少儿舞蹈基本功训练教案Word文档
幼儿园儿童舞蹈基本功教案
幼儿园儿童舞蹈基本功教案教学目标1.了解幼儿园儿童舞蹈的基本功要求。
2.掌握幼儿园儿童舞蹈的基本动作和技巧。
3.培养幼儿的舞蹈素养和音乐感受力。
教学内容第一节：基本姿势1.直立站姿。
两脚并拢，手自然下垂。
要求眼神正视前方，胸部挺直，肩膀放松，脊柱自然伸展。
2.小跑姿。
两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，眼神正视前方。
3.维也纳步、华尔兹步。
在小跑姿的基础上，通过训练步伐和重心转移，帮助幼儿掌握华尔兹舞步的基本特点。
第二节：手臂动作1.上举呼吸。
两臂向上伸展，伴随深呼吸。
完成后，双臂自然下垂。
2.手掌翻转。
双手手心向下，两臂挥动，同时将手掌翻转，变成手心朝上。
通过练习，帮助幼儿掌握手臂的协调性和灵活性。
3.画圆弧。
以一个固定的点为中心，双臂伸展，画出一个完美的圆弧。
第三节：体态动作1.屈膝蹲跳。
两脚分开，与肩同宽，屈膝下蹲，然后弹起。
通过训练，帮助幼儿强化肌肉力量和跳跃能力。
2.侧身举手。
侧身站立，一手上举，一手放在腰间。
通过训练，帮助幼儿掌握夹击和扁担持的基本姿势。
3.伸腿前后摆动。
站立，一腿抬起向前或向后摆动。
通过训练，帮助幼儿掌握踢腿的基本技巧。
第四节：音乐节奏1.节奏敲打。
敲打节拍器或打击乐器，帮助幼儿掌握音乐基本节奏。
2.舞蹈韵律。
随着音乐起舞，通过训练，帮助幼儿掌握舞蹈的基本韵律和节奏感。
教学方法1.按照教学目标和教学内容的顺序，逐一讲解并示范。
2.可结合音乐，引开年幼学生注意力，益于养成音乐感受的习惯。
3.鼓励学生多加练习，巩固所学。
教学效果评估1.教师可以观察幼儿的实际表现和课堂反馈情况，及时评估课堂教学效果。
2.学生可将所学练习记录下来，以后查看比对，检测自身的进步。
教学实施建议1.幼儿还处于生长发育的阶段，教师应该注意课堂安全，确保幼儿健康和生命安全。
2.鼓励幼儿兴趣爱好，从而推动幼儿舞蹈的持续发展。
总结本教案以基本功为重点，通过舞蹈训练，培养幼儿的身体协调性和体能素质。
同时，通过音乐的配合，培养幼儿的节奏感和音乐感受力。
幼儿舞蹈教案《基本功训练》
舞蹈课教案一、教学目的：1、经过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。
2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本本事的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的本事，训练关节的柔软性，控制身体活动的本事、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。
二、授课地点：白板教室三、资料安排：（一）身体基本本事训练：1、脚——绷脚、勾脚、半勾脚（1）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底构成弓型，初学者能够经过外力施压来训练。
（2）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。
（3）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背坚持原样。
（4）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。
做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。
做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。
※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。
绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。
半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
2、腿——压腿、抬腿、踢腿（1）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。
做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。
上身抬起后，还原到准备姿态。
（2）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。
做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。
压左腿时动作相反。
（3）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。
做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。
压左腿时动作相反。
（4）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案
教案：少儿舞蹈基本功训练
目标：通过基本功训练，提高少儿的舞蹈技巧和身体协调能力。
时间：每堂60分钟
材料：音乐播放器，舞蹈镜
教学步骤：
1. 热身运动（10分钟）
- 张开双臂，进行身体拉伸操
- 腿部热身，如踢腿、转腿等动作
- 进行简单的有氧运动，如跳绳、快走等，让身体达到热身状态
2. 舞蹈基本步伐训练（15分钟）
- 在镜前进行基本步伐的示范，如舞者姿势、站姿、步法等
- 分别练习各类基本步伐，如行进步、横移步、转身步等
- 引导学生跟着音乐的节奏进行基本步伐的练习，注意形成舞蹈的整体感
3. 舞蹈动作练习（20分钟）
- 根据学生的舞蹈水平和兴趣，选择适合他们的舞蹈动作进行练习
