健康教育-饮食与运动
健康教育饮食平衡与身体运动
健康教育饮食平衡与身体运动健康是人们追求的一个重要目标，而饮食平衡和身体运动是实现健康的关键。
本文将围绕着健康教育、饮食平衡和身体运动展开讨论，探究它们之间的关系以及对个人的影响。
一、健康教育的重要性健康教育是一种以提高个人和社会的整体健康水平为目的，通过传播健康知识和培养健康行为的过程。
健康教育的重要性在于它能够让人们了解到保持健康的重要性，以及如何实现健康的方法。
二、饮食平衡的意义饮食平衡是指通过摄入适量的各种营养物质，使身体能够得到所需的营养，保持身体的正常运作。
合理的饮食平衡对健康至关重要。
它可以帮助我们预防许多慢性疾病，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
1.适量摄入各类营养物质人体所需的营养物质包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等。
在日常饮食中，应合理搭配各类食物，保证摄入适量的营养物质。
同时，应避免过量摄入垃圾食品和高糖、高盐食品。
2.多样化食物选择不同食物中含有不同种类的营养物质，各种食物之间相辅相成，互相补充。
因此，我们应选择多样化的食物，避免只局限于某一或几种食物。
三、身体运动对健康的益处身体运动对健康有着广泛的益处，能够改善心血管功能，增强肌肉力量，提高运动耐力。
以下是一些身体运动对健康的具体益处：1.减少患慢性病的风险经常进行适量的身体运动可以降低患慢性病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病等。
运动可以帮助控制体重，调节血压，改善血液循环，提高身体的代谢能力。
2.增强心肺功能有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够增加心肺功能，提高心肺的耐受能力。
经常进行有氧运动可以增加心肺的强度，使心脏更加强壮，肺活量增大，提供足够的氧气供应给全身。
3.改善心理健康适量的身体运动可以改善心理健康，减轻焦虑和抑郁的症状，提高身体的抗压能力。
运动可以促进身体分泌多巴胺、内啡肽等快乐物质，使人感觉更加积极、快乐。
四、饮食平衡与身体运动的关系饮食平衡与身体运动是健康的重要组成部分，二者之间有着紧密的联系。
运动与饮食健康教育教案
运动与饮食健康教育教案《运动与饮食健康教育》
一、教案目标：
1.了解运动对身体健康的重要性
2.学习正确的饮食习惯和营养搭配
3.培养学生的健康生活态度
二、教学重点：
1.运动对身体健康的益处
2.均衡饮食的重要性
3.运动与饮食的平衡搭配
三、教学内容：
1.运动与身体健康
- 运动的种类及其益处
- 适合不同年龄段的运动方式
- 运动与健康的关系
2.饮食与营养
- 均衡饮食的含义
- 不同食物对健康的影响
- 营养搭配的重要性
3.运动与饮食的平衡
- 如何科学搭配运动与饮食
- 控制饮食，增加运动量
- 培养良好的生活习惯
四、教学方法：
1.讲解与示范：老师介绍运动与饮食的相关知识，示范正确的运动方式和饮食搭配方法。
2.小组讨论：学生分小组讨论并分享自己的运动与饮食经验，并进行交流和讨论。
3.实践操作：组织学生进行体育活动，并通过实践感受运动的乐趣和益处。
4.案例分析：通过真实案例分析，让学生了解不良的饮食与运动习惯对健康的危害。
五、教学评价：
1.作业和小测验：布置相关作业和小测验，测试学生对运动与饮食知识的掌握程度。
2.小组展示：要求学生以小组形式展示他们健康的饮食和运动计划，互相分享和学习。
3.心理调查：通过问卷调查的方式了解学生对运动和饮食的态度和习惯，及时进行相关指导和指导。
六、教学反思：
通过本次教学，学生能够了解到运动与饮食对身体健康的重要性，培养正确的健康生活态度和习惯。
同时，通过不断的完善教学内容和方法，让学生能够更深入地理解和应用所学知识。
小学健康教育教案：良好饮食习惯与体育锻炼
小学健康教育教案：良好饮食习惯与体育锻炼一、介绍•健康教育的重要性•目标：培养学生良好的饮食习惯和体育锻炼意识•教材选择与教具准备二、良好饮食习惯的培养1.食物分类和营养知识的介绍•主食类、蛋白质类、蔬菜水果类、奶制品类等•营养素含量及功能简介2.提倡均衡饮食•合理安排每餐的食物搭配•控制高热量、高盐分和高糖分食物的摄入•鼓励多样化膳食和摄入足够的蔬菜与水果3.让学生参与饮食计划制定•分组设计营养午餐或晚餐•解析各组设计方案，讨论合理性并给出建议4.树立正确的饮食态度与行为习惯•远离暴饮暴食和挑食•掌握正确的用餐姿势和就餐礼仪•学会懂得节制食量，遵守吃苦果辛原则三、体育锻炼的重要性与方法1.体育锻炼对健康的益处•增强心肺功能和身体素质•锻炼协调能力和灵活度•维持正常体重和塑造良好体形2.合理安排每天的运动时间•按照年级和年龄段划分适宜运动时间•家庭任务：记录每天的运动时间以及所进行的活动类型3.突破传统运动方式——多样化锻炼方法的介绍•团队活动：足球、篮球、排球等团队合作项目•个人训练：跑步、游泳、自行车等个人户外运动项目4.培养良好的运动习惯与生活方式•坚持每天参加一定量的体育锻炼•遵循安全注意事项，并注意休息与补水四、课堂实践活动•观察调查：生活中常见食物的分类及其中的营养成分•计划设计：制定个人饮食计划和周运动计划•走进实际生活：学校食堂参观及体育课实践活动五、教育评估与总结•写作业：饮食记录和每日锻炼记录•集体讨论：自我反思以及对饮食与锻炼的改进意见•教师总结：全面评估学生在健康教育上所取得的进展和问题通过本次教案，我们旨在引导小学生形成良好的饮食习惯和体育锻炼意识，以提高他们的身体素质，保持健康成长。
运动与饮食健康教育内容
运动与饮食健康教育内容
《运动与饮食健康教育》
在当今社会，关注健康问题已经成为人们生活的一部分。
饮食和运动是保持身体健康的重要因素，因此运动与饮食健康教育已经成为全球范围内的热门话题。
