大学体育理论作业备课讲稿
大学体育理论课教案模板范文
课时安排：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 知识与技能目标：使学生了解体育的基本概念、体育与健康的内涵、体育锻炼的意义和方法，掌握科学锻炼的原则。
2. 过程与方法目标：通过课堂讲解、案例分析、小组讨论等方式，提高学生的分析问题和解决问题的能力。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对体育运动的热爱，树立健康的生活观念，养成良好的体育锻炼习惯。
教学内容：1. 体育基本概念2. 体育与健康的内涵3. 体育锻炼的意义和方法4. 科学锻炼的原则教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍体育理论课的意义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 通过提问，引导学生回顾初中阶段的体育学习经历，为新课的学习做好铺垫。
二、讲授新课1. 体育基本概念：讲解体育的定义、分类、特点等基本概念，使学生了解体育的基本知识。
2. 体育与健康的内涵：介绍体育与健康的密切关系，阐述体育锻炼对身心健康的益处。
三、案例分析1. 教师选取典型案例，分析体育锻炼在提高生活质量、预防疾病等方面的作用。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的主要内容，强调体育锻炼的重要性。
2. 鼓励学生在课后加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。
第二课时一、复习导入1. 教师提问上节课所学内容，检查学生的学习效果。
2. 学生分享自己在课后进行的体育锻炼经历。
二、讲授新课1. 体育锻炼的意义和方法：介绍体育锻炼对身心健康的益处，讲解科学锻炼的方法和原则。
2. 科学锻炼的原则：讲解锻炼频率、强度、时间、运动方式等方面的原则。
三、小组讨论1. 学生分组讨论，针对以下问题进行探讨：a. 如何制定适合自己的锻炼计划？b. 如何在日常生活中融入体育锻炼？c. 如何克服运动过程中的困难？四、课堂小结1. 教师总结本节课的主要内容，强调科学锻炼的重要性。
2. 鼓励学生在课后制定适合自己的锻炼计划，养成良好的锻炼习惯。
教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、发言积极性等。
【热门】大学体育课说课稿5篇
【热门】大学体育课说课稿5篇太阳下最光辉的职业——教师，作为一名默默奉献的教育工作者，有必要进行细致的教案准备工作。
教案可以帮助老师们练字。
以下是编辑为大家整理的“大学体育课说课稿”，希望你更多关注本网站更新！大学体育课说课稿【篇1】【活动目标】1、能背书包灵活地、连续地侧身钻过50厘米高的障碍物，进一步巩固侧身钻的动作要领。
2、萌发上小学的愿望。
【活动准备】1、每人一个小书包，包内装有不同重量的物品，并在包外做好重量的标记。
2、拱形门、平衡木、轮胎。
【活动过程】一、热身运动：组织幼儿选择适当重量的书包，做各种动作，如走、跑、跳等。
二、请幼儿自由探索背书包侧身钻过拱形门的方法。
1、出示拱形门，引导幼儿自由探索不同钻法。
师：今天我们要背着书包钻过拱形门，试试看，怎样钻可以不碰倒拱形门？2、请个别幼儿示范，引导幼儿交流并相互学习各种不同的钻法。
背书包侧面钻的动作要领：侧对拱形门——侧下蹲，蹲的时候要尽可能的低一些——单腿先过拱形门——低头——深深地弯腰，不要让书包碰到拱形门——屈膝，等重心完全移动再站起来，身体不碰到拱形门。
三、以小组竞赛活动进行游戏，提高侧面钻的动作技能，提高幼儿遵守游戏规则。
1、教师交待玩法：幼儿分成4组，站在起跑线上，游戏开始时，排头第一名幼儿连续钻过三个“山洞”（拱形门），走过“独木桥”（平衡木），跳过“小石头”（轮胎），到达“学校”后，快跑回来拍第二个小朋友的手，游戏反复进行，先完成的小组为胜。
2、幼儿连贯练习1-2遍，教师重点指导：幼儿钻的时候避免出现手扶拱形门，背弓太高，不会低头，上体过早抬起，顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象。
四、整理物品：引导幼儿将书包放到指定地方，并摆放整齐。
五、引导幼儿做放松运动后活动结束。
大学体育课说课稿【篇2】活动目标：1、能积极参与到篮球活动中，勇于进取、敢于挑战。
2、在活动过程中懂得规则的重要性及提高身体协调能力。
3、基本掌握原地双手拍球的动作要领，尝试与同伴相互合作。
体育理论课讲稿[优秀范文5篇]
![体育理论课讲稿[优秀范文5篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/e44279162e60ddccda38376baf1ffc4ffe47e219.png)
体育理论课讲稿[优秀范文5篇]第一篇：体育理论课讲稿体育理论课讲稿第一篇体育概论篇第一章体育概论体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。
人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。
了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。
第一节体育的概念与组成一、体育的概念1、什么是体育：体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。
2、体育包括的内容：体育包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。
3、体育与社会政治和经济的关系：体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。
二、体育的组成:体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。
