毽球校本课程
五彩毽球活力绽放——中学毽球运动校本课程高效能的有效途径
五彩毽球活力绽放——中学毽球运动校本课程高效能的有效途径发布时间：2023-07-06T07:57:59.268Z 来源：《素质教育》2023年6月总第455期作者：赵兰欣杨永刚[导读] “理”“实”结合。
即通过毽球教学赋予毽球生命，让学生爱上毽球，让毽球成为学生生活生命的一部分。
四川省南充市高坪中学637167近年来，我校的毽球运动教学项目获得了长足发展，这得力于高效能的毽球校本课程体系的建立。
在长期的教学实践过程中，我校在经验积累的基础上，以创新思维带动毽球运动校本课程的发展，独创了“三课五法五活动”校本课程体系。
以下，笔者将就我校毽球教学中的“三课五法五活动”的校本课程体系开展，进行简要概述。
一、“三课五法五活动”校本课程——开展原则“理”“实”结合。
即通过毽球教学赋予毽球生命，让学生爱上毽球，让毽球成为学生生活生命的一部分。
在实践探究中，《中学毽球运动校本课程纲要》和《中学毽球运动校本课程》明确了中学毽球运动教育的目标和方向，为中学毽球运动教育教学提供了借鉴和学习的范本，为毽球运动校本课程教学实践提供了理论基础，指导了毽球运动教学实践。
“趣”“技”结合。
毽球运动是继承华夏民间体育中的踢毽子游戏，它具有趣味性。
中学毽球运动校本课程“三课五法五活动”实施策略更注重游戏教学与活动教学，奖励式教学与娱乐性教学，开发了入门学习模式、两人学习模式、三人学习模式、多人学习模式，充分发挥学生的个性，调动学生的积极性，让每一个学生都喜欢这项运动。
同时，毽球运动是通过脚踢、胸顶、头击等动作来完成，锻炼全身的肌肉关节，培养学生肢体灵活性与协调性，它又具有技术性。
“文”“发”结合。
毽球运动作为中华民族传统体育项目的组成部分，—直在继承中华传统体育的人文精神，学校把毽球运动展现出来的团结协助、竞技拼搏、包容互助等精神打造为校园文化，学校毽球馆、运动场、宣传橱窗等重要位置都大篇幅地介绍毽球运动、展示毽球精神，涵养阳光健康、拼搏向上的校园体育文化。
毽球校本课程教学计划
毽球校本课程教学计划毽球校本课程教学计划日子如同白驹过隙，不经意间，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，是时候静下心来好好写写计划了。
计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编收集整理的毽球校本课程教学计划，希望能够帮助到大家。
毽球校本课程教学计划1一、校本课程开发的目的意义：我校校本课程的开发是结合我校的传统和特点，以及学生的兴趣和需要，自主开发的适合我校的课程。
学校课程的开发要提高课程的适应性和实效性，适应学生发展的兴趣和需要，适应学校、社区发展的需要。
校本课程的开发，为教师提供了专业发展的机会和条件，也为学校培植办学特设创造条件，有利于完善国家课程、地方课程，弥补其局限性。
二、校本课程教学的基本原则：学校课程是由在国家课程计划框架内，学校自行决定、自主开发的课程，开发主体是学校教师。
因此，我校校本课程教学坚持遵循以下原则：1、合作性：校本课程开发、教学时一种集体配合的事业，学校课程更是如此。
在整个教学过程中教师要校长、其他同事、学生、家长、社区人员等通力合作，发挥群体智慧。
2、民主性：学校校长、教师、学生、家长构成学校教育的“共同体”，成为学校课程教学的主体。
学生需要什么，喜欢学什么，“共同体”里教师、家长最清楚。
因此，在教学过程中，广泛听取他们的意见，形成一个民主氛围。
3、选择性：校本课程教学要有利于学生全面而主动的发展，让每一位学生的潜能都获得充分和谐的发展，使个性得到张扬。
4、开放性：校本课程教学时，在资源方面要充分利用一切可以利用的资源，包括学校、家庭、社区等多方面的资源；在主体方面要充分调动校长、教师、家长、上级领导、参与的积极性，共同进行课程建设。
5、灵活性：校本课程教学时，不求全求大求新，立足本校实际，量力而行，逐步完善。
三、校本课程教学常规管理：校本课程的常规管理由教务负责，主要负责排课、教师上课情况的检查。
对学生上课的管理，由班主任负责，由教务处负责检查学生的上课情况。
踢毽子——校本教材
梁家墩镇三工小学校本教材踢毽子前言一、踢毽子简介：踢毽子，又叫“打鸡”。
起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。
深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。
20世纪30年代后，踢毽运动曾一度衰落。
新中国成立后，大力扶植发展中国这一传统运动项目。
1950年，北京市吸收街头踢毽艺人参加杂技团，专设踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎；1956年，中国第一次正式的踢毽比赛在广州举行；1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目，并颁布了《毽球竞赛规则》，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛.全国职工毽球赛.全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。
目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。
二、踢毽子——一项简便易行的健身运动踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。
踢毽子要求人的思想高度集中。
瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。
大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。
对于调节高级神经活动.化解心理压力十分有益。
毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。
心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。
