陈氏太极拳小架的基本功夫
陈式太极拳小架动作
陈式太极拳小架动作
陈式太极拳小架是中国传统武术中的一种拳法，源于陈氏家族，
后来经过不断演化、发展完善。
小架动作是其中比较基础的一个动作，也是太极拳练习中不可或缺的一部分。
小架动作要求身体要放松，各个关节处都要呈现出自然的曲伸状态。
首先是“起势”，动作要显得稳重而不失灵动，动作不可过慢，
也不可过快，动作要保证在一个节奏中完成。
其次是“调势”，此时
要将身体重心往左侧移动，手臂也会向左延伸出去。
接着是“分豆”，要将右手手臂从胸前向外翻转，左手则掌心向下，如托盘一样。
然后
是“捶拳”，将左手沿着身体自然往下伸展，并转向右侧，右手同时
向上抬起，做出托盘式的动作。
最后是“落势”，要将两只手臂缓慢
地交叉在身体前方，身体也随之下降，重心移到左腿上。
小架动作虽然简单，但是需要不断的练习和反复揣摩，只有真正
领悟了太极拳的意境，才能完成一系列连贯自然的拳势。
如此才可达
到内外交流，身心统一的太极拳境界。
而陈氏太极拳的精髓就在于要
在拳上融入个人的理解和体悟，让拳的每一个动作都变得自然流畅、
具有个人风格。
陈氏太极拳小架介绍
陈氏太极拳小架介绍陈式太极拳起源于河南温县陈家沟，由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上，精益求精地创造了太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤，以及枪、刀、剑、棍、锏、鞭等，尤其独特的还有双人推手和双人粘枪，形成了完善的流派体系。
在300多年的演变发展过程中，从陈式太极拳又派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。
在陈式太极拳体系当中，被后人称为“小架”的，是最为传统的一种练习形式。
下面是店铺为专门您整理的陈式太极拳小架。
陈式太极拳小架一、陈式太极拳“小架”概说陈式太极拳的训练讲究以大圈收至小圈、小圈收至无圈为登峰造极。
历史上陈式太极拳并无大、小架型之分，而是在训练方法上，师傅为了使徒弟尽快入门，把架型放大，让徒弟先从大圈、外圈入手，经过一段时间的训练，当徒弟掌握了画圈走圆的运动规律之后，再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈，形成劲路沿躯干和四肢变化所传递的螺旋缠丝劲，达到外形上不见圈的高级境界。
随着太极拳的发展，后人为了区分陈式太极拳的不同练习方法，拳术上出现了大架、小架(大圈、小圈)之称。
大架拳手也要讲求将圈逐渐收小，小架训练也开始讲求将圈放大，两者的训练过程基本相同，因此有“大架不大，小架不小”之说。
陈式太极拳大架因一些后人在外走镖或经商而开始向外界传播，特别是陈氏第十七世陈发科、十八世陈照丕被北京、南京正式邀请传拳，使陈式太极拳大架得到广泛的普及，被世人所熟知。
小架由于仅在家族内传授，且师承严格，至今鲜为人知。
如今的陈式“小架”传人也开始向外界传授，但由于起步较晚，普及范围仍然有限。
当代陈式太极拳“小架”代表人物有：十八代传人陈克忠、陈伯祥，十九代传人陈立清、陈立宪、陈伯先等。
陈式太极拳小架由陈氏十六世陈鑫编著的《陈式太极拳图说》，被誉为武林圣典，其中的拳谱皆为“小架”拳谱。
《图说》自序：“愚今者既恐时序迁流，迫不及待，又恐分门别户，失我真传，所以课读余暇极力显微阐幽，纤悉毕陈。
”览遍全书并没有陈式太极拳大、小架之说。
陈氏太极拳小架的技巧
陈氏太极拳小架的技巧
陈式太极拳小架是太极拳的一个重要套路，其技巧主要包括以下几个方面：
1. 身法：太极拳小架的身法以松散、沉着为特点，身体保持自然挺拔的站立姿势，重心低沉稳定，全身放松而不僵硬。
2. 步法：小架的步法较为稳定，以单步、骑马步、弓步为主，通过身体的移动来调节节奏和平衡。
3. 手法：小架的手法运用圆滑、柔和的力量，注重“听”敌人的力量，通过精妙的转化和运转，以较小的力量制约敌人。
4. 拳势：小架的拳势动作简洁流畅，注重身体的连贯性和流动性，大多数动作都是以旋转、螺旋等动作形式完成的。
5. 劲力：小架的劲力运用以柔为主，通过沉肩、沉肘、沉腕、沉胯来发力，增强攻守转换的能力。
6. 呼吸：小架注重呼吸的调节，配合动作的起伏，呼吸深缓均匀，帮助身体的放松和力的调动。
以上是陈式太极拳小架的一些基本技巧，通过不断的练习和磨炼，可以逐渐掌握其中的精髓。
陈氏太极拳小架的“开”
陈氏太极拳小架的“开”陈氏太极拳小架的“开”经常听到这两句话，开合呼吸，阴阳转换。
虽然陈氏小架以合为重，但合的前提是开。
开是什么?开是内劲的运用，开又是练内劲的方法。
伸筋拔骨是开的基础，你慢慢去体会，能多少体会一点，这就是内在功夫的开始。
故开是太极的运用，开又是修练太极的方法。
所以才有了：“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”“开裆”--------现上盘，中盘和下盘，哪一盘是修炼的重点。
是中盘，中盘若要领错误，下盘永远练不成!在漫长的拳架修炼过程中，慢慢地明白了这个道理!因为修炼中盘最关键的要领，是要做到“腰裆合一”，即是躯干和下肢筋力连结，劲力贯通。
而做到这一点的关键在于“开胯”，有的门派叫“撕胯”，这个是有方法的，而不是凭空想象，当胯练开后，骶骨下插，人体总重心降低，下肢的力量才能真正提得上来，躯干的力量也才能真正传导至地下，而且真正的松沉，也是在开的基础上，所以说这个开太重要。
应该是一切基本功的源泉，也是大家所忽略的。
举步轻如狸猫，落步稳如泰山!身不受力的间架才能真正形成!这叫做“七星拱梁递重力”。
(开胯，松胯，松尾闾等功法在各大门派中都有，但都搞上神秘的色彩。
