含钾高的食物有哪些

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常见食物含钾量一览表

1348
沙拉酱
160
枣子
பைடு நூலகம்375
红枣（干）
524
豆瓣酱
772
桂圆
248
板栗
442
芝麻酱
342
菠萝
113
莲子（干）
846
番茄酱
989
葡萄
104-151
腰果
680
辣椒酱
222
西瓜
87
核桃
385
水产品：
石榴
231
花生
587
海带
246
椰子
475
葵花籽
491
紫菜（干）
1796
火龙果
20
西瓜籽
612
海参
43
芒果
276
腌制品：
银耳（干）
1588
鳝鱼
688
香肠
453
鱼丸
360
螃蟹
181-232
腊肉
416
鱼排
136
米虾
255
火腿
389
虾皮
617
对虾
215
萝卜干
508
水果类：
龙虾
257
虾酱
196
苹果（一个）
238
河虾
329
牛肉酱
194
橘子（一个）
308
基围虾
250
花生酱
99
香蕉
256
坚果类：
甜面酱
189
梨子
184
桂圆（干）
常见食物含钾量一览表
（以每100克食物中含钾量计算）
食品名称
含钾量(mg)
食品名称

15种含钾高的食物介绍食物补钾注意事项

15 种含钾高的食物介绍食物补钾注意事项众所周知，钾是我们人体的微量元素之一。

而我们人体常常会因为各种原因而缺钾，这需要我们即使的补充钾元素，而补钾的方法是比较多的，其中比较受到人们喜爱的则是饮食，那么你知道含钾高的食物有哪些吗?今天就为大家介绍一些吧!一、含钾高的食物红薯令人惊喜的是，红薯而不是香蕉在食物名单上钾含量最高。

一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、B -胡萝卜素和碳水化合物，而只有131 卡路里的热量。

无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

番茄酱新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。

四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549 毫克。

番茄汁本身钾含量也超过400 毫克。

所以，如果你喜欢吃西红柿并想要摄入更多钾的话，可以经常用意大利面条酱哦!甜菜如果你买了新鲜的甜菜，把叶子扔进了垃圾桶，是时候改变你的生活方式啦。

半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾，值得在餐桌上占有一席之地哦。

甜菜叶无论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦!豆类白扁豆含钾量很高，半杯就含近600 毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的。

所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。

酸奶8 盎司无脂老酸奶含有579 毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些。

想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐，代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点。

