森田疗法治疗抑郁症理论及效果的补充方法指导“心灵重塑疗法”
森田疗法的理论与操作
森田疗法是日本学者森田正马教授1920年创立的心理疗法。
长期以来临床实践证明它是治疗神经症的理想方法，因而的带了高度评价。
目前，在日本东京、大阪、并浜松等城市都建立了森田疗法的医院和病房。
近年来，我国的北京、天津、山东、河北等地都采用了森田疗法并取得了一定的成效。
具有浓厚东方哲学色彩的森田疗法的建立，与森田教授的经历有密切的关系。
一、森田正马与森田疗法出生于1874年的森田正马家境富裕，地处偏僻。
幼时极为聪明，体弱多病，父亲的教育又过分严厉，学习期间厌学。
儿童时期的森田对宗教产生了浓厚的兴趣，他看到是寺庙墙壁上的地狱画之后，产生了对死亡的恐怖，并为此失眠或被恶梦所缠绕。
以后他便着魔似地大量阅读有关占卜、骨相、面相等书籍。
后发现这些既不科学，又无用，终于放弃。
从青年起，头痛、心悸、伤寒、腰痛等多种病痛缠身。
1898年森田考入东京帝国医科大学时，被诊断患有神经衰弱。
因受症状样折磨，学业都难以坚持。
这时家里由于一时疏忽，连续两个月没送生活费，森田陷入绝境，开始自暴自弃，不在关心自己的身体状况，甚至想到了死。
遂放弃了一切治疗，拼命地学习。
结果考试成绩出乎意料地好，而且身体的各种症状也减轻了许多。
森田从这次经历中受到启发，并于毕业时立志从事精神卫生工作。
在专门从事精神科工作之后，森田正马致力于寻找药物治疗神质的有效方法的研究。
经20余年的努力，废弃了药物治疗、催眠等无效方法，取说理、作业、生活疗法精华，提出了自己独特的心理治疗方法，该方法被他的学生称之为森田疗法。
森田疗法是一种具有独特的东方哲学色彩的认知行为疗法。
有自己的理论和具体的实施方法，也有自己的适应症。
二、森田疗法的基本理论（一）神经症与神经质症森田的高足——高良武久博士认为，神经质症是神经症中的一部分，森田疗法不可能治愈所有的神经症，只有神经质症才是森田疗法真正适应症。
在搞清楚神经质症之前，需要简单地介绍神经症的概念。
神经症是没有气质性病变，由于心理作用引起的精神或身体，或者兼而有之的一种功能性障碍，一般呈现慢性固着状态。
森田心理护理在抑郁症患者护理中的应用效果
【摘要】 目的 观察对抑郁症患者实施森田心理护理的临床效果。
方法 选取医院2019年1月—2020年1月收治的102例抑郁症患者作为研究对象，按照组间基线资料可比的原则分为对照组与观察组，各51例。
对照组采取常规护理，观察组在此基础上联合森田心理护理。
比较两组患者临床疗效及护理前、护理干预3周后血清脑源性神经营养因子(BDNF)、5-羟色胺（5-HT）水平。
结果 实施森田心理护理干预后，观察组患者治疗总有效率高于对照组，差异有统计学意义（P <0.05）。
两组患者护理干预3周后 HAMD 评分均降低，但观察组患者各时点的HAMD 评分均低于对照组，差异有统计学意义（P <0.05）。
护理干预3周后，观察组患者的血清BDNF、5-HT 水平高于对照组，差异有统计学意义（P <0.05）。
结论 对抑郁症森患者实施田心理护理，可降低患者抑郁程度，提高血清5-HT、BDNF 水平。
【关键词】 抑郁症；森田心理护理； 5-羟色胺；脑源性神经营养因子；血清中图分类号R473.74 文献标识码A DOI:10.3969/j.issn.1672-9676.2023.23.025森田心理护理在抑郁症患者护理中的应用效果基金项目：山东省医药卫生科技发展计划项目（编号:2019WS448）作者单位：250014 山东省济南市，山东省精神卫生中心孟凡英 郑美 李宝丽 刘红岩 盛永慧Application eff ect of Morita psychological care in the care of depressed patients MENG Fanying, ZHENG Mei, LI Baoli, LIU Hongyan, SHENG Yonghui (Shandong Mental Health Centre, Jinan, 250014, China)【Abstract 】 Objective To observe the clinical effect of implementing Morita psychological care for patients with depression. Methods 102 cases of depression patients admitted to the hospital from January 2019 to January 2020 were selected as the study subjects, and were divided into a control group and an observation group, each with 51 cases, in accordance with the principle of comparable baseline data between the groups. The control group adopts conventional nursing, and the observation group combines Morita psychological nursing on this basis. The clinical effi cacy and serum brain-derived neurotrophic factor (BDNF) and 5-hydroxytryptamine (5-HT) levels were compared