交谊舞中三步基本教学视频.doc
学跳交谊舞慢三步基本步培训资料
学跳交谊舞慢三步根本步交谊舞慢三步根本步有哪些?交谊舞慢三步多以旋转为主配合其他舞步把戏，舞姿起伏盘旋和舒展，高雅流畅。
以3/4拍为乐曲，节奏为强→次强→弱……下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。
华尔兹舞以舞中“皇后〞而著称。
它多以旋转为主配合其他舞步把戏，舞姿起伏盘旋和舒展，高雅流畅。
以3/4拍为乐曲，节奏为强→次强→弱。
每步占一拍，一个小循环跳三步。
第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。
迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低;第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。
华尔兹教学之慢三步舞根本步教学二：1.正直进，直退男左女右交替运步预备姿势：闭式舞姿。
直退步与直进步舞步根本一样，方向相反2.纵向折角进，退步穿插步或“之〞字步预备姿势：正步，闭式舞姿。
3.方步合子步包括进、退两种4.左转体90°跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍转体90°同时，右手与左手配合暗示女伴左转体，并控制其转体的角度。
5.右转体90°的跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。
男手势：男伴第2拍转体90°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。
6.左转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴第2拍转体180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴左转，并控制其转体角度。
7.右转体180°跳法、预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍转体180°的同时，男伴右手与左手配合暗示女伴右转，并控制好转体角度。
8.左连续转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍左转180°的同时，男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转，并控制好转体角度。
男伴在第4拍时，左手配合右手暗示女伴左转体，并控制好转体的角度。
9.右连续转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
中三步舞基本分解动作
中三步舞基本分解动作
中三步舞是一种非常受欢迎的舞蹈形式，它源于拉丁舞，非常适合在社交场合中跳。
下面是中三步舞的基本分解动作。
1. 前进步：将右脚向前迈一步，重心转移到右脚上。
2. 合拢步：将左脚往右脚靠拢，重心转移到左脚上。
3. 后退步：将左脚向后迈一步，重心转移到左脚上。
4. 合拢步：将右脚往左脚靠拢，重心转移到右脚上。
5. 旋转步：将左脚向右边旋转90度，右脚跟进，再将左脚向前迈一步，重心转移到左脚上。
6. 合拢步：将右脚往左脚靠拢，重心转移到右脚上。
7. 旋转步：将右脚向左边旋转90度，左脚跟进，再将右脚向前迈一步，重心转移到右脚上。
以上是中三步舞的基本分解动作，通过反复练习可以熟练掌握，开心地跳起来吧！
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学跳交谊舞快三步
学跳交谊舞快三步在所有的交谊舞中, 快三是最难跳的, 快三跳得好坏与否, 表现了一个人跳交谊舞水平的高低.这是因为快三虽然步子简单没有什么花样，但是它旋转速度快，对舞者的节奏感和身体协调能力是很大的考验。
下面是整理的一些关于学跳交谊舞快三步的资料，供你参考。
跳交谊舞快三步教学节拍3/4 ，速度60小节/分钟。
特点：在较快的音乐中完成摆荡型舞蹈的各项技法。
节奏，每拍一步，第一拍略长，二三拍的追步稍快。
每两小节六步为一组，男士强拍前进，弱拍后退。
升降，前进转为升起，后退转为无足步升，倾斜取决于升降和摆荡的大小，(直右右，直左左) 换位，右换左用前进，在舞程线上进行，左换右用后退，可在角落上进行。
强调舞伴换位内外圈轮流做前进转和后退转，不是团团转，右转用SWIN(摆荡)，左转用CBM(反身)。
快三属于三步, 自然是三拍一个小节, 重音在第一拍. 但是由于是快三, 就说明了它的节奏比起慢三来要快的多.所以在跳快三的时候, 第一步重强拍稍长,第二拍三拍追步要快, 其中最主要的是重心的移动. 在跳快三时男女舞伴不能离得太开. 这是因为, 在跳快三时, 大部分时间是在快速旋转, 这种舞姿更便于男生用力带动女生旋转.快三的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多, 所以不像慢三那么好掌握。
学跳交谊舞快三步1.左旋转前进步第一拍男进左，女退右。
当重心移至脚掌时，开始左旋转。
第二拍在基本完成180度左转时，男退右，女进左。
前进时必须180度，否则无法前进，只能在原地打转。
第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。
第四五六拍。
男照上述女步做，女照男步做。
循坏迸行。
在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。
学跳交谊舞快三步2.右旋转前进步右旋转是左旋特的反向表现。
只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始。
第一拍男进右，女退左。
在重心移至前掌时开始右旋转。
三步舞
三步舞(3/4拍)一、健身交谊舞快三步（一）、基本舞步1、原地荡步a基本式b对拉式：男女双手对拉，同进同退。
2、基本转步：右转步：第1拍男右脚进，女左脚退。
左转步：第1拍男左脚进，女右脚退。
3、并换步（三步3拍）：第1拍男左脚进，第2拍男右脚向右侧迈，第3拍男左脚右靠。
二3拍反方向做。
第4个3拍换步法。
女步反之。
4、交叉荡步（侧三式）：1男左脚向右进，23男右脚向右侧伸脚尖点地，同时转体。
223反向左边做。
