N道简单的懒人早餐做法,每天只需10分钟!!
小美养生食谱早餐菜单
小美养生食谱早餐菜单
1. 红豆山药粥：将红豆和山药洗净，加入适量的水煮开，转小火煮20分钟，加入适量的大米继续煮至粥烂熟即可。
2. 煎蛋三明治：在热锅中加入少量油，倒入打散的鸡蛋液，煎至两面金黄，将煎蛋夹入两片全麦面包中，加入适量的蔬菜和低脂奶酪。
3. 紫薯面糊煎饼：将紫薯蒸熟，捣成泥后加入适量的全麦面粉和混合均匀的牛奶，搅拌成面糊，倒入平底锅中煎至两面金黄。
4. 水果坚果麦片：将适量的麦片加入牛奶中浸泡片刻，加入切碎的新鲜水果和坚果，拌匀即可食用。
5. 蔬菜鸡胸蒸蛋：将蔬菜和鸡胸肉切成小块，加入打散的鸡蛋中，蒸15分钟至熟透。
6. 黄豆蛋饼卷：将黄豆浸泡过夜后煮熟，将煮熟的黄豆和鸡蛋一起打匀，涂抹在平锅中制成蛋饼，加入适量的蔬菜卷起即可。
7. 蜂蜜牛奶燕麦粥：将燕麦加入开水中煮熟，加入适量的牛奶和蜂蜜拌匀即可。
8. 紫菜煎蛋卷：将紫菜铺在平底锅上，倒入打散的鸡蛋液，翻面煎至两面金黄后卷起。
9. 紫薯红枣汤：将紫薯和红枣洗净后加入适量的水中煮至熟烂，
加入适量的冰糖调味即可。
10. 酸奶水果沙拉：将新鲜水果切成小块，加入适量的低脂酸奶拌匀即可食用。
简单早餐的做法100种
简单早餐的做法100种以下是100种简单早餐的做法:1. 烤面包片2. 煎鸡蛋3. 酸奶与水果4. 燕麦粥5. 水煮蛋6. 烤土豆7. 炒饭8. 炒面9. 热牛奶与麦片10. 煎香肠11. 烤玉米12. 芝士夹13. 烤豆腐14. 煮粥15. 烤花生酱面包16. 煮紫薯17. 蛋饼卷18. 蒸馒头19. 炒香菇20. 炒豆芽21. 糖醋排骨22. 豆腐花23. 烤三明治24. 煎蕃茄鸡蛋25. 温热奶茶26. 拌粉丝27. 蒸鸡28. 炒牛肉29. 煎鳕鱼30. 豆腐煲31. 香蕉片与可丽饼32. 腌黄瓜33. 水果沙拉34. 水煮豆腐35. 炒宽粉36. 蒸南瓜饼37. 凉拌黄瓜38. 蒸饺39. 炒辣椒炖豆腐40. 烤甜薯41. 煮鸡蛋面42. 炒黑木耳43. 烤苹果44. 温热果汁45. 清炒蔬菜46. 煮饺子47. 拌炒豆腐48. 烤鸡蛋卷49. 煮杂粮粥50. 拌韭菜51. 炒豆角52. 烤橘子53. 温热白粥54. 清炖瘦肉55. 香蕉酸奶56. 拌炒豆芽57. 烤蛋糕58. 煮南瓜稀饭59. 凉拌海带丝60. 炒番茄炖豆腐61. 烤蓝莓饼干62. 温热豆腐汤63. 煮青菜面64. 炒豆腐丝65. 烤香蕉66. 蒸香菇滑鸡67. 拌蒜蓉豆腐68. 烤草莓69. 温热鲜肉粥70. 芒果沙拉71. 炒金针菇72. 煎番茄炒土豆73. 烤香葱饼74. 煮鸡蛋粉丝75. 温热牛肉粥76. 拌炒豆干77. 烤杨桃78. 清蒸鲈鱼79. 炖鸡蛋豆腐80. 拌炒冬瓜丝81. 烤桃子82. 温热蔬菜汤83. 蜂蜜柚子片84. 炒空心菜85. 煎韭菜盒子86. 煮蛋面87. 烤菠萝88. 煮白粥89. 凉拌豆皮90. 炒豌豆尖91. 烤栗子92. 温热番茄汤93. 拌炒黑豆芽94. 烤酸柚95. 清炒豆苗96. 煎白萝卜丸子97. 煮糯米粥98. 凉拌海带99. 炒螺丝100. 烤椰子注意：以上菜谱仅为参考，具体口味可根据个人喜好调整。
早餐100种
超好吃的早餐做法[简易米饭饼]主料：鸡蛋2个配料：剩米饭半碗调料：白糖少许1、准备好鸡蛋、米饭、白糖；2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀；3、把剩米饭倒入蛋液里；4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液；5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底；6、底部煎熟。
贴士：这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。
做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。
煎得嫩一点，吃起来口感软糯。
[土豆鸡蛋饼]主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺配料：香葱适量调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺1、材料图（土豆、鸡蛋、葱花）；2、取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。
（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步）；3、调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀；4、磕入鸡蛋搅拌均匀；5、加入3大勺面粉拌匀；6、最后加入葱花拌匀；7、平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。