- 先进行动作的详细解释和示范，再引导学生逐步跟随练习
- 重点关注动作的流畅度、技巧和表现力，并给予及时的指导和调整
4. 姿势和身体训练（10分钟）
- 进行一些针对舞蹈姿势和身体线条的训练，如侧身伸展、前倾后仰等
- 引导学生感受身体的延展性和舞蹈姿势所要求的肌肉力量和柔软度
5. 放松活动（5分钟）
- 进行身体放松操，如慢走、深呼吸、伸展等
- 让学生坐下来，轻松聊天，缓解训练的疲劳感
注意事项：
- 在训练过程中，鼓励学生相互交流和互动，增强团队合作意识和舞蹈的整体效果。
- 根据学生的年龄和能力，适当调整训练内容和难度，确保训练的有效性和安全性。
- 教师要给予学生鼓励和赞赏，让他们保持对舞蹈的热情和兴趣。
少儿舞蹈基本功教案设计
少儿舞蹈基本功教案设计一、教学目标1. 让学生了解舞蹈的基本功，包括舞蹈动作、舞步、舞姿等。
2. 培养学生的舞蹈兴趣，提高学生的舞蹈素养。
3. 训练学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
二、教学内容1. 舞蹈基本动作：如站、坐、躺、跳等。
2. 舞步：如小碎步、蹦跳步、进退步等。
3. 舞姿：如手的基本姿态、脚的基本姿态、身体的基本姿态等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：舞蹈基本动作、舞步和舞姿的掌握。
2. 教学难点：舞蹈动作的连贯性、舞步的变换和舞姿的协调性。
四、教学准备1. 教学场地：宽敞的教室或舞蹈房。
2. 教学器材：音响设备、舞蹈镜、把杆等。
3. 教学资料：舞蹈教学视频、图片等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的舞蹈动作，如头部、手臂、脚步的动作，以调动学生的积极性，提高身体的灵活性。
2. 基本动作教学（10分钟）教师示范舞蹈基本动作，如站、坐、躺、跳等，学生跟随教师模仿，注意动作的准确性。
3. 舞步教学（10分钟）教师示范舞步，如小碎步、蹦跳步、进退步等，学生跟随教师学习，注意舞步的连贯性和稳定性。
4. 舞姿教学（10分钟）教师示范舞姿，如手的基本姿态、脚的基本姿态、身体的的基本姿态等，学生跟随教师模仿，注意舞姿的协调性。
5. 综合练习（10分钟）教师将基本动作、舞步和舞姿组合起来，让学生进行综合练习，提高学生的舞蹈素养。
6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生所学内容，鼓励学生继续努力，培养舞蹈兴趣。
六、教学评价1. 学生能熟练掌握舞蹈基本动作、舞步和舞姿。
3. 学生对舞蹈产生浓厚兴趣，积极参与舞蹈练习和表演。
七、教学拓展1. 组织学生参加舞蹈比赛或表演，提高学生的舞台表现力。
2. 邀请专业舞蹈教师进行课堂教学，丰富学生的舞蹈知识。
3. 引导学生观看舞蹈表演或视频，开阔视野，激发创造力。
八、教学注意事项1. 关注学生的个体差异，因材施教，给予每个学生充分的关注和指导。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案教案：少儿舞蹈基本功训练课程名称：少儿舞蹈基本功训练适用年龄：3-12岁的儿童课程目标：1. 帮助孩子建立正确的身体姿势和舞蹈基本动作；2. 培养孩子的协调性、灵敏性和力量；3. 培养学生对舞蹈的兴趣和爱好；4. 提高孩子的自信心和团队合作能力。
教学步骤：第一节课：热身运动和基本动作介绍（10分钟）1. 教师引导孩子做一些热身运动，例如跑步、慢跑、拉伸等。
2. 在热身运动后，教师介绍一些基本的舞蹈动作，例如跳跃、旋转等。
3. 教师示范动作，鼓励孩子跟随练习。
第二节课：身体平衡和柔韧度训练（15分钟）1. 教师引导孩子练习平衡动作，例如单脚站立、脚踢等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要点，鼓励孩子拉伸身体、放松肌肉。
第三节课：身体协调和灵敏度训练（15分钟）1. 教师引导孩子进行协调动作训练，例如左右手交替动作、左右脚交替动作等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要领，鼓励孩子进行练习。
第四节课：基本舞蹈动作的练习（20分钟）1. 教师带领孩子进行一些简单的舞蹈动作练习，例如手臂挥舞、侧身舞步等。
2. 教师示范并讲解每个动作的舞蹈要素，鼓励孩子跟随动作练习。
第五节课：整合和团队合作（10分钟）1. 教师将之前学过的舞蹈动作进行整合，让孩子学习一段完整的舞蹈。
2. 教师教导孩子如何与队友合作，进行编排和排练一段舞蹈。
3. 整个班级一起进行舞蹈表演，鼓励孩子展示自己的舞蹈成果。
教学评价：在每节课结束时，教师可以对孩子的表现进行评价。
可以采取肯定和鼓励的方式，同时给予适当的指导和建议。
可以利用游戏和小活动来帮助学生巩固所学内容。
另外，可以邀请家长参与观摩课程，让他们对孩子的进步有所了解，并与他们交流沟通。
少儿基本功教案模板范文
一、教案名称少儿舞蹈基本功训练教案二、教学目标1. 了解舞蹈基本功的重要性，培养学生对舞蹈的兴趣。
2. 通过基本功训练，提高学生的身体协调性、柔韧性和力量。
3. 培养学生的团队合作精神和毅力。
三、教学对象4-6岁少儿舞蹈爱好者四、教学时间2课时五、教学场地舞蹈教室六、教学器材音乐播放设备、舞蹈把杆、地垫、舞蹈服装等七、教学过程第一课时一、导入新课1. 教师播放一段舞蹈视频，引导学生观察舞蹈动作的优美与协调，激发学生学习舞蹈的兴趣。
2. 教师简要介绍舞蹈基本功的重要性，让学生明确学习目标。
二、基本动作训练1. 压腿：教师示范压腿动作，强调腿部关节的直立、脚背向外打开绷直等要点。
学生跟随教师一起练习，注意保持正确的姿态。
2. 压肩：教师示范压肩动作，强调肩部韧带的拉伸。
学生跟随教师一起练习，注意头部和脊柱的放松。
