心理应激名词解释
第五章心理应激与应对
4、否认(denial)：拒绝某些事实的存在。
防御机制（4）
5、反向/反应生成(reaction formation)：自我为了控制或防 御某些不被允许的冲动而由意识地作出相反的举动。分 两步进行，首先，压抑不得体的冲动，其次，把这种冲 动的反面表露于意识水平。
与应激相关的心理障碍
急性应激障碍(acute stress disorder)为一种在强 烈的应激源作用下而发生的精神障碍.
应激源常为突如其来,且个体难以承受的创伤性体 验,或对生命具有严重威胁的事件和灾难.如严重的 交通事故、配偶或子女突然亡故、突发的自然灾害、 战争等。
急性应激障碍诊断标准：
第五章 压力与健康 psychological stress and health
人文社科院·心理学教研室 康燕
学习目标 了解心理应激的概念 熟悉各种心理应激源 掌握心理应激对健康的影响 学会应对心理应激
股市狂跌
金融危机
第一节 应激的概念 一、心理应激的定义
心理应激(也称心理压力):
强调个体的认知因素
学会宽恕别人
要和别人一起分享喜悦
灾难性事件
南方雪灾
拉萨暴力事件
地震
慢性应激原
人口过剩
艾滋病经济困难Fra bibliotek 个体日常生活事件
夫妻吵架
失业
挫折
心理应激的研究者注意到“认知”在应激 反应中的重要作用。
认为不存在对每一个人都可作为应激源的生活事件。 如离婚可能被一个人察觉为极度应激，而另一个人 可能高兴。
只有他们被察觉为威胁或可以引起伤害或丧失时， 才属于应激源。换句话说，良好应激归根到底不是 应激，因为它引起的是良好情感。
心理应激名词解释
心理应激名词解释
心理应激是指人们处理与内外环境不匹配和不稳定的事件,并可能调节与情绪有关的反应的能力。
1. 应激源：是指引发应激反应的直接原因。
应激源可以是外部的事件或环境因素，如灾难等，也可以是内在的心理因素，如焦虑和担忧等。
2. 应激反应：是指应激源引发的心理反应，例如紧张、焦虑等。
3. 短期应激：是指引起的应激反应只存在一个明显的时间段内，并且在这个时间段内就可以完全恢复的应激反应。
4. 长期应激：是指应激源持续存在，应激反应则长时间存在下去的应激反应。
5. 心理应激管理：是指通过各种策略和技巧，让人们把应激源从自己身上抽离，从而恢复正常的心理状态。
- 1 -。
心理应激的概念
心理应激生活中，我们时常会面对各种各样的挑战和压力，而这些压力往往成为一种心理应激的源泉。
心理应激，如同生活中的一阵风雨，来势汹汹，带着变化和不确定性，需要我们学会驾驭、适应，并在风雨中保持内心的宁静。
每个人的生命中都会有属于自己的心理应激源，可能是工作中的竞争与压力，家庭中的矛盾与纷争，或是个人成长中的困惑与迷茫。
这些源源不断而来的压力，如同生活中的拐角，时时刻刻都在考验着我们的心理韧性。
有研究指出，适度的心理应激有助于促使人们更好地应对挑战，激发潜能，提高适应能力。
就如同锤炼钢铁一般，适度的挑战可以让我们变得更加坚强。
然而，当心理应激超出我们承受范围时，就容易导致各种负面情绪和心理问题的产生。
想象一下，当我们在职场中遭遇工作压力巨大，每天都需要应对各种各样的任务和挑战时，内心的紧张感如同拉紧的弓弦，随时可能发生的崩溃感让人心力交瘁。
这时，学会释放这些压力，调整心态，成为至关重要的能力。
一个拥有较高心理应激阈值的人，往往能够更从容地应对生活中的波折。
就如同沐浴在阳光下的大树，不论风雨，都能够屹立不倒。
这种心理韧性的培养需要我们在平时注重心理的调养，学会积极乐观地看待问题，保持对未来的信心。
或许，我们可以从日常生活中找到一些方法来应对心理应激。
比如，每天保持一段时间的宁静思考，让内心得到放松和安宁；又或者，通过运动释放体内的负能量，让压力得以释放。
这就如同给自己的内心安排了一场短暂而有效的假期，让心灵得以卸下负担，重新焕发活力。
同时，与他人分享心理压力也是一种很好的应对方式。
在亲友之间，我们可以找到情感的支持和理解，共同面对生活中的坎坷。
这种情感共鸣，如同温暖的阳光，能够照亮心灵的角落，让我们感受到关爱与支持。
当然，心理应激的管理也需要学会寻求专业的帮助。
心理咨询和心理治疗等方式可以帮助我们更深层次地理解和应对心理问题，找到问题的根源并进行有效的调整。
