八年级健康教育教案
初中班级健康课教案
初中班级健康课教案课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解健康的饮食习惯对身心健康的重要性。
2. 培养学生形成良好的饮食习惯，提高生活质量。
3. 使学生掌握平衡膳食的原则，能够制定合理的饮食计划。
教学内容：1. 健康饮食的含义及重要性2. 平衡膳食的原则3. 不良饮食习惯及其危害4. 如何制定合理的饮食计划教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生提问：“你们觉得什么是健康饮食？”引导学生思考健康饮食的含义。
2. 学生分享自己对健康饮食的理解，教师总结并板书。
二、讲解健康饮食的重要性（10分钟）1. 教师通过讲解，让学生了解健康饮食对身心健康的重要性。
2. 学生认真听讲，记录关键信息。
三、学习平衡膳食的原则（10分钟）1. 教师讲解平衡膳食的原则，包括：主食搭配、蔬菜搭配、肉类搭配、水果搭配等。
2. 学生跟随教师一起学习平衡膳食的原则，并在课堂上进行实践操作。
四、分析不良饮食习惯及其危害（10分钟）1. 教师列举常见的不良饮食习惯，如：挑食、偏食、暴饮暴食等。
2. 学生分析这些不良饮食习惯的危害，如：营养不良、肥胖、消化系统疾病等。
五、如何制定合理的饮食计划（10分钟）1. 教师讲解如何制定合理的饮食计划，包括：合理搭配食物、控制食量、定时定量等。
2. 学生根据教师讲解的内容，结合自己的实际情况，制定合理的饮食计划。
六、课堂小结（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，巩固知识点。
2. 学生分享自己的学习收获，并表示要将所学应用于实际生活中。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对健康饮食的认识和掌握程度。
2. 课后跟踪调查，了解学生是否能够将所学内容应用于实际生活中，形成良好的饮食习惯。
备注：教师在课堂上要注重与学生的互动，鼓励他们积极参与讨论，提高他们的学习兴趣和积极性。
同时，要关注学生的个体差异，因材施教，使他们在课堂上能够真正学到知识，提高生活质量。
八年级心理健康教育教案
八年级心理健康教育教案第一章：认识自我1.1 教学目标：让学生了解自我认识的重要性培养学生正确认识自我，增强自信心引导学生学会自我接纳与欣赏1.2 教学内容：自我认识的意义自我认知的误区如何正确认识自我1.3 教学活动：小组讨论：分享自己对自己的认识心理测试：测试自我认知程度总结分享：如何正确认识自我，增强自信心第二章：情绪管理2.1 教学目标：让学生了解情绪的类型及影响培养学生学会情绪调节与管理引导学生建立积极的情绪状态2.2 教学内容：情绪的类型及影响情绪调节的方法积极情绪的培养2.3 教学活动：情绪体验：学生分享自己的情绪经历情绪调节技巧学习：介绍情绪调节的方法情绪日记：引导学生记录积极情绪第三章：人际交往3.1 教学目标：让学生了解人际交往的重要性培养学生学会倾听与表达3.2 教学内容：人际交往的意义倾听与表达的技巧良好人际关系的建立3.3 教学活动：角色扮演：模拟人际交往场景，练习倾听与表达小组讨论：分享建立良好人际关系的经验第四章：时间管理4.1 教学目标：让学生了解时间管理的重要性培养学生学会合理安排时间引导学生提高时间利用效率4.2 教学内容：时间管理的重要性合理安排时间的方法时间利用效率的提高4.3 教学活动：时间管理测试：了解自己的时间管理情况时间规划方法学习：介绍合理安排时间的方法行动计划制定：引导学生制定提高时间利用效率的计划第五章：学习方法5.1 教学目标：让学生了解学习方法的重要性培养学生学会有效的学习方法引导学生提高学习效率5.2 教学内容：学习方法的意义有效的学习方法介绍学习效率的提高5.3 教学活动：学习方法分享：学生分享自己的学习方法学习方法学习：介绍有效的学习方法学习计划制定：引导学生制定提高学习效率的计划第六章：压力应对6.1 教学目标：让学生了解压力的来源及影响培养学生学会合理应对压力6.2 教学内容：压力的来源及影响压力应对的方法良好压力管理机制的建立6.3 教学活动：压力体验：学生分享自己的压力经历压力应对技巧学习：介绍应对压力的方法压力管理计划：引导学生制定压力管理计划第七章：网络心理7.1 教学目标：让学生了解网络心理的影响培养学生学会健康上网7.2 教学内容：网络心理的影响健康上网的方法良好网络使用习惯的建立7.3 教学活动：网络心理体验：学生分享网络心理的影响健康上网方法学习：介绍健康上网的方法网络使用习惯反思：引导学生反思并改进自己的网络使用习惯第八章：心理素质提升8.1 教学目标：让学生了解心理素质的重要性培养学生学会心理素质提升的方法引导学生建立积极的心态8.2 教学内容：心理素质的重要性心理素质提升的方法积极心态的建立8.3 教学活动：心理素质讨论：学生分享心理素质的重要性心理素质提升技巧学习：介绍提升心理素质的方法积极心态培养：引导学生培养积极的心态第九章：青春期心理9.1 教学目标：让学生了解青春期心理的特点培养学生学会处理青春期心理问题引导学生建立健康的青春期心理9.2 教学内容：青春期心理的特点青春期心理问题的处理健康青春期心理的建立9.3 教学活动：青春期心理分享：学生分享自己的青春期心理经历青春期心理问题讨论：讨论青春期心理问题的处理方法健康青春期心理培养：引导学生培养健康的青春期心理第十章：心理疾病预防10.1 教学目标：让学生了解心理疾病的特点及预防培养学生学会关注心理健康引导学生寻求专业的心理帮助10.2 教学内容：心理疾病的特点及预防关注心理健康的方法寻求专业心理帮助的方式10.3 教学活动：心理疾病知识学习：介绍心理疾病的特点及预防心理健康关注练习：学习关注心理健康的方法寻求专业心理帮助分享：讨论如何寻求专业的心理帮助重点解析本文为八年级心理健康教育教案，共十个章节。
