对话亚健康PPT课件
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亚健康专题ppt课件
关注健康
亚健康专题
最后一页
.
1
什么是健康?
• 健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于
良好的状态。传统的健康
观是“无病即健康”，现
代人的健康观是整体健康，
世界卫生组织提出“健康
不仅是躯体没有疾病，还
要具备心理健康、社会适
应良好和有道德”。因此，
现代人的健康内容包括：
躯体健康、心理健康、心
灵健康、社会健康、智力
• 3、紧张程度过高，压力太大。特别是IT白领人士，身体 运动不足，头脑透支。
.
5
如何预防亚健康
• 一、营养
• 二、生活习惯
.
6
亚健康治疗方法
• 亚健康治疗方法参考
.
7
谢谢！.8健康、道德健康、环境健 康等。
.
2
什么是亚健康？
• “亚健康”是指身体介于健康与疾病之间 的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”， 或称“第三状态”。
• 亚健康的表现主要是:疲劳、食欲不振、头 晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记 忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等
.
3
亚健康调查表
.
4
导致亚健康的因素
• 1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都 可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、 情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品， 也可出现这种状态。
• 2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正 常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游 戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打 乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、 看护病人而影响到休息。
亚健康专题
最后一页
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1
什么是健康?
• 健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于
良好的状态。传统的健康
观是“无病即健康”，现
代人的健康观是整体健康，
世界卫生组织提出“健康
不仅是躯体没有疾病，还
要具备心理健康、社会适
应良好和有道德”。因此，
现代人的健康内容包括：
躯体健康、心理健康、心
灵健康、社会健康、智力
• 3、紧张程度过高，压力太大。特别是IT白领人士，身体 运动不足，头脑透支。
.
5
如何预防亚健康
• 一、营养
• 二、生活习惯
.
6
亚健康治疗方法
• 亚健康治疗方法参考
.
7
谢谢！.8健康、道德健康、环境健 康等。
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2
什么是亚健康？
• “亚健康”是指身体介于健康与疾病之间 的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”， 或称“第三状态”。
• 亚健康的表现主要是:疲劳、食欲不振、头 晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记 忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等
.
3
亚健康调查表
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4
导致亚健康的因素
• 1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都 可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、 情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品， 也可出现这种状态。
• 2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正 常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游 戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打 乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、 看护病人而影响到休息。
《浅谈亚健康》课件
不良的生活习惯
如饮食不规律、缺乏运动、过 度劳累等。
环境因素
如空气质量差、噪音污染等。
心理压力
长期处于紧张、焦虑等负面情 绪状态下，容易引发亚健康状
态。
遗传因素
某些遗传因素可能导致个体易 患亚健康。
02
亚健康的危害
对身体的影响
长期处于亚健康状态 会导致身体机能下降 ，容易感染疾病。
亚健康可能引发各种 慢性疾病，如心血管 疾病、糖尿病等。
制定亚健康管理规范
建立亚健康管理规范和标准，明确预防和治疗措施，提高亚健康管 理的科学性和有效性。
完善亚健康服务体系
建立健全的亚健康服务体系，包括健康教育、心理咨询、运动康复 等服务，满足公众对亚健康管理的需求。
THANKS
感谢观看
《浅谈亚健康》 ppt课件
contents
目录
• 亚健康概述 • 亚健康的危害 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康与疾病的关系 • 如何提高亚健康认识与重视
01
亚健康概述
亚健康定义
亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，表现为生理、心理或社会适应方面的功 能低下。
亚健康不是一种独立的疾病，但它是多种疾病的前驱期，如不及时干预，可能发展 为疾病。
亚健康状态可能导致精神疾病的发病 风险增加，如抑郁症、焦虑症等。
改善亚健康状态有助于预防和治疗精 神疾病，提高患者的生活质量和心理 健康水平。
精神疾病患者容易出现亚健康状态， 如身体疲劳、食欲不振、睡眠障碍等 ，影响精神疾病的治疗和康复。
亚健康与传染性疾病
亚健康状态可能增加传染性疾病的易感性，如感冒、流感等。
亚健康状态可能使人失去对生活 的热情和兴趣，影响生活质量。
浅谈亚健康PPT课件
.
16
女教师亚健康主要表现在反应能力减退、 躯体症状、免疫力降低、疲劳、神经系统和 心理问题。症状多为咽部明显疼痛感、肩颈 部麻木感、浑身无力。
.
17
男性在四五十岁以后，会因为心理 和生理上的改变而困惑不解，表现出性功 能障碍以及乏力、消化功能障碍等“男性 更年期综合症”。
.
18
由于社会对男女性的评价标准和要求不同， 男性本身来自各方面的压力（如家庭、社会、 学术地位、个人发展、经济地位等）会比女 性更大，促使他们付出更多的脑力与体力。
.
8
“三十而亚”人群
消化系统疾病 心血管疾病 结石类疾病
.
9
亦病非病的亚健康综合症
计算机病 甜食综合征 高楼综合征 家电噪声病
空调病 办公室综合征 书写痉挛 考试综合征
.
10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
亚健康的成因机制
应激： .使人感到紧张的事件和环境刺激 .主观反馈 .人体对伤害侵入的心理反应
引起人体生理生化和免疫系统的变化，从而 对某种疾病敏感性增加。
.
19
如何经营你的健康？ 如何预防亚健康？
是存储？ 还是透支？
.
正常
高危 状态
发病
并发症
伤残
吸烟 酗酒 营养过剩 缺乏运动
超重 糖耐量降低 血脂高
一 级 (病 因 ) 预防
高血压 糖尿病 冠心病
二 级 (发 病 ) 预防
心脑血管病 失明
肾功能损伤
三 级 (伤 残 ) 预防
20
慢病三级预防
.