3. 腰部训练：教师示范腰部动作，强调腰部的灵活性和协调性。
学生跟随教师一起练习，注意腰部动作的连贯性。
三、游戏环节1. 教师组织学生进行“舞蹈接力”游戏，让学生在游戏中巩固所学的基本功。
2. 教师邀请学生上台展示自己的舞蹈基本功，给予鼓励和指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调基本功训练的重要性。
2. 学生分享学习心得，表达对舞蹈的热爱。
第二课时一、复习上节课内容1. 教师带领学生复习上节课所学的压腿、压肩、腰部训练等动作。
2. 学生跟随教师一起练习，巩固所学动作。
二、进阶动作训练1. 前旁腿组合：教师示范前旁腿组合动作，强调动作的连贯性和协调性。
学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。
2. 腿部力量训练：教师组织学生进行腿部力量训练，如深蹲、跳跃等，提高学生的腿部力量。
三、舞蹈组合学习1. 教师播放一段舞蹈视频，引导学生观察舞蹈动作的节奏和韵律。
2. 教师示范舞蹈组合动作，学生跟随教师一起学习。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调基本功训练对舞蹈学习的重要性。
2. 学生分享学习心得，表达对舞蹈的热爱。
儿童舞蹈基础培训教案七篇
儿童舞蹈基础培训教案七篇儿童舞蹈基础培训教案七篇根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。
韧带拉伤等。
下面是小编为大家带来的儿童舞蹈基础培训教案七篇，希望大家能够喜欢！儿童舞蹈基础培训教案（篇1）目标：1、初步学会舞蹈，激发幼儿对跳舞的兴趣。
2、能按音乐节拍做动作，初步培养幼儿的节奏感。
3、学习基本动作踵趾步。
准备：1、布置环境：小树林2、老虎头饰两个，音乐《两只老虎》。
活动指导：一、幼儿学小鸟飞律动入室。
二、练声曲：师生问好，要求用自然好听的声音演唱。
三、复习歌曲：小兔与狼，要求有表情地演唱，并大胆表演。
四、幼儿学习舞蹈：两只老虎1、欣赏音乐，学唱歌曲。
师：我们大家来听一首歌，看看你们有没有听过(播放歌曲)第一遍：幼儿听后，提问：这首歌里面唱到了谁这首歌曲叫什么名字第二遍：幼儿整首跟唱歌曲。
2、以情景两只老虎在树林里跳舞引出主题，激发幼儿兴趣。
师：小朋友你们看，这是什么地方(小树林) 听说，这个树林里住着两只可爱的小老虎，我们来看看它们正在做什么(1)播放音乐，两只老虎在跳舞、(由两名教师表演)(2)幼儿欣赏后，提问：你们刚才看到了两只老虎在干什么呀(它们在跳舞)它们是怎样跳的(幼儿自由模仿动作)3、教师有表情地示范舞蹈、师：老师也来学一学小老虎跳舞，小朋友们先坐着看看伍老师学得像不像，好吗4、引导幼儿学习舞蹈、师：小朋友，老师跳得像不像啊你们想不想也来学一学那你们要先学会一脚的本领，先看老师做一遍。
(1)教师示范基本动作--踵趾步。
(2)幼儿练习，重点指导幼儿左脚脚跟点地，右脚膝盖弯曲，上身挺直。
(3)教师清唱歌曲，引导幼儿完整跟跳舞蹈动作。
(4)幼儿听音乐，有表情地完整跳一遍舞蹈。
(5)分弟弟妹妹请幼儿表演舞蹈。
(6)让幼儿邀请爸爸妈妈或爷爷奶奶一起随音乐舞蹈。
五、幼儿随音乐开火车律动出室。
师：时间不早了，我们一起开火车把老虎送回家吧!儿童舞蹈基础培训教案（篇2）1、能合着歌词的内容，交换与朋友跳舞的动作和方位，发展合拍动作与灵敏的反应。
少儿舞蹈基本功教案模板范文
一、教案基本信息课程名称：少儿舞蹈基本功训练教学对象：5-8岁儿童课时：2课时教学目标：1. 培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
2. 帮助学生掌握舞蹈基本动作，提高身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的审美能力和团队协作精神。
二、教学内容1. 基本站姿训练2. 勾绷脚练习3. 压腿练习4. 压肩练习5. 踢腿练习6. 基本步伐训练三、教学步骤第一课时1. 热身活动- 音乐导入：播放轻快的音乐，让学生跟随音乐做简单的全身运动，如头部运动、肩部运动、腰部运动等。
- 热身操：引导学生做简单的拉伸运动，如手臂拉伸、腿部拉伸等，提高身体柔韧性。
2. 基本站姿训练- 教师示范正确的站姿，包括抬头、挺胸、收腹、双腿并拢等。
- 学生跟随教师进行站姿练习，教师逐一纠正错误动作。
3. 勾绷脚练习- 教师讲解勾绷脚的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习勾绷脚，注意动作的准确性和规范性。
4. 压腿练习- 教师讲解压腿的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习压腿，注意动作的幅度和力度。
5. 压肩练习- 教师讲解压肩的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习压肩，注意动作的幅度和力度。
6. 总结与反馈- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行评价和反馈。
第二课时1. 复习上节课内容- 学生跟随教师复习上节课学习的动作，巩固学习成果。
2. 踢腿练习- 教师讲解踢腿的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习踢腿，注意动作的准确性和规范性。
3. 基本步伐训练- 教师讲解基本步伐的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习基本步伐，注意动作的准确性和规范性。