八年级心理健康教育教案(全一册)
八年级心理健康教育教案第一课做最好的自己【教学目标】一、培养自信心；二、获得肯定自我价值的方法。
【教学准备】一、准备教案二、准备课件三、纸笔【教学方法】一、案例法二、活动法【教学课时】1个课时【教学过程】一、看图思考1、《一驴二人》（第4页）2、讨论：图中人的做法有什么不同？3、用笔和纸写出你的想法？4、分组讨论，再全班交流。
5，教师点评，获得新知。
二、开展活动，提升自我1、学生分组，开展活动一和活动二（第3页）；2、师生互动交流，谈谈感想。
三、心理测试1，学生填《自信水平测试》表；2，教师根据情况做心理引导。
（第4页）四、作业，填写自我成长计划表。
（第5页）。
第二课做个记忆达人【教学目标】一、训练提高记忆力；二、获得提高记忆力的方法。
【教学准备】一、准备教案二、纸笔【教学方法】一、案例法二、活动法【教学课时】1个课时【教学过程】一、心动时刻1、看图（第6页）2、讨论：大脑的记忆潜力有多大？3、用笔和纸写出你的想法。
4、分组讨论，再全班交流。
二、开展活动，提升自我1、学生分组，开展活动一和活动二（第7页）；2、师生互动交流，分享经验。
三、心旅导航1，读一读，想一想。
（第9页）四、作业，成立记忆训练小组，以圆周率为题，一走后看看谁记得位数最多。
（第9页）。
第三课亦师亦友【教学目标】一、培养师生和谐关系；二、掌握建立师生良好关系的原则。
【教学准备】一、准备教案二、纸笔【教学方法】一、案例法二、活动法【教学课时】1个课时【教学过程】1、导入新课，师者，传道授业解惑也，你认为老师除了传授知识外，还可以做什么呢？（第10页）2、用笔和纸写出你的想法。
3、分组讨论，再全班交流。
二、开展活动，提升自我1、学生分组，开展活动一和活动二（第11页）；2、师生互动交流，分享经验。
三、心旅导航1，读一读，想一想。
（第12页）2，体味原则，亲身实践。
四、作业，给不太喜欢老师写一封信，告诉他妨碍你们交流的原因，并说出自己对他们的期望（第13页）。
初中初二健康课教案
初中初二健康课教案课时：1课时教材：《健康教育》教学目标：1. 让学生了解心理健康的重要性，认识到保持良好心理状态对个人成长的影响。
2. 培养学生认识和理解情绪，学会正确表达和调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极健康的生活态度，增强自我心理保健意识。
教学内容：1. 心理健康的重要性2. 情绪的识别与表达3. 情绪调节的方法4. 培养积极心态教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们觉得一个人心理健康重要吗？为什么？2. 学生分享自己的想法，教师总结导入主题：心理健康与情绪管理。
二、讲解心理健康的重要性（10分钟）1. 教师简要介绍心理健康的概念，强调心理健康对个人成长的重要性。
2. 学生通过小组讨论，分享对心理健康认识的理解，教师点评并总结。
三、情绪的识别与表达（10分钟）1. 教师讲解情绪的分类，引导学生认识和理解不同情绪。
2. 学生进行情绪角色扮演，练习正确表达和识别情绪。
3. 教师点评并指导学生如何正确表达和处理情绪。
四、情绪调节的方法（10分钟）1. 教师介绍几种常见的情绪调节方法，如深呼吸、倾诉、运动等。
2. 学生分享自己常用的情绪调节方法，讨论效果和感受。
3. 教师总结并推荐一些有效的情绪调节技巧，如冥想、放松训练等。
五、培养积极心态（10分钟）1. 教师讲解积极心态的含义和重要性，引导学生树立积极的生活态度。
2. 学生分享自己的积极体验，讨论如何保持积极心态。
3. 教师总结并给出建议，如培养乐观思维、学会感恩等。
六、课堂小结（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结心理健康和情绪管理的重要性。
2. 学生分享自己的学习收获，教师给予鼓励和评价。
教学评价：1. 学生课堂参与度，包括发言、讨论、角色扮演等。
2. 学生作业和练习完成情况，如情绪日记、情绪调节方法尝试等。
3. 学生对心理健康和情绪管理知识的掌握程度，以及在实际生活中的应用情况。
初中八年级卫生健康教育教案
教案：初中八年级卫生健康教育教案一：保持良好的卫生习惯教学目标：1.了解卫生习惯的重要性；2.掌握保持个人卫生的方法；3.提高学生的自我保护意识。
教学内容：1.卫生习惯的重要性；2.保持个人卫生的方法；3.自我保护意识的提高。
教学步骤：一、导入（5分钟）通过展示一些脏乱差的图片，引发学生对卫生问题的关注并讨论。
二、讲解卫生习惯的重要性（15分钟）1.向学生介绍卫生习惯的重要性，包括保持健康、预防疾病、提高生活质量等方面；2.通过图片或视频向学生展示一些与卫生习惯相关的疾病，如口腔溃疡、感冒等。
三、保持个人卫生的方法（40分钟）1.口腔卫生：讲解正确的刷牙方法，并演示；2.洗手卫生：讲解正确的洗手方法，包括用肥皂、用流动水、用手指搓揉等；3.饮食卫生：向学生介绍如何选择干净卫生的食品，不乱丢垃圾等。
四、自我保护意识的提高（30分钟）1.讲解如何避免交叉感染：戴口罩、勤通风、打喷嚏时用纸巾等；2.讲解正确处理废弃物的方法：分类投放、垃圾分类等。
五、小结（10分钟）1.对本节课学到的知识进行总结；2.布置相关作业。
教案二：营养均衡的饮食习惯教学目标：1.了解营养均衡的饮食习惯的重要性；2.掌握饮食均衡的原则；3.提高学生选择健康食品的能力。
教学内容：1.饮食习惯对身体健康的影响；2.饮食均衡的原则；3.选择健康食品的能力。