重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。

蛤类食品罐装或新鲜的蛤蜊每3盎司含有534毫克钾，含维生素B12量也比其他食物更高。

使用它们来制作海鲜面食或传统杂烩很美味哦。

西梅每3/4 杯西梅汁含530毫克的钾，半杯炖梅干有近400毫克钾。

虽然大家知道李子良好的规律性，你可能不知道干李子可以帮助保持骨骼强壮。

人体每天钾的需要量

人体每天钾的需要量
人体每天需要摄取一定量的钾，以维持身体正常的运转和健康。

钾是一种重要的电解质，它在身体中发挥着重要的作用，包括维持正常的心跳节律，支持肌肉和神经系统的功能，以及有助于保持水分平衡。

根据专家的建议，成年男性每天需要摄取3500毫克（mg）的钾，而成年女性每天需要摄取2800毫克（mg）的钾。

这些数值可能会因为体型、年龄、健康状况和其他因素而有所变化，具体情况还需要根据每个人的实际情况进行调整。

那么，我们在日常生活中应该如何获得足够的钾呢？以下是一些常见的含钾食品：
1. 烤土豆：每100克烤土豆含有535毫克的钾。

2. 鳄梨（也称为牛油果）：每100克鳄梨含有485毫克的钾。

3. 菠菜：每100克菠菜含有558毫克的钾。

4. 奇异果：每100克奇异果含有312毫克的钾。

5. 香蕉：每个中等大小的香蕉含有约400毫克的钾。

此外，各种豆类、水果和深绿色蔬菜也是良好的钾来源。

如果你的钾摄入不足，可以考虑增加这些食品的摄入量。

注意，过量摄入钾也可能导致身体不适和健康问题。

特别是对于那些有肾脏疾病的人来说，他们的肾脏可能无法有效排除多余的钾，因此应该更加注意摄入量。

如果你有任何健康问题或担心自己的钾摄入量过高或过低，最好在咨询医生的建议后，再进行调整。

综上所述，了解自己的身体需要以及如何从健康的食品中获得足够的钾，是维持身体健康的关键之一。

记得适量摄入钾，以让自己保持健康，活力充沛！。

A4 含钾最高的60种食物

11含钾最高的60种食物当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。

此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

临床医学资料还证明，中暑者均有血钾降低现象。

下表中为钾含量最高的60种食物：食物名称每100克的钾含量(毫克)食物名称每100克的钾含量(毫克)食物名称每100克的钾含量(毫克)1.口蘑(白蘑) 31062.甲级龙井28123.榛蘑(干) 24934.石榴花茶24555.白菜(脱水) 22696.黄蘑(干) 19537.红茶19348.牛乳粉(多维奶粉)1910 9.黄豆粉189010.紫菜(干) 1796 11.海苔1774 12.白笋(干) 1754 13.羊肚菌1726 14.绿茶1661 15.花茶1643 16.刺楸1641 17.银耳(干) 1588 18.小麦胚粉152319.黄豆150320.薯片(香辣味)1464 21.铁观音茶146222.甜椒(脱水) 1443 23.豆粕1391 24.黑豆1377 25.辣椒粉1358 26.桂圆(干) 1348 27.墨鱼(干) 1261 28.榛子(干) 1244 29.腌龙须菜1237 30.蘑菇(干) 1225 31.芸豆(红) 1215 32.冬菇(干) 1155 33.五香粉113834.鱿鱼(干) 1131 35.蚕豆111736.胡萝卜(脱水)111737.茴香籽110438.辣椒(红，尖，干)1085 39.蚕豆(烤) 108340.薯片(烘烤味)1082 41.马铃薯粉1075 42.扁豆(白) 107043.奶油(食品工业) 106444.芸豆(杂，带皮)1058 45.绿豆面105546.奶油五香豆1054 47.西瓜脯1040 48.香菜(脱水) 1031 49.松子(熟) 1007 50.榛子(熟) 1001 51.葡萄干995 52.蚕豆(带皮) 992 53.番茄酱989 54.扇贝(干) 96955.豆粕(膨化) 950 56.菠菜(脱水) 91957.洋葱(紫皮，脱水)91258.无花果（干）898 59.桂圆（干）89160.防风(叶，鲜)888。

介绍富含钾元素的食物

介绍富含钾元素的食物
富含钾元素的食物有很多种，这些食物不仅能够帮助我们维持正常
的生理功能，还能够改善心血管健康和降低高血压的风险。

以下是一
些富含钾元素的食物列表：
1. 烤土豆：土豆是富含钾元素的食物之一，而且非常容易烤制。

每100克土豆中含有420毫克的钾元素。

2. 煮熟的白豆：白豆不仅是富含纤维和蛋白质的食物，100克白豆中还含有约500毫克的钾元素。

3. 番茄汁：如果您想要补充足够的钾元素，番茄汁是一个不错的选择。

每100克番茄汁中含有250毫克左右的钾元素。

4. 熟土豆泥：土豆泥不仅可以作为一道美味的菜肴，100克土豆泥中还能提供大约380毫克的钾元素。

5. 奇异果：这种美味的水果不仅富含维生素和矿物质，每100克奇异
果中还含有约320毫克的钾元素。

6. 熟豆腐：豆腐是一种营养丰富的食物，100克熟豆腐中还能提供约
100毫克的钾元素。

7. 熟海带：这种富含纤维和维生素的海藻，同时也是富含钾元素的食
物之一，100克熟海带中大约含有300毫克的钾元素。

总之，这些食物不仅能够提供足够的钾元素，还含有其他重要营养成分和抗氧化剂。

通过吃这些食物，我们能够保持身体健康，降低高血压的风险，同时还能够享受美味的口感。

100种含钾最多食物排行榜（建议收藏）

100种含钾最多食物排行榜（建议收藏）帮你找到——钾钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。

