瘦腿和排毒----敲胆经(瘦大腿外侧)、刮肝经(瘦大腿内侧)、敲带脉(瘦腰)减肥
敲“胆经”减肥,轻松让你变窈窕
正常的 ， 因为 人
经 ” 后 ， 以使 大腿 外侧 堆积 在 之 可
“ 经” 的垃圾 排 出 ， 此 ， 个 胆 上 因 这
这 个通 道 。一般
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运动 直接 就 会使 臀 部 和 大腿 外侧
编 辑 ／王 翠 萍
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效 刺激 穴位
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瘦 身招 儿。 个靓 女 发 了个 帖子 ， 有
介 绍 自 己敲 “ 经 ” 瘦 大 腿 的 经 胆
验 。还 附 了减肥 前后 的照 片 。乖
乖 ， 个差 别还 真是相 当的 大。 那 我
仔 细 拜读 了她 的介 绍 。 发现 敲 “ 胆 经” 实蛮 简单 的 。 其 那就 先 来个依
葫芦 画瓢 ， 学学看 。
首先是 买个按 摩 器 ，夜 市 上
的 那 种 ，０ 钱 一 个 ， 竹 制 的 ， １元 可
膊、 细腿 全 都 大变样 。
胆 的 敲 胆 肤 也 易 出淤 青 ，可 以吃 些 阿胶 或 是 气 血 进 入 “ 经 ” 时 候 ， “
我赶 紧加 入 一个 “ 身Ｑ ” 花 生 衣 补 血 。 瘦 群 ， 里边 已经有很 多人在 尝试或 者 已 经成 功瘦 身 了 ，不 少人 都在 上 面 大 秀 自己的“ 身经 ” 瘦 。我 左瞧 瞧
正确敲胆经瘦大腿方法
正确敲胆经瘦大腿方法胆经瘦大腿方法。
想要拥有纤细修长的大腿，胆经瘦大腿方法是一个非常有效的选择。
通过正确的按摩和运动，可以帮助促进血液循环，加速脂肪燃烧，达到瘦大腿的效果。
下面就让我们一起来了解正确的胆经瘦大腿方法吧。
首先，我们来介绍一下胆经。
在中医理论中，胆经是贯穿于身体侧面的经络，与大腿部位有着密切的联系。
而通过按摩胆经，可以促进大腿部位的血液循环，帮助燃烧脂肪，达到瘦大腿的效果。
正确的按摩方法是很重要的。
可以选择使用一些按摩油或者乳液，先将手掌搓热，然后以画圆的方式按摩大腿部位，从膝盖处向上按摩至大腿根部，每次持续15-20分钟。
按摩的力度要适中，不宜过轻或过重，以不感到疼痛为宜。
每天坚持按摩，可以有效地帮助瘦大腿。
除了按摩，正确的运动也是非常重要的。
有氧运动是燃烧脂肪的最佳选择，可以选择跑步、快走、游泳等有氧运动。
这些运动可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到瘦大腿的效果。
此外，也可以选择一些针对大腿部位的运动，比如腿部拉伸、腿部内外展运动等，可以帮助塑造纤细的大腿线条。
饮食方面也要注意，要控制摄入的热量，避免摄入过多的高热量食物。
多摄入一些富含纤维的食物，比如蔬菜水果等，可以帮助促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。
总的来说，正确的胆经瘦大腿方法包括按摩、运动和合理的饮食。
通过坚持按摩和运动，控制饮食，可以帮助加速脂肪燃烧，达到瘦大腿的效果。
但是需要注意的是，瘦大腿是一个需要长期坚持的过程，不能急功近利，需要耐心和毅力。
希望大家可以通过正确的方法，拥有纤细美丽的大腿。
这个“地方”每天早晚敲100下，帮你排毒，还能减肥、瘦大腿！
这个“地方”每天早晚敲100下，帮你排毒，还能减肥、瘦大
腿！
今天给大家分享一个有助于排毒减肥的“经络”，这个经络就是我们经常说的胆经，最近敲胆经瘦大腿、敲胆经排毒、敲胆经减肥等等，非常流行。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
在平时生活中，早上起来可以坐在床前适度的敲打胆经，既能养护身体，也可以调整精神状态。
睡前也可以敲敲胆经，最好每天能坚持敲100次，对身体好处多多。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
第一个好处：排出毒素
肝胆是最容易储藏毒素的器官，经常会堆积着很多毒素，毒素一旦堆积太多就会影响肝胆的正常功能，经常敲打胆经，能够给肝胆减轻负担，还可以加速器官血液流动，有助于体内堆积的毒素排出，所以，多敲胆经多排毒！
排毒减肥经络穴位瘦大腿
第二个好处：减肥瘦大腿
敲打胆经有助于减肥瘦大腿，坚持早晚敲打胆经，特别是想瘦大腿或臀部的人，更要坚持这个动作了。
因为敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
第三个好处：消除胆结石
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健
康的方法。
如果患了胆结石，尺寸较小，又不希望做手术，只要每天坚持敲胆经100次，敲上它三年五载，胆结石就可以自己化解掉，而不需要去看医生。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
“经络”养生，好处多多，大家行动起来，不要埋没了“经络”的价值，而发挥不出它的作用！。
瘦腿和排毒----敲胆经(瘦大腿外侧)、刮肝经(瘦大腿内侧)、敲带脉(瘦腰)减肥
For personal use only in study and research; not for commercial use关于瘦腿和排毒----敲胆经（瘦大腿外侧）、刮肝经（瘦大腿内侧）、敲带脉（瘦腰）减肥敲胆经”的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。
敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。
刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
时间：晚上11点以后不可以再敲了。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。
每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
敲打位置：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。
老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。
每天敲敲 吃啥都不胖、排毒美白气色好
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导语：经络养生是中医养生学中的一种，正确的经络养生法不但可以健身还可以达到排毒养颜的效果。
要想瘦腿的伙伴还可以每天用瘦腿果，独有技术能够
经络养生是中医养生学中的一种，正确的经络养生法不但可以健身还可以达到排毒养颜的效果。
要想瘦腿的伙伴还可以每天用瘦腿果，独有技术能够解决腿部肥胖问题，效果非常显著！
心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。
心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！
大肠经：帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！
胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
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刮肝经瘦腿能达到完美的效果
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生活常识分享刮肝经瘦腿能达到完美的效果
导语：现在的女性都对自己的腿部很关注，都想让自己的腿部更修长，这样才能使得自己，在穿超短裙的时候，能让更多的人关注自己，所以很多腿过于粗
现在的女性都对自己的腿部很关注，都想让自己的腿部更修长，这样才能使得自己，在穿超短裙的时候，能让更多的人关注自己，所以很多腿过于粗的女性，想通过刮肝经瘦腿，那么刮肝经瘦腿能达到完美的效果吗？就来看看下面的具体解答，希望能帮助你尽快拥有性感苗条的双腿。
大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。
以前有一个瘦腿方法，躺在床上两腿靠墙尽量分开，其实也是拉伸大腿内侧，使纠结的脉络，血管得以伸展，从而客观上疏通了肝经，目的并不仅是让血液回流。
洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。
如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。
注意要用沐浴露水帮助润滑。
姿势一般为，一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，刮！，力度以你自己稍有痛感为最适宜，太轻了触不到经络，太重了也不好。
3刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复乱搞。
(从大腿根部往膝盖方向刮，别弄反了，否则会刮出疝气！) 4一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！表示经络被激活，开始给反应了。
但是如果刮了三。
敲胆经瘦腿法
敲胆经瘦腿法
一、敲胆经瘦腿法是怎么样的二、敲胆经与女性月经三、敲胆经的注意事项
敲胆经瘦腿法是怎么样的1、敲胆经瘦腿法是怎么样的
1.1、敲胆经要敲两条腿,不然的话一条一腿粗,另一条腿细就不好了。
1.2、中医有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果,并不要求很正确的穴位,当然如果能够敲到位最好。
1.3、办公族可以利用工作间隙,坐位时敲打,也可以坐在床上伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。
1.4、可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。
2、为什么敲胆经可以瘦腿
在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。
例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围低,这时这部份皮下的生理活动一定比周围差,当然就会堆垃圾了。
人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线。
寒气常常堆积在这里,敲胆经,是要把寒气敲散,把血气敲足,那么自然而然,你的腿就变瘦了。
3、敲胆经的功效与作用
3.1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大。
腿粗、腰部赘肉，三个经脉让你「瘦瘦瘦」！