21
万企图自杀。 中国的亚健康人群比例高达 其中：生活节奏紧张、工作压力大的白领
阶层，从事高强度脑力劳动的知识分子 阶层是亚健康最主要的威胁目标。 亚健康是世纪健康的头号大敌
亚健康演示ppt课件-2024鲜版
补充营养素
适量补充维生素、矿物质和抗氧化 剂等营养素，如维生素C、维生素E 、钙、铁和锌等。
19
规律作息和充足睡眠建议
规律作息
建立固定的作息时间，尽量保持 每天相同的起床和睡觉时间，有 助于调整生物钟和促进睡眠质量
。
充足睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的睡 眠时间，创造一个安静、舒适、 温暖的睡眠环境，并制定一个放
生活方式干预
指导患者改善生活方式， 如合理饮食、适量运动、 规律作息等。
15
中医辨证论治方法及优势
辨证论治
根据中医理论，对患者的症状、体征 进行综合分析，确定证候类型，制定 相应的治疗方案。
中药调理
针灸、推拿等非药物治疗
运用针灸、推拿等中医特色疗法，缓 解患者的症状，提高生活质量。
采用中药汤剂、中成药等，调理患者 的身体机能，改善亚健康状态。
29
THANKS
2024/3/27
30
，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高脂
肪、高糖分的食物。
17
04
预防措施与健康教育
2024/3/27
18
合理膳食营养指导
均衡饮食
建议摄入适量的蛋白质、脂肪和 碳水化合物，增加蔬菜、水果和
全谷物的摄入。
2024/3/27
控制热量摄入
避免高热量、高脂肪和高糖食物的 过量摄入，以维持健康的体重。
松的睡前例行程序。
避免不良睡眠习惯
减少夜间使用电子设备的时间， 避免饮用含咖啡因的饮料，以及
不要在睡前进行剧烈的运动。
2024/3/27
20
适当运动锻炼推荐
1 2
有氧运动
如快走、跑步、游泳和骑自行车等，每周进行至 少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强 度有氧运动。
适量补充维生素、矿物质和抗氧化 剂等营养素，如维生素C、维生素E 、钙、铁和锌等。
19
规律作息和充足睡眠建议
规律作息
建立固定的作息时间，尽量保持 每天相同的起床和睡觉时间，有 助于调整生物钟和促进睡眠质量
。
充足睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的睡 眠时间，创造一个安静、舒适、 温暖的睡眠环境，并制定一个放
生活方式干预
指导患者改善生活方式， 如合理饮食、适量运动、 规律作息等。
15
中医辨证论治方法及优势
辨证论治
根据中医理论，对患者的症状、体征 进行综合分析，确定证候类型，制定 相应的治疗方案。
中药调理
针灸、推拿等非药物治疗
运用针灸、推拿等中医特色疗法，缓 解患者的症状，提高生活质量。
采用中药汤剂、中成药等，调理患者 的身体机能，改善亚健康状态。
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THANKS
2024/3/27
30
，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高脂
肪、高糖分的食物。
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04
预防措施与健康教育
2024/3/27
18
合理膳食营养指导
均衡饮食
建议摄入适量的蛋白质、脂肪和 碳水化合物，增加蔬菜、水果和
全谷物的摄入。
2024/3/27
控制热量摄入
避免高热量、高脂肪和高糖食物的 过量摄入，以维持健康的体重。
松的睡前例行程序。
避免不良睡眠习惯
减少夜间使用电子设备的时间， 避免饮用含咖啡因的饮料，以及
不要在睡前进行剧烈的运动。
2024/3/27
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适当运动锻炼推荐
1 2
有氧运动
如快走、跑步、游泳和骑自行车等，每周进行至 少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强 度有氧运动。
与亚健康对话PPT课件
-
16
目前主要将亚健康分为以下四类：
亚
躯体性亚健康
健
心理性亚健康
康
的
社会交往性亚健康
分
道德性亚健康
类
-
17
亚 健 康 的 案 例
案例：×××，24岁，大学毕业后考上了公务 员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出 现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦 躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见 女朋友，更严重的是，产生了悲观厌世的想法 。
且包括在身体上、心理上和社会适应
什
能力上和思想道德上的完美状态。
么
新的医学模式：
是
社会－生物－心理医学模式
健
康
-
6
1、有充分的精力，不感到过分紧张
健
和疲劳；
康
2、处事乐观，态度积极，乐于承担
的
责任；
十
3、善于休息，睡眠良好；
条
4、应变能力强，能适应外部环境各 种变化；
标
5、能抵抗一般感冒和传染病；
我们近两年在广东地区调查的结果表明：亚 健康占被调查人群的65％。
-
9
一 什么是亚健康？
什
亚健康是指人体除了健康状态和疾病状
么
态以外，存在着一种非健康非患病状态 ，称第三状态，又称灰色状态。
是
亚
实际上就是：我没有病，但我不健康！
健
康
-
10
“没有病”——是各种现代医学检查结
果都是正常的，所以没有病。
什
么
“不健康”——是你自己长期感到疲劳
、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失
是
眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。
2024版亚健康ppt课件
解紧张和焦虑情绪。
冥想与正念练习
通过冥想和正念练习， 提高自我觉察能力，培 养平静、专注的心态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人 士交流，分享感受和压 力，获得情感支持和建
议。
04
针对不同人群亚健康干预 措施
青少年亚健康预防策略
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度劳累。
合理饮食
注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂 粮等富含膳食纤维和维生素的食品。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的 健康问题，保持身体健康状态。
05
药物治疗在亚健康中作用 及注意事项
中药调理在改善亚健康中效果评价
改善体质
