中医四季养生

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四季养生的重点
根据中医五行理论确定四季养生重点： 春季----祛病养肝的良机 夏季-----冬病夏治正当时 秋季-----重在养肺 冬季-----养生重在避寒
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中医五行图（手绘）
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春季养生
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，肝属 木，与春季相应，主疏泄，故有“肝旺于春”之说。 春天是肝气最足，肝火最旺的时候。
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如何祛除冬病？
内用温热 外散风寒
1、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。夏天阳气 卫外，内里空虚，最好多服用偏温热的饮食。一个 很好的办法是：热药凉服（如红糖姜水，冷饮）
少食冷饮 2、 用艾条来灸中脘、关元穴、足三里，祛除身 体的虚寒很有效。
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• 夏季养生心为先
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尤其推按二三间到商阳穴一段效最佳。
秋天的“燥”----秋季须养阴 秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当 令”，此时燥邪之气易侵犯人体，伤津耗 液，而产生眼干、眼涩、口渴、口干、鼻 燥、皮肤干燥等症状，也就是所谓的秋燥 证，故秋季饮食应以润燥为原则。
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2、谨防暑湿伤身 夏季气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较
容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是 老人、体虚气弱者、高血压、冠心病等心脑血管病 患者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致中暑。当 出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、 恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者 抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些淡盐水或绿 豆汤、西瓜汁 。同时应合理安排工作，劳逸结合
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春季养生
2、春捂秋冻。由于春季气温乍暖乍寒，人体 皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣 服，极易使“风邪入内”，引起感冒、支 气管炎、肺部疾病。另外，刺激使体内肾 上腺素分泌增多，血管会收缩，血流减少， 如血管异常收缩使心肌供血中断的话，就 会发生急性心肌梗死等心脑血管疾病。应 根据天气变化增减衣服，切莫受凉，尤其 是老年、气弱骨疏体怯者，捂一捂，以免 冷风侵袭为宜。
立夏开始，天逐炎热，植物繁殖，人体心脏 机能处于旺盛时期，人在整个夏季养生，情 志、起居、饮食要注重“心脏养护”，故夏 季养生“心为先”
1、心静自然凉
夏天的三个月，天地之气上下交合，各种植物大 都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。此时人们 应该晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心 中无存郁怒，气机宣畅，通泻自如。
，避免在烈日下暴晒，室内要降温，平时要睡眠充 足，饮食卫生。
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秋季---重在养肺
按中医五行学说，肺属金，秋天正是肺的脏气最旺、 功能最强的时候，我们可以借助天时来养肺。 肺的两大功能：肺主宣发 肺主肃降 宣发肃降动力： “中气”---脾肺之气。 《黄帝内经》：“肺为娇脏最怕攻伐。” 医学上有句谚语：外科不治癣 ，内科不治喘 所以对肺脏的疾患，防胜于治。
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王志滨
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四季养生的意义
1、春夏秋冬，循环往复，每个季节都有其自身特点：
春：万物复苏 生机勃勃 一片生发之机 夏：骄阳似火 植物快速生长 万物华实 秋：收获的季节 果实成熟 一片金黄色 冬：白雪皑皑 冰天雪地 万物闭藏
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祖国传统文化对季节转换的描述：
春生 夏长 秋收 冬藏
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夏季养生---冬病夏治正当时
冬病：畏寒怕冷、手脚冰凉、神倦易困。中医 称“阳气不足”
为什么冬病夏治呢？
冬病患者本身体质就偏虚寒，如果再加上冬天 外界环境也是寒凉一片，两寒夹击，便无解 冻可能，所以冬天治疗寒症是很困难的。
夏季就大不相同了。外界阳气最盛，体内也是 心火最盛，这时积寒最容易赶出体外。
肝火旺主要症状表现：情绪容易激动，爱发脾气。 口干舌燥、口苦、偏头痛、乳房及两肋胀痛，大腿外 侧疼痛 ，容易抽筋。
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解决办法：仔细观察下，就会发现出现这些症状的 地方都是肝胆经的巡行路线。只要敲打肝经 胆经 在下肢部分，就能够收到很好的效果。
怎么敲打：根据肝经 胆经 经络走向，具体示范 ：。。。。
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3、省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味，多吃点甜 味的食品。这是因为春季为肝旺之时，肝气旺则会 影响到脾。（木克土）多吃甜品能加强脾的功能， 以助抗御肝气侵犯的能力。因此，春秋饮食宜选辛 、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、 高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青 椒、菜花等
特效穴位：肝经 ：太冲穴 原穴 胆经： 阳陵泉 合穴 筋汇阳陵
遥丸
相当于逍
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春季养生
春天的气象的一大特点是：风大。中医几千年前就认识 “风”对健康的影响，将“风邪”列为外感病因之首。 《黄帝内经》曰：“风者，万病之始也”，“风为百病 之长”。
常见的几种风症：
肝病：肝风内动，部分肝病患者转氨酶升高。
心脑血管疾病：中风、高血压、冠心病、心绞痛、心肌 梗死和脑溢血；（十宣放血、 弹钢琴、 敲桌子、
耳尖刺血、 心包经郗门穴 ）
肠胃疾病：慢性胃炎和消化道溃疡（胃经 足三里
上巨墟 下巨墟）
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春季养生
应对策略： 1、《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步 于庭……养生之道也。” 多作户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨， 流通血脉，可增强神经系统对气候的适应和 调节功能，提高抗病能力
四季养生的核心 保养人体的“生”“ 长” “收” “藏”
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2、中医养生的至高境界：天人合一 道法自然
人是自然之子，是宇宙的微小细胞，但包含了 宇宙的一切信息。只有顺天而行，借助天时来养生 祛病，才能得到上天的帮助，才能健康长寿。
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《易经》： 自天佑之 吉无不利
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秋季容易患的症状： 咳嗽、流涕、哮喘、气管炎、支气管炎、便秘 皮肤干燥 瘙痒等。 应对策略： 1、提升中气，健脾益肺。 肺经：中府为调补中气的要穴，太渊穴是肺经 的原穴，补中气最强。 2、鱼际穴是肺经的火穴，点按可去除秋季肺 热性咳嗽。 3、尺泽穴，为肺经合穴，可治疗上实下虚的 哮喘、气管炎、老慢支等症。 4、敲打大肠经 尤其是手臂部，治疗便秘。