樊富珉__认识自我与完善自我
心理委员考试题库
1. 樊富珉教授说“只有优异的成绩，却不懂与人交往，是个寂寞的人”，“只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人”“只有超人的推理，却不了解自己的人，是个迷惘的人”2．法国思想家蒙田说“世界上最重要的事情就是认识自我”。
3. 梅贻琦说“所谓大学者，非谓有大楼之谓也，有大师之谓也。
”。
4. 大学生学习的特点：专业性与广博性相结合，自觉性与自主性相结合。
基础性与应用性相结合，创新性与探索性相结合。
5.大学生的焦虑，在心理上表现为紧张、惶恐、心烦意乱、易激怒、记忆力减退，注意力难以集中。
6.在TED演讲中说到，这世界上最重要的两样东西一是时间，二是与他人的联系。
7. 爱情三角形理论是美国心理学家斯滕伯格提出来的。
8.人类的新生命是从染色体为46XX或46XY的受精卵开始的。
9.心理健康指：人的基本心理活动过程内容完整、协调一致。
10.赫拉克利特说“不先研究人的秘密而想洞察自然地秘密那是根本不可能的。
”11.在大学一年级里，主要进行的工作是了解职业、广泛学习、培养能力。
12. 阅读的方法有基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读四种。
13. 大学生的焦虑，在生理上表现为肌肉紧张、头痛、震颤、坐立不安、注意力难以集中。
14. 卡内基理工学院分析一万人的经历后得出的结论中，15%的成功者，是来自技术熟练，头脑聪慧和工作能力强15. 斯滕伯格认为爱情的三个基本元素是：激情、亲密、承诺。
16. 十月怀胎中的一个月是指28天。
17.一个健康的人，既包括身体的健康，又包括心理的健康，同时还要具备与社会和谐相处的能力。
18. 《心理学原理》是美国心理学家詹姆斯所著。
19. 大学二年级，主要是定向期；大学一年级主要进行：明确方向、发展个性、提升素质；大学三年级，主要是冲刺期，主要进行的工作：细分专业、锁定目标、求职准备；大学四年级，主要是分化期，大学四年级的分化期主要进行的工作是、重视实践、修订目标、实现自我。
20.美国心理学家詹姆斯将经验自我的不同部分分为物质自我、社会自我和精神自我。
大学生心理健康教育自我意识
自我意识一、自我意识在人的发展中的作用自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
（一）自我意识决定心理健康水平（1）潜意识理论（2）人格三分论（本我，自我，超我）（3）性本能理论（4）早期经验论（5）释梦理论日本心理学家前田重治提出的从三种水平的自我看影响心理健康的程度2000年樊富珉等采用“田纳西自我概念量表（TSCS）”及“临床症状自评量表（SCL-90）”对1006名大学生进行测量，研究结果发现自我概念与心理健康呈较高正相关。
大学生消极自我概念容易诱发忧郁、强迫、人际关系敏感、精神病性等不健康心理（二）自我意识影响人的成就水平导向激励作用自知能从自我实际出发，确定成才目标；自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功。
自我控制作用有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力，难以成功。
内省调节作用遇到问题进行反省，找到原因，并重新调整认识，积极行动。
即起到自我监督、自我教育作用，走向成功。
二、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义•自我•弗洛伊德自我的概念：本我、自我、超我•罗杰斯自我的概念：现实的我、未来的我•心理学中重要的自我的概念•主观我(I)、客观我（Me）•理想我、现实我•生理自我、心理自我、社会自我……•生理的自我•个体对自己身体、生理状态的认识和体验•心理的自我•个体对自己的心理特点的认识和体验•社会的自我•个体对自己与周围关系的认识、评价和体验•自我意识：个体对自己的各种身心状态(生理自我、社会自我、心理自我)的认识、体验和愿望。
•••人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。
个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。
•它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。
•自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。
生涯规划与人生发展樊富珉
擅长和人相 处，喜欢教 导、帮助、 启发、或训 练别人，
社会型 S S
2.4.4.1 Realistic 现实型
喜欢自带工具从事户外工作；注重于事而非人
R型的共同特质 坦率 正直 诚实 谦逊
注重实际 唯物主义者
R型的职业倾向 机械自动化 飞行员 测量师 电气专家 农场主
2.4.4.2 Investigative研究型
1.3.1 刘立早的选择与放弃
1998年重庆男孩以612分考入浙江大学,被调 剂到化工系，2002年毕业以本专业第一的成绩保 送到清华大学直接攻读化学反应工程博士研究生， 2003年3月从清华大学申退学重新参加高考,644 分被清华大学建筑系录取,终于选择了自己感兴趣 的专业，
二 什么是生涯规划
临床心理师 咨询顾问 宗教工作者
护士
2.4.4.5 Enterprising企业型
追求金钱、政治和影响力；喜欢极力说服别人而不管事情有多复杂
E型的共同特征
E型的职业倾向
冒险
商人
雄心勃勃
运动推广商
集权性
电视节目制作
外向
高级管理人员
冲动
销售员
乐观
旅行社
自信
经理层
2.4.4.6 Conventional传统型
引言： 工作使人生更精彩
主要内容
心理学家雪恩 E.M.Schain ： 生命历程主要由三种旋律交互影响： 工作、职业与事业 情感、婚姻与家庭 个人身心发展与自我的成长