4. 总结与反馈- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行评价和反馈。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与度和学习兴趣。
2. 评估学生对基本动作的掌握程度。
3. 关注学生的身体协调性和灵活性。
五、教学延伸1. 组织学生进行舞蹈表演，提高学生的自信心和表现力。
2. 邀请家长观看学生的舞蹈表演，增强家校合作。
舞蹈基本功教案模板范文小学
一、教学目标1. 让学生掌握舞蹈基本动作，提高身体的柔韧性和协调性。
2. 培养学生对舞蹈的兴趣和爱好，激发学生的艺术潜能。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的审美情趣。
二、教学对象小学一至三年级学生三、教学内容1. 基本舞蹈动作：压腿、踢腿、搬腿、下腰、跳等。
2. 舞蹈组合：简单的舞蹈步伐、动作组合。
3. 舞蹈节奏：跟随音乐节奏进行舞蹈动作。
四、教学重点1. 学生对舞蹈基本动作的掌握。
2. 学生在舞蹈中的协调性和节奏感。
五、教学难点1. 学生在舞蹈中的身体柔韧性和协调性。
2. 学生在舞蹈中的节奏感。
六、教学准备1. 教学场地：宽敞的教室或舞蹈教室。
2. 教学器材：音响设备、舞蹈把杆、舞蹈毯子等。
3. 教学资源：舞蹈教学视频、音乐等。
七、教学过程（一）导入（5分钟）1. 播放一段优美的舞蹈视频，激发学生的学习兴趣。
2. 教师简要介绍舞蹈的基本知识和重要性。
（二）基本动作训练（20分钟）1. 压腿：让学生坐在舞蹈毯子上，进行前、旁、后腿的压腿练习，注意保持正确的姿势和呼吸。
2. 踢腿：让学生面对舞蹈把杆，进行踢腿练习，注意脚背绷直、膝盖伸直。
3. 搬腿：让学生坐在舞蹈毯子上，进行前、旁、后腿的搬腿练习，注意保持正确的姿势和呼吸。
4. 下腰：让学生面对舞蹈把杆，进行下腰练习，注意保护颈椎和腰椎。
（三）舞蹈组合训练（15分钟）1. 教师示范简单的舞蹈步伐和动作组合。
2. 学生跟随教师的示范进行练习。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
（四）舞蹈节奏训练（10分钟）1. 播放一段节奏感强的音乐，让学生跟随音乐进行舞蹈动作。
2. 教师引导学生感受音乐节奏，并调整舞蹈动作。
（五）总结与放松（5分钟）1. 教师对学生的表现进行点评，表扬优点，指出不足。
2. 学生进行简单的舞蹈放松动作，缓解肌肉疲劳。
八、教学反思1. 教师在教学中要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要注重培养学生的舞蹈兴趣和自信心。
3. 教师要不断丰富教学内容，提高教学质量。
儿童舞蹈基本功教学教案模板
课时：1课时教学对象：4-6岁儿童教学目标：1. 通过舞蹈基本功训练，培养幼儿的身体协调性、柔韧性和节奏感。
2. 帮助幼儿养成良好的姿态和舞蹈感觉，为以后学习更复杂的舞蹈打下基础。
3. 培养幼儿对舞蹈的兴趣和热爱，激发他们的创造力和表现力。
教学内容：1. 热身活动2. 基本站立姿态训练3. 腿部柔韧性训练4. 脚步与舞步训练5. 舞蹈组合练习教学重点：1. 基本站立姿态的准确性2. 腿部柔韧性的提高3. 舞步的规范性和协调性教学难点：1. 腿部柔韧性的训练方法2. 舞步的节奏感和协调性教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领幼儿做简单的全身运动，如跳绳、跑步、扭腰等，以活动全身关节，提高身体的灵活性。
2. 幼儿跟随音乐做简单的舞蹈动作，如摆手、踢腿等，为舞蹈训练做好准备。
二、基本站立姿态训练（10分钟）1. 教师讲解并示范正确的站立姿态，包括头部、肩部、腰部、臀部、腿部和脚部的位置。
2. 幼儿跟随教师一起练习，注意保持正确的姿态。
三、腿部柔韧性训练（15分钟）1. 教师讲解并示范压腿、踢腿、搬腿等动作，强调动作的幅度和力度。
2. 幼儿分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、脚步与舞步训练（10分钟）1. 教师讲解并示范基本的舞步，如前进、后退、侧步等。
2. 幼儿跟随音乐练习舞步，注意节奏感和协调性。
五、舞蹈组合练习（10分钟）1. 教师编排简单的舞蹈组合，让幼儿跟随音乐进行练习。
2. 幼儿分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
六、总结与放松（5分钟）1. 教师对幼儿的表现进行点评，鼓励他们的进步。
2. 教师带领幼儿做简单的放松动作，如深呼吸、肌肉放松等。
教学评价：1. 观察幼儿在训练过程中的表现，了解他们的学习效果。
2. 收集幼儿的舞蹈作品，评价他们的舞蹈技能和表现力。
3. 与家长沟通，了解幼儿在家庭中的舞蹈训练情况。
教学反思：1. 总结本次教学中的优点和不足，为以后的教学提供参考。
少儿舞蹈基本功教案设计
少儿舞蹈基本功教案设计一、教案概述二、教学目标1. 让学生了解舞蹈基本概念，树立正确的舞蹈观念。
2. 培养学生对舞蹈的兴趣，激发舞蹈学习热情。
3. 掌握舞蹈基本动作，提高舞蹈技能。
4. 培养学生的舞蹈表现力，提升艺术修养。
三、教学内容1. 舞蹈基本概念：介绍舞蹈的起源、分类、特点等基本知识。
2. 舞蹈基本动作：学习舞蹈的基本手势、脚位、身体姿势等。
3. 舞蹈技巧：掌握舞蹈的基本跳跃、旋转、平衡等技巧。
4. 舞蹈表现力：培养学生在舞蹈中的情感表达和舞台表现力。
四、教学方法1. 讲解法：教师对舞蹈基本概念、动作、技巧等进行详细讲解。
2. 示范法：教师亲自示范舞蹈动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
4. 反馈法：教师对学生的练习情况进行评价，给予鼓励和建议。
五、教学步骤1. 舞蹈基本概念讲解：介绍舞蹈的起源、分类、特点等基本知识，让学生了解舞蹈的发展和多样性。
