吃零食的危害
幼儿吃零食安全教育(3篇)
第1篇一、引言随着生活水平的提高，孩子们对零食的需求也越来越大。
零食作为一种休闲食品，虽然美味可口，但过量食用或不当食用会对幼儿的身体健康造成严重影响。
因此，对幼儿进行零食安全教育显得尤为重要。
本文将从以下几个方面对幼儿吃零食进行安全教育。
二、零食的危害1. 营养不均衡零食大多含有高糖、高盐、高脂肪等成分，长期食用会导致幼儿营养不均衡，影响身体健康。
同时，过多摄入糖分容易导致儿童肥胖、龋齿等疾病。
2. 影响食欲零食容易引起幼儿食欲下降，导致正餐摄入不足。
长期如此，会影响幼儿的生长发育。
3. 污染物质危害一些不合格的零食可能含有重金属、添加剂等有害物质，对幼儿的身体健康造成潜在威胁。
4. 不良情绪影响过度依赖零食可能导致幼儿情绪不稳定，容易产生依赖性。
三、幼儿吃零食的安全教育1. 选择健康零食（1）挑选低糖、低盐、低脂肪的零食，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
（2）避免购买添加剂过多、含有防腐剂、色素等有害物质的零食。
（3）选择正规厂家生产的零食，确保食品安全。
2. 控制零食摄入量（1）合理安排幼儿的饮食，确保正餐摄入充足。
（2）控制零食摄入时间，避免在正餐前后立即食用零食。
（3）限制幼儿每天零食摄入量，不超过每日总能量摄入的10%。
3. 培养良好的饮食习惯（1）教育幼儿不挑食、不偏食，养成健康的饮食习惯。
（2）引导幼儿按时吃饭，不暴饮暴食。
（3）鼓励幼儿参与家庭饮食计划，提高饮食意识。
4. 加强食品安全意识（1）教育幼儿不要购买过期、变质、不合格的零食。
（2）教育幼儿不要在街头小摊购买零食，避免食品安全隐患。
（3）家长要关注食品安全新闻，了解食品安全知识，为幼儿提供健康、安全的饮食环境。
5. 培养幼儿的自控能力（1）教育幼儿了解零食的危害，自觉抵制诱惑。
（2）家长要以身作则，减少在幼儿面前吃零食的次数。
（3）鼓励幼儿参与家庭决策，提高自控能力。
四、结语幼儿吃零食安全教育是保障幼儿身体健康的重要环节。
家长和教师应共同努力，从选择健康零食、控制摄入量、培养良好饮食习惯、加强食品安全意识、培养自控能力等方面入手，为幼儿营造一个安全、健康的饮食环境。
吃零食的危害作文
吃零食的危害作文吃零食的危害。
零食是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们可以作为零食时的休闲食品，也可以作为饥饿时的补充能量。
然而，长期以来，人们对于零食的消费量越来越大，这也给我们的身体健康带来了一定的危害。
下面就让我们来看看吃零食的危害吧。
首先，吃零食会导致肥胖。
零食中通常含有大量的油脂、糖分和盐分，这些都是导致肥胖的主要原因。
而且，零食的热量通常比较高，如果长期大量摄入，就容易导致体重增加，从而引发肥胖问题。
肥胖不仅影响外貌，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
其次，吃零食会对牙齿造成危害。
零食中的糖分和酸性物质会破坏牙齿的牙釉质，导致牙齿蛀牙。
尤其是一些粘性的零食，更容易残留在牙齿上，长期不清洁就会导致蛀牙问题。
而且，零食中的颜色素和添加剂也会导致牙齿变黄，影响口腔健康。
再次，吃零食会影响消化系统。
零食通常含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用会对消化系统造成一定的伤害。
而且，一些零食还会导致胃肠道不适，例如腹泻、便秘等问题。
长期食用零食还容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。
最后，吃零食还会对心理健康造成危害。
零食中的咖啡因、可可碱等成分会刺激神经系统，导致情绪波动，甚至影响睡眠质量。
而且，一些零食中还含有成瘾性物质，长期食用会导致对零食的依赖，影响正常的饮食结构。
综上所述，吃零食确实会给我们的身体健康带来一定的危害。
因此，我们在日常生活中要适量食用零食，选择健康的零食，尽量避免过量食用高热量、高糖分的零食。
同时，也要保持良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜等健康食品，保持适量运动，才能保持身体健康。
希望大家都能珍惜自己的身体健康，远离不健康的饮食习惯。
零食过量会有什么危害
零食过量会有什么危害在我们的日常生活中，零食几乎无处不在。
无论是超市的货架上、街边的小卖部，还是办公室的抽屉里，总能看到各种各样的零食。
零食因其美味和方便，常常成为人们在饥饿时、休闲时的首选。
然而，当我们过度沉迷于零食，可能会给身体带来一系列的危害。
首先，零食过量容易导致肥胖。
许多零食都含有高热量、高脂肪和高糖分。
比如薯片、巧克力、饼干等，这些零食往往能够迅速提供大量的能量，但如果我们摄入的能量超过了身体的消耗，多余的能量就会被转化为脂肪储存起来。
长期过量食用这类零食，体重会逐渐上升，肥胖也就随之而来。