这就如同给内心做一次深度的清洁，让心灵得以更加纯净而宁静。
心理咨询师考试：应激的概念
应激是指⼈对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。
例如，⼈们遇到某种意外危险或⾯临某种突然事变时，必须集中⾃⼰的智慧和经验，动员⾃⼰的全部⼒量，迅速做出选择，采取有效⾏动，此时⼈的⾝⼼处于⾼度紧张状态，即为应激状态。
例如，飞机在飞⾏中，发动机突然发⽣故障，驾使员紧急与地⾯联系着陆；正常⾏驶的汽车意外地遇到故障时，司机紧急刹车； 战⼠排除定时炸弹时的紧张⽽⼜⼩⼼的⾏为等等。
在这些情况下⼈们所产⽣的⼀种特殊紧张的情绪体验，就是应激状态。
应激状态的产⽣与⼈⾯临的情景及⼈对⾃⼰能⼒的估计有关。
当情景对⼀个⼈提出了要求，⽽他意识到⾃⼰⽆⼒应付当前情境的过⾼要求时，就会体验到紧张⽽处于应激状态。
⼈在应激状态下，会引起机体的和系列⽣物性反应，如肌⾁紧张、⾎压、⼼率、呼吸以及腺体活动都会出现明显变化。
这些变化有助于适应急剧变化的环境刺激，维护机体功能的完整性。
加拿⼤学者汉斯塞⾥把这种变化称为适应性综合症，并指出这种适应性综合症包括动员、阻抗和衰竭三个阶段。
动员阶段是指有机体在受到外界紧张刺激时，会通过⾃⾝的⽣理机能的变化和调节来进⾏适应性的防御。
阻抗阶段是通过⼼率和呼吸加快、⾎压升⾼、⾎糖增加等变化，充分动员⼈休的潜能，以对付环境的突变。
衰竭阶段是指引起紧张的刺激继续存在，阻抗持续下去，此时必需的适应能⼒已经⽤尽，机体会被鞭⾃⾝的防御⼒量所损害，结果导致适应性疾病。
可以，“应激是在某些情况下可能导致疾病的机制之⼀”。
定-吴珺-第三章 心理应激及心身疾病
第三章心理应激与心身疾病第一节心理应激一、心理应激的概念当一个人面对心理冲突、挫折、烦恼等心理压力时，会体验到紧张、焦虑等不良情绪，还会出现相应的生理及行为反应。
现代社会生活节奏快，竞争激烈，面临的心理压力和困惑更多，个体的社会适应能力受到挑战。
应激（stress）一词原意是一个系统在外力的作用下竭尽全力对抗时的超负荷状态，从医学的角度，一般把心理应激定义为：当个体觉察到需求与满足需求的能力不平衡时所产生的心理紧张状态。
心理应激在生活中是不可避免的，它是人们维持正常生理和心理功能的必要条件，是人们成长与发展的必要条件。
但是，如果应激水平超出个体所能承受的范围，则有损于身心健康。
二、心理应激的过程心理应激是一个外界环境与机体交互作用的过程，包括应激源、中介机制、应激反应和应激结果四个部分。
（一）应激源应激源是指来自环境或机体内的，能引起应激反应的各种刺激物的统称，是引发心理应激的原因。
根据应激源的不同性质，可分为：1、躯体性应激源指作用于躯体，直接产生刺激作用的刺激物，包括各种理化和生物学刺激物。
如高温、低温、噪音、疼痛、损伤、病原微生物和疾病等。
2、心理性应激源指来自人们头脑的，能引起机体心理失调的某些事件。
包括不良的预感、工作压力、人际矛盾、心理冲突和挫折等。
3、文化性应激源指因语言、风俗习惯、生活方式、宗教信仰等文化因素改变所造成的刺激。
如迁移异国他乡、留学、南北迁移、名族文化不同所产生的不适应等。
4、社会性应激源指来自社会方面的刺激因素，如重大的社会政治和经济变动、天灾人祸、战争、婚姻家庭危机、重大生活事件等。
（二）中介机制应激源可以是客观事件，如疾病，也可以是个体的主观产物，如不良的预感。
刺激物是否会使个体产生心理的失衡或不适应的反应，取决于中介机制的作用。
中介机制指介于应激源与反应之间起调节作用的中间环节，其中察觉、认知与评价是关键因素。
1、觉察个体是否觉察到来自环境或机体内的威胁叫做觉察。
医学心理学——心理应激
二、应激的概念模型
医学心理学（第7版）
应激源
点击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请言简意赅地阐述您的观点。
1. 躯体性应激源 对人的躯体直接产生刺激作用的刺激物，包括各种物理的、化学的和生物学的刺激物，如过高过低的温度、强烈的噪声、酸碱刺激、不良食物、微生物等。2. 心理性应激源 指来自人们头脑中的紧张性信息，主要指冲突、挫折和各种原因导致的自尊感降低。
2. 应激生理中介相关成分
二、应激的生理中介
（一）应激系统
医学心理学（第7版）