between the two groups before and after 3 weeks of nursing intervention. Results After the implementation of Morita psychological nursing intervention, the total eff ective rate of treatment of patients in the observation group was higher than that of the control group, and the diff erence was statistically signifi cant (P <0.05). The HAMD scores of patients in both groups decreased after 3 weeks of nursing intervention, but the HAMD scores of patients in the observation group were lower than those of the control group at all time points, and the diff erence was statistically signifi cant (P <0.05). After 3 weeks of nursing intervention, the serum BDNF and 5-HT levels of patients in the observation group were higher than those of the control group, and the diff erence was statistically signifi cant (P <0.05). Conclusion The implementation of fi eld psychological care for depressed Mori patients can reduce the degree of depression and increase the serum 5-HT and BDNF levels.【Key words 】 Depression; Morita psychological care; 5-hydroxytryptamine; Brain-derived neurotrophic factor; Serum抑郁症为精神科临床常见、多发疾病，临床表现为情感低落，且症状显著而持续，精神疲乏、愉悦感消失及兴趣减退为其核心症状，该病具有较高的发病率及复发率，严重者甚至消极自杀，对患者家庭及社会造成巨大危害及损伤[1-2]。
2022森田疗法治疗抑郁症的介绍
过强的”生的欲望“困扰患者，为何会对担心心情及身体症状过度担忧，森田心理专家认为这是由于该患者”生的欲望“过于剧烈所致。“生的欲望”分两方面，一个是“自我实现”的欲望，“我想成为这样的人，我应当是这样的人”，即追求自我志向。另一个就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，摆脱苦痛、享受欢乐的欲望，吃的香睡得着的欲望等。
(4)陶冶性格，变的，也不是随着主观意志而变更的。无论什么性格都有主动面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有很多特长，如反省强、做事仔细、踏实、勤奋、责任感强;但也有很多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完备等。应当通过主动的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。
五、自己也能进行森田疗法
森田疗法的目标是：订正“症状不消退就无法进行正常生活”这种消极想法，让患者树立“无论有无症状，先从眼下事情做起”这样的现实优先的观念。
六、森田疗法治疗抑郁症的要点
(1)不问过去，注意现在。
森田疗法认为，患者发病的缘由是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采纳“现实原则”，不去追究过去的生活经验，而是引导患者把留意力放在当前，激励患者从现在起先，让现实生活充溢活力。
在这种状况下，先从外表入手也是很重要的，森田疗法称其为“整束外表”，包括整束服装、发型以及麻利的动作、规则的生活节奏等等。通过这些努力，能调整心情，产生付诸行动的意欲。
另外，即使感到担心，保持住外表也是很重要的。比如，当在坐地铁中感到担心时，不要显露出担心而匆忙下车，而要尽量保持安静，直到目的地的车站。通过这些达成目标的努力，可以让人切实体现到，即使出现担心心情，也能付诸行动。
(2)不问症状，重视行动。
森田疗法认为，患者的症状不过是心情改变的一种表现形式，是主观性的感受。治疗注意引导患者主动地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。
森田疗法太容易让人产生误解
森田疗法太容易让人产生误解
来解释森田疗法森田疗法是一种自我调节的疗法，它的原理是通过改变自身的状态，来改善抑郁和焦虑等心理状态。
它的目的是帮助人们恢复平衡，提高身心健康，并帮助他们获得自我调节的能力。
森田疗法以改善心理状态为核心，综合运用隐喻技术、社会支持、营养和生活方式等不同的方法，帮助人们达到调节自身心理状态的目的。
