微波烹调的特点

微波烹调的特点
1 省时微波从四面八方穿透食物，加热速度快，烹调时间短，较传统方法省时2/3～3/5
2 经济微波加热食物热损失小，热效率高。

可比传统的加热方法节约大量的能源。

3 污染小因微波炉内无火焰、无油烟、无灰尘、无异味，可保持厨房清洁卫生。

4 方便食物可直接盛放在耐高温碗碟、塑料袋里加热，省去了一般加热食物时转换盛器
的麻烦。

微波炉在加热过程中，温度和时间都可自动控制，烹制饭菜时，不必像传统烹调那样
，人一直站在锅台边手忙脚乱地动锅铲。

5 保持食物的营养微波烹调食物时，不需水作导热介质，食物中水溶性的维生素不会流
失。

而且微波烹调加热时间极短，食物中容易氧化和不耐热的营养成分能最大限度地得以保
存。

6 具有杀菌消毒的功效细菌本身因含有蛋白质及水分而吸收微波，故会随着产生的高温
而被杀死。

微波烹调技巧
[排列]：环状排列是最佳的烹调方法，因为微波可以从顶部、底部，两侧和中心进入食物内，使食物烹调均匀。

不要将食物叠放在一起。

[重排]：在烹调途中，小块食物需要移动位置。

即外面的食物向中央移，中央的食物向外面移。

[遮盖]：微波烹调时，为防止水份蒸发，缩短烹调时间，可用耐热塑料盖、耐热胶膜、腊纸或纸巾等遮盖，可以保持食物的水分。

同时要注意不要盖太严密，应留个通气孔让蒸汽逸出，降低内部气压。

[翻面]：烹调途中，将食物翻面，可缩短烹调时间，以达烹调均匀。

[转动]：在烹调途中，大块食物如烤肉、整只鸡，需要转动，以达到烹调均匀。

[搅拌]：微波烹调时，外边相对中心熟的要快，所以在烹调途中常需要由中心向外轻轻搅拌。

[解冻]：·对冷冻食物进行解冻，应随时查看，必要时翻面。

·对于绞碎的牛肉、虾、扇贝肉或蟹肉，在解冻途中，应分开并取出已解冻的肉类。

·形状不均匀的末端，在解冻的途中，需用铝箔遮盖。

·解冻大块的烤肉，或整只鸡，其中心可能仍然结冰，让它搁置一段时间。

[穿刺]：在烹调加热时，有些食物的表皮或膜会阻止蒸汽向外流，使食物内部蒸汽压力过大，使之爆裂，所以在没有烹调之前，将这些食物的皮剥掉、穿刺些洞或切缝，以使蒸汽蒸发。

例如：蛋－用牙签刺穿蛋黄2次，蛋白数次。

(切记把蛋壳剥掉烹调，以免爆裂。

)香肠－用刀划痕，或用叉刺穿数次。

苹果、新马铃薯－在煮之前，剥掉2.5厘米的皮。

马铃薯－用叉刺穿
[刷涂]：为使食物表面着色，烹调之前在表面上涂以调味，例如烤鸡、鸭、鱼等。

[搁置]：烹调后，把食物从炉中取出，搁置一段时间，使食物中心熟透而外部不致过度烹调、干燥和硬化。

影响微波烹调效果的因素
1、食物的初始温度：烹调食物的温度越低，所需要的烹调时间越长。

2、食物的量：通常食物量越少，加热时间越短；食物的量加倍时，烹调时间往往比原来增加1／3左右。

3、食物的形状：形状比较规则的烧熟比较容易且均匀；通常食物的厚度在4厘米以上容易熟透。

因此，应将食物切得规则一些。

4、食物的密度：松软、多孔的食物比坚硬实心的食物烹饪速度要快。

5、食物的水分：含水分多的食物加热速度快，烹饪时间短。

6、食物的脂肪分布：由于肥肉和瘦肉煮熟的时间不同，因此用微波炉烹调肉类时，将瘦肉和肥肉分开烹调，效果较好。

7、食物的摆放位置：由于微波炉对边缘加热较快，所以厚的食物应尽量排在碟的边缘，小而薄的食物排在碟的里面，并在碟的中央留空，这样烹调效果好。

8、盛放食物的容器：通常采用圆而浅的器皿加热速度较快。

9、搅拌食物：烹调的食物较多时，必须进行搅拌，才能保证加热均匀
微波烹调守则：
1. 不可用金属器皿，可用玻璃、塑胶和瓷器，但都必须耐热。

一些有颜色或花纹的器皿，受热后颜料中的重金属转到食物上，吃了有损健康，还是选用标明「微波炉适用」的器皿为佳。

2. 为使热力平均分布及避免蒸干水份，要用保鲜纸或胶盖覆盖食物，但大多数塑胶受高热后会溶化，而胶料附在食物上，也会损害身体，所以须使用标明「微波炉适用」的胶盖和保鲜纸，而且最好不要接触到食物。

