eft情绪释放的作用是什么

eft情绪释放的作用是什么？

好多刚刚入门或者从业时间不长的心理工作者对EFT情绪释放这门技术还不是特别的了解，这是一门比较新的技术，这项技术简单、快速，很适合刚才那些工作者来学。

EFT情绪释放技术的由来：

EFT情绪释放技术（Emotional Ereedom Techinique）是美国心理工作者盖瑞.奎格（Gary Craig）牧师，根据罗杰.卡拉汉（Roger J.Callahan）博士的思维场疗法（Thorght Field therapy；简称TFT），另行发展出来的一种情绪释放技术，可以迅速有效的在几分钟内，释放掉负面情绪和一些心理创伤或阴影。这个方法是基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心交互作用的理解，针对人体重要的几个位置（类似与中医的穴位），进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。

EFT情绪释放的操作流程：

流程有4个步骤：对焦(Tune-In)于情绪、评估情绪强度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)以及解除反动机制(Psychological Reversal)。

（1）对焦(Tune-In)于情绪

对焦当下希望排除的情绪问题的关键所在。

（2）评估情绪强度(Measurement)

在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。

例如害怕老鼠，先想象一下老鼠或回想一下上次被老鼠吓到时的情景，然后评估一下现在的情绪强度。如果你的情绪强度是7，然后经过一轮的拍打后，再评估一次。如果是0，那就表示你已完成释放了；如果是降到3，那你就需要继续进行另一轮的拍打，直到完全释放为止。

（3）建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)

所谓的宣告句，就是一段念给自己潜意识听的固定格式文字，它的格式是：虽然我有的问题，但我还是完完全全地接受我自己。

在空格中要填上你现在所困扰问题的简短描述。例如：虽然我有害怕在公众之前演讲的问题，但我还是完完全全地接受我自己。另外，为方便拍打时能持续保持对焦，也需要为自己给这个情绪起个名字作为提示语，然后在一边拍打时一边诵念，以提示自己去对焦。要尽量简短，并可以使用任何字眼，例如“这件事情”、“那个贱男人”、“害怕”、“怀疑”、“希望”等，要以能描述当时心境的字眼为基准。

（4）解除反动机制(Psychological Reversal) 所谓的反动机制，指的是个人潜意识中所隐含的“自我伤害”或“自我惩罚”(Self Sobtage)的心愫，所造成抵消释放力量的机制。按盖瑞的说法，在他所接触的个案中，大约有40%比例的案例是含有反动机制在内的，若不先对这问题做先期处分，则后续的操作将无法得到任何效果的。

那么讲了那么多关于EFT情绪释放的一些简单知识，是否了解了EFT情绪释放到底是干什么的呢？

从最基础的名字来看，是让人释放自己心中的一些情绪的，这些情绪有的是潜意识的，有的是我们因为工作、生活上的压力而产生的一种对我们现在的生活产生负面影响的情绪，通过以上的一些操作步骤加上京—师—博—仁陈伯炜老师的一些引导，这种负面情绪会慢慢的消除。当然，这项技术还会帮助人们的烟瘾、酒瘾逐步减弱，人们的一些心理困扰也会慢慢解决。

这项技术会在12-6号由陈伯炜老师带大家走进课堂。