小架单脚阴阳练成之后，练身法，练的是周身的劲力在躯干内畅通无阻!练得周身劲力在体内贯通。
“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”“开裆”--------开完后才合，这才有效。
没有开，而一味的合是假合，合不出效果。
拳式无非是一起一落，一去一回，一来一往。
‘以手为例，一去一回或一往一来手的运行路线是两个半圆弧，或一个圆，即去的半圆弧为开，回的半圆弧为合;弧的一端是起始，另一端是终止，内径日：“物极之谓变”，开到极点即变为合，合到极点即变为开，此是拳式躯体的开合，叫外开合。
小架的开即是合，合即是开跟松即是合，合即是松的道理一样在练拳架时，就有意思伸筋拔骨，那是为了练内在的感觉，右掌心向上，内气气束由劳宫穴通出而追神。
这叫引稍入气，在胸前中指领劲，意念从中指到小指。
陈氏太极拳小架的“松”
陈氏太极拳小架的“松”陈式太极拳小架由陈氏第十四世传人陈有本所创。
他在原有家传套路的基础上，精益求精，创编了一套以走立圆、走小圈为主的套路，世人称之为“陈式太极拳小架”。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的“松”。
欢迎阅读!陈氏太极拳小架的“松”陈氏小架太极慢练为本，以拳为桩，以桩为拳，以桩催劲，以心行气。
一步一桩，每打一式势断意不断，细心体会自己的拳架是否到位;体会呼吸是否合乎要求。
初习是自然呼吸，待手脚内外相合协调后，可以进为逆腹式呼吸，即丹田呼吸，吸气时小腹内收，膈肌之升，丹田之气由小腹上升，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，肺活量加大：呼气时小腹鼓动，膈肌下降，内气下沉至丹田，胃部与胸廓自然平复。
上下相随步落下时，中脘之气降至丹田再沉到涌泉。
要做到手到、脚到、气到、意念到(神气到)。
以人搭手自有不可思议的惊喜。
这一切的基础就是如何松。
松从力中来，很多人不理解。
他们认为不要力，软软的。
以为松软，松懈就是放松。
只要把人体原来分散的个个部位成为一体，节节贯穿。
气血畅通无阻，充盈四稍。
让丹田带动四肢的运动就是放松，每次开合，调整气息，内气归丹田。
就是一次放松。
活桩慢练，调整气息，才能出功夫。
当外形的松合养成习惯自然，就要专注意念的放松，对方搭手下按。
只要你的意念在对方的脚后跟，食指一领。
可以让他脚离地，这叫，意到，力到，气到。
没有做到，不是对方的听劲和功力比你好，就是你的松还没跟丹田扯上关系。
再者周身不能相随，内外不能结合。
那么拳势必不正，也就不能做到放松。
推手的放松和拳架的放松，有相同之处，也有不同之处。
推手是对抗，松很不容易。
只要能做到不丢不顶，能卸掉对方的力量，自己不失中，就是松。
所以初学者一开始是无法松的。
只能强调动作的协调和拳架的规矩，然后能慢练后，才能体会理解松。
总之，松是指练功，无功就无松，功是松体现在身体内的一呼一吸。
其它就是假相。
不会呼吸，从某种意义来说也就是不会松。
小架的松必带有沉，而不是蹲，松沉是化劲的基础。
陈氏太极拳小架之金刚捣碓
陈氏太极拳小架之金刚捣碓陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术，并综合百家拳术之长而创立的。
下面由店铺给您介绍：陈氏太极拳小架之金刚捣碓。
欢迎阅读!陈氏太极拳小架之金刚捣碓[动作分解]①两掌相对抱球状，以意领手指，手指领掌，掌领肘，肘领臂，向前向上缓缓举起，与双脚对拉开;同时身体下蹲，膝不过脚尖。
裆松沉而不低于膝。
两手指同肩高，掌微向内斜，沉肩坠肘，两腋虚空能放一鸡蛋的空间。
眼视左手中指而顾右手，重心略偏右。
②重心微向左移。
下动上不动，随着身体向右转，右脚尖向右转，右脚尖向右开45°。
垂心移至右腿，左脚跟起向正北方开一步。
脚跟先着地，然后全脚掌踏实。
左腿撑住，右腿蹬地，将重心移至左腿，左弓步。
同时，左掌护膝向前，向上举起，至指与肩同高。
与左手相随，右手按下，落于右胯旁，成叉腰状。
左掌微向下斜，左手指尖、左膝尖及左脚尖上下成一线垂直于地。
两脚平行东北方向，两脚尖南北成一直线。
两胯均内收。
上身中正，泛臀塌腰。
眼从左手虎口处向前看。
此时，胸朝东略偏北。
③右掌在原处顺缠转一圈，然后向前推出，至中线时转而向上举至眉同高，迅速外缠向上举起。
与此同时，重心也迅速移至右腿，身蹲下，坐于右腿上。
左腿伸直，脚尖翘起，仆步。
左掌直落下，置于左脚上方。
右臂尽量向上伸直，与左臂成一线，身体不可前俯。
④右脚蹬地，左脚尖放下，重心移至左腿。
左掌向前、向上举起，然后屈肘，前臂横于胸前，掌心向前。
右手向后、向下，右肘，前臂内旋，掌变拳，拳心向内。
同时，右脚随右手前踢，屈膝，收回右脚。
此时，大腿与地平行。
⑤左掌在右肘内侧内缠，掌心翻上，即下落于脐前一拳处，掌心向上。
同时，右拳沿中线下落于左掌心上一指处，拳眼向上。
与右拳下落相随，右脚落地震脚，两脚一肩宽，脚尖微内扣。
陈氏太极拳小架之金刚捣碓[要点]①定式时，重心看似在中间，其实略偏于右。
右脚踏实，下盘左虚右实，左手托住，而右手、左脚则虚虚扣住。
陈氏太极拳小架的开合阴阳
陈氏太极拳小架的开合阴阳“阴阳开合”是太极拳的核心，阴和阳的对立统一就是太极。
开合是使阴和阳矛盾的双方达到统一的方法，即开合运阴阳。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的开合阴阳。
欢迎阅读!陈氏太极拳小架的开合阴阳任何拳术都讲究阴阳开合，小架的陈鑫说：“学太极拳，学阴阳开合而已”;“太极拳之道，开合二字尽之”。
“阴阳开合”是太极拳的核心，阴和阳的对立统一就是太极。
开合是使阴和阳矛盾的双方达到统一的方法，即开合运阴阳。
