《体育与养生》课程教学大纲
体育与健康课程教学大纲
体育与健康课程教学大纲一、引言体育与健康课程是学校教育的重要组成部分，旨在培养学生的身体素质、培养团队精神和培养健康生活方式。
本文将介绍体育与健康课程教学大纲的制定原则、内容和评估标准。
二、制定原则1.综合发展：体育与健康课程应综合培养学生的体能、技能、情感和认知等方面的素养，以全面促进学生的健康成长。
2.科学性：教学大纲应基于科学的体育教育理论和最新的医学研究成果，确保教学内容科学合理。
3.适应性：考虑到不同年级学生的身体特点和认知水平，教学大纲应有针对性地设置不同的教学目标和内容。
4.可操作性：教学大纲应具备实施性，能够为教师提供明确的教学指导，同时也能为学生提供明确的学习目标和要求。
三、教学内容1.体育知识与技能：包括基本体育知识、体育规则和技能训练等内容，培养学生的体育运动能力和技能水平。
2.健康教育：内容涉及饮食、营养、生理健康、心理健康等方面，倡导健康的生活方式和保持身心健康的意识。
3.体育活动：包括团队运动、个人运动和户外探索等，通过实际参与体育活动，培养学生的合作精神和团队意识。
四、评估标准1.体质测评：采用科学的测试方法，评估学生的身体素质，包括耐力、柔韧性、力量等指标。
2.技能评估：通过考核学生在不同体育项目中的技能运用情况，评估学生的体育运动能力。
3.知识考核：通过测试学生对体育知识的掌握程度和理解水平，评估学生的学习成果。
4.项目实践：评估学生在实际体育活动中的表现和团队合作能力。
五、教学方法1.多元化教学：采用不同的教学方法，如课堂讲解、示范演示、小组活动等，以更好地激发学生的学习兴趣和积极性。
2.体验式学习：通过实际参与体育活动，让学生亲身体验运动的乐趣和优势，增强他们对体育的兴趣和热爱。
3.个性化教学：根据学生的兴趣和特长，灵活组织教学内容和活动，满足学生的个性化需求。
4.合作学习：鼓励学生团队合作，培养学生的团队精神和协作能力，在合作中共同进步。
六、结语体育与健康课程教学大纲的制定是为了更好地促进学生的身心健康发展。
养生课程 教学大纲
养生课程教学大纲养生课程教学大纲养生，是一门古老而又永恒的学问。
随着现代社会的发展，人们对健康的需求越来越迫切，养生课程逐渐成为大家关注的焦点。
本文将探讨养生课程的教学大纲，旨在为学生提供全面而系统的养生知识，帮助他们拥有健康的身心。
一、养生的概念与重要性在开展养生课程之前，首先需要明确养生的概念与重要性。
养生即养护生命，通过科学的方法和方式，调整生活习惯、饮食结构、运动方式等，以达到预防疾病、延长寿命、提高生活质量的目的。
养生不仅关乎个人的身体健康，更关系到社会的稳定与发展。
二、养生课程的目标养生课程的目标是培养学生的养生意识和养生能力，使他们能够自主地进行养生实践，提高自身的健康水平。
具体目标包括：了解养生的基本原理和方法，掌握科学的饮食搭配和运动方式，学会应对常见疾病和应急情况，培养积极乐观的心态，形成健康的生活习惯。
三、养生课程的内容1. 养生基础知识：介绍人体生理结构和功能，讲解常见疾病的预防和治疗方法，提供基本的医学常识，培养学生的健康意识。
2. 饮食养生：讲解各类食物的营养成分和功效，教授科学的饮食搭配原则，引导学生养成良好的饮食习惯，培养合理的饮食观念。
3. 运动养生：介绍不同类型的运动方式及其对身体的益处，教授正确的运动姿势和方法，帮助学生选择适合自己的运动项目，提高身体素质。
4. 心理调节：探讨压力管理和情绪调节的方法，培养学生的心理韧性和抗压能力，提供积极乐观的心态，增强心理健康。
5. 环境与健康：介绍环境对健康的影响，教授室内外环境的改善方法，提倡绿色环保的生活方式，保护自然环境，保障健康。
四、养生课程的教学方法为了提高养生课程的教学效果，需要采用多种教学方法。
例如，结合理论与实践，通过案例和实验，使学生能够将所学知识应用到实际生活中；采用小组讨论和互动式教学，促进学生的思考和交流；利用多媒体技术，展示生动的教学内容，激发学生的学习兴趣。
五、养生课程的评估方式养生课程的评估方式应该多样化，既要注重学生的理论学习成果，也要关注他们的实践能力和综合素质。
《传统体育养生学》课程教学大纲
《传统体育养生学》课程教学大纲
《传统体育养生学》课程教学大纲
一、说明
(一)课程定义：传统体育养生学是一门研究我国传统体育养生理论与方法的科学。
(二)编写依据：本教学大纲是依据教学概览《武汉体育学院民族传统体育专业本
科教学计划》而编写的。
(三)目的任务：了解体育养生学的发展状况和未来的态势，掌握传统体育养生学
的基础理论和养生方法，理解传统体育养生的机理及其作用。
(四)课程编号：B00024。
(五)学时数和学分：54学时，3学分。
三、教学内容与知识点
绪论
知识点：课程的概念、学习的目的，及其研究的意义。
第一章传统体育养生学的发展简史
知识点：传统体育养生的萌芽、形成和发展完善过程。
第二章传统体育养生学的基础理论
知识点：阴阳五行学说，精气神论，天人相应论，形神合一论，经络论。
第三章传统体育养生学的特点及分类
知识点：主要特点，几种分类。
第四章传统体育养生学的基本法则
知识点：传统体育养生术练功过程中必须遵循的要领和原则。
第五章传统体育养生方法
知识点：几种传统体育养生术的历史、动作特点、练习方法、功能作用。
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全日制普通高级中学《体育与健康教学大纲》[1]
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全日制普通高级中学《体育与健康教学大纲》[1]中学体育教学大纲全日制普通高级中学《体育与健康教学大纲》中华人民共和国教育部制订说明体育是学校教育的重要组成部分,健康体魄是青少年自身发展和为祖国,为人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现.体育与健康课是学校教学科目中必修的基础学科之一.高中体育与健康教学大纲是依据《全日制普通高级中学课程计划》(试验修订稿),结合学生的生理和心理特点以及体育与健康课程的特殊要求制订的.高中是普通教育中高层次的基础教育.高中学生身心的发展与国家的现代化建设,科学技术的发展,综合国力的提高,以及他们自身的发展密切相关.体育与健康课程的目标与功能,既有现实意义又有长远意义,必须面向现代化,面向世界.面向未来,把健康第一作为指导思想,通过体育与健康课教学,促进学生身心得到和谐发展.普通高级中学体育与健康教学大纲是由国家教育行政部门颁发的指导性文件.它是国家对高中学生体育与健康素质的基本要求,是编写高中体育与健康教材的依据,是进行教学,评估教学质量和对学校体育与健康课教学进行管理与督导的依据.一,教学总目标体育与健康教学以育人为本,配合德育,智育和美育,促进高中学生身心全面发展.为培养祖国的社会主义建设者和接班人做好准备.