而肥胖又会引发诸多健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。
其次，零食过量会影响正常的食欲。
当我们在非正餐时间吃了过多的零食，到了正餐时间就会感觉不饿，从而减少对主食和蔬菜、水果等营养丰富食物的摄入。
这样一来，身体无法获得均衡的营养，容易导致营养不良。
特别是对于正在生长发育的儿童和青少年来说，这会影响他们的身体和智力发育。
再者，零食过量还可能对口腔健康造成损害。
像糖果、碳酸饮料等高糖食品，容易滋生口腔细菌，引发龋齿和牙周疾病。
而且，频繁吃零食会使口腔长时间处于酸性环境，这对牙齿的珐琅质也是一种破坏。
此外，一些零食中含有大量的添加剂和防腐剂。
虽然这些物质在规定的剂量内是安全的，但长期过量摄入可能会对肝脏和肾脏造成负担。
例如，某些人工色素和香精可能会引起过敏反应，甚至影响神经系统的正常功能。
另外，过量食用零食还可能影响消化系统的正常运作。
零食通常比较油腻或者难以消化，如果在短时间内摄入过多，会加重胃肠道的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。
长期下去，还可能会引发胃炎、肠炎等消化系统疾病。
同时，对于那些有特殊健康问题的人群，如患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人，零食过量更是雪上加霜。
高盐、高糖、高脂肪的零食会使他们的病情加重，增加并发症的风险。
为了保持身体健康，我们应该合理控制零食的摄入量。
尽量选择健康的零食，如水果、坚果、酸奶等。
零食的危害手抄报大全
零食的危害手抄报大全手抄报一：零食的基本危害1、吃零食使人发胖很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。
2、吃零食造成营养不良吃零食还有一个危险就是造成营养不良。
不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。
体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。
同时，零食使人们吸收不到正常的营养。
3、糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
4、大量反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
5、高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
6、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。
如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
7、色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。
手抄报二：孩子吃零食的危害一、蛀牙吃零食过多会导致蛀牙，因为零食中售有很多糖分，巧克力，可乐等之类都是牙齿的大敌，现在的孩子往往蛀牙很多，有的一开始出牙就已经有蛀牙了，而且孩子得了蛀牙也不好治疗，因为小，不懂得配合，如果蛀牙实在坏的不能修了，只能做全麻然后拔掉。
零食的危害
零食的危害：
1、影响人的消化吸收功能。
零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。
2、容易导致厌食偏食。
零食吃多了，就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。
3、养成乱花钱的坏习惯。
零食吃多了，孩子往往会越吃越上瘾，有点钱就都买零食了，长此以往会养成乱花钱的习惯。
严重的还会产生偷窃行为。
4、吃零食多了容易生病。
俗话说病从口入，吃零食时都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。
5、影响学习成绩，零食吃多了，往往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致学习成绩下降。
6、容易引起蛀牙。
零食里面甜的东西很多，吃多了会导致蛀牙。
7、现在的零食大多质量不达标卫生不合格的廉价垃圾产品。
8、零食、零食包装袋污染环境，影响人们的生活。
规定：任何时候不许把零食带入教室、寝室，不随意丢扔垃圾！。
吃零食的危害10条
吃零食的危害10条
很多人特别喜欢吃零食，吃零食的人他们的饮食习惯也会有一定的变化，平时生活中一日三餐都会吃的比较少，甚至有时候吃完零食饭都不会吃，这是很不好的习惯，其次吃零食的话是一种很不好的坏习惯，很多零食都是非常不卫生的，特别是路边摊，吃多了会导致一系列的疾病问题。
经常的吃零食，会改变自身的饮食习惯，有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。