通过调理气血、阴阳平衡等，提高身体免疫力， 减少疾病发生。
缓解症状
临床表现与诊断依据
01
02
03
症状评估
根据患者的症状进行评估， 判断是否符合亚健康的诊 断标准。
量表评估
使用专业的量表对患者的 身体和心理状况进行评估。
排除器质性疾病
通过医学检查排除器质性 疾病的可能性。
02
亚健康与生活方式关系
饮食不规律对亚健康影响
营养不均衡
饮食不规律容易导致营养摄入不 均衡，缺乏必要的营养素，如维 生素、矿物质等，从而影响身体
中青年人群更容易出现亚健康状态。
发病原因及危险因素
性别
女性相对于男性更容易出现亚健康 状态。
职业
某些职业如IT、媒体、销售等，由 于工作压力大，更容易出现亚健康 状态。
临床表现与诊断依据
身体症状
如疲劳、失眠、食欲不振、肌肉疼痛等。
冥想与正念练习
通过冥想和正念练习， 提高自我觉察能力，培 养平静、专注的心态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人 士交流，分享感受和压 力，获得情感支持和建
议。
04
针对不同人群亚健康干预 措施
青少年亚健康预防策略
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度劳累。
合理饮食
注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂 粮等富含膳食纤维和维生素的食品。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的 健康问题，保持身体健康状态。
05
药物治疗在亚健康中作用 及注意事项
中药调理在改善亚健康中效果评价
改善体质
通过调理气血、阴阳平衡等，提高身体免疫力， 减少疾病发生。
缓解症状
临床表现与诊断依据
01
02
03
症状评估
根据患者的症状进行评估， 判断是否符合亚健康的诊 断标准。
量表评估
使用专业的量表对患者的 身体和心理状况进行评估。
排除器质性疾病
通过医学检查排除器质性 疾病的可能性。
02
亚健康与生活方式关系
饮食不规律对亚健康影响
营养不均衡
饮食不规律容易导致营养摄入不 均衡，缺乏必要的营养素，如维 生素、矿物质等，从而影响身体
中青年人群更容易出现亚健康状态。
发病原因及危险因素
性别
女性相对于男性更容易出现亚健康 状态。
职业
某些职业如IT、媒体、销售等，由 于工作压力大，更容易出现亚健康 状态。
临床表现与诊断依据
身体症状
如疲劳、失眠、食欲不振、肌肉疼痛等。
《亚健康——》PPT
心理问题
焦虑、抑郁等心理问题， 也可能引发亚健康。
缺乏休息与放松
长期缺乏足够的休息和放 松，身体和心理的疲劳无 法得到缓解，容易引发亚 健康。
环境因素与遗传因素
环境污染
长期处于污染的环境中，可能对 身体造成伤害，增加亚健康的风 险。
遗传因素
某些遗传疾病或基因缺陷，也可 能增加亚健康的风险。
03 亚健康的预防与改善
谢谢
THANKS
定期进行适量的有氧运动，如散 步、慢跑、游泳等，有助于提高
身体机能和免疫力。
劳逸结合
合理安排工作和休息时间，避免 长时间连续工作或过度劳累，适
时放松身心。
睡眠充足
保证每晚足够的睡眠时间，有助 于身体恢复和精力充沛。
心理调适与情绪管理
心理调适
学会调整自己的情绪和心态，保持乐观、积极的 态度，遇到困难时积极寻求解决办法。
亚健康的未来发展趋势与展望
预防为主
未来亚健康管理将更注重预防，通过提高公众健康意识，推广健 康生活方式，降低亚健康的发生率。
个性化治疗
针对不同亚健康人群的特点，制定个性化的治疗方案，提高治疗效 果和生活质量。
跨学科合作
加强医学、心理学、社会学等多学科的合作，共同研究亚健康的成 因和干预方法，推动相关领域的创新发展。
《亚健康——》
汇报人：可编辑
2024-01-11
目录
CONTENTS
• 亚健康概述 • 亚健康产生的原因 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康的诊断与治疗 • 亚健康的社会关注与科学研究
01 亚健康概述
CHAPTER
亚健康的定义
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的状态，是一种非健康、非疾病的中间状态。
亚健康——ppt课件
青岛万杰医院
➢ 肺气亏虚 症状:少气乏力,动则愈甚,声低气怯,自汗, 畏风,易于感冒。舌淡苔白,脉虚。治则:补肺固卫。方 药:玉屏风散。
针灸疗法青岛万杰医院
中医针法和灸法的总称 ,针 法是用金属制成的针，刺入 人体一定的穴位，运用手法 以调整营卫气血；灸法是用 艾绒搓成艾条或艾炷,点燃 以温灼穴位的皮肤表面，达 到温通经脉、调和气血的目 的。
青岛万杰医院
➢ 心脾两虚 症状:心悸怔忡,失眠多梦,眩晕健忘,面色萎黄, 食欲不振,腹胀便溏,身倦乏力或皮下出血,女子月经量少 或色淡,淋漓不尽等。舌质淡嫩,脉细弱。治则:健脾养心。 方药:归脾汤。
➢ 肝肾阴虚 症状:腰膝酸软,疲乏,头晕目眩,记忆力减退, 失眠,耳鸣,咽干口燥。治则:滋补肝肾。方药:知柏地黄丸。
人体的自我调节机能，调节 我们内环境的协调性和稳定 性，调节对外环境的适应性 和顺应性，而非医院的医生
谁才是健康的青保岛护万神杰医院
谁才是健康的保护青神岛万杰医院
《黄帝内经》：恬淡虚无，真气从 之，精神内守，病安从来；正气存 内，邪不可干…
谁才是健康的保青护岛神万杰医院
• 西医：神经-内分泌-免疫系统
免疫系统--机体防御功能的屏障 青岛万杰医院
非特异性免疫
免疫应答
特异性免疫
PMNs
Mφ
RB C
T淋巴细胞
B淋巴细胞
AP C
影响自我调节机能的三大方青面岛万杰医院
✓ 不良情绪和情感→使自我调节机能不能 发挥作用
✓ 违背自然规律的生活习惯和行为方式→ 过多消耗了自我调节机能
✓ 惰性、不良嗜好、不当饮食→使自我调 节机能太疲劳而衰退
青岛万杰医院
青岛万杰医院
• 中医所说的情志致病和西医中所说的身心性疾病都是 人们的精神心理、社会因素和情绪情感因素导致了人 们的自我调节机能失调，进一步导致了亚健康状态和 疾病的发展。
(2024年)亚健康ppt课件4文档
工作压力过大，容易 导致身体疲劳、失眠 、焦虑等问题。
工作压力还可能引发 心理疾病，如抑郁症 、焦虑症等。
2024/3/26
长期处于高压工作状 态，会使人体免疫力 下降，易感染疾病。
12
家庭环境对亚健康影响
家庭氛围不和谐、婚姻关系紧张 等家庭问题，容易导致个体产生
心理压力。
长期的心理压力会引发身体各系 统的紊乱，进而出现亚健康状态
。
家庭环境对个体的性格、价值观 等也有深远影响，不良家庭环境 可能导致个体产生自卑、焦虑等
心理问题。
2024/3/26
13
社交圈子对亚健康影响
社交圈子狭窄或人际关系不良，容易导致个体产生孤独感、无助感等负面情绪。
长期处于这种状态下，会使个体的心理健康受到影响，进而出现亚健康状态。
2024/3/26
2024/3/26
5
临床表现与诊断方法
2024/3/26
临床表现
疲劳乏力、失眠多梦、头晕头痛、胸闷心悸、食欲不振、情 绪不稳等。
