第三讲_自我认知与完善
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①努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；②修正理 想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；③ 放弃理想自我，迁就现实自我。
三、自我意识与心理健康
1. 良好的自我意识是心理健康的重要标志； 高不成，低不就是很麻烦的 天人合一 2. 自我概念影响心理健康； 自我概念一旦形成 , 个体就会随之产生另
2. 自我意识发展的模式
自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋 势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化矛盾-统一的过程。 ⑴自我意识的分化； ⑵自我意识的矛盾；主要表现：①主观我与客观
我的矛盾；②理想我与现实我的矛盾；③独立意向与依附 心理的冲突； ④交往需要与自我闭缩的冲突
⑶自我意识的统一。实现自我意识统一的途径：
应性； 5. 心理健康。
七、正确认识自我
1. 以人为镜； 2. 通过生活经历了解自己； 3. 运用科学的心理测验来认识自己； 4. 通过自我反省来认识自己； 5. 通过专家咨询来认识自己。
八、积极悦纳自我
是发展健全自我的核心和关键。 首先要无条件的接受自己的一切，其次是
无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不 完善和失败，这是自信的表现；最后要珍 惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大 社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。
外两种需要, 即得到别人积极评价的需要和 自尊的需要 , 它们来自于人的自我实现倾向。
当一个人的行为本身总能产生积极的自我体验, 同时又能 得到别人的积极评价时, 他的自我概念就能得到准确而正 常的发展。
如果一个人的行为所产生的个人体验和他人评价总是不一 致, 经常出现矛盾冲突的情形, 在这种情况下, 人若总是采 用回避自己真实体验的办法, 以图缓解个人体 验和他人评 价之间的矛麓 , 就会造成自我概念的扭曲, 进而就 会导致 心理上的病态。一个人倘若过于看重他人的评价 , 为了获 得他人的积极评价而不惜改变自身的标准, 就必然失去自 己的标准。自我概念扭曲越厉害, 抑郁、焦虑、罪恶感和 精神错 乱等心理异常现象就会越严重。
过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定 评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自 己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微 镜看他人短处，很少看到人家的长处。
⑵调试方பைடு நூலகம்：
要看到自己的不足；
要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解 尊重他人；
多与别人交往，以开放心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见，要认识到给你正 确反馈和批评意见的人，往往是真心为你 好的人。
九、有效的控制自我
1. 要正视现实，理智的对待面临的问题； 2. 适当的宣泄； 3. 转移的方法； 4. 正确的对待来自各方面的压力和责难，抵
（为什么有那种体验：成功与失败，自尊与 自卑等，自豪与羞耻
（三）影响个体的期望水平 不同的自我有不同的期望
二、自我意识的发展
1. 我国心理学界提出的自我意识发展三阶段 模式： ⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心期 ⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期 ⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观 化时期
第三讲 自我认知与完善
想说认识自己，并不是件容易的 知人者易，知己者难
讨论
我是谁？ 讨论的重要性
一、自我意识
1. 定义：自我意识是指个人对自己的认识， 即个体对自己的身心状况与特征、自己与 他人、与周围世界的关系的意识，还包括 对人的价值标准的认识。 它是人格结构的核心部分，是人的意识 的本质特征，是人的心理区别于动物的重 要标志。
4. 过分自我中心
⑴表现：只从自己利益出发，不能设身处 地的进行客观思考，从来不知道为他人着 想，只关心自己，不在乎他人，一事当前 先替自己打算，不管他人的感受和需要。
⑵克服方法：①摆正自己的位置；②客观 的、实事求是的评价自己；③要学会换位 思考。
六、良好的自我意识的标准
1. 自我认识、自我体验、自我协调一致； 2. 能够自我肯定、自我统合； 3. 人格独立，同时又与外界保持协调； 4. 能主动发展自我，并且自我有灵活性、适
2. 大学生自我意识的类型
⑴自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。 ⑵自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。 ⑶自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自 我又极为不满。
五、大学生自我意识的偏差及调试
1. 过分追求完美 ⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要 求过高，期望自己完美无缺，对自己十分 苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我， 不肯接纳现实中的有缺点的自我。 ⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识 观念；②评价自己要有合理的参照系和正 确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳 自己。
3、良好的自我形象是成功的基础
四、大学生自我意识
1. 特点
⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成 熟； ⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展； ⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面； ⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强； ⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈 愿望，自我控制能力提高。 （需要引导，思想引导，政治引导）
2. 过度自卑
⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。
⑵调试方法：①清醒的认识过度自卑的危害， 下定决心改变；②客观的认识自己，无条 件的接受自己；③正确的看待成败，适当 的表现自己，享受生命；④确定合适目标 与抱负水平；⑤正确看待得失。
3. 过度的自我接受 ⑴表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己 的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然 接受。接受自我是心理健康的表现。
2. 自己意识的成分
是由自我认知、自我体验、自我调节三种成 分组成，三者相互联系、相互制约，构成 了一个有机统一的自我认识、发展与修养 完善体系。
3. 自我意识的内容 ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评 价；