（5）性腺轴：应激时下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的激活，来自这个轴系的反馈作用于下丘脑，对性腺轴的功能产生影响，可导致促性腺激素释放的减少，繁殖能力受损。（6）肾素-血管紧张素-醛固酮系统：应激时肾脏可分泌肾素，肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活，使血压升高，通过肾脏排泄水、钠减少。（7）免疫系统：包括免疫器官、细胞和免疫分子。免疫系统对不同应激的反应有所差别，如当暴露于不可控制的应激刺激时，一开始使人体免疫功能抑制，对疾病的易感性提高，而随后可能反应为免疫功能增强或紊乱。应激使大脑小胶质细胞激活致炎症状态，可能参与了抑郁症等精神疾病的发病机制。
（一）生活事件的量化研究
二、应激源的研究
医学心理学（第7版）
1. 国外有研究显示，伴有心理上丧失感的生活事件，例如配偶的死亡，对健康的危害最大。有人对配偶死亡的903名男性作了6年的追踪研究发现，居丧第一年对健康的影响最大，其死亡率为对照组的12倍。2. 国内的研究发现，对疾病影响较大的生活事件是：①在较紧张的学习或工作中伴随不愉快的情绪；②工作中或家族中人际关系不协调；③亲人的意外死亡或者突然的意外事故。
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心理应激反应的机制及处理方法
心理应激反应的机制及处理方法心理应激反应是指个体在面对外界压力或严重威胁时所产生的一系列心理和生理反应。
它是大脑和身体对刺激做出的应对方式，有时会对人的身心健康产生负面影响。
本文将探讨心理应激反应的机制以及有效的处理方法。
一、心理应激反应的机制1.1 感知和评估个体在面对外界压力时，首先会感知和评估刺激的重要性和威胁程度。
这个过程是主观的，并受到各种因素的影响，如个人经验、价值观和信仰等。
不同的人可能对相同的刺激有不同的评估结果。
1.2 神经递质的作用当个体感知到威胁或压力后，大脑会通过神经递质的释放来调节身体的应激反应。
例如，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会增加，引发心率加快、血压升高等生理反应。
同时，脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌也会增加，使人产生积极情绪和抗压能力。
1.3 压力应激反应的产生当身体感知到威胁或压力后，会产生压力应激反应。
这些反应包括焦虑、恐惧、愤怒或悲伤等情绪反应，同时伴随着心悸、肌肉紧张等身体反应。
这些反应有助于个体在面对威胁时做出适应性的行为。
二、处理心理应激反应的方法2.1 认知重构认知重构是心理学中一种有效的方法，用于调整个体在面对压力时的思维方式和观念。
通过重新审视和调整个人的认知，可以减少负面情绪的产生，并提高应对压力的能力。
例如，将负面思考转化为积极的自我对话，提醒自己面对困难时也存在机会和希望。
2.2 放松练习放松练习是一种能够降低心理应激反应的有效方法。
深度呼吸、渐进式肌肉放松和冥想等练习可以帮助缓解身体的紧张和焦虑，增强心理上的平静和放松感。
定期练习这些技巧有助于改善身心的健康。
2.3 寻求社会支持与他人分享自己的压力和困难，寻求社会支持是处理心理应激反应的重要方法之一。
倾诉和分享可以减轻个体的负担，获得他人的理解和支持。
这种支持可以来自亲友、同事或专业的心理咨询师等。
2.4 健康生活方式良好的生活方式对于缓解心理应激反应至关重要。
规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以提高个体的心理韧性和抗压能力。
5 心理应激
第六章心理应激·应激(stress)：是指个体面临或觉察到环境变化对机体有威胁或挑战时作出的适应性和应对性反应的过程。
·应激的概念与发展：1、伯纳德：对机体的完整性和稳定性的挑战或刺激会诱发机体的反应以抗衡其所造成的危害——现代应激概念的基础。
2、坎农：提出“内稳态”的概念；关心有心理意义的刺激对人的影响。
3、加拿大生理学家塞里提出“应激”、“应激源”、一般适应综合症(GAS，分为警觉期、抵抗期或耐受期、衰竭期3期)的概念。