这两个3拍形成交叉荡步。
可以向前左右交叉前进，也可以向后左右交叉退步。
（二）、花式舞步5、点踏步：男左脚前伸预备，1男右脚前进，23男左脚前伸重心在右脚，223男左脚后退重心在左脚。
6、外侧回旋步：点踏步进入，男左脚前伸（点踏步步法）手带女逆时针转（女面转至男后方），223退，（女面回至前方）。
跳2次。
7、开合步：123男女内侧手相握向前平伸，内侧脚前进，223外侧手合掌，外侧脚前进，稍转呈面对面。
523男带女顺转一圈再与男相握。
8、臂下绕转：男右前转步（123），223男后退左手上举带女顺转，323再转一圈，423合抱，523右转步，第六、七个3拍再次转，823合抱，923右转步结束。
9、左绕转步：男前进左转开始，第3拍男左脚收回至右脚前。
223男退，左手上举带女逆转。
323还原相握。
423第2次转。
（三）、表演顺序原地荡步a——左转步——并换步——右转步——原地荡步b（123推开，223后退打开，323开始做原地荡步b）——交叉荡步——（123推开，223后退打开，323合抱，423后退）——右转步——并换步——左转步——点踏步——外侧回旋步—开合步——臂下绕转——左绕转步。
广场交谊舞中三步教学
广场交谊舞中三步教学提升交谊舞基础的技巧01探索未知对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。
BellaLewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。
她会孤立身体的某一部分，逼迫它做出常态下不会有的动作，她又时时保持开放，新道具新音乐信手拈来。
相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。
02循序渐进的热身身体只有热起来，才会足够柔软。
舞者刘岩说昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则为了保护还没有完全打开的关节，二则为了尽快让身体热起来，三则雕塑形体的效果最好。
03正确的呼吸呼吸有多重要舞者亚琳与鹏翔，异口同声回答，非常重要。
舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞，却万万不可呼吸急促，胸腹起伏。
真正的舞者，会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点。
04快容易，慢更难台湾编舞家林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水，慢板却举步维艰，为在《秋思》中扮演一位妇人，她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳，再用两分钟时间慢慢摊开。
整整八天没有学会一个动作，她却成功地松解双眉，收敛个性。
打开身体，有时需放慢体会。
05有思想的身体编舞家MerceCunningham称“舞蹈即动作”，他采用“机缘”的方法编舞，以抓阄的方法来决定身体的运动走向，所谓情节便不复存在，身体自身成为和观众对话的主体。
是的，身体本身有思想，如果你听不到自己身体所想，不必沮丧，在打开身体的过程中，身体与你的对话终会浮现。
06收与放有放，必有收。
MarthaGraham利用腹部运动创出Graham技巧，吐气时急剧缩腹，吸气时拉平腹部，以此出发产生无数跌倒与站立的动作，以紧张的肢体语言表达戏剧效果。
Martha坚持10分钟内若无法做140次小跳便不宜登台，这是对舞者的考量，一般人在打开身体的习练时每一次回收都跟随呼吸，尽可能轻盈缓慢，便已受益匪浅。
学交谊舞三步踩
学交谊舞三步踩
交谊舞是一种社交性舞蹈，很早的时候起源于欧洲地区，后来因为在舞厅与社交中广泛的流传起来，现在已经在全国各地风行起来了，所以它有“国际语言”的称号。
第一步：
男生上前引导女生，先前进左脚，右脚脚后跟抬起，左手举起。
女生则后退右脚一步，身体前倾一点，举起又有抓住男生左手。
第二步：
男生以左脚着地为中心旋转180度，右脚在前，左脚侧面伸直。
女生以右脚着地为中心旋转180度，左脚退后一步。
第三步：
男生向左侧转，左手牵住女生左手，右脚伸直站立，左脚抬起。
女生向右侧转，左脚伸直站立，右脚向上抬起。
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广场交谊舞中三步教学
广场交谊舞中三步教学
压腿
这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压
腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。
刚开始
压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
踢腿
压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。
踢
腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好
不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
压肩
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离与肩同宽。
头部和
脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
甩腰
腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自
然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。
练完要之后一定要回腰，就是
蹲在地上然后双手抱腿。
推脚背运动
脚背对于学舞蹈也是至关重要的，尤其是芭蕾舞。
脚背的延伸感会显
得腿长，使舞者变得更美。
练习时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双
脚并拢站好1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍。
脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，如此反复练习8个
八拍.