腿粗、腰部赘肉，三个经脉让你「瘦瘦瘦」！夏天到了，又到了成群结队的、白花花的大腿与小蛮腰出没的季节，又长又瘦的美腿控们开始收割啦！可是，你的腿粗，腰粗，怎么露？别担心，今天小理君教大家三种方法，分别针对「大腿粗、小腿粗、腰部赘肉」，认为自己胖的菇娘有福了，其实你不是胖，你是对自己要求太严格啦~~瘦大腿中医理论中有「少阳为枢」的说法，足少阳胆经循行于人体头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能。
【瘦大腿，敲胆经】敲打胆经可促进胆经气血，刺激分泌胆汁，降低食欲促进排除身体内的瘀滞堵塞，特别是大腿外侧。
寒气常常堆积在这里，敲胆经，可把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。
胆经，有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
【手法】每天200下，双手同时敲双腿相同穴位一次算一下，即每条腿100下。
【时间】晚上10点以后不要敲，肝胆互为表里，容易上火睡不着，同样脸上冒逗和肝火旺盛的人不适合。
瘦小腿中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。
而脾的运化失调也能造成肥胖。
【瘦小腿，推肝经】减掉腿部、小腹部的赘肉，都是脾经所主。
小腿脾经上有阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个重要穴位。
【手法】用掌面一侧大鱼际部，顺着脾经的循行路线，由小腿内侧开始，向上推揉到大腿内侧。
先用左手推右腿的脾经，再用右手推左腿的脾经。
推揉时力度要适中，每侧10分钟，每天推一次，共20分钟。
【时间】上午9~11时为巳时，正是脾经当令，最为旺盛，此时推揉效果最好。
除腰上赘肉中医认为，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要除去小腹上多余的肉，首先就得让“带脉”变得通畅起来。
【除赘肉，敲带脉】「腰」是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。
敲胆经可以减肥吗 每天敲一敲毒素不会高
敲胆经可以减肥吗每天敲一敲毒素不会高敲胆经可以减肥吗？很多朋友都想要减肥，但是却寻求不到好的减肥方法，下面给大家介绍个敲胆经减肥的方法，一起来看下。
很多朋友听到敲胆经减肥，也许会觉得不知所措，因为不知道胆经在何处，也不知道这样做的作用体现何在，现在举一个例子，让你马上明白什么叫做敲胆经减肥。
在综艺节目《王牌对王牌》中，有一集让“冻龄女神”向大家传授一下年龄保鲜秘密，女神说，她平时在家都会用擀面杖在腿上滚，并且敲打某些穴位，其实在这个地方，敲胆经的作用就体现得比较全面了，除了减肥还有冻龄的功效哦!现在来跟着学习一下敲胆经的相关知识吧!敲胆经主要是依靠按摩敲打来疏经通络、活血排毒，血液循环加快速度，身体就有力气把体内的垃圾、水肿、毒素去除，并且坚持按摩敲打，想瘦的地方就会瘦下去哦。
语：每日敲一敲，毒素不会高。
人长胖的原因，除了体内堆积起来的脂肪、垃圾过多，还有心态导致的身体内分泌失调，而这个方法除了能帮助你减肥，还能间接促进减肥，更快的达到良好效果。
知名中医说：“少阳为枢”，足少阳胆经就像每家必备的闸阀一下，要通电必须打开开关，经过电线，送电到各设备，这个地方对各个脏腑功能都有调节作用。
大腿外侧便是这个“闸阀”，每日敲一敲，刺激穴位，让血气升高，保证肝、肺等重要器官得到滋养。
其次，是找到胆经的“中心点”，通过刺激“中心点”加强胆汁的分泌，提升个人的吸收能力，此方法还能为人体造血系统补充材料。
当胆经处于兴奋状态的时候就会主动排掉胆经上的垃圾、毒素等，因此，每日敲一敲，就会让臀部和大腿上的脂肪消失并且将减肥的作用发挥到极致哦!再者，敲胆经还可以调整你的心态，白发的人，头发会逐渐转黑、黑转白的过程变慢、消失，这是提高人体吸收能力的现象，但是恢复的程度不是大家想象的瞬间好转。
由于大多数人的疾病都是多年积累造成，所以需要花费三五年的时间治愈，也乃正常现象。
最后，来教教大家如何合理敲打胆经：本来敲胆经的方法是非常简单的，但是由于涉及到身体穴位，所以还是要给大家讲解得详细一些，敲胆经，沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可以坐在床上，握拳或者用擀面杖代替保健捶等进行操作，此处可灵活选择。
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主页博客相册|个人档案 |好友查看文章中医减肥之按摩敲打经络法2009-03-10 12:231.敲胆经敲胆经就是敲大腿外侧四个穴位敲胆经只要是在大腿外侧就随便敲，大腿外侧的胆经附近没有干扰穴位，想怎么敲就怎么敲，一边敲200下。
开始敲的头几天，就不便秘了，坚持下来的话，大腿会细2.刮肝经刮肝经是瘦大腿内侧的赘肉的。
方法是在洗澡的时候（当然不在洗澡的时候也可以，只要方便就行），一只腿提起使大腿跟地面平行，然后握拳用食指与中指的关节从大腿内侧根部向膝盖按摩（注意方向不能反掉），大腿内侧是肝经。