经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，但每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，从而影响正常营养的吸收。
其实零食的营养成分是很低的，并且几乎是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。
零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖，这是吃零食的危害之一。
在零食中的酸、甜、咸等味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉变得迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲。
长期食欲不好，会影响中学生的生长发育。
零食只是味道鲜美，营养成分却很单调，长期吃下去会导致营养不良。
其实吃零食的危害是很大的，吃零食是不卫生的，尤其是在街上边吃边走，这样更不卫生，还会很容易患上肠道感染疾病。
如果你总是在吃零食，则就会导致牙齿缝中有一些残渣，也会导致口臭和各种牙科疾病的出现的，还会导致肠胃不断分泌消化液，这样就会很容易患有慢性胃炎、胃溃疡等病。
吃零食的危害500字作文
吃零食的危害
年级：五年级字数：500字体裁：叙事
同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。
下面我向大家介绍一下吃零食的危害。
第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。
经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。
第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。
而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。
第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设;吃零食造成浪
费，不利于对发扬艰苦朴素的风格;吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良影响。
听了我的介绍，你们还要吃零食吗?。
零食的危害
零食的危害孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯，对身体主要有以下危害：1、影响正常食欲。
经常吃零食的人，肚子里不饥不饱，在吃正餐时不想进食，影响正餐食物的摄入量，减少了人体对食物中必需营养素的吸收，造成营养缺乏。
2、营养单调。
常吃零食的人，大多只吃一两种食品，如瓜子、糖果之类，所含营养成分的品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。
所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。
3、造成胃肠疲劳。
如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。
4、不利卫生。
整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。
而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。
经了解，造成儿童吃零食的原因主要有以下两点：1、有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。
2、有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。
有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。
总之，经常吃零食是弊大于利的。
家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，认清吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。
在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的小学生谈话。
教师和家长一定要积极配合，共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。
高中生经常吃零食的危害
高中生经常吃零食的危害
一、影响身体健康。
1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。