教学步骤：一、导入（5分钟）通过让学生说出自己平时的饮食习惯，引发对饮食问题的讨论。
二、讲解营养均衡的饮食习惯的重要性（15分钟）1.向学生介绍营养均衡的饮食习惯对身体健康的影响；2.通过图片或视频向学生展示一些与不良饮食习惯相关的疾病，如肥胖、贫血等。
三、饮食均衡的原则（40分钟）1.讲解五大营养素的相关知识：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质；2.讲解饮食均衡的原则：多样化、合理搭配、适量摄入等；3.通过示范和实践活动，引导学生设计一日三餐的健康饮食计划。
四、选择健康食品的能力（30分钟）1.讲解如何选择健康食品：查看包装、检查保质期、选择新鲜食材等；五、小结（10分钟）1.对本节课学到的知识进行总结；2.布置相关作业。
八年级健康教育教案
八年级健康教育教案
《健康成长，从你我开始》
一、教学目标
1. 了解青春期生理变化对身体的影响；
2. 掌握青春期保健常识；
3. 掌握保护自己的方法；
4. 能正确对待青春期心理变化。
二、教学重点
1. 青春期生理变化对身体的影响；
2. 青春期保健常识；
3. 青春期心理变化的正确对待。
三、教学难点
1. 青春期心理变化的正确对待；
2. 青春期保健常识的掌握。
四、教学过程
1. 引言
教师通过幻灯片展示青春期生理变化对身体的影响，引发学生对主题的兴趣。
2. 知识讲解
教师向学生讲解青春期生理变化对身体的影响，包括月经期、性成熟和生殖器官的发育等内容。
3. 互动讨论
教师组织学生进行小组讨论，针对青春期保健常识展开讨论，包括饮食、运动、睡眠等方面的保健知识。
4. 案例分析
教师通过真实案例向学生介绍青春期保护自己的方法，引导学生正确应对青春期的挑战。
5. 心理疏导
教师向学生介绍青春期心理变化的正确对待方法，包括情绪管理、积极心态等方面。
6. 总结
教师对本节课的内容进行总结，并对学生提出问题进行答疑。
五、作业布置
布置作业，包括整理本节课的知识点，撰写自己对青春期的看法等。
六、教学反思
此教案通过多种教学手段，启发学生对青春期的关注和认识，引导学生正确对待青春期的身体和心理变化。
同时，通过案例分析和讨论，增强学生对青春期保健的认识和掌握，有利于学生的健康成长。
初中八年级健康教育教案
初中八年级健康教育教案第一课：保护环境卫生知识（1）居室通风、温度适宜：居室经常开窗通风，能减少空气中的病菌，有些病菌，在阴暗潮湿的环境中，容易生长繁殖，而在空气流通、阳光充足的环境中，就会大大减少。
经常通风换气，还可提高空气中含氧的比例，保证人体正常的氧气需要。
室内温度，应以适应生理机能的正常需要为宜，一般保持在摄氏18度到22度为好，过高的室内空气二氧化碳含量增加，氧气含量下降。
（2）居室的采光照明适宜的自然采光可使室内得到良好的日照，一般窗户玻璃面积与地面之比例在1/5—1/10为宜，房内如有良好的日照，还可以起到杀菌作用。
为满足阅读需要，房内最低照度不低于50勒克司。
（3）噪声：居室内噪声主要来自室外车辆、喇叭声、锅炉、空调、通风系统等发出的响声和电视、音响播放声。
稿好植树绿化、合理布局噪声大的辅助用房并处理好其噪声，控制电视、音响设备音量，是减少噪声的重要措施。
（4）室内外绿化绿化植物不仅能保持生态平衡，而且还可以制造氧气，净化空气，减少噪声，吸收致癌物质，净化水源，有些还可以分泌出一种杀菌素，减少疾病的传播。
室内外养花种草种树，使得环境优美，芳香宜人，也陶冶了人的性情。
第二课：流行性疾病预防教案教学目标1.使学生认识和了解了流行性疾病的病症状况，懂得了一些常见的预防方法。
2.增强了学生对疾病的防范意识，3.养成良好的卫生习惯。
教学重点：使学生意识到身体健康的重要性教学难点：如何预防流行性疾病教学方法：讲授法、讨论法、游戏教学法一、导入：天气转冷，班上好多同学都生病了。
学生讨论：感冒给你带来哪些不便？这段时间，冷暖空气频繁交汇，天气多变忽冷忽热。
此时，同学们应该注意身体的保健、保暖，以免患上春季流行性疾病。
二、流行性疾病基本常识：预防疾病应该从了解疾病开始。
疾病分传染病和非传染性疾病两类。
传染病是由病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）引起的，并能够在人与人之间或人与动物之间传染的疾病，具有传染性和流行性等特点。
健康教育教案八年级
健康教育教案八年级
《健康教育教案：八年级》
一、教学目标
1. 了解青春期生理变化及心理特点，认识自身的成长和发育；
2. 掌握正确的保健方法，培养良好的生活习惯；
3. 学习性别平等和性教育知识，增强自我保护意识。
二、教学重点
1. 青春期生理变化及心理特点；
2. 性别平等和性教育知识；
3. 保健方法和生活习惯。
三、教学内容
1. 青春期生理变化及心理特点的介绍和讨论；
2. 性别平等和性教育知识的讲解和启发；
3. 保健方法和生活习惯的培养和实践。
四、教学过程
1. 导入：通过小组讨论或图片展示，引导学生思考青春期生理变化和心理特点；
2. 观看视频或课堂讲解：介绍和讨论青春期生理变化及心理特点；
3. 分组讨论：讨论性别平等和性教育知识，引导学生思考性别平等的重要性和性教育知识的必要性；
4. 角色扮演或案例分析：实践保健方法和生活习惯；
5. 总结：师生共同总结本节课学习的知识和体会。
五、课堂作业
1. 查找相关资料，了解更多关于青春期生理变化和心理特点的知识；
2. 思考并写下自己对性别平等和性教育的看法，并与家长分享。
六、教学反思
本节课目标明确，内容生动有趣，能够引起学生的兴趣和思考。
通过这样的教学过程，可以让学生更好地了解自身的成长和发育情况，掌握正确的保健方法，培养良好的生活习惯，增强自我保护意识。
同时，也能帮助学生树立正确的性别观念，了解性教育知识，提高自我保护意识。
