领导干部心理压力调适课件
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领导干部的心理健康与调适PPT课件
领导干部的心理健康与调适
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
在今年吉林大学管理学院MBA服务中心 举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的《命运》,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
（7）放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸”。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，则进行更 慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次， 每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1、无处不在的“黑天鹅” 我们随时都会面临着无法预料的突发风 险和事件，并由此产生“黑天鹅效应”： 心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、 冷漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望； 3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
4、 工作压力、责任感和价值观 令人关注的“精英症”： 精英压力大。2006年4月10日，59岁的著名画家陈逸 飞逝世；去年1月22日，36岁的清华大学讲师焦连伟因病 去世，仅隔4天，46岁的清华大学教授高文焕因病去世， 接着是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅36岁。 中国科学院心理研究所陈龙教授从2000年起，以开滦 煤矿为个案，研究“社会转型时期不同职业群体主要社会 应急源和心理健康”的问题。几年间，因精神疾病入院人 数上升3倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五 十岁。参加调查的人当中，有31.95%和11.21%的人分别曾 经患有或正在患有恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、神 经症等心理疾病。 患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的 疯子。崔永元说：“我们当时做《实话实说》的时候特别 投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望 每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想， 有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
在今年吉林大学管理学院MBA服务中心 举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的《命运》,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
（7）放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸”。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，则进行更 慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次， 每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1、无处不在的“黑天鹅” 我们随时都会面临着无法预料的突发风 险和事件，并由此产生“黑天鹅效应”： 心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、 冷漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望； 3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
