高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手

高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手

作者：篮球爱好者田宜博

投篮时一定要保证投出球的那个手臂（不论是左手出球还是右手出球）与地面垂直（大概垂直就行了，人毕竟不是机器），因为投篮的手臂、球行轨迹总是成一个平面的。所以投篮的姿势可以成就这个平面，也可以破坏这个平面，成就了当然投得准，不成就那就投得不准。不信你可以试试。如果你的手臂和食指是不和地面垂直的，那球的轨迹就是不垂直的一个平面。如果你的手臂食指没有正对篮筐，那这个平面就不会和篮筐重合，当然你就投不进，这是一般情况，特殊除外。

如果你要漂移投篮，也必须保持垂直，然后计算好提前量；即使身体斜了，但手臂和食指不能不保持那个平面，否则你基本上不可能投进去。你可以用高速摄像机去拍每个进球的姿势，看他们都是不是手臂食指球行轨迹都在一个平面上的（打板不算）?

投篮要有分寸，掌握好度，越精确，越会微调，投得越准。

对于手大力大的人来说，投篮可以采取单手投篮法，即基本上是一个手把球弹出去的，另一个手只是给它一个外侧辅助力，让它不要偏离平面。

对于手小力小的人，投篮可以采用双手投篮法，即用双手共同将球弹出去，只是一手力大，一手力小，双手都要扔球，力小的不仅要尽力往前扔，还要给球一个侧面的力，让球不偏离轨道，因为力大的

手肯定会导致球偏了。为了尽量使力作用在垂直平面上，食指要尽量往后折、往后弯，当然也要掌握好度，具体请自行揣摩。你吃饭写字习惯用什么手，一般什么手的手臂和食指垂直出球，当然情急之下也会左右手互换的，但无论哪手出球都要保证这个垂直平面。

罚球时。要稳如泰山，调整好呼吸，保持稳定，双脚叉开基本与肩同宽，不能太窄也不能太宽，窄了不像个三角架，容易左右动，不稳；宽了又不容易集中力气，使不上劲，就会将原本主要属于手腕用力的罚篮，变为主要手臂用力的投篮，微调就成了巨调，这样投篮就不细腻了，精确度会下降。这个度量请自己摸索掌握。

罚篮要不要斜着身子？当然要，但是有个度，一般以和罚球线成10度左右为准。不斜着身子，力量难以集中，投篮也有”后坐力”；太斜，又会使另一只手的辅助弹道作用下降甚至丧失，球就斜了。

罚篮要掌握好弧度，太高球速过大，容易弹出来；太低就容易碰前后筐，特别是前筐。所以罚篮一定要注意临场调整，可以先罚几个探路，不要轻易移动姿势，要做微调。

罚篮时站得不要远，尽量站近些，两脚和正中线的距离不要相等，因为毕竟是一手出球的。

重点注意：

投篮最重要的还不是技巧，而是心里素质，该稳定的时候要稳定，该爆发的时候要爆发，困难的时候要敢投，被人帽掉要顶住压力，强行或巧妙将球打进，而不是蛮干，领先时候一定不要大意，不要心慈手软，务必持续进球将对手完全击败，不留一点后顾之忧……常常见

到很多人打球不在行，但是能打败技术比自己高的球队，为什么？就是心理素质过硬，运用心理战、口水战、犯规战、肉搏战等多种策略限制你的正常发挥，因为你毕竟不是NBA球员，没有人家那么出众的能力，怎能不受影响？一般人绝对会心理身体受打击，情绪失控，导致发挥失常，所以，碰到挑衅，一定要把握好分寸，把愤怒发泄到投篮上，力求做个”冷血杀手”，碰到过分的动作不要躲避，坚决合理还击，必要时也可以出格点，这样才可以打出士气来，从心理上赢得对手。常常见到很多人内战内行，外战外行，一般的比赛超常发挥，重要的比赛和关键时刻就发挥失常；有女人站在一边就”雄起”了，没有女人的时候蔫得像个猴似的，被别人盖了就不敢投，遇到关键时刻投不准，更不敢出手，这是典型的心理素质不过硬的表现，和技术关系不大。很多人甚至就被称作”懦夫”。也难怪，男人自己不硬气，不能怨人家。现在这个社会，女人出处要表现自己的存在，更因为传统母亲的教育都希望自己孩子平顺，听话，软弱；传统媳妇的思想就是要男人脾气好，软弱可欺，自己能够控制得住。结果呢，很多男人只能软了，男人味、男人气、男人劲发泄不到地方上，亲近女色，伤身伤志。鲁尼脚软、中国足篮的不争气，就是明显的例证。

书不尽意，各位还是要在实践中体会运用。

总之，投篮就是一个诀窍：保持平面加稳定，稳定，再稳定！

所以，其实体育运动很适合既有天赋又有脾气的人干，没脾气顶多是个技术员，永远爆发不出来灵感，发挥不到极致。肾上腺素关键时刻分泌不出来嘛！不仅是危急时刻，就是和平时代，碰上个七情六

急的，软弱的人往往蔫掉，你能指望他干什么？中国为什么基本上什么都不强大，就是因为用的人不强大。（嘿嘿，两句牢骚，不听也罢）