（厚薄按自己喜欢而定）；8、大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底；9、翻面继续煎熟；10、出锅后按自己喜欢改刀食用。
（也可整块卷起来吃，香味能浓郁）。
贴士：1、碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。
如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。
2、摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。
3、刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。
这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。
[“异国风情”披萨蛋饼]主料：鸡蛋2个配料：培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗调料：盐1/5茶勺1、准备好所有食材；2、培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段；3、鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀；4、加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊；5、不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底；6、大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝；7、接着铺上青红椒丝、洋葱丝；8、最后铺上切好的奶酪丝；9、盖上盖子，继续开起小火，闷2—3分钟左右；10、打开锅盖，奶酪条融化，轻轻晃动锅，饼会自己脱离锅身即可。
100种懒人营养的早餐
100种懒人营养的早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，帮助我们开始一天的工作和学习。
然而，很多人因为时间短缺或懒惰而不愿意准备健康的早餐。
为了解决这个问题，本文将为懒人提供100种营养丰富的早餐建议，既方便快捷又能满足身体所需。
水果类1.香蕉奶昔–将香蕉、牛奶和冰块放入搅拌机中搅拌均匀，即可享用。
2.水果杯–切碎不同种类的水果，放入杯中，撒上一些蜂蜜或浆果酱，可根据个人口味添加一些坚果。
3.果汁–挤榨新鲜水果，如橙子、苹果、葡萄等，喝一杯新鲜果汁给身体提供充足的维生素。
4.水果沙拉–将多种水果切块，混合在一起制作成水果沙拉。
添加一些蜂蜜和柠檬汁，更增添口感。
5.蓝莓酸奶–将蓝莓和酸奶或无糖酸奶混合在一起，打成奶昔，口感丰富。
五谷杂粮类1.麦片–将麦片和牛奶或酸奶混合，加一些坚果和水果，既方便又富含纤维。
2.全麦面包–用全麦面包做各种各样的三明治，可以搭配鸡蛋、火腿、酪梨等配料。
3.燕麦–简单地将燕麦和牛奶煮熟，并添加一些水果和坚果，以增加口感和营养价值。
4.全麦松饼–用全麦面粉制作松饼，可以加入一些新鲜水果或果酱，更加美味。
5.紫薯馒头–用紫薯和面粉制作馒头，富含纤维和维生素。
蛋类1.煎鸡蛋–用一些橄榄油将鸡蛋煎熟，可以加一些蔬菜增加营养。
2.水煮蛋–把鸡蛋放入沸水中煮熟，既简单又健康。
3.蛋饼–打散鸡蛋，加入蔬菜和调料，用平底锅煎熟，可以卷成蛋饼卷加入面包中。
4.蛋汤–将鸡蛋打散和煮开的高汤混合在一起，制成美味的蛋汤，充满营养。
5.蛋三明治–将煎鸡蛋和配料放在面包中，可添加生菜、火腿、酪梨等配料。
面食类1.豆浆油条–买现成的豆浆和油条，既省事又美味。
2.包子–使用买来的包子皮，自制馅料，蒸熟即可享用。
3.煎饺–将冷冻饺子放入平底锅，加入一些水，盖上锅盖，慢慢煎至金黄色即可。
4.馄饨–买现成的馄饨皮，自制馅料，煮熟后加入高汤中，美味可口。
5.米粉–将泡软的米粉煮熟，加入各种配料如鸡肉、虾仁等。
娟子学养生食谱早餐做法
娟子学养生食谱早餐做法
娟子学养生食谱早餐做法分享
1. 燕麦蓝莓杏仁饼干
- 材料：燕麦片、蓝莓、杏仁、蜂蜜、橄榄油
- 做法：将燕麦片、蓝莓、杏仁、蜂蜜和橄榄油混合在一起，在烤箱中烘烤20分钟，待饼干变金黄色即可享用。
2. 蔬菜水果沙拉
- 材料：苹果、西瓜、番茄、黄瓜、生菜、橄榄油、柠檬汁
- 做法：将苹果、西瓜、番茄和黄瓜切成小块，拌入生菜中。
用橄榄油和柠檬汁调味即可。
3. 酸奶果仁麦片
- 材料：酸奶、麦片、杏仁、葡萄干、蜂蜜
- 做法：将酸奶倒入碗中，加入麦片、杏仁和葡萄干，最后
淋上蜂蜜即可。