2. 舞蹈基本动作学习：学习舞蹈的基本手势、脚位、身体姿势等，让学生掌握舞蹈的基础动作。
3. 舞蹈技巧训练：教授舞蹈的基本跳跃、旋转、平衡等技巧，提高学生的舞蹈技能。
4. 舞蹈表现力培养：通过组合动作练习，培养学生在舞蹈中的情感表达和舞台表现力。
注意事项：1. 确保教学环境安全，避免学生在练习过程中受伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在舞蹈学习中取得进步。
3. 注重培养学生的舞蹈兴趣，保持学习的积极性和主动性。
六、教学内容1. 舞蹈组合：学习简单的舞蹈组合，帮助学生将基本动作和技巧串联起来。
2. 舞蹈音乐：介绍舞蹈音乐的基本知识，培养学生对舞蹈音乐的感知和理解。
3. 舞蹈构图：学习舞蹈构图的基本原理，提高学生的舞蹈创编能力。
七、教学方法1. 组合练习法：教师编排简单的舞蹈组合，学生跟随练习。
2. 音乐欣赏法：欣赏舞蹈音乐，培养学生的音乐素养。
3. 创编法：教师引导学生进行舞蹈构图创编，培养学生的创新能力。
少儿舞蹈基本功教案
少儿舞蹈基本功教案教案标题：少儿舞蹈基本功教案教学目标：1. 帮助学生掌握少儿舞蹈的基本姿势和动作；2. 培养学生的身体协调性、灵活性和舞蹈表现力；3. 培养学生的团队合作意识和舞台表演技巧。
教学内容：1. 基本姿势练习：站立姿势、手臂姿势、头部姿势等；2. 基本步伐练习：行走步伐、转身步伐、跳跃步伐等；3. 基本舞蹈动作练习：手臂动作、头部动作、腿部动作等；4. 舞蹈组合练习：将基本姿势、步伐和动作组合成简单的舞蹈段落。
教学步骤：1. 热身活动：进行全身热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备学生的身体；2. 基本姿势练习：向学生展示并解释正确的站立姿势、手臂姿势和头部姿势，引导学生模仿练习；3. 基本步伐练习：向学生展示并解释行走步伐、转身步伐和跳跃步伐，引导学生逐步练习；4. 基本舞蹈动作练习：向学生展示并解释手臂动作、头部动作和腿部动作，引导学生模仿练习；5. 舞蹈组合练习：将基本姿势、步伐和动作组合成简单的舞蹈段落，引导学生逐步练习并加以完善；6. 团队合作练习：将学生分成小组，让他们合作编排一段简单的舞蹈，并进行小组表演；7. 舞台表演训练：向学生介绍舞台表演技巧，如面对观众的姿势、注视点的选择等，引导学生进行舞台表演训练；8. 总结回顾：与学生一起回顾所学内容，并给予积极的反馈和鼓励。
教学资源：1. 音乐播放器和适合少儿舞蹈的音乐；2. 舞蹈教学视频或示范录像；3. 舞蹈练习服装和舞蹈鞋。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的表现，包括姿势是否正确、动作是否流畅等；2. 对学生进行个别指导和纠正，帮助他们改进技巧；3. 通过小组表演和舞台表演训练，评估学生的团队合作能力和舞台表演技巧。
教学延伸：1. 鼓励学生参加舞蹈比赛或演出，提高舞蹈技巧和舞台表演经验；2. 组织舞蹈分享会，让学生展示自己的舞蹈成果；3. 引导学生学习其他舞蹈风格和舞蹈技巧，拓宽舞蹈知识面。
通过以上教案的指导，你将能够为少儿舞蹈基本功的教学提供专业的建议和指导，帮助学生掌握基本姿势、步伐和动作，培养他们的舞蹈表现力和团队合作意识。
少儿舞蹈基本功教案范文模板
课时：2课时年级：一年级教材来源：《少儿舞蹈基础教程》教学目标：1. 让学生掌握少儿舞蹈的基本功，包括压腿、压肩、踢腿、下腰等。
2. 培养学生的舞蹈协调性、节奏感和身体柔韧性。
3. 增强学生的自信心和团队协作精神。
教学重点：1. 少儿舞蹈基本功的动作要领。
2. 基本功练习的技巧和方法。
教学难点：1. 学生对基本功动作要领的掌握程度。
2. 学生在练习过程中保持动作的准确性和规范性。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 学生跟随音乐做全身运动，包括头部、肩部、腰部、腿部等。
2. 老师示范热身动作，学生模仿。
二、基本功训练1. 压腿a. 老师讲解压腿的动作要领，学生模仿。
b. 学生分小组进行压腿练习，互相监督，老师巡回指导。
c. 增加压腿的难度，如前压腿、旁压腿、后压腿等。
2. 压肩a. 老师讲解压肩的动作要领，学生模仿。
b. 学生分小组进行压肩练习，互相监督，老师巡回指导。
c. 增加压肩的难度，如单肩压、双肩压等。
三、放松活动1. 学生跟随音乐做全身放松运动。
2. 老师示范放松动作，学生模仿。
第二课时一、复习上节课内容1. 老师带领学生复习上节课学过的基本功动作。
2. 学生进行基本功动作的展示。
二、基本功训练1. 踢腿a. 老师讲解踢腿的动作要领，学生模仿。
b. 学生分小组进行踢腿练习，互相监督，老师巡回指导。
c. 增加踢腿的难度，如小踢腿、大踢腿等。
2. 下腰a. 老师讲解下腰的动作要领，学生模仿。
b. 学生分小组进行下腰练习，互相监督，老师巡回指导。
c. 增加下腰的难度，如前下腰、旁下腰、后下腰等。
三、总结与评价1. 老师对本节课学生的表现进行总结。
2. 学生进行自我评价，互相评价。
3. 老师对学生的表现给予肯定和鼓励。
教学反思：本节课通过复习上节课内容、巩固基本功动作，使学生在舞蹈基本功方面得到了进一步的提高。
在教学过程中，要注意以下几点：1. 老师要耐心指导，确保学生掌握基本功动作要领。
2. 学生在练习过程中要注重动作的准确性和规范性。
少儿舞蹈基本功教案设计
少儿舞蹈基本功教案设计一、教学目标：1. 让学生了解舞蹈的基本功，包括舞蹈动作、舞姿、舞步等。
2. 培养学生的舞蹈兴趣，提高学生的舞蹈素养。
3. 训练学生的协调性、灵活性和节奏感。
二、教学内容：1. 舞蹈基本动作：站、坐、蹲、跳、转等。
2. 舞姿：手位、脚位、身体姿势等。
3. 舞步：小跳、擦地、蹦跳等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：舞蹈基本动作的准确性，舞姿的规范性，舞步的流畅性。