人们越来越意识到通过适当的运动和健康饮食可以改善生活质量，并且防止一系列慢性疾病的发生，比如肥胖、糖尿病和心血管疾病等。
运动是保持健康的重要手段之一。
适当的运动可以增强身体的代谢能力，提高人体免疫力，并且有助于减轻压力和改善睡眠。
因此，运动与饮食健康教育不仅需要向人们传授正确的运动知识，还需要告诉人们如何根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式和运动量。
另一方面，饮食也是至关重要的。
合理的饮食习惯可以给身体提供所需的营养物质，增强免疫力，防止疾病的发生。
运动与饮食健康教育中应该强调平衡饮食的重要性，让人们了解不同食物的营养价值和摄入量，引导人们制定健康的饮食计划，并且教育人们如何控制饮食以维持健康的体重和身体状态。
除了个人层面，运动与饮食健康教育对于整个社会也具有重要意义。
政府和社会组织应该加强宣传和推广健康的生活方式，推动整个社会形成健康的生活方式。
此外，学校也应该加强运动和饮食健康教育的力度，让学生们形成健康的生活习惯。
总之，运动与饮食健康教育是非常重要的，它不仅关乎个人的
身体健康，也关系到整个社会的健康发展。
通过加强运动与饮食健康教育，可以提高人们的健康意识，引导人们养成健康的生活习惯，最终实现全民健康的目标。
《健康饮食》幼儿园健康与运动类活动教案及反思
《健康饮食》幼儿园健康与运动类活动教案及反思活动目标：1. 让幼儿了解健康饮食的重要性，认识到食物中的营养成分对身体的益处。
2. 教育幼儿养成合理饮食的习惯，包括不挑食、不偏食、适量进食等。
3. 通过实践活动，培养幼儿的动手能力、观察能力和团队合作能力。
活动准备：1. 各类食物模型或实物，如蔬菜、水果、肉类、谷物等。
2. 营养知识卡片，包括各种食物的营养成分和功效。
3. 健康饮食宣传海报或视频资料。
4. 餐具、餐巾纸等用餐工具。
活动过程：一、导入（约5分钟）1. 教师出示健康饮食宣传海报或播放相关视频，引起幼儿对健康饮食的兴趣。
2. 教师提问：“小朋友们，你们知道什么是健康饮食吗？为什么我们要吃健康的食物呢？”3. 引导幼儿讨论并分享自己的想法，为后续活动做铺垫。
二、知识讲解（约10分钟）1. 教师向幼儿介绍各类食物的营养成分和功效，如蔬菜富含维生素和矿物质，肉类含有蛋白质和铁质等。
2. 教师出示营养知识卡片，让幼儿观看并了解各种食物的营养价值。
3. 教师讲解合理饮食的重要性，引导幼儿认识到不挑食、不偏食、适量进食等好习惯对身体健康的益处。
三、实践活动一：食物分类（约10分钟）1. 教师将各类食物模型或实物摆放在桌面上，让幼儿观察并认识它们。
2. 教师引导幼儿将食物按照不同的分类（如蔬菜、水果、肉类、谷物等）进行分组。
3. 教师提问：“为什么我们要把这些食物分成不同的类别呢？它们对我们的身体有什么不同的好处？”4. 引导幼儿讨论并分享自己的想法，加深对食物分类和营养价值的理解。
四、实践活动二：制定健康食谱（约15分钟）1. 教师将幼儿分成若干小组，每组分发一份空白食谱表格和食物模型或实物。
2. 教师引导幼儿根据所学知识，小组讨论并制定一份健康食谱。
3. 每组选出一名代表，向全班展示并介绍自己组的健康食谱。
4. 教师和其他幼儿对每个小组的食谱进行评价和建议，促进幼儿之间的交流和学习。
五、总结与延伸（约5分钟）1. 教师总结本次活动的重点内容，强调健康饮食的重要性。
健康生活的饮食与运动计划
健康生活的饮食与运动计划
一、健康生活的饮食与运动计划
在当今社会，越来越多的人开始关注健康生活的重要性。
饮食
和运动是维持健康的两个关键因素。
通过合理的饮食和适当的运动
计划，我们可以改善身体状况，提高生活质量。
首先，让我们来谈谈饮食。
饮食对于我们的健康至关重要。
我
们应该尽量选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，减少摄入高糖、
高盐和高脂肪的食物。
此外，多喝水也是保持身体健康的关键。
水
可以帮助我们排毒、保持皮肤水润，还可以帮助我们控制体重。
其次，让我们来谈谈运动。
适当的运动可以增强我们的心肺功能，提高身体代谢率，减少患病风险。
每天至少进行30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车。
此外，还可以进行力量训练，
增强肌肉力量和韧性。
定期运动不仅可以帮助我们保持健康的体重，还可以提高我们的心理健康。
总的来说，健康生活的饮食与运动计划是我们保持健康的重要
途径。
通过合理的饮食和适当的运动，我们可以拥有更健康、更美
好的生活。
让我们一起行动起来，迈向健康的未来！。
幼儿园健康教育教案：饮食和运动
幼儿园健康教育教案：饮食和运动概述在幼儿园阶段，培养良好的饮食和运动习惯对幼儿的身心发展至关重要。
本教案旨在通过有趣而互动的学习方式，引导幼儿了解和认识健康的饮食和适当的运动，并提供实践机会让他们体验到身体健康带来的快乐。
教学目标1.了解各类食物的基本分类，并能正确区分健康食物和不健康食物。
2.掌握合理膳食搭配原则，根据自己身体需要选择适当数量和种类的食物。
3.了解并初步掌握各种基本运动技能，培养爱运动、积极参与体育活动的意识。
教学内容饮食篇1. 做个明智的选择——认识健康食物•引导幼儿认识并分类常见食物，例如五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、零食等。
•给出各类食物的示例，让幼儿辨认哪些是健康食物，哪些是不健康食物。
•制作一张饮食板块，将健康食物和不健康食物分别贴在相应的位置上。
引导幼儿参与贴图过程。
2. 吃饱也要吃好——合理膳食搭配•学习“营养金字塔”图示，了解每种营养素对于身体的重要性。
•通过游戏方式，让幼儿组合不同种类的食物，形成均衡的三餐搭配。
•小组分工合作，给出一天三餐的膳食计划，并解释为什么这个计划是符合健康标准的。
