所谓“习武先习德〞，武术练习历来重视武德教育，尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重教、讲礼守信、宽以待人、严以律己等良好的心理素质和高尚的道德情操。
同时，武术的练习，特别是追求技艺提高过程中，需要吃苦耐劳，坚持不懈的精神，这不仅能培养坚忍不拔、自强不息的意志品质，也是一种修身养性的手段，有益于人的全面开展，这恰恰与素质教育合拍，特别是对当今社会独生子女所共有的怕苦怕累、依赖性强等不良习惯有较好的校治作用。
因此，我们应该重视武术的教学研究，抓住影响武术教学的几个主要环节从而提高教学质量。
在此，我从以下几个方面谈谈自己的体会。
1、充分利用课前准备1、1钻研体育教学大纲合理安排教学方案对初学者来说，首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等，先学会手形变换、步型和手法变换等根本功，然后才能顺利学习套路。
例如，初级长拳的教学，其动作外表看似简单，但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。
所以必须先教武术根本功以及相关的组合动作练习。
然后教学生五步拳，因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。
最后进行初级长拳的完整教学。
只有对根本功有针对性地进行强化练习，才能清理在套路练习中的“绊脚石〞，学生也会轻而易举地掌握长拳等武术套路。
武术教学训练理论与方法分析
武术教学训练理论与方法分析
武术教学训练理论强调个体差异。
每个学习者的身体条件、心理特点和学习方法都是不同的，武术教学训练需要根据不同个体的特点来制定适合他们的训练计划。
据说方法要因人而异，针对不同类型的学员采用不同的训练方式和方法，这样可以最大程度地发挥每个学员的优势和潜能。
武术教学训练理论强调科学性。
武术教学训练需要遵循科学的原则和方法，通过科学的训练计划和方法来提高学员的技术水平。
通过分析学员的动作，并找到改进的方法，比如通过调整动作的力量、速度和灵活性等因素来提高技术的效果。
武术教学训练还需要依靠科学的训练装备和器材来提高效果。
武术教学训练理论还强调实践性。
武术是一门实践性很强的体育项目，仅凭理论是远远不够的。
学员需要通过实践来不断地调整和完善自己的技术，只有经过反复的实践，才能真正掌握武术技巧。
武术教学训练理论也强调学员要多加练习，通过不断的实践来提高自己的技术水平。
武术教学训练理论还强调培养学员的意志力和品德。
学习武术需要付出艰辛的努力和毅力，只有坚持不懈的训练，才能取得长期的进步。
武术还要求学员要有高尚的品德和道德修养，注重团队协作和感恩精神。
武术教学训练理论将培养学员的意志力和品德视为教学的一个重要方面。
武术教学训练理论与方法是一个非常综合和复杂的体系，依靠科学的原则和方法来制定训练计划，注重个体差异，强调实践性和培养学员的意志力和品德。
通过科学的训练和实践，学员可以提高自己的技术水平，并获得身心的全面发展。
武术教学训练理论与方法分析
武术教学训练理论与方法分析武术是一种注重技巧、精神和身体协调的传统运动。
对于武术教学来说，理论和方法是非常重要的，因为它们直接影响着教学效果。
本文将从武术教学训练理论和方法两方面进行分析。
在武术教学训练理论方面，有五个要点需要考虑：目标、原则、内容、方法和评估。
1. 目标武术教学的目标是什么？一般来说，最基本的目标是加强身体素质和技术技能。
但是，对于不同层次的学生，目标也会发生变化。
对于初学者，目标是基本的身体训练和技术练习，而对于高级学生，目标是提高技术精湛度和强化竞技能力。
2. 原则在武术教学中，有一些基本原则应该被遵循：安全、科学、系统和适应性。
安全原则是最基本的原则，因为任何教学活动都应该确保学生的安全。
科学原则是指要遵循科学原理，如运动学、生物力学等，来设计训练方案。
系统原则是指要制定完整的、结构化的训练计划。
适应性原则是指要根据不同的学生特点，制定适合他们的训练计划。
3. 内容武术教学的内容包括身体训练和技术训练两方面。