所以认真细心地求“阴阳开合”。
太极的本质特征是：?静极生动，外静内动，小架的起式，就是通过无极式，静下后，浊气下沉入地，清气上升为天，天地一分，就是阴阳。
跟宇宙一样，从无极，混沌状态，到有天地，也就是无极到太极。
无极式分阴阳后，通过松沉。
上下分开，移重心走后弧，就是两仪四向，然后就是，棚，捋，挤，按。
采，列，肘，靠。
八法就是八卦，一个起式从阴阳走到八卦。
故静中有动。
太极动静而阴阳分，?动静便是阴阳?，阴阳便是太极。
不入无极圈难成太极图，图着阴鱼阳鱼也。
小架的身法，前为阴，后为阳。
前阴要收，后阳要圆。
这是基本的身形，前阴收为合，后阳圆为开。
以裆来讲，前裆必须合，后裆必须开。
中轴领正，这就是小架的立身中正。
很多人就得小架，没有中正，就是看到这个身形。
如果腰板挺直，就没开，前胸挺直，就没合。
外表看，所谓的立身中正。
其实就没阴阳而言，没阴阳，那谈什么太极。
那只是一尊雕塑，毫无生机的躯体。
丹田管阴，命门管阳，丹田为阴鱼眼，命门为阳鱼眼。
通过胎息平圆转动，阳符，阴符走圈。
气能鼓荡，这时阴阳鱼立起来旋转。
就成任督二脉的开合。
就会形成十字交集转动，太极的能源如同核能，源源不断输送。
开合有内开合与外开合。
内开合即气机之开合，一开百脉皆开，一合百脉皆合;外开合即机体之开合，一开四肢全体皆开，一合四肢全体皆合。
外开合以内开合为本，内开合以外开合为助，内外合一则内气充于肌肤，入于骨髓。
内外开合又各有所主。
陈氏太极拳小架的无极式和裆劲
陈氏太极拳小架的无极式和裆劲陈氏小架太极是太极拳中颇负盛名的一支,它承祖拓新,可谓源远流长。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的无极式和裆劲。
欢迎阅读!陈氏太极拳小架的无极式和裆劲传统武术的基本功就是桩功，小架的桩功就是无极桩，起势的无极桩。
起势的无极桩有必要练练，很多武学著作都强调站桩的重要性，但站桩为什么重要却不肯明说，有的就略带而过，说起式就是无极桩：站桩时间长了容易努气，得不到及时纠正，容易成病，而且这种毛病和拳上的毛病还不大一样，外形上的病好办，内里的病难发觉，难纠正。
所以如果站桩与练拳结合起来，可以消化瘀气，免生不通之疾。
有经验的人都知道，拳上的毛病十之八九在桩中可以纠正，站桩是增长功夫最快的途径。
也是最容易出偏。
人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击!所有的拳术说的放松都是要在紧中求松!站桩就是紧中求松!紧中松是真松!求的真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧!练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来!不明白这些道理，一辈子都是门外汉!明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化!就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了!比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉!这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下来打通任督二脉真的就是水到渠成了!能不能打通任督二脉是门内与门外的分水岭!不是在写武侠小说!大部分学拳初离开老师时功夫一点都没入门，老师因为不知道什么时候能再见面，就直接给你拔高了!把这秘密告诉你吧：我们的发力在于裆，你只要能体会到裆劲就对了!就这样一句话，你得用几年的时间找到了感觉!而打通任督二脉是找到裆劲的前提，这就是为什么一定要打通任督二脉的道理!打通任督二脉很多人都知道，但是估计很多人都不懂什么是任督二脉，任督二脉在哪都不知道，下面就接着把这个问题说清楚。
阳不离阴，阴不离阳;孤阴不生，孤阳不长;阴在阳中取，阳在阴中求。
陈式太极拳小架一路动作详解
陈式太极拳小架一路动作详解陈式太极拳是太极拳的重要流派之一，小架一路是陈式太极拳中最基础的套路之一。
下面将详细介绍陈式太极拳小架一路的动作。
小架一路共有74个动作，从起势到收势分为五个部分，整套动作流畅舒缓、有内有外、刚柔相济。
1. 起势：双手抱球，身体均匀放松，重心下沉，沉肩垂肘，顶天立地。
2. 左蹬脚、进步、左踢腿：先左蹬脚，将重心前移，然后进步，同时左脚踢出，力道要平稳。
3. 右蹬脚、进步、右踢腿：与前一动作相同的方式，只是改为右蹬脚和右踢腿。
4. 左手推掌、右手虚按：先用左手推掌向外推开，然后以右手虚按的势态压低前方，同时身体要跟着转动。
5. 左螺旋手、右螺旋手：左螺旋手为将右手左肘置于左手臂下方，同时使左手从左上方螺旋向前。
右螺旋手为右手向前放松螺旋，与前一动作相反的方向。
6. 左鬼脚、右鬼脚：左鬼脚为将身体重心转移到左腿上，右腿跟着跨出。
右鬼脚为先右脚移动，然后左脚跟进。
7. 単鞭：右手先置于左手腕内侧，再向外侧抬起，同时左手顺势挥出，身体稍微前倾。
8. 靠、掤：靠为右手以掌心向前推出，然后左掌贴于右臂内侧。
掤为右手掌心向上翻，与前一动作相反的方向。
9. 右捶拳、前扑拳：先右拳向前直击，再左拳跟上，以拇指最后凝固的形式击出。
10. 左捶拳、后扑胸肘：与前一动作相同的方式，只是改为左拳和右肘。
11. 白鹤亮翅：先左手从右腋下伸出，再右手从左腋下伸出，两手向两侧打开。
12. 左托掌、右托掌：与前一动作相反的方向，将手臂伸直，手掌向前。
13. 左撇身砸拳、右撇身砸拳：先左腿腾空撇向右边，同时上身右转，右手以拳头形式砸向前方，再反向重复。
14. 左推掌、右推掌：先左掌向前推开，再右掌跟进。