在今后的教学中，可以增加一些案例分析和角色扮演的环节，加强学生的实践操作能力和团队合作能力。
初中八年级健康教育教案
初中八年级健康教育教案篇1活动目标：1、了解人与人之间是需要沟通的;2、在情境中体验，理解、掌握人际沟通中正确的态度和方法技巧。
课前暖身(1分钟)暖身活动：请同学们站起来，我们一起做运动：伸出你的双手1.左手掌放在右手掌上面2.左手放回原位3.右手掌放在左手掌上面4.右手放回原位。
请跟着节奏一起做，1、2、3、4……(节奏越来越快)。
大家加快点，发现其实这是一个鼓掌运动。
好，让我们一起来鼓掌，欢迎大家来上心理健康活动课。
教学过程一、故事导入小故事：误会了五十年(音乐导入：爱尔兰画眉)一对老夫妻，在她们结婚五十年后，准备举行金婚纪念。
就在这天吃早饭的时候，老太太想：“五十年来，每天我都为丈夫着想，早餐吃面包圈时，我都把最好吃的面包圈的头让给他吃。
今天，我该自己好好享受这个美味了。
于是，她切下了带奶油的面包圈的头给自己，把剩下的给丈夫。
不料，她丈夫很高兴，吻了吻她的手，说：“亲爱的，你今天给了我最大的享受。
五十年来，我从没有吃过面包圈的底部，那是我最爱吃的，我一直想你也一定喜欢吃那个。
”师：听了这个故事你有什么体会?怎样才能避免这样的是发生呢?学生谈谈自己的体会、看法师总结：我们今天的的主题就是沟通。
与人沟通是最重要的就是把双方的意见、想法和观点相统一，再达成一致，这就是成功的沟通。
今天咱们就来学学沟通的技巧。
二、游戏深入，体会沟通的重要1、折纸游戏游戏规则：请大家拿出一张长方形的纸，然后根据教师的提示进行。
操作过程中第一组学生面对面，可以商量，也可以询问教师;其它六组学生背对背，不能相互商量，也不能询问教师，独立完成。
游戏过程：学生讨论。
教师概括学生的讨论结果，如“没有交流”、“不能问老师”、“不能看别人的”等，肯定学生的看法。
2、教师小结：一个小小的游戏尚且因为理解不同又无法沟通而出现了这么多的结果，要是我们的人际交往中缺乏理解交流或者理解偏差可能会造成什么后果。
可见人际沟通是双向的只有这样才能实现人际交往愉快,人际关系融洽。
八年级健康教育教案8篇
健康教育教案初中生常见心理障碍——自我意识发展教学目标；1、教学生加强青少年生理、心理知识的学习，了解学生的自我概念水平。
2、以学生的活动和体验为主，教师应注意角色转换，积极营造一种宽松、真诚、积极参与的课堂氛围，教师要与学生密切沟通，提高对学生自尊心要求的敏感情。
3、从学生的实际出发，设计的活动要根据学生的年龄特征，尽力做到有趣味性、有启发性，帮助学生学会自我保护。
4、帮助学生澄清不良自我形象产生的原因，让学生学会如何保持良好的自我形象。
教学重点：根据小辉一天中自我形象被损的实例，引导、启发学生结合自己的经历，如何去面对现实，并采取积极的态度。
教学难点：采取怎样的方法，使学生毫不忌讳地坦露自我形象被损的经历。
教学准备：1、教师在熟悉教材的基础上，指导学生扮演小品，尤其是小辉的扮演者，一定要演得真切，千万不可就事论事，教师、蓝球队教练、小辉母亲的扮演者在服饰、形象、语气上要体现真实感。
2、给每一位学生准备一张比较美观、有保存价值的小卡片，让学生在课堂上写一句名言或自己的话，用来保护自我形象不被损毁。
3、准备几张小纸条，上面写有学生在日常生活中遇到有损于自我形象的事例。
4、学生座位按马蹄形小组排列，马蹄形开口朝黑板。
教学过程：一、活动设计明镜台（一）案例：“小辉的经历”节设计：小辉背着书包，高兴地哼着歌“我去上学校，天天不迟到……”在路上遇到两个身着比较时髦的同令人，一边在指手划脚地说他“真土”，小辉情绪显得有些低落，放慢脚步朝学校走去。
来到教室，教师把一份试卷发给小辉，上面写着第一单元数学考试50分，小辉低着头在看试卷，老师没有说话，而在一边用眼睛白他，小辉看完试卷，拿着篮球走出教室，正好教训员走过来：“小辉，听陈老师说你的学习成绩下降了，今天开始你就不要来学校篮球队了。
”小辉带着一肚子的懊恼回到了家。
妈妈问他：“小辉，你第一单元的数学考了几分，试卷拿来给我看看。
小辉从书包里拿出试卷递给他妈妈，他妈妈一看试卷，就破口大骂：“你是怎么学的？怎么那么笨。
初中班级健康课教案大全
初中班级健康课教案大全年级：八年级学科：健康课课时：1课时教材：《健康教育》教学目标：1. 让学生了解健康生活方式的重要性，提高自我保健意识。
2. 培养学生良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。
3. 增强学生的心理健康意识，学会调控情绪，保持心理平衡。
4. 提高学生的性健康知识，培养正确的性观念。
教学内容：1. 健康生活方式的内涵及重要性。
2. 合理膳食、适量运动、戒烟限酒的具体做法。
3. 心理健康调控方法。
4. 性健康知识及正确性观念的培养。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们觉得什么是健康的生活方式？2. 学生回答，教师总结：健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等方面。
二、新课导入（10分钟）1. 教师讲解健康生活方式的重要性，引导学生认识到良好生活习惯对身心健康的积极作用。
2. 学生通过阅读教材，了解合理膳食、适量运动、戒烟限酒的具体做法。
3. 教师举例说明心理健康调控方法，如自我暗示、心理换位、情绪转移等。
4. 学生学习性健康知识，了解青春期生理变化，培养正确的性观念。
三、案例分析（10分钟）1. 教师呈现典型案例，如因不良生活习惯导致的疾病或心理问题。
2. 学生分组讨论，分析案例中存在的问题，并提出改进措施。
3. 各组汇报讨论成果，教师点评并总结。