2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。
零
食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。
3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。
4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化
液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。
6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。
二、影响学习，使学习效率下降。
主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。
下课吃零食，不去复习或预习功课。
有时外出买零食还会上课迟到。
三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。
四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。
五、经常吃零食，增加家长的经济负担。
六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。
中学生吃零食的危害及对策
中学生吃零食的危害及对策当前,我校学生乱吃零食的现象较为普遍。
乱吃零食会影响同学们的身心健康，影响学习效率，还会污染环境，增加家长经济负担，所以我们应当采取切实可行的措施，引导学生少吃或不吃零食，促进学生健康成长。
一、吃零食的危害1、影响健康由于零食大多含有较多的防腐剂和食品添加剂,所以长期食用会带来许多疾病.比如不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。
同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，使食欲大受影响。
这样同学们就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了我们健康成长。
此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。
袋装零食的主要成分一般是淀粉,其中的营养成分根本不能满足身体成长的需要。
有的同学早晨不吃饭,随便吃点零食就去上课,很容易引起营养不良。
2.利用零食代替早餐有些同学经常用零食代替早餐,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常不科学了。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，极不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降。
早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，还容易引起各种疾病入侵。
3.女生食用零食比例更大原因分析及解决办法我校女生比男生食用零食的比例要大,综合分析,一方面是因为男、女生在课间休息时间的方式不同,很多男生选择去操场打乒乓球或者打篮球,这就占据了吃零食的时间,并且锻炼了身体,有益身心健。
但是女生一般不会去做这些运动,多选择在操场上散步或者呆在教室里,所以往往会买一些零食,边走边吃，这样无形中摄入了不必要的热量,引起发胖,甚者带来疾病。
所以学校建议,女生在课间活动的时候也应该运动,可以选择跳绳,羽毛球,踢毽子，乒乓球等强身健体的运动项目,这样不仅锻炼了身体,也杜绝了零食。
避免午夜吃零食
避免午夜吃零食午夜吃零食的危害及应对之策午夜时分，很多人受到零食的诱惑，难以抑制住自己的食欲。
然而，不正确的饮食习惯会给健康带来潜在的危害。
本文将探讨午夜吃零食的危害，并提出一些可行的解决方案，帮助大家建立健康的生活方式。
一、午夜吃零食的危害1.1 影响睡眠质量食用高纤维、高热量的零食会刺激胃肠道，使消化系统长时间处于工作状态，影响睡眠质量。
此外，吃零食时身体摄入热量过多，可能导致体温上升，使人难以入睡。
1.2 促进体重增加夜间的能量消耗较低，而摄入过多的热量会促进体内脂肪的积累，容易导致体重增加。
长期如此，可能引发肥胖问题，增加患心脑血管疾病的风险。
1.3 损害消化系统午夜进食零食会对消化系统造成负担，增加胃酸分泌，导致胃酸过多，引发胃肠道问题，如胃炎、胃溃疡等。
二、解决午夜吃零食的方法2.1 均衡饮食保持均衡的饮食对于控制午夜吃零食至关重要。
合理安排三餐，摄入足够的营养物质，避免饥饿感的诱惑。
2.2 控制体重通过控制饮食和定期运动来维持适当的体重。
保持健康的体重可以减少午夜吃零食的欲望，也有益于身体的健康。
2.3 增加蛋白质的摄入适量增加蛋白质的摄入可以提高饱腹感，减少对零食的渴望。