15. 双重推掌：两手同时向前推出，手心向外。
16. 左倒撵煞、右倒撵煞：先左脚后退，同时上身向右转，然后右脚向右脚方向后退，重心放在右腿上。
17. 単鞭：与前面的単鞭动作相同。
18. 扇通胸腔：双手向外扇开，同时身体稍微后仰，胸口张开。
陈氏太极拳小架的技巧
陈氏太极拳小架的技巧引言陈氏太极拳是中国传统武术的重要流派之一，以其独特的特点和深厚的内功而闻名于世。
其中，陈氏太极拳小架是陈氏太极拳的基础套路之一，它融合了太极拳的核心理念和技巧，具有独特的韵律和美感。
本文将详细介绍陈氏太极拳小架的技巧，帮助读者更好地理解和掌握这一传统武术。
一、基本姿势与步法陈氏太极拳小架的基本姿势与步法是学习该套路的基础，它们的正确理解和运用对于后续技巧的掌握至关重要。
1. 基本姿势陈氏太极拳小架的基本姿势包括站立、站桩、抱球和抱月等。
站立时，身体要保持直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂；站桩时，双手放在腹部，微微屈膝，保持身体的稳定；抱球时，双手抱球于胸前，如同抱球一般；抱月时，双手向上抬起，仿佛抱着一轮明月。
2. 步法陈氏太极拳小架的步法主要有三种：前进步、后退步和侧身步。
前进步是以左脚为基准，右脚向前迈出一步；后退步是以右脚为基准，左脚向后迈出一步；侧身步是以左脚为基准，右脚向左侧迈出一步。
在实践中，步法的运用应与身体的动作相协调，形成整体的统一。
二、手势与动作陈氏太极拳小架的手势与动作是该套路的核心部分，它们体现了太极拳的特点和技巧，需要通过不断的练习和体会才能够掌握。
1. 手势陈氏太极拳小架的手势主要有掌势、拳势、指势和手腕势等。
掌势是以掌心为主要用力部位，可以分为平掌、虎口掌和单掌等；拳势是以拳头为主要用力部位，可以分为直拳、勾拳和钩拳等；指势是以手指为主要用力部位，可以分为指尖、指腹和指节等；手腕势是以手腕为主要用力部位，可以分为内扣、外扣和抱势等。
手势的运用要求力量的适度和灵活性的发挥，同时注重手部与身体的协调配合。
2. 动作陈氏太极拳小架的动作主要包括起势、进步、退步、转身、摆手和收势等。
起势是套路的开始部分，通过起势可以引导身体的动作和呼吸；进步和退步是套路中的基本动作，通过脚步的前进和后退来调整身体的位置和姿势；转身是套路中的重要动作，通过腰部的转动来改变身体的方向；摆手是套路中的特色动作，通过手臂的摆动来发挥太极拳的特点；收势是套路的结束部分，通过收势可以使身体逐渐恢复平衡和稳定。
陈氏太极拳小架起势阐述
陈氏太极拳小架起势阐述陈式太极拳是众多太极门派中成立最早的，其中陈式太极拳小架是现代人练习的重点。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架起势阐述。
欢迎阅读!陈式太极拳小架起势阐述对小架拳的误识，为柔不领稍，为松而蹲。
前手不实，后手无力，为泛而翘臀，为合而拧膝，为沉丹田而撑小腹。
骨节不正，寸劲不生!劲形逆从，舒适得劲!拳者，武也，失之于武则为舞，失之于巧则无拳。
遇力成桩，以桩摧力。
故练好起式桩很重要，可以先把跨裆练开，有强劲的下盘，事半功倍，可以考虑升降桩和开跨桩的训练。
陈氏小架太极拳起式动作要领：左脚轻轻提起，膝与胯平，向左自然跨出一步，左脚进入时尚保持轻踏地面，脚跟着地，两脚平行，与内肩同宽，微扣,裆部虚圆，两大腿根内侧有向后翻外撑之感，两膝里合棚住，这样膝盖受到重力不变形，不扭动，膝眼和半月板不受伤。
松胯松腰，开裆。
两臂自然下垂，双肩、肘微微前卷，周身上下左右前后既要合住，又有向外膨涨之感，百会穴向上虚虚领起，舌抵上鄂，气沉丹田，尾闾微泛，为打通任督二脉作准备，两脚向下五趾抓地，涌泉穴虚空，目平视前方，神态自然，精神内敛。
沉肩坠肘，松胸竖脊，头容正直，两眼平视，收下额，两手掌心姆指外侧轻贴裤缝处的风市穴，开胯撑裆，下腰圆背，脚底踏平，成为平立状态。
开始进入观无极的要求。
太极起式从初起状态禹步进入到平立步的过程中都必须把握开胯圆裆，松腰，圆背，竖脊，涵胸，收颔，顺项，正容，灌顶，脚能轻提松放，虚实分明。
禹步的操作，对人的身体状况，久而久之必定大有益处。
进入平立观无极的操作过程与内在的知觉体会，在明师的指导，自己的参修下，才能进入到下一招式：然后，凝神静气片刻，吸一口气在廉泉穴，胸部含空开出一条气槽，束肋下气根生把胯开，沉丹田，停留一会儿。
然后松跨，通过松沉微顺缠把双手带上来，稍节引气指肚微胀，意在劳宫穴。
这时上下分阴阳，走的是棚劲。
从无极进入太极状态。
催合重心移动，走后弧，丹田提劲，同时双掌的小指领劲，眼看中指，顺缠合走后弧，碾到左裆，棚劲跟着后弧直达手指。
谈陈氏太极拳小架的合裆与泛臀
谈陈氏太极拳小架的合裆与泛臀合者，以丹田为中心，骨盆骶骨阴阳转换三角力之合也！下腰功．尻微翻起，裆劲自然合住。
尻骨、环跳撅起来．里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。
裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。
阴阳逆从、劲形反蓄。
泛臀和敛臀是一对辩证关系，在走劲和定式常看到。
小架以泛臀为主，松胯是泛臀的前提，胯未松，泛臀无从说起，反之泛臀却是松胯的确认，它们之间相互依存、相互印证。
敛臀是用于纠正泛臀过而成突臀弯背，但不能强调及敛过，否则胯松不开，真气难以沉入丹田。
任何运动都应客观遵循运动规律，如果违背了人的自然生理程序，其结果也会适得其反，对身体不惟有益，甚至有害。
当你下蹲挑东西，是不能敛臀的，这都是自然而然。
人家推你，往后化劲，是不能泛臀的。
“裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。