四、互动环节（10分钟）1. 学生分享自己的健康心得，如如何保持良好的生活习惯、调节情绪等。
2. 教师引导学生互相交流，互相学习，共同提高。
3. 进行健康知识竞赛，检验学生对健康知识的掌握程度。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结健康生活方式的要点。
2. 学生谈谈自己对健康生活方式的认识和体会。
3. 教师提出要求，鼓励学生在日常生活中践行健康生活方式，提高生活质量。
教学评价：1. 学生课堂参与度。
2. 学生对健康生活方式的认知程度。
3. 学生对案例分析的深度。
初二心理健康教育的教案
初二心理健康教育的教案【教学目标】1. 增强学生对自我情感的认识和调节能力。
2. 提升学生面对挑战和压力时的应对策略。
3. 培养学生建立和维护良好人际关系的技能。
4. 强化学生对心理健康重要性的认识。
【教学内容与步骤】第一部分：导入与启发（约15分钟）- 开场引导：通过播放一段关于青少年心理变化的视频，引起学生的兴趣。
- 提问互动：询问学生是否遇到过心理上的困扰，例如焦虑、压力大等，并鼓励分享。
第二部分：情感认知与表达（约30分钟）- 讲解情感的种类和特点，让学生了解情绪的正常波动。
- 分组讨论：每组讨论一种情感（如快乐、悲伤、愤怒），探讨这种情感的表现方式和可能的原因。
- 角色扮演：模拟不同情境下的情感表达，让学生实践如何在合适的场合以恰当的方式表达情感。
第三部分：应对策略（约30分钟）- 分享应对压力的方法，如运动、听音乐、绘画等。
- 案例分析：分析一个关于学生如何成功应对学习压力的案例，让学生了解实际操作过程。
- 小组活动：设计一个“压力箱”，每个小组成员写下自己面临的压力，并共同探讨解决方法。
第四部分：人际关系与沟通技巧（约30分钟）- 讲解有效沟通的原则，如倾听、尊重、诚实等。
- 情景模拟：设置几个日常交流的场景，让学生练习如何在不同情境下与人沟通。
- 分享体会：每个学生分享一次自己成功或失败的人际交流经历，并讨论学到的教训。
第五部分：总结与反思（约15分钟）- 小结今天学到的内容，强调心理健康的重要性。
- 反思提问：询问学生对于今天课程的感受，以及他们计划如何应用所学知识。
- 布置作业：要求学生记录一周内的情绪变化，并尝试运用课程中学到的策略进行调节。
【教学方法】采用讲授、互动讨论、角色扮演和案例分析等多种教学方法，使学生在参与中学习，在实践中成长。
【评价方式】通过观察学生在课堂上的参与度、课后作业的完成情况以及学生的自我反馈来评估教学效果。
八年级上册心理健康教育《提升人际交往能力》教案
八年级上册心理健康教育《提升人际交往能力》教案一、教学目标知识与技能1. 让学生理解人际交往的重要性，认识到良好的人际关系对于个人成长的意义。
2. 培养学生有效倾听、表达和沟通的能力。
3. 引导学生掌握基本的交往礼仪和技巧，提高人际交往的亲和力。
过程与方法1. 通过小组讨论、角色扮演等方式，提高学生的交往技能。
2. 利用情景模拟，培养学生面对不同人际关系的应对策略。
情感态度价值观1. 培养学生尊重他人、理解他人的态度，增强团队合作意识。
2. 帮助学生树立正确的交往观，建立和谐的人际关系。
二、教学重难点重点1. 良好人际交往的基本原则和方法。
2. 有效沟通和倾听的技巧。
难点1. 如何在实际生活中运用所学的人际交往技巧。
2. 处理复杂的人际关系时的应对策略。
三、教学方法互动教学法通过小组讨论、角色扮演等形式，激发学生的参与热情，培养学生的人际交往能力。
情景模拟法设计不同的人际交往场景，让学生在模拟中学会倾听、表达和沟通。
案例分析法选取典型的人际交往案例，引导学生分析、讨论，从而得出正确的交往原则和方法。
四、教学过程1. 导入（5分钟）通过一个发生在校园里的人际交往案例，引发学生对人际关系的思考，导入新课。
2. 什么是人际交往（5分钟）讲解人际交往的定义、类型和重要性，让学生明白人际交往对个人成长的意义。
3. 人际交往的基本原则（10分钟）介绍尊重、理解、真诚、宽容等交往原则，引导学生树立正确的交往观。
4. 交往技巧的学习（10分钟）1. 倾听技巧：如何做到有效倾听，理解他人。
2. 表达技巧：如何清晰、准确地表达自己的观点和需求。
3. 沟通技巧：如何通过非语言和语言手段，提高沟通效果。
5. 情景模拟（10分钟）设计不同的人际交往场景，让学生进行角色扮演，实践所学技巧。
6. 小组讨论（5分钟）让学生围绕模拟过程中的体会和感悟进行小组讨论，分享心得。
7. 案例分析（5分钟）分析一个现实生活中的人际交往案例，引导学生运用所学知识解决问题。
八年级下册心理健康教育教案设计
八年级下册心理健康教育教案设计第一章：认识自我1.1 教学目标让学生了解自己的性格特点和优点缺点。
培养学生正确认识自我，增强自信心。
1.2 教学内容引导学生通过自我观察、自我评价认识自己。
分析自我认识的方法和技巧。
1.3 教学活动学生进行自我介绍，分享自己的优点和不足。
学生进行小组讨论，互相了解彼此的特点。
第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪的类型和影响。
培养学生正确表达和调节情绪的能力。
2.2 教学内容引导学生了解不同类型的情绪及其影响。
分析情绪调节的方法和技巧。
2.3 教学活动学生进行情绪表达的练习，如角色扮演、绘画等。
学生进行小组讨论，分享自己的情绪调节方法。
第三章：人际交往让学生了解人际交往的重要性。
3.2 教学内容引导学生了解人际交往的原则和技巧。
分析人际交往中常见的问题和解决方案。
3.3 教学活动学生进行小组讨论，分享自己的交往经验和困惑。
学生进行角色扮演，模拟实际的人际交往场景。
第四章：时间管理4.1 教学目标让学生了解时间管理的重要性。