一 人生面临着三大抉择
• 求偶 • 求职 • 求学
职业是人的生活的重要组成部分 ➢ 影响着个人的整个事业发展 ➢ 影响着个人的家庭幸福程度
2.3.2 舒伯的生涯发展论
樊富珉心理总结(必备9篇)
樊富珉心理总结第1篇这节课讲了睡眠、触摸和爱情。
我着重强调睡眠与抑郁的关系。
睡眠中的大脑仍在工作，在解决我们清醒时的很多问题（包括情绪上的，你可能没有意识到它的存在），缺少睡眠会让这些问题不断被压抑，直到爆发。
这和我前段时间的状态很像，最差情况是，我一天只睡3个小时——因为我很焦虑：我完不成任务。
结果因为精力差，我还是完不成任务、还是焦虑，陷入恶性循环。
教授对睡眠的建议是：触碰（比如拥抱、拉手）有很多好处：1) 提高免疫系统； 2) 对伤病有帮助；3）智力发展（小孩）； 4）压力缓解；5）性功能障碍绝大多数可通过触摸解决，同时也能增强性生活的质量；6）多触摸小孩对小孩的发展非常有帮助，这是人天性的需要；对于触碰，我强调“相互尊重”——每个人对触碰的敏感度不同，健康的触碰是【双赢的，要尊重自己和他人的底线】。
比如，我小时候很排斥和别人手拉手，这让我感觉很不自在。
我闺蜜第一次和我逛街、挽着我的手时，她察觉到我很僵硬，就放开了。
随着我们逐渐熟悉，我开始主动挽着她的手了。
樊富珉心理总结第2篇不追求完美主义，不代表不再上进（ambitious）。
变得勇敢，不代表不再害怕。
而是知道前途曲折，也会害怕，却还能迎难而上。
允许自己犯错，甚至鼓励试错，并养成错误后总结的习惯。
如图，完美主义者（左侧）和追求卓越者（右侧）的认知基模（cognitiveschema）不同。
两者都有达成目标的动机，问题是，完美主义者“非0即1”、非常目的导向，他们能从”达成目标“中得到短暂的快感，随后又陷入新的焦虑和压力中；追求卓越者则更看重“努力”这个过程，他们的快感来源很多：勇敢踏出第一步、坚持实施、达成目标……追求卓越者和完美主义者的具体表现有：研究发现，持有“追求卓越者”认知基模的人，往往能取得更多成就，可以试试：这节课打破了我的一个认知：要想获得“成就”，就以成就为目标，全力冲刺。
回想过去，我能获得成长和进步，是因为我很喜欢做那件事：我能为一篇文章、一个网页、一个原型整夜不睡、乐此不疲。
做最好的自己第一节-清华-樊富珉-大学生心理健康
大学生心理健康第七讲做最好的自己第一节清华大学樊富珉教授各位同学晚上好，学生说，好！很好！非常好！是不是听起来就不一样啊。
整个课堂就活跃起来，就振奋起来，今天是我们的第三讲。
今天的题目是做最好的自己。
你喜欢你自己吗？现在请大家评估一下，手臂测量，还记得吗？很好，很喜欢，较喜欢。
中等喜欢，不那么喜欢，不喜欢，请你自己评估一下，你对自己的喜欢程度，帮樊老师说123的时候，请你把手举起来，好吗？请你评估一下，你对自己有多喜欢？喜欢不喜欢？有多喜欢？123，我们可以互相看看喜欢自己的人有多少？不那么喜欢自己的人有多少？好，谢谢，在我眼里看到的是。
绝大部分的同学都比较喜欢自己。
因为都是这样的一个，好像比较少的是举的手臂特别高。
比较喜欢自己，刚才给大家看的这个手语操。
叫做我真的很不错，所以呢，我们不是每节课都有一个小练习吗？那我就带大家做那个，最后那个副歌里唱到的。
我真的很不错。
怎么做呢？很简单。
我真的很不错，我是真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错，好，大家跟我慢慢的做，预备，开始，我是真的很不错，我是真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错，啊你们做的好棒！第一遍就这么整齐，再来一遍。
预备，开始，我是真的很不错，我是真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错，当然，如果我们这个凳子，没有那么紧，我们就可以跳起来。
像这首歌，我鼓励大家常常，唱一唱。
如果能做，手语操就更好。
一边唱一边跳，你会发现自己的自信是可以提升的。
好，那么今天讲的主题是关于我们自己。
大家还记得我们在前面讲到大学生心理健康课。
其实是要回答我要做怎样的人。
做怎样的人，人世间有很多很多的事情，需要我们去探索，但是有一个很大很大的难题，就是关于对我们自己的认识。
哲学家卢梭，他说，在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识。
我想在座的同学可能都知道。
我想在座的同学可能都知道。
但希腊神庙的柱子上刻的话是什么？认识你自己，这是一个人类的长久以来的命题。
《认识自我-完善自我》主题班会教案
《认识自我-完善自我》主题班会教案第一章：认识自我1.1 活动名称：我的特征1.2 活动目的：让学生了解自己的外貌、性格、兴趣爱好等特征。
1.3 活动步骤：1.3.1 学生自由讨论，分享自己的外貌特征。
1.3.2 学生思考并分享自己的性格特点。
1.3.3 学生探讨自己的兴趣爱好，并分享给其他同学。
1.4 作业：让学生写一篇关于自己的小作文，包括外貌、性格、兴趣爱好等特征。
第二章：我的优点和不足2.1 活动名称：优点和不足大揭秘2.2 活动目的：让学生认识到自己的优点和不足，并学会欣赏自己的优点。
2.3 活动步骤：2.3.1 学生自己列举自己的三个优点和三个不足。
2.3.2 学生互相分享自己的优点和不足，并给予鼓励和建议。
2.3.3 学生讨论如何克服自己的不足，并制定相应的计划。
2.4 作业：让学生写一篇关于自己的优点和不足的文章，并思考如何改进。
第三章：我的梦想和目标3.1 活动名称：梦想之旅3.2 活动目的：让学生明确自己的梦想和目标，并学会制定实现计划的步骤。
3.3 活动步骤：3.3.1 学生思考并分享自己的梦想和目标。
3.3.2 学生讨论如何制定实现梦想和目标的计划。
3.3.3 学生分组讨论并分享自己的实现计划。