”看似强调裆劲，实际是对胯的旋转的强调，只要久练胯的松沉、圆转，速度由慢加快就能超越鸟飞之速。
臀部训练要求“敛臀”与“泛臀”两者辩证训练。
敛臀是为了内气团聚，通过静势的收敛臀部、提肛托腹的动作，才能使“气沉丹田”。
练小架尤为要注意，翘屁股很容易做到，走路跑步都是这样，而不翘才难，翘着屁股能中正吗，劲在腰就断。
初练时，可尽量放松臀部和腰部的肌肉。
轻轻使臀肌肉外下方舒展，然后，再轻轻向前向里收敛。
就像用臀把骨盆包起来，又像用臀把小腹托起来那样。
敛臀须与塌腰、松胯、屈膝、开裆、圆裆、提肛等要求有机结合起来，这门功夫才能增进。
-腰裆要密切协调配合，活腰应松裆松胯，塌腰应开裆开胯落胯，拧腰应扣裆转胯。
只要灵活地掌握了胯关节的开合、松沉、旋转，腰裆劲的耐力、弹力、爆发力就能产生，这样才能悟出技击之奥妙。
臀泛好了，后裆自然能开，小架太极拳裆劲的撑开撑圆，关系到底盘稳固程度。
裆不开的时候，人象个“大”字型；裆开的时候，人象个“U”字形，与现代力学中的“桥拱原理”有异曲同工之妙。
裆劲的往返运行线路是“∞”形状，术语称之为“背丝扣”和“后弧裆”。
此外，裆劲运行要求是：“前裆劲要合，后裆劲不可无。
陈氏太极拳小架练习教程（一）
陈氏太极拳小架练习教程（一）陈氏太极拳小架是通过如何来练习？今天与各位来分享一下，那么大家可能对陈氏太极拳大架比较的熟悉，小架可能听说的少。
而原来历史上并没有区分“大架”与“小架”，只是后来为了更快的掌握拳法，先从“大架”开始训练，再到“小架”。
起到了一个循序渐进的作用。
两者之间的练习还是基本相同的，下面来看看练习教程的步骤：小架的行拳上场行拳立必端正，以鼻为界，左手管左半身，右手管右半身。
太极拳的每个拳式，身肢的动作都是有机的整体，技术含义也有多种变化，不可机械的把一式分成若干动，某动为硼，某动为捋。
太极拳运动是以随屈就伸、舍己从人为运动本意，行拳时，不可有凸凹，、不可有断续、不可有缺陷。
行拳正如《陈氏太极拳汇宗〉所述：“人之一身，以心为主，心在胸中如何运转，则周身亦随之运转。
故外之所形，莫非内之所发。
”这就是太极拳显于外和达与内的整体运动的行拳法则。
小架的起式1、练习陈氏太极拳小架，自始至终要保持心平气和，要先从“心静”、“体松”着手，大脑中枢神经要静下来。
既要把思想集中在练拳上，又要避免精神紧张。
周身肌肉和关节要自然放松，内脏器官也要保持自然舒适。
2、顶劲要领起来。
百会穴轻轻向上领起，前顶和后顶要保持在一个水平面上。
顶劲不可提的太过，提过则上重下轻，脚底不稳；也不可不及，不及则周身涣散。
练拳时，自始至终顶劲一刻也不要丢失。
3、肩关节向下松沉并向前微合，肘关节下垂并微向外撑，胳膊微屈，不要紧贴肋部，腋下要留空。
4、胸腹向前微合，脊椎关节，节节对准并向下松沉，命门微后撑，档部松开撑圆，会阴穴轻轻上提，丹田内收。
小架的行拳与起式，只是陈氏太极拳小架练习教程的起始阶段。
初学者要慢慢的领悟后去啄磨推敲其中的精华所在，习拳之人也就是三分七分悟的道理。
所展示在众人面前的拳绩，正是靠着长年累月的练习与积累。
下回的时间还会与拳友们一一的分享，陈氏太极拳小架的其他后续教程，敬请关注……。
陈氏太极拳小架的懂劲与化劲
陈氏太极拳小架的懂劲与化劲学习陈氏太极拳小架首先要懂得陈式太极拳小架的懂劲与化劲。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的懂劲与化劲。
欢迎阅读!陈氏太极拳小架的懂劲与化劲要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
起始于足尖的缠丝劲，顺下肢向上传导，经裆胯才可传向躯干，走背缠丝，沿肩部传入上肢并导入指尖。
然后再顺流而下，回到足尖。
阴阳之变，必须完成这样的过程。
足尖与手尖，永远是相通的，而中枢就在裆胯。
这个过程是绵绵不断的，如果裆胯走不好，体内的缠丝劲就找不到，劲路自然就会断掉。
“行拳十指连，转关背丝扣”。
就是最佳的描述，懂劲后才能化劲，懂劲必须没有双重，所谓的平衡就是没有双重，双重的意思广泛，不单单是重心重腿。
在推手中，最致命的是意念上的双重。
当对方由上而下压来时，把意念放在脚心上，只想脚掌、脚心着地，这样对方上边来的力便能化解了，他再动也没有什么感觉了。
如果棚劲接着时，你开始就想着接触点，这就犯了双重。
意到，力到，气到。
你的意是在手上的接触点,被对方听出。
自然去顶。
没有明白双重的毛病，这化劲如何了得。
两手用力或两脚用力与对方对抗，也算双重。
双重都有其位置、时间和方向。
再往细说，就是思想意识，如与对方相对而行，也是双重。
把接触点，忘了，才能松空，化劲才能进行，才能把对方的劲引到脚下。
对方已经失去平衡，就不是太极。
懂劲，须知阴阳。
阴阳的配合，讲究时间，还有方向。
时间就是火候，什么时间它配合。
非得它这个阴阳相合。
故练拳用意不用力的道理。
没有在推手中检验拳架，喂劲。
你如何去明白体会，去做到防身。
那功夫从何而来，如何检验你拳架是否正确，你的自信从何而来。
所以小架起式的无极桩，就是基本的桩。
只是你没太注意而已，老师会说，起式多站一会儿。
意思就是这个很重要，那推手是一个过渡阶段，更不用说。
还有拆架用法，很多人拳打得很好，功力很深。
就是不会用，就像在陆地上游泳，动作规范标准。
下水就沉下去，旱地游泳永远比不上水里游泳。
陈式太极拳小架的基本要求
陈式太极拳小架的基本要求太极拳作为中国武术优秀的拳种之一，在世界上广泛传播，人们对太极拳的认识和价值取向的变化促使了太极拳众多流派的产生，下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳小架的基本要求。
欢迎阅读!陈式太极拳小架的基本要求陈式小架拳的每一招式，须成立体形态，方能做到八面支撑、内外相合。