4、 工作压力、责任感和价值观 令人关注的“精英症”： 精英压力大。2006年4月10日，59岁的著名画家陈逸 飞逝世；去年1月22日，36岁的清华大学讲师焦连伟因病 去世，仅隔4天，46岁的清华大学教授高文焕因病去世， 接着是中国社科院学者萧亮中，猝死时年仅36岁。 中国科学院心理研究所陈龙教授从2000年起，以开滦 煤矿为个案，研究“社会转型时期不同职业群体主要社会 应急源和心理健康”的问题。几年间，因精神疾病入院人 数上升3倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五 十岁。参加调查的人当中，有31.95%和11.21%的人分别曾 经患有或正在患有恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、神 经症等心理疾病。 患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的 疯子。崔永元说：“我们当时做《实话实说》的时候特别 投入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望 每一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想， 有这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”
领导干部压力管理与心理调适概论(PPT 56张)
电脑一关不开， 工作没有了
（二）领导干部工作特点
2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重
社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压 力； 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 …… 火灾、洪水和生产安全……“人命 关天”的突发事件，骤添“责任” 压力
•幸福是与环境的和谐关系
•幸福是习惯了的生存状态 •幸福需要痛苦的守候
我不能改变容貌，但能展现笑容； 我不能改变天气，但能改变心情； 我不能改变风向，但能改变风帆； 我不能预知明天，但能控制今天； 我不能控制他人，但能掌握自己； 我不能样样顺利，但可以事事尽力； 我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。
如何快乐健康
（二）向强者学习：增强控制水平
关注范围
控制范围
如何快乐健康
向强者学习：增强控制水平
宗教 宠物 人际 工作
控制感提升
如何快乐健康
（三）向愚者学习：选择注意焦点
•学会难得糊涂
•缩小关注范围 •适度社会比较
不要总是追求不属于自己的东西
如何快乐健康
（四）向苦难学习：享受自我幸福
幸福是什么？
第三部分：
如何应对心理压力
自我调试
应对的关键：有了问题主动想办法
自我调试
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提
•以适合自己为首选
•以悦己怡人为上策
•以经济方便为原则
自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 直面问题
自我训练
压力应对
转换观念
自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
工作倦怠：压力过大的结果
工作倦怠的表现
领导干部心理压力调适课件
• 2、身心疾病：90%的疾病是受人的情绪影响的
• 3、心理障碍。妄想症、强迫症、抑郁症、恐惧症、精神分裂症。
领导干部心理压力调适
领导干部心理压力调适
• 一个核心：正向思维（积极心理、阳光心态）
• 两个关键：积极进取、懂得放弃
• 三个宝典：尊重他人，知足感恩，宽容豁达。
• 四个方法：不能改变环境就适应环境
“退”就是学会选择，懂得放弃。不要把目标定 得过于高远，凡事量力而行。每个人都是有所能 而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之 最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。
开悟：就是把生命看透但不看破。
领导干部心理压力调适
3、心平气和，调适好自己的情绪。
一是运用理智力量。 二是合理宣泄情绪。 三是尝试放松训练。
一是要有目标。一个人的成功并不仅仅是 当了多大的官，发了多大的财，而是持续不断 地追求有价值、有意义的生活。
二是终生学习。学习有两个好处：一是过好 的生活，二是可以好好地生活。
三是注意方法 。
领导干部心理压力调适
2、懂得放弃，找到生命中最重要的“一”
毕淑敏心理游戏：“我的五样” 拿一张纸一支笔，在夜深人静、独自一人的时候，
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 11. 你常感到时间不够用而匆匆忙忙？ • 12. 你常疏忽做「紧急又重要」的事？ • 13. 你不喜欢做琐碎又重复性的工作？ • 14. 你对突发性的工作没耐心？