3. 切勿损坏门上的透明网及胶边，以免微波外泄。

4. 去壳熟蛋、薯仔及其他类似的食物，须把外皮或薄膜剌穿，让蒸气释出，以免发生爆炸。

5. 食物宜大小均匀，以圆型排列，较厚部份向外，能更有效吸收微波。

6. 经常保持炉壁干爽卫生。

几种不同原料的微波烹制技巧
一、畜肉类
用微波炉烹调肉类食品，一般应选用较瘦的肉为好。

烹制的肉类食品中，红烧肉是比较难做的一款菜，烹制时可加些水。

将肉盛入器皿内，加盖或罩上保鲜膜，先用高段火力烧开，再用中段火力长时间地煮，这样才能将肉煮至酥烂和浓香。

另外，为了进一步缩短烹调时间，烹调后不应立即揭开盖或保鲜膜，以便利用余热使肉熟透。

如要检查肉是否熟了，可用刀叉弄碎分开其纤维，如不能分开则仍需再加热。

二、禽肉类
用微波炉烹调鸡、鸭、鹅等禽肉食品，比用传统灶具烹调更加香嫩。

可将鸡放入耐热袋或有盖蒸锅中烹调，耐热口袋不要扎紧，或在袋上扎上一排气孔，以便排气。

蒸、炒鸡块时，鸡皮面朝上，用纸巾盖住，烹调中须再重新放置。

一些比较难熟的老鸡，可按500克加60毫升左右的汤汁一起煮。

鸭、鹅的脂肪较鸡多些，烹调时间可相应缩短。

一般来讲，用中段火力烹调500克重的整鸡，约需12分钟，鸡块和整鸭约需8分钟。

烹熟的鸡肉呈清黄色，若带粉红色，可再入炉烹约2分钟。

三、水产类
微波炉烹调河鲜和海鲜类食品，是最好不过的事。

因用微波炉烹制这类食品，既能使其快熟，又能保持水分，成菜汁多鲜嫩，原汁原味。

烹调500克重的鲜鱼或中等大小的去壳虾，用中段火力烹约6分钟，而烹调扇贝类海鲜，只需约4
分钟。

烹调好后最好放置5分钟才揭盖(膜)，这样还可减少实际烹调时间，如食
品还不够熟，可再烹调约40秒。

注意：应掌握好烹调时间，若过度烹调，水产类食品容易干硬。

四、蔬菜类
微波炉烹调蔬菜，加热时间短，用水量极少，从而能保持成菜的原汁原味和营养价值。

新鲜蔬菜每500克加约50毫升的汤水，土豆、南瓜等则不用加水。

烹调新鲜蔬菜要加盖或罩上保鲜膜，可用高效火力烹调，中途要搅拌、翻转。

一般菜谱中定出的烹调时间仅是参考数据，实际烹调时要根据蔬菜的新鲜度、形状、大小的不同来灵活掌握。

须注意：烹调蔬菜时要烹调好后加盐，或先将盐水加在盛器中，放上蔬菜再烹调，否则蔬菜会干燥发柴，影响口感。

五、汤菜类
微波炉烹调汤菜十分简便，既可保持原色原味，又没有油锅味。

烹调时盛器要加盖或罩上保鲜膜。

以水调制的汤可用高段火力烹调；含乳脂的汤应用中段火力烹调。

为避免汤汁沸腾时溢出，盛器应两倍于汤的体积。

煲猪肉汤或鸡肉汤时，应先以高段火力加热至沸，然后再用中段火力熬至肉 软。

一般来说，烧开250克的水，用高段火力约需3分钟。

用微波炉烹制菜肴，味道可按菜谱或自己的口味调制。

在此，笔者就不一一介绍了。

但必须
另：注意以下几个方面。

1 用微波炉烹调菜肴时，最好使用精炼油，若用普通的食用油，则要严格控制时间，如果
时间不足，易产生生油味；时间过长，则会引起着火。

2 烹调时应尽量减少用盐量，以免烹调好的食物出现外熟内生、干硬发柴的现象。

若
必须要用盐调味时，应尽量在烹调即将结束前或结束后再用盐调味。

3 用微波炉烹制菜肴时，水分蒸发少，所以用水量要适度，这样才能保证菜肴的色泽和营
养成分。

4 烹制鸡蛋、栗子、牡蛎等带壳食物时，应先将原料片出裂缝或拍破，以防爆裂、
喷溅。

5 烹制含高糖、高脂肪的食品时，要严格控制加热时间，宜短不宜长，否则会把食物烧。