体能训练
1.仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
(注意腿要蹬直，上身要用力起)
2.背肌练习：全身趴在地面上，上身和双腿同时向上抬起，尽自己最大能力让手和双腿碰到一起。
(注意手臂要直、腿要直)
注意事项
持之以恒，也要注意安全，量力而行。
交谊舞中三步基本教学视频
交谊舞中三步根本教学视频
与都是当今风行全球的运动工程,有着很高的艺术性、欣赏性和参与性。
下面是为大家交谊舞中三步根本的相关资料，!
首先要有
没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。
除了要有过硬的根本功外，还有对舞蹈的领悟力。
跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。
不能让舞蹈变味!
切忌贪快
舞蹈的根本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。
我们知道，舞蹈每一个根底动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。
用心带着脑子去学舞蹈
在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。
所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。
柔韧性的问题
舞蹈确实要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余者。
我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。
好与坏看得是跳舞时的感觉
不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。
当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。
而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。
三步舞基本步
三步舞基本步简介三步舞（Three Step Dance）是一种非常流行的社交舞蹈，起源于欧洲，被认为是现代社交舞的基石。
它的名称来源于其基本步骤的模式，即三步重复进行的舞蹈动作。
三步舞既适合男性也适合女性，不需要太多的技巧和灵活度，非常容易上手，因此受到许多人的喜爱。
基本步骤三步舞的基本步骤由三个关键动作组成，分别是正步、侧步和倒步。
下面我们将详细介绍每个步骤及其具体要领。
1. 正步正步是三步舞的首要步骤，它定义了整个舞蹈的基本节奏和方向。
步骤： - 将身体重心放在左脚上； - 将右脚往前迈出一步，与左脚并列； - 将左脚再往前迈出一步，与右脚并列。
注意事项： - 脚步要保持平稳和轻盈； - 身体要保持挺直，注意不要低头。
2. 侧步侧步是三步舞的次要步骤，它增加了舞蹈的变化和流动性。
步骤： - 将身体重心放在左脚上； - 将右脚往右侧迈出一步，与左脚分开； - 将左脚再往右侧迈出一步，与右脚分开。
注意事项： - 脚步要保持平稳和轻盈； - 上半身要保持稳定，不要晃动。
3. 倒步倒步是三步舞的最后步骤，它创造了舞蹈的对称和流畅性。
步骤： - 将身体重心放在左脚上； - 将右脚往后迈出一步，与左脚并列； - 将左脚再往后迈出一步，与右脚并列。
注意事项： - 脚步要保持平稳和轻盈； - 上半身要保持挺直，保持与舞伴的接触。
基本技巧除了基本步骤，三步舞还有一些基本技巧可以使舞姿更加优雅和流畅。
1. 节奏感三步舞的节奏感是非常重要的，要能够准确地跟随音乐的节奏进行舞蹈动作。
在练习过程中，可以多听一些三步舞的音乐，加强对节奏感的感受和理解。
2. 手臂动作手臂动作是三步舞中的重要组成部分，可以加强舞蹈的表现力。
在跳舞时，可以尝试将手臂自然地舞动，与舞步一起协调运动，但不要太过夸张或僵硬。
3. 舞步连接三步舞的不同步骤之间需要进行流畅的过渡和连接。
在练习时，可以尝试将基本步骤组合在一起，使舞蹈动作更加自然和连贯。
交谊舞三步踩详细教学
交谊舞三步踩详细教学交谊舞三步踩详细教学“三步踩”产生和流行八十年代中期，随着全社会的舞蹈热，湖北地区的学校也风靡一种叫“三步踩”的校园双人舞。
后来随着社区舞蹈的流行，在一批下岗工人和无业知识青年之中，“三步踩”得到进一步发展。
他们的名字叫：蒲必林、朱丽萍、张叶、陈义、谭连广、侯艳玲、姜丽、于清沅等，他们声名远播，人称“八大高手”。
在短短的人生经历中，他们有过憧憬、有过失望、有过痛苦、有过喜悦，他们通过舞蹈这种形式展现自己的个性，抒发自己的感情。
2004年“三步踩”已通过国家工商总局的商标注册，武汉市有了第一个拥有知识产权的体育项目——武汉休闲三步踩舞。
休闲三步踩舞的技术动作分类1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。
2、基本站位3、基本手位4、基本动作(1)、动作系列A、扶腰系列B、套环系列C、奔步系列D、猫步系列E、照镜子系列F、滑步系列。
在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
(2)、动作分类：铜牌动作银牌动作金牌动作花式舞步动作其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降，平留，抬踩升”。
(2)、口诀(4x4)：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。
(3)、要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
第一步：快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化，变和不变是相对的，变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、基本步的123法则，是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。
“步”和“标准”有广义和狭义之分。
狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的，涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。
交谊舞快三左右转基本步教学