身体训练包括力量、耐力、柔韧性等方面的训练。
技术训练包括基本技术、进阶技术、应用技术等方面的训练。
4. 方法武术教学的方法包括讲解、示范、指导、练习和反馈等方面。
讲解和示范是引导学生理解和学习技术的重要手段，指导和练习是帮助学生掌握技术的重要方法，反馈则是帮助学生纠正错误和提高技术的必不可少的环节。
5. 评估在武术教学中，评估是至关重要的一步。
评估可以帮助教师了解学生的学习情况和技术水平，及时发现问题并采取措施加以解决。
评估包括课堂评估和考试评估两方面。
1. 基本技能训练基本技能训练是提高学生基本武术技能的核心。
教师可以通过分级、梯度和重复训练来帮助学生逐步掌握基本技能。
2. 综合训练综合训练是将不同的技能和动作组合起来进行训练，以提高学生技术的实用性和灵活性。
在综合训练中，重点是培养学生的反应能力和协调能力。
3. 模拟训练模拟训练是通过对比、调整和重复训练，让学生在模拟环境中逐步提高技术水平。
武术教学训练理论与方法分析
武术教学训练理论与方法分析一、理论方面1. 教学目标理论：教学目标是教学中的着力点，也是学习者获取知识和技能的导向。
教学目标应当具有可操作性和可衡量性，并根据学习者的基础和需求进行制定。
对初学者来说，教学目标可以是掌握基本动作和基础技巧；对进阶学习者来说，教学目标可以是提高技巧水平和培养竞技能力。
2. 教学内容理论：教学内容应当符合武术的特点和规律，具有逻辑性和系统性。
教学内容可以根据技术动作、技能要求、理论知识等进行分类，然后依次有序地进行教学。
应该根据学习者的兴趣和特长进行调整，让学习者更好地接受和吸收知识。
3. 教学方法理论：教学方法是教学过程中的操作手段，对于学习者的学习效果和学习动力具有直接影响。
基于武术的特点，教学方法可以采用示范-示范学习法、讲解-演示-练习法、合作学习法等多种形式。
选用和组织合适的方法可以提高学习者的学习积极性和兴趣度。
二、方法方面1. 渐进式教学法：武术技术复杂且有一定难度，因此在教学过程中可以采用渐进式教学法。
即先从简单的基本动作和技巧开始教学，逐步引导学习者向难度较大的技术过渡。
这种方法可以帮助学习者稳步提高自己的技术水平，并增强学习的自信心。
2. 分层教学法：针对不同水平的学习者，可以采用分层教学法，将学习者分为初级、中级和高级等不同层次。
然后根据各个层次学习者的不同需求和能力水平，制定相应的教学内容和方法。
这种方法可以更好地满足学习者的学习需求，切实提高教学的效果。
3. 个性化教学法：每个学习者的差异性是不可忽视的。
针对不同的学习者，可以采用个性化教学法，根据学习者的特长和兴趣进行教学。
同时也要关注学习者的弱点和不足，有针对性地进行指导和辅导。
这种方法可以更好地激发学习者的学习兴趣，提高学习者的学习积极性。
总结而言，武术教学训练理论与方法应当有理论为支撑，根据学习者的需求和特点进行差异化教学，实现学习者身心健康和全面发展的目标。
通过合理选用和组织教学方法，提高学习者的学习动力和学习效果。
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浅析武术教学与训练
武术教学的特点是教学内容繁多、动作结构复杂、方向路线多变。
在课堂教学中，按照中等
幅度进行统一施教，势必会造成统一性和学生个体发展需要之间的矛盾。
本文对多种教学模
式进行探索研究的基础上，对学校武术选项提出按层次分组教学、差异性教学等教学模式，
并进行了教学实验。
实践证明，它很好的解决了武术这一特殊项目的教学统一性和学生个体
发展需要之间的矛盾，大幅度地提高了教学质量，让学生更好地接受和学习武术。
一、武术选项课“按层次分组教学”实验的具体实施
1.合理划分教学层次，定期升降
根据素质测试和调查结果将实验班按优、中、差分成A BC三个层次的实验组，在学习新内
容时分别进行教学，最后以统计学进行统计对比。
分组前要是全面调查、了解自己的学生，
这是分层次教学的关键。
首先对实验组进行问卷调查。
尤其值得注意的是针对分组期间学生的思想情绪变化，教师一
定要认真、耐心地做深入细致的思想工作，消除个体差异所造成的心理上的压力，特别要对