培养学生合理安排时间的能力。
4.2 教学内容引导学生了解时间管理的方法和技巧。
分析时间管理中常见的问题和解决方案。
4.3 教学活动学生进行时间管理计划的制定，如学习计划、作息计划等。
学生进行小组讨论，分享自己的时间管理心得和建议。
第五章：应对压力5.1 教学目标让学生了解压力的类型和影响。
培养学生应对压力的方法和技巧。
引导学生了解不同类型的压力及其影响。
分析应对压力的方法和技巧。
5.3 教学活动学生进行压力应对的练习，如深呼吸、放松训练等。
学生进行小组讨论，分享自己的应对压力的方法。
第六章：培养积极心态6.1 教学目标让学生了解积极心态的重要性。
培养学生积极面对生活的心态。
6.2 教学内容引导学生了解积极心态对生活的影响。
分析培养积极心态的方法和技巧。
6.3 教学活动学生进行积极心态的练习，如感恩练习、乐观思考等。
学生进行小组讨论，分享自己的积极心态经验。
健康教育教案八年级
健康教育教案八年级
课时：1
目标：引导学生了解健康教育的重要性，培养学生培养良好的生活习惯。
教学步骤：
1. 导入（5分钟）
- 引导学生回顾上一节课所学的内容，了解健康教育的概念并了解其重要性。
2. 探究健康教育（10分钟）
- 让学生分组讨论健康教育的定义和意义，并就内容进行总结。
- 提供一些实际案例，让学生思考并分享健康教育在日常生活中的应用。
3. 掌握正确的生活习惯（15分钟）
- 分析影响健康的因素，如饮食、运动、作息等，并让学生列举出一些不良的生活习惯。
- 引导学生讨论一个良好的生活习惯具备的特点和好处，并总结出来。
4. 案例分析（15分钟）
- 将学生分成小组，每组提供一些日常生活中可能存在的不良习惯的案例。
- 学生在小组内进行讨论，分析这些不良习惯对身体健康的影响，并提出改善的方法。
5. 总结（10分钟）
- 引导学生总结本节课所学的内容，强调每个人都应该意识到健康教育的重要性，并培养良好的生活习惯。
6. 作业布置（5分钟）
- 布置作业：让学生根据自己的生活习惯，写一篇关于健康教育和良好生活习惯的自我反思。
教学反思：
本节课通过讨论和案例分析的方式，引导学生了解健康教育的重要性，并培养良好的生活习惯。
在教学过程中，学生积极参与，并能够理解、分析和总结相关内容。
作业的布置可以帮助学生进一步巩固所学知识，提高对健康教育的认识和意识。
八年级体育与健康教案三篇
八年级体育与健康教案三篇导读：本文八年级体育与健康教案三篇，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
第一课：自信心的培养【活动目的】⒈通过让学生发现和叙述自己的优点，提高个人的自尊和信心。
⒉通过叙说别人的优点，欣赏同伴，以此增进对同伴的进一步了解和同伴之间的感情。
【活动形式】游戏、讨论、评论。
【重点难点】⒈重点：让学生了解自身的优点，树立自信心。
⒉难点：创设和谐的课堂气氛，给差生创造树立自信心的条件。
【活动准备】让学生找找各自的优点。
【活动过程】一、导入⒈游戏：《找优点》同学们，在上课前，让我们先来做个游戏。
游戏的名字叫“找优点”。
⑴宣布游戏方法：请单排位置上的同学向你的同桌讲述自己身上的优点，双排位置上的同学帮着数一数他讲了几条优点。
一分钟后，两人交换。
⑵宣布游戏规则：①同桌在讲述优点时，请你仔细听，做到不插嘴。
②同桌在讲述优点时，请你认真数。
大家知道了吗？准备，开始……（学生互相叙述）⒉全班交流：⑴数一数，你讲了几条优点。
⑵教师小结：通过刚才的游戏我们知道在较短的时间里找出自己的优点时一件不容易的事。
但是，每个人的身上都有优点，只是有些优点你没有发现而已。
⒊揭示课题：今天，老师就带领大家开展一项优点“轰炸”活动，一起来找找我们身上的优点。
（板书：优点“轰炸”“）二、活动与训练（每组四人进行活动）刚才没一位同学都讲述了自己的优点，但是还有很多优点还没有找到。
比如在品德方面、学习方面、待人接物方面、劳动方面等等。
接着就请你们的同伴来帮你们找一找。
让我们来做个优点“轰炸“的游戏。
⒈分组游戏、：优点“轰炸”。
⑴介绍游戏规则：①小组成员发言要有秩序，不发言的成员要认真听别人的发言；②在别人讲述你的优点时，只要听，不必表示感谢，也不可因为别人叙述不够准确而做出不应有的行为。
③数一数同伴位你找到了几条优点。
⑵学生进行游戏，教师巡视。
⒉全班交流：⑴你的同伴为你找到了几条优点？（学生反馈情况）⑵刚才的游戏，你感到高兴吗？三、总结每个人都有许多的优点，我们应该正确地了解自己的优点，积极地发掘它，增强对自己的信心。
初二心理健康教育教案
初二心理健康教育教案篇一：八年级心理健康教育教案【上】】1、独一无二的我教学目的1．让学生从性格、气质、愿望等各方面正确认识、评价自己。
2．了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面对过高的评价。
3．明确自我认识的重要意义在于自我完善。
4．培养学生自信心，增强自我发展的能力。
教学重点、难点1．重点：使学生能够正确、正确评价自己2．难点：使学生能够在正确的基础更好地完善自己，提高自信心。
教学过程活动一：问一问：同学们，听说过造人的故事吗？相传，在造每一个人的时候，就把模子打碎了，每一个人都是独一无二的。
现实生活中也确是如此，我们每一个人由于生长的环境，所受的教育程度等诸多因素的不同，致使每一个人也不尽相同，那么“我是谁？”“我到底有什么与众不同之处呢？”展示：出示一张照片，来猜猜我是谁？（猜后请该同学介绍“我的成长经历”）举动二：展示：“我的成长经历卡片”请学生介绍自己从出生到现在的照片及相关经历，并就此展开想像。
想一想：未来的我会是什么样子。
小组内展示照片，互相交流。