其中，隐喻技术是森田疗法最重要的一环，它利用对比、故事和象征等形式，让人们在联系自身情绪的过程中体验到内在心理状态的变化。
这种体验有助于人们的情绪状况，从而更好地控制自己的情绪。
此外，森田疗法还重视社会支持，倡导以拥抱更广阔的世界观，接纳他人的观点，以改变自身对事物的看法，从而改善心理状态。
此外，森田疗法还注重营养和生活方式的综合协调，通过饮食、运动和休息等方式，调节身心，改善自身的情绪健康。
总之，森田疗法是一种综合性的心理调节疗法，其目的是帮助人们恢复在自身心理状态上的平衡，提高身心健康水平，从而达到身心和谐的目的。
它虽然容易被误解，但实际上它的
作用是帮助人们改善情绪状况，获得自我调节的能力，从而改善自身的心理健康。
森田疗法_2
种激素—肾上腺素和去甲肾上腺素，会激发 身体采取紧急行动，迅速作出“自主性反射” 反应——“战斗—逃跑”反应
战斗—逃跑”反应
增加心率和心跳的力度 影响呼吸的速率 瞳孔（眼睛中黑色中心区）在吸收更多光线
的时候变宽（扩张） 唾液分泌减少，导致口干舌燥 许多肌肉群组在准备攻击或者逃跑时拉紧
作用、自我暗示、精神拮抗、思想矛盾等使之发展，形成心因性 疾病。 （5）症状带有主观的虚构性。 （6）患者可能有非社会性的一面（社会适应性差），但没有明显 的反社会性。 （7）患者没有实质性的智能障碍或情感迟钝。
森田疗法的适应症
（一）焦虑障碍
➢ 广泛性焦虑症； ➢ 惊恐发作； ➢ 恐怖症—社交恐怖症；广场恐怖症；特殊恐怖症 ➢ 强迫症 ➢ 创伤后应激障碍
不是采取抵抗、否定、回避以及敷衍这些问 题的态度，自然地、原封不动地接受它们， 是顺应自然的第一方面，是被动的一面；
他不归我管，他有他的自然规律
顺应自然的两个层面
主动层面： 在自然地、原封不动地接受它们的同时，借
着自己本来拥有的生的欲望，建设性地行动， 是顺应自然的另一方面，是主动的一面。 顺应自然并非单纯地忍耐，在症状存在的同 时，做日常生活中应做之事，进行建设性的 行动，随着良好的实践自然而然地使被动的 一面得以实现，这才是真正意义的顺应自然。
释放胆汁 兴奋、排泄大小便 扩张、增加血流 抑制 放松
对害怕的害怕（fear of fear）
战斗——逃跑系统的目的是保护机体，而不是损害 机体。
对惊恐躯体症状的想法产生一个负性的、滚雪球式 的循环，导致更多的躯体感觉、惊恐的想法和惊恐 的行为。这个循环是的就是对害怕的害怕（fear of fear）。
森田心理疗法解析
内容摘要
，即从过度自我和情绪的状态转变为更健康、更积极的状态。 实践应用：这本书提供了许多具体的治疗步骤和实例，包括如何进行“日常活动计划”，如何处 理患者的情感和反应等。这些步骤和实例为治疗师提供了实用的指导。 批判与贡献：尽管森田疗法被广泛接受并应用于临床实践，但也有一些批评者指出其缺乏科学依 据。然而，它的贡献不容忽视，它提供了一种不同于西方心理疗法的东方视角，为那些寻求心理 治疗的人提供了新的选择。 《森田心理疗法解析》是一本全面介绍森田疗法的书籍，对于理解这一疗法以及如何将其应用于 实践中具有重要的参考价值。
森田疗法强调情感的自然变化。它认为，情感是一种自然现象，它随着时间的 推移而变化。如果我们接受自己的情感并适应它们，我们就会逐渐变得不那么 敏感和紧张。
森田疗法强调适应环境的重要性。它认为，当我们面对困难或挑战时，我们应 该尝试适应环境而不是试图改变环境。如果我们能够接受自己和环境的不完美， 我们就会更容易适应环境并从中获得快乐。
这本书也让我深刻认识到了情绪对于人的影响。在日常生活中，我们经常会遇 到各种挫折和困难，这些困难和挫折会导致我们产生负面情绪，从而影响我们 的心理健康。森田疗法告诉我们，情绪是自然的，我们不需要去消除它，而是 应该接受它，积极面对它，并且通过正面的认知来缓解情绪。这种积极的面对 情绪的态度对于我们的心理健康是非常有益的。
精彩摘录
《森田心理疗法解析》这本书是日本心理学家森田正马所创立的一种心理疗法， 它强调接受和适应自己的情感和情绪，而不是试图抵制它们。这本书对森田疗 法进行了深入的剖析，展示了一种独特的心理治疗方法，可以帮助人们解决各 种心理问题，包括焦虑、抑郁、社交恐惧等。
森田疗法强调接受和适应自己的情感和情绪，而不是试图抵制它们。这种方法 认为，当我们试图抵制自己的情感和情绪时，我们就会感到痛苦和不适。相反， 如果我们接受它们并适应它们，我们就会逐渐克服它们对我们的影响。
森田疗法的理论和治疗原则
虑 。 实 际 上 并 没 有 超 出常 态 的 表 担 心 、 焦 虑 与 恐 惧 。生 的 欲 望 越 强
现 或 感 受 ，却 在 主 观 上 渐 渐 地 认 烈 ， 死 的恐怖也 随之 越发 明显 ， 这
为是病 态 ， 从而 紧张 、 恐 惧 。 由 于
其 自然 的态 度 。让 病 人 承认 并 接
到 治 愈 的 目的 。 通 过 森 田疗 法 的 治 疗 程 序 ，
以康 复 。
森 田疗 法 主 要 适 用 于 具 有 疑
做到 “ 顺 应 自然 ， 为所 当为” ， 认识 病性 素 质 的各 类 神经 质 患者 ， 诸 情 感 活 动 的 规 律 ，接 受 令 人 不 安 如神 经衰弱 、 恐 怖症 、 躯 体 形 式 障 碍（ 疑 病症 ） 和急 慢性 焦 虑症 等 。 目前 治 疗 范 围 逐 渐 扩 大 至 癔 症 、 精 神 分 裂 和 抑 郁 症 之 恢 复 期 甚 至 慢性期 、 酒和药 物依赖 、 某 些 行 为
特 殊 的 心 理 反 应 。这 种 特 殊 的 素 质 称 为 疑 病 性 素 质 ，它 是 神 经 症 发 生 的 基 础 。 具 有 这 种 素 质 的 人 易 于 对 自己的心 身 过分 地 担心 ，