·应激的概念模型：1、应激的认知评价模型：由拉泽鲁斯(Richardson S. Lazarus)和Folkman.S提出。
指明了认知评价在应激中的重要性并进一步研究了应对方式在应激中的作用。
该模型认为心理应激是个体对外界环境有害物、威胁、挑战经认知、评价后所产生的生理、心理和行为反应。
2、应激的系统模型：其基本特征(法则)包括：①应激是多因素的系统；②各因素相互影响互为因果；③各因素之间动态的平衡或失衡决定个体的健康或疾病；④认知因素在平衡和失衡中起关键作用；⑤人格因素起核心作用。
在系统模型中，心理应激的定义是——个体的生活事件、认知评价、应对方式、社会支持、人格特征和心身反应等生物、心理、社会多因素构成相互作用的动态平衡“系统”，当由于某种原因导致系统失衡，这就是心理应激。
3、应激的“过程”模型：在过程模型中，心理应激的定义是——个体在应激源作用下，通过认知、应对、社会支持和个性特征等中间因素的影响或中介，最终以心理生理反应表现出来的作用“过程”。
·心理应激理论的意义：1、对医学认识论的影响：改变对健康与疾病的认识，有助于我们的健康工作决策和医学模式转变。
2、对心理病因学的影响：有助于清晰理解心理疾病和心身疾病的发生发展过程。
3、对疾病治疗学的影响4、在预防医学和健康促进领域的意义：有助于认识和指导合理调整应激各有关因素的动态平衡，促进心理卫生工作的进行。
临床心理学应激
04
临床心理学应激管理
认知行为疗法
认知重构
帮助个体识别和改变消极 的思维模式，通过重新评 估情境和自我对话来建立 更健康的思维模式。
行为实验
鼓励个体通过实际的行为 改变来挑战和验证自己的 消极预期。
情绪调节技巧
教授个体如何识别、接纳 和管理情绪，以提高情绪 调节能力。
放松训练
渐进性肌肉放松
通过系统地紧张和松弛肌肉群来减轻全身紧张 和压力。
THANKS
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临床心理学应激
汇报人： 2024-01-01
目录
• 临床心理学应激概述 • 应激对个体心理的影响 • 应激对个体生理的影响 • 临床心理学应激管理 • 临床心理学应激研究展望
01
临床心理学应激概述
应激的定义
01
应激是指个体在面对压力、变化或挑战时所产生的一种心理和 生理反应。
02
它通常是由外部刺激引发，导致个体出现一系列生理、心理和
等。
应激的分类
急性应激
突然发生的、强烈的应激事件，如车祸、自 然灾害等。
适应性应激
个体通过应对和适应压力情境，获得成长和 发展的机会。
慢性应激
长期存在的、低水平的压力状态，如长期工 作压力、慢性疾病等。
障碍性应激
长期处于高应激状态，导致个体出现心理和 生理上的障碍，如焦虑症、抑郁症等。
02
应激对个体心理的影响
应激的心理社会学研究
要点一
总结词
探讨应激的心理社会因素，包括应对方式、社会支持等。
要点二
详细描述
心理社会因素在应激反应中起着重要作用。研究不同应对 方式对应激反应的影响，以及社会支持对应激的缓解作用 ，有助于提高对应激的管理和干预效果。此外，对应激的 心理社会预测因素的研究，如生活事件和童年创伤，可以 为预防和干预提供依据。
心理应激
②恋爱、婚姻和家庭问题 恋爱、 ③人际关系问题 ④经济问题 ⑤个人健康问题
⑥自我实现和自尊方面问题 指个人在 事业和学业上的失败或挫折， 事业和学业上的失败或挫折，以及 涉及案件、被审查、被判罚等。 涉及案件、被审查、被判罚等。 指结婚、再婚、 ⑦喜庆事件 指结婚、再婚、立功受 晋升晋级等， 奖、晋升晋级等，也需要个体作出 相应的心理调整。 相应的心理调整。
2.影响应对方式的心理社会因素 影响应对方式的心理社会因素 1）应对受生活事件或情景的影响。 ）应对受生活事件或情景的影响。
பைடு நூலகம்
2）社会支持程度会影响个体在事 ） 件中的应对策略的选择， 件中的应对策略的选择，而且 应对活动本身就包含寻求社会 支持的各种策略。 支持的各种策略。
3）不同人格类型的个体在面临应激 ） 时可以表现出不同的应对策略。 时可以表现出不同的应对策略。 4）应对活动还与年龄有关，精神分 ）应对活动还与年龄有关， 析理论就认为随着年龄的增长人 的自卫机制会逐渐成熟和完善。 的自卫机制会逐渐成熟和完善。 5）应对活动也存在性别差异。 ）应对活动也存在性别差异。