2. 教学难点：舞蹈动作的连贯性，舞姿的优美性，舞步的节奏感。
四、教学准备：1. 教室环境：宽敞明亮，地面平整，镜子、把杆等舞蹈器材。
2. 音乐设备：音响、音乐光盘或U盘。
3. 舞蹈服装：舒适、适合舞蹈动作的服装。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的舞蹈动作，如头部、手臂、脚步的动作，以活动身体，提高学生的兴奋度。
2. 基本动作训练（10分钟）：教授舞蹈基本动作，如站、坐、蹲、跳等，让学生反复练习，注意动作的准确性。
3. 舞姿训练（10分钟）：教授手位、脚位、身体姿势等舞姿，让学生分组练习，互相纠正，提高舞姿的规范性。
4. 舞步训练（10分钟）：教授小跳、擦地、蹦跳等舞步，让学生跟随音乐练习，注意舞步的流畅性和节奏感。
6. 课后作业：布置相关的舞蹈练习，让学生回家后巩固所学内容。
六、教学策略：1. 采用直观教学法，通过示范、模仿、纠正等方式，让学生掌握舞蹈基本动作。
2. 运用分组练习法，让学生互相学习、互相纠正，提高舞蹈水平。
3. 采用游戏教学法，通过舞蹈游戏，增加课堂趣味性，提高学生的学习兴趣。
七、教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度、动作准确性等。
2. 课后作业：检查学生完成的舞蹈练习，评估学生的学习效果。
3. 定期考核：设置舞蹈考核，检验学生舞蹈基本功的掌握情况。
八、教学拓展：1. 组织舞蹈比赛，提高学生的竞争意识和团队精神。
2. 邀请专业舞蹈教师进行课堂教学，丰富学生的舞蹈知识。
幼儿舞蹈基本功教案模板范文
一、活动名称：幼儿舞蹈基本功训练二、活动目标：1. 让幼儿掌握基本的舞蹈动作，如走、跑、跳、转等；2. 培养幼儿的节奏感、协调性和表现力；3. 增强幼儿的自信心和团队协作能力；4. 培养幼儿对舞蹈的兴趣和热爱。
三、活动准备：1. 音乐：《幼儿舞蹈音乐集》；2. 舞蹈服装：统一的舞蹈服装；3. 舞蹈道具：简单的舞蹈道具，如扇子、手绢等；4. 教学器材：把杆、地垫、音乐播放设备。
四、活动过程：（一）热身活动1. 教师带领幼儿做简单的舞蹈热身运动，如头部运动、肩部运动、腰部运动等；2. 活动全身关节，提高幼儿的灵活性和协调性。
（二）基本动作训练1. 教师示范舞蹈基本动作，如走、跑、跳、转等；2. 幼儿跟随教师学习基本动作，注意动作的准确性和规范性；3. 教师巡回指导，纠正幼儿的动作。
（三）舞蹈组合练习1. 教师编排简单的舞蹈组合，如一步一点、二步进退、三步跳等；2. 幼儿跟随音乐练习舞蹈组合，注意动作的连贯性和节奏感；3. 教师巡回指导，纠正幼儿的动作。
（四）舞蹈表演1. 教师组织幼儿进行舞蹈表演，培养幼儿的自信心和表现力；2. 幼儿可以自由组合，展示自己的舞蹈才华；3. 教师对幼儿的表演进行点评，给予鼓励和指导。
（五）总结与放松1. 教师对本次活动进行总结，肯定幼儿的进步；2. 教师带领幼儿进行舞蹈放松运动，缓解肌肉紧张。
五、活动反思：1. 教师根据幼儿的实际情况，调整教学内容和方法；2. 关注每个幼儿的个体差异，因材施教；3. 注重培养幼儿的舞蹈兴趣和热爱，激发幼儿的学习动力；4. 加强与家长的沟通，共同关注幼儿的舞蹈成长。
六、活动评价：1. 幼儿对舞蹈的兴趣和热情；2. 幼儿舞蹈动作的准确性和规范性；3. 幼儿在舞蹈中的表现力和自信心；4. 幼儿在舞蹈活动中的团队协作能力。
少儿舞蹈基础训练教案模板范文
一、教案基本信息教案名称：少儿舞蹈基础训练教案教学对象：6-10岁儿童教学课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握基本的舞蹈动作，如脚位、手位、步伐等。
2. 培养学生的舞蹈感觉，提高身体的协调性和灵活性。
3. 增强学生的团队协作能力，培养学生的自信心。
二、教学内容1. 脚位训练- 目标：让学生熟悉脚位，掌握脚尖、脚跟、脚背的正确使用方法。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
2. 手位训练- 目标：让学生掌握手位的基本动作，如五位手、七位手等。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
3. 步伐训练- 目标：让学生熟悉步伐的基本动作，如小八字步、前进步、后退步等。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
4. 组合练习- 目标：让学生将所学动作进行组合练习，提高动作的连贯性和协调性。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
三、教学步骤1. 热身活动- 目的：让学生充分活动身体，预防运动损伤。
- 内容：慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 脚位训练- 教师示范脚位动作，学生跟学，个别指导。
- 进行脚位组合练习，巩固所学动作。
3. 手位训练- 教师示范手位动作，学生跟学，个别指导。
- 进行手位组合练习，巩固所学动作。
4. 步伐训练- 教师示范步伐动作，学生跟学，个别指导。
- 进行步伐组合练习，巩固所学动作。
5. 组合练习- 教师带领学生进行完整的组合练习，要求动作连贯、协调。
- 个别指导，纠正错误动作。
6. 放松活动- 目的：让学生放松身体，缓解肌肉紧张。
- 内容：慢跑、拉伸、关节活动等。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
2. 评估学生对舞蹈动作的掌握程度。
3. 评价学生的团队协作能力和自信心。
五、教学反思1. 分析学生在学习过程中遇到的问题，寻找解决方法。
2. 总结教学过程中的优点和不足，为今后的教学提供参考。