（一）学校体育：学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。
学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。
（二）竞技体育:竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。
那么什么是竞技体育呢？竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。
现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”；奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。
（三）社会体育社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。
它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。
它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。
第二节体育的功能(简要介绍内容)体育的功能有：健身功能、教育功能、娱乐功能、军事功能、经济功能和政治功能。
大学体育理论教案
教案名称：大学体育理论课程课时：2课时（90分钟）年级：大一教材：《大学体育理论》教学目标：1. 让学生了解和掌握体育的基本概念、体育的功能和作用。
2. 让学生了解和掌握体育锻炼的方法和原则，以及运动生理、运动心理等方面的知识。
3. 培养学生热爱体育、积极参加体育锻炼的习惯，提高学生的身体素质和健康水平。
教学内容：1. 体育的基本概念、体育的功能和作用。
2. 体育锻炼的方法和原则。
3. 运动生理、运动心理等方面的知识。
教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）教师通过向学生提问“什么是体育？体育有哪些功能和作用？”等方式引起学生对体育的思考，激发学生的学习兴趣。
二、体育的基本概念、体育的功能和作用（15分钟）1. 教师简要介绍体育的基本概念，如体育的含义、分类等。
2. 教师讲解体育的功能和作用，如增强体质、提高身体素质、增进健康、娱乐身心等。
三、体育锻炼的方法和原则（20分钟）1. 教师介绍体育锻炼的方法，如有氧运动、无氧运动、伸展运动等。
2. 教师讲解体育锻炼的原则，如适量原则、持之以恒原则、全面性原则等。
第二课时：四、运动生理、运动心理等方面的知识（25分钟）1. 教师讲解运动生理方面的知识，如运动对肌肉、心肺、骨骼等的影响。
2. 教师介绍运动心理方面的知识，如运动对情绪、心理健康的影响等。
五、培养学生热爱体育、积极参加体育锻炼的习惯，提高学生的身体素质和健康水平（20分钟）1. 教师引导学生树立正确的体育观念，认识到体育锻炼的重要性。
2. 教师鼓励学生积极参加体育锻炼，培养学生的锻炼习惯。
3. 教师提出锻炼要求和标准，引导学生不断提高身体素质和健康水平。
六、总结与反思（10分钟）1. 教师对本节课的内容进行总结，强调重点知识点。
2. 教师鼓励学生反思自己的学习过程，提出问题和建议。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、提问、讨论等情况，了解学生的学习积极性。
2. 学生作业完成情况：检查学生作业的完成质量，了解学生对课堂所学知识的掌握程度。
大学体育理论课教案完整
课程名称：大学体育与健康理论授课对象：大学一年级学生授课时间：2课时教学目标：1. 理解体育与健康的基本概念，掌握体育与健康的基本知识。
2. 培养学生对体育活动的兴趣和参与意识，提高学生的体育素养。
3. 了解体育锻炼对身心健康的益处，学会科学锻炼身体的方法。
4. 提高学生的团队协作能力和人际交往能力。
教学内容：一、体育与健康的基本概念1. 体育的定义和作用2. 健康的定义和标准3. 体育与健康的关系二、体育锻炼对身心健康的益处1. 生理健康：增强体质、提高免疫力、预防疾病2. 心理健康：缓解压力、提高情绪、增强自信心3. 社会适应：培养团队精神、提高沟通能力、促进人际关系三、科学锻炼身体的方法1. 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等2. 无氧运动：举重、短跑、力量训练等3. 柔韧性训练：瑜伽、舞蹈等4. 休息与恢复：合理安排运动强度和时间，保证充足的睡眠教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍体育与健康的基本概念，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对体育和健康的理解。
二、讲解与讨论1. 体育的定义和作用2. 健康的定义和标准3. 体育与健康的关系4. 学生分组讨论，分享对体育锻炼的认识和体验。
三、案例分析1. 教师展示体育锻炼对身体和心理健康的正面案例。
2. 学生分析案例，总结体育锻炼的益处。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生回顾第一课时的学习内容，巩固体育与健康的基本概念。
2. 教师提问，检查学生的学习效果。
二、实践操作1. 教师讲解科学锻炼身体的方法，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等。
2. 学生分组进行实践操作，教师巡回指导。
三、总结与反思1. 学生分享实践操作的感受和体会。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调体育锻炼的重要性。
3. 学生反思自己的运动习惯，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对体育与健康的基本概念掌握程度。
2. 学生参与体育锻炼的积极性和效果。
3. 学生在实践操作中的表现和进步。
大学体育理论课教案优秀6篇