诊断方法
根据症状、体征及实验室检查进行综合评估，排除器质性疾 病后方可诊断为亚健康状态。
6
02
亚健康与生活方式关系
2024/3/26
7
饮食不规律对亚健康影响
营养不均肌肉质量和力量， 提高身体稳定性和平衡
能力。
降低疾病风险
改善心理健康
减少患心血管疾病、糖 尿病、肥胖症等疾病的
风险。
26
减轻压力、焦虑和抑郁 症状，提高自信心和幸
福感。
07
心理调适在改善亚健康中 作用
2024/3/26
27
心理咨询和心理治疗途径了解
心理咨询
减少油炸和高糖食品摄入
工作压力还可能引发 心理疾病，如抑郁症 、焦虑症等。
2024/3/26
长期处于高压工作状 态，会使人体免疫力 下降，易感染疾病。
12
家庭环境对亚健康影响
家庭氛围不和谐、婚姻关系紧张 等家庭问题，容易导致个体产生
心理压力。
长期的心理压力会引发身体各系 统的紊乱，进而出现亚健康状态
。
家庭环境对个体的性格、价值观 等也有深远影响，不良家庭环境 可能导致个体产生自卑、焦虑等
心理问题。
2024/3/26
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社交圈子对亚健康影响
社交圈子狭窄或人际关系不良，容易导致个体产生孤独感、无助感等负面情绪。
长期处于这种状态下，会使个体的心理健康受到影响，进而出现亚健康状态。
2024/3/26
2024/3/26
5
临床表现与诊断方法
2024/3/26
临床表现
疲劳乏力、失眠多梦、头晕头痛、胸闷心悸、食欲不振、情 绪不稳等。
诊断方法
根据症状、体征及实验室检查进行综合评估，排除器质性疾 病后方可诊断为亚健康状态。
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02
亚健康与生活方式关系
2024/3/26
7
饮食不规律对亚健康影响
营养不均肌肉质量和力量， 提高身体稳定性和平衡
能力。
降低疾病风险
改善心理健康
减少患心血管疾病、糖 尿病、肥胖症等疾病的
风险。
26
减轻压力、焦虑和抑郁 症状，提高自信心和幸
福感。
07
心理调适在改善亚健康中 作用
2024/3/26
27
心理咨询和心理治疗途径了解
心理咨询
减少油炸和高糖食品摄入
《亚健康演示》PPT课件
4.神经敏感：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点 绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先 躺下休息，松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神 经作用。
2021/3/8
13
5.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪
富含蛋白质的食物是鱼、肉、蛋、奶等，在吃前
最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不
正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭
2021/3/8
8
不良生活习惯 现代人缺乏户外活动，饮食失衡， 尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃 受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
缺乏运动 多办公室人员大部分时间都是在操 作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致 使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头 晕、目眩、恶心等亚健康症状。
• 健康是乐 没有健康便享受不到生活的乐趣
• 健康是寿 只有身体健康，才能活得长久
• 健康是智 智力的发挥要以健康作后盾
• 健康是财 人生最大的财富
• 健康是福 充分享受的权利
•
•
不求长生不老，但求老而不衰
2021/3/8
19Βιβλιοθήκη 021/3/820素材和资料部分来自 网络，如有帮助请下载!
且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为
“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健
脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者
来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能
比的。 2021/3/8
15
9.丢三拉四：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意 时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的 果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C 及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、 西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。
2021/3/8
13
5.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪
富含蛋白质的食物是鱼、肉、蛋、奶等，在吃前
最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不
正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭
2021/3/8
8
不良生活习惯 现代人缺乏户外活动，饮食失衡， 尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃 受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
缺乏运动 多办公室人员大部分时间都是在操 作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致 使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头 晕、目眩、恶心等亚健康症状。
• 健康是乐 没有健康便享受不到生活的乐趣
• 健康是寿 只有身体健康，才能活得长久
• 健康是智 智力的发挥要以健康作后盾
• 健康是财 人生最大的财富
• 健康是福 充分享受的权利
•
•
不求长生不老，但求老而不衰
2021/3/8
19Βιβλιοθήκη 021/3/820素材和资料部分来自 网络，如有帮助请下载!
