焦虑对运动成绩影响

焦虑对运动成绩的影响
运动技能不能在紧张激烈的运动竞赛中很好地表现出来,这已成为人们关心的问题。

首先要保持一定的觉醒状态,使之达到适宜的焦虑水平。

只有适宜的焦虑感,才是对运动员的认知活动与学习最为有效的方法。

一、运动焦虑的概念与分类
1.焦虑的概念与分类
为了便于理解有关焦虑的问题,这里首先将与有关焦虑概念进行说明。

焦虑是指人由于不能达到目标致使运动员自尊心和自信心受挫,或使失败感、内疚感增加,形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。

焦虑在心理上表现为泛化的固定目标的惊慌或担忧。

在生理上则伴有唤醒水平的升高焦虑状态,其含有的主要成分为:情绪体验,威胁,不确定性和担心的认知表征以及生理唤醒。

根据稳定性程度可将焦虑分为状态焦虑和特质焦虑两种。

2.运动焦虑的概念与分类
一般在运动情境下产生的焦虑被称之为运动焦虑,主要指运动员在训练和比赛中,对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。

同样,运动焦虑也可分为运动特质焦虑和运动状态焦虑。

二、影响运动焦虑的因素有以下几种
1.运动焦虑与认知评估
这里所说的认知焦虑,是指由个体对自己能力的消极评价而引起的焦虑,由于认知焦虑的特征是将自己的注意,从对与任务有关的线
索,转移到与任务无关的线索和社会评价上,因而当认知焦虑水平提高时,操作活动水平相应降低,两者是负相关的线性关系。

2.运动焦虑与外界环境
在体育运动中,运动员的焦虑情绪还会由于在体育训练中的某些因素的强烈刺激而产生。

诸如:动作的危险性、保护与帮助措施、考核的标准、场地器材的布置以及教学训练方法等等。

3.运动焦虑与运动项目
体操是技术很强的项目,对于运动焦虑的水平要求比较高,在比赛过程中过低的焦虑水平不利于比赛成绩的发挥;反过来说,过高的焦虑水平又会分散运动员注意力,从而不能发挥很高的水平。

与体操相比田径的技术要求相对不是很高,在比赛过程中对运动焦虑水平的要求不是太高。

所以在不同比赛项目对运动员焦虑水平的要求也是不同的。

4.运动焦虑与时间
在比赛的不同阶段,运动焦虑水平是不同的,运动焦虑随着比赛的接近而逐渐上升,比赛后焦虑又要回升,而赛后焦虑还要延续一段时间,所以,教练员对学生不仅赛前要作心理放松训练安排,赛后也要进行运动员心理放松要求,以便为下一阶段运动员运动成绩的提高创造更好的条件。

5.运动焦虑与技能水平
技能水平的差异也会影响焦虑水平与运动成绩的关系,芬茨和埃伯斯塔恩在一项比较新老跳伞运动员的实验中发现,虽然焦虑是普遍
存在着的一种体验,但水平较高的运动员在马上要跳离飞机前,其焦虑水平下降。

6.运动焦虑与比赛结果
一般的说,在过于要强和好胜,过于关注运动成绩的社会后果的情况下,容易引起极度焦虑,比赛结果对赛后焦虑水平变化起着重要作用,大多数情况下,比赛失利导致焦虑水平上升;比赛获胜使焦虑水平下降,但也有特殊情况,比赛的成功与否与运动员的目标有关,胜利不一定意味着成功,失败也不意味着不成功,这种情况下焦虑的变化主要取决于运动员的认知。

那么上述因素为什么影响运动成绩的好坏呢?
三、有以下几方面的理论可以说明这些问题
目前有关焦虑影响运动成绩的相关理论主要有:驱力理论、倒u型理论、突变理论、逆转理论等;其中最普遍的是倒u型理论,本文主要采用倒u型理论,来说明运动焦虑与运动成绩的关系。

倒u型理论认为:唤醒对操作技能的影响是呈倒u型,唤醒极高和唤醒极低水平都会对操作不利,而适宜的唤醒水平才会有助于操作。

但是倒u型理论在实际的运用过程中,由于受各方面因素的影响,表现得更为复杂。

四、本人认为要想处理好焦虑与运动成绩之间的关系,可以从以下几个方面进行调控
1.采用竞赛的方法
在体育运动中,运动竞赛有它特有的趣味性和竞争性很受青少年的
喜爱。

青少年好胜心强,求知欲旺盛,喜欢鼓励和表扬,根据这些特点,教练员在训练时可设计带有趣味性和竞争性的项目,来激发运
动员对体育竞赛的正确认识。

从而提高运动员的适应能力。

2.运用语言诱导,降低心理压力
体育训练内容的多样化,运动员体能的差异性,致使运动员焦虑水
平在体育运动过程中表现出来的积极性和自觉性等方面存在着一
定的差异。

作为教练员必须利用运动训练和课外的开放性,交流感情的直接性等有利条件,深入运动员体育训练环境中去,了解情况,以诚恳的态度,真挚的热情与运动员交往,关心运动员,爱护运动员,尊重运动员,用语言启发运动员全面认识和对待各种问题。

3.运用心理调节技术
控制运动员体育竞赛中的焦虑状态,还应该从心理训练入手,客观
分析出造成运动员产生焦虑的主要与直接原因后,对症下药,采用
相应的心理调节方法。

作者单位:江苏省淮安市淮海中学。