运动篇1. 认识运动——探索运动项目•展示图片或视频介绍常见运动项目（如跑步、跳绳、游泳等），引发幼儿对运动的兴趣。
•邀请专业教师或体育老师来园进行简单技巧展示，并邀请幼儿参与体验。
•组织幼儿小组合作完成一份运动项目的介绍手册，包括规则、器材等。
2. 跟紧大名鼎鼎的小动物——模仿动物运动•带领幼儿观察不同动物的特点和活动方式，比如狗的奔跑、猫的伸懒腰等。
•引导幼儿模仿各种动物的运动，例如全班像大象那样重重地跺脚，或者像兔子那样快速跳跃。
•创设小游戏环节，让幼儿将所学到的不同动物运动进行组合，并进行趣味互动。
教学方法和策略•游戏情境引导法：通过有趣的游戏引导幼儿主动参与学习。
•视觉辅助法：使用图片、视频等视觉辅助工具帮助幼儿认知并记住所学内容。
•分组合作：利用小组分工合作方式促进幼儿彼此之间的互动与交流，培养团队意识。
中学生健康教育
中学生健康教育引言概述：中学生健康教育是一项重要的任务，它旨在帮助青少年养成良好的生活习惯，提高他们的身心健康水平。
通过中学生健康教育，学生可以了解健康的重要性，学会保护自己的身体和心理健康。
本文将从饮食健康、运动锻炼、心理调适、预防疾病和社交交往五个方面，详细阐述中学生健康教育的内容。
一、饮食健康1.1 合理膳食：教育学生了解各类食物的营养成分，引导他们合理搭配食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
1.2 饮食习惯：培养学生良好的饮食习惯，如定时定量进餐、少吃油炸和高糖食物、多吃蔬菜水果等。
1.3 饮食安全：教育学生关于食品安全的知识，如避免食用过期食品、学会判断食品是否新鲜等。
二、运动锻炼2.1 锻炼意义：向学生介绍运动对身心健康的益处，如增强体质、提高免疫力、缓解压力等。
2.2 锻炼方法：指导学生选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、球类运动等，并告诉他们运动的频率和时间。
2.3 防止运动伤害：教育学生正确的运动姿势和注意事项，避免运动过程中出现损伤。
三、心理调适3.1 压力管理：教导学生如何认识和应对学业和生活中的压力，如寻求支持、进行放松训练等。
3.2 情绪管理：引导学生了解情绪的表达方式，教授情绪调节的方法，如积极思考、与他人交流等。
3.3 心理健康知识：向学生传授一些心理健康知识，如自我认知、情绪管理和人际交往等，以帮助他们更好地理解自己和他人。
四、预防疾病4.1 常见疾病：介绍学生常见的青少年疾病，如近视、肥胖、心理障碍等，让他们了解这些疾病的原因和预防方法。
4.2 卫生习惯：教育学生保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持室内通风、避免接触传染源等。
4.3 预防措施：向学生传授一些常见疾病的预防措施，如近视预防操、科学减肥方法等。
五、社交交往5.1 人际关系：指导学生建立良好的人际关系，如尊重他人、友善待人、学会与他人沟通等。
5.2 暴力预防：教育学生预防校园暴力和欺凌行为，引导他们正确处理冲突和争执。
儿童健康教育学前儿童的饮食与运动习惯
儿童健康教育学前儿童的饮食与运动习惯为了保证学前儿童的身心健康发展，儿童健康教育显得尤为重要。
而饮食与运动习惯是儿童健康教育中的关键内容之一。
本文将重点讨论儿童健康教育中学前儿童的饮食与运动习惯，以及如何培养良好的习惯。
一、饮食习惯良好的饮食习惯对于学前儿童的健康发展至关重要。
首先，合理搭配饮食，保证儿童摄入均衡的营养物质。
应保证儿童每日三餐，并且各个餐次应包含五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
同时，要注意食物的多样性，提供各种不同颜色、不同口感的食物，以确保儿童获得充足的维生素和矿物质。
其次，培养儿童的饮食规律。
定时定量的进食习惯对于儿童的消化吸收和生长发育都十分重要。
要求家长或教师在餐前提醒孩子洗手，并且帮助儿童养成用餐时拿筷子或勺子的良好习惯。
另外，避免孩子吃零食和含糖饮料，培养儿童对健康饮食的养成，减少对高糖和高脂食品的依赖。
最后，营造愉快的进餐环境。
学前儿童的餐桌应该干净整洁，卫生条件应符合要求。
还可以在进餐时播放轻松欢快的音乐，为儿童创造轻松愉快的用餐氛围，鼓励儿童慢慢咀嚼食物，养成细嚼慢咽的习惯。
二、运动习惯适度而规律的运动对于学前儿童的健康成长非常重要。
首先，家长和教师应引导儿童参与各种户外活动。
户外活动能够让儿童接触自然，增加运动量，提高体能素质。
可以组织儿童进行踏青、郊游、游泳等活动，让他们充分参与到自然中去。
其次，定期进行体育活动。
通过组织体育课、室内外运动会等形式，让儿童每周都能参与到体育锻炼中。
除了增强体质，这类活动还可以培养儿童的运动技能，提升协调能力。
另外，减少儿童长时间坐着的习惯。
现代科技的发展，让学前儿童过多地处于静态状态，例如长时间玩手机、看电视和玩电子游戏。
这些不良习惯不仅会增加视力问题的风险，还会增加肥胖的概率。
因此，家长和教师应该时刻关注儿童的活动情况，限制儿童的静态时间，并提供多种有趣的户外活动，引导他们积极参与运动。
综上所述，儿童健康教育中的饮食与运动习惯对于学前儿童的身心健康发展至关重要。
一年级到三年级健康饮食及运动
一年级到三年级健康饮食及运动
孩子们的健康问题事关全家人的福祉，需要引起家长的关注。
以下是一些有效的方法来保持孩子健康并让他们拥有平衡饮食和运动惯。
饮食
1. 带着孩子一起去超市，教他们如何挑选健康的食品，例如有机蔬菜和水果等。
2. 合理安排三餐计划，并在正餐中提供搭配谷物、蛋白质和蔬菜的平衡饮食。
3. 鼓励孩子在正餐后食用点心，如水果或小量饼干等。
4. 避免为了方便而给孩子提供糕点、垃圾食品和高糖饮料等休闲食品。
5. 适量增加维生素C，D和钙的摄入。
运动
1. 每天培养孩子至少一个小时的户外活动时间，如跑步、游泳、骑自行车、踢足球或玩儿童游戏等。