且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为
“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健
脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者
来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能
比的。 2021/3/8
15
9.丢三拉四：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意 时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的 果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C 及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、 西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。
2024年度-《浅谈亚健康》ppt课件
23
针灸、拔罐等非药物治疗方法
作用原理
通过刺激穴位，调节气血运行，达到 平衡阴阳、调和脏腑的目的。
适应症
适用于各种亚健康状态，如疲劳综合 征、失眠、头痛等。
24
针灸、拔罐等非药物治疗方法
• 注意事项：选择正规医疗机构进行针灸治疗，避免感染等 风险。
25
针灸、拔罐等非药物治疗方法
1 2
作用原理
通过负压作用，吸附在人体表面穴位或特定部位 ，造成局部充血或瘀血，达到温通经络、祛风散 寒的目的。
《浅谈亚健康》ppt课件
1
目录
• 亚健康概述 • 亚健康与生活方式关系 • 心理压力与亚健康关系 • 调理和改善亚健康方法 • 中医养生在调理亚健康中应用 • 预防亚健康措施和策略
2
01
亚健康概述
3
定义与特点
定义
亚健康是一种介于健康和疾病之 间的状态，表现为身体或心理上 的不适，但尚未达到疾病的诊断 标准。
学会放松，缓解紧张情绪
采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助 于缓解紧张情绪和减轻心理压力。
寻求专业帮助
如果心理压力过大，无法自行缓解，可以寻 求心理咨询或心理治疗等专业帮助。
14
04
调理和改善亚健康方法
15
合理饮食结构调整建议
增加蔬菜水 正常生理功能。
益气类药物
如人参、黄芪等，用于气虚引起的亚健康状态，可改善疲劳 、乏力等症状。
养血类药物
如当归、熟地黄等，用于血虚引起的亚健康状态，可改善面 色萎黄、心悸失眠等症状。
22
中药调理原则及常用药物介绍
滋阴类药物
如麦冬、沙参等，用于阴虚引起的亚健康状态，可改善口干咽燥、五心烦热等症 状。
针灸、拔罐等非药物治疗方法
作用原理
通过刺激穴位，调节气血运行，达到 平衡阴阳、调和脏腑的目的。
适应症
适用于各种亚健康状态，如疲劳综合 征、失眠、头痛等。
24
针灸、拔罐等非药物治疗方法
• 注意事项：选择正规医疗机构进行针灸治疗，避免感染等 风险。
25
针灸、拔罐等非药物治疗方法
1 2
作用原理
通过负压作用，吸附在人体表面穴位或特定部位 ，造成局部充血或瘀血，达到温通经络、祛风散 寒的目的。
《浅谈亚健康》ppt课件
1
目录
• 亚健康概述 • 亚健康与生活方式关系 • 心理压力与亚健康关系 • 调理和改善亚健康方法 • 中医养生在调理亚健康中应用 • 预防亚健康措施和策略
2
01
亚健康概述
3
定义与特点
定义
亚健康是一种介于健康和疾病之 间的状态，表现为身体或心理上 的不适，但尚未达到疾病的诊断 标准。
学会放松，缓解紧张情绪
采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助 于缓解紧张情绪和减轻心理压力。
寻求专业帮助
如果心理压力过大，无法自行缓解，可以寻 求心理咨询或心理治疗等专业帮助。
14
04
调理和改善亚健康方法
15
合理饮食结构调整建议
增加蔬菜水 正常生理功能。
益气类药物
如人参、黄芪等，用于气虚引起的亚健康状态，可改善疲劳 、乏力等症状。
养血类药物
如当归、熟地黄等，用于血虚引起的亚健康状态，可改善面 色萎黄、心悸失眠等症状。
22
中药调理原则及常用药物介绍
滋阴类药物
如麦冬、沙参等，用于阴虚引起的亚健康状态，可改善口干咽燥、五心烦热等症 状。
2024版年度亚健康讲座ppt课件
亚健康特点
症状多种多样，时好时坏，反复发 作，但各项检查指标往往在正常范 围内。
4
亚健康人群分布及危害
分布广泛
各年龄段、各职业人群均可出现，但以中青年、白领阶层居多。
2024/2/2
危害严重
影响生活质量，降低工作效率，易导致慢性疾病的发生。
5
亚健康与慢性病关系
密切相关
亚健康是慢性病的潜在阶段，如不及 时干预，很容易发展为慢性病。
2 3
亚健康的成因 从生活方式、环境因素、心理因素等多方面分析 了亚健康的成因，强调了不良生活习惯对健康的 潜在影响。
亚健康的预防与调理 提出了针对亚健康的预防和调理建议，包括合理 饮食、适量运动、规律作息、心理调适等。
2024/2/2
28
学员心得体会分享
学员A
通过讲座，我深刻认识到亚健康 对身体的危害，以后一定要加强
18
运动锻炼方案
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车等，增强心肺功能，提高身体耐力。
力量训练
增强肌肉力量和耐力，改善身体形态和姿态。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，增加关节灵活性和身体柔韧性。
运动时间和频率
每周至少进行3-5次运动，每次持续30分钟以上。
2024/2/2
19
心理调适技巧
学会放松
通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪， 减轻心理压力。
10
遗传因素及其他
遗传因素
部分亚健康状态与遗传因素有关，如家族遗 传性疾病等。
性别因素
男性和女性在生理和心理上存在差异，因此 亚健康状态的表现和成因也有所不同。
2024/2/2
年龄因素
随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，容易出 现亚健康状态。
症状多种多样，时好时坏，反复发 作，但各项检查指标往往在正常范 围内。
4
亚健康人群分布及危害
分布广泛
各年龄段、各职业人群均可出现，但以中青年、白领阶层居多。
2024/2/2
危害严重
影响生活质量，降低工作效率，易导致慢性疾病的发生。
5
亚健康与慢性病关系
密切相关
亚健康是慢性病的潜在阶段，如不及 时干预，很容易发展为慢性病。
2 3
亚健康的成因 从生活方式、环境因素、心理因素等多方面分析 了亚健康的成因，强调了不良生活习惯对健康的 潜在影响。