3.4 作业：让学生写一篇关于自己的梦想和目标的文章，并制定实现计划的步骤。
4.1 活动名称：良好习惯的力量4.3 活动步骤：4.3.1 学生分享自己认为的良好习惯。
4.3.2 学生讨论良好习惯对个人成长的影响。
4.3.3 学生制定自己的良好习惯培养计划。
4.4 作业：让学生写一篇关于良好习惯对个人成长的文章，并制定自己的良好习惯培养计划。
第五章：学会与人沟通5.1 活动名称：沟通的艺术5.2 活动目的：让学生学会与人沟通的技巧，提高沟通能力。
5.3 活动步骤：5.3.1 学生进行角色扮演，模拟不同的沟通场景。
5.3.2 学生讨论沟通中的注意事项和技巧。
5.3.3 学生进行小组讨论，分享自己的沟通经验。
认识自我.发展自我(大学生自我意识的发展)
生理自我
社会自我
心理自我
3、自我意识从存在方式上看
自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。
（1）现实自我：在现实生活中我们按照自己的标准对自己目前身心状况和社
会关系的看法。 （2）投射自我：也称镜中自我，指个体想象在他人心目中的形象或他人对自 己的基本看法。 （3）理想自我：指个体想要达到的比较完美的形象。
2自我意识从内容上看自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体外貌衣着风度性别病痛饱饿家属所有物的认识英俊漂亮有吸引力迷人矮小胖瘦自我悦纳追求身体的外表物质欲望的满足维持家庭的利益社会自我对自己名望地位角色义务权利责任力量的认识自尊自信自爱自豪自卑自怜自恋追求名誉地位与他人竞争争取得到他人的认可心理自我对自己的智力性格气质兴趣能力记忆思维等特点的认识有能力聪明优雅敏感迟钝感情丰富细腻暴躁温和追求信仰注意行为符合社会规范要求智慧与能力的发展自我意识结构表自我意识可分为现实自我投射自我和理想自我
完善自我首先确立正确的理想自我，其次要努力提高现实自我。
完善自我，超越自我是大学生终生努力的目标。
心理训练
一、20个“我是谁？”
【目的】强化自我认识，促进自我接纳。 【操作】写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人
自我意识是一个多维度、多层次的心理系统，是通过观察、分析 外部活动及其情境、社会比较等途径获得的。
1、从形式上看 自我意识表现为认知、情感和意志（知、情、意）三种形式：自我认知、自 我体验和自我控制。 （1）自我认知:自我意识的认知成分，即一个人对自己的认识。回答的是
D
“我是一个什么样的人”的问题，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分
认识自我 发展自我
——大学生自我意识的发展ຫໍສະໝຸດ 主 讲：傅绍海 2019年3月
自我意识含课堂作业
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
成就期望与现实失望的冲突 独立意向与依附心理的冲突 交往需要与自我闭锁的冲突 自信心与自卑感的冲突 追求上进与自我消沉的冲突 理智与激情的冲突
阅读：埃里克森的心理成长理论
埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程 划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理 成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境 所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积 极或消极的反应,
自我调节
（意志成分）
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
我相信自己会找到合适的工作。 我不会为找不到好工作而感到烦恼。 我要为找工作而努力学习和实践，提高综合能力。
三者的关系：自我认识是基础，决定着自我体验
2.自我体验的偏差：
孤独、自负与自卑心理
自我封闭，感到不被他人理解 ——孤独感 看待“理想我”与“现实我”的差距 ——自 负或自卑
自我评价偏高——自大
高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。 自尊心过强，极关心自我形象 ，渴望表现自己，对自尊的情 感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题 易简单化 行动目标过高，对困难估计不 足。
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
期 年龄
别
1 1岁
心理危机
对人信赖－不信赖
2 2－3岁 活泼自动－羞愧怀疑
3 3－6岁 自动自发－退缩内疚
4 6－青春期 勤奋进取－自贬自卑 5 青年期 自我统合－角色混乱
1樊富珉第1讲心理健康与大学生成才_643907151
人文素质精品课2009年2月24日《大学生心理健康与发展》心理学系樊富珉助教刘诗贾煊教师：樊富珉教授（心理学系）清华大学心理学系樊富珉请你思考：第一讲：心理健康与大学生成才心理资本（PsyCap）清华大学心理学系樊富珉清华大学第十届学术新秀林鸿2005年5月26日激烈的竞争，最后确定林鸿已经发表的论文总篇数(均导师为第一作者SCI 林鸿在科研方面具有很强的探索精神和创新能力，在科研工能在同学中起到表率作用，积极参加学校、系和研究所“我热爱科研工作，但我深知除了认真的做好科研工作以外，心理健康是樊富珉留学生凶杀案被害人杨欣凶手朱海洋案发现场：研究生中心朱海洋，宁波人，25月于弗吉尼亚理工大学一咖啡厅残忍杀害一同胞女留学生,"震清华大学心理学系樊富珉北工大男生持刀扎伤老师后跳下天桥2009年2月16日下午3点多，北京工业大学环境与能源工程学院21岁的男大学生小李突然闯入环化楼3层教务科办公室。