交谊舞快三左右转基本步教学英文回答：To learn the basic steps of the fast three-step turn in social dancing, you need to follow these instructions:1. Start with your feet together and your weight evenly distributed on both feet.2. Step forward with your left foot and pivot on the ball of your right foot, turning your body to the left.3. Bring your right foot next to your left foot, keeping your weight on your left foot.4. Step to the side with your right foot, turning your body to the left.5. Bring your left foot next to your right foot, keeping your weight on your right foot.6. Step back with your left foot and pivot on the ballof your right foot, turning your body to the left.7. Bring your right foot next to your left foot,keeping your weight on your left foot.8. Step to the side with your right foot, turning your body to the left.9. Bring your left foot next to your right foot,keeping your weight on your right foot.Repeat these steps in a continuous motion to performthe fast three-step turn. It is important to maintain a smooth and fluid movement throughout the dance. Remember to keep your upper body upright and engage your core musclesfor balance.中文回答：学习交谊舞快三左右转的基本步骤，你需要按照以下指示进行：1. 双脚并拢，身体重心均匀分布在两只脚上。
标准交谊舞快三基本步教学视频.doc
规范交谊舞快三基本步教学视频规范交谊舞快三基本步教学视频正确练拉伸韧带的技巧有哪些成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性;而成年人的韧带往往更牢固，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。
什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧。
软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径。
首先是热身运动，越充分越好!最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。
2、简易体操--这个运动我比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。
3、舞蹈组合--不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典民族舞的动作为好!我个人认为民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。
其次是幅度渐增的软度练习。
主要是压腿、压腰。
练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。
压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的了!);前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。
抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。
哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。
第十届全国健身交谊舞锦标赛比赛三步踩队列舞视频
第十届全国健身交谊舞锦标赛比赛三步踩队列舞视频国标舞口诀之一
移动意在先，脚如水行船，重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅
脚到重心到，舞艺高一招，最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻
侧身勿用肩，重在腰轴旋，同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧
倾斜变化多，旋转姿婀娜，纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点
国标舞口诀之二
摆荡出飘逸，秋千作类比。
切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。
升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次。
躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。
国标舞口诀之三
倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。
诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
动如脱免，静若卧虎，
飘似轻烟，稳如泰山。
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初学交谊舞慢三步舞教学分解
初学交谊舞慢三步舞教学分解
一，头部引导
站立脚跟贴地，头部左右平移，缓慢抬头从右边望向左边，再右，左，中间，转回正中位置。
二，步态落地
右脚迈出右前方方位置，把右脚踩向地面，用右脚跟夹一把力慢慢落右脚，重心过渡到右脚，双脚分隔50公分；再把左脚踩向前方，落左脚，重心过渡到双脚。
三，交替平行移步
右脚迈出右侧前方方位，上正，左脚跟在右脚后，上正左脚，重心过渡到右脚，右脚迈出右侧前方方位，上正，左脚跟上右脚后，上正，重心过渡到双脚。