亚健康的预防与调理 提出了针对亚健康的预防和调理建议，包括合理 饮食、适量运动、规律作息、心理调适等。
2024/2/2
28
学员心得体会分享
学员A
通过讲座，我深刻认识到亚健康 对身体的危害，以后一定要加强
18
运动锻炼方案
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车等，增强心肺功能，提高身体耐力。
力量训练
增强肌肉力量和耐力，改善身体形态和姿态。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，增加关节灵活性和身体柔韧性。
运动时间和频率
每周至少进行3-5次运动，每次持续30分钟以上。
2024/2/2
19
心理调适技巧
学会放松
通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪， 减轻心理压力。
10
遗传因素及其他
遗传因素
部分亚健康状态与遗传因素有关，如家族遗 传性疾病等。
性别因素
男性和女性在生理和心理上存在差异，因此 亚健康状态的表现和成因也有所不同。
2024/2/2
年龄因素
随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，容易出 现亚健康状态。
亚健康ppt课件
• 3．通过学习，产生强烈的参加体育锻炼的欲望 能自觉地参与，科学地制定健康处方，基本形成 终身体育意识。 不断提高心理素质，正确对待 各种压力，改善情绪状态。
完整版ppt课件
2
【生活问答】
（1）生活中一个人患感冒了，他健康吗？ 为什么？ （不健康，因为生理不健康）
（2）一个人对自己的学习、生活没信心， 他健康吗？为什么（？不健康，因为心理不健康）
•学业负担过重。
•与父母、老师和同学之间缺乏良好的沟通。
•心理发展尚未成熟，对社会的认识能力还 不充分，容易凭直观感受来做判断。
•对大自然缺乏亲近感，缺乏了解，心灵常 处于封闭状态。
完整版ppt课件
12
亚健康的主要人群
• (1)白领：70％
• (2)知识分子 ：教师，记者，医生
• (3)在校大学生：34.38～70.45％,主要 表现为精神方面和社会交往方面
• B.与老师之间经常发生冲突而造成的压抑 焦虑
• C.环境污染导致的遗传物质DNA的突变
• D.在身体患病时停完止整版p工pt课件作学习
20
3.以下不属于健康状态的是 （c）
• A.皮肤有弹性，走路感觉很轻松。
• B.能抵抗一般性感冒和传染病
• C.身材偏胖，脾气暴躁。
• D.处事乐观，态度积极。 4.以下属于良好的生活方式与饮食习惯的是 （B）
亚健康是21世纪健康的头号大敌
完整版ppt课件
14பைடு நூலகம்
亚健康有五大危害
• 1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态 大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从 亚健康人群转入的。
• 2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量 甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人 员和竞技体育人员等。
与亚健康对话ppt课件
健
之间的小矛盾，想不开，失眠、焦虑、不
康
肯上学，要求到江西的寺庙当尼姑，以求
的 解脱。
干
看破矛盾，放下烦恼，也是一种解脱。
预
完整版ppt课件
38
亚
第二，坚持适当运动。
健 “生命在于运动”，缺少运动是形成
康
亚健康的又一个原因。
的 运动方式很多，最简单容易而不花钱
干
的就是散步、跑步！
预
完整版ppt课件
什
健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而
么
且包括在身体上、心理上和社会适应
能力上和思想道德上的完美状态。
是
健
新的医学模式：
康
社会－生物－心理医学模式
完整版ppt课件
6
健
1、有充分的精力，不感到过分紧张
康
和疲劳；
的
2、处事乐观，态度积极，乐于承担 责任；
十
3、善于休息，睡眠良好；
条
4、应变能力强，能适应外部环境各
启示：要进行常规的全面检查！
完整版ppt课件
29
如
第三，需要专家进行健康评估。
何
从躯体、心理、社会、道德等方面进行评
判
价，由专家来评价是否有亚健康。
断
假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、
亚
失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸 痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退
健
等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！
不治已病治未病
--与亚健康对话
完整版ppt课件
1
未 病” 新世纪： 以以与人健为康本为本 健亚康长寿是人类社会追求的
健 永恒主题 康
生 →长 →壮 →老 →死
浅谈亚健康PPT课件
浅谈亚健康ppt课件
• 亚健康概述 • 亚健康的危害 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康与慢性疾病 • 亚健康的社区管理 • 结论与展望
01
亚健康概述
亚健康定义
01
亚健康是指人体处于健康和疾病 之间的一种状态，表现为生理、 心理或社会适应方面的功能下降 ，但尚未达到疾病的诊断标准。
02
亚健康是一种动态的变化过程， 可以向健康状态逆转，也可以进 展为疾病状态。
05
亚健康的社区管理
社区亚健康管理的重要性
提高居民健康水平
01
通过社区亚健康管理，可以及时发现和干预亚健康状态，降低
慢性病风险，提高居民整体健康水平。
促进社区和谐发展
02
健康的社区成员能够更好地参与社区活动，增强社区凝聚力，
促进社区和谐发展。
节约医疗资源
03
通过预防和早期干预，可以减少亚健康向疾病转化的概率，减
良好的生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间，每 天保证7-8小时的睡眠，避 免熬夜和过度劳累。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免对身体造 成伤害。
定期体检
定期进行身体检查，及时 发现潜在的健康问题，采 取相应措施。
心理调节与压力管理
心理调适
学会调节情绪，保持乐观、积极 的心态，遇到困难时积极寻求帮
助和支持。
放松身心
02
亚健康的危害
对身体健康的影响
长期处于亚健康状态，容易导 致各种慢性疾病，如心血管疾 病、糖尿病、癌症等。
亚健康状态会降低身体免疫力 和抵抗力，容易感染疾病。
亚健康状态会影响身体的正常 代谢和生理功能，加速人体衰 老。