求生、 求全 的欲望强 ， 过于关 注 自
与 事 实 有 很 大 差 距 ，这 被 称 作 是 是 将 指 向 自 己 心 身 的 精 神 能 量 转 神经症患 者 的“ 虚构性 ” 。神经症
对 自 己 的 症 状 和 不 良情 绪 听 之 任 之 ，而 是 依 靠 自 己本 来 同有 的上
的 目的 。
己 的 健 康 ，将 一 般 人 常 有 的 某 些
感受 、 情绪 、 想 法 等 误 认 为是 病 态 而过 分注意 ． 甚至 为此很苦恼 、 焦
森田疗法治疗抑郁症理论及效果的补充方法指导“心灵重塑疗法”
森田疗法治疗抑郁症理论及效果的补充方法指导“心灵重塑疗法”顺其自然，为所当为，是森田疗法治疗神经症如：抑郁症、强迫症、焦虑症等症状的核心思想。
对于抑郁症的治疗而言，从目前的临床观察来看，森田疗法是具有显著的价值和效果的。
我们可以从以下来了解一下森田疗法治疗抑郁症的理论及效果。
森田疗法治疗抑郁症的理论及效果观察：不对抗症状即消除症状森田疗法认为人应该将目光投入现实的生活中，专注当下自己该做的事情，而非把精力放在过去或未来的纠缠中，纠缠在过去和未来只会制造烦恼和痛苦，进而导致身心疾病。
生活中人的心理及身体的反应属于普遍性的表现，如：在人多时讲话会紧张，走夜路会害怕、恐惧，遇到突发事件会焦虑、不安。
再如：地位下降、竞争失败、丢掉岗位、失去亲人、天灾人祸、是非恩怨等等，不论什么人遇到这些问题时，都会产生烦恼、悲伤、焦虑、愤怒······，这些都属于正常性表现。
因此，则不必强求改变什么，亦不要去抗拒它，渐渐这种情况就会自动改变。
相反，若我们绞尽脑汁的逃避、打压它，或是极力的想战胜它，就会适得其反，令自己陷入恶性循环，加剧症状。
森田疗法治疗抑郁症的理论及效果观察：接受症状从森田疗法的理论来说，神经症（抑郁症、强迫症、焦虑症）患者越想祛除症状，越想逃避苦恼，就越是会适得其反。
“越在这上面下功夫，就越是会加剧自己的内心冲突，令自己更加痛苦。
”要想治疗神经症，不仅不能抗拒症状，更应该全盘接受，顺应自然，让痛苦自生自灭。
这就是森田疗法所说的“任其痛苦而不苦”的治疗原则。
森田疗法的治疗理论是非常正确的，但最重要、最关键的一点是，绝大多数患者虽然了解了这个道理，但却无法做到。
最后森田疗法也更多的沦为一种“大道理”。
森田疗法治疗抑郁症的理论及效果观察：补充实践方法“心灵重塑疗法”如何做到不对抗症状，接受症状？如何做到顺其自然，让痛苦自生自灭呢？说起来很轻松，但要做到却并非易事。
森田心理疗法
森田心理疗法的基本理论 神经质症的治疗原理
情绪本位
目的本位
过分关注情绪、症状，将使 症状强化，这样产生消极情 绪造成生活的退缩。
通过积极的行动达到自己的 目的，这就是顺应自然的态 度和实践。
森田心理疗法的基本理论 神经质症的治疗原理
情绪本位与目的本位
实践要有目的，不单纯治疗症状。 症状和情绪不决定行动的方针和对行动的评价。 认清目前现实，认识到怎么做才是最重要、最正确的。 仅仅考虑现实的成果和问题，消除纠缠不清。 理论-日常实践-经验-总结-理论……螺旋式发展中，行动
森田心理疗法的基本理论 关于神经质症的理论
神经质症的性格特征 ①具有极强的完善欲，主观要求过高； ②比较理智，很少感情用事； ③容易内省，比一般人具有更敏锐的感受性； ④执着。
森田心理疗法的基本理论 关于神经质症的理论
森田理论对性格的认识 ①性格不是固定的，意志能改变性格。 ②性格由于行动而改变。 ③性格有正负两面。 ④在现实生活中，如果性格的负面都表现出来了，这就是
森田心理疗法的治疗方法
住院治疗/重作业期
一般也是7天。在此期间让患者努力工作，而不过问 症状，劳动强度和工作量较上一期有所增加，通过 劳动，患者体验到了完成工作之后的愉快，培养了 忍耐力。此期可以让患者读书，在工作和读书的过 程中，逐渐让患者排除完善欲的影响，带着症状投 身于现实生活，使之将注意力从症状转移到外部世 界，而对症状置之不理。
森田心理疗法的基本理论 关于神经质症形成的理论
森田疗法关于神经质症的形成病理是：
由于疑病素质的存在，在偶然事件的诱因 影响下，通过精神交互作用而形成神经质症。 造成神经质症的根本原因则是患者想以主观 愿望控制客观现实而产生的思想矛盾。
关于森田疗法的理论及发展趋势
关于森田疗法的理论及发展趋势森田疗法是一种心理治疗方法，其理论基础源自日本心理学家森田正马的研究成果。
本文将探讨森田疗法的基本理论和发展趋势。
一、森田疗法的基本理论森田疗法认为，思维和情绪之间存在着密切的联系，人们的不良心理状态往往源于思维的固定和扭曲。
通过观察和控制思维活动，可以改善情绪和心理健康。
1. 森田疗法的关键概念森田疗法强调“觉察”和“谦虚”的重要性。
通过觉察自己的思维和感受，以及对外界的敏锐观察，患者可以更好地理解自己的内心世界，并且能够主动去改变负面的思维模式。
同时，患者需要保持谦虚的态度，虚心接受治疗师的指导和帮助。
2. 森田疗法的核心步骤森田疗法包括观察、反省、实践和修正四个核心步骤。
患者首先需要通过观察自己的思维和感受，了解自己的病态思维模式。
然后，他们需要反省自己的思维和感受，找出问题所在。
接下来，患者需要在日常生活中实践积极健康的思维方式，并通过不断修正，逐步改变不良的思维模式。
二、森田疗法的发展趋势近年来，森田疗法在世界范围内得到了越来越多的关注和应用。
其发展趋势主要体现在以下几个方面。
1. 结合其他心理治疗方法森田疗法在实践中逐渐与其他心理治疗方法相结合，形成了多元化的治疗模式。
例如，与认知行为疗法相结合，可以帮助患者更好地认识和改变不良的思维模式；与心理动力学疗法相结合，可以深入探讨患者的内心冲突和潜意识内容。