小李用刀扎伤教务科科长徐老师，随后从一处过街天桥跳下。
经抢救，两名伤者均无生命危险。
小李说，他因成绩不好，被学校勒令退学才萌生歹意。
京华时报2009年2月17日你想成为一个什么样的人？▓许多人的一生，并不缺才华、能力和机大学生学习《心理健康》课的意义成长，指一个人在心理上的成熟与发展。
1、掌握专业知识及技能(香港岭南大学杨蔼珍，2000)艾里克森人生发展阶段理论发展期发展目标与危机大学生发展理论Seven Vectore1、发展能力（Developing Competence心理素质社会素质★在整个素质系统中德▓一个人的◆21世纪是一个加速发展的世纪21世纪是一个激烈竞争的世纪◆21世纪是一个交往频繁的世纪21世纪人才的基本要求◆21世纪是人类生存问题日益尖锐世纪学会相处迈向成功的三张“通行证”。
寻找自我、完善自我
6.假如我是一种电视节目，我希望我是_____，因为_____；
7.假如我是一种电影，我希望我是_____，因为_____； 8.假如我是一种乐器，我希望我是_____，因为_____； 9.假如我是一种颜色，我希望我是_____，因为_____；
（四）有效控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题， 从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之 处设法改善；坐而空谈不如起而行动。
对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚 持到底。
对自我的确认（生理自我）：8个月—3岁
这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身 躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但 这个时候表现出来的行为是以自我为中心的， 以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世 界是为他而存在，以他为中心，所以这一时期 又称为“自我中心期”。
• 3个月：能辨认自身以外的世界 • 5个月：略知别人的存在 • 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反 应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽） • 3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、 羞耻感
他人的反馈与评价
关注别人对你的态度和评价 主动和人交往，不要封闭自己 留心他们对自己的态度和评价，可以 通过日记记录分析 告诉自己，这些态度和评价有些是对 的，有些可能不太正确，都要认真对 待
心理测量
• 人格量表、智力测验、个性测验等
4.自我的发展
自我意识发展的三阶段模式： 生理自我、社会自我、心理 自我
1.寻找自我很重要吗？
• 当我们看一张集体照的时候…… • 当我们在和别人聊天的时候，如果无意中 听到他人提起我们的名字…… • 当我们更换发型或穿一件新衣服的时 候……
心理调适的原则与方法
心理调适的原则与方法樊富珉清华大学心理学系副主任/教授二0一五年四月各位学员，大家好，我是来自清华大学心理系的樊富珉。
本讲的题目是心理调适的原则。
在这一讲里面，我们会讲三个问题，第一个问题是什么是心理调适，第二个问题是心理调适的目标，第三个问题是心理调适的具体的原则。
一、什么是心理调适首先我们先来讲一讲，什么是心理调适？顾名思义，调适调适，就是调整、调节和适应。
心理调适是指运用心理科学的方法对人的认知、情绪、意志、行为等心理活动和心理的状态进行调整，改善人的适应，以提高心理健康为目的。
对现代人而言，生活节奏很快，工作很生活的压力都非常大。
心理调适是我们现代人生活和工作中不可或缺的，它是我们保持和促进心理健康的重要的方法，重要的过程。
心理调适作为一种心理活动，作为一种心理健康的促进的手段，它贯穿人的一生，是一个动态变化的过程。
那我们在讲心理调适的时候，首先请大家看这张图。
这张图是清楚的概括了人的心理活动的全部内容，因为我们说心理调适是调适心理，那我们就要问了，心理到底是什么，人的心理活动到底都包括了一些什么方法的内容。
可以这么讲，人的心理活动是世界上最美、最复杂的花朵，它非常得芬芳，非常得复杂，非常得多样。
但是心理学的研究，把心理活动、心理的现象概括为心理过程和个性心理。
而心理过程是指人心理活动的基本的内容，包括了认知的过程，情感的过程，意志的过程。
另外一方面，心理现象包括的个性心理，这里面又涵盖个性倾向性，比如说人的需要，人的动机，人的价值观。
还有就是个性心理特征，也就是说，我们区分于人和人之间差异的那些气质，性格和能力。
那么我这边有一张表，也许大家一看就清楚了。
心理的调适就是从认知、情感、意志、行为、人格几个方面来作调整。
那么调整的目标是让人的心理变得更健康，健康和不健康有什么区别？在这张表里面列的非常清楚，我们以行为是否协调作为一个例子来说明。
那么心理调适以后保持的一种状态，就是思维很清晰，符合逻辑，行为有序，语言有条理，行为符合人的活动，同时行为反应正常，这是我们讲的心理。
樊富珉__认识自我与完善自我
。
自我意识的发生与发展： 生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用
“我”）
社会我：3岁－青春期（他人评价为标准） 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化
自我分化－自我矛盾－自我统一
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
塑造健康的自我形象