(一)全面锻炼身体,增进学生身心健康培养健康的体魄,发展身体素质,提高运动能力,增强体质;促进学生的身体形态,生理机能的发展和对自然,社会的适应性及应变能力;增进健康,抵御疾病;促进学生身心健康发展,提高身心素质和心理的承受能力.(二)掌握体育与健康的基础知识,基本技能,提高学生的体育与健康意识和能力,为终身体育奠定基础满足高中学生对体育知识的需要,,使学生懂得体育在个人发展中的意义与作用,以及体育文化在现代生活中的价值,养成健康的生活方式和行为习惯;提高学生对健康在人的生存与发展中重要意义的认识,掌握体育锻炼的知识和卫生保健的方法,学会运用体育等手段增进健康;在主动参与体育学习和锻炼中,学会科学地锻炼身体的方法和技能,掌握一项或几项运动技能,积极参与团队活动和比赛;促进学生能力的发展,能够运用已学过的体育与健康知识,技能,自主设计锻炼计划,自我调控,自我检测和自我评价.(三)对学生进行体育价值观和思想品德教育在理论和实践的学习中,使学生明确正确的体育价值观,受到爱国主义,社会主义,集体主义教育,养成良好的社会公德,提高现代体育意识,树立健康第一的思想,能够把健康与生存,学习,生活和自身的可持续发展联系起来,提高对体育的兴趣言积极主动地参与体育活动,提高体育欣赏水平,养成良好的体育锻炼习惯;发挥学生的主体意识和创造性,在体育实践活动中.为学生的个性发展提供表现才能的机会,针对体育的特点,培养活泼愉快,顽强拼搏,主动迎接困难和挑战的心理素质和意志品格;加强人际交往,正确处理好人际关系,培养团队精神,正确对待个人和集体,成功和失败,胜不骄,败不馁,能够与同学友好合作.二,构建体育与健康课程内容的依据,指导思想和原1F(一)构建本课程内容的依据根据国家和社会对培养社会主义建设人才的需要以及有关教育法规,高中生身心发展的规律和现状,体育与健康的学科特点,构建体育与健康课程.(二)构建本课程内容的指导思想全面贯彻教育方针,以"健康第一"作为指导思想,以学生为主体,充分发挥体育与健康学科教育的综合功能,落实素质教育的要求,提高学生的综合素质,增强学生体质;促进学生的身心发展.(三)构建本课程内容的原则1.教育性和发展性原则确定教学内容,要以马列主义毛泽东思想和邓小平理论为指导,体现我国社会主义建设培养接班人的要求,切实反映现代化教育和教育教学改革的思想,为学生的自身发展,特别是个性发展,优选最佳内容和途径,以利于促进学生的学习,充实愉快的生活,锻炼健壮的体魄.教学内容要反映时代精神,先进性和创造性.能够激励学生生动,活泼,主动的学习,发挥主体作用和创造精神.2.理论和实践相结合的原则体育与健康课程是以身体锻炼为主要特征,理论与实践相结合的课程.教学内容包括体育与健康的基础知识和身体锻炼的实践内容与方法.体育与健康的理论知识强调在实践活动中有意识地渗透.3.科学性和可行性原则体育与健康课程内容要符合高中学生生长发育的需要,理论知识内容在科学上应是有定论的;实践内容要适度,有益于促进学生的发展.体育与健康的内容与方法,既要改革创新,体现时代精神和学科的新发展,同时又要考虑到我国各地区的实际和可能性.4.健身性和文化性原则体育与健康教学内容,应有益于丰富和拓宽体育与健康知识,保护和锻炼身体,增强体质,防止伤害学生健康.体育与健康教学内容既不能"竞技化",又要积极吸纳符合选材原则的运动项目与技术,服务于教学目标.并充分地发挥运动项目对锻炼身体,提高能力,培养竞争意识和意志品质的作用,促进学生身心发展.5.统一性和选择性的原则统一性是指对高中学生体育与健康课程提出的最基本的教学内容,是大多数学生都能完成的最低要求.选择性是根据学生自身发展和兴趣的需要与地区,学校的差异性选修教材.为加强教材的选择性和灵活性,在构建教学内容时,应加大弹性(指纵向的缩短或延长,横向的减少或增加项目).有的教学内容间隔排列;或只排列内容,不具体划分年级,为学生的学和教师的教留有余地.三,课程安排(一)根据教育部教基厅〔2000〕13号文件,关于《全日制普通高级中学课程计划》(试验修订稿)的规定,本学科的名称定为"体育与健康",以体现健康第一和课程的综合性.体育与健康包含体育和健康两方面的基础理论知识和身体锻炼的实践内容.(二)本学科的授课时数,除每周2课时体育与健康课外,根据课程计划的规定,由学校自行安排每周3次以上课外体育活动,其中应有1课时在体育教师指导下进行体育锻炼.(三)高中体育与健康的教学内容分为必修和选修两大类,选修内容又分为限制性选修(简称"限选")和任意性选修(简称"任选")两种.选修内容约占60%.必修教学内容,包括体育与健康基础知识,田径,体操,武术.这些内容是根据构建体育与健康教学内容的指导思想和原则,经过筛选和简化,作为完成高中学生体育与健康课的教育教学目标而确定的教学内容;限选教学内容包括足球,篮球,排球,韵律体操和舞蹈,游泳;任选教学内容包括民族和民间体育项目,现代科学健身方法,新兴或开发的体育项目,以及在必修内容的基础上提高与拓宽或其他可能选学的体育活动内容.关于选修教学内容的选择方式:1.提倡选修的内容.游泳是学生普遍喜爱的运动项目,实用性强,锻炼身体的效果好,特别是在较炎热的夏季,是最佳的体育教学内容.但是,由于条件的限制,不可能普遍开设游泳课,大纲中没有将其列为必修内容.但应创造条件使更多的学生能够学会游泳.2.在必修或限选教学内容的基础上,有选择地延伸或提高.大纲中规定的必修内容由于授课时数的限制,有的没有年年出现,可以在不出现的年级选修.如必修内容中跳高和跳远是间隔排列的,在同一年级只学一项,如必要可将两项同时列人教学内容.有的教学内容可以在原有的基础上延伸和提高.如体操可以提高难度;田径可以增加重复次数;限选教学内容中的球类可以提高要求;武术,韵律体操和舞蹈可以丰富或扩展教学内容.3.选修和拓展有效的健身方法和新兴体育项目.如乒乓球,羽毛球,短式网球,垒球,手球,三网球,滑冰以及新出现的健身方法等.选修体育健身方法和运动项目时,应考虑其健身效果,文化性,以及是否符合学生年龄特点和地区,学校的条件.4.民族,民间的体育内容.我国各地区,各民族有着丰富的体育健身方法,可根据本地区的实际情况增选可替换为选修内容.选修内容有较大的灵活性,应根据确定教学内容的原则,以及教育性和安全性,从实际出发,有针对性地选用.(四)必修和选修内容,可以采用多种形式进行教学.一般是在一堂课中,必修和选修内容统一安排,并不严格划分选修课还是必修课,只是在教学内容中包括必修和选修的内容;也有的每周两节体育与健康课,必修和选修各上一节,由学校体育教师制订计划;也可采用一年级上必修课,二,三年级上选修课,或者一,二年级上必修课,三年级上选修课.单独上选修课有困难的学校,一般可采用必修和选修兼容的形式.(五)关于教学内容的分类.根据体育与健康课的教学目标和体育与健康的学科特点,将体育与健康教学内容,分为体育与健康基础知识和锻炼身体的实践内容.实践部分,根据历史上形成的各种体育项目,兼顾锻炼身体的动作形式,文化性,分成田径,体操,武术,球类,韵律体操和舞蹈,游泳等.任选内容在大纲有关原则的指导下,不受教学内容分类的限制,可以包括拓宽,提高各形式的内容.