师生归结：从这些照片中，我们看到了每个人分歧的成长经历及各自的性格特点。
想一想：那么我的所作所为给别人留下了什么印象，别人是怎样看我的呢？说一说：我是谁（别人眼中的我）先请一名同学模仿班级内另一名同学的语言，行为动作，姿态等，其他师生小结：看来，正确看待自己是一件很不容易的事，正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中。
”要想正确看清自己就需要大家的帮助。
说一说：我的与众不同之处我们之所以能猜出他是谁，就是因为他有着与别人不一样的地方，下面就请同学们用一句话来概括你自己或是某个同学的最大特点。
活动三：演示：《白纸黑点与黑纸白点》的故事情节。
教师拿一张白纸一张黑纸走上讲台，先拿出了一张画有一个黑点的白纸。
想一想：“同学们，你们看到了什么？”学生回答：“一个黑点”。
师沮丧：“莫非你们谁也没有看到这张白纸吗？眼光会合在黑点上，黑点会越来越大。
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八年级健康教育教案精品文档八年级健康教育教案第一课:关爱生命远离毒品教学目标:通过学习让学生了解什么是毒品、它有什么危害，教育他们怎样自觉防范，远离毒品，塑造美好人生。
教学过程:一、出示题目。
二、什么是毒品及毒品的种类。
1(谈话:同学们一定都听说过毒品，那什么是毒品呢,毒品都有那些呢,谁能说一说呢,2(讲解:《中华人民共和国刑法》第357条规定:“毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
常见和最主要的毒品有:鸦片、吗啡、海洛因、冰毒、摇头丸、可卡因、止咳水、大麻等。
这些毒品长期吸食都会成瘾，对人体产生危害，而且易感染疾病。
如果服用过量，则可导致死亡。
3(看了这些图片，你有什么感受,三、介绍毒品的危害。
问:毒品有那些危害呢,1(毒品毁人毁健康。
毒品摧毁人的消化功能。
1 / 24精品文档摧毁人的神经系统。
摧毁人的呼吸及循环系统。
传染性病及”爱滋病”。
2(毒品令家人倾家荡产、家破人亡。
丧失工作能力。
倾家荡产。
给家人带来无尽的折磨。
3(吸毒导致堕落、犯罪。
4(吸毒危害社会，成为世界公害。
四、给学生读有关吸毒者的故事，使学生受到教育。
五、讨论，交流体会。
1(了解了有关毒品的知识以及危害性，请同学们谈谈自己的感受。
2(让学生自由发言。
六、让学生了解防毒的方法。
1(问:当有人向提供毒品时，你会怎样做,2(防毒有五种措施:一是直接拒绝;二是找借口溜走;三是提出反意见或转移话题;四是秘密报案;五是当毒贩毒友逼你吸毒并威胁你时，要第一时间告诉你的师长。
七、总结。
同学们，今天我们了解了有关毒品的知识及防范措2 / 24精品文档施，也知道了毒品对家庭、社会的危害。
希望我们每个人都能做到:一发现有人吸毒，以现有毒品犯罪时，立即举报;为了自己的健康，这了家人的幸福，为了社会的安定，请你远离毒品，珍爱生命。
第二课: 防治近视教学目的:1.理解眼球的结构、功能和视觉的形成。
2.使学生掌握近视眼发生的原理、原因、发展过程及预防措施。
3.提高学生保护视力的积极性。
教学重点:近视眼形成的原因和预防方法教学难点:近视眼发生的原理教学用具:眼球结构挂图;眼球结构模型;物体在视网膜上成像的挂图;正常眼、近视眼的挂图。
教学内容及过程:一、眼的结构1.眼球:眼球眼球壁外膜角膜:无色透明，占1/6巩膜:白色坚固，占5/6保护眼球内部〖JB)〗中膜虹膜:棕黑色中央是瞳孔睫状体:调节晶状体曲度脉络膜:占中膜的2/3，?有丰富的血管?有丰富的色素细胞内膜:视网膜3 / 24精品文档内容物房水晶状体玻璃体无色透明有折光作用.眼球的附属结构:眼肌、眼睑、睫毛、结膜、泪器等。
下面我们来研究一下视觉是怎样形成的二、视觉的形成外界物体反射的光线进入眼球内部时，经过了角膜、房水、瞳孔、晶状体、玻璃体等结构，当物体反射的光线经过晶状体和玻璃体的折射作用后，在视网膜上能形成清晰的、倒立的物象;物象刺激视网膜上的感光细胞，感光细胞产生神经冲动，神经冲动沿视神经传到大脑皮层的视觉中枢，形成视觉。
可总结如下: 折射神经冲动传导物体反射的光线?成像于视网膜?神经冲动?视神经?视觉中枢?形成视觉过渡:人在看外界的各种物体时，为什么远近不同的物体都能看得清楚呢?这主要是通过睫状体中平滑肌的舒缩活动来调节晶状体曲度的结果。
演示实验:按课本中双凸透镜成像的演示实验的要求进行演示。
从实验可知，眼睛通过活动调节晶状体的曲度来看清远近不同的物体。
如果我们的眼球结构发生变化，就会形成近视或远视。
下面我们主要学习近视眼的成因和预防方法。
4 / 24精品文档三、近视1.什么是近视眼?出示近视眼与正常眼的对比图，引导学生边观察、边对比总结出近视眼的概念: 眼球的前后径过长、或晶状体的曲度过大，会使远处物体反射过来的光线通过晶状体折射后形成的物像落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。
这样的眼叫近视眼。
2.近视眼形成的原因:遗传因素:近视眼是一种隐性遗传的疾病。
其实纯属先天性的近视眼较少，多数是后天造成的。
作业负担过重或采光照明不足。
说明:假性近视是由于不注意用眼卫生，使睫状体内肌肉不能放松造成的。
假性近视可以恢复正常。
不良的用眼习惯。
如读写姿势不正确，走路、乘车时看书，连续长时间看书等。
营养因素。
好吃零食、甜食，龋齿及近视的发生率高。
因为食品配搭不当，导致体质异常而引起眼的屈光异常。
3.近视眼的预防:合理安排作息时间，大力开展体育活动。
注意阅读书写卫生。
做好眼保健操，做到穴位准确，力度适当，并持之以恒。
5 / 24精品文档定期检查视力。
早期发现视力下降以便及时采取措施，控制近视眼的发生和发展。
