健美操课程教学大纲

体适能课程（健美操）教学大纲

一、课程性质、目的与任务

（一）性质：

体适能是身体适应生活、活动与环境（例如：温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能分为健康体适能（Health-relatedFitness）、运动体适能（Sport-relatedFitness）和专项运动体适（Skill-relatedFitness）三大类。体适能课程主要教授与健康体适能有关，改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的体育知识和方法。本课程为长安大学非体育专业大学一年级的公共必修选项课。

（二）目的：

1.通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。

2.帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。

3. 通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

4.教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。

（三）任务：

通过体适能课程教学，对学生进行全面系统的训练，全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质，提高运动技术水平和运动成绩，培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。

二、课程的基本要求

1．使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。

2．掌握跑、跳、滚翻各项目基本技术、技能，在原有基础上提高技术水平和运动成绩。掌握速度、耐力、力量、柔软的练习方法。

3.提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律感，激发学生的活跃欲。

4.体现人体造型、变化、活力和动态之美，使形体和身心全方位发展。

三、教学内容和时数分配

四、教学内容纲要

(一)理论部分

1、体适能理论

（1）现代健康与身体锻炼

（2）学生体质健康评价

（3）常见运动性病症与运动性损伤。

2、健美操理论

（1）健美操运动的概述及价值特点

（2）健美操与科学锻炼

（3）健美操基本术语

（4）健美操的音乐与编排

（5）健美操竞赛规则简介及欣赏

（6）大众及竞技健美操的评分标准

(二)实践部分

1、健美操套路学习

A、第三套全国健美操大众锻炼标准一级规定动作

B、第三套全国健美操大众锻炼标准二级规定动作

2、短跑：途中跑的身体姿势和动作要领，中速跑、加速跑、反复跑、计时跑、蹲距式起跑和起跑后的加速跑、终点冲刺跑。

3、中长跑：途中跑技术要领、站立式起跑和加速跑、耐力跑、变速跑、越野跑、800米全程跑、1500米全程跑。

4、抛实心球、跳绳

5、拉丁舞健美操介绍

五、教材、主要参考书目及网站

[1] 《现代大学体育教程》，陈智勇总编，北京体育大学出版社第二版。

[2] 黄宽柔、张遐芳等，形体健美与健美操[M].高等教育出版社，1997.5

[3]王洪.健美操教程[M].人民体育出版社，2001.1

[4] 国家提体育总局.全国健美操大众锻炼标准（第二套）[M].北京体育大学出版社，2004.3

[5]马鸿滔.现代健美操训练方法 [M].北京体育大学出版社，2005.1

[6]黄宽柔、姜桂萍.健美操体育舞蹈[M]. 高等教育出版社，2006.7

六、教学周历

第一学期

第二学期

七、考试内容、标准和方法

（一）考试项目与成绩分配

（二）考试内容、方法与评分标准

1、基础班(第一学期)

（1）考试内容：第三套全国健美操一级规定动作、立定跳远、坐位体前屈、50米跑、男生1000米跑、女生800米跑

（2）考试方法：

A、第三套全国健美操一级规定动作

要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。

B、身体素质：立定跳远、坐位体前屈、50米跑、男生1000米跑、女生800米跑

要求：采用分组测试的方法。

（3）考试标准

1．第三套全国健美操一级规定动作（40%）：

满分10分，计算单位为十分之一。

9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。

8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。

7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。

6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。

不及格动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。

2.身体素质（40%）：立定跳远、坐位体前屈、50米跑、男生男生1000米跑、女生800米跑

3．运动参与（20%）

教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不允许考试，

体育课成绩以零分记；每缺课一次扣两分。

总分=运动技能+身体素质+运动参与

2、基础班(第二学期)

（1）考试内容：第三套全国健美操二级规定动作、掷实心球、一分钟跳绳、50米跑、男生1000米跑、女生800米跑

（2）考试方法：

A、第三套全国健美操二级规定动作

要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。

B、身体素质：掷实心球、一分钟跳绳、50米跑、男生1000米跑、女生800

米跑

要求：采用分组测试的方法。

（3）考试标准

1．第三套全国健美操二级规定动作（40%）：

满分10分，计算单位为十分之一。

9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。

8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。

7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。

6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。

不及格动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。

2.身体素质（40%）：掷实心球（10%）、一分钟跳绳（10%）、50米跑（10%）、男生男生1000米跑（10%）或女生800米跑（10%）