体育与健康课程的教学内容,尽管有的内容用运动项目的名称,主要是根据其功能与意义及其文化性作为完成体育与健康教学目标而使用的,要避免"竞技化"的倾向.(六)各项教学内容在各年级的授课时数参考比重.各项教学内容参考授课时数比重表四,教学内容与要求体育与健康基础知识体育与健康的理论知识可用以指导学生进行身体锻炼实践,培养文明行为和形成良好的体育卫生习惯,提高学生体育和卫生保健的文化素养.教学内容是在初中基础上,进一步学习生理和心理健康的知识,体育对促进身心发展的作用.体育文化方面的知识,科学锻炼身体的方法和自我锻炼,自我调节与评价的方法等.高中阶段的基础知识教学应进一步丰富学生的体育与健康知识,增强体育意识,掌握锻炼身体的基本方法,提高体育文化素养,使学生受到良好的思想教育,树立终身体育观念.田径田径以及各种走,跑,跳跃,投掷等人体的基本活动是高中阶段重点教学内容之一.把田径作为教学内容,主要是用田径的手段和文化内涵教育学生,锻炼身体,促进学生身心健康发展.田径教学内容主要是学习田径项目的初步技术,动作要求不高,并不要求学生学会较复杂的技术细节.但是要求学生掌握一定的技术是必要的,因为这是发展能力所必需的,也是学生自身发展所需要的.为了精简教学内容和突出重点,跳高和跳远每年级只选择一项作为必修内容.跑,跳跃,投掷是人们生产,生活和参加各项体育活动不可缺少的内容.通过田径教学使学生掌握跑,跳跃,投掷的基本技术,知识;了解田径教学内容对锻炼身体的意义与作用;学会用田径运动的手段和方法发展体能;除田径项目以外,还应充实跑,跳,投等多种健身手段与方法,把发展身体素质和运动能力密切地结合起来.特别是要重视发展学生的耐力素质,培养学生团结合作精神与竞争意识,以及不怕苦,不怕累,顽强拼搏,锲而不舍,战胜自我和对手的坚强意志.体操体操是高中阶段重点教学内容之一,包括队列和徒手体操,技巧,单杠和支撑跳跃,双杠以及各种体操项目以外的健身手段与方法,如使用健身器械锻炼身体,发展身体素质的各种练习等.队列和体操队形是对身体姿态和群体的协同动作,时空知觉,组织纪律性的基本训练;徒手体操和轻器械体操,是全面锻炼身体,培养健美的身体姿态,发展柔韧性,协调性,增强大小肌肉群力量的有效锻炼手段.高中教学内容要加强动作的力度,增大动作的幅度以及动作的组合和变化.技巧和器械体操对促进学生灵敏,协调,柔韧,平衡等身体素质的发展,增强肌肉力量都具有重要的意义.技巧和器械体操对改善和提高青少年的身体健康状况,促进正常的生长发育实效性强,并具有实用意义.针对学生器械体操水平有相对降低的趋势,要适当加强身体素质的练习,特别要培养学生刻苦锻炼的良好心理素质和顽强的意志品质,迎接困难和挑战,发扬主动精神和创造性.器械体操有一定的难度,应充分挖掘学生的潜能,改进教学方法,提高学生对器械体操的兴趣.教学中应加强保护帮助和安全措施,避免发生伤害事故.技巧,支撑跳跃,单杠,双杠,考虑到有的地区和学校全部教授这些内容有一定的困难,大纲规定每个年级重点教两项内容.除单杠(男生),双杠(男生)在高中三个年级必须有一个年级作为必修内容外,其他各年级都可以由教师和学生选修以上四项教材内容中的两项内容.通过教学,应使学生掌握一些典型的,实用性强的体操技术,技能;了解体操运动的锻炼价值,基本原理及有关知识;注意发展学生的力量,灵敏,柔韧等身体素质,形成正确的身体姿态,促进学生身体全面发展.武术武术是我国民族,民间体育中具有代表性的体育项目.本大纲只将民族,民间传统体育中的武术列为必修内容.其他民族,民间传统体育项目和中国传统的养生,健身方法均列为选修教学内容.武术是我国各族人民在长期生产,生活的实践中积累起来的民族文化的瑰宝.它具有独特的技击性和内外合一,形神兼备等特点,能强筋骨,防病祛病,锻炼意志.对于强身健体,发展速度,力量灵敏,协调,耐力等素质,培养勇猛,顽强,坚忍不拔等意志品质均有积极的促进作用.武术教学内容要加强基本功的练习,一年级学习形神关拳,二年级学习剑术(女生)和刀术(男生),三年级学习太极拳.大纲中规定的这些内容都是范例性质的,教师和学生可以概括民族,地区的传统更替当地喜闻乐见的武术内容.根据实际情况可向学生介绍一些防身自卫的方法.但决不能主动攻击别人.通过教学使学生掌握基本动作和锻炼方法;了解动静,起落,转折,轻重和快慢结合的运动规律,达到协调用力,动作到位,手眼相随,形神兼备的要求.应结合武术和其他民族传统体育的教学,对学生进行爱国主义教育及武德教育和文化礼貌教育,提高学生的民族自尊心.如果学生有武术的基础,教师和学生都具备一定的条件,可将摔跤,柔道和跆拳道作为选用教学内容,并注意安全,严防伤害事故.球类球类是学生最喜欢的体育活动,其特点是集体性和竞争性强,学生兴趣浓厚,锻炼身体的综合效果好.对树立群体意识,培养应变能力,团结合作,充分发挥集体力量,以及思维的灵活性和创造性,具有积极的作用.根据各种相关条件的比较,将篮球,足球,排球列为限选的球类教学内容.但学校也可将乒乓球,羽毛球,短式网球或三网球,以及学生喜爱的其他球类项目作为任选教学内容.为了集中学习一种或两种球类技术,在限选的"三大球"中每年只选其中一或两项球类教学内容.为适应开设某项球类的起点不同,各年级选修的内容不同,本大纲限选的"三大球"没有按照年级划分教学内容.而是按球类教材内容的难易程度分为三个层次.高中三个年级哪一个年级学什么内容,从哪一个层次开始教学,可由学校自行决定.球类教学内容,强调学生的主动A与相实践,并在游戏和比赛中指导学生学习初步的技术动作和简单的战术.评价的标准是要求学生"会打球",在打球中学习和掌握球类的基础知识,基本技术,发展身体素质,锻炼身体,提高体能,培养勇敢,顽强,积极进取和团结合作等优良品质.韵律体操和舞蹈韵律体操和舞蹈,这两项教学内容都是以节奏,音乐和身体姿态为基本要素,所以将其归为一类,是高中学生的限选教学内容.对锻炼学生身体,培养健美的形体,发展表现力,抒发情感具有积极的促进作用.韵律体操和舞蹈在大纲中规定了基本动作和动作组合;舞步和舞步组合及民族,民间舞蹈;介绍具有代表性的外国舞蹈.重视学习集体舞,并初步学习交谊舞,为他们走上社会生活和自娱做准备.韵律体操和舞蹈内容既有健美的形式和风格,能够反映时代的精神风貌,又要有民族的形式和特点.通过教学发展灵敏,柔韧,协调等身体素质,培养韵律感,表现力,想象力和创造精神.教学中,应注意发挥音乐的作用,音乐的选择应注意内容健康向上,使学生感受音乐的丰富内容,提高动作的韵律感和节奏感,催人上进.女学生不再学习单杠和双杠,可适当增加韵律体操和舞蹈的授课时数与数学内容.发展身体素质练习强调和重视发展身体素质练习,是我国体育教学改革的成果之一.它是全面发展身体素质,锻炼身体七,增强体能的有效内容.为了方便教师整体地构建和搭配体育与健康教学内容.本大纲不再单独编选发展身体素质练习,教师在教学中可通过课课练等行之有效的方法,并应结合各项教学内容,针对学生的具体情况和需求,全面安排和选择相应的内容进行教学.