有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。

在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

正常人体内约含钾175克，其中98%的钾以钾离子的形式贮存于细胞液内；血清中含钾3.5～5.5mmol/L。

钾是细胞内最主要的阳离子之一。

（100克食物含钾量）1、口蘑(白蘑) （钾含量：3106）2、甲级龙井（钾含量：2812）3、榛蘑(干)[假蜜环菌] （钾含量：2493）4、石榴花茶（钾含量：2455）5、白菜(脱水) （钾含量：2269）6、黄蘑(干) （钾含量：1953）7、红茶（钾含量：1934）8、牛乳粉(多维奶粉) （钾含量：1910）9、黄豆粉（钾含量：1890）10、紫菜(干) （钾含量：1796）11、白笋(干) （钾含量：1754）12、羊肚菌[干狼肚] （钾含量：1726）13、绿茶（钾含量：1661）14、花茶（钾含量：1643）15、刺楸（钾含量：1641）16、银耳(干)[白木耳] （钾含量：1588）17、小麦胚粉（钾含量：1523）18、黄豆[大豆] （钾含量：1503）19、铁观音茶（钾含量：1462）21、豆粕（钾含量：1391）22、黑豆[黑大豆] （钾含量：1377）23、辣椒粉（钾含量：1358）24、桂圆(干) （钾含量：1348）25、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] （钾含量：1261）26、榛子(干) （钾含量：1244）27、腌龙须菜（钾含量：1237）28、蘑菇(干) （钾含量：1225）29、芸豆(红) （钾含量：1215）30、冬菇(干)[毛柄金线菌] （钾含量：1155）31、五香粉（钾含量：1138）32、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] （钾含量：1131）33、胡萝卜(脱水) （钾含量：1117）34、蚕豆（钾含量：1117）35、茴香籽[小茴香籽] （钾含量：1104）36、辣椒(红，尖，干) （钾含量：1085）37、蚕豆(烤) （钾含量：1083）38、马铃薯粉（钾含量：1075）39、扁豆(白) （钾含量：1070）40、奶油(食品工业) （钾含量：1064）41、芸豆(杂，带皮) （钾含量：1058）42、绿豆面（钾含量：1055）43、西瓜脯（钾含量：1040）44、香菜(脱水) （钾含量：1031）45、葡萄干（钾含量：995）46、蚕豆(带皮) （钾含量：992）47、番茄酱（钾含量：989）48、扇贝(干)[干贝] （钾含量：969）49、豆粕(膨化)[大豆蛋白] （钾含量：950）51、洋葱(紫皮，脱水) （钾含量：912）52、芥菜干（钾含量：883）53、麸皮（钾含量：862）54、赤小豆[小豆，红小豆] （钾含量：860）55、猪胆肝（钾含量：855）56、酱油(一级) （钾含量：848）57、莲子(干) （钾含量：846）58、茶砖[砖茶] （钾含量：844）59、全脂加糖奶粉（钾含量：841）60、枝竹（钾含量：837）61、豌豆（钾含量：823）62、芸豆(虎皮) （钾含量：809）63、蚕豆(去皮) （钾含量：801）64、大蒜(脱水) （钾含量：798）65、绿豆（钾含量：787）66、杏干（钾含量：783）67、豆瓣酱（钾含量：772）68、豆浆粉（钾含量：771）69、木薯（钾含量：764）70、蛇瓜[蛇豆，大豆角] （钾含量：763）71、海带(干)[江白菜，昆布] （钾含量：761）72、木耳(干)[黑木耳，云耳] （钾含量：757）73、杏仁(烤干，不加盐) （钾含量：746）74、杏仁(烤干，加盐) （钾含量：746）75、山羊肉(冻) （钾含量：744）76、蚕豆(炸)[开花豆] （钾含量：742）77、洋葱(白皮，脱水) （钾含量：740）78、珠茶（钾含量：739）79、豇豆（钾含量：737）81、榛蘑(水发) （钾含量：732）82、杏仁(原味全部) （钾含量：728）83、青豆[青大豆] （钾含量：718）84、鱼腥草[蕺菜，臭菜] （钾含量：718）85、五香豆豉（钾含量：715）86、陈醋（钾含量：715）87、火鸡腿（钾含量：708）88、慈菇[乌芋，白地果] （钾含量：707）89、婴儿奶粉（钾含量：703）90、地肤[益明，扫帚苗] （钾含量：702）91、杏仁(过油炸干) （钾含量：699）92、婴儿营养粉[婴宝*5410*] （钾含量：696）93、鳟鱼[红鳟鱼] （钾含量：688）94、杏仁(漂白后) （钾含量：687）95、榛子(炒) （钾含量：686）96、脑豆（钾含量：686）97、江虾[沼虾] （钾含量：683）98、艾蒿（钾含量：677）99、花生仁(炒) （钾含量：674）100、南瓜子(炒)[白瓜子] （钾含量：672）人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。