这种综合治疗模式可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
2. 应用于临床心理学和心理咨询森田疗法在临床心理学和心理咨询中得到广泛应用。
它可以用于治疗焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等常见心理问题，疗效显著。
此外，森田疗法还可以用于提高学习、工作和生活中的心理健康水平，帮助人们更好地应对压力和困难。
3. 研究与推广森田疗法的研究也在不断深入和推广。
研究者们通过临床试验、个案研究和实证研究等方法，探索森田疗法在不同人群和不同问题上的应用效果。
此外，一些专业机构和学会也在推广森田疗法，培训更多的心理咨询师和临床心理学家，以满足治疗需求的增长。
（1）抑郁症治疗之森田疗法
（1）抑郁症治疗之森田疗法森田疗法郭卜乐中国心理热线[概述]森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。
几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。
[适应症]神经质、强迫症、疑病症、焦虑症、抑郁性神经症。
森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。
森田疗法专家高良武久认为，森田疗法不可能治愈所有神经症，只有神经质才是森田疗法的真正适应症。
[理论基础]森田对神经症的发生机制有独特的见解，他认为神经症发生的基础是神经质，其表现是精神内向，内省力很强，有疑病倾向，对自己心身的活动状态及异常都很敏感过分注意、担心自己的心身健康。
生存欲强，求全欲也强。
他们经常把人们司空见惯了的正常生理反应或轻度不适感视为病态，精神过度紧张、忧心忡忡，久而久之，导致疾病，并于身心之间造成恶性循环。
使病症愈演愈烈。
森田正马认为：“神经质”症状纯属主观问题，而非客观产物。
它是由患者的疑病素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用所致。
换句话说，疑病素质是神经衰弱、强迫观念症、焦虑发作、各种恐怖症等神经症发病的基础。
具有疑病素质的人自下而上欲望强，希望健康、幸福、努力向上，但内省力也强，常为自己的健康状况、生命安全的精神安宁担心。
他们常把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑时的头昏，紧张时的心悸等，误认为是病而恐惧、紧张。
注意力越是集中在这些“症状”上，感觉越敏锐，“症状”也就越严重，形成恶性循环，森田称之为精神交互作用。
在其影响下，患者陷入内心冲突状态，形成神经衰弱和发作神经症。
森田自己从小体弱多病，有明显的神经质症状，12岁时还尿尿，16岁以后时常头疼、心跳快、容易疲劳，还有其他神经衰弱症状，中学时曾思肠伤寒病，虽多方求医，坚持治疗，但收效甚微，老是对自己的健康担心；直至他上大学一年级时因受其症状的折磨，学业都难以坚持，考试将至，感觉难以应付，抑郁气愤之下，产生了自杀的念头，遂放弃一切治疗，彻夜不眠地拼命学习。
森田疗法 的操作方法
森田疗法的操作方法森田疗法是一种心理治疗方法，主要用于治疗焦虑和抑郁等心理问题。
它由日本心理学家森田正马于20世纪初提出，被广泛应用于临床实践。
森田疗法基于观察自己的身体感觉和情绪来调节内心状态，通过提高自我觉察和自我认知的能力来缓解焦虑和抑郁。
森田疗法的核心概念之一是“迎接不安”。
它鼓励患者不去逃避或压抑自己感受到的不安情绪，而是接纳它们并观察它们的来龙去脉。
这种接纳和观察的过程不会增加痛苦，反而会帮助患者更好地了解自己内心的需求和情绪表达。
通过认知这些不安情绪的真实性和可替代性，患者可以逐渐减少对不安情绪的抵抗，从而减轻心理压力。
在森田疗法中，重视身体感觉也是非常重要的。
患者会被鼓励注意自己的身体感觉和体验，比如呼吸、心跳、肌肉紧张等。
通过专注于身体感觉，患者可以分散注意力，减少边缘性思维和苦闷情绪的干扰。
同时，改变不良的体验模式也是森田疗法的一项核心任务。
患者需要学会觉察到自己身体和情绪上的不适，从而尝试改变和调整这些不适的模式。
在实际操作中，森田疗法倡导患者进行“坐禅”，也就是通过冥想或专注于呼吸等方式来调节自己的内心状态。
患者需要找到一个安静的地方，闭上眼睛，然后专注于自己的呼吸。
当念头或情绪出现时，不要试图抵抗或压制它们，而是接纳它们并观察它们。
这种观察可以让患者更加了解自己的内心世界，并从中获得平静和放松的感觉。
此外，森田疗法还推荐患者进行“情景实践”，即通过在日常生活中进行实际操作来促进内心的变化。
在此过程中，患者需要有意识地关注自己的身体感觉和情绪，并逐渐改变对不安情绪的反应。
通过不断的实践和反思，患者可以逐步培养出更加积极和平和的心态，并减轻焦虑和抑郁的症状。
总之，森田疗法是一种以接纳、观察和调节不安情绪为核心的心理治疗方法。
它倡导通过关注身体感觉和情绪来提高自我觉察和自我认知的能力，从而改善心理健康问题。
森田疗法的实际操作包括坐禅和情景实践，通过这些方式，患者可以逐渐培养出积极和平和的心态。
对森田疗法的理解
森田疗法是一种源于日本的心理治疗方法，也被称为自律神经训练法。
它的核心理念是“顺应自然”，即通过调整自身的心态和行为方式，使自己与自然环境相协调，从而达到身心健康的目的。
森田疗法理论认为，人的情绪和行为是由自主神经系统控制的，而自主神经系统又是由人体内部的生理机制和外部环境因素相互作用而形成的。
因此，通过调整自己的行为方式，可以影响自主神经系统的活动，从而调整自己的情绪和行为。