大学体育理论课教案优秀6篇体育理论课教案篇一教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、解运动损伤的概念及发生原因。
2、对常见的运动损伤的预防。
教学步骤：一、运动损伤的概念和分类：1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
C、准备活动的内容不得当。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
思考题：1、体育课中的准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？3、预防运动损伤的注意事项有哪些大学体育理论课教案篇二课题：运动损伤的预防及原因教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因。
大学体育课讲课稿模板
大学体育课讲课稿模板尊敬的同学们：今天，我们在这里开启新的一节大学体育课。
体育课不仅是我们锻炼身体、增强体质的课程，也是培养团队精神、提高自我管理能力的重要平台。
下面，我将为大家简要介绍本节课的主要内容和要求。
一、课程目标1. 提高身体素质：通过本节课的锻炼，希望每位同学都能在力量、耐力、速度等方面有所提升。
2. 学习体育技能：掌握至少一项新的体育技能或提高现有技能。
3. 培养团队协作：通过团队活动，加强同学间的沟通与协作。
4. 增强自我管理：在体育活动中，学会自我激励和自我调节。
二、课程内容1. 热身运动（10分钟）- 慢跑：围绕操场慢跑两圈，让身体逐渐热起来。
- 动态拉伸：进行全身关节的活动和肌肉的拉伸，预防运动伤害。
2. 技能学习（20分钟）- 本节课我们将学习篮球的基本技能，包括运球、传球、投篮等。
- 每位同学将轮流进行练习，教练会在旁边指导。
3. 团队竞技（30分钟）- 分组进行篮球比赛，每组5人，进行半场3对3的比赛。
- 比赛不仅是技能的比拼，更是团队合作的体现。
4. 体能训练（15分钟）- 进行一系列的体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲跳等，以增强全身力量。
5. 放松与总结（15分钟）- 进行放松运动，帮助肌肉恢复。
- 课程总结，讨论本节课的收获和需要改进的地方。
三、安全须知1. 穿着合适的运动服装和运动鞋，确保运动时的舒适度和安全性。
2. 在运动前做好充分的热身，避免运动损伤。
3. 运动中如有不适，应立即停止运动并告知教练。
4. 遵守运动规则，尊重对手，公平竞赛。
四、课后作业1. 每位同学需要记录本节课学到的技能点和感受。
2. 设定个人下一节课的目标，可以是技能提升或体能目标。
五、结束语体育课是我们大学生活中不可或缺的一部分，它不仅能够让我们的身体更加健康，还能培养我们的意志品质和团队精神。
希望大家能够珍惜每一次体育课的机会，积极参与，不断进步。
让我们在运动中找到快乐，在快乐中健康成长。
大学体育课程理论讲稿
大学体育课程理论讲稿主讲：尤洋第一章体育与健康概述第一节体育概念体育作为一种社会现象，是在人类社会发展中，由生产生活需要逐渐产生、演变而来的种有目的、有意思的社会运动。
体育有广义和狭义之分。
广义体育是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明文目的一种有意思、有组织的社会活动。
狭义的体育是指一个发展身体，增强体质、传授锻炼身体的知识、机能，培养道德和意志品质的教育过程。
第二节健康概念健康（healthy）一词在古代英语中是强壮、结实和完整的意思世界卫生组织在1978年的国际保健大会上通过的〈〈阿拉木图宣言〉〉中重申了健康的含义，指出“健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方面的完好状态”。
鉴于世界各国对健康问题的研究，专家门又进一步提出了健康的10条准则，即：①精力充沛，对担负日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳。
②乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高。
③善于休息，睡眠良好。
④应变能力强，能适应环境的各种变化。
⑤抗疾病的能力强，能够抵抗一般性感冒、传染病等。
⑥体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
⑦眼睛明亮，反映敏锐。
⑧牙齿清洁，无孔洞，无痛感，无龋齿，无出血现象，齿龈颜色正常。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。
近年来,世界卫生组织关于健康的概念在此将外延拓宽,即把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响,世界卫生组织又精辟的指出:健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态,而不仅是没有疾病和衰弱状态.人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的因素这五者联系在一起第三节体育与健康关系影响人体健康的因素包括：遗传、社会因素、气候因素、生活环境、生活方式（营养、体育锻炼、休息等）、教育状况、卫生条件等。
体育锻炼对健康作用的实现方法：一、体能与健康体能也叫体适能（physical fitness）,主要通过体育锻炼而获得.保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命更能延长、生命更有价值。
大学体育理论课教案
教案标题：大学体育理论课教学目标：1. 让学生了解和掌握体育锻炼的基本理论知识。
2. 培养学生自觉参加体育锻炼的意识，提高学生的体育锻炼效果。
3. 使学生了解运动生理、运动心理、运动损伤等方面的知识，为学生安全、科学地进行体育锻炼提供指导。