4. 蛋白质早餐卷
- 材料：鸡蛋、火腿、奶酪、面粉、牛奶
- 做法：将面粉和牛奶混合成面糊，倒入平底锅中制作蛋皮。
将火腿和奶酪切成条状，放在蛋皮上，卷起即可。
5. 绿色蔬菜汤
- 材料：菠菜、豆腐、香菇、紫菜、盐
- 做法：将菠菜、豆腐、香菇切成小块，加入水中煮开，最
后加入紫菜和盐调味即可。
以上是娟子学养生食谱早餐的几种简单做法，都是营养丰富又健康的选择。
根据个人口味和喜好，可以适量添加调料和调整食材比例。
早餐是一天中重要的一餐，选择健康的早餐能为整天的精神和体力提供保障。
8种懒人营养的早餐的做法大全,早餐食谱简单快速做法
8种懒人营养的早餐的做法大全，早餐食谱简单快速做法为大家整理了8种懒人营养早餐做法，每天十分钟，简单快捷的早餐食谱让你一周不重复小样！香菇蒸蛋羹/ 食材 /干香菇、鸡蛋、盐、味精、糖、生抽/ 步骤 /1、干香菇泡发，用刀切成丁2、鸡蛋3个，打散后放入香菇丁，泡香菇的水（鸡蛋和水比例约1:2），盐，味精，糖，拌匀3、水烧开后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盘子，中小火蒸10分钟4、开盖撒上葱花，再蒸5分钟5、取出，浇上一点生抽、芝麻油即可芝士鸡蛋煎饼/ 食材 /鸡蛋2个、奶酪片2片、火腿适量、盐适量/ 步骤 /1、2个鸡蛋打入碗里，搅拌均匀，加一点盐2、奶酪片切成细丝，火腿肠切成细丝，细一点比较容易做出饼，要不太粗饼不好卷3、锅里放入油，倒入鸡蛋液，要用中小火，不要用大火4、放入火腿丝还有奶酪丝，看鸡蛋刚变颜色就可以马上从一边卷起来哦，如果太晚卷就碎了，卷好后，在锅中中小火煎熟5、吃的时候可以切成块就好了吐司香蕉派/ 食材 /吐司、香蕉、鸡蛋/ 步骤 /1、吐司切掉边角，香蕉斜切成片摆在吐司上，对折卷起2、打两个鸡蛋，将包好香蕉的吐司沾满蛋液3、锅内放入少量油，吐司下锅煎至双面略焦，香蕉融化在里面即可蛋煎饺/ 食材 /速冻饺子适量、鸡蛋1个、小葱2根、芝麻适量/ 步骤 /1、速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下2、饺子半熟后，倒鸡蛋液3、饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦黑胡椒土豆饼/ 食材 /土豆500g、淀粉30g、葱少许黑胡椒粉适量、盐1茶匙/ 步骤 /1、葱切碎备用，土豆去皮切块，大火隔水蒸15-20分钟2、蒸好的土豆趁热压成泥，调入盐和胡椒粉，放入生粉拌匀3、将拌好的土豆泥搓成一个个丸子大小4、勺子沾点水，将搓好的土豆丸子一个个压扁5、锅里放足量油，大火烧热至7、8层熟放入土豆饼胚6、半煎半炸的将土豆煎至两面金黄，最后撒上葱花即可/ 小窍门 /1、用手按压的话很容易粘手，用沾水的勺子按压的话效果会好些2、锅里放入油，要烧至7、8层熟后放饼坯，然后立刻转小火3、这土豆饼是软糯的，煎的时候不要急着翻面，轻轻晃动锅子，定型后再反转，反转的时候用筷子加铲子一起，小心的慢慢翻转，两面都煎至定型后翻面就很容易了酸奶芝士沙拉/ 食材 /生菜150克、圣女果6个、鸡蛋2个、橄榄油一汤匙自制微甜酸奶200ml/芝士粉一大勺/ 步骤 /1、生菜浸泡后清洗干净，撕成小块放入盘中；圣女果洗净后对切，摆放在生菜上2.鸡蛋煮熟后去皮，有四瓣。
简单易学的10款早餐
简单易学的10款早餐1. 鸡蛋三明治- 材料：鸡蛋、面包、生菜、火腿片、沙拉酱。
- 做法：将鸡蛋煮熟切碎，面包片放入烤箱或平底锅稍微加热。
在面包片上依次放上生菜、火腿片、鸡蛋碎，挤上沙拉酱，再盖上一片面包即可。
2. 燕麦粥- 材料：燕麦、牛奶、蜂蜜。
- 做法：燕麦放入锅中，加入适量牛奶煮至浓稠。
根据个人口味加入蜂蜜调味。
3. 蔬菜煎饼- 材料：面粉、各种蔬菜（如胡萝卜、洋葱、西葫芦等）、鸡蛋、盐、胡椒粉。
- 做法：蔬菜切丝，与面粉、鸡蛋混合，加入适量盐和胡椒粉搅拌成面糊。
平底锅刷油，倒入面糊摊成饼状，小火煎至两面金黄。
4. 蒸饺- 材料：饺子皮、猪肉馅、蔬菜（如韭菜、白菜等）、葱姜末、盐、生抽、蚝油等调料。
- 做法：蔬菜切碎与肉馅混合，加入葱姜末和调料搅拌成饺子馅。
包成饺子后放入蒸锅中蒸熟。
5. 酸奶水果杯- 材料：酸奶、各种水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）。
- 做法：水果洗净切小块，一层水果一层酸奶放入杯子中即可。
6. 豆浆油条- 材料：黄豆、油条（可购买现成的）。
- 做法：黄豆提前泡发，放入豆浆机中打成豆浆，煮熟。
油条可直接食用搭配豆浆。
7. 番茄鸡蛋面- 材料：面条、番茄、鸡蛋、葱花、盐、生抽、食用油。
- 做法：番茄切块，鸡蛋打散。
锅中热油先炒鸡蛋盛出，再炒番茄出汁，加入适量水。
水开后放入面条煮熟，加入鸡蛋、盐、生抽调味，撒上葱花。
8. 肉夹馍- 材料：白吉馍（可购买）、猪肉（卤制好的）、青椒。