刮肝经很痛就说明肝经不通“痛则不通，通则不痛”，刮通了应该就不痛了肝经：刮肝经痛的穴位应该是阴包、曲泉、膝关，而且刮到膝关就好了，小腿处还有其他经络3.瘦小腿a.健脾b.和胃肠胃消化不好，不吸收也不排出，导致皮下脂肪变得越来越饱满，人才会胖所以养好胃很重要，不吃冷的东西，而且辛辣的东西即使放在皮肤上也会受不了，何况是胃粘膜呢，忌辣也很重要（对我这种爱吃辣的人只能暂时忍忍了）c.敲脾经和胃经脾经：敲阴陵泉、地机、三阴交胃经：敲足三里、上巨虚、下巨虚、丰降d.拉伸小腿肌肉体前屈之类的只要能伸展小腿就OK躺在床上，双腿靠在墙上，叉开两腿使小腿尽量伸展，但是这动作貌似很难友情提醒：1、敲胆经，刮肝经等等在11点以后就不要做了，以免失眠发现淤血是正常的，相当于刮痧2、有些MM天天坐着，没什么机会运动但是又想要瘦腿的话，千万不要翘二郎腿（这可把我憋坏了）而且小腿不要往后伸到椅子下面，要尽量与大腿保持垂直，做的浅一点为好，就是大腿不要碰到椅子3、下午3点至5点是...balabala...反正这个时候应该多喝水最好是普洱茶，能减肥，不行就喝温开水不过我一般喝咖啡，咖啡利尿，可以排毒，但是咖啡高咖啡因，高糖分。
4、敲带脉带脉在腰的两边，躺在床上，握空拳敲打100下，可治便秘，有时能抵制食欲，应该也是能减肥的。
而且带脉是重要部位，MM可以做做相关文章：减肥产品之我见类别：默认分类 | | 添加到搜藏 | 分享到i贴吧 | 浏览(475) | 评论 (0)上一篇：最常见的六种中医减肥法下一篇：中医减肥常见配方相关文章：•敲打胆经瘦出美腿(畅通经络排毒...•敲打经络给自己带来的好处•经络养生健身法敲打方法•经络敲打敲出美人来(二)•经络敲打敲出美人来(一)最近读者：登录后，您就出现在这里。
经脉减肥方法
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，
每天做30个。
7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6.减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
疏通全身经络,减肥不伤身
疏通全身经络，减肥不伤身
减肥有很多种方法，其中就包括中医经络减肥，这种方法现在也是比较流行了，主要就是因为它能够保障减肥者的身体健康，不损害身体。
下……
减肥有很多种方法，其中就包括中医经络减肥，这种方法现在也是比较流行了，主要就是因为它能够保障减肥者的身体健康，不损害身体。
下面，小编就来详细介绍经络减肥方法。
经络减肥就是通过对人体穴位进行有效的刺激以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。
1、推腹
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。
从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。
推的时间5-10分钟即可。
2、敲带脉
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是「救生圈」。
原理取「带脉」为名，有两层含义，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉是奇经八脉之一，有「总束诸脉」的作用。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有「带脉」，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出。
快速减肥的妙招就是敲胆经瘦腿法
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生活常识分享快速减肥的妙招就是敲胆经瘦腿法
导语：拥有完美的身材是每个女生的梦想，于是减肥成了女生终身的事业。
今天小编就给女同胞们介绍个瘦腿的好方法，而且不用花一分钱哦！
敲胆经瘦腿法
敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
1、目的
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
2、力度
敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。
3、效果
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气的，还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张，并将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。
4、适合人群
典型的梨形，肉主要堆在大腿上的MM;贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。
瘦腿别只敲胆经！脾经刮痧更给力
瘦腿别只敲胆经！脾经刮痧更给力
只敲打胆经不敲刮脾经，减重瘦腿效果还差一半！为了追求明星般的纤细 ... ，近年来，爱美女性流行以拳头敲打大小腿外侧的胆经，促进宿便和体内毒素的排出，帮助减重和瘦腿，但中医师建议，再加上腿部内侧的脾经 ... 或刮痧，更有帮助消除水肿、雕塑腿部肌肉线条的好处。
想要拥有秾纤合度的 ... ，除了消脂去水肿，还要保持一定的肌肉量。
瘦腿内外齐发功！胆经促代谢+脾经消水肿
胆经和脾经，分别位于大小腿外侧和内侧，减重效能各有不同。
鹿港基督教医院中医科主治医师董懿容表示，经常敲打腿部外侧可以 ... 胆经，提升身体阳气，促进新陈代谢和排毒，减少脂肪和体内垃圾的囤积，特别适合熬夜、肝气不顺的族群。
位于腿部内侧的脾经，则具有调控水湿代谢和滋养肌肉的功能，经常 ... 或轻刮，可加速多余水分的代谢，消除水肿；也能提升腿部肌肉量，让原本松弛无力的双腿，变得紧实有力，帮助运动减重和雕塑 ... 线条的效果。