教学内容：1. 体育锻炼的意义和作用2. 运动生理知识3. 运动心理知识4. 运动损伤及预防5. 体育锻炼的方法和手段6. 运动营养知识教学重点：1. 体育锻炼的基本理论知识。
2. 运动生理、运动心理、运动损伤等方面的知识。
教学难点：1. 运动损伤的识别和预防。
2. 体育锻炼的方法和手段的应用。
教学方法与手段：1. 讲授法：讲解体育锻炼的基本理论知识，运动生理、运动心理、运动损伤等方面的知识。
2. 案例分析法：分析典型的运动损伤案例，让学生了解运动损伤的危害和预防措施。
3. 讨论法：组织学生就体育锻炼的方法和手段进行讨论，分享彼此的体验和心得。
4. 实践操作法：组织学生进行实际的体育锻炼，指导学生正确地运用所学知识。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生思考体育锻炼的重要性，激发学生学习体育理论的兴趣。
2. 介绍本节课的教学目标和内容。
二、体育锻炼的意义和作用（10分钟）1. 讲解体育锻炼对身体健康、心理素质、社会适应能力等方面的积极作用。
2. 引导学生树立自觉参加体育锻炼的意识。
三、运动生理知识（15分钟）1. 介绍运动对人体各个系统的影响，如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等。
2. 讲解运动生理过程中的关键指标，如心率、血压、体温等。
四、运动心理知识（10分钟）1. 讲解运动对心理健康的影响，如缓解压力、提高情绪等。
2. 引导学生了解自我，掌握调整心理状态的方法。
五、运动损伤及预防（10分钟）1. 介绍常见运动损伤的类型、原因及症状。
2. 讲解运动损伤的预防措施，如正确锻炼、充分热身等。
六、体育锻炼的方法和手段（5分钟）1. 讲解常用的体育锻炼方法，如有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等。
大学体育基础理论教案模板
课程名称：大学体育基础理论授课对象：大学一年级学生课时安排：2课时教学目标：1. 了解体育的基本概念、起源和发展历程。
2. 掌握体育锻炼对身体各系统的影响和作用。
3. 熟悉运动营养、运动损伤预防及康复的基本知识。
4. 培养学生的体育兴趣，提高学生的体育素养。
教学重点：1. 体育的基本概念和发展历程。
2. 体育锻炼对身体各系统的影响和作用。
3. 运动营养、运动损伤预防及康复的基本知识。
教学难点：1. 理解体育锻炼对身体各系统的影响和作用。
2. 掌握运动损伤预防及康复的基本知识。
教学过程：第一课时一、导入1. 提问：同学们，你们知道什么是体育吗？体育有哪些作用？2. 教师简要介绍体育的概念、起源和发展历程。
二、教学内容1. 体育的基本概念：体育是一种有组织、有计划、有目的的身体活动，旨在提高人体健康水平、增强体质、培养道德品质和审美情趣。
2. 体育的起源和发展历程：介绍古代体育、现代体育以及我国体育的发展历程。
三、课堂讨论1. 体育锻炼对身体各系统的影响和作用。
2. 学生自由发言，教师总结。
四、小结1. 总结本节课所学内容。
2. 布置课后作业。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课所学内容。
2. 学生回答问题，教师点评。
二、教学内容1. 运动营养：介绍运动营养的基本知识，包括运动前后饮食、营养补充等。
2. 运动损伤预防及康复：介绍运动损伤的预防措施、常见运动损伤的处理方法以及康复训练的基本知识。
三、课堂讨论1. 学生自由发言，分享自己在运动过程中的营养补充经验。
2. 学生讨论如何预防运动损伤，以及遇到运动损伤时应如何处理。
四、小结1. 总结本节课所学内容。
2. 布置课后作业。
教学评价：1. 学生对体育基本概念、起源和发展历程的掌握程度。
2. 学生对体育锻炼对身体各系统的影响和作用的了解程度。
3. 学生对运动营养、运动损伤预防及康复的基本知识的掌握程度。
4. 学生在课堂讨论中的表现，包括参与度、发言质量等。
大学体育理论课教案(4篇)
大学体育理论课教案(4篇)体育理论课教案篇一一学生特点分析：八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是对体育与机能发展就很生疏了；为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础。
二、教学时间：45分钟三、教学内容分析；人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。
1、什么是身体机能；2、初中阶段身体机能发育的特点；3、为什么体育锻炼能够发展身体机能；4、发展身体机能应注意的事项。
四、教学目标：1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。
2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展3、学会在发展身体机能中的注意事项。
五、教学重点、难点分析：重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。
难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。
六、教学课时：2课时七、教学过程：导入新课：利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？运动能力是人体进行体育活动的基础，而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。
人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。
（一）、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。
（二）、初中学生身体机能发育的特点：教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。