都要做到丹田内气充实，转换顺遂不丢劲，身体松柔，能感觉到每一片肌肉都是活的，肌肉和骨骼就像是互相分离又是互相辅助的，每一举动内劲畅达四梢，虚灵劲的奇妙感觉始终伴随着。
小架的每一招，都是用到技击，都有用法。
如云手，走交叉步。
很多人不知那是干什么用，那都是摔的动作，大背摔。
云手不但能格挡化劲，还能打，能摔。
手上的缠丝劲，脚上的缠丝劲。
若将云手练好，推手实战都可以用到，反过来说，你可以将太极的诸要领秘诀都应用在云手这一个招式上练习，功夫依然上身。
练拳多年，学会用腰裆劲和脊柱劲。
云手是太极拳中的重要技法，学习的时候需把握当中的特点，同时还要加以实践才能提高。
小架的膝盖不能呈“∞”型转来转去，谁转谁膝盖疼。
你用劲法不对，运动的原理也违背了膝盖的生理功能，不疼才怪。
这是很多人练太极拳留下的病因，特别练大架尤为注意。
小架的膝盖是定位的，棚者劲，但不能太往内扣，扣多，膝盖眼会像针刺那种酸痛。
双重小架拳要转换轻灵，避免双重。
双重是病，其表现为：盘架时迈步迟重，起落不稳，老像重生，难以自控;推手时，攻哪守哪，顶抗有余，不明化取。
虽练拳多年，仍处处受制，皆因双重所致。
要明阴阳之理，划清自身虚实，迈步轻灵如猫行。
虚实的变换主要靠两肾两胯来完成。
正确地变换虚实，肾应能够自然出入，肾的出入在推手中能够取得事半功倍的效果。
可见，太极拳对于我们的身体还具有一定的调养功能，可以促进我们的健康。
比如说，骑自行车时，一脚松沉下蹬，下蹬之腿一边的肾胯随之下降为实;另一脚沾粘吸提，胯肾随之上升为虚;如果双脚齐蹬则滞，犯了双重之病。
那么在习拳过程中，向前迈左步时，左肾左胯升起为虚;同时，右肾右胯下降为实，左右反之。
陈氏太极拳小架一路
陈氏太极拳小架一路
陈氏太极拳小架一路以柔为主，柔中有刚，以腰为主宰，用螺旋缠丝劲。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架一路。
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陈氏太极拳小架一路简介
陈氏太极拳的简介陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
陈氏太极拳小架一路是：“以意行气”，“以气摧形”，一静百静，一动则四肢百骸相随。
腰是发动之源，在练习时，运行须柔缓，圆弧，缠丝;应左右呼应，前后连贯，内外一致，周身相随。
还要呼吸自然，虚实分明，沉肘松肩，含胸松胯，塌腰泛臀，快慢相间，蓄发兼备。
陈氏太极拳小架一路解释
陈王庭老年能够造拳，还与一个叫蒋发的武林高手是分不开的。
王庭公早年闯玉带山李际遇山寨时，曾结识李际遇部下一名战将蒋发，此人武艺也相当精湛，传说脚快如飞，可百步追兔。
李际遇被清政府镇压后，蒋发落难投奔了陈王庭，以陈王庭为友为师，自己甘愿为仆为徒，关系甚密，使陈王庭造拳有了切磋的对手，所造太极拳可以在实践中得以检验，不断修正。
陈氏第十四世陈有本(1780-1858)，字道生，受业其父，太极拳炉火纯青，当时精于太极拳者多出其门，著名的有陈仲甡、陈季甡、陈清萍、陈耕耘等。
他除完整保留并传下了祖传拳架外(后人称小架或小圈)，且不受其限，多有创新。
他在教授族侄陈耕耘时(因其父陈长兴常年在外保镖，而求教于陈有本)，为使耕耘早日功夫上身，将架型予以放大，突出爆发力，创出了独具特色的大架拳法(后人也称为大圈)。
大架拳法后由陈耕耘一支传下，传到十七世陈发科广授门徒，使大架拳法得以光大海内。
陈式太极拳小架学练细节回顾（1）
陈式太极拳小架学练细节回顾（1）陈式太极拳小架学练细节回顾李建设老师赐教一、预备式两脚分开与肩宽并平行站立，全身放松，两臂自然下垂，两手轻帖大腿，腿微曲，肩微扣，中正安舒，眼平视。
预备式非常重要，但往往被练家所忽视，尤其是初学者。
欲将此式预备好，可以说千言万语也难以说清楚，这里不妨引用列位祖师的话，让阅者去自悟。
“学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所着，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，……。
先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后可以学拳。
”“夫初练者宜端正方向以立根基，最忌粗心浮气精神不属，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也。
尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力而反能显力者，此痴练耳……。
初学而内要静空，周身而外要轻松。
”二、金刚捣碓接上式，重心左移，两手由体侧螺旋上掤，合以胸前（中线），左手在前，右手在后，两手相距尺许，眼神注视左手中指，上体不得过分向右拧转要保持中正。
此时，身体有一种合的感觉。
重心随双手螺旋上掤先左尔后落于右脚。
提左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，上体保持不变，重心仍在右腿。
松右胯，在左手的引领之下身体绕后弧向前挤出，重心逐步落于左脚之上，左小腿垂直不得前塌，两手臂姿势基本不变；左手再向前上掤领，收右脚经左脚旁并提起，同时右手由掌变拳从腹前上勾，拳与眼平，拳心向内，左手掤后随右拳上勾由外向内划弧落至小腹，掌心向上。
左腿支撑全身保持中正，右脚震地落下与左脚平行同肩宽。
同时右拳落于左掌上，身体中正，眼平视。
重心大部落以左腿。
本式之中须注意的是左脚前出之后，身体一定要绕后弧向前挤出，并保持两手臂姿势基本不变。
即合住身体。