2. 鼓励孩子参加校内和校外的体育运动或其他兴趣小组活动，
例如艺术和音乐。
3. 减少电视、电脑和手机等电子设备的使用时间，尽量在户外
进行体育锻炼。
4. 带领孩子尝试和发掘新的活动，如登山、滑雪、钓鱼和露营等。
5. 鼓励家庭成员定期参加一起玩耍的户外活动，营造家庭团聚
氛围。
通过这些有效措施，我们可以帮助孩子们养成健康的饮食和运
动习惯，塑造健康的成长形象。
健康教育 内容
健康教育内容在健康教育中，我们应该关注一系列涉及身体和心理健康的主题。
以下是一些常见的健康教育内容：1. 饮食营养：我们应该关注均衡饮食、摄入足够的营养物质以及避免过度或不健康的饮食习惯。
一些重要的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 心理健康：我们应该增强对自身心理健康的意识，并学习应对压力和情绪困扰的方法。
这包括积极的心态、保持良好的社交关系以及寻求专业帮助。
3. 运动和体育活动：我们应该每天进行适度的体育锻炼，以保持身体的健康和活力。
运动有助于增强心肺功能、提高免疫系统、增强骨骼和肌肉强度，并有助于控制体重。
4. 危害物质的滥用：我们应该警惕吸烟、酗酒和药物滥用等对健康有害的行为。
长期滥用这些物质可能导致严重的身体和心理健康问题。
5. 性教育：我们应该提供正确的性教育，包括性传播疾病的预防、性健康和性关系的重要性。
性教育应该包括知识、态度和技能的培养，以确保健康和负责任的性行为。
6. 睡眠重要性：我们应该了解睡眠对身体和心理健康的重要性。
缺乏良好的睡眠可能导致注意力不集中、疲劳、焦虑和抑郁等问题。
维持良好的睡眠习惯对健康至关重要。
7. 疾病预防：我们应该了解常见疾病的预防方法，包括接种疫苗、卫生习惯、避免接触传染源等。
提高免疫系统的强度对于减少疾病的风险至关重要。
8. 健康检查和筛查：我们应定期进行健康检查，包括测量血压、检查血液和尿液、进行癌症筛查等。
早期发现和治疗疾病对于保持良好的健康非常重要。
重要的是，健康教育应该基于科学证据，并以促进积极、健康的生活方式为目标。
帮助个体养成良好的健康习惯，并提供相关信息和资源是健康教育的关键目标。
幼儿园健康生活：饮食营养与运动锻炼教育方案
幼儿园健康生活：饮食营养与运动锻炼教育方案在幼儿园阶段，孩子们正处于生长发育的关键时期，饮食营养和运动锻炼对于他们的健康发展至关重要。
幼儿园应该制定适合幼儿的饮食营养与运动锻炼教育方案，以帮助他们建立健康的生活习惯。
一、饮食营养教育1.重视均衡饮食：幼儿园应该注重向家长传达均衡饮食的重要性，包括合理的膳食搭配和多样化的食物选择。
教育家长们要注意给幼儿提供充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足他们不同营养素的需求。
2.食物安全教育：幼儿园需要教育家长和孩子们食物安全的知识，包括洗手、分餐制度和合理的食物储存方法，以避免食物中毒或传染病的发生。
3.鼓励孩子多吃水果和蔬菜：幼儿园可以组织水果和蔬菜品尝活动，让孩子们在玩耍中学会接受新鲜的蔬菜和水果，培养对健康食物的偏好。
二、运动锻炼教育1.积极的游戏活动：幼儿园应该设计各种富有趣味性的游戏活动，如跳绳、游戏竞赛等，鼓励孩子们积极参与到运动锻炼中来。
2.户外活动时间：幼儿园应该充分利用户外活动场地，每天安排一定的时间进行户外活动，让孩子们在自然的环境中进行体育锻炼，促进他们的健康成长。
3.关注个体差异：幼儿园教师要关注每个孩子的运动能力和兴趣爱好，因材施教，鼓励他们参与适合自己的运动项目，以激发他们的运动潜力。
饮食营养与运动锻炼教育方案对于幼儿的发展至关重要。
健康的生活习惯从小培养，将对孩子们的一生产生深远的影响。
幼儿园应该与家长紧密合作，共同关注孩子的饮食和运动情况，以帮助他们建立健康的生活方式。
饮食营养与运动锻炼教育方案是幼儿园教育的重要组成部分，对于幼儿健康成长至关重要。
在幼儿园的教育中，我们不能只关注学术知识的传递，更应该注重培养孩子们良好的生活习惯。
希望通过这样的教育方案，能够让每个孩子都能在健康快乐的环境中成长，为未来的发展打下坚实的基础。
在撰写本文的过程中，我深切感受到了幼儿园健康生活教育的重要性。
只有通过全面的饮食营养与运动锻炼教育方案，才能真正保障幼儿的健康成长。
健康教育处方
健康教育处方引言概述：健康教育是指通过传授健康知识、培养健康行为和提供健康服务等方式，匡助人们增强健康意识，提高健康素质，从而预防疾病、促进健康。
本文将从五个方面详细阐述健康教育的处方，包括饮食健康、运动健康、心理健康、社交健康和环境健康。
一、饮食健康：1.1 合理膳食：均衡摄入五大营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。
1.2 饮食多样化：每餐食物应包含多种不同的食物类别，如谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以获得更全面的营养。
1.3 合理用餐：保持规律的用餐时间，不暴饮暴食，咀嚼充分，避免过量摄入食物。
二、运动健康：2.1 有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能够增强心肺功能，促进新陈代谢，减少心血管疾病的风险。
2.2 肌肉锻炼：进行适度的肌肉锻炼，如举重、俯卧撑等，能够增强肌肉力量，改善体态，预防骨质疏松。
2.3 歇息调节：合理安排运动和歇息时间，避免过度运动导致身体疲劳和损伤，确保身体有足够的恢复时间。
三、心理健康：3.1 压力管理：学会应对压力，如通过运动、放松技巧、社交活动等方式减轻压力，保持心理平衡。
3.2 情绪调节：培养良好的情绪管理能力，如学会表达情感、寻求支持、积极思量等，以促进情绪健康。
3.3 心理咨询：如遇到心理问题，及时寻求专业心理咨询师的匡助，获得适当的支持和指导。