根据踢毽子简便、易行、健身的运动特点，分初级、中级.两个不同阶段，我们编撰了具有我校地域特色的踢毽子的校本教材。
在学校每天的大课间，师生围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；活动中稍微的不小心都会造成毽子起落中断，一旦落地，一片哗然，一片惋惜。
小学校本课程教材《毽球》
小学校本课程教材《毽球》顾问：主编：前言在现代，随着社会的发展，人们的健康理念也随着增强。
根据教学素质的要求，我校的体育教学工作也按照新课程标准安排教学工作，落实教师们在课堂教学中更加注重体育特色教学内容的科学性、时代性、全面性与民族性，使得学生在身体、心理和社会适应等方面得到德、智、体等全面的发展。
体育的校本课程开发是以各地所拥有的丰富的体育文化资源为先决条件的。
体育文化也是有地域特征的，各地在长期的历史发展及特定的地理环境的作用下，都会形成具有浓郁地方特色的体育文化资源。
这些体育文化资源要作为体育课程的内容进行加工和选择，一是要具有身体练习的特征，即能够提高学生的体能，使学生通过学习和练习掌握一定的运动技能；二是具有趣味性，要符合学生身心发展特征，使学生学习这样的内容有趣、有劲；三是具有育人性，即以培养人为最高目的，促进学生身心健康发展。
南城区中心小学近几年来，组织体育教师努力探索、专研，结合学生的学习兴趣，开展了校本课程《毽球》。
通过不同水平目标的毽球学习，使学生对体育充满喜悦和爱好，培养学生团结合作、克服困难的精神面貌。
目录第一章毽球的发展史一、毽球的起源二、毽球在中国的发展三、毽球国外的发展第二章毽球的运动特点一、灵敏性二、观赏性三、融合性四、普及性五、群众性第三章水平一（一、二年级）毽球的兴趣培养一、走的游戏二、跑的游戏三、跳跃游戏四、投掷游戏第四章水平二（三、四年级）毽球基本技术一、准备姿势二、步法移动三、基本踢法四、起球技术五、发球技术六、攻球技术七、踏球技术八、倒勾技术第五章水平三（五、六年级）毽球基本战术配合一、进攻战术二、防守战术第六章毽球裁判法与比赛规则一、毽球裁判法二、毽球比赛规则第一章毽球的发展史一、毽球的起源毽球，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。
经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。
在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。
踢毽子起源于什么时候？又是何人首创？这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。
毽球运动校本课程毽子微课教学设计
毽球运动校本课程毽子微课教学设计体育与健康类校本课程毽球教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准和“健康第一”的指导思想。
本课是以学生发展为中心，以学生的健康成长为目的。
充分发挥学生的想象力，挖掘学生的潜能，使学生在练习的同时能够积极的思考、创新,从而使学生体会到成功后的喜悦。
并培养学生的自信心和终身体育锻炼的意识。
二、教材分析1、教材的性质及功能毽球运动是一项民族传统体育运动，作为校本课程没有专门的教材，在国内有很多高校开设了毽球课程，毽球运动历史悠久，普及广泛。
踢毽球不仅能够促进人的背、腿、躯干、肌肉的正常发育，还能扩大肺活量，提高心脏功能，改善代谢能力，培养人们对时间、空间的立体感，也有利于锻炼踝、膝、髋等关节的灵活性、身体协调平衡能力和改善柔韧性有很大帮助，能够促进身体健康。
2、教材的技术环节及逻辑关系毽球运动的技术环节分为准备姿势与移动、踢传球技术、进攻技术、防守技术。
在学习毽球运动之前先要培养学生简单的踢传技术，从传统的踢花毽技术来学起，如：盘踢、磕踢、绷踢、拐踢这四个基本技术。
基本掌握这四个基本技术动作，就能够开展一些简单的传接配合游戏和比赛，对于提高学生的自信心和学习兴趣有很好效果。
在游戏和比赛的练习过程中对学生进行毽球的比赛规则和技战术知识的教学。
3、教材的知识点和重难点知识点：毽球的基本踢法（盘踢、磕踢、绷踢、拐踢）。
重点：动作规范，踢毽部位准确合理，动作衔接连贯。
难点：动作连贯协调、传球落点准确、高度合理，接传处理到位。
4、本次课的教学内容毽球基本踢法盘踢、磕踢。
二、学情分析：1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）毽球运动作为校本课程内容，初中年级学生在小学并没有专门的毽球课程教学，所以对于该内容的知识应该不具备，但是踢毽子这项体育游戏活动很多学生在平时都应该接触过，对与踢毽子这项运动有一定的了解。
2．学生实际的学习基础（前测）本节课教学对象是初一年级男生，由于我校生源90%为外来务工子弟，小学基础课程不足，学生身体灵活性、协调性和柔韧素质不强， 60%的学生在平时生活中都接触过踢毽子，35%的学生可以踢几下，大部分学生踢毽动作比较单一，很多只会盘踢而且不是很规范。
小学毽球教案18课时
小学毽球教案18课时教案标题：小学毽球教案18课时教学目标：1. 了解毽球的基本规则和技术要求。
2. 学会正确的毽球基本动作，如传球、接球、发球等。
3. 培养学生的团队合作精神和身体协调能力。
4. 提高学生对运动的兴趣和参与度。
教学准备：1. 毽球器材：毽球、场地标志、球网等。
2. 教学辅助工具：投影仪、音响设备等。
3. 教学资源：毽球教学视频、图片等。
教学内容和安排：第一课时：毽球基本规则介绍1. 通过图片和视频展示毽球比赛，介绍比赛规则和场地要求。
2. 学生进行小组讨论，总结毽球比赛的规则和注意事项。
第二课时：毽球基本动作-传球1. 通过示范和解说，教授毽球传球的基本动作要领。
2. 学生分组进行传球练习，教师进行指导和纠正。
第三课时：毽球基本动作-接球1. 介绍毽球接球的基本姿势和技巧。
2. 学生进行接球练习，加强对接球动作的熟悉度。
第四课时：毽球基本动作-发球1. 演示毽球发球的动作要领和技巧。
2. 学生进行发球练习，重点培养发球的准确性和力量掌握。
第五至第八课时：技术综合训练1. 设计一系列综合训练活动，包括传球、接球、发球等技术的综合应用。