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 15. 你懊恼自己赚钱的速度不够快？ • 16. 你担心自己的储蓄不够或投资失误？
（二）压力产生原因
1、社会因素： 一是竞争加剧导致个体的差异性越来越大。 二是二是成功的价值标准单一，并出现误区。 三是行政体制原因。 四是缺乏合适的心理疏导。
• 3、心理障碍。妄想症、强迫症、抑郁症、恐惧症、精神分裂症。
领导干部心理压力调适
领导干部心理压力调适
• 一个核心：正向思维（积极心理、阳光心态）
• 两个关键：积极进取、懂得放弃
• 三个宝典：尊重他人，知足感恩，宽容豁达。
• 四个方法：不能改变环境就适应环境
“退”就是学会选择，懂得放弃。不要把目标定 得过于高远，凡事量力而行。每个人都是有所能 而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之 最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。
开悟：就是把生命看透但不看破。
领导干部心理压力调适
3、心平气和，调适好自己的情绪。
一是运用理智力量。 二是合理宣泄情绪。 三是尝试放松训练。
一是要有目标。一个人的成功并不仅仅是 当了多大的官，发了多大的财，而是持续不断 地追求有价值、有意义的生活。
二是终生学习。学习有两个好处：一是过好 的生活，二是可以好好地生活。
三是注意方法 。
领导干部心理压力调适
2、懂得放弃，找到生命中最重要的“一”
毕淑敏心理游戏：“我的五样” 拿一张纸一支笔，在夜深人静、独自一人的时候，
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 11. 你常感到时间不够用而匆匆忙忙？ • 12. 你常疏忽做「紧急又重要」的事？ • 13. 你不喜欢做琐碎又重复性的工作？ • 14. 你对突发性的工作没耐心？
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 15. 你懊恼自己赚钱的速度不够快？ • 16. 你担心自己的储蓄不够或投资失误？
（二）压力产生原因
1、社会因素： 一是竞争加剧导致个体的差异性越来越大。 二是二是成功的价值标准单一，并出现误区。 三是行政体制原因。 四是缺乏合适的心理疏导。
干部工作压力管理与情绪调适培训课件.ppt
44
表2 社会适应评定量表（二）
事件
LCU 事件
LCU
职别改变
29 搬家
20
子女离家
29
转学
20
司法纠纷
29
娱乐改变 宗教活动改变
19 18
个人突出成就
28
小量借贷
17
妻子开始工作或离职 26 睡眠习惯改变
16
上学或转业
26 家庭成员数量改变
15
生活条件改变
25 饮食习惯改变
15
个人习惯改变
24
休假
挫折 愤怒 焦虑
快乐 积极 和谐
世界并无好坏之分， 全看我们怎样去想 ---哈姆雷特
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
亚洲时报报道，吉林省委办公厅工作人 员7日对中外媒体证实，刚刚履新吉林市副 市长一职不足三个月的王伟，中央调查组进 驻吉林的前一天悬梁于家中。可能原因是王 伟看到中国国家环保总局局长解振华引咎辞 职、吉林化工集团董事长于力被免职，他心 理上自然承受了巨大压力。也不能排除王伟 年纪轻，仕途平坦，也就是突然面对今次的 重大责任事故，心灰意冷下一死以逃避。
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
Hale Waihona Puke ●业绩压力 ●突发事件 ●工作流程不畅 ●工作资源不足 ●工作环境和待遇 ●人际压力 ●性别歧视 ●金字塔型的上升通道
●职业/个人发展问题 ●担负责任大 ●对业务不熟悉 ●对自己要求高 ●工作压力影响了日常生活 ●与同事和上司沟通不畅
干部工作压力管理与情绪调试之一
13
与上级矛盾
23
过圣诞节 轻微的违法行为
领导干部压力管理与心理调培训讲义ppt课件(72张)
我国70％人群为亚健康状态
一般人有压力，也就是处于亚健康的状态。
中央电视台报道:全国健康人群与
疾病人群各占15%左右，其余70%
左右的人处于“亚健康”
卫生部对10个城市的调查显示：
亚健康转化为疾病状态的患病率为48%
经典压力 实验案例
案例
实验(一): 压力的生存意义实验 实验(二): 压力发展的意义实验 实验(三): 一个医学研究报告—1999年
心灵“鸡汤”
----领导干部压力管理与心理调适
讲政治素质
道德素质
业务素质
心理素质
领导干部的压力？