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
Johari's Window
自知
自不知
他 知
公开的我
盲目的我
他
不
知
秘密的我
未知的我
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
认识自我的三条渠道：
◆从他人对自己的评价中认识自己 ◆与他人比较认识自己 ◆反省自己行为的结果来认识自己
对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌 等心理生理特点。 4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、 强迫和精神病性等不健康心理。
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
卢梭:
“在人类一切知识中，对 我们最有用而知之最少的 是关于人类自身的知识”。
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
樊富珉：团体辅导
陈秋燕编著《团体咨询》北京大学医学出版社，2007年4月3、樊富珉编著《团体咨询的理论与实践》清华大学出版社，1996年12月《小组辅导与心理治疗》香港商务印书馆，1993年8月清华大学心理学系樊富珉二、什么是团体心理辅导三、学生工作中团体辅导应用清华大学心理学系樊富珉当你接手新生辅导员工作时，你会用什么方法帮助他们尽快形成班级意识，增强班级团结？清华大学心理学系樊富珉当你的工作对象面对同样的挑战或出现共同的困难时，你会采取什么方法帮助他们？清华大学心理学系樊富珉学生成长中共同需要帮助与指导的领域认识自我——了解自己的人格特点、价值观、长处限制管理情绪——识别情绪，调节情绪，提高情绪商数 应付压力——探讨压力来源，化解内在压力处理外在压力人际交往——了解沟通技巧和相处之道，协调人际关系沟通技巧——学习运用非语言及语言表达技巧清华大学心理学系樊富珉思维训练——掌握基本思考方法，辨认思想上的谬误提高创造——了解创造力的影响因素，进行创意训练有效学习——获得学习技巧，增加学习动机，增进学习效率管理时间——订立目标，分配时间，排列次序 求职择业——专业形象建立，面试技巧，求职信撰写清华大学心理学系樊富珉小组讨论（2-4人）针对以上提问，你会怎样做？你认为学生工作主要有哪些方法？清华大学心理学系樊富珉高校学生工作的主要方法：1、个别工作（谈心和咨询）2、小团体工作（班级辅导）3、大群体工作（宣传、运动、报告会）4、评估与检查（问卷调查、座谈）5、榜样示范（表彰等）6、现代技术应用（红色网站）清华大学心理学系樊富珉现代小团体方法主要有三种：1、个人成长团体2、人际关系训练3、团体心理治疗清华大学心理学系樊富珉“在帮助那些有着类似问题和困扰的人时，团体心理辅导是一种经济而有效的方法。
辅导员如果把自己可以胜任的工作仅局限于个别辅导的话，他也就限制了自己可以提供服务的范围。
”（Gladding,1996）清华大学心理学系樊富珉在人的一生中，从呱呱落地就在家庭中开始了团体生活。
清华大学公开课：大学生心理健康笔记
清华⼤学公开课：⼤学⽣⼼理健康笔记清华⼤学公开课：⼤学⽣⼼理健康（樊富珉）教授第⼀讲我的⽣涯我做主（⼀）主要内容：1、什么是⽣涯规划2、为什么要做⽣涯规划3、怎么做⽣涯规划提⼏个问题请你回答1、你是否知道⾃⼰想⼲什么？2、你是否知道⾃⼰喜欢⼲什么？3、你是否知道⾃⼰能⼲什么？4、你是否知道⾃⼰适合⼲什么？5、你是否知道社会需要什么样的⼈才？6、你是否知道职业领域中有哪些⾏业？7、你是否了解⾃⼰所学专业未来的发展状况？8、你是否了解到哪⾥找⼯作？9、你是否清楚⾃⼰应该考研、出国还是择业？⽣涯度假计划：（练习测试）假设你有七天的假期，打算前往马尔代夫附近新开发的岛屿群度假。
旅⾏社的经理向你介绍这个旅游的新景点：“这是我们和当地的旅游业合作开发的新路线，⼀共有六个不同风情的岛屿，各有特⾊”。
第⼀个岛（代号A）特⾊是岛上布满了⼩型的美术馆与⾳乐厅，当地的原住民保留了传统的舞蹈、⾳乐与绘画。
许多⽂艺界的朋友都喜欢来这⾥找寻灵感。
第⼆个岛（代号S）岛上发展出⼀套别具特⾊的教育⽅式，社区⾃成⼀个服务的⽹络，互助合作。
岛上的居民个性温和，⼗分友善，且乐于助⼈。
第三个岛（代号E）特⾊是岛民豪爽热情，善于岛际贸易，到处是⾼级旅馆、乡村俱乐部、⾼尔夫球场，熙熙攘攘，⼗分热闹。
来往着以企业家、政治家、律师居多。
第四个岛（代号C）⼗分的现代化，已有进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、⾦融管理见长。
岛民个性冷静保守，处事有条不紊。
第五个岛（代号R）特⾊是岛上保留有热带的原始植物林，也有相当规模的动物园、植物园、⽔族馆。
岛上的居民以⼿⼯见长，⾃⼰种植菜蔬，修缮屋舍，打造器物，制造器械。
第六个岛（代号I）本岛与其他岛屿距离较远，偏出⼀隅。
由于地理位置的关系，容易夜观星象，也有助于思考。
整座岛屿布满天⽂馆、科博馆以及与科学有关的图书馆。
岛上的居民喜好沉思，很喜欢与来⾃各地的哲学家、科学家、⼼理学家等交流⼼得。
选择：了解六座岛屿的性质以后，你觉得在哪些岛上度假最⾃在？扣除来回飞机共⼀天，你可以选择在三个岛上各停留⼏天？我最想去的是：岛天其次是：岛天最后是：岛天2、感情、婚姻与家庭3、个⼈⾝⼼发展与⾃我的成长⼯作的意义：⼯作不仅是谋⽣的⼿段，它也应该给⼈带来最⼤的精神满⾜。
心理健康课5 认识自我与完善自我ppt课件
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社会自我
自我认知：对自己的名望、地位、角色 、性别、义务、责任、力量的认识 自我评价：自尊、自信、自爱、自豪、自 卑、自怜、自恋 自我控制：追求名誉地位，与他人竞争， 争取得到他人的好感等