2.认知因素在应激中的作用 认知因素在应激中的作用 许多研究工作证明， 许多研究工作证明，对事件的认 知评价在生活事件与应激反应之 间确实起到决定性的作用。 间确实起到决定性的作用。个体 的认知特征与某些心理疾病、 的认知特征与某些心理疾病、心 身疾病甚至躯体疾病的发生、 身疾病甚至躯体疾病的发生、发 展和康复有密切的关系。 展和康复有密切的关系。
⑤物质滥用 某些人在心理冲突或应 激情况下会以习惯性的饮酒、 激情况下会以习惯性的饮酒、吸 烟或服用某些药物的行为方式来 转换自己对应激的行为反应方式。 转换自己对应激的行为反应方式。
四、认知评价 (cognitive appraisal) 1. 概念 个体从自己的角度对遇到的生活 事件的性质、 事件的性质、程度和可能的危害 情况作出估计。 情况作出估计。
应对心理应激的方法
应对心理应激的方法
心理应激是指人们面临各种威胁、挑战或困难时产生的心理状态。
以下是几种应对心理应激的方法:
1. 深呼吸和放松练习:深呼吸和放松练习可以帮助减轻焦虑和
紧张感。
可以尝试慢慢吸气,然后缓慢呼气,重复几次。
还可以尝试肌肉放松练习,如伸展手臂和腿部,以缓解身体的紧张感。
2. 寻求支持:与亲朋好友或专业人士交流,寻求情感支持和建议,可以帮助你减轻心理应激。
与他人分享你的感受和经历,可以让你感
到更加轻松和舒适。
3. 运动:运动可以帮助你释放紧张感和压力,增强身体健康和免
疫系统。
可以尝试一些轻度的运动,如散步、瑜伽或慢跑。
4. 培养兴趣爱好:兴趣爱好可以帮助你转移注意力,缓解心理应激。
可以尝试读书、看电影、听音乐或其他你喜欢的活动。
5. 学习应对技能:学习应对技能可以帮助你更好地应对心理应激。
可以尝试学习一些情绪调节技巧,如积极情绪调节、认知重构等。
6. 调整生活方式:调整生活方式,如合理规划时间、控制饮食和
睡眠,可以提高身体健康和免疫力,从而更好地应对心理应激。
应对心理应激的方法有很多种,每个人的情况不同,需要根据自
己的实际情况选择适合自己的方法。
如果感到心理应激无法控制或者已经影响到生活质量,建议及时寻求专业心理咨询和帮助。
医学心理学 第五章 心理应激
退行（退化）：当个体遭遇严重挫折时，有时会放弃习惯化 的成熟应对策略而采用早期幼稚的不成熟的方式应对环境。
无意识的心理应对（心理防御机制）
合理化（文饰作用）：个体遭受挫折或无法达到自己所追求 的目标时，往往会以各种“理由”为自己辩解来原谅自己而 摆脱痛苦。“知足常乐”、“比上不足，不下有余”、“酸 葡萄、甜柠檬”心理
应激源研究
（一）生活事件的量化 LCU
社会再适应评定量表
积极 消极
意义
应激的积极意义
积极影响：表现在适度的心理应激对健康起促进作用。
适度的心理应激是人成长和发展的条件。 个体从小到大经历的各种心理应激，可以看作是一种环境 因素。早年的心理应激经历可以提高个体在以后生活中的 应对能力和适应能力。
愤怒（anger）：与挫折、威胁有关的情绪状态。常由于 目标受阻、自尊心受到打击引起，交感神经兴奋、肾上腺 分泌增加，多伴有攻击性行为。
心理应激反应
——之心理反应
行为反应
针对自我的行为反应与针对应激源的行为反应 积极的行为反应与消极的行为反应（逃避与回避；退化与
依赖；敌对与攻击；物质滥用）
总的说来，一件事情不管它是否真正对我们有威 胁，只要个体“认为”它有威胁，才会引起心理 应激反应。如果感到威胁，个体会在不知不觉中 动用心理防御机制和生理中介机制。
认知评价在心理应激中的发生机制
无利害关系
适应
问初
次 可改变
有效
问题关注应对
题 评 有利 评
无效
Hale Waihona Puke 害关系情绪反应（不适应）
心理应激与疾病
26
2019/9/8
在愤怒与恐惧情绪状态下，整个交感神经系统 被动员起来，血浆中去甲肾上腺素含量增高， 称为交感—去甲肾上腺素效应，因为绝大多数 交感神经末梢的神经介质为去甲肾上腺素。
许多学者研究引起焦虑与抑郁情绪的场合，有
充足的证据说明此时体内交感神经活动增强。
伴随疼痛的情绪反应中，可引起心跳缓慢。
28
2019/9/8
交感与副交感神经的互相制约与互相对抗不是绝对的。 例如强烈恐惧，既引起交感兴奋，表现为心跳加快， 血压升高，与此同时也引起副交感兴奋，出现大小便 的排空活动而不能自控，大汗淋漓。例如许多人在考 试前总要去上厕所就是同样的道理。