全体学生强调：你现在所处的层次不是一成不变的，经过一段学习，学完一个套路后，要进
行测评调整，能达到自己所在层次目标的前两名学生即可升到高层次组，成绩在后两名的学
生将到低层次组，公平竞争、优胜劣汰。
让学生充分了解分层次教学的意图，消除顾虑，树
立自信心，激发学习兴趣，提高学习的积极主动性，创造出一个平等、民主、和谐的学习气
氛及融洽的师生关系。
2.分层教学、区别对待
采用分层次教学，在保证现行教材、教学内容基本不变的前提下，改变授课形式，教学方法
和教材设置，因材施教、因组定标、区别对待，重视实用性和针对性。
对教学目标设计要分
层组：科学的制定教学目标，可以保证教学工作有系统、有步骤地进行。
如果全体学生同一
个教学目标，对C 组来说要求肯定过高，对A 组来说要求又过低，过高或过低的教学目标都
容易挫伤学生的学习积极性。
在制定各层次的目标时，依据教学的可能性和学生的可接受性
以及学生将来的实际应用性，既注意教学要求的一致性，又要注意学生个体差异，突出教学
目标的层次性。
每个层次组的教学目标，又可分为课堂目标、阶段目标、最终目标三个不同
形式不同层次的目标。
每种目标的制定都要根据维果茨基主张的最近发展区，其意为活动的
水平只有定位在学生正在形成，刚刚在成熟，在发展的区域内才具有教学价值。
3.教学方法的设置要分层次
著名心理学家赞可夫曾说：“教学法一旦触及学生的情绪和意识领域，触及学生的精神需要，这样的教学法就会变得高效。
”所以要保证教学方法更好地实施，首先要有效地沟通教学情感，尤其是在按层次分组过程中，C 组的学生统一感到自卑，所以对待后进生要给予更多的关怀、呵护。
在课堂上教师要密切地关注每个人的学习情况，多采用赏识、鼓励性评价，激发其自
尊心和上进心，使C 组学生消除压力，充满信心地向自己的目标努力。
从而调动其课堂学习
及课下自主锻炼的积极性，以达到各层各不同的教学目标。
4.能力培养要分层次
素质教育的根本目的在于培养学生各方面的能力，按层次分组教学过程中应该能涵盖能力的
培养。
而各层次组因自身素质的不同，其能力培养的标准也不尽相同。
A 组要培养学生的动
脑能力，发展学生的创编能力和领悟力。
B 组主要培养学生的观察、理解、参与的能力。
C
组学生，主要培养他们的模仿能力及对动作的正确理解能力。
二、武术选项课示范法的运用
示范教学在武术教学中占有极其重要的地位，这是由武术教学的特点决定的。
在武术教学中，学生常遇到的是“三多”问题：动作数量多，方向路线多且变化多，每一个动作所包含的因素多。
因此在教学中，要靠教师运用正确的示范和精练的讲解以及合理的教法相结合，才能顺
利地完成教学任务，才能取得良好的教学效果。
同时教师正确而优美的示范还能提高学生的
学习兴趣，激发学生习武的自觉性和积极性。
1.完整示范法
完整示范运用于教学的初始和教学的后期。
教师在传授武术新动作之后，给学生以完整的动
作示范多次或看教学影像，使学生对所学内容有个初步的了解，形成完整概念。
因此教师的
完整示范必须正确，以启发学生学习的积极性。
当学生基本掌握动作，弄清动作方向、路线
之后，就应在动作质量上下功夫，力求招势工整、准确、方法清晰。
俗话说：“练拳容易改拳难。
”练习者在练习武术基本功和基本动作时，一开始就要严格动作
规范，形成正确的动作技术定型，要知道基本动作时套路运动的基础。
只有一丝不苟地做到
动作规范化，才能更好地、灵活地运用各种武术套路中去，才能提高运动技术水平。
因此，
当学生掌握上述基本功后，教师示范应由慢到快，变成正常的速度动作示范。
在完整的组合
动作示范时，要特别注意手、眼、身、法、步的协调配合。
在教学中，动作简单易学的用完
整示范，这样不会破坏动作技术的完整性和衔接性。
2.分解示范法
分解示范法主要运用于新授动作中较难或较复杂的动作上。
分解示范法便于学生弄清动作的
方向、路线和上下肢的配合，更快、更好地掌握动作。
如教“歇步盖打”动作时，学生的上下
动作完成不好，可分为“撤步盖掌”和“歇步冲拳”来专门做上肢和下肢的分解示范练习，这样
能使学生明确动作结构，并掌握动作技术，从而有效的缩短掌握动作的学习时间，达到事半
功倍的效果。