2. 学生进行小组对抗练习，培养团队合作和竞技意识。
第九至第十课时：战术训练1. 介绍毽球比赛中常用的战术策略，如进攻、防守等。
2. 学生进行战术训练，加强对战术应用的理解和实践。
第十一至第十四课时：比赛模拟训练1. 安排学生进行毽球比赛模拟训练，分组进行对抗。
2. 教师观察和评价学生的比赛表现，给予指导和反馈。
第十五至第十八课时：比赛总结和展示1. 学生进行毽球比赛总结，讨论比赛中存在的问题和改进方向。
2. 安排学生进行毽球比赛的展示，展示自己的技术和战术应用。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作技巧的掌握情况。
2. 设计小组对抗活动，评估学生的团队合作和竞技能力。
3. 结合比赛模拟训练和展示，评估学生在比赛中的表现和进步。
备注：以上教案仅供参考，具体教学内容和安排可根据实际情况进行调整和修改。
大学体育课毽球技巧教案
一、教学目标：1. 了解毽球的基本知识、起源和发展。
2. 掌握毽球的基本技巧，包括踢、打、接、传等。
3. 培养学生团队合作精神，提高身体协调性和灵活性。
4. 增强学生体质，提高体育素养。
二、教学内容：1. 毽球的基本知识及起源发展2. 毽球的基本技巧：踢、打、接、传3. 毽球比赛规则及注意事项4. 毽球游戏及训练方法三、教学过程：（一）准备部分（15分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
2. 教师讲解毽球的基本知识，如起源、发展、比赛规则等。
（二）基本技巧教学（30分钟）1. 教师示范毽球的基本技巧，如踢、打、接、传等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
3. 学生分组进行基本技巧练习，互相交流学习。
（三）比赛规则及注意事项（15分钟）1. 教师讲解毽球比赛规则，包括得分、犯规等。
2. 强调比赛中的安全注意事项，如避免碰撞、摔倒等。
（四）游戏及训练方法（20分钟）1. 教师组织学生进行毽球游戏，如“踢毽子接力”、“抢球大战”等。
2. 学生在游戏中提高技巧，增强团队协作能力。
3. 教师针对学生存在的问题进行针对性训练。
（五）总结与反馈（10分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，教师进行点评和反馈。
3. 教师布置课后练习任务，鼓励学生课后加强练习。
四、教学评价：1. 学生对毽球基本知识的掌握程度。
2. 学生对毽球基本技巧的掌握程度。
3. 学生在比赛中的表现，如团队协作、规则遵守等。
4. 学生对课后练习的参与度。
五、教学器材：1. 毽子若干2. 球场或空地3. 记分板4. 教学器材（如球网、球拍等）六、教学进度安排：1. 第1周：毽球基本知识及起源发展2. 第2周：毽球基本技巧：踢、打、接、传3. 第3周：毽球比赛规则及注意事项4. 第4周：毽球游戏及训练方法七、课后练习：1. 学生课后练习踢、打、接、传等基本技巧。
2. 学生课后观看毽球比赛视频，了解比赛规则和技巧。
2013年毽球校本课程教学计划
XXX2012-2013学年度毽球校本课程计划一、指导思想：毽球运动是从我国古老的民间踢毽子游戏衍生而来，是我国独具民族特色的体育项目，深受广大青少年儿童的喜爱。
经常参加这项活动可以促进身心健康，增强心肺功能，并能培养协调灵敏的反应能力。
为了全面推进素质教育，让青少年儿童从小系统学习和掌握体育健身的方法，为终身打下良好的基础，我们学校组织了这样一门选修课。
二、课程目标：让学生掌握单脚内侧踢的方法，发展学生身体的灵敏性和协调性，培养学生乐于学习和展示所学动作的优良品质，让学生掌握双脚内侧盘体的方法，培养学生敢于挑战自我的精神。
三、课程内容：单脚内侧踢毽子、双脚内侧踢毽子、两人相互踢毽子、多人相互踢毽子、拐踢及磕踢。
四、课程安排年级：XXXXX年级时间：每周五下午15:20—16:40地点：田径场人数：21人教学方法：教师示范单脚内侧踢的方法，学生模仿练习，根据学生存在的问题进行指导，采用定时计数或定数计时的方法练习，脚外侧踢球，触球。
五、课程实施进度周次教学内容第一周单脚内侧踢毽子第二周单脚内侧踢毽子第三周单脚内侧踢毽子第四周两人相互踢毽子第五周两人相互踢毽子第六周两人相互踢毽子第七周拐踢第八周拐踢第九周拐踢第十周磕踢第十一周磕踢第十二周磕踢第十三周踢毽球的身体训练第十四周踢毽球的身体训练第十五周踢毽子对抗赛第十六周踢毽子对抗赛六、课程要求：每周活动一次学生要求：穿运动衣，运动鞋，保管好自己的毽球。
掌握所学动作，同学之间互帮互助场地要求：毽球场七、评价方法：1、课程内容的制定上充分考虑到了小学生的身体情况，并根据不同年级学生的具体差异在踢毽子的难度和强度上有不同的安排，而且对于针对同年级体质有所不同也设置了不同的评价方法。
2、每月对自己的课程设计和课程反思进行评价，学期末进行总结。
3、从教师评价，同学评价、自我评价三个不同的评价主体进行。
八、成果展示：活动比赛。
2024年毽球教案公开课
毽球教案公开课一、教学目标1.让学生了解毽球运动的历史、起源和发展，增强对毽球运动的兴趣和热爱。
2.让学生掌握毽球的基本技术，包括踢、接、传、扣等动作，提高学生的毽球技能水平。
3.培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平和比赛能力。
4.培养学生良好的体育道德风尚，增强学生的规则意识和公平竞争意识。
二、教学内容1.毽球运动概述：介绍毽球运动的历史、起源和发展，让学生了解毽球运动的特点和魅力。
2.毽球基本技术：教授学生毽球的基本技术动作，包括踢、接、传、扣等，让学生掌握毽球的技能。
3.毽球战术配合：教授学生毽球的战术配合，包括进攻、防守、转换等，提高学生的比赛能力。
4.毽球比赛规则：讲解毽球比赛的规则，让学生了解比赛中的规则要求和裁判方法。
5.毽球比赛组织：组织学生进行毽球比赛，培养学生的团队合作精神和竞技水平。
三、教学方法1.讲授法：通过讲解毽球运动的历史、起源和发展，让学生了解毽球运动的特点和魅力。
2.示范法：通过示范毽球的基本技术动作，让学生直观地了解动作要领和技巧。
3.练习法：通过反复练习毽球的基本技术动作，让学生掌握毽球的技能。