特别是腿部线条部分，有些女性虽然腿部纤细，但看起来就像「鸟仔脚」，且皮肤松垮垮，缺乏弹性和线条美感，不符合现代女性追求的「健健美」形象。
想要拥有秾纤合度的 ... ，除了消脂去水肿，还要保持一定的肌肉量。
敲胆经可以瘦大腿吗 敲胆经瘦腿多久见效
敲胆经可以瘦大腿吗敲胆经瘦腿多久见效
减肥运动都是一个长期坚持才会有效果的过程，很多人都想减掉一身赘肉，近几年敲胆经特别受人追捧，那么敲胆经可以瘦大腿吗？下面就一起来看看吧！
一、敲胆经可以瘦大腿吗
能瘦腿。
敲胆经可将大腿外侧堆积的垃圾排出，因此会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二星期就会感觉到下半身有变小，但原则是必需每天必需做。
二、敲胆经瘦腿多久见效
一般是一个月，运动锻炼减肥一个月的周期是能看出效果的。
每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
三、如何瘦腿最快最有效
按摩腿部
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。
坚持锻炼
平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。
站立姿势
站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。
站着洗澡
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。
用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
生活养生-经络刷瘦腿的使用方法
文章导读在中医上有一种说法是疏通经络，这种方法是可以帮助我们达到调理身体和治疗疾病的功效的，其实经络疏通对于减肥也是有一定帮助的，很多朋友在平时的时候都想找一个能够达到瘦腿的方法，但是往往都是没有什么效果，现在很多朋友会用经络刷来进行瘦腿，那么经络刷瘦腿的使用方法是怎样的呢？腿部经络减肥：哪胖哪酸敲哪儿中医穴位经络减肥瘦大小腿外侧：敲胆经。
敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助，因为敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积，还能促进排出宿便，轻松排毒。
敲胆经主要就是敲“环跳、风市、中渎、膝阳关”这四个穴位，敲完拨动几下“阳陵泉”穴，感觉到些微的麻感就行。
如果主要是小腿外侧偏胖，那么就重点敲小腿外侧胆经。
(不要在晚上10点以后敲，否则容易造成失眠)腿部胆经。
中医穴位经络减肥瘦大小腿内侧：推肝经和推脾经，瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置，瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置，必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑，否则推不开不说，还容易伤害皮肤。
次数不限，每边大约50-100下。
(肝经或脾经发生堵塞的地方，推完第二天就会觉得某些位置有点疼，甚至有的人出现淤血点，这说明经络被激活了，是好现象不用担心的，要坚持继续推。
)腿部经络减肥又可治关节炎中医穴位经络减肥瘦大小腿前侧：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。
中医穴位经络减肥瘦大腿后侧：敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。
也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。
还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。
中医穴位经络减肥瘦腿全能方法：跪膝法，这个方法是“特别推荐”的，方法依旧简单：地板上放块垫子，大小和厚度适中，跪在垫子上行走，每天跪行15-20分钟即可。
[减大腿最有效的运动]瘦大小腿最有效的运动
![[减大腿最有效的运动]瘦大小腿最有效的运动](https://img.taocdn.com/s3/m/a2c0ab4fce84b9d528ea81c758f5f61fb736288d.png)
[减大腿最有效的运动]瘦大小腿最有效的运动人人都想要一双修长的美腿，大腿太粗的话，不管是穿衣打扮，还是给人的感觉，都非常不好。
而现代人经常坐着，导致大腿比较粗大，现在让我们来看看如何最有效快速的减掉大腿呢。
减大腿最安全有效的方法肯定是运动敲打胆经贴墙站立踮脚深蹲蹬车轮敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙;每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身，对提升气质很有帮助踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病深蹲，深蹲是练大腿的经典动作。
腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。
注意速度不要太快，时间不能太长蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中。
腿部肌肉构造了解一下我们的腿部肌肉构造。
可以看到我们腿部是由不同是肌肉线条组成，那有几个关键的肌肉你一定通过经常的运动才可以使其看着修长紧致哦。