六、教学资源1. 舞蹈教材2. 音响设备3. 舞蹈教室通过本教案的实施，相信学生们能够在轻松愉快的氛围中学习舞蹈，掌握基本的舞蹈动作，提高自己的舞蹈素养。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案舞蹈基本功舞蹈爱好者都盼望自己能跳出漂亮的舞蹈，而他的舞姿是否美丽反映了他人格人魅力、素养和精神世界，少儿舞蹈基本功训练教案。
交谊舞、国标舞基本功的重要性是不言而喻的，评价一个舞者的舞蹈技术，要看其基本功扎实和稳定，舞步简单，花样绚丽都由是简洁的基本步伐稍加转变而来的。
第一、看一个人基本功是否扎实，首先体现在其双腿是否有力气上。
只有双腿有力，才能稳定的支撑掌握其身体，身体的姿势、线条才能掌握的稳定美丽，一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈肯定是拘谨、不大方、不美丽、不稳定的，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因此，要想跳好交谊舞，首先要把双腿熬炼的牢固有力，有弹性。
其次、看一个人基本功是否扎实，其次要看其脚掌是否有力。
舞蹈中许多动作的脚法是用脚掌或脚尖，假如舞者的脚掌无力，脚跟提不起来，就无法正确的表达舞步所要求的感觉，有的即使牵强提起脚跟由于脚掌无力也支撑不稳身体，导致身体姿势变形难看，重心不稳，给人一种飘飘的不好的感觉。
脚掌假如能练的象跳芭蕾舞的脚掌那样，是最好的了。
因此，脚掌是否有力气，也是判别基本功是否过硬的一项内容。
第三，看一个人基本功是否扎实，要看其步法是否规范。
舞步对于多数舞蹈爱好者来说都不生疏，现在不管是学舞的也好，教舞的也好，重点都是放在舞步的教学上。
但是同样的舞步，在同样的节奏下跳出来，水平高的跳的就很规范标准，步法的规范标准是建立在基本功的训练和娴熟之上的。
第四，看一个人基本功是否扎实，要看其脚法是否正确。
脚法是许多交谊舞爱好者简单忽视的一个问题，舞厅舞及摩登舞的脚法有点相像，拉丁舞的脚法和前两者有许多不同的地方。
我常常发现许多人跳拉丁舞的时候，看其上半身，跳的很不错，身体姿势线条都很美丽，手臂的摇摆也很协调，但是往下看，由于其脚下的功夫实在是太差，脚法不对，给人一种剧烈的步法混乱的感觉；也是由于其脚法错误，直接导致其胯部及腿部动作没跳出拉丁舞的感觉和味道来，摩登舞脚法正确与否直接影响到舞蹈身体线条的美丽和动作的速度和连贯。
舞蹈基本功训练教案（5篇）
舞蹈基本功训练教案（5篇）第一篇：舞蹈基本功训练教案舞蹈基本功训练教案教学对象：学员年龄均为（8―10），学习舞蹈的时间均为二年至三年以上。
有一定的舞蹈基础，软开度基本解决。
基本掌握直立。
教学内容；这堂课分两节课。
第一小节训练基本素质和技巧。
第二小节训练中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。
教学重点：中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。
教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，“搬腿”使腿的软度得到训练达到教学目的。
通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。
通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。
第二小节中国舞训练，这堂课主要向学员讲解中国舞的基本元素：“提” “沉” “含” “仰”。
这四种元素分别要让学员了解掌握。
逐一向学员讲解做“提”时，身上的感觉。
做“沉”时，身上的感觉。
做“含”时，身上的感觉。
做“仰”时，身上的感觉。
教具准备：录音机教学过程：（一）师生问好⑴素质训练1，压腿音乐节奏：2／4（学生依次站在把杆前做准备）压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。
而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。
⑴前腿8个8拍，⑵旁腿8个8拍，⑶后腿8个8拍。
换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧。
上身直立。
节奏准确。
2，踢腿音乐节奏 2?M4（学生依次站在把杆前做准备）⑴前腿一个8拍，⑵旁腿一个8拍，⑶后腿一个8拍。
换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧。
上身直立。
节奏准确。
3，搬腿音乐节奏：3／4（学生依次站在把杆前做准备）⑴前腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑵旁腿一个8拍，（1-6搬腿，7―8点地收回）⑶后腿一个8拍。
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少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。
压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带…
少儿舞蹈基本功训练教案：
一压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
二压肩
这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
三推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍换另一只脚，动作相同
双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做
到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把小踢腿组合
6 （双手/单手）转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面五踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调，学还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
六劈腿跳
劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。
在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。
打开过程中，绷直
脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。
着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。
七大踢腿
大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。
不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。
踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。
有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。
这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。
所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。
在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。
在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励。
有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性。
除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视。
在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。
八下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。
教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。
下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。
下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。
对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。
结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。
教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。
九劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带。
在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练：
1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。
有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。
2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。
双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。
3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。
重复动作1。
十小跳组合
训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。
小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。
着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。
落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
十一舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排。
做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划。
在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向。
示范之后，要帮助学生摆好动作造型。
每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作。
1 局部组合训练
比如手关节的训练——转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排。
2 背肌
在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可。