蛋白质主要存在于瘦肉、禽类、鱼类和豆类食物中，建议在晚餐中适量摄入。
2.4 建立规律的作息时间保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，增加入睡时间和睡眠质量，减少午夜吃零食的欲望。
2.5 寻找健康替代品如果难以控制对零食的渴望，可以选择一些健康的替代品，如水果、坚果、低糖饼干等，避免选择高糖、高脂肪的零食。
2.6 心理调节在晚间进食零食之前，我们要学会分辨饥饿和情绪的真正需求。
如果食欲是由情绪波动引起的，我们可以寻找其他方式来缓解情绪，如听音乐、读书等，以摆脱对零食的依赖。
三、总结总之，午夜吃零食对健康带来诸多危害。
为了保持健康的生活方式，我们应该树立正确的饮食观念，控制体重，合理安排作息时间，并选择健康的食物作为零食的替代品。
(讲话稿)《拒绝零食》国旗下讲话稿
(讲话稿)《拒绝零食》国旗下讲话稿尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天我要向大家发表一篇讲话稿，主题是《拒绝零食》。
零食是我们日常生活中常见的食品，它们色香味俱佳，深受大家的喜爱。
然而，长期以来，我们对零食的过度依赖已经成为一个不容忽视的问题。
为了引起大家对这个问题的重视，我将从四个方面展开讲述，希望大家能够拒绝零食，保持健康的生活方式。
一、零食的危害1.1 零食过多摄入会导致肥胖问题。
零食通常含有高热量、高脂肪和高糖分，长期过量摄入会导致体重增加，进而引发肥胖问题。
1.2 零食中的添加剂对身体健康有害。
为了增加零食的口感和保质期，生产商通常会添加各种化学物质，如防腐剂、增香剂等。
这些添加剂可能对身体造成潜在的危害，如过敏、肠胃问题等。
1.3 零食过度摄入会影响正餐的消化吸收。
零食通常以高糖、高盐、高脂肪为主要成分，过多摄入会导致胃口不振，进而影响正餐的消化吸收，影响身体健康。
二、零食对学习的影响2.1 过多的零食摄入会导致血糖波动。
零食中的高糖分会导致血糖迅速升高，然后迅速下降，这种血糖波动会影响大脑的正常运转，降低学习效率。
2.2 零食的嗜好会分散注意力。
零食的美味往往会让人产生强烈的嗜好，一旦形成习惯，就会分散我们的注意力，影响学习的专注度。
2.3 零食的过量摄入会导致消化不良。
零食通常以快速消费为目标，大量摄入会导致胃肠负担过重，出现消化不良的情况，进而影响学习的舒适度。
三、零食与健康生活方式的矛盾3.1 零食的高热量与健康饮食的冲突。
零食通常含有较高的热量，而健康生活方式要求我们保持适量的热量摄入，与零食的高热量相冲突。
3.2 零食的营养价值有限。
零食通常以加工食品为主，其中的营养价值相对较低，无法满足我们身体的需求，与健康生活方式的要求相悖。
3.3 零食的过度摄入容易导致营养不均衡。
过多的零食摄入会导致我们对其他营养来源的忽视，容易造成营养不均衡，影响身体健康。
四、拒绝零食的重要性4.1 拒绝零食有助于保持健康体重。
拒绝垃圾食品健康从我做起
油炸类食品
3
油炸类食品
• 1、能量密度高，经常进食易 导致肥胖；
• 2、含有较高的油脂和氧化物 质，是导致心脑血管疾病的 元凶（油炸淀粉）；
• 3、在油炸过程中，往往产生 大量的致癌物质；
远离垃圾食品
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垃圾食品是什么？
是指仅仅提供一些热量，别无其他营养素的食物，或是提供超过人体 需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。
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垃圾食品危害健康
三高三低
高能量 高脂肪 高蛋白质
低维生素 低膳食纤维 低矿物元素
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“三低”主要是说它们对健康没什么益处； “三高”却实实在在会给人带来危害。特别是 高脂肪，在提供给食物香醇口味的同时，大大 提高了食物的能量密度，人们吃同样多的食物 会摄入更多的热量。如果每天摄入的热量都过 高而消耗不掉的话，引起的最大问题就是肥胖。
人人都爱吃零食，我也爱吃，相信 同学们也是一样的吧！可是，零食 吃多了对身体不好，下面，就让我
们一起看看零食的危害吧！
1
吃零食的危害
1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消 化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结 果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够， 必然影响健康。
2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是 “随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不 洁而致肝炎、腹泻等疾病。