钾食物易吸收

钾食物易吸收
钾是人体内必需的一种微量元素，它对维持人体正常的生理功能和健康非常重要。

而钾食物的吸收情况则决定了人体对钾的摄取利用程度。

本文将为大家介绍一些易于吸收的钾食物，帮助大家更好地保持钾的平衡。

水果是富含钾的重要食物来源之一。

其中，香蕉被公认为最好的钾食物之一。

香蕉中的钾含量丰富且易于被人体吸收。

此外，橙子、柚子、葡萄和草莓等柑橘类水果也含有较高的钾含量，它们不仅味道鲜美，而且钾的吸收效果也较好。

蔬菜也是优质的钾食物来源。

菠菜、芹菜、西兰花和土豆等蔬菜富含钾元素，并且易于被人体吸收。

此外，番茄、胡萝卜和黄瓜等蔬菜也含有适量的钾，可以作为日常膳食中的钾补充来源。

除了水果和蔬菜，一些坚果和豆类也是钾的良好来源。

例如，杏仁、腰果和花生等坚果富含钾元素，而且它们的吸收效果也较好。

此外，绿豆、黄豆和红豆等豆类也含有丰富的钾，可以作为钾的补充来源之一。

一些动物性食物也含有一定量的钾。

例如，鱼类和禽肉中含有适量的钾，而且它们的吸收效果也较好。

除了上述食物之外，一些谷物和豆类制品也含有一定量的钾。

例如，
燕麦、糙米和全麦面包等谷物中含有一定量的钾。

而豆腐、豆浆和豆腐皮等豆类制品也是一些人们常用的钾补充来源。

总结起来，香蕉、橙子、柚子、葡萄、草莓、菠菜、芹菜、西兰花、土豆、番茄、胡萝卜、黄瓜、杏仁、腰果、花生、绿豆、黄豆、红豆、鱼类、禽肉、牛奶、鸡蛋、燕麦、糙米、全麦面包、豆腐、豆浆和豆腐皮等食物是一些易于吸收的钾食物。

通过合理搭配膳食，我们可以更好地摄取和吸收钾元素，保持钾的平衡，维持人体正常的生理功能和健康。

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有哪些钾是人体所需的重要矿物质之一，它在调节水分平衡、神经传导以及肌肉收缩等方面起着重要的作用。