- 做法：猪肉切碎，青椒切丁，两者混合。
白吉馍从中间切开，夹入肉和青椒即可。
9. 紫薯泥- 材料：紫薯。
- 做法：紫薯去皮切块，放入蒸锅中蒸熟。
然后用勺子压成泥状，可以直接吃，也可搭配牛奶。
10. 虾仁蒸蛋- 材料：鸡蛋、虾仁、盐、生抽、葱花、香油。
- 做法：鸡蛋打散加入适量盐和温水搅拌均匀，过筛倒入蒸碗中。
虾仁洗净放在蛋液上，盖上保鲜膜扎几个孔。
蒸锅中水开后放入蒸碗，蒸至蛋液凝固，取出淋上生抽、香油，撒上葱花。
早点大全各种做法
早点大全各种做法1. 煎蛋早点：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。
在平底锅中加热一些植物油，将蛋液倒入锅中，用铲子轻轻翻煎，煎至两面金黄即可。
2. 牛奶麦片早点：准备一碗麦片，加入适量牛奶或豆浆，轻轻搅拌均匀。
再加入一些切碎的水果或干果，如香蕉片、苹果丁、葡萄干等，即可食用。
3. 烤面包早点：将面包片放入烤箱中，用220℃预热10分钟。
取出后，涂抹适量黄油或果酱，再撒上一些糖粉或肉桂粉即可食用。
4. 酸奶水果沙拉早点：将酸奶倒入碗中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
切好各种水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，放入碗中，混合搅拌均匀，即可食用。
5. 豆浆油条早点：将油条切成小段，放入碗中。
热一碗豆浆，将豆浆倒入碗中，稍微浸泡一下，即可食用。
6. 水煮鸡蛋早点：将鸡蛋放入锅中，加水煮沸，大火煮7-8分钟。
取出后放入冷水中，稍微晾凉后剥壳，即可食用。
7. 水煮馄饨早点：将馄饨放入锅中，加水煮沸，煮至馄饨浮起即可捞出，装入碗中。
添加适量的鸡精、香菜等调料，即可食用。
8. 蔬菜煎饺早点：将煎饺放入平底锅中，加入少许植物油，小火煎至底部金黄即可。
同时，在另一锅中煮开水，加入洗净的蔬菜，焯水煮至熟软，捞出沥干，与煎饺一起食用。
9. 炒面早点：将面条放入开水中煮熟，捞出沥干备用。
热锅加入适量的植物油，先炒一些蔬菜（如胡萝卜丝、豆芽等），再加入面条，翻炒均匀，最后加入酱油、盐等调料，炒匀后即可食用。
10. 煎土豆饼早点：将土豆煮熟捣成泥状，加入面粉和盐，揉成面团。
将面团擀成薄饼，放入平底锅中，用油适量煎至两面金黄即可食用。
19种懒人早餐做法
一、【葱花鸡蛋饼】食材：鸡蛋3颗、盐10克、面粉150克、葱花适量、清水适量。
步骤方法：1、首先我们在碗中打入3颗鸡蛋，然后再加入10g食盐，用筷子搅拌均匀。
2、接着加入150g面粉，再一边倒水一边搅拌，搅至浓稠度适中的状态就可以了。
3、最后加入提前切好的葱花，继续搅拌均匀即可。
4、接下来我们在平底锅里倒入一层薄油，开小火慢慢加热，把油温升高后将鸡蛋糊倒入锅中。
5、把鸡蛋糊倒入锅中后，蛋饼还未成型前，慢慢转动锅底，让鸡蛋糊形成一个薄厚均匀的圆形，煎至一面定型再翻到另外一面继续煎，给它煎至两面定型就可以啦。
（温馨提示：煎饼的时候，锅内别放太多油，如果油太多的话面糊会熟得很快，不好做出漂亮的饼形，而且吃起来会比较油腻。
）二、【果汁鸡蛋饼】食材：面粉200克、鸡蛋3颗、清水250克、鲜橙汁250克、白糖10克、盐1克、食用油25克、橙子皮5克（不喜欢的话可忽略）步骤方法：1、在碗中放入3颗鸡蛋、清水250克、鲜橙汁250克、白糖10克、盐1克、食用油25克，再加入提前切好的橙子皮碎5克。
（不喜欢的朋友可以不放）2、把全部食材搅拌均匀之后再倒入200g面粉，然后再继续搅拌成没有面疙瘩的面糊状。
3、接下来同样在平底锅里刷上一层薄薄的食用油，开中小火把锅烧热。
4、然后往平底锅里面倒入一勺面糊，开小火边加热边转动锅底，大概1-2分钟就能煎熟一张，色泽金黄，闻香扑鼻，清甜开胃，看起来就十分诱人。
三、【苹果早餐饼】食材：苹果1颗、鸡蛋2颗、白糖少量、食用油少许。
步骤方法：1、我们先准备一个苹果，然后用刀切成碎末再装入碗中。
2、接着在装了苹果碎的碗中打入2颗鸡蛋，然后加入少量白糖的调味，充分搅拌均匀之后，再倒入适量的面粉，搅拌成糊状即可。
3、在锅中刷上一层薄油，然后倒入一勺准备好的苹果面糊，开中小火煎至两面金黄即可出锅。
孩子们最爱吃的一道苹果早餐饼就做好了。
四、【土豆丝煎饼】食材：土豆2颗、食用盐适量、胡椒粉少许、葱花适量、食用油少许。
健康生活从早餐开始：营养师推荐的10款早餐食谱
早餐作为一天中最重要的一餐，对于我们的健康至关重要。
一个营养丰富、均衡的早餐可以为我们的身体提供所需的能量和营养素，帮助我们保持健康。
然而，在繁忙的生活中，很多人常常忽视了早餐的重要性。
为了帮助大家更好地开始新的一天，本文将为您介绍营养师推荐的10款早餐食谱，既简单又实用，让您的早餐更加健康、美味。
一、燕麦香蕉杯材料：燕麦片、香蕉、低脂牛奶或酸奶、坚果碎、蜂蜜。