4.游戏法：通过组织毽球比赛和游戏，培养学生的团队合作精神和竞技水平。
5.对抗法：通过组织学生进行毽球比赛，让学生体验比赛的紧张和刺激，提高学生的竞技水平。
四、教学步骤1.准备活动：进行热身运动，准备身体和心理状态，预防运动伤害。
2.毽球运动概述：介绍毽球运动的历史、起源和发展，让学生了解毽球运动的特点和魅力。
3.毽球基本技术：教授学生毽球的基本技术动作，让学生掌握毽球的技能。
4.毽球战术配合：教授学生毽球的战术配合，提高学生的比赛能力。
5.毽球比赛规则：讲解毽球比赛的规则，让学生了解比赛中的规则要求和裁判方法。
6.毽球比赛组织：组织学生进行毽球比赛，培养学生的团队合作精神和竞技水平。
7.总结与反思：总结本次课程的学习内容，让学生进行反思和总结，提高学生的学习效果。
校园毽球实施方案
校园毽球实施方案一、引言。
校园毽球运动作为一项新兴的体育项目，受到了越来越多学生的喜爱。
毽球运动不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的团队合作意识和比赛技能。
因此，为了促进校园毽球运动的发展，制定一套科学合理的校园毽球实施方案显得尤为重要。
二、实施目标。
1. 提高学生的体育锻炼水平，增强身体素质；2. 培养学生的团队合作意识和比赛技能；3. 促进学生之间的交流与沟通，增进友谊；4. 推动校园毽球运动的普及和发展。
三、实施内容。
1. 开展毽球运动课程。
将毽球运动列入学校体育课程之中，安排专业教练进行指导，让学生在课堂上系统学习毽球的基本技术和规则，提高毽球运动的参与度和普及度。
2. 组织毽球比赛。
定期组织校园毽球比赛，分为校内赛和校际赛。
通过比赛，激发学生参与毽球运动的热情，提高他们的比赛技能和团队合作意识，同时增进学生之间的友谊。
3. 成立毽球俱乐部。
在学校内成立毽球俱乐部，为热爱毽球运动的学生提供一个交流和学习的平台。
俱乐部可以定期举办毽球技能培训班和交流活动，组织学生参加各类毽球比赛。
4. 增加毽球设施。
学校应该逐步完善毽球场地和设施，确保学生有足够的场地和器材进行毽球运动。
同时，学校可以购置一些专业毽球装备，提供给学生进行训练和比赛使用。
四、实施保障。
1. 学校领导的支持。
学校领导应该高度重视校园毽球运动的发展，制定相应的政策和措施，为毽球运动提供必要的支持和保障。
2. 教师的参与。
学校体育教师应该积极参与校园毽球运动的推广和组织工作，为学生提供专业的指导和培训。
3. 学生的积极参与。
校园毽球运动的推广离不开学生的积极参与，学生应该自觉参加毽球运动课程和比赛活动，同时积极加入毽球俱乐部，为校园毽球运动的发展贡献自己的力量。
五、总结。
校园毽球运动的实施方案不仅可以促进学生的身体健康和全面发展，还可以丰富学校的体育课程和课外活动内容，提高学校的整体教育质量。
因此，我们应该共同努力，落实好校园毽球实施方案，为校园毽球运动的发展创造良好的环境和条件。
毽球校本课程
第一章毽球运动的基本技术（以右脚为例）毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。
毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。
、准备姿势与移动1、准备姿势准备姿势是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。
更是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。
准备姿势一般分为两种：①左右开立准备姿势［动作要领］两脚左右平行开立，略宽于肩，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。
该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。
♦重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心下降，两膝内扣♦难点：两脚保持待动状态。
②前后开立准备姿势［动作要领］两脚前后开立，左右脚间隔略宽于肩，前脚稍内扣，用脚掌内侧着地, 后脚稍内扣，脚跟稍提起，用脚掌内侧着地，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重心前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持保持待动状态，注视来球。
该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，常用于接发球和后排防守预判移动中。
♦重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心落于脚前♦难点：两脚保持待动状态。
〈准备姿势教学的注意事项〉△准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。
△准备姿势要和移动及其它的技术结合训练。
在掌握基本准备姿势后，就不必再专门进行单独的准备姿势训练，而应与移动训练结合起来。
在各项技战术训练中，应强调先做好正确的准备姿势。
△在训练中要严格要求做好准备姿势并要根据场上不同的情况，作出相应变化。
〈练习方法〉△列队站好，在教练指导下做准备姿势。
小学《踢毽子》校本课程教材
实验学校踢毽子校本课程毽球是一项机动、灵活的体育运动，主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。
磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽子的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。
髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。
其锻炼价值大，对学生跑、跳、柔韧协调等身体素质都能得到锻炼和发展，是深受学生喜欢的运动。