比如腿部前侧的股四头肌(股直肌，股中间肌肉，股外侧肌肉，股内侧肌)，腿部后侧的(股二头肌肉，半膜肌，半腱肌)，还有小腿的(比目鱼肌和腓肠肌)。
脂肪型粗腿。
基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。
主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。
这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。
肌肉型粗腿。
长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。
所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。
瘦腿方法1深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。
敲胆经瘦腿多久见效
敲胆经瘦腿多久见效
胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一，有朋友听人说每天捶打大腿敲胆经可以瘦腿，这是真的吗？敲胆经可以瘦腿吗？多久才能见效？
一、敲胆经可以瘦腿吗
敲胆经可以瘦腿。
一般敲胆经都是敲大腿外侧位置，经常敲可以使腿部经络通畅，排毒顺畅，使腿部血液循环加速、脂肪代谢加快，达到减肥瘦腿的目的。
二、敲胆经瘦腿多久见效
敲胆经瘦腿一般半个月即可见效。
许多人腿部肥胖有很大因素是腿部水肿，敲胆经能够使腿部的经脉顺畅、血液循环加速、脂肪代谢加快、排出腿部淤积的水分，所以在短短半个月内就能见到腿部瘦了的效果。
但要想长期瘦下去，不仅要坚持敲胆经，还要配合饮食，远离高糖分、高热量的食品。
三、所有人都能敲胆经瘦腿吗
敲胆经虽然能瘦腿，但是并不是所有体质的人都适合。
肝火旺盛导致便秘、长痘的人就不适合，因为敲胆经能使机体气血旺盛，从而导致胆经火旺，会使便秘、长痘等情况加重。
胆火旺盛、耳聋耳鸣者也不能敲胆经瘦腿，不然会引起胆经瘀滞，
症状加重。
四、敲胆经的其他功效
促进胆汁分泌
胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌。
胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。
活气血、增强免疫力
敲胆经可以使胆经通畅，机体造血量增多，使气血活跃，阳气增强。
能够让身体血液循环加速，代谢加快，缓解身体疲劳，免疫力增强，不易被疾病入侵。
女生瘦大腿最有效方法[减大腿最有效的方法]
![女生瘦大腿最有效方法[减大腿最有效的方法]](https://img.taocdn.com/s3/m/c32640283069a45177232f60ddccda38376be12c.png)
女生瘦大腿最有效方法[减大腿最有效的方法]减大腿最有效的方法1、敲胆经敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。
2、贴墙站立注意腰要挺直,并且头靠墙,脚跟靠墙,屁股靠墙,后背靠墙;每天坚持半小时到一小时,该方法可以瘦全身,对提升气质很有帮助。
3、踮脚就是足跟提起完全用足尖用力,踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。
而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
4、深蹲深蹲是练大腿的经典动作。
腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。
注意速度不要太快,时间不能太长5、蹬车轮平躺,抬起双腿,双腿在空中做蹬车轮的动作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中。
减大腿的食物1、维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。
想想看,这样的腿美得起来吗?2、维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。
若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
3、钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。
盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。
钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
4、钙人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。
钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。
为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!5、维他命B群双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。
它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。
维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