具体来说，森田疗法主要包括以下几个方面：
1.意识到自己的情绪和行为是由自主神经系统控制的，从而主动调整自己的行为方式，以达到身心健康的目的。
2.通过深呼吸、放松肌肉等方法，缓解身体的紧张和疲劳，从而调整自主神经系统的活动。
3.通过正念冥想等方法，培养自己的专注力和自我意识，从而提高自己的情绪管理能力。
4.通过与他人交流、分享感受等方式，缓解自己的情绪，从而调整自主神经系统的活动。
总之，森田疗法是一种注重自我调节和自我控制的心理治疗方法，通过调整自己的行为方式和情绪管理能力，达到身心健康的目的。
森田疗法原理及操作
森田疗法原理及操作森田疗法的理论基础森田疗法是日本学者森田正马教授于1920年所创立的一种心理治疗方法，它主要用于对神经质症的治疗。
森田疗法的理论体系不是出自某种理论的延伸或实验的结论，而是来自创立者自身的神经症体验和多年的临床实践总结。
其理论基础主要包括三个方面：关于神经质症的理论；关于神就质症形成的理论；关于神经质症的治疗原理。
一、森田疗法的理论基础□关于神经质症的理论森田先生最初提出了“神经质”的概念。
他认为神经质的症状纯属主观问题，因此他不把“神经质”作为一种疾病看待。
后来森田先生的高足、森田疗法的另一代表人物高良武久提出了“神经质症”的概念，他指出：“神经质症是神经症的一部分，森田疗法不可能治愈所有的神经症，只有神经质症才是森田疗法的适应症。
” 神经症包括的范围很广，既可以是精神上的障碍，也可以是身体上的障碍，还可以是精神障碍与身体障碍兼而有之。
神经质症则只是神经症的一部分，主要表现为患者具有某种并非器质性原因造成的症状，这种症状对患者正常的工作、生活造成影响。
患者本人有强烈的克服症状的欲望、并一直在做着克服症状的努力。
如果患者对症状没有意识，也没有克服症状的强烈愿望，就不是神经质症患者。
神经质症患者的症状带有很大程度的主观臆测性。
这类患者常把一些生活中正常的心理与生理现象视为病态的和异常的，因此产生心理困扰，他们认识到这一点并想努力消除这种困扰，结果适得其反，困扰不但未能消除，反而病态地固定下来，便形成了神经质症。
容易出现神经质症的患者往往有特殊的性格特征，具体包括：①具有极强的完善欲，主观要求过高；②比较理智，很少感情用事；③性格内向，比一般人具有更敏锐的感受性；④没有反社会的倾向，不会成为罪犯。
森田先生根据其对“神经质”的理解，将其划分为以下三种类型（按症状分类）：普通神经质（所谓神经衰弱）包括头痛、夫眠、头脑不清、易兴奋、易疲劳、脑力减退、乏力感、不必要的优虑、胃肠神经症、性功能障碍、眩晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等。
浅析森田疗法治疗大学生心理障碍
浅析森田疗法治疗大学生心理障碍简介心理障碍是指对一个人的情感、思维、行为等方面产生了不正常的或者病态的影响，严重的情况下会对生命健康造成威胁。
随着社会的发展和压力的不断增加，大学生心理障碍的发生率也愈来愈高，给他们的学习、就业和生活带来了巨大的困难。
在心理学领域中，有一种名为“森田疗法”的治疗方式，在治疗大学生心理障碍方面有着广泛的应用和积极的效果。
在本文中，我们将对森田疗法在治疗大学生心理障碍方面的应用进行浅析。
理论基础森田疗法，是以日本一位森田生的名字命名的一种心理治疗方式。
这一疗法强调了身体与精神的关系，认为人的身体和心理是相互影响的。
根据森田疗法的理论基础，人的大脑受到的刺激会影响到身体，身体也会对大脑产生影响。
森田疗法通过观察和调整人的身体反应，来解决情感障碍和心理疾病，达到治疗的目的。
森田疗法的治疗过程森田疗法治疗大学生心理障碍的主要过程如下：1.检查自己的呼吸：森田疗法重视呼吸，认为通过呼吸可以平衡身体和心理。
在治疗开始前，治疗师会要求病人检查自己的呼吸状态。
2.观察身体反应：森田疗法认为病人的身体反应是情感状况的体现。
在治疗过程中，治疗师会要求病人观察自己的身体反应。
3.意识持续观察：在治疗过程中，治疗师要求病人持续地观察自己的身体反应。
在观察的过程中，病人会慢慢的意识到自己情感上行为上的问题，从而产生深挖原因的欲望。
4.正确认识自己的情感：在病人意识到自己情感上的问题后，治疗师会指导病人进行正确的认识自己情感的方法，逐渐产生自我治愈的能力。
治疗效果森田疗法在治疗大学生心理障碍的效果是显著的。
很多研究发现，森田疗法的治疗效果不仅优于药物治疗，而且还能够在短时间内取得治疗效果，在不依赖药物的情况下，较快地恢复健康，并且不会产生依赖性。
森田疗法能够帮助大学生更好地面对学习、情感和就业等压力，重新建立自己的自信和积极的心态。
在森田疗法的治疗下，大学生可以更好地了解自己，并把握治愈自己的能力，得到更好的治疗效果。
《轻松告别抑郁症：森田养生法》
《轻松告别抑郁症：森田养生法》内容提要抑郁症是一种常见的精神疾病，具有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点，但是由于认识不足，许多抑郁症患者没有得到正确的诊断治疗。
中村敬先生长期从事抑郁症和森田疗法的临床研究30年，积累了丰富的经验。
抑郁症不仅需要药物治疗，同时，修养和心理调节是帮助病人康复，预防复发所不可缺少的。
本书从不同的观点出发，认为抑郁症不是精神病，并介绍了自我调节和如何与家人沟通的方法，帮助病人轻松应付抑郁症。
本书分为七章，分别论述了什么是抑郁症、森田疗法的观点、森田的养生法、慢性抑郁症的入院森田疗法、抑郁症复发的预防、家族的对应、药物治疗等内容。
作者简介中村敬，1955年生，医学博士，东京慈惠会医科大学第三医院精神神经科诊疗部长，助教授，日本森田疗法学会常务理事，多文化精神医学会、心理治疗学会理事，日本精神疗法学会、抑郁症学会、心身学会及内观学会评议员。