身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教学）。
大学体育理论课教案
大学体育理论课教案一、教学目标1、让学生了解体育的概念、功能和价值，增强对体育的认识和重视。
2、使学生掌握常见体育运动项目的规则和基本技术，提高体育素养。
3、培养学生的体育兴趣和爱好，促进学生养成良好的体育锻炼习惯。
4、引导学生树立正确的健康观念，提高自我保健意识。
二、教学重难点1、重点（1）体育的概念、功能和价值。
（2）常见体育运动项目的规则和基本技术。
2、难点（1）如何让学生理解体育在促进身心健康方面的重要作用。
（2）如何激发学生对体育运动的兴趣，使其主动参与体育锻炼。
三、教学方法1、讲授法：通过讲解向学生传授体育理论知识。
2、讨论法：组织学生讨论相关问题，促进学生思考和交流。
3、案例分析法：通过实际案例分析，加深学生对体育知识的理解。
四、教学过程1、课程导入（5 分钟）通过播放一段精彩的体育赛事视频，如奥运会田径比赛、NBA 篮球比赛等，吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣，然后提问学生对体育的初步认识和感受，从而引出本节课的主题——大学体育理论。
2、体育的概念（15 分钟）（1）讲解体育的定义：体育是一种以身体活动为手段，以增强体质、促进身心健康、丰富社会文化生活为目的的社会活动。
（2）举例说明体育的不同表现形式，如竞技体育、学校体育、群众体育等，让学生对体育的范畴有更清晰的认识。
3、体育的功能（20 分钟）（1）身体健康功能：讲解体育锻炼对身体各系统的积极影响，如增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善柔韧性和协调性等。
通过列举一些科学研究数据和实际案例，让学生认识到体育锻炼对预防疾病、保持健康的重要性。
（2）心理健康功能：阐述体育活动对缓解压力、调节情绪、增强自信心和培养意志力等方面的作用。
可以让学生分享自己在参与体育活动时的心理体验，加深对这一功能的理解。
（3）社会交往功能：强调体育在促进人际交往、增强团队合作精神、培养社会适应能力等方面的价值。
举例说明体育活动如何帮助人们建立良好的人际关系和社会网络。
大学体育课理论课教案范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解运动营养的基本概念、运动营养素的分类及其作用，掌握运动前后营养补充的原则和方法。
2. 技能目标：培养学生运用运动营养知识解决实际问题的能力，提高学生的健康意识和自我保健能力。
3. 情感目标：激发学生对运动营养的兴趣，培养学生积极向上的生活态度。
二、教学重点1. 运动营养的基本概念及作用。
2. 运动前后营养补充的原则和方法。
三、教学难点1. 运动营养素的分类及其作用。
2. 运动前后营养补充的具体方法。
四、教学方法1. 讲授法：通过讲解，使学生掌握运动营养的基本知识。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生了解运动营养在实践中的应用。
3. 讨论法：引导学生积极参与讨论，提高学生的思考能力和表达能力。
五、教学内容与程序一、导入1. 教师简要介绍运动营养的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己在运动过程中的营养补充经验。
二、讲授新课1. 运动营养的基本概念及作用- 运动营养的定义- 运动营养的作用2. 运动营养素的分类及其作用- 碳水化合物- 蛋白质- 脂肪- 维生素- 矿物质3. 运动前后营养补充的原则和方法- 运动前营养补充- 运动中营养补充- 运动后营养补充三、案例分析1. 分析典型案例，使学生了解运动营养在实践中的应用。
2. 学生讨论案例，总结运动营养的补充原则和方法。
四、课堂讨论1. 教师提出问题，引导学生进行讨论。
2. 学生分享自己的观点，教师进行点评。
五、总结与作业1. 教师总结本节课的主要内容，强调运动营养的重要性。
2. 布置作业：撰写一篇关于运动营养的论文，内容应包括运动营养的基本概念、运动营养素的分类及其作用、运动前后营养补充的原则和方法等。
六、课后反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结经验教训。
2. 学生对学习内容进行反思，提出自己的意见和建议。
通过本节课的学习，使学生掌握运动营养的基本知识，提高学生的健康意识和自我保健能力，为今后的运动生涯打下良好的基础。
大学体育理论教案怎么写
大学体育理论教案二、教学目标1. 让学生了解体育的基本概念、功能与价值。
2. 使学生掌握体育锻炼的原则与方法，提高自我锻炼能力。
3. 培养学生良好的体育道德，树立正确的体育观念。
4. 提高学生的团队协作精神，培养积极向上的生活态度。
三、教学重点与难点1. 教学重点：体育锻炼的原则与方法、体育保健与营养的基本内容、方法。
2. 教学难点：如何根据自身特点选择合适的体育锻炼项目，如何制定科学的锻炼计划。
四、教学过程1. 导入新课（1）通过提问、讨论等方式，让学生思考体育在生活中的作用。
（2）简要介绍体育的起源、发展及在我国的历史地位。
2. 主体教学（1）讲解体育锻炼的原则与方法：a. 逐步讲解体育锻炼的基本原则，如循序渐进、全面锻炼、持之以恒等。
b. 详细介绍体育锻炼的方法，如跑步、游泳、篮球、足球等。
（2）讲解体育保健与营养的基本内容、方法：a. 讲解运动前的准备活动、运动中的注意事项及运动后的恢复方法。
b. 介绍合理的膳食搭配，提高学生的营养意识。
（3）案例分析：a. 结合实际案例，让学生了解体育锻炼对身心健康的影响。
b. 分析体育锻炼在预防疾病、提高生活质量等方面的作用。
3. 课堂互动（1）分组讨论：让学生分组讨论如何根据自己的特点选择合适的体育锻炼项目，并制定锻炼计划。
（2）角色扮演：让学生扮演医生、教练等角色，模拟锻炼过程中的情景，提高学生的实际操作能力。
4. 总结与反思（1）回顾本节课所学内容，强调体育锻炼的重要性。