做法：将燕麦片放入杯中，加入适量的低脂牛奶或酸奶，搅拌均匀。
然后放入切片的香蕉，撒上坚果碎和蜂蜜，即可享用。
二、全麦吐司三明治材料：全麦吐司、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪、牛排或鸡胸肉。
做法：将全麦吐司放入烤箱中烤至金黄色。
然后在一片吐司上放上煎好的鸡蛋、生菜、番茄和低脂奶酪，再放上煎好的牛排或鸡胸肉，最后盖上另一片吐司，即可食用。
三、酸奶水果杯材料：酸奶、各种新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、坚果碎。
做法：将水果洗净切好，放入杯中。
然后倒入适量的酸奶，撒上坚果碎，搅拌均匀即可。
四、蔬菜鸡蛋卷材料：鸡蛋、胡萝卜、菠菜、洋葱、盐、胡椒粉。
做法：将蔬菜切碎，加入打散的鸡蛋中，加入盐和胡椒粉调味。
然后在平底锅中倒入鸡蛋蔬菜液，煎至两面金黄，卷成卷状，即可食用。
五、红薯燕麦粥材料：红薯、燕麦片、牛奶或豆浆、坚果碎、蜂蜜。
做法：将红薯洗净切块，煮熟后捣成泥状。
然后将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶或豆浆，煮至燕麦变软。
最后加入红薯泥和坚果碎，淋上蜂蜜即可。
六、绿豆薏米粥材料：绿豆、薏米、红枣、枸杞、冰糖。
做法：将绿豆和薏米提前浸泡一晚，然后放入锅中加水煮至熟软。
加入红枣和枸杞，继续煮5分钟。
最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。
七、紫薯银耳羹材料：紫薯、银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：将银耳提前泡发，撕成小朵。
紫薯洗净切块，莲子洗净。
然后将所有材料放入锅中，加水煮至熟软。
最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。
八、南瓜小米粥材料：南瓜、小米、红枣、枸杞、蜂蜜。
做法：将南瓜洗净切块，小米洗净。
10款简单易做的早饭
10 款简单易做的早饭，引导语：健康从早餐开始，俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，下面介绍10 款日常早餐做法，正好暑假可以在家好好折腾折腾。
一皮蛋瘦肉粥、材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。
调料：盐。
做法：1．先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。
2．猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。
当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
3．取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。
二.海鲜云吞面材料：龙须面，馄饨（自己包也好，买现成也好），大虾，油菜，高汤（骨头汤、鸡汤均可），紫菜，香菇，香葱，海米。
调料：盐，鸡粉，胡椒粉，香油。
做法：1.将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净；油菜取油菜心洗净；香菇泡发，有心情的可以做个十字花刀，让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮；香葱洗净后切末。
2.材料都准备好后，取来汤锅，放入适量清水，烧开，然后下入面条和馄饨，煮熟后捞出，我用的是方便面，稍煮一下就可以先捞出了，由于现在是夏天，所以煮好的面条可以过下水。
3.如果有高汤的话，味道会更好，现在也就可以另起锅烧开高汤了，如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了，烧开后放入虾仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，最后将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末即可。
三.肉末旋饼材料：开水面团 1 份（后附开水面团做法）内馅：肉馅，葱花，椒盐，（还可以放入少量虾皮）。
38道懒人早餐做法
38道懒人早餐做法
1. 豆浆锅贴：将糯米粉放入冷水中浸泡至绵软，然后压成薄饼，放入已热的锅中，加入适量的调料拌匀炒香即可。
2. 鸡蛋奶酪煎蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许牛奶、盐和胡椒粉搅拌均匀，然后用一层铺有切得薄薄的奶酪片的面包片夹出一个完整的蛋饼。