同时交感神经系统有神经末梢到达脾脏、胸腺、骨髓 等淋巴细胞制造与储存中心，交感神经兴奋对免疫功 能产生抑制。
反应也可持续，后果更严重。当没有机会恢复自
己的情绪平衡或持续对抗应激源时，就会时时感
到紧张和焦虑。强度增加，也可出现疲劳，抑郁
及无助。
17
2019/9/8
一般来说，形成心理应激状态的原因，一是不希望发 生的生活事件发生了，比如这场突如其来的的“非典” 灾害。
二是希望发生的生活事件没有出现。由然而生“落花 有意，流水无情”的无奈。
12
2019/9/8
第一阶段：警戒期
当个体察觉威胁时，激活交感神经系统，以及下 丘脑—垂体—肾上腺皮质轴，也激活儿茶酚胺。 引起的搏斗或逃跑反应，可出现休克时相与抗休 克时相。严重者，可致急性骤死。
13
2019/9/8
第二阶段：抵抗期
警戒期的反应消失，机体处在应激源作长期抗衡 的状态，在神经、内分泌、免疫系统的协调下， 各系统均处于动员状态。每个人都具有不同程度 的适应能量储备，这些能量储备具有心身基础， 用于应付各类应激。在此期，肾上腺、胸腺、肝、 肾等都释放有关生物活性物质，以升高血压、抵 抗炎症、增强肌肉紧张、升高血糖，并促进各种 对抗应激源的躯体变化，其中最重要的是释放肾 上腺素、去甲肾上腺素及糖皮质激素和盐皮质激 素等生化物质。
5第五章 心理应激与心理危机
四、心理危机与应激相关障碍
（一）心理危机的发展过程和结果
1 心理学研究发现，人们对危机的心理反应通常会经历四个不同阶段。 首先是冲击期。 其次是防御期。 再次是解决期。 最后是成长期。
四、心理危机与应激相关障碍
（一）心理危机的发展过程和结果
2 心理危机是一种正常的生活经历，并非疾病或病理过程。每个人在人生的不同阶段都会经历这种 危机。由于处理危机的方法不同，结果也就不同，一般会有四种结果。
三、心理应激的应对
（一）
应对
根据心理活动中的共同原则，可以将心理应激的应对方式概括为选择性忽视、选择性重视、改变自己 原有的价值系统、改变愿望满足方式、降低期望并消极应对、迁怒。
（二）
学习有效的应对方式
护士有必要学习和掌握有效的应对方法，以保证当自身处在应激情境时能应付自如，或指导患者采取 更有效的方法应对各种应激情境。
1
2 3
五、心理危机干预
（一）心理危机干预的基本内涵及目的
1 心理危机干预又称危机介入、危机管理或危机调解，就是对处在心理危机状态下的个人采取明确 而有效的措施，使之最终战胜危机，重新适应生活的技术与过程。
2
有效的危机干预就是帮助人们获得生理、心理上的安全感，缓解乃至稳定由危机引发的强烈恐惧 、震惊或悲伤情绪，恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活进行调整，并学会应对危机的有效策略 ，增进心理健康。
五、心理危机干预
（二）心理危机干预的原则
（1）迅速明确干预目标，并立即采取相应措施。 （2）动员当事人的家人或朋友参加危机干预。 （3）启发、引导、促进和鼓励当事人自己解决危机。 （4）保护当事人的隐私，不随便透露个人信息。 （5）心理危机是心理问题，不是疾病，当事人不是患者。
心理应激心理学
心理咨询与治疗
心理干预策略
心理应激心理学为心理咨询师提供了有效的 心理干预策略和技巧，帮助他们更好地帮助 来访者应对各种心理压力和困扰。
心理健康维护
心理咨询和治疗中，心理应激理论的应用可 以帮助来访者了解自己的心理应激反应模式 ，学习有效的应对策略，提高心理健康水平
。
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单位支持
工作单位提供的心理健康 服务和支持，有助于员工 缓解工作压力和心理应激 。
CHAPTER 05
心理应激与心理健康
心理应激与心理障碍
心理应激是机体在各种内外环境因素及 社会、心理因素刺激下所出现的全身性 非特异性适应反应，是机体通过一系列 生理、心理和行为上的调整来适应这种
刺激的过程。
心理应激可能导致各种心理障碍，如焦 心理应激还可能引发躯体症状，如失眠
情绪调节
总结词
情绪调节是指个体在面对心理应激时 ，通过一系列策略和方法来管理和调 节自身情绪的过程。
详细描述