有些学生，因长期食用小摊食品得了“急性肠胃炎”；有些学生则因
为食用这些食品而导致食物中毒……
•
我们在此呼吁，“请不要危害自己的健康，更不要让小摊食品危
害社会啊！”
幼儿园教案零食的危害
幼儿园教案：零食的危害1. 引言作为幼儿园老师，我们了解到，现代社会中很多家庭普遍存在给幼儿吃零食的现象。
虽然孩子们对零食情有独钟，但是我们也要认识到零食的摄入对幼儿的健康有一定的影响。
本教案旨在向家长和幼儿园教师介绍零食的危害，以便更好地引导幼儿养成健康的饮食习惯。
2. 零食的定义和分类•零食是指在正餐之外额外摄入的食物，通常含有高热量、高脂肪、高糖分和高盐分。
•常见的零食包括糖果、巧克力、薯片、饼干、冷饮等。
3. 零食的危害3.1 营养不均衡•零食通常缺乏蛋白质、纤维素和其他必要的营养素，过多摄入会导致孩子的营养摄入不均衡，影响身体发育。
3.2 增加肥胖风险•零食中的高热量和高脂肪，容易导致孩子摄入过多的能量，从而增加肥胖的风险。
肥胖会对孩子的身心健康产生负面影响。
3.3 损害牙齿健康•零食中的糖分和酸性物质容易引发蛀牙，并导致牙齿脱矿。
长期食用零食，牙齿健康受到威胁。
3.4 影响食欲和正餐摄入•过多食用零食会使孩子的胃口变差，导致他们对正餐的摄入减少，进而影响到正常的生长发育。
3.5 增加食物过敏的风险•零食中常含有食物添加剂和防腐剂，容易让孩子对这些物质产生过敏反应，增加食物过敏的风险。
4. 如何减少零食的摄入•提醒家长和幼儿园教师共同努力，减少幼儿的零食摄入。
•与家长积极沟通，解释零食对幼儿健康的危害，争取家庭的支持。
•加强对幼儿的宣传教育，让他们了解零食对健康的不良影响。
•提供健康的替代品，如水果、蔬菜或坚果等，让幼儿更喜欢并选择健康的食品。
•组织课程活动，增加孩子对健康食品的兴趣，培养良好的饮食习惯。
•设计有趣的零食时间，让幼儿感到兴奋和满足，同时保证食品的健康性。
5. 结论零食虽然可以给孩子们带来一时的满足，但长期食用零食对幼儿的身体健康和成长发育有着明显的负面影响。
作为幼儿园教师，我们应该加强对家长和幼儿的宣传教育，引导他们养成健康的饮食习惯。
只有在健康的饮食环境下，孩子们才能健康成长，拥有更好的未来。
不吃饭吃零食的危害
不吃饭吃零食的危害营养学家提醒，早餐是营养供给中非常重要的一环，无论是“上班族”还是为人父母的家长。
下面是店铺为大家精心挑选的不吃饭吃零食的危害，希望对大家有所帮助。
不吃饭吃零食的危害1.让人情绪低落根据医生的说法，大部分的碳水化合物里都含有促进血清素分泌的基础物质色氨酸。
因此，适量地摄入一些碳水化合物后，在大脑内自然就会分泌出这种让人感到愉快的激素。
色氨酸同时也是控制睡眠的一种物质。
如果不摄入碳水化合物的话，会让人更容易失眠或是产生抑郁哦!2.大脑功能减弱大脑需要葡萄糖这种糖分作为营养来源来促使大脑工作。
在人类体内，碳水化合物可生成葡萄糖，如果停止摄入碳水化合物的话，也必然会导致葡萄糖生成不足。
依据医生的说法，饮食生活中若是不摄入碳水化合物的话，会使大脑里葡萄糖不足，导致思考能力和记忆力下降。
3.体内能量不足由碳水化合物生成并可活跃大脑功能的葡萄糖同时也是影响着身体总能量的物质。
根据医生的说法，没有碳水化合物的饮食生活就像是没有汽油的汽车一样，是根本无法让它工作的!4.患生活习惯病的可能性增大“欸，碳水化合物的话那糖分岂不是很高啊……”这样的想法说不定是正确的，但依照医生的说法，全麦面包、意大利面食、糙米等都是良好的碳水化合物来源，不仅能抑制胆固醇还有降低患心脏疾病几率的作用呢。
因此，如果完全不吃碳水化合物的话，将来患生活习惯病的可能性将会增大!不吃晚饭的危害1、伤胃长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。
实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有符合科学健康减脂原理，才能真正的减脂。
2、反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
吃零食的危害广播稿
吃零食的危害广播稿大家好，我是XX广播台的小编。
今天我要和大家聊聊吃零食的危害。
零食，作为一种方便、美味的食品，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。
然而，我们可能没有意识到，吃零食对我们的健康其实有很大的危害。
首先，零食通常都富含高热量、高糖分和高盐分。
这些成分不仅容易导致肥胖，还会增加患上心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
长期过量摄入这些成分，可能导致体重不断增加，身体机能下降，甚至引发各种慢性疾病。
其次，零食中常含有人工添加剂、防腐剂和色素等有害物质。
这些物质虽然能够增加零食的味道和色彩，但对我们的身体健康却带来了负面影响。