主攻方向：森田疗法，焦虑症、抑郁症的临床治疗。
施旺红，1966年生，医学博士，第四军医大学心理学教研室教授，临床心理学专业硕士研究生导师。
日本九州大学访问教授，东京慈惠会医科大学高级访问学者。
曾主编中国首部森田疗法专著——《战胜自己——顺其自然的森田疗法》。
主攻方向：森田疗法，对人恐怖症及抑郁症的心理治疗。
目录第一章抑郁症是什么抑郁症不是精神病抑郁症不同于一般的抑郁情绪抑郁症的分类抑郁症原因抑郁症影响因素抑郁症的症状抑郁症特殊类型抑郁症诊断抑郁症的治疗第二章森田疗法的观点森田的青少年时代作为精神医学者的足迹森田疗法的创立什么是森田疗法森田疗法的观点治疗的根入院森田疗法森田疗法的门诊治疗自助团体——“生活发现会”第三章抑郁症的森田养生法接受患病的事实如何养生养生的要点第四章迁延性抑郁症的住院森田疗法住院森田疗法的适应证住院森田疗法的成功病例住院森田疗法的意义第五章抑郁症复发的预防抑郁症复发的原因预防抑郁症复发的措施第六章家人的应对方法家人容易陷入的不良行为模式患者的家庭角色与家人期望的落差奉劝患者立即就诊极期的注意事项恢复期的注意事项第七章抑郁症的药物治疗三环抗抑郁药(TCA)和其他非选择性单胺再摄取抑制剂四环类抗抑郁二环类抗抑郁药单环类抗抑郁药选择性5-羟色胺再摄取阻滞剂(SSRI)单胺氧化酶抑制剂(MAOI)抑郁症的中医治疗与饮食调节抑郁症治疗与护理附录1 抑郁症的自我测试附录2 森田神经质的诊断标准附录3 森田理论的学习要点。
森田疗法调整策略说法正确的
森田疗法调整策略说法正确的
【原创实用版】
目录
1.森田疗法的概念和背景
2.森田疗法的主要理论和方法
3.森田疗法在实际应用中的效果
4.森田疗法的优点和局限性
5.森田疗法的未来发展方向
正文
一、森田疗法的概念和背景
森田疗法是一种源于日本的心理治疗方法，由日本心理学家森田正马创立。
经过几十年的发展，森田疗法已成为一种被国际公认的有效实用的心理疗法，具有明显的东方色彩。
二、森田疗法的主要理论和方法
森田疗法的主要理论是认为人的身体感官对情感和心理状态影响重大，人类身体感受和心理状态是密不可分的。
该方法主要通过重新呈现身体感觉，来识别、接受并解决当前存在的心理问题，从而帮助患者重新获取身体的和谐感与生命自信心。
森田疗法的主要方法包括：关注感知、接受现实、释放情感、行为改变等。
三、森田疗法在实际应用中的效果
森田疗法在实际应用中取得了良好的效果，对多种心理问题如强迫症、焦虑症、恐惧症等都有较好的治疗效果。
许多患者通过接受森田疗法，成功克服了心理障碍，重新回到了正常的生活轨道。
四、森田疗法的优点和局限性
森田疗法的优点在于强调患者的主体性，通过增强患者的自我认知和自我调节能力，帮助患者从根本上解决心理问题。
然而，森田疗法也存在一定的局限性，例如对部分患者可能效果不明显，或者需要较长时间的治疗过程等。
五、森田疗法的未来发展方向
随着心理治疗的不断发展，森田疗法也需要不断完善和创新。
未来，森田疗法可以借鉴其他心理治疗方法的优点，结合现代科技手段，进一步提高治疗效果和适应范围。
森田疗法与中医心理疗法治疗首发抑郁症患者及对其生活质量影响的效
森田疗法与中医心理疗法治疗首发抑郁症患者及对其生活质量影响的效摘要】目的：分析森田疗法与中医心理疗法治疗首发抑郁症的效果及对其生活质量影响。
方法：2014年2月—2017年8月，于我院收治的抑郁症患者中选取184例，随机分为两组，观察组采用森田疗法治疗，对照组采用中医心理疗法治疗，对比两组治疗前后HAMD（汉密尔顿抑郁量表）评分变化情况、生活质量评分。
结果：两组治疗8周后的HAMD评分对比无明显差异；观察组治疗8周后的生活质量评分高于对照组，组间存在明显差异（P＜0.05）。
结论：森田疗法与中医心理疗法均能有效治疗抑郁症，且森田疗法改善患者生活质量的效果更加明显。
【关键词】中医心理疗法；森田疗法；联合治疗；生活质量；影响【中图分类号】R749.4 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2018）32-0337-02抑郁症患者在临床上主要表现为失眠、疑虑、情绪低落、焦虑等，严重情况下还可能存在自杀倾向，对患者健康产生了严重影响[1]。
森田疗法的适应症包括神经症性睡眠障碍、疑病症、强迫症、恐怖症、焦虑症、抑郁症等，该疗法和中国传统文化中禅佛学、老庄精神以及道家思想等进行了充分结合，患者接受度较高[2]。
本研究主要针对森田疗法与中医心理疗法在抑郁症治疗中的应用效果进行对比探究，报道如下。
1.资料与方法1.1 临床资料2014年2月—2017年8月在我院接受治疗的抑郁症患者中选取184例，纳入标准：（1）确诊为抑郁症；（2）患者本人或其法律监护人签署知情同意书。
排除标准：（1）入组前14d采用盐酸文拉法辛缓释片治疗；（2）妊娠期；（3）哺乳者；（4）存在药物依赖史；（5）存在严重肝肾心等器质性疾病；（6）存在严重自杀倾向；（7）双相障碍。
将患者随机分为两组，观察组患者年龄21～35岁，平均年龄（25.69±2.62）岁，共92例，男性61例，女性31例。
对照组患者年龄22～36岁，平均年龄（25.96±2.73）岁，共92例，男性60例，女性32例。
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森田疗法治疗抑郁症理论及效果的补充方法指
导“心灵重塑疗法”
顺其自然，为所当为，是森田疗法治疗神经症如：抑郁症、强迫症、焦虑症等症状的核心思想。