对心理健康的影响
亚健康状态容易导致焦虑、抑郁 等心理问题。
• 亚健康概述 • 亚健康的危害 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康与慢性疾病 • 亚健康的社区管理 • 结论与展望
01
亚健康概述
亚健康定义
01
亚健康是指人体处于健康和疾病 之间的一种状态，表现为生理、 心理或社会适应方面的功能下降 ，但尚未达到疾病的诊断标准。
02
亚健康是一种动态的变化过程， 可以向健康状态逆转，也可以进 展为疾病状态。
05
亚健康的社区管理
社区亚健康管理的重要性
提高居民健康水平
01
通过社区亚健康管理，可以及时发现和干预亚健康状态，降低
慢性病风险，提高居民整体健康水平。
促进社区和谐发展
02
健康的社区成员能够更好地参与社区活动，增强社区凝聚力，
促进社区和谐发展。
节约医疗资源
03
通过预防和早期干预，可以减少亚健康向疾病转化的概率，减
良好的生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间，每 天保证7-8小时的睡眠，避 免熬夜和过度劳累。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免对身体造 成伤害。
定期体检
定期进行身体检查，及时 发现潜在的健康问题，采 取相应措施。
心理调节与压力管理
心理调适
学会调节情绪，保持乐观、积极 的心态，遇到困难时积极寻求帮
助和支持。
放松身心
02
亚健康的危害
对身体健康的影响
长期处于亚健康状态，容易导 致各种慢性疾病，如心血管疾 病、糖尿病、癌症等。
亚健康状态会降低身体免疫力 和抵抗力，容易感染疾病。
亚健康状态会影响身体的正常 代谢和生理功能，加速人体衰 老。
对心理健康的影响
亚健康状态容易导致焦虑、抑郁 等心理问题。
2024版亚健康防治ppt课件
亚健康防治ppt课件•亚健康概述•亚健康预防措施•中医治疗亚健康方法•西医治疗亚健康手段•康复期管理与自我保健策略•总结回顾与展望未来发展趋势亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑状态，容易导致亚健康。
•环境因素：环境污染、气候变化等也可能对健康产生影响。
中老年人是亚健康的高发人群。
年龄性别职业女性更容易出现亚健康状态。
某些职业如IT 、销售等，由于工作压力大，容易出现亚健康。
030201身体症状疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退等。
心理症状焦虑、抑郁、情绪波动等。
•社会适应能力下降：工作效率降低、人际关系紧张等。
通过填写相关问卷，评估个体的健康状况和生活方式。
问卷调查包括一般检查和专科检查，以排除器质性疾病。
体格检查根据需要进行相关实验室检查，如血常规、尿常规等。
实验室检查亚健康预防措施合理膳食营养搭配均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物01适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的摄入；保证碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。
丰富多样的蔬菜和水果02蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能并增强免疫力。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
适量补充矿物质和维生素03钙、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、C、E等对维持身体健康至关重要。
可通过食物或补充剂适量摄取。
规律作息与充足睡眠保持规律的作息时间建立稳定的生物钟，尽量让每天起床和睡觉的时间保持一致，有助于调整身体节律。
充足的睡眠时间成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
《对话亚健康》幻灯片
是
疾病状态以外，存在着一种非安
亚
康非患病状态，称第三状态，又
安
称灰色状态。
康
实际上就是：我没有病，但我不
安康！
表现
疲劳乏力、失眠、头晕头痛、
精神紧张、烦躁、焦虑、食欲
亚
不振、便秘、腰酸背痛等
安
康
广
东
女性亚安康多于男性
省
亚
健
不同性别亚健康现患率
Hale Waihona Puke 康70.00%状
态
65.00%
的
60.00%
初 步
发
社会心理因素
生
社会竞争剧烈、人际关系紧张、
原
工作压力大、抑郁、焦虑等。
因
环境因素
生态破坏、环境污染、噪音等。
亚
目前主要将亚安康分为以下四类：
安
躯体性亚安康
康
心理性亚安康
的
分
社会交往性亚安康
类
道德性亚安康
亚
依据亚安康的临床表现，分为七个亚型 ：
安
疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、
康
手足麻木、头晕、头痛等。
55.00%
男性
女性
调
查
广
工人的现患率更高！
东
省
亚
不同人群亚健康现患率
健
70.00%
康
60.00%
状
50.00% 40.00%
态
30.00%
的
20.00% 10.00%
初
0.00%
工人
教师
技术人员
步
调
查
亚
二 亚安康的原因和分类
安
相关主题
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
的
亚健康
70%
三
种
人
世界卫生组织（WHO）：
什
健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，
么
而且包括在身体上、心理上和社
是
会适应能力上和思想道德上的完
健
美状态。
康
（一）躯体健康的标准
1、有充分的精力，不感到过分紧张
健
和疲劳；
康
2、处事乐观，态度积极，乐于承担
责任；
的
3、善于休息，睡眠良好；
标
4、应变能力强，能适应外部环境各
对话亚健康
江海街社区卫生服务中心
何素晖
1
卫生部长陈竺：
重心下移 关口前移 搞好健康促进 从医疗医学向预防医学转变
中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康
“医学不仅是关于疾病的科学，更 应是关于健康的科学”、“好 的医生应是使人不生病的医生， 而不仅是把病治好的医生”。
世
健康 10%
界
上
疾病 20%
最基本的最常规的检查做起。
判
健康检查，查什么？医生会进行常规的身
断
体检查：查血常规、尿常规、大便常规，
抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿
亚
瘤标志物等检查，做B超、心电图、照X
健
光等。大部分疾病都是可以查出来的。