➢ 责任重 ➢ 关注细节 ➢ 面临各种问题 ➢ 管理制度的限制 ➢ 难被理解 ➢ 接受挑战
3
如何构建和谐社会?
2000户家庭的调查：
• 夫妻感情更敏感; • 情感的稳定性充满了不定和浮移； • 对孩子未来的担心和关注；
测试结果：
这30项症状中，如果你有5项，属于轻微紧 张型，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。 如果有6—20项，则属于严重紧张型，有必要看 医生。倘若在21项以上，就会出现适当障碍问 题，需要引起特别注意。
压力来源：
1、压力的真正来源不在外部世界，是 我们自己内心的信念、价值观和规划；
2、我们的压力印刻着主流文化的深深影 响
压力的躯体反应
压力的躯体反应以神经解剖学为基础，最终可涉及全身 各个系统和器官（包括GAS三阶段）。这其涉及神经、内分 泌和免疫三条中介途径。但必须指出，这三条中介途径其实 是一个整体，而且其中有关细节问题正是目前深入研究的领 域。
压力反应的影响因素——
2020/9/10
13
压力对身体的影响：
心血管系统 的迹象
《领导者心理调适》PPT课件
精选PPT
5
一、压力：中国与世界同步
1.全球化焦虑——知识经济时代 ●手段：互联网使世界变平
个人与他人进行的是全球合作 个人电脑与光缆连接世界 工作流程软件抹平差别
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6
一、压力：中国与世界同步
2.从封闭到开放——职业、婚姻 家庭从超稳定到不稳定
●中国进入职场化社会
●夫妻关系从工具性到亲密性
2.经营婚姻 ●冷静处理婚姻问题
完美的婚姻不存在 婚姻过程成本巨大 珍惜夫妻关系 责任亲情是婚姻的主要内涵
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23
三、经营：职业、婚姻、家庭
2.经营婚姻 ●学习沟通——没有对错只有不同
男女大脑结构有差异 差异引发冲突 男女感情处理方式的差异
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24
三、经营：职业、婚姻、家庭
2.经营婚姻 ●学习沟通——理解配偶的语言 “性别方言”1：女人表达，男人解答 “性别方言”2：女人感情联络、男人
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二、培养：阳光心态
1.调整心态面对现实
●提高情商——识别他人情绪
人是群体动物
每个人都有神圣不可侵犯的心理边界
尊重他人的情感一认知一行为模式
分清各自的心理需求
●提高情商——处理好人际关系
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13
二、培养：阳光心态
2.改变对事物的评价 ●正常情况下我们处在灰色地带
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二、培养：阳光心态
昆明教育电视台《关注.探讨》 “家教有方” 昆明电台《阳光频率》“亲亲宝贝” 周一晚、精周选P三PT 早与您互动！ 29
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职业
环境
亲 友
理想生活
家庭
父
孩
伴母
领导干部心理调适能力PPT课件
在小老鼠的选择方式固定了以后，把奶酪从右门移到左门，本想饱 餐一顿的老鼠摔得鼻青脸肿，形势已经改变了。幸好，摔了几次后 聪明的老鼠又渐渐熟悉新情况跳左门吃奶酪。
问题是情况又变了。奶酪一会在左门一会在右门，老鼠在新的习惯 形成之后发现又行不通了。它必须不断的适应新情况，不断修正自 己的习惯行为。
最后，老鼠变不过来了，它的下一个反应就是“以不变应万变”。 麦尔发现，在应变不过来的时候，老鼠“拧”了，开始固执起来， 拒绝改变方式。你就是把奶酪放在右门让它看见，它也跳左门鼻青 脸肿愈跳愈紧张和僵硬。
方法六
注重人格的建设和修养 调整自己对现实的期待和态度 适应变化调整行为z y
世界卫生组织:心理健康标准
良好的个性:
情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、 豁达乐观
良好的处世能力:
观察问题客观现实、具有良好的情绪自控能力、态度积极、 乐于承担责任、能适应复杂的环境变化。
良好的人际关系:
方法一
改善认知模式
认知模式：是人们思想方法和思维习惯。 认知模式的形成：受个体所经历的环境、接受的教育、
形成的性格以及所拥有的知识和经验的影响，并要经历 漫长的过程。
认知模式的作用：它影响个体对外部事物的认识和决策、
对工作学习和生活的态度，对人际关系处理的方法及其
行为方式遵循的准则。
方法二
人际关系的适应z