看电视时间不超过1小时，座位与电视机的距离，最好是荧光屏对角线的4-6倍。
第一课: 合理饮食，强身健体教学目标1、通过学习，使学生对《平衡膳食宝塔》有一个初步的认识。
2、能够指导自己的膳食。
3、培养学生平衡膳食的意识。
重点:认识平衡膳食宝塔难点:如何指导自己的膳食教学过程一导入:同学们你们知道吗，除了我们的嘴会说话以外，其实你们你的肚子也会说话，你听得动它说的是什么吗,当你饿的时候，你最想干的是什么,“民以食为天”这句话就说明了“吃”的重要性，“吃”对于我们并不陌生，到底怎样能吃出健康，怎样才是科学的吃呢,今天我们就来学习——平衡膳食。
二、新知:1、同学们你们平时吃的食物有哪些,6 / 24精品文档你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的多少，将食物填在你手上的那幅图上。
第一层:我们吃得最多的，并且也是最基础的，应该是什么呢, 请一位同学到老师这里来填。
其它各层你们以小组为单位，根据摄入量的多少来填，老师请一组同学到前面来填。
填好后，判断进行判断。
第五层:我们平时都没有注意到，但是炒菜又离不开，在放菜之前要先放什么,2、我们已经把这座塔建好了，有的同学见到好吃的就多吃点，不好吃得就少吃，你觉得这样做好吗,我们的科学家们已经帮我们统计出来了一个标准值。
我们知道了这幅图是依据所需量的多少来形成的，那你们应该怎样做才是平衡呢,3、为什么要这样做才是平衡呢,我们看一下各层的营养情况。
我们都是学生，学习任务很重，所以我们要保护好我们大脑，今天小博士想告诉我们一些补脑益智的食品。
三、运用同学们我们已经把宝塔建好了，也知道塔是怎样形成的了，那该怎样运用到实际生活中呢，我们来做几个小练习。
1、判断食谱。
7 / 24精品文档2、判断题。
四、小结:通过这节课的学习，你学到了什么,对你的生活有什么帮助吗,五、同学们对于我们人类来说，健康是非常重要的，有人曾这样比方过:身体是1，成绩、荣誉、钱财等都是1后面的0，如果1没有了，那么这个数字就变成什么啦,愿我们每个人都能吃出健康，吃出一个好身体，从小树立“健康第一”的意识，你们说好不好,六、作业:把平衡膳食知识讲给你的父母听，你们能做到吗,第二课关爱生命远离毒品教学目标:通过学习让学生了解什么是、它有什么危害，教育他们怎样自觉防范，远离，塑造美好人生。
教学过程:一、出示题目。
二、什么是及的种类。
1(谈话:同学们一定都听说过，那什么是呢, 都有那些呢,谁能说一说呢, 2(讲解:《中华人民共和国刑法》第357条规定:“ 是指鸦片、海洛因、吗啡、可卡因以及国家规定管制的其他能8 / 24精品文档够使人形成瘾癖的毒品和精神药品。
常见和最主要的有:鸦片、吗啡、海洛因、可卡因、止咳水、等。
这些长期都会成瘾，对人体产生危害，而且易感染疾病。
如果服用过量，则可导致死亡。
3(看了这些图片，你有什么感受,三、介绍的危害。
问: 有那些危害呢,1( 毁人毁健康。
摧毁人的消化功能。
摧毁人的神经系统。
摧毁人的呼吸及循环系统。
传染性病及“爱滋病”。
2( 令家人倾家荡产、家破人亡。
丧失工作能力。
倾家荡产。
给家人带来无尽的折磨。
3(吸毒导致堕落、犯罪。
4(吸毒危害社会，成为世界公害。
四、给学生读有关吸毒者的故事，使学生受到教育。
五、讨论，交流体会。
1(了解了有关的知识以及危害性，请同学们谈谈自己的感受。
9 / 24精品文档2(让学生自由发言。
六、让学生了解防毒的方法。
1(问:当有人向提供时，你会怎样做,2(防毒有五种措施:一是直接拒绝;二是找借口溜走;三是提出反意见或转移话题;四是秘密报案;五是当毒贩毒友逼你吸毒并威胁你时，要第一时间告诉你的师长。
七、总结。
同学们，今天我们了解了有关的知识及防范措施，也知道了对家庭、社会的危害。
希望我们每个人都能做到:一发现有人吸毒，以现有犯罪时，立即举报;为了自己的健康，这了家人的幸福，为了社会的安定，请你远离，珍爱生命。
第三课:运动损伤的预防及处理教学任务:1、了解运动损伤的概念及发生原因;2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
一、运动损伤的概念和分类:1、定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和10 / 24精品文档闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因:1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足:A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;C、准备活动的内容不得当;D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损11 / 24精品文档伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如:检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理1、擦伤处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤:冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法:可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
12 / 24精品文档2、鼻出血处理:应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。