五,高中体育与健康教学评价体育与健康课程是高中学生的必修课程之一,其教与学的成绩,特别是学生的学习状况,是衡量本学科教学质量的标志,是检查和评价全面贯彻教育方针及素质教育结果的组成部分.体育与健康的成绩考核,应体现健康第一的指导思想,重视综合素质的考查与评价.重点考查学生的学习态度,实际参与实践活动的主动性,自觉性,积极性以及是否刻苦锻炼和学习方法的灵活性和创造性.评价的方法,重视学习过程的评价和学生自身能力的发展.教师通过教与学的过程,,进行认真地观察和记录,单元进行小结,对主要的教学内容要进行考查或测验.其目的是鼓励学生积极上进,提高学习兴趣,激励学习热情,掌握必要的基础知识,基本技术,发展能力,提高学习的信心,培养良好的体育锻炼和卫生保健习惯,促进身心和谐发展.考核与评价的具体办法如下:1.严格考勤制度,学生要遵守体育与健康课的教学常规,教师根据学生遵守常规和课堂上的学习态度与表现,评定学生的成绩.2,必修教学内容中的体操,武术和限选教学内容中的球类(当年选修的项目),韵律体操和舞蹈(已教授过的成套韵律体操和舞蹈),在教学过程中通过教师认真观察学生的学习状况,根据学生掌握动作的质量,评定成绩.3.跑,跳跃,投掷等基本活动,身体素质和运动能力及游泳(指有条件上游泳课,并选作教学内容者),能够作为定量分析的教学内容,应对其主要内容进行阶段性的测验,并认真记录其速度,距离,远度,高度等,并结合学生的自身发展和进步的幅度,评定学习成绩.4.体育与健康基础知识,是高中学生应当了解和掌握的.教师应通过多种形式了解和掌握学生的学习状况,并予以评价,以鼓励学生的积极性.评价不加重学生负担,可采用学生口头表述,问答(口头语言或简单的书面语言)进行评价的方法.这部分评价结果可作为对学生进行体育与健康课综合评价的参考.5.任选教学内容,由于其不确定性和差异性,不进行固定形式的评定,学生在学习中的表现和自身发展的状况,可作为对本学科课程总评时参考.6.考核评定成绩的方法,主要通过教师对学生的观察,测验,并参考学生自我评价和同学间互相评价的意见,对学生进行综合评价.采用优秀,良好,及格,不及格等级评定.教学内容中,凡可进行定量测验的(主要是跑,跳,投等身体基本活动能力),应进行阶段性的测验,认真记录成绩.这些记录是判断学生身体素质和运动能力发展的依据,也是了解和评价学生身体健康状况以及身体综合素质的参考数据.7.强调学生自身发展和进步的幅度,进行综合评价,使每个学生都能充分发挥自己的特长,补其所短,激励进步.特别是注意学生的个体差异和体弱学生的特殊情况,使每个学生都有前进的信心.每学期评定一次成绩,每学年进行一次综合等级评定.六,贯彻执行大纲的要求(一)全面认识和实现体育与健康课的教学目标本大纲确定了以育人为本,全面锻炼身体,增进学生身心键康;掌握体育与健康的基础知识,基本技能,提高体育能力;对学生进行体育价值观和思想品德教育的教学目标.这一总目标是与学校各科教学和整体教育工作。
传统体育养生理论与功法教学大纲（修）
传统体育养生理论与功法教学大纲(修)-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN2《中国传统体育养生学》教学大纲一、课程基本信息一、课程基本信息课程中文名称：中国传统体育养生学课程中文名称：中国传统体育养生学 课程代码： 040206T1523 学分与学时：2学分，34学时学时 课程性质： 专业必修专业必修专业必修 授课对象： 四年制（本科）运动康复专业四年制（本科）运动康复专业四年制（本科）运动康复专业 二、课程教学目标与任务二、课程教学目标与任务1.通过本课程的学习，使学生基本了解传统养生功的一般理论知识通过本课程的学习，使学生基本了解传统养生功的一般理论知识2.掌握一些具有代表性的传统体育养生功法掌握一些具有代表性的传统体育养生功法3.能进行一些基本功法的实践与教学能进行一些基本功法的实践与教学三、学时安排三、学时安排章节章节 教学内容教学内容理论学时理论学时 实践学时实践学时备注备注 第一章第一章 中国传统养生学概述中国传统养生学概述 2 第二章第二章 传统体育养生学传统体育养生学2 第三章第三章 传统体育养生学的历史渊源传统体育养生学的历史渊源 2 第四章第四章 传统体育养生的理论基础传统体育养生的理论基础 2 第五章第五章 传统体育养生学与现代体育、传统体育养生学与现代体育、2 第六章第六章 传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领和要领2 第七章第七章 传统体育养生功法的教学传统体育养生功法的教学 2第八章第八章传统体育养生功法交流展示的组织与评判与评判2第九章第九章传统体育养生学的科研方法传统体育养生学的科研方法2 第十章第十章 导引养生功导引养生功2 第十一章第十一章 健身气功功法健身气功功法 4 第十二章第十二章 武术健身功法武术健身功法 2 第十三章第十三章 按摩拍打功法按摩拍打功法 2 互动互动 师生交流体会师生交流体会 2 考核考核22合计合计343四、课程教学内容与基本要求四、课程教学内容与基本要求 （一）理论部分（一）理论部分1.了解中国传统养生学概念、内容和方法。
大学体育养生课理论课教案
课时：2课时教学对象：大学本科生教学目标：1. 让学生了解体育养生的基本概念、起源和发展。
2. 帮助学生掌握科学锻炼的方法，提高自身养生意识。
3. 培养学生养成良好的生活习惯，促进身心健康。
教学内容：一、体育养生的基本概念1. 介绍体育养生的定义和特点。
2. 分析体育养生与健身、康复的区别。
二、体育养生的起源和发展1. 讲解体育养生的起源，包括古代养生、现代养生等。
2. 介绍我国体育养生的发展历程，如五禽戏、太极拳等。
三、体育养生的方法与技巧1. 介绍常见的体育养生方法，如散步、慢跑、瑜伽、气功等。
2. 讲解如何根据自身身体状况选择合适的养生方法。
3. 强调锻炼时的注意事项，如呼吸、动作要领等。
四、体育养生在生活中的应用1. 讲解如何将体育养生融入日常生活，如工作、学习、休息等。
2. 介绍一些简单的养生操，让学生在日常生活中锻炼身体。
教学过程：第一课时：一、导入1. 提问：什么是体育养生？大家平时有哪些养生习惯？2. 引导学生思考体育养生的重要性。
二、讲授1. 介绍体育养生的基本概念和特点。
2. 分析体育养生与健身、康复的区别。
三、讨论1. 分组讨论：结合自身情况，谈谈如何将体育养生融入日常生活。
四、总结1. 总结本节课的主要内容。
2. 强调体育养生的重要性。
第二课时：一、复习1. 回顾上节课的内容，提问学生掌握情况。
二、讲授1. 介绍体育养生的起源和发展。
2. 讲解常见的体育养生方法，如散步、慢跑、瑜伽、气功等。
三、实践1. 教授简单的养生操，让学生现场练习。
2. 强调锻炼时的注意事项。
四、讨论1. 分组讨论：如何根据自身身体状况选择合适的养生方法。
2. 交流养生心得。
五、总结1. 总结本节课的主要内容。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高自身养生意识。