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心理自我
自我认知：对自己的智力、性格、气质 、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认 识。
1861年(52岁)，美国内战爆发。 1862年(53岁)，第三个儿子因病去世。 1864年(55岁)，再度当选总统。 1865年(56岁)，美国内战结束。
同年4月14日晚(56岁)，于华盛顿福特剧院 观剧时突然遭到枪击，次日清晨去世。
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/v_show/id_XMjM1MjQ2NA==.html 练胆儿 /v_show/id_XMjYzNDMzNg==.html逃学威龙 /v_show/id_XMTU4ODM4NDg=.html宿舍你我他 /playlist/playindex.do?lid=2318297&iid=3702831&cid=21职业生涯规划 /show/vDp4jPguRtEoEP-7.html 直面嫉妒 /show/gApg8fHckNj59agp.html告别依赖 /v/b/22227479-1228403264.html求职秘笈——建立良好的第一印象 /show/dw0mQQlScPxYIYcl.html 爱情花开 /special/show_2075203/bB2rj-v2HoI3htrx.html 我的情绪我控制 /special/show_2075203/zcj91ptUVeMBFhyS.html 跳槽女孩的烦恼 /special/show_2075203/BjjuK5dh5Z9IAaul.html 待业的高材生 /show/WAsgNfo-kLfBR36Z.html 身残志坚 刘伟 /programs/view/-m6YAW7AIQs 隐形的翅膀 /programs/view/IYMS3YApmMU/ 在窒息中反抗 /v1.0.0098/v/swf/qplayer.swf?VideoIDS=XODg3MzQ0MDg&embedid=MjIwLjE
认识自我,完善自我
认识自我，完善自我高桂云今天讲什么？一、“自我”的功能与作用（一）认识自我――窗口理论（二）本我、自我、超我的功能（三）自我在个人发展中的作用二、“自我”的相关理论（一）自我意识的含义（二）自我意识的结构（三）自我意识的形成过程（四）健康自我意识的标准三、“自我”完善的途径和方法（一）正确认识自我（二）积极悦纳自我（三）有效控制自我（四）不断超越自我在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识。
--- 卢梭? 我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义在那里？人生的目的是什么？所以这些问题就成了千百年哲人思想家不断追寻的问题！（一）认识自我――窗口理论你认为自己是怎样的一个人？1、用五句话描述一下。
2 、在家里你是怎样的？3 、在工作中你是怎样的？4 、说说你选择教师职业的原因和理由？（三）自我在发展中的作用1、基础作用决定了心理健康状态与心理健康的程度及自知力。
2 、自控作用是否能有效的控制情绪与愿望，调动自身潜能，激发动机，迈向成功。
3 、导向作用是否能有效控制本我与超我。
是否能客观的认识自己与他人及环境，决定思考问题的方向。
二、自我意识的相关理论（一）自我意识的含义（二）自我意识的结构（三）自我意识的形成过程（四）健康自我意识的标准（一）“自我”的含义“自我”即：自我意识个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望。
它具有目的性和能动性等特点。
对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。
自我测验假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。
他们使用了许多自认为能精确描述你的词汇。
阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。
友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的爱传话的快乐的恶毒的刻板的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的诚实的不可预测的镇定的能干的狡猾的忧虑的小气的可靠的自私的脾气急躁的善良的沉默寡言的准时的坚强的冷僻的幽默的有礼貌的无情的通情达理的友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的爱传话的快乐的恶毒的刻板的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的诚实的不可预测的镇定的能干的狡猾的忧虑的小气的可靠的自私的脾气急躁的善良的沉默寡言的准时的坚强的冷僻的幽默的有礼貌的无情的通情达理的哪些是你喜欢的？哪些是你不喜欢的？哪些你不具备却又希望具有的？如何通过意识或无意识进行改善与调整？（二）“自我”的结构（三）“自我”形成的过程（三）“自我”的形成过程人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。
清华大学心理学系教授樊富珉：心理危机的识别和干预
清华大学心理学系教授樊富珉：心理危机的识别和干预清华大学心理学系教授樊富珉:心理危机的识别和干预心理问题的早期发展是我研究的一个重要领域，同时我也研究了北京市十年以来大学生自杀的问题。
大学生自杀时有发生，但并不像宣传的那么严重。
当然，每一个生命都是宝贵的，每一个生命的离去都会给家庭带来巨大的痛苦，所以我们要珍惜每一个生命。