如果缺乏钾，会导致肌肉无力、心律不齐和血压异常等问题。

因此，我们需要通过饮食来摄取足够的钾。

下面是一些含钾较高的食物，可以作为你钾摄入的参考。

1. 香蕉香蕉是含钾量较高的水果之一。

每100克香蕉中含有约358毫克的钾。

香蕉是一种方便携带的食物，可以作为健康的零食。

2. 红薯红薯是一种营养价值很高且富含钾的食物。

每100克红薯中含有约337毫克的钾。

红薯还富含纤维、维生素A和维生素C等。

3. 菠菜菠菜是一种蔬菜，富含多种营养物质，钾含量也相对较高。

每100克菠菜中含有约558毫克的钾。

菠菜还富含维生素K、维生素A和叶酸等。

4. 菌类食物蘑菇、银耳和海带等菌类食物也是含钾较高的食物之一。

每100克蘑菇中含有约396毫克的钾，每100克银耳中含有约500毫克的钾，每100克海带中含有约280毫克的钾。

5. 酸奶酸奶是一种含钾量较高的乳制品。

每100克酸奶中含有约141毫克的钾。

酸奶还富含蛋白质和钙等营养物质。

6. 杏仁杏仁是一种含钾量较高的坚果。

每100克杏仁中含有约705毫克的钾。

杏仁还富含蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸等。

7. 鳕鱼鳕鱼是一种富含钾的鱼类。

每100克鳕鱼中含有约627毫克的钾。

鱼类还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

8. 蘑菇蘑菇也是一种含钾量较高的食物。

每100克蘑菇中含有约318毫克的钾。

蘑菇还富含蛋白质和纤维等。

9. 西兰花西兰花是一种富含钾的蔬菜。

每100克西兰花中含有约316毫克的钾。

西兰花还富含维生素C、维生素K和纤维等。

10. 芒果芒果是一种含钾量较高的水果。

每100克芒果中含有约156毫克的钾。

芒果还富含维生素C和纤维等。

除了以上提到的食物，其他含钾较高的食物还包括土豆、鳄梨、菜花等。

总之，含钾较高的食物有很多种类，通过摄入这些食物可以保证人体正常的钾摄入量。

为了保持健康，我们应该根据自身需要合理搭配饮食，适量摄入这些富含钾的食物。

钾含量高的食物

钾含量高的食物钾是一种人体必需的矿物质，对于维持正常的心脏节律、肌肉功能和骨骼健康至关重要。

钾还有助于平衡体内的水分和电解质，同时参与调节血压。

食物是我们获得钾的主要来源之一，包括许多钾含量高的食物。

在这篇文档中，我们将探讨一些钾含量高的常见食物以及它们对于我们的健康的益处。

1. 香蕉：香蕉是一种非常受欢迎的水果，也是富含钾的食物之一。

每100克的香蕉约含有358毫克的钾。

这对于我们维持正常的血压、心脏功能以及肌肉和神经系统的正常运作非常重要。

此外，香蕉还富含纤维和维生素C，有助于消化和免疫系统的健康。

2. 坚果类：坚果类食物，如腰果、杏仁和开心果，不仅丰富美味，而且富含钾。

腰果是其中的佼佼者，每100克含有565毫克的钾。

这使得腰果成为一种有益于心脏健康和血压控制的食物选择。

另外，坚果类食物还含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，对于饱腹感和维持健康体重也起到了积极的作用。

3. 薯类：薯类食物，如土豆和甘薯，也是钾含量较高的食物之一。

每100克的土豆含有429毫克的钾，而甘薯更是高达475毫克。

这使得薯类成为一种非常可靠的维持血压平衡的食物选择。

此外，薯类也富含维生素C、纤维和其他重要的营养素，有助于优化我们的健康。

4. 花椰菜：作为一种营养丰富的蔬菜，花椰菜还是一种优秀的钾来源。

每100克的花椰菜含有299毫克的钾，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。

除了钾，花椰菜还含有维生素C、维生素 K、叶酸和纤维等多种营养物质，对于强健免疫系统和预防疾病也非常有益。

5. 菠菜：几乎没有钾含量高于菠菜的蔬菜了。

每100克的菠菜约含有558毫克的钾。

这使得菠菜成为一种维持血压平衡和心脏健康的理想选择。

此外，菠菜还富含维生素A、维生素C、维生素 K、铁和叶酸等，对于眼睛健康、骨骼健康和血液功能至关重要。

总结起来，钾是一种对于我们身体健康至关重要的矿物质。

食物是我们获取钾的主要来源之一，而香蕉、坚果类食物、薯类、花椰菜和菠菜则是一些钾含量较高的食物。

电解质六项含量

电解质六项含量钾：含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。

薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。

一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至5 00克左右。

在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

含钾高的水果有哪些1、香蕉：香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。

每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。

香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。

每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆：桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果：以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。