同时，凡手向上则身体必须下沉。
须知金刚一式乃整套拳之母，学者必须细心体认此一式螺旋緾绕、开中寓合、合中寓开、上下对拉、等等太极劲路，以期打下良好基础。
三、拦扎衣接上式，左手抱右拳螺旋上领而身体下沉，右拳变掌向右下划弧，左右手分开，身体重心逐步落于右腿，不停，两手向下向左捊，重心逐步落以左腿，随着两手向下向左捊右脚向右铲出，此时右手正好捊至身体中线，左手在身体左侧最远端，两手相距约肩宽，继续，由中指引领两手划圆弧到身右侧，左手则沿身中线弧形下落至左腿根叉住，右手与肩平并保持弧形，竖掌，意在右手小鱼际，眼平视余光注视右手，重心逐步落以右腿。
陈式太极拳小架的内功
陈式太极拳小架的内功太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。
下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳小架的内功。
欢迎阅读!陈式太极拳小架的内功修养小架太极拳只有前后丹田充实，才能出劲，养生才能走周天。
小架拳内功练到丹田，命门充盈后，便有了相当的基础和“资本”，至此下一步是继续在带脉上和脊背上用功。
太极内功有一个东西就是呼吸，吸至及出就是阴极。
呼尽松开为止为阳极。
此为一个开合，即是一个呼吸。
小架太极入门的8个字，这里就占一半。
阴阳转换，开合呼吸。
内功的修炼，就是在于呼吸方法的掌握，运用科学的呼吸方法才有助于我们提高内功修养。
太极内功就是追求‘内动’达到“内壮”而不随肌能动，筋膜，气脉的强壮，柔韧通达，这是内家上乘功夫的要求。
内劲也是因此而产生。
初学外形引内气，从外到内，慢慢从内到外。
所以小架对初学者外的规矩很严格，所谓的形正才能气顺就是这个道理。
一旦丹田开合达到一定程度，就可以内劲外放，内劲外施，产生超常功力。
形正气顺后，腰裆的转换，就是前后丹田的运动，意气引动，加上开合呼吸的配合，才是外在动作开合的原动力，才是由内发外的程序。
内劲的运用，在于腰裆的转换，这是学习太极拳内劲的基本要领。
最后都达到丹田内转，一是把丹田活开，使之能纳气，此气属混元之气，还是后天的有形之物，但他是修炼先天一气的资本，具有一般根器的练拳者不可能一开始就进入到先天虚灵状态，因此先练出混元之气是必经的基础。
就是盘架，二是培养以丹田运转肢体的习惯，松合的修炼，丹田纳气有了根本。
下丹田是内家拳的中枢，有人说丹田是人的第二大脑，密宗修证出脐下四指有明点，能自赋思维。
太极拳技击的最高境界是应物自然，而离形丹田则万万不能。
以内动而外显形成拳架。
所以太极终其一生，无法达到最高境界。
太极不但是技击，还是养生，修道之途径。
光会技击，发人于丈外。
不懂得养，也是不得其法。
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
陈氏太极拳小架的基本功夫
陈氏太极拳小架的基本功夫陈氏小架太极是太极拳中颇负盛名的一支,它承祖拓新,可谓源远流长。
下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的基本功夫。
欢迎阅读!陈氏太极拳小架的基本功夫小架拳五层功夫，都在拳架里，分为五路，炮锤不算。
一路是综合架，练松练柔，二路练身法，三路练发劲，四路和五路练打法，技击。
招式少。
四路和五路已经看不到，小架拳锻炼之初始，乃是要以动为主，动中求静。
而且，内家神意等高深法则，也是在动中体会。
如果没有劲的支撑单单追求“松“和“静“，那么，所得之松，乃是软;所得静，乃顽空。
只是养生之道，如此，是与内家武学背道而驰，则离道日远也。
拳即是桩，而且是活桩。
要在拳架下功夫的道理，就在这。
架子错误就相当于挫自己的骨头。
骨头受挫一定痛苦。
把动作调整对了就可以，一定要有明白的老师指导。
不能自己瞎练。
练习太极拳一定要明明白白，头肩肘手胯膝脚各有各的位置和规矩，头肩肘手胯膝脚一定必须规规矩矩练习，小架拳为什么叫规矩拳。
刚刚学习看做动作才是真的，一看就明白，一摸就知道，摸老师的练习状态，让老师调调自己的身法。
文字内容可以介绍给你，但是不能解释给你听因为没有看到你的状态，可能产生错误理解，面对面的演示还需要认真揣摩。
太极拳的资料很多，千万不要望文生义，练习是关键，正确的感觉才是收获。
很多东西是架子好了以后的事，架子没好，求内涵很难求到。
什么事对和错，不能劲力顺达的状态都是错，劲力顺达的状态就是正确的桩功。
先有型而后成体，这就像自行车的轮子，钢圈是关键，先必须有好的钢圈，再必须有好的外胎，内胎才有用。
否则内胎再好都是假的。
轮子没有用。
钢圈就是架子就像人的骨架。
外胎就是筋皮。
内胎就是内气。
我们小架的股骨头所放的位置是最佳位置，运动半径最大化。
运动半径最大化，这问题很多人不知道的。
这就是小架的后裆，所处的空间位置髋关节周围的肌肉韧带，关节囊，处于自然的对称等涨放松状态很重要。
从一个半圆到另一个半圆，组成一个太极，一个半圆的切线。
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陈氏太极拳小架的基本功夫
小架拳五层功夫，都在拳架里，分为五路，炮锤不算。
一路是综合架，练松练柔，二
路练身法，三路练发劲，四路和五路练打法，技击。
招式少。
四路和五路已经看不到，小
架拳锻炼之初始，乃是要以动为主，动中求静。
而且，内家神意等高深法则，也是在动中
体会。
如果没有劲的支撑单单追求“松“和“静“，那么，所得之松，乃是软;所得静，
乃顽空。
只是养生之道，如此，是与内家武学背道而驰，则离道日远也。
拳即是桩，而且是活桩。
要在拳架下功夫的道理，就在这。
架子错误就相当于挫自己
的骨头。
骨头受挫一定痛苦。
把动作调整对了就可以，一定要有明白的老师指导。