我校以毽球作为学校体育立校特色，正是遵循学生生理、心理发展的特点，从学生兴趣出发，并结合我校校情，而开发的一门课程，它既渗透于国家课程当中，面向全体学生进行毽球普及教育；同时，也以选修课程的形式出现，满足对毽球有更高层次需求的学生；并组建毽球社团，培养毽球特长的尖子生，为各级各类学校输送毽球人才，整体构建了具有我校特色的金字塔形的毽球校本课程体系。
我校开发以毽球为特色的校本课程，有其现实的意义和理论的价值，更是时代发展的产物，而我校此课题能得以顺利开展，与新课程改革的浪潮，与我校校情是密切相关的。
一、总体目标：在校本课程开发实施中，努力做到以学生为主体，以人的发展为核心，以培养创新精神与实践能力为目标，积极培养学生的兴趣爱好、个性特长，拓展学生的知识领域，全面落实素质教育，让师生与课改共同成长。
二、具体目标：（1）科学开发和实施校本课程，完善基础教育的新课程体系，做到国家课程、地方课程、校本课程有机地结合。
（2）编制一套具有学校特色的“毽球教学”类的校本课程教材和校本课程资源库。
（3）积极推进素质教育，为学生的个性化学习创造新的环境和条件，努力提高学生素质，做到顺应自然、融入社会。
（4）通过课程开发，能让教师、学生参与课程决策，体现教育民主，并能在活动过程中，通过体验式和活动式学习，培养学生的团结协作和社会活动能力，使学生“热爱科学、热爱艺术、热爱文化、适应社会”。
小学毽球校本课程研究
小学毽球校本课程研究摘要：以健康第一思想，立足“健康体育”、“主动发展”和“终身体育”等教学理念理论依据，从教学方式、评价体系、体育课与体育校本课程等方面进行实施应用；通过开设毽球体育校本课程，学生练习热情高涨，活动形式多样；确立了新的教学内容，使学生各取所需，学生的专项技术能力大幅度提高，身体素质也有所提升；通过毽球校本课程研究的开展，实现了学校有特色、教师有特点、学生有特长的目标，全面推进了素质教育，增进学生身心健康。
关键词：小学体育；毽球；校本课程随着素质教育发展，校本课程的全面实施，为学校体育教学带来了全新的机遇，促进校园“健康第一”思想有效落实。
为增进学生身心健康，培养运动兴趣，笔者对小学体育校本课程毽球项目进行研究及实践活动尝试。
研究力求立足“健康体育”、“主动发展”和“终身体育”等教学理念理论依据，从教学方式、评价体系、体育课与体育校本课程等方面进行实施应用取得一些成效。
1.目标体系1.1.落实学校“健康第一”的指导思想。
以全新的教育理念为指导方向,学校体育必须面向现代化、面向世界、面向未来，把中央7号文件、“健康第一”作为指导思想，使学生身心和谐发展。
把课标的基本理念概括起来可以理解为：关注学生健康意识、锻炼意识和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的过程，确保“健康第一”落到实处；激发运动兴趣，培养终身体育意识，运动兴趣和习惯是促学生自主学习和终身坚持与体育锻炼的前提。
1.2. 发展学生“健康体育、主动发展和终身体育”。
我们认为现代体育教学的整体思路为：以身心和谐为前提，终身体育为方向，快乐体育为主体，达到全面发展的目的。
从而体现出对学生树立终身体育的育人观念，掌握一、二项终身锻炼体育项目宗旨。
1.3.树立“学生为主体，教师为主导”的体育课程教学理念。
教师在教学实践过程中的一些切实可行的教学手段、经验总结和心得推广。
进行调查研究，设计调查问卷，进行随机调查，整理数据等行之有效手段需持之以恒。
义务教育小学体育与健康毽子校本课程
义务教育小学体育与健康校本课程《快乐体育————毽子游戏》设计方案2013年9月背景教育部颁布的《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指出：“随着我国经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大提高。
但是，新的生产和生活方式也造成了人民体力活动减少和心理眼力增大，对国民健康造成了一定的负面影响，这种状况在我国青少年中表现得尤为突出。
近二十年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，已经引起了国家和社会的高度关注。
提高青少年学生的体质健康水平需要社会各方面的共同努力。
体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。
”《课程标准》将小学体育学科名称改为“小学体育与健康”，同时蕴含着体育与健康并重的教育理念，体现国家对义务教育阶段学生健康教育的高度重视与加强。
我们根据区位优势结合学校的的实际和小学生的身心特点，依据《课程标准》提出的“在小学阶段，要注重体育游戏的学习，发展学生的基本运动能力”的思想，自主选择《快乐体育——毽子游戏》作为校本课程的内容，参照《课程标准》中关于“制订学校体育与健康课程实施计划的建议”要求，和本校的整体发展的需要，把本课程整体划分为“毽子运动基本知识”、“毽子运动与游戏”两大部分，为校本课程的实施切入点作为对国家规定课程内容拓展与补充，按照（1——3）水平目标要求，把毽子运动的基本运动技能与游戏相结合进行编写，既强化了对毽子基础知识技能的学习与掌握，也能使小学生在运动的实践过程中更好得体验学习民族传统体育项目的乐趣，更能充分体现学校在开发体育与健康课程资源，丰富体育与健康教材内涵方面的特点。
相信，随着本课程的实践与探索，也会不断完善课程建设，提高教学的质量。
为全面提升小学阶段学生的身体素质和终身体育意识的养成打下坚实的基础。
课程名称快乐体育——毽子游戏适用年级3—5年级（水平2—3）总课时数18课时课程类型校本课程课程简介踢毽子是一项具有悠久历史的民族传统体育项目。
毽球特色校本课程的实践与体会
毽球特色校本课程的实践与体会摘要：在“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康理念倡导下，为了能进一步提高虹桥路小学学生的身体素质，关注他们健康成长，充分利用义务教育阶段推行“三课、两操、两活动”，我们选择了体育拓展教材——毽球项目作为我校的校本课程特色进行普及和推广。
关键词：毽球小学校本课程前言：毽球运动是一项集羽毛球、排球、足球等多项体育运动为一体的室内比赛项目。
由于它比赛形式多样，技术简单易掌握，所需场地设施简易但却具有快速多变、激烈反复的对抗性而成为了十分吸引人的“新颖”比赛项目。