乐于助人为乐、与人为善、有好人缘、与人相处心情愉快。
时代发展对领导者的素质要求
人类的差距是日益变化的复杂性和我们对 付这种复杂性的能力之间所存在的差距。缩短 这种差距的根本办法是学习。
这种学习意味着：获得并且去实践新的方 法论、新的技能、新的态度、新的理念、新的 价值观、新的思维方式和领导方式。
问题是情况又变了。奶酪一会在左门一会在右门，老鼠在新的习惯 形成之后发现又行不通了。它必须不断的适应新情况，不断修正自 己的习惯行为。
最后，老鼠变不过来了，它的下一个反应就是“以不变应万变”。 麦尔发现，在应变不过来的时候，老鼠“拧”了，开始固执起来， 拒绝改变方式。你就是把奶酪放在右门让它看见，它也跳左门鼻青 脸肿愈跳愈紧张和僵硬。
方法六
注重人格的建设和修养 调整自己对现实的期待和态度 适应变化调整行为z y
世界卫生组织:心理健康标准
良好的个性:
情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、 豁达乐观
良好的处世能力:
观察问题客观现实、具有良好的情绪自控能力、态度积极、 乐于承担责任、能适应复杂的环境变化。
良好的人际关系:
方法一
改善认知模式
认知模式：是人们思想方法和思维习惯。 认知模式的形成：受个体所经历的环境、接受的教育、
形成的性格以及所拥有的知识和经验的影响，并要经历 漫长的过程。
认知模式的作用：它影响个体对外部事物的认识和决策、
对工作学习和生活的态度，对人际关系处理的方法及其
行为方式遵循的准则。
方法二
人际关系的适应z
乐于助人为乐、与人为善、有好人缘、与人相处心情愉快。
时代发展对领导者的素质要求
人类的差距是日益变化的复杂性和我们对 付这种复杂性的能力之间所存在的差距。缩短 这种差距的根本办法是学习。
这种学习意味着：获得并且去实践新的方 法论、新的技能、新的态度、新的理念、新的 价值观、新的思维方式和领导方式。
领导干部的心理健康和心理调适精品PPT课件
领导干部的心理健康 和心理调适
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
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心理素质良好的标准
领导干部的心理健康与自我调适PPT课件
（三）合理调整情绪
❖ 转移法 ❖ 宣泄法 ❖ 自我安慰法 ❖ 自我暗示法 ❖ 压抑升华法放的有效手段。
❖ 形象地讲，就是选择一种能够将压力释放 出来的自己喜欢的活动。
（五）切忌完美主义
❖ 一要对自己的潜能有个正确的估计 ❖ 二要重新认识“失败”和“瑕疵” ❖ 三要寻找一件自己完全有能力做好的事
2、什么是心理健康？
心理健康是指个体在适应环境的过程 中，生理、心理和社会性方面达到协调一 致，保持一种良好的心理功能状态。
——世界心理协会
心理健康的基本标准:
❖ 良好的自我控制能力 ❖ 能正确对待外界的影响 ❖ 内心平衡的满足状态 ❖ 正常的行为反应 ❖ 清醒的自我意识 ❖ 协调的人际关系
一、领导干部心理健康 的现状
公务员心理健康状况调查：
❖ 70%以上心存戒备； ❖ 30%对自己的工作越来越不感兴趣； ❖ 40%认为工作没多大意义； ❖ 50%以上时常感觉倦怠； ❖ 70%以上缺乏应有的工作激情； ❖ 34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占
3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%）。 ------摘自徐培基《公务员心理健康状况研究》报告
三、领导干部心理问题 的原因分析
课堂讨论
干部出现心理问题 的原因是什么？
领导干部心理问题的原因分析
❖第一是变化 ❖第二是压力。 ❖第三是挫折。
目前造成领导干部心理问题的原因 主要是压力和认识不够。
❖ 来自领导责任和岗位职责的压力 ❖ 来自社会的压力加大 ❖ 来自各方面的诱惑增多、心理压力增加 ❖ 来自家庭的压力 ❖ 来自体制上的困惑。 ❖ 来自对心理健康认识不足、重视不够
人可以完善自己，但不能完美自己
我们只有保持良好的心境、 健康的心理：才能不为功利所动 心，不被挫折所折腰，不被困难 所吓倒，不为压力所屈服；才能 在不断的应对压力、迎接挑战中 一步步走向成功、和谐的人生！
《领导干部心理调适》课件
《领导干部心理调适》
通过深入研究领导干部心理调适，了解其重要性及应用，以提高工作效率、 决策能力和促进身心健康。
领导干部心理调适的重要性
1 影响工作效率
2 与身心健康相关
领导干部心理状态直接影响工作表现， 调适有助于提高工作效率。
心理调适能够促进领导干部的身心健康， 并改善职业发展。
常见问题
1 工作压力
2 情绪管理
解决工作压力对领导干部心理调适至关 重要。
掌握情绪管理技巧有助于保持良好的心 理状态。