长期摄入这些有害物质，可能导致免疫力下降，肠胃不适甚至引发过敏等问题。
另外，吃零食往往会影响我们正餐的食欲。
过多地依赖零食，会导致我们对于正餐的需求减少，从而无法获取到全面的营养。
长期下来，可能出现营养不均衡、体力下降等问题。
此外，零食在制作过程中往往不够卫生。
可能存在细菌、霉菌等污染物，长期食用这些受污染的零食，会引发胃肠道感染，严重者可能引发食物中毒等问题。
综上所述，吃零食的危害是很大的。
为了保持身体健康，我们应当尽量减少零食的摄入量，选择更为健康的食品，如水果、蔬菜、坚果等。
在选择零食时，我们也应当注重产品的质量和卫生情况。
只有保持良好的饮食习惯，才能让我们的身体更加健康。
以上就是我对于吃零食的危害的介绍，请大家引起重视，改变不良的饮食习惯，健康饮食，远离零食的诱惑。
谢谢大家的收听！。
儿童吃零食的危害都有哪些？
儿童吃零食的危害都有哪些？爱吃零食是儿童常见的症状，偶尔吃吃也无妨，但是经常吃的话对儿童的身体会有一定的危害，那么今天就为大家详细的讲讲有关这方面的事项，一起来看吧！什么是零食？凡正常饭以外的零星小吃都可称为零食。
零食的范围很广，种类及品种甚多，几乎所有的孩子都爱吃零食，零食常常成为成人哄孩子的重要手段。
有的孩子几乎天天零食不断，并形成对某些零食的偏爱。
零食一般都含有一定的营养成分，偶尔吃一些是可以的，若毫无节制而影响正餐，则有碍于健康。
必须纠正。
宝宝吃零食的四大危害：(1)孩子胃的容量有限。
零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响孩子的食欲和进食量。
(2)由于吃零食影响了孩子对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。
久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。
孩子所需的营养主要是从每日三餐的食物中摄取。
如果使孩子三餐吃饱、吃好，基本营养素能够得到保证，无须再加零食。
另一方面孩子从零食中不可能全面摄取所需的营养素，以含维生素和微量元素的宝库——蔬菜来说，任何零食都难以补偿。
而孩子长期不吃或吃得不足，就会造成代谢障碍，严重地影响孩子的身体健康和生长发育。
(3)零食吃多了必然增加胃肠的负担。
消化过程是消化系统的各个器官有节律的连锁反应的过程，消化系统有其自身的节律，如果平时总吃零食，破坏了三餐进食的规律。
不但加重胃肠的负担，还会引起消化功能的紊乱。
对于消化能力较弱的孩子，必然会引起食欲下降，消化不良而导致消化系统的疾患。
通过上面的分享，你对于儿童吃零食的危害是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，一定要多加控制住儿童的零食食用，谨防过量，引起身体的不适。
远离零食,关爱健康
1、尊敬的家长：你们好！随着物质生活的日益改善，我们家长给孩子手中的零花钱也日益增多。
然而，近几年，学校周围五花八门的“三无”食品，正悄悄地潜入你孩子的身体，危害着他们的健康。
学校看到此情，已积极行动起来，各班开展了以“健康饮食，在校期间禁买零食”为主题的班会，但仍需家长的通力合作，方能见效更佳。
因此，向家长郑重发出如下倡议：一、给孩子认真讲解零食的危害：1、经常吃零食、会破坏正常的饮食制度，影响吃正餐时营养的吸收。
2、零食中味道的强烈刺激，会导致味觉迟钝，引起食欲不振。
3、吃零食会加重胃肠负担，引起消化不良。
4、吃零食，食品和手都不卫生，容易得肠道传染病。
5、吃零食，影响环境卫生，不利于安心学习，对心理发展造成不良影响。
二、应告诉孩子不要购买小商小贩的食品，校门口将有专人监督、记录姓名。
三、与孩子一起制定零用钱的计划，应控制孩子零用钱，家长应教育孩子不随便拿家里的钱,避免给自身带来麻烦和危险。
四、与孩子一起建立吃带零食制度，召开家庭会议，制定让孩子认可的惩罚方法。
五、家长确保孩子吃好每顿正餐，特别是早餐。
六、家长签字一栏应该由平时负责管理孩子平日零花钱及生活起居的家长填写，包括爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷。
家长朋友们，让我们共同行动起来，让孩子和零食说再见，让孩子健康饮食、快乐成长！家长签字：2、拒绝零食关爱健康同学们：面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿的糖果、香辣丝……你是不是经常驻足观望，垂涎欲滴？是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些解解馋瘾？殊不知，在你享受着这些美味的同时，许多包装袋破坏了环境卫生，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，危害着你的健康。