（2）引导学生反思自己在体育锻炼中的收获与不足，提出改进措施。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、讨论、互动情况，评价其学习积极性。
2. 作业完成情况：检查学生制定的锻炼计划，评价其科学性、可行性。
3. 学生自评与互评：让学生对自己的学习情况进行自评，并互相评价，促进共同进步。
六、教学反思本教案旨在帮助学生掌握体育锻炼的基本知识，提高自我锻炼能力，培养良好的体育道德。
大学体育理论课演讲稿
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨大学体育理论课的重要性。
首先，请允许我以一句古老的中国谚语开头：“身体是革命的本钱。
”这句话道出了健康体魄对于每个人，尤其是对于正在成长的我们来说，是多么的重要。
一、大学体育理论课的必要性在大学这个人生的重要阶段，我们不仅要追求知识的积累，更要注重身体的锻炼。
那么，大学体育理论课对于我们来说，究竟有何必要性呢？1. 增强体质，预防疾病随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大。
在这样的环境下，很多同学忽视了体育锻炼，导致身体素质下降，各种疾病随之而来。
大学体育理论课通过系统的体育锻炼，可以帮助我们增强体质，提高免疫力，预防疾病。
2. 培养团队精神，提升综合素质体育活动往往需要团队合作，在这个过程中，我们可以学会与他人沟通、协作，培养团队精神。
此外，体育活动还能锻炼我们的意志力、毅力和竞争意识，从而提升我们的综合素质。
3. 丰富校园生活，陶冶情操大学是人生中最美好的时光之一，而体育活动无疑为我们的校园生活增添了无限乐趣。
通过参与体育活动，我们可以陶冶情操，培养高雅的生活情趣。
二、大学体育理论课的内容大学体育理论课主要包括以下几个方面：1. 体育基础知识体育基础知识包括体育理论、体育规则、体育器材等，帮助我们了解体育的基本知识，为后续的体育锻炼打下基础。
2. 运动技能训练运动技能训练是大学体育理论课的核心内容，通过学习各种运动技能，我们可以提高自己的身体素质，丰富自己的业余生活。
3. 健康教育健康教育包括营养、卫生、心理等方面，帮助我们养成良好的生活习惯，保持身心健康。
4. 体育竞赛组织与管理体育竞赛组织与管理是大学体育理论课的另一个重要内容，通过学习这方面的知识，我们可以更好地参与和组织体育活动。
三、如何学好大学体育理论课1. 积极参与课堂讨论课堂讨论是学习大学体育理论课的重要环节，通过积极参与讨论，我们可以更好地理解和掌握课程内容。
体育课理论课教案范文（通用5篇）
体育课理论课教案在教学工作者实际的教学活动中，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编整理的体育课理论课教案范文（通用5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
体育课理论课教案1一、教材：1、蹲踞式跳远;2、篮球比赛;3、篮球基本技术练习;4、足球比赛;5、足球基本技术练习。
二、教学目标：1、理解跑得快、跳得远的概念。
2、发展体能，掌握运动技术。
3、培养学生独立、自主、合作的精神与拼搏进取的精神。
三、课开始的做法：1、上课响铃体育委员会与体育教师集合队伍与整理队伍。
2、体育委员或教师通过队列报数或点名了解学生出勤情况。
3、教师导入语。
4、体育委员带领学生慢跑，教师场地上移动或随队跑，鼓励提醒学生不掉队。
5、学生模仿教师做几节徒手操。
6、以上练习用时10分钟。
四、学习教材的做法：1、蹲踞式跳远：a.四路纵队按顺序轮流做蹲踞式跳远，练习内容有：5米助跑、0.5米起跳点、蹲踞式跳远;10米助跑、1米起跳点、蹲踞式跳远;20米助跑、2米起跳点、蹲踞式跳远。
b.练习次数为每项内容各一至二次c.练习用时10分钟2、足球与篮球：(1)学生选项足球进行全场比赛或半场比赛或抢截游戏;(2)学生选项篮球进行全场比赛或半场三对三、四对四、五对五比赛;(3)学生选项足球进行基本技术踢接球练习;(4)学生选项篮球进行基本技术练习有：投篮、运球、传接球练习;(5)学生选项分组以兴趣、友伴、能力等几种形式组合;(6)教师引导学生分组练习，进行场地巡视，了解与解决学生分组练习所出现的问题或与学生一起练习。
指导学生练习。
(7)此部分练习用时18分钟至20分钟。
五、距下课铃响两分钟，教师集队与讲评，或督促与提醒学生离开场地。
结束本课。
体育课理论课教案2目的1、通过本次课的学习，使学生了解制定锻炼计划和运动处方的方法。
2、培养学生各种优良品质，发展学生的想象力、创造力等能力。
湖北大学大学体育理论讲稿
目录第一章体育概述 (1)第一节体育的概念 (1)第二节体育的产生与发展 (3)第三节体育与人的身心发展 (7)第四节体育的功能 (11)复习思考题 (16)第二章体能与健康 (17)第一节健康概述 (17)第二节体质概述 (19)第三节健康与体质、体适能关系 (21)复习思考题 (22)第三章体育锻炼的身心效应 (23)第一节锻炼定义的界定 (23)第二节体育锻炼与身体健康 (23)第三节体育锻炼与心理健康 (27)复习思考题 (30)第四章促进健康的锻炼原则和方法 (31)第一节发展运动能力的方法 (31)第二节体育锻炼的科学安排 (35)第三节体育锻炼效果的生理评定 (39)第四节运动处方 (41)第五节体重控制与体育锻炼 (45)复习思考题 (47)第五章锻炼的医务监督 (48)第一节锻炼自我监督 (48)第二节锻炼疲劳的判断和消除 (49)第三节运动损伤的预防和处理 (51)第四节一些运动疾病的处理 (53)复习思考题 (56)第六章高等学校体育 (57)第一节高校体育的地位和作用 (57)第二节高校体育的目的和任务 (61)第三节高校体育的基本途径 (63)第四节高校体育对大学生的基本要求 (66)复习思考题 (74)第七章现代奥林匹克运动 (75)第一节奥林匹克基本知识 (75)复习思考题 (81)第一章体育概述第一节体育的概念一、研究体育概念的重要性在现实生活中，往往由于人们认识上的差异，以至对同一事物采用不同的概念，或对同一概念有着不同的理解，带来概念运用上的混乱，给工作带来很多不便。