在历年的徐汇区阳光体育杯赛、学校运动会中都有踢毽子比赛项目。
作为体育课教材之一的踢毽子，也是体育课堂教学中不可缺少的内容而被学生所熟悉。
在课间，我们常看到学生三五成群地进行踢毽子技艺的比赛。
由此，我校学生已经具备了参与踢毽子的兴趣基础，十分有利于我们在全校学生层面开展毽球运动的普及和推广。
2.研究对象与方法2.1 研究对象：小学一年级至五年级学生2.2 研究时间：2月—6月2.3 研究方法2.3.1 案例分析法：对校本毽球教材进行个性与共性的分析与反思。
2.3.2 实践研究法：鉴定教学内容、教学方法手段的实效性。
2.3.3 评价指标测试：进行定量评价与定性评价，现状与发展有机结合的评价。
2.3.4 调查研究法：观察课堂上学生在活动中以及外在情绪上的表现。
2.3.5 行动研究法：对研究过程中出现的新情况、新问题不断地修改、补充，整理编写一套适合我校学生生理、心理特点及学校特点，而且又便于教师日常教学可操作的毽球校本教材。
3．研究过程3.1 设计思路以二期课程改革《体育与健身》课程为纲要，新课程理念作为支撑，开发校本课程——《快乐毽球》。
教材以在学习踢毽的过程中，引导学生了解我国的民间体育项目在体育锻炼中的价值，养成利用一个小毽子来自觉参与体育锻炼的习惯，培养学生终身体育锻炼的意念。
实践初期验证经过搜集、整理和创编的踢毽民间体育活动内容在小学体育教学中的可运用性。
2024年一年级体育教案毽球
2024年一年级体育教案毽球一、教学内容本节课我们将使用教材《小学体育课程标准》中关于毽球的相关内容，重点集中在第三章“小球与毽球运动”的第5节“毽球的基本技术”。
详细内容包括毽球的历史简介、基本技巧（如踢、接、转）、简单规则介绍以及基础配合训练。
二、教学目标1. 让学生了解毽球运动的基本知识，掌握毽球的基本技巧。
2. 通过毽球运动，提高学生的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的团队合作意识，提高他们的社会交往能力。
三、教学难点与重点重点：毽球的基本技巧（踢、接、转）。
难点：动作的连贯性与准确性。
四、教具与学具准备教具：毽球、教学视频、哨子、测量工具（用于比赛）。
学具：每位学生配备一个毽球。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示毽球表演视频，激发学生的兴趣，并简要介绍毽球的历史。
2. 技能教学（15分钟）：a. 教师示范毽球的基本技巧（踢、接、转）。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
c. 针对错误动作，进行个别纠正。
3. 实践应用（15分钟）：a. 进行“踢毽接力”游戏，巩固动作技巧。
b. 学生自由组合，进行毽球小比赛。
六、板书设计1. 毽球运动的基本技巧踢接转2. 毽球小知识历史规则七、作业设计1. 作业题目：a. 家庭练习：每天练习踢、接、转各10分钟，家长签字确认。
b. 毽球小调查：了解毽球运动的起源与发展，下节课分享。
2. 答案：a. 家庭练习：无需提交答案，教师通过家长签字了解完成情况。
b. 毽球小调查：学生提交调查报告，教师批改并给予评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，动作掌握程度较好。
在今后的教学中，应继续关注学生的动作准确性，提高他们的运动技能。
2. 拓展延伸：a. 组织毽球比赛，让学生在实战中提高技能。
b. 邀请专业运动员进行讲座，拓宽学生的知识面。
重点和难点解析1. 技能教学过程中的个别纠正。
2. 实践应用中“踢毽接力”游戏的组织。
3. 作业设计中的毽球小调查。
小学踢毽球校本教材
欢乐校园前言民间体育踢毽是我国优秀的民族文化遗产，具有鲜明的中国民族传统体育特色，它所表现出来的趣味性、普及性、简便性、健身性和娱乐性等特点符合少年儿童的身心规律，符合素质教育对学校体育教学改革的要求，符合“以人为本”和“健康第一”的指导思想，受到学生的喜爱，得到学校领导及体育教师的支持，达到促进学生身心健康和增强体质的目的。
为构建具有中国特色和时代精神的小学体育教材体系服务。
我校结合校本教材课程的开发，倡导“每天健康活动一小时”，重视踢毽活动、探索创建特色办学之路。
经过几年的探索、实践挖掘和整理，现已初步形成教材；我校教师的踢毽理论水平和专业知识水平以及组织指导活动的能力也有了明显的提高，在校领导小组的带领下，全体教师人人参与，个个负责，进一步促进了我校踢毽活动的广泛开展，培养和造就了一支具有良好素质的师资群体。
总之，踢毽校本教材活动的广泛开展，推动了学校素质教育的深入发展，使学校充满生机和活力，充分发挥了活动的载体功能，全面提高了学生的身体素质，使学生得到了生动、活泼而主动的发展。
体育科组目录前言 (2)第一章踢毽子的起源 (4)第二章毽子的制作 (4)第三章踢毽子的作用 (5)第四章场地要求与特点………………………5-6 第五章踢毽子的方法…………………………6-8 第六章踢毽子的技巧…………………………8-9 第七章踢毽子活动安排………………………9-11 第八章活动拓展………………………………12-13 附件一踢毽子比赛活动方案…………………14-15第一章踢毽子的起源民间踢毽起源于汉代，又叫“打鸡”，盛于元朝隋唐，在我国已流传了2000多年，是我国独有的民族体育运动之一，是一项简便易行的健身运动，深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。
从踢毽子发展到毽球成为我国古老而传统的新兴现代化体育活动。
如今，踢毽又已成为广大中小学生一项喜欢的健身运动。
既丰富了学生的课外活动，又达到了强身健体的作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第一章毽球运动的基本技术（以右脚为例）毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。
毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。