3. 烤面包片：将面包切成片，放入烤箱中加热，期间可以抹上一层奶油和糖粉，即可变成美味的烤面包片。
4. 早餐三明治：将面包切片，抹上黄油、番茄酱和奶酪，再放入火中烤至金黄色即可。
5. 冬瓜粥：将冬瓜去皮切丁，放入锅中，加入米粉和其它调味料，加水煮至粥状即可。
6. 蔬菜蛋汤：将蔬菜切碎，放入锅中，加水煮开，在汤中加入鸡蛋，煮至鸡蛋半熟即可。
7. 火腿芝士橄榄卷：将火腿肉条切丝、芝士片切片，夹在两片烤面包片的中间，加入橄榄，再把两片烤面包片捏住，放入烤箱中，烤至金黄色即可。
8. 水果沙拉：将各种水果洗净切块，加入甜酸酱沙拉酱拌匀即可。
9. 荷包蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许牛奶、盐和胡椒粉搅拌均匀，将混合物放入面包中，放入烤箱加热，至蛋黄凝固即可。
10. 煎豆腐：将豆腐切块，放入油锅内，加入少许盐、糖和麻酱，把两面煎至金黄色即可。
农村早饭做法家常菜大全
经典面食早餐早餐，是我们日常三餐中不可缺少的一餐；早餐要吃好，大家都知道，但是我们还要坚持努力地去做到。
我家学生早餐在家吃，简单味美10天不重样，家人轻松孩子也爱吃。
有面食、沙拉、米粥、米粉小吃等，可搭配牛奶、水果，十分钟早餐，可做到简单又管饱，还不用早起，一起来看看吧。
一、煎饺——煎饺的馅料，肉馅与蔬菜混合，也可加入玉米、虾仁等食材，丰富有营养，做好可冷冻保存，早上煎一煎出锅，搭配豆浆、牛奶皆可。
粉条鲜肉煎饺：猪肉馅200克、卷心菜150克、料酒1汤匙、白胡椒粉少许、生抽1汤匙、老抽1汤匙、精盐7克；猪肉馅加入调料拌匀，与剁碎的粉条、卷心菜拌匀，用饺子皮包好，入锅煎制时，先加少许清水至三分之一处，大约8分钟后，加入水淀粉小火煎制二三分钟，底层焦脆出锅。
二、香菇鸡肉饼——鸡肉低脂味美有营养，制作成发面饼，鲜香不腻，搭配牛奶、水果，早餐轻松上桌。
做法：面粉300克，加入酵母3克、牛奶130克、鸡蛋1个、玉米油10克、糖10克，混合发酵2倍大；鸡胸肉400克、加入香菇丁、姜、洋葱、红烧酱油，料酒和精盐，炒制成馅料，面团发酵好之后分面剂，包入馅料煎制而成。
三、番茄牛肉鸡蛋汤粉——河粉是南方常见早餐之一，偶尔换一下口味也不错，有肉有菜有主食，全家早餐一锅出。
做法：鸡蛋煎好备用；另将番茄块炒一炒，加入金针菇炒一炒，加水烧开后，加入牛肉片，新鲜牛肉用食用油抓匀，入锅焯烫更鲜嫩，后加入煮好的河粉或新鲜河粉、生菜，调味出锅。
四、猪肝瘦肉粥——广式早餐粥，提前预约白粥，腌制好的猪肝瘦肉入锅拌匀，大火烧开，加入香葱、生抽、胡椒粉、精盐调味即可。
还可搭配鸡蛋、牛奶同食，先吃鸡蛋、牛奶，后喝瘦肉粥，营养又管饱。
五、胡萝卜鸡肉炒面条——胡萝卜、鸡肉、辣椒丝，将面条焯煮二分钟捞出过冷水，先将鸡肉与蔬菜炒熟，加入面条和酱油、精盐调味即可出锅。
六、豆角鲜肉包子——包子搭配豆浆、牛奶或是汤品，500克面粉可做15个，一次可解决三天早餐。
宿舍养生食谱早餐
宿舍养生食谱早餐
1. 燕麦粥：将适量燕麦片加入开水中煮熟，可以根据个人口味加入蜂蜜、水果或坚果，既营养又充饥。
2. 香蕉牛奶杯：将一个香蕉和适量牛奶放入搅拌器中搅拌均匀，制作成香蕉牛奶杯，既简单又美味。
3. 酸奶果粒杯：将适量酸奶倒入杯中，加入果粒（可以选择新鲜水果或者果干），搅拌均匀即可食用。
4. 蔬菜煎蛋卷：将少量细切蔬菜和鸡蛋一起搅拌均匀，倒入热锅中煎成薄薄的蛋卷，富含蛋白质和纤维。
5. 煮鸡蛋加牛奶面包：将鸡蛋放入开水中煮熟，搭配一片全麦面包和一杯牛奶，简单营养。
6. 水果拼盘：将各种新鲜水果切成小块，摆放在盘子中，可以选择蜂蜜或者柠檬汁调味。
7. 紫薯蛋糕：将蒸熟的紫薯压成泥状，加入少量低筋面粉和鸡蛋，倒入烤盘中烤制成紫薯蛋糕。
富含膳食纤维和维生素。
8. 花生酱土司：涂抹适量花生酱在全麦土司上，配上一杯牛奶，可口又健康。
9. 蔬菜水煮蛋：将蔬菜切成小块，放入开水中煮熟，搭配一颗水煮蛋，富含蛋白质和维生素。
10. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，加入开水中煮沸，加入蛋花调味，简单又营养丰富。
快速又简单的早餐做法有哪些呢？
快速又简单的早餐做法有哪些呢？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－快速又简单的早餐做法有哪些呢？
早餐是人们最重要的一餐, 因为早晨起床后人们的精力和体力需要迅速恢复才能够面对繁忙的一天。
而早晨的营养价值决定了当天的体力程度。
因此, 早晨吃好吃饱非常重要。
而早晨的时间相对短暂, 轻快简单成为了早餐的重点, 下面就来看看轻快简单早餐做法有哪些呢？早餐藕饼
1.鲜藕, 木耳, 火腿, 葱分别切碎。
2.鸡蛋打散倒入拌匀。
3.倒入适量面粉。
4.加入少许盐, 味极鲜酱油, 香油, 胡椒粉, 鸡精, 搅拌均匀成稠糊。
5.用大勺挖些许面糊入锅, 煎至两面金黄即可。