以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

含钾钠高的食物

一、含钾高的：
1．水果类：香蕉、蕃茄、苹果、柑橘、杏、葡萄、红枣、龙眼、枣子、橙子、哈密瓜、芒果、樱桃含量最高;
2．其它:巧克力、花生、瓜子、坚果类及罐头类腌制品;
3．坚果类,尤其是榛子,腰果, 南瓜子,葵花籽;
4．豆类：像黄豆,蚕豆、大豆、黑豆、;
杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等5．蔬菜类：马铃薯、南瓜、花椰菜、菠菜、土豆等;
6．家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高、豆腐干、油条
注：以香蕉的含钾量最多;豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、莴苣等；水果中以桔子含钾量最高;
胃寒口淡胃胀、虚寒泄泻、易晕、肾炎也属虚寒、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉;除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食;
二、含钠高的：
糖果、葡萄干、巧克力、果仁含钠量均高；
钠丰富食物如用苏打、发酵粉、碱制馒头、饼干、面包等点心,
各种含钠饮料及调味品,如番茄酱、味精、汽水、啤酒等;
马铃薯片,香肠,海藻,虾,酱油,。

含钾高的食物

水果類
其他
凍豆腐、愛玉凍
月餅(棗泥)、蛋黃酥、火腿、魷魚絲、五香豆干
麥片、肉乾、柴魚片、奶茶、洋芋片、咖啡、健素糖、茶包、黑豆、花生、開心果、蠶豆、腰果
黃豆芽、絲瓜、冬瓜、韭菜黃、洋蔥、高麗菜、苦瓜、筊白筍、綠豆芽、豌豆、蘿蔔、花椰菜、玉米、苜蓿芽、綠蘆筍、茄子、玉米筍
中鉀食物 301-500毫克
南瓜、竹筍、黑甜菜、洋菇、牛蒡、山藥、茼蒿、金針菇、空心菜、菠菜、韭菜、梅乾菜、馬鈴薯
高鉀食物 500毫克以上
含钾高的食物
临沂市人民医院血透室
谷类
•油条、荞麦面、玉米面、玉米等。
干豆类
–黄豆、青豆、绿豆、毛豆、豌豆
豆制品
• 豆腐皮、腐竹等。
根茎类
• 红薯、马铃薯、芋头、笋类型、姜、藕、荸荠、蘑菇
叶菜类
• 白菜、油菜萝卜、酱黄瓜
菌藻类
•蘑菇、香菇、银耳、黑木耳、海带、紫菜
鲜果类 • 杏、苹果、香蕉、柿子、红枣、橄榄
干果类 • 花生、西瓜子、葵花子、核桃、莲子、桂园、荔枝、板栗
肉类
• 咸猪肉、腊肉、火腿、牛肉、鸡肉
鱼虾类 • 草鱼、鲤鱼、干贝、虾仁、海蟹
其他
• 味精、豆瓣酱、酱油、咖喱粉
食物類別
低鉀食物 300毫克以下
蔬菜類
莧菜、川七、高麗菜乾、紫菜、乾海帶
食物類別
低鉀食物 300毫克以下
鳳梨、山竹、海梨、蓮霧、芒果、蘋果、西瓜、水蜜桃、水梨、葡萄、芭樂
中鉀食物 301-500毫克
美濃瓜、香蕉、釋迦、榴槤、蕃茄、草莓