教学评价：1. 学生对体育养生基本概念和起源的掌握程度。
2. 学生对体育养生方法与技巧的掌握程度。
3. 学生在日常生活中的应用情况。
教学资源：1. 教学课件2. 养生操视频3. 养生书籍教学注意事项：1. 讲授过程中，注意结合实际案例，提高学生的兴趣。
(完整版)《体育与健康》课程教学大纲
《体育与健康》教学大纲一、课程的性质和任务1、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
它是对原有的体育课进行深化改革，突出健康目标的一门课程。
2、体育与健康课程对于提高学生体质和健康水平，促进学生全面和谐发展、培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有重要的作用。
二、课程基本理念（1）坚持“健康第一”的指导思想、促进学生健康成长（2）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识（3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位（4）关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
三、课程目标通过体育与健康课程的学习，学生将：（1）增强体能、掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。
（2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。
（3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神。
（4）推进个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。
（5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
四、学习领域目标（一）运动参与目标（1）具有积极参与体育活动的态度和行为（2）用科学的方法参与体育活动（二）运动技能目标（1）获得运动基础知识（2）学习和应用运动技能（3）安全地进行体育活动（三）身体健康目标（1）形成正确的身体姿势（2）发展体能（3）具有关注身体和健康的意识（4）懂得营养环境和不良行为对身体健康的影响（四）心理健康目标（1）了解体育活动对心理健康的作用、认识身心发展的关系（2）正确理解体育活动与自尊、自信的关系（3）学会通过体育活动等方法调控情绪（4）形成克服困难的坚强意志品质（五）社会适应目标（1）建立和谐的人际关系、具有良好的合作精神和体育道德（2）学会获取现代社会中体育道德五、教学效果和教学时数1、具有积极参与体育活动的态度和行为2、用科学的方法参与体育活动3、获得运动基础知识4、学习和应用运动技能5、安全地进行体育活动6、获得野外活动的基本技能7、形成正确的身体姿势、发展体能8、具有关注身体和健康的意识9、懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响10、了解体育活动对心理健康的作用11、正确理解体育活动与自尊、自信的关系12、学会通过体育活动等方法调控情绪13、形成克服困难的坚强意志品质14、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德15、学会获取现代社会中体育与健康知识的方法16、每周2课时，四个学期总计144课时。
体育养生学第六章《传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领》教案
第六章传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领一、教学目标理解并掌握传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领。
二、教学重点传统体育养生的要领。
三、教学内容1、传统体育养生功法锻炼的基本原则2、传统体育养生功法锻炼的基本要领四、教学过程第一节传统体育养生功法锻炼的基本原则一、松静自然松是指身体，静是指心。
自然是对练功的各个环节提出来的，如姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。
1、松静（1）身心放松的意义身心放松是习练传统体育养生功法取得成就的必要条件之一，也是现代心理医学中用于防治因情绪紧张而产生一系列身心疾病的有效方法。
所谓的放松，就是在保持稳定姿势的情况下，或在缓慢的动作过程中，习练者运用自我调节的方法，使全身上下、左右、表里的皮肤、肌肉、关节，以至脏腑和大脑等部位都处于松弛状态。
身心放松，一方面有利于身体内气血的自然循环，减少机体的负担和能量消耗，降低基础代谢率；另一方面，可以降低机体的兴奋程度，减少内、外环境对大脑皮质的干扰，有利于诱导大脑入静，能加速进入自我调整的传统体育养生功法态。
放松不仅有助于身体调节，而且对心理状态的调整也有良好的作用。
一个人的面部表情经常处于慈善、和蔼和面带微笑的喜悦状态，他的内心世界必然也是善良、豁达、平静的。
心理的平和，必然引起生理功能向健康方面转化。
相反，表情紧张的状态，将导致身体状态的恶化。
（2）放松训练的方法A 放掉心中牵挂的事情在练功前，首先要做好心理准备。
要求练功者既要把长期积累的不放心的事情放下，又要把当前牵挂的事情放下。
也即是说，心要平和，要松弛。
不过要做到这一点并不容易，只有经过长期的锻炼才能做到。
传统体育养生功法要求练习者既要有健康的心理状态，又要注意道德的修养，培养高尚的情操。
B 学会由“身”入“心”的放松根据身心相互影响的道理，一般放松应由身体开始再转入心的放松。
也就是说，形体的放松为心态的平和创造了条件。
身体放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能绷紧。
民族传统体育专业《传统体育养生》(专修)课程教学大纲
《传统体育养生》（专修）课程教学大纲一、说明（一）课程定义：《传统体育养生》是一门传授武术套路和传统体育养生基本知识、基本理论、基本技能，培养学生具有从事专项教学、训练、裁判以及指导群众养生健身能力，和崇武、尚德的课程，是民族传统体育专业传统养生方向的专修课程。
（二）编写依据：本教学大纲是依据《武汉体育学院教学概览》民族传统体育专业本科生培养方案（2009年9月修订）编写的。
（三）目的任务：1．培养学生正确把握辩证唯物主义的基本思想，热爱中国共产党、热爱祖国、热爱社会主义，培养学生高尚的社会主义道德情操。
2．理论要求：掌握武术套路与传统养生方法的基本理论。
3．技术要求：重点掌握竞赛套路和有代表性的传统武术套路，了解不同拳种的技术特点和风格；掌握气功“三调”、四种健身气功功法及传统气功功法等。
4．教学训练等要求：应具有从事武术与传统体育养生的教学、训练、竞赛、裁判、管理能力。