骨肉相连青豆粥
1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下, 和粥底一起煮15分钟；
2、加入青豆, 旺火煮10分钟；
3、鸡肉口感香脆醇香, 非常简易又好喝的一道粥。
家常蛋饼方法
1、将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合, 搅拌均匀, 醒15分钟左右。
这些材料的用量要自己根据需要缩减。
当早餐的话就要减少分量了。
这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。
2、平底锅刷一层薄薄的油, 烧热后倒入一大勺面糊, 摊成面皮, 待面皮凝固成型后打入一个鸡蛋, 像摊煎饼一样操作, 用锅铲将鸡蛋搅散, 使蛋液均匀的覆盖在面皮上, 待蛋液即将凝固的时候将
饼卷起, 一定要在蛋液还没完全凝固的时候卷起, 这样才能裹得成型。
3、卷起后小火再煎一下, 待蛋卷上色, 成金黄就可以拿出来了, 切块装盘就可以吃了。
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小美养生食谱早餐做法
小美养生食谱早餐做法
每天早上，小美都会为自己准备一份营养丰富的养生早餐。
以下是她的早餐食谱及做法：
1. 藜麦水果杯：
材料：藜麦、酸奶、水果（例如香蕉、蓝莓、草莓等）
做法：将适量的藜麦加入开水中煮熟，待凉后与酸奶混合均匀。
将切好的水果放入杯中，再倒入藜麦酸奶混合物即可。
2. 菠菜蛋白卷：
材料：菠菜、蛋白、盐、橄榄油
做法：将菠菜洗净后，用开水焯烫一下，使其变软。
蛋白打散，加入适量盐拌匀。
热锅加入橄榄油，倒入蛋白液，稍微煎熟。
把焯烫好的菠菜放在蛋白上，然后卷起来即可。
3. 燕麦果仁酸奶杯：
材料：燕麦片、果仁（例如杏仁、核桃等）、蜂蜜、酸奶
做法：将燕麦片用开水泡软，捞出沥干水分。
将果仁剁碎备用。
取一杯，先倒入一层燕麦片，再撒上适量的果仁。
重复以上步骤，最后倒入适量的蜂蜜和酸奶即可。
4. 半熟鸡蛋三明治：
材料：全麦面包、鸡蛋、番茄、生菜、盐、黑胡椒
做法：将全麦面包放入烤箱中烤至稍微变脆。
同时，将鸡蛋煮至半熟状。
烤好的面包上涂上适量的酱料（例如番茄酱或蛋黄酱），然后放入切好的番茄和生菜。
最后放上煮好的半熟鸡蛋，撒上盐和黑胡椒调味即可。
这些早餐食谱营养均衡，既有蛋白质，又有碳水化合物和维生素。
小美相信在养生早餐的陪伴下，每天都能有一个精力充沛的开始！。
速食早餐养生食谱大全
速食早餐养生食谱大全1. 酸奶燕麦果仁杯- 将适量燕麦片倒入杯中，加入适量酸奶搅拌均匀。
- 加入切碎的水果和果仁，如蓝莓、杏仁、核桃等。
- 放入冰箱冷藏一段时间后即可食用。
2. 花样水果沙拉- 切好各种水果，如香蕉、葡萄、苹果、橙子等。
- 混合水果碗中，加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀。
- 可加入适量薄荷叶或薄荷精油增添口感。
3. 健康美味三明治- 准备全麦面包片，涂抹适量花生酱或酪梨泥。
- 加入生菜叶、番茄片、黄瓜片和火腿片。
- 可根据个人口味加入蛋黄酱或调味酱。
4. 鸡蛋蔬菜卷- 准备一个薄饼或玉米饼底，放上洗净切碎的生菜叶。
- 煮熟的鸡蛋切片摆放在蔬菜上，加入蔬菜丝、胡萝卜丝等。
- 捲起薄饼即可，切开成小卷即可食用。
5. 果仁牛奶杯- 准备一杯低脂牛奶，加入切碎的果仁，如杏仁、腰果、核桃等。
- 混合搅拌均匀，放入冰箱冷藏片刻后即可食用。
6. 蔬菜煎蛋卷- 将胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成细丝。
- 碗中打入鸡蛋，加入少许盐搅拌均匀。
- 热锅倒入薄薄一层蛋液，待底部凝固后铺上蔬菜丝，用锅铲将蛋煎至全熟。
- 将蛋卷卷起，切成小段即可。
7. 绿色蔬菜粥- 将大米洗净后，加入适量清水煮至熟烂。
- 在熟粥中加入切碎的绿叶蔬菜，如菠菜、茼蒿等，搅拌均匀至绿色。
- 可加入适量盐和胡椒调味。
8. 自制果汁- 将适量新鲜水果放入榨汁机中。
- 榨汁后，可加入少许蜂蜜或柠檬汁调味。
- 喝果汁时最好不要去除果肉，以保留膳食纤维。
9. 素食意式披萨饼- 准备素食披萨饼底，涂上番茄酱。
- 加入切碎的洋葱、青椒、番茄、蘑菇等蔬菜。
- 撒上适量低脂芝士。
- 放入烤箱中烘烤10-15分钟即可。
10. 花样酸奶杯- 在杯中倒入适量酸奶。
- 加入切碎的水果，如草莓、蓝莓等。
- 可用坚果、蜂蜜或香脆麦片作为装饰。
11. 豆浆全麦面包片- 在一片全麦面包上涂抹一层酱料，如果酱、花生酱等。
- 另一片面包放在涂抹的面包上，构成一个三明治。
- 搭配一杯热豆浆，更加补充营养。
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]N道简单的懒人早餐做法，每天只需10分钟！！