每日摄入食物计划选择富含钾的食物

每日摄入食物计划选择富含钾的食物钾是人体必需的矿物质之一，具有调节心脏和神经功能、维持身体酸碱平衡和水平衡的重要作用。

适当摄入富含钾的食物可以帮助维持身体的健康。

本文将为您介绍一些富含钾的食物，以帮助您制定每日摄入食物计划。

1. 香蕉香蕉是许多人喜爱的水果之一，也是富含钾的食物之一。

每100克的香蕉含有约358毫克的钾。

将香蕉作为早餐的一部分或作为一份小吃，可以有效地增加您摄入的钾含量。

2. 菠菜菠菜是一种低热量的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，其中包括钾。

每100克的菠菜含有约558毫克的钾。

可以将菠菜用于沙拉、炒菜或蒸菜中，以增加您的钾摄入量。

3. 奶油土豆奶油土豆是一道美味的主食，同时也是富含钾的食物。

每100克的奶油土豆含有约429毫克的钾。

您可以将奶油土豆烤制或煮熟，并加入您喜欢的配料，如奶酪或酸奶，以增加口感和味道。

4. 三文鱼三文鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类，同时也含有丰富的钾。

每100克的三文鱼含有约363毫克的钾。

您可以将三文鱼烤制、蒸煮或煮熟，搭配您喜欢的蔬菜和米饭，以满足您的钾需求。

5. 紫薯紫薯是一种富含抗氧化剂和纤维的蔬菜，也是一种富含钾的食物。

每100克的紫薯含有约337毫克的钾。

您可以将紫薯蒸煮或烤制，作为一份营养丰富的甜点或主食。

6. 冬瓜冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，同时也是富含钾的食物之一。

每100克的冬瓜含有约150毫克的钾。

您可以将冬瓜切片煮汤、炒菜或做凉拌菜，以增加您的钾摄入量。

7. 杏仁杏仁是一种营养丰富的坚果，也是富含钾的食物。

每100克的杏仁含有约705毫克的钾。

您可以将杏仁作为水果沙拉的配料，或将其粉碎后添加到您的早餐麦片中，以增加您的钾摄入量。

8. 红薯红薯是一种富含维生素和纤维的主食，同时也是富含钾的食物之一。

每100克的红薯含有约337毫克的钾。

您可以将红薯烘烤、蒸煮或煮熟，作为主食或副食，以补充您的钾需求。

9. 豆类豆类如大豆、绿豆、黑豆等是富含蛋白质和纤维的食物，也是富含钾的来源之一。

含钾高的食物

含钾最高的食物是口菇也叫白菇，100g含钾3106mg。

茶里的钾含量也很高，比如甲级龙井100g含钾2812mg;石榴花茶100g 含钾2455mg;红茶100g含钾1934;绿茶100g含钾1661mg;花茶100g 含钾1643mg;铁观音茶100g含钾1462mg.另外像干紫菜100g含钾1796mg；干银耳100g含钾1588mg;黑大豆100g含钾1377mg;干桂圆100g含钾1348mg，都是含钾量很高的食物。

富钾食物主要有：谷类：全谷类，小麦胚芽；奶类：各类调味乳奶；肉类：鹅肉，沙丁鱼，家禽类，鱼和瘦肉含钾也高；豆类：黄豆含量最高，红豆，绿豆，大豆，黑豆，蚕豆，豆类及其制品等；蔬菜类：深色蔬菜。

（尤其是红苋菜，绿苋菜空心菜含量最高）另有芹菜胡萝卜，花椰菜，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，菠菜，香菜，鲜豌豆，毛豆，蒜，榨菜，山药，川冬菜，另有紫菜，海带，；水果类：香蕉，柑，橙，山楂，桃子，鲜桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，樱桃，木瓜，枣，龙眼；坚果类：尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽；其他：巧克力，可可，花生米，马铃薯，烤红薯，杏干，梅干，葡萄干；及罐头类腌制品；注意：柳橙汁，无盐酱油含钾高不宜使用；夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。