裁判要求：达到武术套路二级裁判水平；健身气功五段位。
5．科研等要求：了解科研方法和步骤，在教师的指导下能查阅、收集信息资料，独立完成毕业论文，并具有相应的自学能力。
（四）课程类别：040205C05。
（五）学时与学分：648学时，27学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点（一）武术套路内容与知识点一）理论课教学内容第一章武术运动概述第一节武术的概念知识点：武术概念的内涵和外延、武术定义第二节武术的特点和作用知识点：武术的三个特点、武术的价值功能第三节武术的内容与分类知识点：运动形式的分类、套路练习形式分类、拳术、器械的名词解释和运动特点第二章武术套路的教学与训练第一节套路教学的原则和特点知识点：武术教学的一般规律、武术教学的基本特点第二节套路教学的阶段与教学步骤知识点：阶段的划分、套路动作的组成和动作要素、教学步骤实施和主要任务第三节教学方法的运用知识点：语言法、直观法的作用和内容；练习法及其主要形式；完整与分解教学区别点和内在联系；纠正错误动作的方法和步骤第四节儿童、青少年武术训练与训练的基本方向知识点：基本方向的意义、训练计划的主要内容、训练阶段的划分第五节套路训练的组织与实施知识点：训练的组织形式和内容、训练的要求和方法第六节心理训练在武术运动中的运用知识点：心理训练概念、心理训练的任务、竞赛心理训练调节和控制的主要方法第七节刀、枪、剑、棍的技法知识点：刀、枪、剑、棍的形成与发展、棍的各种称谓和种类；刀、枪、剑、棍术的特点、方法、棍术技法的基本要点第三章武术套路编创与图解知识第一节创编套路的基本要求知识点：套路的组成、创编的原则第二节创编的程序和方法知识点：创编的步骤、创编中应注意的问题第三节武术技术图解的一般方法知识点：图解概念；一般方法的内容第四节武术技术图解的学习方法知识点：看图学练和速记的方法和步骤第四章武术套路竞赛的组织与裁判。
传统体育养生理论与功法教学大纲
《中国传统体育养生学》教学大纲一、课程基本信息课程中文名称:中国传统体育养生学课程代码: 040206T1523学分与学时:2学分,34学时课程性质: 专业必修授课对象: 四年制(本科)运动康复专业二、课程教学目标与任务1.通过本课程的学习,使学生基本了解传统养生功的一般理论知识2.掌握一些具有代表性的传统体育养生功法3.能进行一些基本功法的实践与教学三、学时安排四、课程教学内容与基本要求(一)理论部分1、了解中国传统养生学概念、内容与方法。
2、从整体上把握传统体育养生学的概念与内涵、内容与分类、特点与功能。
3、深入了解体育传统养生学的形成、兴盛及新生等过程的历史渊源。
4、掌握构成传统体育养生学的各种理论内容。
5、具体了解现代心理学、生理学、社会学等与传统体育养生学的关系。
6、掌握传统体育养生功法锻炼的基本原则与要领。
7、掌握创痛体育养生功法教学的基本理论与方法。
8、学会传统体育养生功法的组织方法以及评判通则、标准与方法。
9、掌握传统体育养生学的科研方法及意义。
(二)实践部分1、掌握导引养生功法放松功、内养功、站桩功、简编马王堆导引术、练功十八法与舒心平血功2.掌握健身气功功法易筋经、五禽戏、六字诀与八段锦3.掌握武术健身功法少林强壮功、太极桩功与养生太极棒4.掌握按摩拍打功法自我保健按摩、部位拍打导引与足部保健按摩法五、课程考核方式(一)考核内容及形式、方法1、考核内容:所学技术与理论2、考核形式:理论口试与技术技评3、考核方法:教师评定与学生自评相结合(二)考核办法:技术考核以抽检学生所学养生功法的视频为依据,要求学生添加音乐,集体创作。
(三)考核标准:(技术考评,40%;理论考试,60%)1、技术部分:(1)动作熟练,姿势优美 60分(2)呼吸与动作配合协调 20分(3)精神饱满,意念集中 20分2、口试部分:每位学生抽取两道考题,教师根据回答情况评分3、平时技评:参考技术评分4、考勤:每缺课1次扣1分,迟到、早退每次扣0、5分,扣完10分为止。
民族传统体育专业《传统体育养生》(专修)课程教学大纲
《传统体育养生》（专修）课程教学大纲一、说明（一）课程定义：《传统体育养生》是一门传授武术套路和传统体育养生基本知识、基本理论、基本技能，培养学生具有从事专项教学、训练、裁判以及指导群众养生健身能力，和崇武、尚德的课程，是民族传统体育专业传统养生方向的专修课程。
（二）编写依据：本教学大纲是依据《武汉体育学院教学概览》民族传统体育专业本科生培养方案（2009年9月修订）编写的。
（三）目的任务：1．培养学生正确把握辩证唯物主义的基本思想，热爱中国共产党、热爱祖国、热爱社会主义，培养学生高尚的社会主义道德情操。
2．理论要求：掌握武术套路与传统养生方法的基本理论。
3．技术要求：重点掌握竞赛套路和有代表性的传统武术套路，了解不同拳种的技术特点和风格；掌握气功“三调”、四种健身气功功法及传统气功功法等。
4．教学训练等要求：应具有从事武术与传统体育养生的教学、训练、竞赛、裁判、管理能力。
裁判要求：达到武术套路二级裁判水平；健身气功五段位。
5．科研等要求：了解科研方法和步骤，在教师的指导下能查阅、收集信息资料，独立完成毕业论文，并具有相应的自学能力。
（四）课程类别：040205C05。
（五）学时与学分：648学时，27学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点（一）武术套路内容与知识点一）理论课教学内容第一章武术运动概述第一节武术的概念知识点：武术概念的内涵和外延、武术定义第二节武术的特点和作用知识点：武术的三个特点、武术的价值功能第三节武术的内容与分类知识点：运动形式的分类、套路练习形式分类、拳术、器械的名词解释和运动特点第二章武术套路的教学与训练第一节套路教学的原则和特点知识点：武术教学的一般规律、武术教学的基本特点第二节套路教学的阶段与教学步骤知识点：阶段的划分、套路动作的组成和动作要素、教学步骤实施和主要任务第三节教学方法的运用知识点：语言法、直观法的作用和内容；练习法及其主要形式；完整与分解教学区别点和内在联系；纠正错误动作的方法和步骤第四节儿童、青少年武术训练与训练的基本方向知识点：基本方向的意义、训练计划的主要内容、训练阶段的划分第五节套路训练的组织与实施知识点：训练的组织形式和内容、训练的要求和方法第六节心理训练在武术运动中的运用知识点：心理训练概念、心理训练的任务、竞赛心理训练调节和控制的主要方法第七节刀、枪、剑、棍的技法知识点：刀、枪、剑、棍的形成与发展、棍的各种称谓和种类；刀、枪、剑、棍术的特点、方法、棍术技法的基本要点第三章武术套路编创与图解知识第一节创编套路的基本要求知识点：套路的组成、创编的原则第二节创编的程序和方法知识点：创编的步骤、创编中应注意的问题第三节武术技术图解的一般方法知识点：图解概念；一般方法的内容第四节武术技术图解的学习方法知识点：看图学练和速记的方法和步骤第四章武术套路竞赛的组织与裁判。
121传统体育养生学课程教学大纲