一、准备姿势与移动1、准备姿势准备姿势是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。
更是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。
准备姿势一般分为两种：①左右开立准备姿势[动作要领] 两脚左右平行开立，略宽于肩，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。
该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。
◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心下降，两膝内扣。
◆难点：两脚保持待动状态。
②前后开立准备姿势[动作要领] 两脚前后开立，左右脚间隔略宽于肩，前脚稍内扣，用脚掌内侧着地，后脚稍内扣，脚跟稍提起，用脚掌内侧着地，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重心前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持保持待动状态，注视来球。
该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，常用于接发球和后排防守预判移动中。
◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心落于脚前。
◆难点：两脚保持待动状态。
〈准备姿势教学的注意事项〉△准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。
△准备姿势要和移动及其它的技术结合训练。
在掌握基本准备姿势后，就不必再专门进行单独的准备姿势训练，而应与移动训练结合起来。
在各项技战术训练中，应强调先做好正确的准备姿势。
△在训练中要严格要求做好准备姿势并要根据场上不同的情况，作出相应变化。
〈练习方法〉△列队站好，在教练指导下做准备姿势。
△两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正其错误动作。
△围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。
△结合步法移动练习来进行。
另外，按照身体重心的高低，准备姿势还可以分为半蹲、稍蹲、全蹲准备姿势。
2、移动移动是运动员为了及时接近球，保持好人与球的最佳位置，便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。
因此，移动必须快速准确，使用最多的是两三步的短距离移动。
移动步法的结构可分为起动、移动、制动，到位击球和回位5个部分。
（1）起动在毽球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。
正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。
场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对毽球运动技战术规律的认识有关。
所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对毽球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。
在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等，有助于队员判断能力的提高。
反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。
人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，我们可以在训练中建立和提高对付各种来球的复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射，即采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。
准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。
主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应稍提起，尽量不要着地，以有利于蹬地起动。
同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法，如采用平行站位或前后站位。
平时要注重提高队员下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。
如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。
（2）移动步法移动步法一般分为九种：①前上步[动作要领] 运动员前上步或斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或斜前上方迈一步，踢球脚跟上成踢球准备姿势。
②后撤步[动作要领] 移动后撤时，身体保持稍低的姿势，支撑脚后蹬，重心后移，两脚间距比肩宽，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势，后退时，应注意提起脚跟，抬头注视来球，上体不要后仰，保持身体平衡。
③并步[动作要领] 队员向右侧移动时，左脚脚掌内侧用力向左侧蹬地，重心向右移动，右脚向右侧平滑一步，左脚跟上并步，成踢球准备姿势，反之亦然；队员向前移动时，左脚前脚掌用力后蹬，重心前移，右脚向前迈一步，左脚跟上并步，准备接球或起跳。
一般来球距身体1米左右时可采用并步移动。
④滑步（以向右滑步为例）[动作要领] 左右开立准备姿势，左脚用力侧蹬，重心移向右边，同时右脚向侧迈出一步，左脚迅速跟上并步后继续进行第二个并步，第三个并步，一般两个并步就够了。
当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