另外，在撰写体育百科全书、起草各种体育文件、编写体育教材、翻译体育资料时，都会因缺少共同语言而造成不必要的误解。
特别是近年来，随着国际体育交往和学术交流的日益频繁，如果在交流交往中没有共同的用语，没有统一的概念，这种交流将是低效率的，甚至会发生障碍，产生误解。
因此，对体育概念的研究，已引起世界各国的普遍关注。
大学体育课说课稿范文（精选5篇）
大学体育课说课稿范文（精选5篇）大学体育课说课稿1本次体育课的性质，是一堂实践综合课。
教学内容包括两个部分。
其中，新授内容是正面双手垫球，课课练内容是中长跑耐力练习。
我将从教学目标、教学程序等6个（手势）方面来说本次课。
1、说教学指导思想建国60年来我国一共进行了八次课程改革，每次改革都对“学理”和“教法”进行了探究。
学校体育以学生的身心健康发展为最高原则，对此，我们秉承张洪潭先生的《技术健身教学论》的思想：体育课必须以学习运动技术为主线，掌握运动技能，以此促进学生的身心健康发展。
2、说教学对象与学情分析这是一堂45分钟的课，他们身体协调性较差，好胜心强、耐力素质好、接受能力强。
3、说教材分析与教学重难点：本次课的内容选自人教社《体育与健康》，第七章的内容，垫球是排球三大技术的首要环节，学好垫球，会为以后学习传球和扣球动作打下坚实的技术基础。
本次课的教学重点是垫球动作的手臂手型，以脚蹬地为主的全身协调用力（侧面示范）。
教学难点是也手臂的手型、用力源点即上下肢的协调用力；中长跑中的身心极点的处理。
4、说教学程序（教学方法）仍然依据苏联教育家凯诺夫的三段教学模式。
首先，由我集合整队，师生问好。
宣布课的内容。
把学生分成四路纵队进行慢跑热身，每组小组长带领成员，在上课区域自行设计进行慢跑路线。
教师提示有蛇形、方形、不规则形、也可以是场地上的线条等。
总距离约300米，时间为3分钟。
第二：我安排了七节双人徒手操。
1)双人拉锯练习2)双人压肩3)同时蹲、起；一蹲一起4)拉手侧迈步（配口令，示范一下）5)拉手绕圈（两个字的要求：动作慢、距离远）6)背靠体转击掌（不抬脚掌，口令逐渐加快速度，示范一下）7)互背各三次时间约为7分钟。
这样做的理由有二点：一、充分活动开各主要关节和肌肉，防止受伤；为学习技术动作创造更好的身体条件。
二、给学生一定的自主学习空间，改变单调乏味的跑圈模式，这也符合小场地上大体育课的中国国情。
大学体育基础理论教案范文
一、教学目标：1. 知识目标：使学生了解运动生理学的基本概念、研究内容和发展趋势，掌握运动生理学的基本原理和规律。
2. 能力目标：培养学生运用运动生理学知识分析、解决运动训练和运动实践中的问题的能力。
3. 情感目标：激发学生对运动生理学学习的兴趣，培养科学精神和创新意识。
二、教学重点与难点：重点：运动生理学的基本概念、研究内容和发展趋势。
难点：运动生理学的基本原理和规律在实际运动训练中的应用。
三、教学对象：大学体育专业学生四、教学课时：2课时五、教学过程：第一课时1. 导入新课教师简要介绍运动生理学的定义、研究内容和重要性，激发学生学习兴趣。
2. 讲授新课（1）运动生理学的基本概念：讲解运动生理学的定义、研究范围和研究对象。
（2）运动生理学的研究内容：介绍运动生理学的研究领域，如运动与心血管系统、运动与呼吸系统、运动与神经系统等。
（3）运动生理学的发展趋势：分析运动生理学在理论研究和实践应用方面的最新进展。
3. 案例分析教师选取实际运动训练案例，引导学生运用运动生理学知识进行分析，培养学生的分析能力。
4. 课堂小结教师总结本节课的主要内容，强调运动生理学在实际运动训练中的应用价值。
第二课时1. 复习导入教师简要回顾上节课的内容，检查学生对运动生理学基本概念和原理的掌握情况。
2. 讲授新课（1）运动生理学的基本原理：讲解运动生理学的基本原理，如能量代谢、肌肉收缩、神经调节等。
（2）运动生理学规律在实际运动训练中的应用：分析运动生理学规律在运动训练中的应用，如运动负荷、恢复、营养等。
3. 实践操作教师组织学生进行实践操作，如测量心率、呼吸频率等，使学生亲身体验运动生理学原理。
4. 课堂小结教师总结本节课的主要内容，强调运动生理学在实际运动训练中的指导意义。
六、教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、发言情况等。
2. 作业完成情况：检查学生对运动生理学知识的掌握程度。
3. 实践操作：评估学生在实践操作中的表现。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
简述体育锻炼有哪些方法？
一、重复锻炼法
在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。
重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。
如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。
通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。
二、间歇锻炼法
在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。
该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。
此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。
一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。
实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。
间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。
三、连续锻炼法
在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。