四、社交健康：4.1 人际关系：建立良好的人际关系，包括亲友、同事、社区等，通过交流、合作、支持等方式增强社交联系。
4.2 社交活动：积极参预社交活动，如志愿者工作、社团组织等，能够扩大社交圈子，增加社交支持。
4.3 社交技巧：学习良好的社交技巧，如倾听能力、沟通技巧、解决冲突等，以促进良好的人际交往。
五、环境健康：5.1 环境保护：积极参预环境保护活动，如节约能源、减少废物、植树造林等，保护环境健康。
5.2 安全意识：加强安全意识，如交通安全、食品安全、个人防护等，预防事故和疾病的发生。
青少年健康教育饮食与运动的结合
青少年健康教育饮食与运动的结合青少年健康教育：饮食与运动的结合现代社会中，青少年面临着越来越多的健康问题。
不良的饮食习惯和缺乏运动是导致青少年健康问题的主要原因之一。
因此，青少年健康教育应重点关注饮食与运动的结合，以帮助他们建立良好的生活习惯和维持健康的身体。
一、饮食与运动的关系饮食与运动是相互影响的两个因素，它们对于青少年的健康至关重要。
良好的饮食习惯搭配适度的运动可以使青少年保持正常的体重、提高免疫力、促进生长发育以及提高学习成绩。
1. 饮食对运动的影响：合理的饮食可以提供所需的能量和营养物质，使青少年拥有足够的力量和耐力进行运动。
充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪是青少年进行长时间运动所必需的。
此外，维生素和矿物质也是不可或缺的，它们能够帮助青少年的身体吸收和利用能量。
2. 运动对饮食的影响：运动可以增加青少年的代谢率，促进食物的消化和吸收，提高食欲。
此外，适度的运动还可以降低青少年的胆固醇水平，并预防肥胖和相关的疾病。
二、建立良好的饮食习惯为了青少年的健康，需要引导他们建立良好的饮食习惯。
以下是一些相关建议：1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维，对于青少年的生长发育和免疫力都非常重要。
教育他们每天均衡摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，以确保各种营养物质的摄入。
2. 控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分不仅会导致肥胖和高血压等健康问题，还可能影响青少年的学习能力。
建议青少年减少糖果、饮料和咸味零食的摄入，选择更健康的食物。
3. 饮食多样化：鼓励青少年尝试不同的食物，提供各种不同种类的食物以满足他们的营养需求。
同时，建议他们避免局限于某种食物，以免造成不均衡的营养摄入。
三、合理安排运动时间除了良好的饮食习惯，适度的运动也是青少年健康的关键。
以下是一些建议：1. 选择适合的运动项目：青少年可以根据自己的兴趣选择适合的运动项目。
团队运动如足球、篮球、排球等有助于培养合作精神和团队意识，而瑜伽、舞蹈等个人运动则可以提升柔韧性和平衡能力。
青少年的健康教育饮食与运动
青少年的健康教育饮食与运动青少年的健康教育：饮食与运动青少年是一个重要的发展阶段，他们的饮食和运动习惯对其身体和心理健康有着长远的影响。
因此，在青少年的健康教育中，关注饮食与运动的重要性是至关重要的。
本文将探讨青少年健康教育中饮食与运动的重要性，并提供一些建议。
一、饮食的重要性良好的饮食习惯对青少年的成长发育、免疫力以及学习能力有着重要的影响。
首先，合理的饮食结构能够为他们提供充足的营养素，维持正常的生长发育。
青少年正处于生长发育的关键时期，对于蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求量较高。
因此，他们需要确保每天摄入足够的蛋白质、蔬果、全谷物等，以保持身体的健康。
其次，合理的饮食习惯能够增强青少年的免疫力，减少疾病的发生。
青少年的免疫系统尚未完全发育成熟，因此容易受到外界环境的影响。
均衡的饮食有助于提高免疫力，减少感染的风险。
青少年应当避免过多消费含糖饮料和垃圾食品，多食用新鲜蔬果、坚果和全谷物，以增强免疫力。
最后，合理的饮食习惯也对青少年的学习能力和情绪稳定有着积极的影响。
多项研究表明，饮食与心理状态密切相关。
青少年摄入足够的营养素，尤其是脑所需的营养素，有助于提高学习能力和记忆力，减少焦虑和抑郁等负面情绪。
二、运动的重要性青少年时期是锻炼身体的黄金时期，适量的运动对于他们的身体和心理健康至关重要。
首先，运动能够促进骨骼的发育和增强肌肉力量。
青少年的骨骼和肌肉处于成长发育的关键时期，通过适量的运动可以使骨骼更加稳固，肌肉更加强健。
其次，运动有助于控制体重和预防肥胖。
青少年期肥胖的问题日益严重，而长期的肥胖会对他们的身体健康产生重大影响，如心血管疾病、糖尿病等。
适量的运动可以帮助消耗多余的热量，维持健康的体重，预防肥胖和相关疾病的发生。
此外，运动也对青少年的心理健康有着积极影响。
运动可以促进身体内有益物质的分泌，如内啡肽和血清素等。
这些物质有助于缓解压力、改善心情，提高青少年的心理健康水平。
三、饮食与运动的关系青少年的健康教育中，饮食与运动是密切相关的，两者相辅相成，共同维护青少年的健康。
幼儿园健康教育：营养均衡饮食与运动计划
幼儿园健康教育：营养均衡饮食与运动计划在幼儿园阶段，健康教育对于孩子们的成长和发展至关重要。
其中，营养均衡饮食和适当的运动计划是构建健康生活方式的关键组成部分。
通过给予幼儿正确的营养教育和培养良好的运动习惯，可以帮助他们建立健康的生活基础，从而在身体、心理和情感上都得到全面的发展。
1. 营养均衡饮食营养均衡饮食对于幼儿的成长发育至关重要。
在幼儿园阶段，学校和家长应该共同关注幼儿的饮食情况。
学校餐厅应提供健康均衡的食物选择，确保每餐都有蔬菜、水果、蛋白质和谷物等多样化食材。
家长在家也应引导孩子养成健康饮食的习惯，避免过多食用油炸食品、甜点和高糖饮料。