情绪调节的方法包括认知重评、注意 转移、放松训练和积极情绪调节等。 这些方法可以帮助个体有效地应对负 面情绪，保持情绪稳定，提高心理韧 性。
应对技能训练
总结词
应对技能训练是指通过教育和训练，提 高个体在面对心理应激时所具备的应对 技能和应对能力。
与家人、朋友和同事保持良好的沟通 ，分享自己的感受和压力，寻求支持 和帮助。
学习应对技巧
了解和掌握应对心理应激的技巧，如 深呼吸、放松训练、积极思维等，有 助于在面对压力时更好地应对。
干预措施
01
02
03
认知行为疗法
通过改变不良的思维和行 为模式，帮助个体重新建 立积极的思维和行为习惯 ，从而缓解心理应激。CHAPTER03心理应激的调节与应对
《心理应激》课件
工作环境
工作环境的不佳可能对职业人群的心理健康产生 负面影响。
老年人心理应激问题
01
健康问题
随着年龄增长，老年人面临身体 健康的挑战，如慢性疾病、失能
等，可能引发心理应激。
03
生活变化
退休、丧偶等生活事件可能导致 老年人出现失落、焦虑等情绪。
02
孤独感
退休后社交圈缩小，与家人、朋 友的联系减少，可能导致老年人
心理应激的来源
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫、工 作要求高等因素都可能引发工
作压力。
人际关系
与同事、领导、家人、朋友等 人际关系问题，如沟通障碍、 冲突等，也可能导致心理应激 。
家庭问题
家庭内部的矛盾、关系紧张、 婚姻问题等都可能引发心理应 激。
个人问题
个人生活中的问题，如经济困 难、身体健康问题、自我认知
与家人、朋友、同事等保持良好的沟 通，分享自己的感受和压力，获得支 持和理解。
心理应激的干预手段
心理咨询
寻求专业的心理咨询或心理治疗，获得个性 化的指导和帮助。
药物治疗
在必要情况下，医生可能会开具药物治疗， 如抗抑郁药、抗焦虑药等。
心理疏导
通过谈话、倾听等方式，排解内心的困惑和 压力，缓解情绪问题。
行为异常
出现逃避、退缩、攻击等行为。
社交障碍
避免社交活动，与他人疏远。
CHAPTER 03
心理应激的管理与应对
心理应激的自我调节
情绪管理
认知调整
学会识别和调节自己的情绪，保持情绪稳 定，避免情绪波动过大。
通过改变思维方式，调整对压力情境的认 知，以积极的心态面对压力。
放松训练
时间管理
通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，缓 解身体紧张和心理压力。
心理应激-心理学
三、心理应激的应对
应对：是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不 平衡状态所采取的认知和行为措施，是人们用来控制应激事件 或对他们自身反应的对策， 应对可分为：情绪关注性应对
问题关注性应对
心理应激的应对
1.情绪关注性应对 ⑴重新评价情境 ⑵减轻紧张 ⑶心理防御机制
⑶心理防御机制
否定作用 歪曲作用 外射作用 内射作用 退行作用 幻想作用 逃跑 潜抑作用
（2）应激是一种反应 应激是个体对不良 刺激或应激情境所作的反应。
（3）应激是一种察觉到的威胁。。
二、应激过程
应激过程可以分为输入、中介、反应、结果四个部分。
输入
中介机制
反应
结果
环境需求 心理应激源
察觉 与认 知评 价
反应 系统 生理性 心理性 社会性
适应 适应不良
二、应激过程
1.应激源概念
应激源是指机体内、外环境向机体提出的适应 或应对的要求，经个体认知评价后能引起心理和（或） 生理反应的紧张刺激物。应激源可分为： （1）生物性应激源：指作用于人的机体，直接产生 刺激作用的刺激物，包括各种理化和生物学刺激物。 （2）心理性应激源 ：指那些能引起机体稳态失调， 并唤起适应反应的环境事件与情境。
应激看作是一个连续的动态过程，包括引 起机体应激的生物、心理、社会刺激（应激 源）；个体对不良刺激和应激情境的反应（应 激反应）；刺激物与机体之间的互动（中介机 制）；个体对应激过程的应对（应对过程）。 关于应激，我们可从以下四个方面进行理解：
（1）应激是一种刺激物 它包括躯体的、心 理的、社会的和文化的四个方面，这些刺激物 构成心理应激源。
医学心理学
第五章 心理应激与心身疾病
第一节 心理应激
心理应激_??????