3 人际关系
4 自我调节
良好的人际关系是领导干部心理调适的 关键。
学会自我调节，保持平衡和稳定，对心 理调适至关重要。
心理调适技巧
深呼吸
深呼吸有助于缓解 压力和调整心理状 态。
放松训练
学习放松技巧，如 冥想和瑜伽，可提 高心理调适能力。
时间管理
合理规划时间，提 高效率和工作质量。
交流沟通
积极沟通能够改善 人际关系和减轻心 理压力。
实践案例
成功案例分享
分享一些领导干部心理调适成功案通过典型案例分析，帮助领导干部更好地理解 心理调适的实际应用。
总结
心理调适重要性
强调心理调适对领导干部的重要性和影响。
倡导个人发展
鼓励领导干部重视心理调适，提高个人素质和职业发展能力。
通过深入研究领导干部心理调适，了解其重要性及应用，以提高工作效率、 决策能力和促进身心健康。
领导干部心理调适的重要性
1 影响工作效率
2 与身心健康相关
领导干部心理状态直接影响工作表现， 调适有助于提高工作效率。
心理调适能够促进领导干部的身心健康， 并改善职业发展。
常见问题
1 工作压力
2 情绪管理
解决工作压力对领导干部心理调适至关 重要。
掌握情绪管理技巧有助于保持良好的心 理状态。
3 人际关系
4 自我调节
良好的人际关系是领导干部心理调适的 关键。
学会自我调节，保持平衡和稳定，对心 理调适至关重要。
心理调适技巧
深呼吸
深呼吸有助于缓解 压力和调整心理状 态。
放松训练
学习放松技巧，如 冥想和瑜伽，可提 高心理调适能力。
时间管理
合理规划时间，提 高效率和工作质量。
交流沟通
积极沟通能够改善 人际关系和减轻心 理压力。
实践案例
成功案例分享
分享一些领导干部心理调适成功案通过典型案例分析，帮助领导干部更好地理解 心理调适的实际应用。
总结
心理调适重要性
强调心理调适对领导干部的重要性和影响。
倡导个人发展
鼓励领导干部重视心理调适，提高个人素质和职业发展能力。
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（二）压力产生原因
1、社会因素： 一是竞争加剧导致个体的差异性越来越大。 二是二是成功的价值标准单一，并出现误区。 三是行政体制原因。 四是缺乏合适的心理疏导。
领导干部心理压力调适
（二）压力产生原因
2、个人因素： 一是成长的环境 二是自身的性格
完美型：唐僧---细致，敏感，悲观 活泼型：八戒---活泼，热情，多变 力量型：悟空---坚定，果断，自负 和平型：沙僧---平稳，随和，寡言
领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 5. 你的体重最近明显地上升或下降3 ~ 5公斤？ • 6. 你的身体有些病痛，你没有尽快就医？ • 7. 你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？ • 8. 你最近缺乏食欲？ • 9. 你通常在夜晚12点后才上床睡觉？ • 10. 你躺在床上时，往往辗转反侧，不易入睡？
•
不能改变别人就改变自己
•
不能改变事情就改变对事情的态度
•
不能向上比较就向下比较
领导干部心理压力调适
“三正”导引快乐人生 • 正向思维（积极心理、阳光心态） • 正向表达（肯定，鼓励，关心，热情，赞美，乐观） • 正向行动
1、积极进取，提高应对压力的能力。 2、懂得放弃，找到生命中最重要的“一”。 3、心平气和，调适好自己的情绪。
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压力与性格
• 追求尽善尽美，或者过分关注自我形象的人，他的精神始终不能 放松，压力长期存在。
• 习惯按部就班生活，缺乏冒险精神，对于变换的环境适应性差的 人，生存的压力就会存在危险。
• 偏执内向，缺少自信的人，在生活中的价值感受、成就感低，容 易产生自责、抑郁、焦虑的心态。
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（三）压力的两重性
著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们 所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
1、正向作用： 一是适度的压力可以激发潜能，创造成功，压力过小会觉得无所
事事，空虚，抑郁。 二是体验到压力是给当事人提个醒，在哪些方面还要调整和完善
。
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领导干部心理压力调适
压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 17. 你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没行动？ • 18. 看到同事表现杰出，你觉得自己不够好？