还要注意营养成分的摄入，确保幼儿获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
2. 运动计划除了营养均衡饮食，适当的运动计划也是幼儿健康教育的重要组成部分。
幼儿园可以结合课程安排，设置适当的运动时间，如晨间操、户外活动等，让孩子们在运动中得到身体锻炼和释放能量。
家长也应鼓励孩子在家中进行适当的户外活动，如骑车、跑步、游戏等，培养他们热爱运动的习惯。
家长还可以陪伴孩子进行一些户外亲子活动，增进家庭感情的同时也促进身体健康。
3. 营养饮食与运动的关系在幼儿健康教育中，营养均衡饮食和适当的运动是相辅相成的。
健康的饮食可以为幼儿提供充足营养，促进身体发育和免疫力提升；而适当的运动则可以增强体质，促进新陈代谢，消耗多余热量，避免肥胖等问题。
学校和家长应共同努力，让幼儿在健康饮食和良好运动习惯中健康成长。
4. 个人观点和理解作为幼儿的健康教育写手，我对幼儿园健康教育的重要性深有体会。
营养均衡饮食和适当的运动计划对幼儿的成长发育影响深远，而营养饮食与运动的关系更是不可忽视的。
我认为，幼儿园和家庭应加强合作，共同关注幼儿的饮食和运动问题，培养幼儿健康的生活方式，为他们的未来打下健康的基础。
总结通过本文对幼儿园健康教育中营养均衡饮食与运动计划的探讨，我们可以清楚地了解到健康饮食和良好运动习惯对于幼儿成长的重要性。
小学一年级健康教育教案认识健康饮食和运动
小学一年级健康教育教案认识健康饮食和运动一、引言健康是我们生活中最重要的事情之一。
为了提高小学一年级学生的健康意识，本教案将重点介绍健康饮食和运动的重要性，以及如何在日常生活中保持健康。
二、健康饮食健康饮食对于我们的成长和发展非常重要。
正确的饮食习惯可以给我们提供充足的能量，使我们更加健康和活力四溢。
1.多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对我们的身体非常有益。
我们应该每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜，这样才能获得各种营养物质。
2.控制零食的摄入零食中往往含有过多的糖分和盐分，对我们的身体不利。
我们应该尽量少吃糖果、巧克力和薯片等垃圾食品，而是选择水果、坚果和酸奶等健康的零食。
3.稳定饮食结构每天的饮食结构应该包含适量的谷物、蔬菜、水果、蛋白质和奶制品。
我们需要确保每天有足够的营养摄入，以支持我们的生长和发育。
三、运动的重要性除了健康饮食，适当的运动也是保持健康不可或缺的一部分。
通过运动，我们可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
1.每天锻炼我们应该每天进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、跳绳或者骑自行车。
这可以帮助我们保持身体健康，提高心肺功能。
2.多参与户外活动户外活动可以提供更多的运动机会，并增加我们的阳光接触。
我们可以和家人一起骑自行车、打太极或者参加晨练等活动，享受运动的乐趣。
3.坚持运动习惯养成每天锻炼的良好习惯非常重要。
我们可以将运动时间安排在课间休息或者放学后，这样可以确保不会因为学习等其他事情而忽视运动。
四、健康生活的其他要素除了健康饮食和运动之外，还有一些其他要素也非常重要，可以帮助我们保持健康。
1.充足的睡眠每天充足的睡眠对于学生的生长和发育非常重要。
小学一年级的学生每天应该保证至少10小时的睡眠时间，这样才能保持精力充沛。
2.良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯可以帮助我们预防疾病传播。
我们应该经常洗手，保持身体清洁，并注意周围环境的整洁。
3.积极心态积极的心态对于我们的健康非常重要。
幼儿园健康生活：饮食与运动教育方案
幼儿园健康生活：饮食与运动教育方案一、概述在当今社会，健康生活已成为人们越来越关注的话题。
而幼儿园是孩子们接受教育的重要阶段，如何在这个阶段培养儿童健康的饮食和运动习惯，是每个家长和教育者都应该重视的问题。
本文将结合幼儿园的实际情况，探讨饮食与运动教育方案，帮助家长和教育者更好地引导幼儿养成健康的生活习惯。
二、饮食教育【1】饮食教育的重要性健康的饮食习惯对幼儿的成长发育至关重要。
合理的饮食可以保证幼儿的营养摄入，增强体质，提高免疫力，预防疾病。
幼儿园应该注重开展饮食教育，帮助幼儿树立正确的饮食观念。
【2】饮食教育的内容针对幼儿的饮食教育，可以从以下几个方面入手：1. 饮食均衡幼儿每天所需的营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
幼儿园可以通过在食谱上的合理搭配，引导幼儿接触各种食材，培养他们多样饮食的习惯。
2. 饮食文化饮食不仅仅是为了填饱肚子，还包含着丰富的文化内涵。
可以通过食物的起源、制作过程等，引导幼儿了解食物背后的故事，培养他们对食物的尊重和感恩之心。
【3】家园合作饮食教育需要家园合作，幼儿园可以邀请家长参与饮食教育活动，传递正确的饮食观念，让家长更好地引导孩子健康饮食。
三、运动教育【1】运动教育的重要性运动是幼儿成长过程中必不可少的一部分。
适量的运动可以促进幼儿的身体发育，增强体质，提高免疫力，培养良好的生活习惯。
幼儿园应该注重开展运动教育，帮助幼儿养成良好的运动习惯。
【2】运动教育的内容针对幼儿的运动教育，可以从以下几个方面入手：1. 多元化的运动形式幼儿在运动中会感受到快乐和成就感，因此运动教育应该注重多元化的运动形式，包括游戏、体操、球类运动等，让幼儿在玩耍中健康成长。
2. 安全意识在进行运动教育时，幼儿园应该注重教育幼儿安全意识，让他们明白在运动中要注意安全，避免受伤。
【3】家园合作家庭是幼儿的第一课堂，运动教育同样需要家园合作。
幼儿园可以邀请家长参与运动教育活动，引导家长在家中继续进行运动教育，让运动成为幼儿生活的一部分。