今天主要讲三个问题：第一，心理危机的一般常识；第二，如何识别心理危机；第三，遇到有心理危机的人，我们该怎么办?心理危机及其影响讲心理危机首先得明白危机是什么。
危机有两种含义，一种指突发事件，一种指突发事件引发的心理感受。
这是两个不同的含义，但这两个含义又是密切相关的。
危机的第一个含义是突发事件。
地震、空难、恐怖袭击等危机来了，人们就会处在一种紧急的状态下，这时内心的平衡被破坏了，会出现心理的紊乱，比如焦虑、紧张、恐惧、压抑、痛苦等一些负面情绪，这种失调状态我们就叫做危机。
从危机事件来看，一般危机事件的分类，简单讲不外乎就是两类：天灾和人祸。
天灾挡也挡不住，比如泥石流、地震、海啸、冰雪灾害等，这些是没有办法的。
当然，也有一些是可以预防的。
恐怖事件应该是属于人祸，这个我不多讲了，大家知道从9·11以来恐怖事件就没断过。
现在媒体不时报道校园危机事件，美国经常发生，我们也有。
校园危机事件的共同点有三：一是突发和不可预知。
能预知的话，我们就会做好预防工作，就不会发生危机；二是给师生带来心理上的阴影。
紧张、恐惧、担忧、不安，肯定会影响校园的正常秩序；三是惯常处事方法无法解决。
危机的第二个含义是指一些危险性的刺激引发人的心理失衡，我们叫做心理危机。
美国心理学家凯普兰从上世纪五十年代中后期开始系统研究心理危机，他提出了危机干预的好几个理论，如平衡论、认知论、心理社会平衡论。
他认为，每个人都在不断努力保持着一种内心的稳定状态，以使自己和环境能够和谐。
我想每个人都希望通过努力能够和周围的环境相适应，而且能够被人肯定、接受、尊重、欣赏。
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示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
课堂练习一:
二十个我是谁？
Who am I?
自我小测验
假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自
认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为
他们可能使用的词汇。
友好的
可爱的
机智的
抑郁的
有益的
大学生自我意识的类型：
■ 达成型（achievement）
理想自我与现实自我结合，独立性强，勤于思考，自我肯 定，人格健全
■ 早定型（foreclosure）
自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇 挫折易迷茫
■ 延缓型（moratorium）
理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思 考自我发展
客观的
压抑的
现实的
大学生自我概念与心理健康的关系图
大学生自我概念与心理健 康的相关研究
1、培养大学生积极的主要自结我论（概樊富念珉、是付促吉元进，1心999理） 健康的有效途径。
2、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自 我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。
3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确 对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌 等心理生理特点。
◆珍惜自己的独特性
建 ◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点 立 ◆建立实际的目标，不对自己有过高的要求
积 ◆扩大自己的社交范围
极 ◆善用时间妥做安排
的 ◆不应为讨好别人喜欢而去做事
“ 自
◆接纳失败，勇于尝试
我 ◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏
” ◆对过去的错失不再耿耿于怀
◆学习积极思想
◆定期反省个人的自我成长
。
自我意识的发生与发展： 生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用
“我”）
社会我：3岁－青春期（他人评价为标准） 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化
自我分化－自我矛盾－自我统一
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）
期 (E年ri龄kson,1963) 心理危机
别
发展顺利
发展障碍
1 1岁
对人信赖－不信赖
4/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我、有 效地控制自我、科学地发展自我，有助于增强自信心，建立 健康的自我形象。
卢梭:
“在人类一切知识中，对 我们最有用而知之最少的 是关于人类自身的知识”。
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百 年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中 包括：
敏感的
讥讽的
有创造力的
轻率的
古怪的
热情的
迟钝的
快乐的
恶毒的
刻板的
爱传话的
冷漠的
健谈的
平和的
细心的
坦白的
镇定的
能干的
不可预测的
诚实的
狡猾的
忧虑的
有礼貌的
可靠的
自私的
善良的
脾气急躁的
准时的
坚强的
冷僻的
沉默寡言的
幽默的
无情的
小气的
通情达理的
课堂练习二:天生我才
我最欣赏自己的外表是▁▁▁ 我最欣赏自己的性格是▁▁▁ 我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁
■ 迷惘性型（diffusion）
对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的 困惑中
塑造健康的自我形象
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
Johari's Window
自知
自不知
他 知
公开的我
盲目的我
他
不
知
秘密的我
未知的我
认识自我的三条渠道：
◆从他人对自己的评价中认识自己 ◆与他人比较认识自己 ◆反省自己行为的结果来认识自己
低自我形象
否定自我 不尊重和讨厌自己 不安全怀疑自己
不清楚个人的能力 依赖他人、情绪化 逃避责任 没有恰当的期望 羞怯不敢表达自己 害怕成功
从成熟度看三种自我（前田重治，1985）
歪曲的自我 偏颇的自我 成熟的自我
自我的 性质与 成熟度
焦虑， 烦恼的 程度、
非
无
现
意
实
识
意 识
妄想的 的
的
的
否认的
主观的
（家庭生活）
求学经历 （成长的阻力破坏力） 社群经历
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父亲
重要他人：
母亲
（家庭生活）
重要他人：
求学经历
（成长的助力）
社群经历
（同侪、同学）
大学。生自我意识的特点：
★强烈关心自己的发展 ★自我评价能力趋于客观 ★自我体验丰富而复杂 ★自我控制的能力提高 ★自我意识水平存在年级差异
《心理素质：成功人生的基础》北京市教工委组编
认识自我完善自我
本章要点：
1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。
2/自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认识、体验和 评价。了解自我意识的内涵、结构和特征
3/大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期， 也是人的自我意识发展、走向完善的重要的时期。
自我概念明确 追寻方向肯定
成功的感情生活 奠定事业基础
热爱家庭 培养后代
随心所欲安享晚年
与人交往 焦虑不安 自我怀疑行动畏首 畏尾
畏惧退缩无自我价 值感
缺乏生活能力充满 失败感 生活缺乏目标时感 彷徨迷失
孤独寂寞无法与人 亲密相处
自我恣纵 不顾未来
后悔遗憾失望
老师
（学பைடு நூலகம்生活）
破坏自我形象的 重要经历父母亲
2 2－3岁 活泼自动－羞愧怀疑
3 3－6岁 自动自发－退缩内疚
4 6－青春期 勤奋进取－自贬自卑 5 青年期 自我统合－角色混乱
6 成年期 友爱亲密－孤独疏离
7 中年期 精力充沛－颓废迟滞
8 老年期 完美无憾－悲观绝望
对人信赖 有安全感
能自我控制 行动有信心
有目的方向 能独立进取 具有求学做人、待 人的基本能力
感谢下 载
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
认识自我
→自尊、自信、自爱
是成功人生、快乐人生的基础
到心理健康其他标准的先 决条件。正如Erickson （1968）Sullivan（1953） Maslow（1970）所指出， 人们必须首先去爱和尊重 自己，才能真正地爱其他
。
对自己身体和生理状况的认识和评价 对自己心理与行为特征的认识和评价 对自己在社会关系中的角色、地位、
作用等的认识
自我意识的结构
。
自我认知：自己感觉、自我观察 自我分析、自我判断
自我体验：自尊、自爱、自信 自卑、自怜、自贬
自我调控：自强、自立、自律 自制、自控、自主
自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展 的，青少年阶段是最重要的时期。自我形 象得到良好建立，人会生活的有信心及有 动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能 进一步达向成熟的阶段。
课堂练习三：优点轰炸
目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的 欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人 的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。
操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和 欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸 下一位。
红色轰炸
请使用:我欣赏你……. 我喜欢你…….. 我觉得你…….
个性（气质、性格）
价值观
自我
兴趣
能力
人如果不能认识自己接纳自己，就
会产生一种角色混淆的感觉。他会不 知道自己是谁，也不知道自己将去向 何方，与人愉快相处也会困难。
高自我形象
接纳自我 喜欢和尊重自己 有安全感和自我肯定 清楚个人的能力 独立自主、自律 对自己的行为负责 对自己有恰当的期望 有勇气开放表达自己 对自己的成就感到自豪
4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、 强迫和精神病性等不健康心理。
示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
自我。意识：
一个人在社会化过程中逐步形成和发展 起来的，对自我以及自己与周围环境关系的 多方面多层次的认知、体验和评价，是个体 关于自我全部的思想、情感和态度的总和。
大学生心理健康的标准
能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征
自我认识 心理健康的人能认识自己。尤其是在
自己 的感觉和意图方面，自我觉察力特 别强。同时他们会时常作出内省与反思。