不能自
己瞎练。
练习太极拳
一定要明明白白，头肩肘手胯膝脚各有各的位置和规矩，头肩肘手胯膝脚一定必须
规规矩矩练习，小架拳为什么叫规矩拳。
刚刚学习看做动作才是真的，一看就明白，一摸
就知道，摸老师的练习状态，让老师调调自己的身法。
文字内容可以介绍给你，但是不能
解释给你听因为没有看到你的状态，可能产生错误理解，面对面的演示还需要认真揣摩。
太极拳的资料很多，千万不要望文生义，练习是关键，正确的感觉才是收获。
很多东
西是架子好了以后的事，架子没好，求内涵很难求到。
什么事对和错，不能劲力顺达的状
态都是错，劲力顺达的状态就是正确的桩功。
先有型而后成体，这就像自行车的轮子，钢
圈是关键，先必须有好的钢圈，再必须有好的外胎，内胎才有用。
否则内胎再好都是假的。
轮子没有用。
钢圈就是架子就像人的骨架。
外胎就是筋皮。
内胎就是内气。
我们小架的股骨头所放的位置是最佳位置，运动半径最大化。
运动半径最大化，这
问题很多人不知道的。
这就是小架的后裆，所处的空间位置髋关节周围的肌肉韧带，关
节囊，处于自然的对称等涨放松状态
很重要。
从一个半圆到另一个半圆，组成一个太极，一个半圆的切线。
就是小架的
运动轨迹，这个切线就是阴阳鱼的分界线。
整个圆组成对拉拔长，阴阳对称，阴阳转换。
是太极拳背丝扣练法的初级功夫，是"后天背丝扣“，即以两臂运转带动太极本体运转丹
田先天一气。
高层功夫应是以太极本体丹田先天一气运转，带动肢体运转。
需要有一定内功方可，
在内不在外。
外在也就是动作越明显，说明他内在动得很少，内在一动，外面是看不出来的。
这就是行家和泛家的区别，外在表现越多。
说明他还没走到无圈。
也就是还没达到太
极拳的高级境界，为什么我们大师的拳。
初级和中级的人，看不懂的原因所在。
更不用谈
他的小寸劲和搭手就飞的功夫。
小架的开裆“泛臀”，是自然松的特定位置。
“泛臀”不是敛臀也不是撅臀，更不是
翘屁股。
字面上解释，敛：收敛，聚集。
泛：漂浮，透出。
被动松是四肢和躯干不能放到
特定位置的一种强迫的放松，实际上是不松。
小架的呼吸，“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”打开内功的钥匙就必须
掌握“逆腹式呼吸法”。
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。
逆
腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。
吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收
缩下降，使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。
与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的
空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。
所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种
呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”升降、鼓荡。
逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。
任何太极的云手都是不一样的，有的走圆，有的走圈。
但都要动到内里的东西，小架
从画方到画圆，在到平面，立体。
裆胯带腰的转动;不是练前面，而是练后背，在裆里转圈。
走的是花腰劲。
这样缠丝劲才能练出来，这就是小架拳的初级云手。
很难练啊，有的
练太极拳十来年了，整天辛苦地盘架子，竟然毫无功力可言。
你只需几句话的点化，把窗
户纸捅破，就可以让他功夫猛进。
小架拳只有裆做到了松，合，活，自然就走后弧。
像老爷子这支，他们的后弧，你是
看不出来。
你只看到合裆，因为重心是4,6分，只走一分。
而且后弧是从裆里面走的，里
面正确外面自然就出来。
所以他们不会调屁股，他们比较注重内在，只要内在一样。
外表
大同小异，对初学者，很难体会这个后弧。
小架腰裆胯放到那个位置，才能气沉丹田走
周天。
太极每天都在改变自己，在对与错的改变。
仅凭感觉是不行的。
裆胯内换后弧线，丹田人人有，不松不柔难以转。
外形很重要，型不对，经络就不通。
经常听到有的老师说，上下没相随，动作不到位。
对人体结构的了解有误。
有其内必有其外，是内在的结构合理随顺，才有外在的形。
就知道四肢在什么情况下去合，最后心与身合。
否则是凭空想象，就像一听到裆走后弧，
就在那摆胯走屁股。
而不知道后弧是在里面走，也叫内弧。
所以明师很重要，没有明师。
以后你出师，也成不了明师。
小架拳除了松难练外，还有一个“合”。
无合，发不了小寸劲。
合不住，什么都没有。
单合容易，双合更难。
没人教确实很难悟出来，而且老师打得很快。
你无从去悟，当老
师把如何合，合劲怎么打教给你时。
这时你就要万分的认真，这就是真东西。
你为了“气贴脊背”或“裆走后弧”或“两膊相系”，问过很多老师而不得其解，;
你翻经寻典而找不到有实质性的指导内容，你求教于某大师，他语焉不详地给你说了一大
堆让你似懂非懂的东东。
这些会引起你太极拳本质变化东西看得很高深神秘，其实只需5
分钟的时间，一讲你就能练到身上的东西，很多人就是不理解。
说归说。
主要还是得下功
夫去练。
老老实实去练，功夫是自己找上门来的,而不是自己去想象寻找.
真经不轻外传，但看有缘似无缘。
拳传有缘人，是千古变的规律。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。