传统体育养生学课程教学大纲（民族传统体冇专业）一、说明（一）课程定义传统体疗养生学是在中国传统养生理论指导下，通过一立的身体姿势或动作，进行自我调息、调心的内练，以求健康身心，延年益寿的一门学科。
（二）编写依据本大纲是根据“成都体育学院武术系民族传统体育专业教学计划”提出的要求，结合我院实际情况而制订的。
（三）目的任务通过本课程的学习，使学生掌握传统体弃养生的源流和基本理论，以及传统养生的基本功法（即实践部分包括养生太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、站桩功等），拓宽学生专业知识而，提高其技术技能。
培养学生对传统养生功法学习和鉴别能力，提髙学生的教学能力，以及分析问题和解决问题的能力。
（四）课程编码：20120001（五）学时数与学分：52学时，3学分。
二、教学内容与学时分配（-）总学时教学内容与学时分配（二）理论课教学安排与学时分配（三）技术教学内容及课时安排表三、教学内容纲要（-）理论课第一章传统体育养生概述知识点：主要讲述了内功养生是一门独特的科学，以及内功养生的内容与分类、特点和作用等。
第一节内功养生的内容与分类知识点：内功养生的形式多种多样，其内容广泛，功法众多。
主要介绍富了有代表性的导引、吐纳。
静坐、站桩行功、卧功和内丹功、武术内功等。
第二节内功养生的特点和作用知识点：内功养生术具有独特的形态特征和功能价值，如自我修练、内练为主和意念引导等特点，及养正祛邪强身健体、疏通经络调和气血、提髙自我调节能力等作用。
第二章传统养生的历史渊源知识点：主要介绍了古代养生的发端、养生理论与方法的初步形成、古代内练养生术的发展及古代养生学与炼养术的繁荣等。
第三章中国传统养生思想模式知识点：中国古代养生思想和养生理论模式，是在中国古代文化母体中孕疗出来的，它同古代思维模式和哲学观念之间存在着密切的关系，并受到道家、儒家、医家等各家思想的影响，形成了'‘重人贵生”“元气论” “天人合一整体观” “心身统一的生命观” “形神共养，性命双修” “动静适宜”的中国传统养生思想。
《民族传统体育养生》课程教学大纲
《民族传统体育养生》课程教学大纲一、课程说明课程名称：民族传统体育养生课程编号：总学时：32学时总学分：2学分学时分配：理论32学时课程性质：专业限定选修课先修课程：武术（普修）适用专业：社会体育指导与管理开课学期：第四学期二、教学目标与要求教学目标：通过本课程教学，使学生了解我国民族传统体育发展的最新动态和发展趋势，理解民族传统体育养生的基本内涵，掌握我国民族传统体育的理论知识，民族传统体育项目基本技术、战术、比赛方法、竞赛规则及裁判法，表演项目的编排、竞赛规则及裁判法。
，熟悉民族传统体育养生教学训练方法，旨在为培养既有现代体育理论知识与实践技能，又有民族传统体育理论知识与实践技能的应用型体育人才打下良好理论知识与技能基础，，并为学生日后从事健身指导等工作奠定基础。
也为学生后续课程的顺利学习提供条件。
教学要求:一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出民族传统体育的实用性。
有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。
二、坚持理论密切联系实际，教学时，尽可能借助心理与教育科研中的一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握民族传统体育养生教学训练方法的具体应用上。
三、课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。
四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。
在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。
教学重点：传统体育养生基础理论传统导引养生方法教学难点：传统体育养生基础理论传统导引养生方法三、教学内容与目的（一）课程教学内容绪论1．课程的概念、2．学习的目的，及其研究的意义。
3．传统体育养生课程的教学特点和方法第一章传统体育养生学的发展简史1．传统体育养生的萌芽、形成和发展完善过程。
2．传统体育保健与养生的特点和功能3．传统体育养生课程的教学特点和方法4．传统体育养生课程的教学原则、学习步骤和锻炼方法5．传统体育养生动作图解的看与学教学重点：了解传统体育养生的形成和发展过程及特点和功能第二章传统体育养生学的基础理论1．阴阳五行学说，2．精气神论，3．天人相应论，4．形神合一论，5．经络论。
《体育与养生》课程教学大纲
《体育与养生》课程教学大纲《体育与养生》课程教学大纲Sports and Health preserving一、课程基本信息课程名称体育与养生课程代码CW970147 课程性质文化素质教育课程学分 1.5 总学时24 理论学时24 实验学时先修课程后续课程开课单位体育教学部适用专业全校学生主要教学资料主要参考书：[1]《导引健身法解说》，北京体育大学出版社，2004年1月，第1版[2]张昀，张蕴琨，运动营养学，高等教育出版社2010年9月，第2版。
[3]王安利，运动医学，人民体育出版社，2009年6月，第1版。
撰稿人王深波审核人吴秀云魏统朋二、教学目标（一）通过对东西方养生文化、运动营养、运动损伤、睡眠养生、科学运动等的介绍，使同学们初步掌握如何能够更加健康的运动、更加健康的生活。
（二）通过课程的学习使同学们能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，克服各种困难。
并且学会如何进行— 1 —运动医务监督，如何预防和急救运动损伤，了解运动与营养的关系，学会如何推拿，如何进行合理的锻炼。
（二）体育与养生的最终目的是使学生能够有一个健康快乐的人生。
三、基本要求（一）了解运动对健康的影响。
（二）理解运动的真正意义。
（三）掌握科学的运动方式和方法。