6、纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
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关于瘦腿和排毒----敲胆经（瘦大腿外侧）、刮肝经（瘦大腿内侧）、敲带脉（瘦腰）减肥
敲胆经”的正确方法
每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。
敲胆经是有穴位位臵的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项
力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。
刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
时间：晚上11点以后不可以再敲了。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。
每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
敲打位臵：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位臵太近，用敲的方法要完全分开有难度。
不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。
老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。
血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。
当血达到正常水平,月经也就恢复了。
月经来时可以少敲或不敲。
长期坚持：身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。
当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的
身体的。
血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服。
不生气：敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。
遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可
以冲击内分泌,使身体内部混乱。
方法：
身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。
每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
注意事项：
1、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
刮肝经
简单地说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近
好处
清除大腿内侧赘肉
方法
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。
如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。
注意要用肥皂水帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）
坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。
腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的
皮下瘀血，这就是所谓的“出痧”不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。
如果出现青紫，不要怕，正常反应。
如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。
如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了，别烫起泡）夹在大腿中间。
热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。
别担心刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。
注：下午3-5点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处。
晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。
敲带脉
位臵：从肚脐往腰两边，腋下中线，与肚脐两边的交汇处
效果：
每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好
1，提高排毒能力，改善便秘。
2，可以自然减少食欲，口味会慢慢偏向清淡，食量也会自然减少。
具有一定的瘦身效果
3，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血淤积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。
4，去除痘痘、减淡痘印。
5，清除腰上的赘肉
方法
每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。