严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。

此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。

下面介绍一些含钾元素较高的食物。

一、粮食中，以养麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3. 1 倍。

含钾高的食物有那些

钾是维持人身体酸碱平衡的重要物质,若每日尿量大于100 0毫升和血钾量正常时不必限制钾的摄入,一般可以随意选食蔬菜和水果。

由于肾脏对钾的排泄功能降低,若出现高血钾时,常对机体造成危害甚至危及生命,因此应适当限制含钾高的食物,每日应低于1500～2000毫克。

一般像瓜果类蔬菜(南瓜,冬瓜,葫芦)、苹果、梨、菠萝、西瓜、葡萄,含钾量都比较低可以食用 .但由于尿毒症患者肾脏调节钾代谢的能力明显降低,在急性内源性和外源性钾负荷增加的情况下,难以维持钾代谢的平衡,而出现高钾血症.可导致心律紊乱,血压降低,心跳骤停,呼吸停止等严重后果.因此尿毒症患者应慎食含钾较高的食物.日常食谱中，富钾食物主要有:谷类: 全谷类,小麦胚芽;奶类: 各类调味乳奶;肉类：鹅肉，沙丁鱼，家禽类，鱼和瘦肉含钾也高;豆类：黄豆含量最高，红豆，绿豆，大豆，黑豆，蚕豆，豆类及其制品等；蔬菜类：深色蔬菜。

（尤其是红苋菜，绿苋菜空心菜含量最高）另有芹菜,胡萝卜，花椰菜，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，菠菜，香菜,鲜豌豆,毛豆,蒜,榨菜，山药,川冬菜,另有紫菜，海带，；水果类：香蕉，柑，橙，山楂，桃子，鲜桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，樱桃，木瓜，枣，龙眼；坚果类：尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽；其他：巧克力，可可，花生米，马铃薯，烤红薯，杏干，梅干，葡萄干；及罐头类腌制品；注意：柳橙汁，无盐酱油含钾高不宜使用；另外，含钾高的食物可以通过冷冻，加水浸泡或弃去汤汁以减少钾的含量。

糖尿病肾病要限制蛋白质的总量,一般主张每日膳食中的蛋白质按照0.6～0.8克/公斤标准体重给予,还要在限量范围内提高优质蛋白的比例。

水果严禁吃橙子和香蕉。

钾含量高。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

含钾高的食物有哪些？补钾最快的方法

含钾高的食物有哪些？补钾最快的方法
众所周知，钾是我们人体的微量元素之一。

而我们人体常常会因为各种原因而缺钾，这需要我们即使的补充钾元素，而补钾的方法是比较多的，其中比较受到人们喜爱的则是饮食，那么你知道含钾高的食物有哪些吗？今天小编就为大家介绍一些吧!
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。

薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。

一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。

在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

含钾食物

含钾食物谷类：全谷类、小麦肧芽。

奶类：各类调味乳奶。

肉类：鹅肉、沙丁鱼。

豆类：红豆、绿豆。

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。

钾是维持人的身体酸碱平衡的。

含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。

豆类，像黄豆，蚕豆。

等等。

日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。

含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。

家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

SP模拟器加点情况：职业：死灵术士=======【技能分类】================= -------【迅捷】---------------------翔击，等级：1强制-翔击，等级：1弧光闪，等级：1-----------【死灵】----------暗魂波等级5（前置不说了）降临：尼古拉斯加满（没什么异议吧死灵的招牌）诅咒之箭等级5（虽然是全屏但到后期没什么用）僵尸等级1（抓怪用的）死亡之爪等级20（降暗抗伤害也可以）暗黑仪式加满（死灵吃的是智力）服从加满（王子的Buff效果很强）暗影蛛丝阵加满（辅助范围攻击不错的技能）亡灵之怨等级5（没什么大用不推荐）百鬼夜行等级1（空着的时候可以使用）降临：暴君巴拉克加满（和王子一样不用多说）吸魂暗劲波等级1（牵制用）巴拉克的野心加满（高伤害有浮空作用可以接愤怒）巴拉克的愤怒加满（高伤害我想这个都加满吧）-------【忍术】---------------------手里剑，等级：1焰刃，等级：1-------【暗杀】---------------------碎踝，等级：1-------【通用】---------------------暗夜使者皮甲精通，等级：1后跳，等级：1强制-后跳，等级：1死灵术士轻甲精通，等级：1远古记忆，等级：10魔法暴击等级10（死灵技能全部是魔攻）觉醒什么的都没出我也没用加点模拟器主要就这些有人说古盾很好用，我没加，个人认为没什么用，自己愿意也可以加小编语：很正统的死灵刷图加点，满大巴技，满仪式和王子。