幼儿园生活乐园：健康饮食与运动习惯养成教案
幼儿园生活乐园：健康饮食与运动习惯养成教案在幼儿成长的关键阶段，健康饮食和良好的运动习惯对于他们的成长非常重要。
在幼儿园这个生活乐园中，如何培养幼儿健康的饮食和运动习惯，是每个家长和教师都非常关心的问题。
在这篇文章中，将以此为主题，深入探讨如何在幼儿园的生活中引导孩子们养成健康的饮食和运动习惯。
1. 健康饮食教育在幼儿园里，教师可以通过各种形式的教育活动，引导幼儿了解健康饮食的重要性。
这包括给幼儿讲解各种食物的营养成分，组织幼儿参观农场或超市，让他们亲身体验新鲜食材的来源和选择过程，培养他们对健康食物的兴趣。
教师还可以在日常饮食安排中，注重均衡营养，引导幼儿养成多食蔬菜水果、少食零食和糖果的饮食习惯。
2. 运动习惯养成除了饮食教育之外，幼儿园还应该注重培养幼儿的运动习惯。
教师可以组织各种形式的运动游戏，让幼儿在玩耍中培养运动的习惯和兴趣。
可以利用课间或午休时间进行体育活动，让孩子们在活动中得到锻炼。
在户外活动中，还可以设置各种体能训练环节，让孩子们在锻炼中体验运动的乐趣。
3. 个人观点和理解对于幼儿园生活乐园中健康饮食与运动习惯的养成，我个人认为，这需要家长和教师的共同努力。
家长可以在家中给予孩子良好的饮食和运动示范，教师则需要在幼儿园中进行系统的教育指导。
通过双方的合作，帮助幼儿养成健康的生活习惯，才能真正让他们受益终身。
总结和回顾在这篇文章中，我们深入探讨了在幼儿园生活中如何培养幼儿健康饮食和运动习惯。
通过引导幼儿了解健康饮食的重要性，培养他们对健康食物的兴趣，以及组织各种形式的运动游戏和体育活动，我们可以帮助幼儿养成良好的生活习惯。
我相信，通过家长和教师的共同努力，我们可以为幼儿的健康成长提供有力的支持。
以上就是关于幼儿园生活乐园中健康饮食与运动习惯养成的教案，希望这篇文章能够帮助你更深入地了解这一重要的主题。
希望你能够从中汲取到有益的信息，引导孩子们养成健康的饮食和运动习惯。
健康饮食和良好的运动习惯对于幼儿的成长和发育起着非常重要的作用。
幼儿园健康教育活动案例：饮食与运动健康
幼儿园健康教育活动案例：饮食与运动健康随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们对于健康的重视程度也越来越高。
而在健康教育领域中，幼儿园作为孩子们健康教育的重要阵地，扮演着至关重要的角色。
幼儿园健康教育活动是推广健康知识，培养健康生活方式的重要途径之一。
本文将以幼儿园健康教育活动为切入点，探讨饮食与运动健康这一主题，希望能够为幼儿园的健康教育工作提供一些思路和借鉴。
1. 设计健康饮食教育活动在幼儿园开展健康饮食教育活动，可以从多个方面入手。
可以组织食物识别游戏，让孩子们通过观察、闻味、尝味等方式，认识各种蔬菜水果和主食的特点，培养他们对健康食物的兴趣和认知。
可以设计DIY健康餐，让孩子们动手参与，激发他们对健康饮食的热爱。
可以组织饮食健康讲座，邀请营养师或者家长代表来讲解饮食的重要性和技巧，引导孩子们养成健康饮食的习惯。
2. 运动健康教育活动案例除了健康饮食，运动也是健康生活方式中不可或缺的一部分。
在幼儿园开展运动健康教育活动，可以从拓展课间活动开始。
在每天的课间休息时间内，设置一些运动游戏和健身操，让孩子们在欢快的氛围中愉快地活动，增强他们对运动的热爱。
可以组织户外郊游活动，让孩子们亲近大自然，感受运动的乐趣。
可以邀请专业的运动教练来进行运动技能指导，帮助孩子们学习正确的运动姿势和方法。
3. 家庭健康饮食与运动教育除了幼儿园的健康活动外，家庭也是孩子们接受健康饮食与运动教育的重要场所。
可以鼓励家长们参与到幼儿园的健康教育活动中来，让他们共同学习和共同成长。
可以定期举办家长健康饮食与运动培训班，邀请专家为家长们讲解健康饮食与运动知识，增强他们的健康意识和教育能力。
总结：幼儿园健康教育活动在饮食与运动健康方面的重要性不言而喻。
通过设计丰富多彩的健康饮食与运动教育活动，可以帮助孩子们树立健康的饮食观念和运动习惯，为他们的健康成长打下坚实的基础。
家庭也应该作为健康教育的重要场所，与幼儿园携手合作，共同为孩子们的健康成长助力。
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睡眠呼吸暂停症 内分泌及代谢紊乱 胆囊疾病及脂肪肝 骨关节病和痛风 社会心理问题
风
险
肥胖评价
体重指数(Body Mass Index)
简称 BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高 别体重 (weight for height)的指数。具体计算方 法是以体重 (公斤 , kg)除以身高 (米 , m)的平 方，即 BMI=体重 /身高 /身高 ( kg /m2)。 腰围 (Waist Circumference, WC)
运动
－－ 饮食与
山东省煤炭临沂温泉疗养院 康复中心
韩尚富
现代健康（health)
健康是人在躯体、精神和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱状 态。
道
社
心
躯
德
会理体健 Nhomakorabea适
健
健
康
应
康
康
良
好
影响健康四大因素
环境因素：自然环境和社会环境
生活方式因素：吸烟、酗酒、不良饮食结构
运动
和习惯、缺乏
生物学因素：遗传与心理
血脂异常
血脂是血浆中的胆固醇、甘油三酯 （triglyceide，TG）和类脂如磷脂等 的总称。与临床密切相关的血脂主要是 胆固醇和TG，
血脂异常通常指血浆中胆固醇（TC）和 （或）甘油三酯（TG）升高，俗称高脂 血症。
相关知识
临床上检测血脂的项目较多，血脂的基本检测项目为 TC、TG、高密度脂蛋白胆固醇（high density Lipoprotein-cholesterol，HDL-C）和低密度脂蛋 白胆固醇LDL-C。