一个星期总有那么七天想睡懒觉，你也是吗？咳咳。
那就多睡几分钟吧~~因为咱有快手早餐，10分钟就可以搞定的：蛋羹、三明治、煎饼、煎馒头片。
为想偷懒的时候收藏一份备用！！
法式土司
食材：5片切片土司、2个鸡蛋、30ml牛奶、适量橄榄油
做法：1)鸡蛋搅散，搅打成均匀的蛋液。
2)将面包从袋中取出。
3)将牛奶加入蛋液中，搅拌均匀成蛋奶液。
4)煎锅中倒入适量橄榄油，小火，晃动锅子使油均匀挂满。
5)取一片面包放到蛋奶液中略浸一下，使面包两面挂上蛋奶液，放入煎锅中，小火，略煎10秒左右至蛋奶液凝固。
6)再翻面煎，两面煎成黄色虎皮纹即可盛出。
葱香蛋饼
食材：3只鸡蛋、1/2饭勺盐、4汤勺水、适量面粉、适量葱花、适量油
做法：1)鸡蛋加盐打散。
2)加2饭勺水，搅拌均匀。
3)加面粉，每加一勺就搅拌均匀，加至搅拌到最后无面粉颗粒为止。
4)继续加水，调制稀薄，比水样流动稍微缓一些的厚度。
5)加入切碎的葱花。
6)搅拌均匀。
7)锅烧很少很少的油，烧热。
8)中小火，加一汤勺蛋糊，迅速转动锅子。
9)边边自动掀起时，晃动锅子，蛋饼翻面。
10)翻面后大约10秒钟左右，晃动锅子，蛋饼也跟着晃动，就可以出锅了。
蛋煎馒头片
做法：1)馒头准备两个。
2)馒头切片。
3)鸡蛋打入碗内，加入盐、胡椒粉，搅拌均匀。
4)将馒头片放入蛋液中，均匀裹满蛋液。
5)平底锅烧热，倒油，将粘满蛋液的馒头片放入，煎至两面金黄，即可出锅。
大虾厚蛋烧
食材：2只大虾、1个鸡蛋、适量洋葱、适量青甜椒、1g盐、适量辣椒酱
做法：1)选一个大个洋葱，中间横断剖开，切两个洋葱圈，并切适量洋葱末2)青甜椒切碎3)大虾去皮和虾线4)甜椒，洋葱末，和鸡蛋打散，加盐调味5)洋葱圈放入锅中，倒少许橄榄油在洋葱圈内6)倒鸡蛋液入洋葱圈7)把一只虾放入8)待到蛋液基本凝固，翻面略煎9)剥去洋葱圈，吃的时候佐辣椒酱或番茄酱
炒牛河
食材：1000g沙河粉、100g牛肉、适量姜片、适量葱段、适量橄榄油、适量生抽、适量鸡精、适量糖
做法：1)锅里倒入比平常炒菜多的橄榄油，先放入姜片、葱白炒出香味即盛出待用。
2)转慢火倒入腌过的牛肉翻炒，炒至变色盛起待用。
3)倒入沙河粉转大火翻炒，边炒边撒入用生抽、清水、糖、鸡精调成的汁。
4)炒均匀之后把牛肉重新加入一起翻炒。
5)放入葱段翻炒熄火。
吐司太阳蛋
食材：1片咸吐司、1个鸡蛋、5g洋葱圈、30g红肉火龙果、适量黄油
做法：1)咸吐司，一面抹上黄油；2)中间放一个洋葱圈；3)在洋葱圈中打入一个鸡蛋；4)烤箱上火预热170度，烤5分钟关火，焖1至2分钟；5)烤好的太阳蛋。
薄荷鸡蛋饼
食材：10片新鲜薄荷叶、50g面粉、1个鸡蛋、30g胡萝卜、适量油、适量盐、适量胡椒粉
做法：1)鲜薄荷叶用淡水浸泡洗净。
2)准备好食材。
3)鸡蛋倒入面粉中，再把薄荷叶和胡萝卜切碎。
4)全部放入面粉中，加入盐，胡椒粉。
5)在加入适量的清水搅拌成为面糊。
6)锅中加少许油烧热，倒入面糊摊成薄饼。
7)中小火煎至两面金黄饼熟即好。
葱香土豆烙
食材：150g土豆、适量油、适量盐、适量香葱
做法：1)土豆1个约150克；香葱、胡椒粉适量2)土豆去皮切细丝，最好用切的，不用刨的。
土豆丝切好后，不要清洗，要靠土豆自身的淀粉使土豆烙成团3)香葱切碎4)放少量油，烧到5成热的样子5)将土豆丝均匀地铺成圆饼状，用中小火慢慢煎6)均匀地撒入胡椒粉和食盐7)再撒入香葱，一直煎到晃动平底锅时土豆烙能整片顺滑地移动为止8)翻面，煎到两面金黄。
火候一直要中小火9)切开成小块即可
蒸鸡蛋羹
食材：45g鸡蛋、150ml牛奶、15g果酱、15g白糖、少量玉米粒
做法：1)准备原料2)牛奶倒入奶锅，加入白糖3)开火将牛奶热至糖融化，牛奶温热，关火冷却4)鸡蛋去壳，搅拌蛋液5)将冷却后的牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀6)再加入果酱，若果酱有果粒要打散拌匀7)将蛋液反复搅打均匀8)锅内水烧开9)将装有牛奶蛋液的容器放在蒸架上10)盖锅盖，大火蒸4~5分钟，待蛋液凝固即可取出11)将果酱点缀在蛋面上12)撒上熟玉米粒即成
西红柿鸡蛋面
做法：1)两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋打散，蛋液里加盐；一块老姜片切碎；2)锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出；3)另放油，加热爆香葱花姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会；4)然后加水煮入味，大概五分钟，然后盛出倒在面碗里，加盐、味精、香油调味。
5)另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的碗里，撒上香菜，香喷喷！。