滑步主要用于传球、接发球、拦网等。
⑤交叉步（以向右交叉步为例）[动作要领] 向右交叉步移动时，上体稍向右转，把重心移向右脚。
左脚内侧蹬地从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向成踢球准备姿势。
一般当来球距体侧2-3米左右时可采用交叉步移动，交叉步主要用于防守、一传等。
⑥跨步[动作要领] 支撑脚用力向后或斜后方蹬地，重心降低前移，踢球脚沿地面跨出，插入球下成救球姿势，两臂自然摆动保持身体平衡，一般多在来球较低且距身体较近时，或是来不及移动和快速移动后衔接使用，跨步可向前、向侧或向侧前方。
⑦转体上步[动作要领] 左（右）转体时，以右（左）脚为中枢，左（右）脚向后蹬地，重心下降稍后移，以髋关带向左（右）转体90~180度，成踢球准备姿势。
⑧跑动步[动作要领] 跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步，第二步后逐渐进入正常跑动，应根据来球的方向，边跑边转身，停止时重心稍下降成踢球准备姿势。
⑨垫步[动作要领] 类似于并步，队员向前移动时，左脚脚掌内侧用力向后蹬地，重心向前移动，右脚向前平滑一步，在左脚跟上并步的同时，右脚再向前移动一小步。
一般在调整接球点时才使用垫步，这样有利于微调落位和稳住重心。
（3）制动制动是移动的结束，也是击球动作的开始。
在快速移动后，为了保持稳定的击球姿势，必须经过制动，克服身体移动的惯性，以便于完成下一个击球动作。
影响制动快慢的因素有两个：一是支撑反作用力的大小。
支撑反作用力越大，制动越快；二是支撑反作用力与地面夹角的大小。
夹角越小制动越快。
毽球运动中往往可以通过重心下降，上体后仰等来减小其夹角。
◆重点：a.提高迅速起动和快速移动接近球的能力。
b.选择与球保持最合理的位置。
c.蹬地抬腿移重心，第一步要快。
d. 提高脚步的速率，减少移动的时间。
e. 有较强的身体重心控制能力。
◆难点：主要是移动中的步法联系，步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
〈移动教学的注意事项〉△移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
△移动训练要以短距离为主，由于在比赛中移动距离多在两、三米左右，因此应以两、三步移动训练为主。
训练中应重视提高对视觉信号的反应起动能力和变向移动能力。
△多采用结合球的移动训练。
比赛中的移动大多是根据球的飞行情况而起动的，因此应多结合球进行移动训练。
△移动要与其他技术结合进行练习。
可以将以上各种步法结合起来综合运用，如跑步之后再滑步，滑步之后再交叉步或跨步等。
移动步法在实际运用中可分为上网步法（左中右），后退步法（左中右）和两侧移动步法。
〈练习方法〉1）徒手练习△成半蹲准备姿势，根据教练口令和手势做各种步法和方向的连续移动。
△两人一组相对站立，一人跟随另一人做同方向的移动。
△以滑步和交叉步进行4米往返移动，手触及限制线和底线。
△一种移动步法3步移动后加击球动作的练习。
2）结合球的练习△2人一组，一人移动后接另一人抛到同一定点的球。
△成纵队于场地正中，依次接教练抛向场地不同方向既不同弧度的球。
二、踢球技术踢球技术在接发球，二传组织进攻及防守组织反击中起到串联和纽带作用，是组织进攻战术上的基础。
踢球的基本动作主要可分为脚内侧踢球，脚外侧踢球，正脚背踢球，除此之外，还有腿部起球，腹部起球，胸部起球和头部起球等。
1、脚内侧踢球[动作要领] 两腿自然分立，手持毽球于胸前，然后将毽子垂直向上抛起，下落至膝部时，准备踢球时，身体重心移到左脚上，左脚稍屈膝，右脚大腿带动小腿屈膝上摆。
同时以髋关节为轴，膝关节外展，带动小腿上摆，注意轻压脚背，脚尖对着正前方。
当球下落至膝部时击球，击球瞬间左脚膝盖由曲变直，脚跟稍提起，右脚踝关节内屈，脚内侧面端平，用脚内侧足弓中部把球向上踢起，击球点一般在左脚膝关节以上高度和体前40cm处，击球后右脚迅速落地站稳。
击球点如果过高，就会减少内侧击球后继续向上的工作距离，造成球受力不足，浪费体力；击球点过低，击球时内侧面未能充分向上，多向左偏，容易将球踢偏，而且腿部在低点较难发力。
脚内侧踢球多用在传接球方面，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练稳定地掌握。
脚内侧踢球特点是击球稳、准，便于控制球。
◆重点：毽球与脚内侧接触的部位。
◆难点：击球时屈膝外展、脚内侧面端平，击球点的把握。
2、脚外侧踢球[动作要领] 两腿稍分开，右手将毽球抛到身体右侧，当毽子下落到膝部外侧时当球落向自己身体的侧面时，重心移到左脚上，左脚稍屈膝，右脚大腿带动小腿屈膝由内向外向上摆。
同时右腿的髋、膝内扣，屈踝，踝关节外翻，右脚外翻端平，注意正脚背稍向小腿贴近。
当球下落到膝部外侧时击球，击球瞬间左脚膝盖由曲变直，脚跟稍提起，小腿快速上抬，脚外侧的中后部把球向上踢起，击球点的高度一般低于膝关节，离地面约30-50CM，击球后右脚迅速落地站稳。
击球点如果太高，较难控制踝关节外翻的幅度，球容易向前偏离；击球点如果太低，容易变成脚外侧的前部击球，因接触面积小而变得不稳定。
如果当来球较高并快速向体侧后方飞行时，右脚快速从下向后摆，踝关节自然勾起、外翻，脚趾向外，使脚的外侧基本成平面，上体成前俯姿势。
击球时大腿后摆，小腿屈膝，用迅速向上摆动的动作向身体前上方击球，触球部位在脚外侧的中后部。
注意要想获得较低的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲，还要注意身体重心应放在支撑脚上。
此踢球动作主要用于防守时接快速打到身后的球，当球速度快且落点较后时，身体前倾，右脚甚至可以向后完全伸直，通过大腿上摆将球用外侧救起。
◆重点：球与脚外侧接触的部位。
◆难点：击球时屈膝内扣、脚外侧面端平，击球点的把握。
3、正脚背踢球[动作要领] 两腿自然分立，手持毽球于胸前，然后将毽子垂直向上抛起，重心移到左脚上，左脚稍屈膝，右脚大腿带动小腿屈膝从后向前摆起，脚背与地面基本水平，利用适度的伸膝和踝关节背屈的协调用力的勾踢动作，把球向上踢起。