四，团圆结束
把双脚并拢，慢慢落第一只脚，重心过渡到落脚，另一只脚慢慢落地，双脚贴地；最后头部缓慢抬头从右边望向左边，右，左，中间，转回正中位置。
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法共有以下几种：
1. 连续慢三步：在前进或后退的过程中，每个慢三步之间无间隙地连接起来，形成一条流畅的曲线。
2. 跨步连接：通过在慢三步的基础上，将其中一个脚跨出一大步，然后再用另一只脚迈出一步，形成一个跨步连接。
3. 转向连接：在完成一组慢三步之后，通过转身动作，使舞者的舞步方向改变，然后再进行下一组慢三步。
4. 转向跨步连接：结合转向和跨步的动作，将转身和跨步连接在一起，形成一个流畅的转向跨步连接舞步。
5. 旋转连接：在进行慢三步之后，舞者通过旋转身体的动作，使舞步方向发生变化，并且在旋转的过程中进行下一组慢三步。
以上是一些常见的交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法，通过不同的组合和变化，可以创造出更多独特的舞步。
在实践中，可以根据个人的舞蹈技巧和舒适度来选择合适的连接组合跳法。
健身交谊舞中三教学视频.doc
健身交谊舞中三教学视频
律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动(身体随着音乐动)。
但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。
不同的风格都要学习下，接触下。
让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。
最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。
无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。
交谊舞舞蹈加强韧带练习方法
韧带的松软是需要每天压的。
如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。
如果漏了一天那韧带的软度就会回去。
交谊舞舞蹈爆发力训练
力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。
一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。
相信一个月后的你就会感觉到区别的。
并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是爆炸点，而不是将自己练成猛男或者猛女。
另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。
大家要做的就是将拥有的力量运用进去。
不要着急，总有个过程。
三步舞的基本步法
（一）三步舞的基本步法华尔兹，意思是‘旋转'，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。
大约在18世纪,欧洲各国宫廷广泛流行,舞姿舒展流畅，柔和秀美，如同形影流水，波涛起伏,百跳不厌,被誉为舞中皇后。
它在交谊舞中历史最悠久,约500余年。
三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。
第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，二、三拍多为横步和并步，身体提升,该舞步由于身体下降和上升,而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿.一般上升下降的幅度，在本人身高的上下的10厘米左右浮动。
基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。
1平步（前进）预备：闭式舞姿。
男步女步第一拍：左脚向前第一拍：右脚后退第二拍:右脚向前第二拍：左脚后退第三拍：左脚并向右脚第三拍：右脚并向脚平步（后退）女步第一拍：右脚后退第一拍：右脚向前第一拍:左脚后退第二拍：左脚向前第三拍：右脚并向左脚第三拍：右脚并向脚2四个方向的变换预备：闭式舞姿。
男步（第一个方向的变换)第一拍:左脚弧线向前,身体左传90度第二拍：右脚踏旁。
(用脚趾的内侧向旁滑行)第三拍：左叫并向右脚。
女步第一拍:右脚弧线后退,身体左传90度第二拍:左脚踏旁。
第三拍:右叫并向左脚。
男步（第二个方向的变换）第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度.第二拍：左脚踏旁。
第三拍：右叫并向左脚。
女步第一拍:左脚弧线向前，身体左传90度.第二拍：右脚踏旁。
第三拍：左叫并向右脚。
第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同.。
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交谊舞中三步基本教学视频
交谊舞中三步基本教学视频
成人学习交谊舞蹈应该注意的5点
首先要有兴趣
没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。
除了要有过硬的基本功外，还有对舞蹈的领悟力。
跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。
不能让舞蹈变味!
切忌贪快
舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。
我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。
用心带着脑子去学舞蹈
在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。
所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。
柔韧性的问题
舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者。
我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。
好与坏看得是跳舞时的感觉
不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。
当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。
而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。