对于抑郁症的治疗而言，从目前的临床观察来看，森田疗法是具有显著的价值和效果的。
我们可以从以下来了解一下森田疗法治疗抑郁症的理论及效果。
森田疗法治疗抑郁症的理论及效果观察：不对抗症状即消除症状
森田疗法认为人应该将目光投入现实的生活中，专注当下自己该做的事情，而非把精力放在过去或未来的纠缠中，纠缠在过去和未来只会制造烦恼和痛苦，进而导致身心疾病。
生活中人的心理及身体的反应属于普遍性的表现，如：在人多时讲话会紧张，走夜路会害怕、恐惧，遇到突发事件会焦虑、不安。
再如：地位下降、竞争失败、
丢掉岗位、失去亲人、天灾人祸、是非恩怨等等，不论什么人遇到这些问题时，都会产生烦恼、悲伤、焦虑、愤怒······，这些都属于正常性表现。
因此，则不必强求改变什么，亦不要去抗拒它，渐渐这种情况就会自动改变。
相反，若我们绞尽脑汁的逃避、打压它，或是极力的想战胜它，就会适得其反，令自己陷入恶性循环，加剧症状。
森田疗法治疗抑郁症的理论及效果观察：接受症状
从森田疗法的理论来说，神经症（抑郁症、强迫症、焦虑症）患者越想祛除症状，越想逃避苦恼，就越是会适得其反。
“越在这上面下功夫，就越是会加剧自己的内心冲突，令自己更加痛苦。
”要想治疗神经症，不仅不能抗拒症状，更应该全盘接受，顺应自然，让痛苦自生自灭。
这就是森田疗法所说的“任其痛苦而不苦”的治疗原则。
森田疗法的治疗理论是非常正确的，但最重要、最关键的一点是，绝大多数患者虽然了解了这个道理，但却无法做到。
最后森田疗法也更多的沦为一种“大道理”。
森田疗法治疗抑郁症的理论及效果观察：补充实践方法“心灵重塑疗法”
如何做到不对抗症状，接受症状？如何做到顺其自然，让痛苦自生自灭呢？说起来很轻松，但要做到却并非易事。
如果没有一种具体的，可以落实在生活中的，且在症状表现时可以应对的方法，那么要想做到接纳、不对抗症状，做到顺其自然，更多时候只会是一种空谈。
藉由对呼吸的持续专注训练，心就会渐渐的变得稳定、平静。
这种平静、稳定的心会逐渐的延伸到生活中，当症状来袭时，我们会越来越能做到不纠缠、不对抗，做到顺其自然，做到让症状自动消失，最后我们完全治愈了。
这就是心灵重塑疗法体系中的“观息法”，一种净化心灵的简单、具体、实用的方法。
“心灵重塑疗法”的核心思想与森田疗法是相同的，既“顺其自然”。
但“心灵重塑疗法”更强调生活中的实践。
接下来，就让我们来了解一下如何用“心灵重塑疗法”这套体系来进行抑郁症的自我疗愈。
森田疗法治疗抑郁症理论及效果的补充方法指导“心灵重塑疗法”之观息法的具体操练
盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。
也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。
无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。
你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
观息法练习要求：
1、每天练习至少2次，每次至少20分钟。
2、练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。
3、练习中杂念不断是必然的，各种各样的不愉快、不舒服表现是必然的，但你所要做的是不去管它，持续不断的专注在呼吸上。
4、不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。
通过持续的观息法练习不断的培养起平等心，生活中就越来越能保持心的平静，专注当下的生活，继而达到症状的消除。
森田疗法治疗抑郁症理论及效果的补充方法指导“心灵重塑疗法”之“亦止法”亦是如此的具体操练：
做到顺其自然的方法亦止法——亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。
“亦是如此”通俗解释是：就是这样、就是如此、如此而已。
亦止法旨在帮助患者在生活中，能随时随地应用，轻松做到顺其自然，保持一颗平常心，通过“亦是如此”的练习不断阻断患者的胡思乱想，回归当下，进而改变患者的习性心理，培养一颗平常心，一种健康的心理模式，最终达到治愈。
亦止法具体操作步骤——当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，即所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，凡是引起当下注意的，就对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。
操练亦止法“亦是如此”的原则：
1、此练习不为达到什么、改变什么、控制什么、消除什么，没有目的心，只是停留在当下的状况中，与当下同在。
2、对你所经验到的、引起你注意的要不加选择的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。
4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。
5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成口号。
6、不带任何分别心和效果心做练习。
要想做到顺其自然，让抑郁的症状自动消除，需身体力行的实践方法，只要你勤奋、认真的按照这套“心灵重塑疗法”的体系去练习，就一定会体验到做到顺其自然并不难！最终你一定可以走出抑郁症。
特别说明：本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。