四、教学内容与学时分配第一章东西方养生文化2学时知识点：体育的功能、体育与养生的关系、东西方养生异同、课程介绍重点：体育与养生的关系、东西方养生异同难点：东西方养生异同第二章运动与营养4学时第一节2学时知识点：蛋白质与运动、脂肪与运动、糖与运动、维生素与运动重点：糖与运动难点：维生素与运动第二节2学时知识点：无机盐与运动、水与运动、纤维素、酸甜苦辣与人生、进食应注意问题、不吃早餐的危害、科学合理的早餐膳食、饭前好习惯重点：无机盐与运动、水与运动难点：无机盐与运动第三章体育运动与减肥2学时知识点：减肥的目的、肥胖的界定、肥胖的危害、肥胖的原因、运动减肥、减肥的误区、减肥与营养重点：运动减肥、减肥与营养难点：运动减肥、减肥与营养第四章运动损伤4学时— 2 —第一节2学时知识点：运动损伤概述、运动损伤的分类、运动损伤的发生规律、运动损伤的原因、运动损伤的预防、组织损伤的病理变化重点：运动损伤的预防难点：组织损伤的病理变化第二节2学时知识点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法、人工呼吸、胸外按压、软组织损伤的处理、常见运动损伤重点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法难点：人工呼吸、胸外按压第五章推拿4学时第一节2学时知识点：推拿基本理论、按摩的作用、按摩注意事项、按摩的方向、按摩的时间、次数和强度、按摩的禁忌症、按摩的适应症、按摩常用介质重点：按摩的作用、按摩的禁忌症难点：推拿基本理论第二节2学时知识点：按摩手法、穴位按摩重点：按摩手法、穴位按摩难点：穴位按摩第六章睡眠与养生4学时第一节2学时知识点：睡眠的规则、优质睡眠的功效、睡眠不足危害、影响睡眠的因素、睡眠中常见问题、睡眠阶段划分、睡眠时间、合理睡姿重点：优质睡眠的功效、睡眠不足危害难点：合理睡姿第二节2学时知识点：被子、午睡注意问题、睡前习惯与不失眠、睡眠环境、卧室颜色的选择、— 3 —晚餐要注意的问题重点：睡前习惯与不失眠难点：睡前习惯与不失眠第七章科学的运动2学时知识点：锻炼前的准备和锻炼的过程、运动锻炼的环境团素、运动负荷的施加原则和方法、身体适应力的测试与评估、运动处方、运动与补水重点：运动负荷的施加原则和方法难点：运动处方第八章考试2学时五、考核方式及成绩评定（一）理论课程考核方式平时成绩：习题作业/ 课堂小测验/√课堂提问/√课堂讨论/ 课外作业/ 课程论文/ 其他；结课后考试：闭卷/ 开卷/√其他；成绩构成：考勤10%/平时30%/考试60%。
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《体育与养生》课程教学大纲
Sports and Health preserving
一、课程基本信息
二、教学目标
（一）通过对东西方养生文化、运动营养、运动损伤、睡眠养生、科学运动等的介绍，使同学们初步掌握如何能够更加健康的运动、更加健康的生活。
（二）通过课程的学习使同学们能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，克服各种困难。
并且学会如何进行
— 1 —
运动医务监督，如何预防和急救运动损伤，了解运动与营养的关系，学会如何推拿，如何进行合理的锻炼。
（二）体育与养生的最终目的是使学生能够有一个健康快乐的人生。
三、基本要求
（一）了解运动对健康的影响。
（二）理解运动的真正意义。
（三）掌握科学的运动方式和方法。
四、教学内容与学时分配
第一章东西方养生文化2学时
知识点：体育的功能、体育与养生的关系、东西方养生异同、课程介绍
重点：体育与养生的关系、东西方养生异同
难点：东西方养生异同
第二章运动与营养4学时
第一节2学时
知识点：蛋白质与运动、脂肪与运动、糖与运动、维生素与运动
重点：糖与运动
难点：维生素与运动
第二节2学时
知识点：无机盐与运动、水与运动、纤维素、酸甜苦辣与人生、进食应注意问题、不吃早餐的危害、科学合理的早餐膳食、饭前好习惯
重点：无机盐与运动、水与运动
难点：无机盐与运动
第三章体育运动与减肥2学时
知识点：减肥的目的、肥胖的界定、肥胖的危害、肥胖的原因、运动减肥、减肥的误区、减肥与营养
重点：运动减肥、减肥与营养
难点：运动减肥、减肥与营养
第四章运动损伤4学时
— 2 —
第一节2学时
知识点：运动损伤概述、运动损伤的分类、运动损伤的发生规律、运动损伤的原因、运动损伤的预防、组织损伤的病理变化
重点：运动损伤的预防
难点：组织损伤的病理变化
第二节2学时
知识点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法、人工呼吸、胸外按压、软组织损伤的处理、常见运动损伤
重点：运动损伤的急救、运动损伤的一般处理方法
难点：人工呼吸、胸外按压
第五章推拿4学时
第一节2学时
知识点：推拿基本理论、按摩的作用、按摩注意事项、按摩的方向、按摩的时间、次数和强度、按摩的禁忌症、按摩的适应症、按摩常用介质
重点：按摩的作用、按摩的禁忌症
难点：推拿基本理论
第二节2学时
知识点：按摩手法、穴位按摩
重点：按摩手法、穴位按摩
难点：穴位按摩
第六章睡眠与养生4学时
第一节2学时
知识点：睡眠的规则、优质睡眠的功效、睡眠不足危害、影响睡眠的因素、睡眠中常见问题、睡眠阶段划分、睡眠时间、合理睡姿
重点：优质睡眠的功效、睡眠不足危害
难点：合理睡姿
第二节2学时
知识点：被子、午睡注意问题、睡前习惯与不失眠、睡眠环境、卧室颜色的选择、
— 3 —
晚餐要注意的问题
重点：睡前习惯与不失眠
难点：睡前习惯与不失眠
第七章科学的运动2学时
知识点：锻炼前的准备和锻炼的过程、运动锻炼的环境团素、运动负荷的施加原则和方法、身体适应力的测试与评估、运动处方、运动与补水
重点：运动负荷的施加原则和方法
难点：运动处方
第八章考试2学时
五、考核方式及成绩评定
（一）理论课程考核方式
平时成绩： 习题作业/ 课堂小测验/√课堂提问/√课堂讨论/ 课外作业/ 课程论文/ 其他；
结课后考试： 闭卷/ 开卷/√其他；
成绩构成：考勤10%/平时30%/考试60%。
（二）总成绩评定办法
理论课程100%
六、育人案例
（一）育人案例一
五禽戏之起源可上溯至先秦，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述，可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文，更属“五禽戏”原始功法之类。
具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者，是汉末三国时期的著名医家华佗，只是有关“华佗五禽戏”的原始文字记载在《三国志》、《后汉书》等史书里。
所能见到的较早载录“五禽戏”具体练法的文献，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。
后世医家、养生家因师传之变异，或根据“五禽戏”基本原理不断发展变化，创编了数以百计的“五禽戏”套路。
虽然各法功作互异锻炼重点有所不同，但其基本精神则大同小异。
— 4 —
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。
据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。
现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。
作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。
1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。
2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
— 5 —。