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压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 19. 你看到灾难新闻，往往情绪受影响？ • 20. 气候阴雨潮湿，这会让你的心情低落？
• 2、身心疾病：90%的疾病是受人的情绪影响的
• 3、心理障碍。妄想症、强迫症、抑郁症、恐惧症、精神分裂症。
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领导干部心理压力调适
• 一个核心：正向思维（积极心理、阳光心态）
• 两个关键：积极进取、懂得放弃
• 三个宝典：尊重他人，知足感恩，宽容豁达。
• 四个方法：不能改变环境就适应环境
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压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 11. 你常感到时间不够用而匆匆忙忙？ • 12. 你常疏忽做「紧急又重要」的事？ • 13. 你不喜欢做琐碎又重复性的工作？ • 14. 你对突发性的工作没耐心？
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压力测试题
• 以最近3个月的状况回答以下20题： • 15. 你懊恼自己赚钱的速度不够快？ • 16. 你担心自己的储蓄不够或投资失误？
领导干部心理压力调适
(一)正向思维
我们看待任何事物，都要看到其 光明的、美好的、积极的一面，这样 才能培养乐观自信的品质。
调整心态就是培养积极的心态， 避免消极的心态。
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决定情绪的是人的认知。人受困扰，不是 由于发生的事情，而是由于对事情的观念。在 我们每个情绪的后面，不管是正面的还是负面， 都有一个支持它的思想。
2、负向作用
• 1、不良情绪 • 焦虑：对未来的事物感到难以预测与驾驭而紧张不安的情绪状态
。比如：机构改革何去何去何从。 • 抑郁：感到生活无意义、人生无价值而郁郁寡欢的情绪状态。 • 恐惧：是对某种威胁而又无力抗争和摆脱时出现的情绪状态。 • 愤怒：是个体有目的性的行为反复受到阻挠时出现的情绪状态。 • 悲伤：是个体面对某种严重的丧失时出现的情绪状态。
•
错，有时却又沉重起来，你需要找到平衡点。 建议：找对人生导师
• 4、高压力危险群：你的「是」占13题～16题，你每天绷得很紧，可是因为
• 责任，因为性格因素，使你暂时放不下。 建议：一定要做部分割舍
• 5、超高压力危险群：你的「是」占17题～20题，你有时不知道为谁而活，
• 为何而活，压力大到你的身心快崩溃了。 建议：尽快寻求专业辅导
领导干部心理压力调适
心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。
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• 绘图测试：
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一、压力问题分析
•（二）领导干部压力类型
•
一是岗位职责的压力。
•
二是人际关系的压力。
•领导干部心理压力调适结果分析1、无压力快乐族：你的「是」占4题以下，你几乎没什么压力， 你绝对有
• 能力 自得其乐
• 2、低压力轻松族：你的「是」占5题～8题 虽然多少有些压力，但都是可
• 以自行寻求协助和解决。 建议：自我调适
• 3、中压力危险群：你的「是」占9题～12题，你的压力起起伏伏，有时不
三是家庭生活的压力。
•
四是个人发展的压力。
•
五是人格冲突的压力。
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领导干部心理压力调适
（一）压力的概念
• 物理学概念：指物体所承受的与表面垂 直作用力。
• 社会学概念：是指制伏人的力量，即个 体对某一没有足够能力应对的重要情景， 所产生的情绪与生理上的紧张反应。
领导干部心理压力调适
主讲：蔡敏
领导干部心理压力调适
大纲
• 一、压力问题分析 • 二、正确认识压力 • 三、心理调适（压力管理）
领导干部心理压力调适
一、压力问题分析
• （一）压力测试：以最近3个月的状况回答以下20题： • 1. 你常莫名其妙地感到心烦？ • 2. 你和周遭的人（包括家人╱同事╱客户等）有过争执冲突？ • 3. 你很少主动找人谈心事？ • 4. 你最近想辞职不工作，或想离家一阵子？