高血压是第一危险因素
现状
2002年全国居民营养与健康状况调 查资料显示：我国成人高血压患病 率为18.8％, 全国有高血压患者约 1.6亿。
高血压的知晓率、治疗率及控制率 均很低
小知识
国际公认的高血压发病危险因素是 ： 超重
高盐膳食 中度以上饮酒
我国人群食盐摄入量高于西方国家。北方人群食盐摄入量每人每天约12g-18g， 南方为7g-8g。人群平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压分别升高 2.0mmHg及1.2mmHg。
医疗卫生服务因素
健康四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
四项达标
血脂 血压 血糖
体重(腰围）
肥胖症
概念：体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，体重增加，包括遗传及环境因素在内 的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。
脂肪分布： 中心性肥胖：内脏和上腹部皮下，男性 外周性肥胖：下腹部、臀部、股部皮下
临床上所测定的TG是血浆中各脂蛋白所含TG的总和。
TC是指血液申各脂蛋白所含胆固醇之总和。
HDL能将外周组织如血管壁内胆固醇转运至肝脏进行 分解代谢，提示HDL具有抗动脉粥样硬化作用。
LDL-C增高是动脉粥样硬化发生、发展的主要脂质危 险因素。
血脂水平标准
合适范围： TC ＜5.18 mmol/L LDL-C ＜3.37 mmol/L HDL-C ≥l.04 mmol/L TG ＜1.70 mmol/L
建议40岁以上男性和绝经期后女性应每年均进行血脂检查。
高血压
诊断标准
收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg
血压水平分类
类别 正常血压
收缩压 （mmHg）
<120
舒张压 （mmHg）
<80
正常高值
120~139
80~89
高血压
≥140
≥90
1级高血压（轻度） 140~159
90~99
相关知识
肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病 , 又是 2型糖尿病、 心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素，被世界卫生组织列为导致 疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达 22.4%, 肥胖者为 3.01%, 因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。
风险
高血压 2型糖尿病 血脂异常 冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病 脑卒中 某些癌症：内分泌有关和消化系统
2级高血压（中度） 160~179
100~109
3级高血压（重度） ≥180
≥110
降压目标
普通高血压患者的血压降至140/90mmHg以下 老年人的收缩压降至150mmHg以下，如能耐受，还可以进一步降低。 有糖尿病或肾病的高血压患者的血压降至130/80mmHg以下。
风 险
心脑血管病成为中国人首位死因
按每周至少饮酒一次为饮酒计算，我国中年男性人群饮酒率约30％~66％，女性 为2％~7％。男性持续饮酒者比不饮酒者4年内高血压发生危险增加40％。
糖尿病
糖尿病现状
根据国际糖尿病联盟统计，目前全球有糖尿病患者2.33亿，而且正以每年新 发700万患者的速度猛涨。按目前速度增长的话，估计到2025年全球将有 3.80亿人患糖尿病。目前，亚洲已是糖尿病患者最多的地区，全球糖尿病增
是指腰部周径的长度。目前公认腰围是衡量脂肪 在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用 的指标。
2002 年“中国肥胖问题工作组 “ 同意以 BMI值 “24”为中国成人超重的界限， BMI“28为肥胖的界限；男性腰围
≥85cm，女性腰围 ≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。
体重过低 <18.5 体重正常 18.5 - 23.9 超重 24.0 - 27.9 肥胖 ≥28
长最快的国家是中国、印度等发展中国家。
我国目前至少有糖尿病患者2600万，而且还有相近数量的已有血糖增高但尚未达糖 尿病诊断界标的候补者。按IDF的估算，我国每年将有新发糖尿病患者101万， 亦即每天有新发糖尿病患者2767人，或每小时有新发糖尿病患者115人。
警示
中国有80%的糖尿病病人没有得到诊 断和治疗，只有8%患者是自觉有糖 尿病症状才到医院就诊；有50%患者 在初诊时已合并体内血管病变。
糖尿病最新定义
1999年世界卫生组织和国际糖尿病联盟公布了糖尿病的新定义:
糖尿病一词是描述一种多 病因的代谢疾病，特点是慢性高血 糖，伴随因胰岛素分泌及/或作用 缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢 紊乱。
风险
早发和迅速进展的 心脑血管病（冠心病和缺血性脑卒中）
提示
血脂检查的重点对象:（1）己有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。 （2）有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者。（3）有冠心病或动脉粥样硬化病 家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥样硬化性疾病者。 （4）有皮肤黄色瘤者。（5）有家族性高脂血症者。