⑵个体对自身心理状态的认识和评价；
⑶个体对自身与周围关系的认识和评价。
4、自我意识的作用 （一）保持个体行为的一致性 以一贯之而不混乱（我是一个认真的人） （二）决定个体对经验的解释
三、自我意识与心理健康
1. 良好的自我意识是心理健康的重要标志； 高不成，低不就是很麻烦的 天人合一 2. 自我概念影响心理健康； 自我概念一旦形成 , 个体就会随之产生另
2. 自我意识发展的模式
自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋 势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化矛盾-统一的过程。 ⑴自我意识的分化； ⑵自我意识的矛盾；主要表现：①主观我与客观
我的矛盾；②理想我与现实我的矛盾；③独立意向与依附 心理的冲突； ④交往需要与自我闭缩的冲突
⑶自我意识的统一。实现自我意识统一的途径：
应性； 5. 心理健康。
七、正确认识自我
1. 以人为镜； 2. 通过生活经历了解自己； 3. 运用科学的心理测验来认识自己； 4. 通过自我反省来认识自己； 5. 通过专家咨询来认识自己。
八、积极悦纳自我
是发展健全自我的核心和关键。 首先要无条件的接受自己的一切，其次是
无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不 完善和失败，这是自信的表现；最后要珍 惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大 社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。
外两种需要, 即得到别人积极评价的需要和 自尊的需要 , 它们来自于人的自我实现倾向。
当一个人的行为本身总能产生积极的自我体验, 同时又能 得到别人的积极评价时, 他的自我概念就能得到准确而正 常的发展。
如果一个人的行为所产生的个人体验和他人评价总是不一 致, 经常出现矛盾冲突的情形, 在这种情况下, 人若总是采 用回避自己真实体验的办法, 以图缓解个人体 验和他人评 价之间的矛麓 , 就会造成自我概念的扭曲, 进而就 会导致 心理上的病态。一个人倘若过于看重他人的评价 , 为了获 得他人的积极评价而不惜改变自身的标准, 就必然失去自 己的标准。自我概念扭曲越厉害, 抑郁、焦虑、罪恶感和 精神错 乱等心理异常现象就会越严重。
过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定 评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自 己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微 镜看他人短处，很少看到人家的长处。
⑵调试方பைடு நூலகம்：
要看到自己的不足；
要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解 尊重他人；
多与别人交往，以开放心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见，要认识到给你正 确反馈和批评意见的人，往往是真心为你 好的人。
九、有效的控制自我
1. 要正视现实，理智的对待面临的问题； 2. 适当的宣泄； 3. 转移的方法； 4. 正确的对待来自各方面的压力和责难，抵
（为什么有那种体验：成功与失败，自尊与 自卑等，自豪与羞耻
（三）影响个体的期望水平 不同的自我有不同的期望
二、自我意识的发展
1. 我国心理学界提出的自我意识发展三阶段 模式： ⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心期 ⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期 ⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观 化时期
第三讲 自我认知与完善
想说认识自己，并不是件容易的 知人者易，知己者难
讨论
我是谁？ 讨论的重要性
一、自我意识
1. 定义：自我意识是指个人对自己的认识， 即个体对自己的身心状况与特征、自己与 他人、与周围世界的关系的意识，还包括 对人的价值标准的认识。 它是人格结构的核心部分，是人的意识 的本质特征，是人的心理区别于动物的重 要标志。
4. 过分自我中心
⑴表现：只从自己利益出发，不能设身处 地的进行客观思考，从来不知道为他人着 想，只关心自己，不在乎他人，一事当前 先替自己打算，不管他人的感受和需要。
⑵克服方法：①摆正自己的位置；②客观 的、实事求是的评价自己；③要学会换位 思考。
六、良好的自我意识的标准
1. 自我认识、自我体验、自我协调一致； 2. 能够自我肯定、自我统合； 3. 人格独立，同时又与外界保持协调； 4. 能主动发展自我，并且自我有灵活性、适
2. 大学生自我意识的类型
⑴自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。 ⑵自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。 ⑶自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自 我又极为不满。
五、大学生自我意识的偏差及调试
1. 过分追求完美 ⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要 求过高，期望自己完美无缺，对自己十分 苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我， 不肯接纳现实中的有缺点的自我。 ⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识 观念；②评价自己要有合理的参照系和正 确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳 自己。
3、良好的自我形象是成功的基础
四、大学生自我意识
1. 特点
⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成 熟； ⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展； ⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面； ⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强； ⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈 愿望，自我控制能力提高。 （需要引导，思想引导，政治引导）
2. 过度自卑
⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。
⑵调试方法：①清醒的认识过度自卑的危害， 下定决心改变；②客观的认识自己，无条 件的接受自己；③正确的看待成败，适当 的表现自己，享受生命；④确定合适目标 与抱负水平；⑤正确看待得失。
3. 过度的自我接受 ⑴表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己 的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然 接受。接受自我是心理健康的表现。
2. 自己意识的成分
是由自我认知、自我体验、自我调节三种成 分组成，三者相互联系、相互制约，构成 了一个有机统一的自我认识、发展与修养 完善体系。
3. 自我意识的内容 ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评 价；
⑵个体对自身心理状态的认识和评价；
⑶个体对自身与周围关系的认识和评价。
4、自我意识的作用 （一）保持个体行为的一致性 以一贯之而不混乱（我是一个认真的人） （二）决定个体对经验的解释