此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。
从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。
连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。
连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。
连续锻炼时间的长短，同样要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右的心率下连续锻炼20~30分钟可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力，发展耐力素质。
四、循环锻炼法
循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。
即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。
练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。
这种练习方法就叫循环锻炼法。
其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循
环练习的组数。
循环锻炼法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此连起来简单有趣，可有效地提高不同层次和水平的练习者的运动情绪和积极性；可以合理地增大锻炼过程的密度；可以随时根据情况加以调整，做到区别对待；可以防止身体局部负担过重，延缓疲劳的产生，交替刺激不同的体位，有利于综合锻炼，从而达到身体全面发展的效果。
就大学生而言，锻炼时既要发展四肢，也要发展躯干；既要运动胸背部，又要运动腰腹部；既要追求形态的健美，也需要注意机能、素质的全面发展。
为此，就必须科学地搭配运动项目。
根据已有的经验，一般选择6~12个已为锻炼者掌握的简单易行的项目为宜。
五、变换锻炼法
通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力的方法称作变换锻炼法。
此方法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意识，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。
如刚参加锻炼时，可多做些诱导性练习和辅助性练习。
随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度，如用越野跑代替在田径场的长跑等。
由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断产生新异的刺激，提高兴奋性，激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。
另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好的锻炼身体的目的。
六、负重锻炼法
负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体质的方法。
负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。
一般来说，为增强体质而进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心输出量以下的负荷。
因为过大的负荷可能给心血管和呼吸系统带来不良的影响，为了保证这种锻炼方法对身体的良好作用，在运动负荷价值阈范围内（心率在120次/分~140次/分）可以多次重复或连续。
列举大学生不健康的生活行为并简述如何改善。
（一）作息时间无规律
（二）日常饮食欠科学
（三）娱乐休闲无节制
（四）自我保健意识差
首先，应该要合理安排作息时间，形成规律的作息制度。
养成早睡早起的习惯，并坚持午休
其次，进行适的当体育锻炼和文娱活动。
在学习之余参加一些文体活动，放松心情，增加生活乐趣
最后，我们应该合理安排饮食，养成良好的饮食习惯。
坚持每日食用合理的三餐，并且做到不挑事，不偏食。
结合体育课教师所授身体素质练习的方法和手段谈谈对你体质健康的影响及效果
在体育课的学习中，老师交给了我们许多身体素质练习的方法和手段。
比如她教给了我们如何做标准的引体向上，标准的引体向上要求下巴应该超过横杠，并且向下时手臂应该伸直；在这之后我才明白自己以前做到引体向上其实都是不标准的，这使我在之后的练习中有了更好的效果，可以在体质测试中取得更好的成绩。
再比如她教给了我们“毛毛虫爬”这一锻炼方法，这是一种有趣的锻炼方式，不但可以增强手臂和腰部肌肉的力量，而且还能够促进身体的新陈代谢，消除肩部、颈部的疼痛等。
在此之前我从未接触过此项运动，但通过这几个月的练习我感觉到我的手臂变得强壮了。
她教给我们最重要的东西就是踢毽子，踢毽子是一个十分有益的活动，它可以充分利用很短的休息时间，让久坐的身体得到锻炼。
而且大家都十分喜欢踢毽子这项活动，因为它十足的趣味性。
在体育课上，我们的老师教授了我们跑步的方法、太极拳的品式和腿法。
在短跑的时候，由于是无氧呼吸，我们并不需要调整呼吸，
我们要注重的是迈步的速度。
迈步的频率靠的是摆臂的频率，摆臂快了，腿自然会跟着摆臂的频率，这样就快了。
长跑的时候，就要考虑呼吸的节奏了。
“三步一呼，三步一吸”是最科学的跑步方法，按这个节奏气体的交换效率最高。
按照老师交给的方法，我的体育50米和1000米测试的成绩得到了提高。
跆拳道是一种讲究技巧与礼节的运动。
在课上，我们学习了跆拳道品式太极一章，因为考试一直没有考的原因，我在课下练习了许多遍。
通过品势的练习，我身体各部位得到较为全面的训练，并有效的增进了体质。
腿法我们学习了前踢、横踢和旋风踢。
这些都是一些很基本的动作。
这门课程教给我们最重要的东西就是要有锻炼身体的意识，我想它会在将来的生活中带给我们无穷的益处。