医学心理学与医患沟通技巧相关知识讲座第五讲心理应激一、总论（一）塞里的应激学说每一种疾病或有害刺激都有相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反应过程，塞里将其称为“一般适应综合征”（generaladaptationsyndrome,GAS）。
GAS与刺激的类型无关，而是机体通过兴奋下丘脑-垂体-肾上腺轴所引起的生理变化，是机体对有害刺激所作出的防御反应的普遍形式。
GAS分为警戒、阻抗和衰竭三期。
（二）心理应激的定义1.根据过程模型，心理应激可以被定义为：个体在应激源作用下，通过认知、应对、社会支持和个性特征等中间因素的影响或中介，最终以心理生理反应表现出来的作用“过程”。
2.根据系统模型，心理应激可以被定义为：个体的生活事件、认知评价、应对方式、社会支持、人格特征和心身反应等生物、心理、社会多因素构成相互作用的动态平衡“系统”，当由于某种原因导致系统失衡时，就是心理应激。
3.医学心理学将心理应激定义为：个体在觉察（认知评价）到威胁或挑战、必须做出适应或应对时的心身紧张状态。
4.应激系统模型的基本特征（法则）：⑴应激是多因素的系统；⑵各因素互相影响互为因果；⑶各因素之间动态的平衡或失衡决定个体的健康或疾病；⑷认知因素在平衡和失衡中起关键作用；⑸人格因素起核心作用。
5.心理应激理论在临床医学、预防医学和健康促进教育等领域具有多方面的理论与实际指导意义。
⑴在医学认识论方面：心理应激理论特别是系统模型使我们认识到个体实际上是生活在应激多因素的动态平衡之中。
⑵在临床医学的病因学方面：“过程模型”有助于我们清晰地认识心理疾病和症状的发生发展过程。
⑶在预防医学方面：“系统模型”有助于认识和指导合理调整应激各有关因素的动态平衡，促进个体在不同内外环境下的健康成长或保持适应。
6.应激系统模型在医学心理学临床实际工作中的应用应激系统模型及其基本法则在临床个体心理咨询（治疗）程式、压力管理和家庭婚姻咨询中都有广泛的应用价值。
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心理应激名词解释
心理应激（Psychological Stress）是指个体在面对各种生活事
件和环境压力时所产生的心理和生理反应。
它是一种主观感受，与个体对环境刺激的认知、情感和行为反应密切相关。
以下是心理应激中的几个重要名词解释。
1. 应激源（Stressor）：指引起个体应激反应的刺激源。
应激
源可以分为外部和内部两类。
外部应激源包括变化性事件，如婚姻、工作变动等；持续性事件，如长期护理、慢性疾病等；突发性事件，如自然灾害、意外事故等。
内部应激源则是个体自身认知、情感和行为方面的因素，如对事件的评估、个体的信念系统等。
2. 应激反应（Stress response）：指人体在应激源刺激下产生
的生理和心理变化。
生理反应包括交感神经兴奋、心率加快、血压上升、呼吸加快等；心理反应包括焦虑、紧张、愤怒、抑郁等。
应激反应的强度和形式因个体差异而异。
3. 紧张性（Distress）：指负面的、无益的压力体验，常常让
个体感到无力、痛苦和不适。
紧张性常与负面事件相关，如失业、离婚等，也可能是个体对事件的主观反应。
4. 积极性（Eustress）：指积极的、有益的压力体验，可以带
来个体的成长和发展。
积极性能激发和激励个体，增强个体的动力和应对能力。
例如，新的工作职责和挑战可以激发个体的积极性。
5. 弹性（Resilience）：指个体在面对压力时的适应能力。
具有弹性的个体能够快速调整自身的认知、情感和行为，应对应激源的挑战，并从中恢复和发展。
弹性的培养可以通过建立良好的社会支持网络、积极应对技巧和心理干预等途径来实现。
6. 应对策略（Coping strategy）：指个体用来应对应激源的认知和行为方式。
应对策略可以分为问题导向型和情感导向型。
问题导向型策略包括主动解决问题、制定计划和目标等；情感导向型策略包括表达情绪、寻求社会支持等。
个体在应对时可能同时采用多种策略。
心理应激是现代社会中普遍存在的现象，可以产生重大影响个体的身心健康。
了解和解决心理应激问题对个体的幸福和社会的稳定具有重要意义。