康
如
第三，需要专家进行健康评估。
何
从躯体、心理、社会、道德等方面进行评
判
价，由专家来评价是否有亚健康。
社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、 焦虑等。
环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。
生物学因素 遗传因素（体质等）。
亚
目前主要将亚健康分为以下四类：
健
躯体性亚健康
康
心理性亚健康
的
分
社会交往性亚健康
类
道德性亚健康
亚
依据亚健康的临床表现，分为七个亚型 ：
健
疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸
能力下降症状；
判断：具备第①、②、③项可诊断为亚健康状态，加上 ④、⑤、⑥任一项即可判断亚健康状态的类型 。
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 的 评 价 标 准
如何防治亚健康（一）
办公室简易健身法
1、梳头、头颈运动、弯腰运动；
亚
2、腹式呼吸；
健
3、提肛运动； 4、腹部自我按摩；
康
软、手足麻木、头晕、头痛等。
的
眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干
不爽等。
临
二便异常型：大便秘结、大便稀烂、
床
小便短少、小便不尽、夜尿多等。
亚
型
亚
心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、
健
压抑、恐惧、悲观、孤独感等。
康
社会型：工作效率低下、交往频率下
的
降、人际关系紧张、反应迟钝等。
临
体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、 手足发冷或发热等。
是
态以外，存在着一种非健康非患病状态，
称第三状态，又称灰色状态。
亚
健
实际上就是：我没有病，但我不健康！
康
表现
疲劳乏力、失眠、头晕头痛、
精神紧张、烦躁、焦虑、食欲
亚
不振、便秘、腰酸背痛等
健
康
广
东
女性亚健康多于男性
省
亚
健
不同性别亚健康现患率
康
70.00%
状
态
65.00%
的
60.00%
初 步
55.00%
床
月经不调型：痛经、经期异常、乳房
亚
胀痛等。
型
如 三 如何判断亚健康
何
第一，主动关注自身健康。
判
亚健康不是疾病
断
亚
健
康
如
我们要正确对待疾病与健康。主动
何
地自觉地关注自身的健康，无知是
判
健康的杀手，无备是健康的隐患！
断
当你不关心、不重视自己健康的时
亚
候，也许就开始进入亚健康或疾病
健
状态了！
康
健
如其分的判断。
3、生活目标切合实际。
康 4、与外界环境保持接触。
的 5、保持个性的完整和和谐。
标
6、具有一定的学习能力。 7、保持良好的人际关系。
准 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基 本需要应得到一定程度的满足。
① 已经出现各种不适症状，持续或反复出现3个月以 上，但诊断疾病无依据；
② 无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检 查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系；
③ 尽管患有明确的非重大躯体或精神心理疾病，但无 需用药维持；
④ 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状； ⑤ 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状； ⑥ 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应
人 生 百 年， 谁 能 无 病
人生百年，谁能无病？
从小到大，从上到下，从里到外，你得过几 个病？
做人难，做个健康人更难！因为除了疾病与 健康之外，更多时候是处于亚健康状态！
近两年在广东地区调查的结果表明：亚健康 占被调查人群的65％。
什
一 什么是亚健康？
么
亚健康是指人体除了健康状态和疾病状
如
第二，定期进行健康检查。
何
要定期进行健康检查，每年最少一次，最
判
好两次。
断
有不适症状的时候，应及时到医院检查或
咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。
亚
有了病，早治疗，早安康，早安心。
健
让医生告诉你，你的身体检查结果有没有
康
异常，分析你的健康状态。
如
健康检查不一定要做最高档的检查，应从
何
准
种变化；
5、能抵抗一般感冒和传染病；
（一）躯体健康的标准
6、体重适当，身体匀称；
健 7、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易
康
发炎；
的 8、牙齿清洁，无龋齿，无牙痛，牙
标
龈颜色正常，无出血；
准
9、头发光泽，无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
（二）心理健康的标准
1、充分的安全感。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰
断
假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、
失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸
亚
痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退
健
等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！
康
如
判断亚健康的程序：
何 判
体检
不正常 有/无症状
疾病状态
断 亚
正常
有各种不适 专家评估
亚健康状态
健
无不适症状
健康状态
康
亚健康诊断的参考标准
(广东省中医药学会亚健康专业委员会）
康
5、脸部按摩；
6、腰部按摩。
做 好 亚 健 康 管 理
做好亚健康管理(二)
什么是亚健康管理？
所谓亚健康管理，就是指通过多种方式对亚健康群 体实施一系列的健康管理对策,实施以预防为主的干预 手段,促使亚健康状态向健康状态转化。
男性
女性
调
查
广
工人的现患率更高！
东
省
亚
不同人群亚健康现患率
健 70.00%
康
60.00%
状
50.00% 40.00%
态
30.00%
的
20.00% 10.00%
初
0.00%
工人
教师
技术人员
步
调
查
亚 健 康 的 发 生 原 因
二 亚健康的原因和分类
原因：
不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜、缺乏体育锻炼等。