可是看看我们少先队员的行为，放学后，堵塞的校园门口，同学们“有滋有味”地啃着小摊上的炸鸡腿，煎火腿；中午时分，拥挤的各小店门口，同学们津津有味地吃着小薯片，棒棒冰……随手丢下垃圾袋的现象屡见不鲜；学校内外地上果皮纸屑到处都是，楼梯口零食包装袋随风飘起。
小零食的危害有什么
小零食的危害有什么在平时的时候家里有孩子的朋友都会有这样的情况，就是孩子的小零食一直就不断，孩子也会每天吃这样的小零食，其实这是一种不好的习惯，小零食不但会影响到孩子的正常饮食，而且还会对孩子的身体产生一定的影响，家长一定要重视，那么，小零食的危害有什么？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。
1、导致肥胖油炸食品，不管是洋快餐，还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物。
闻在鼻里香，吃在嘴里爽，可装进肚子后，高脂肪不利于消化，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖。
在这个以苗条为美的社会，宁愿饿死也不能胖着活。
而且肥胖也会带来更多健康问题。
2、产生有毒有害物质油脂反复高温加热会产生有毒有害物质。
因为油脂反复高温加热后，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，毒性较强。
大部分油炸、烤制食品，尤其是炸薯条中含有高浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种致癌物质。
3、营养素严重破坏食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。
高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值,高温还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素和维生素E，妨碍人体对它们的吸收和利用。
4、铝含量严重超标不少人早餐时经常食用油条、油饼。
但由于其中加入了疏松剂—明矾而使铝含量都严重超标。
过量摄入铝会对人体有害，铝是两性元素，就是说铝与酸与碱都能起反应，反应后形成的化合物，容易被肠道吸收，并可进入大脑，影响小儿智力发育,而且可能导致老年性痴呆症。
另外，做油条时的面团经过明矾处理后，碱性很高，使维生素B1都损失掉。
5、诱发疾病油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物会引起消化不良，以及饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。
常吃油炸食品的人，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘，影响美容。
通过上述的介绍，我们知道了小零食的危害有什么，在平时的时候一定要少给孩子吃零食，这对孩子的身体有着严重的影响，不但会造成孩子营养不良，而且还会在严重的情况下出现疾病的情况，平时的时候可以给孩子多吃水果类的食物。
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作业
写一篇关于零 食的周记。
五、随便购买无卫生保证的街头食品。 眼下街头无卫生保证的食品可真是“琳琅 满目”，什么烤羊肉串、臭豆腐、萝卜牛 脯满天飞。有调查资料表明，校门附近食 品摊点和街头食品摊点整体卫生状况不合 格率达70%；持有卫生许可证、健康证的 从业人员不到一半，食品污染严重，餐具 未经消毒，滥用食品添加剂和调料。这些 都很容易引起食源性感染，危害学生健 康。
（6）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含 有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别 是某些质量低劣的次品，对健康的损 害很大。
（7）膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、 防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加 剂，多吃不利于健康。
（8）火腿肠 含有一定量的亚硝酸盐，故可能有 导致癌症的潜在风险。此外，由于添 加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成 人体肝脏负担加重。还有，火腿等制 品大多为高钠食品，大量进食可导致 盐分摄入过高，造成血压波动及肾功 能损害，而且国家质检总局日前公布 对北京 天津 河北 山东等7个省市33 家企业58种火腿肠抽查合格率仅为31% 七成火腿肠质量不合格，主要问题是 复合磷酸盐超标 还有乱加防腐剂,着 色剂等，所以火腿肠尽量不要多吃。
二、用含糖饮料代替白开水。要知道， 大部分软饮料pH值在2.0~4.0之间，含有蔗糖 和其他糖类，果汁饮料含有天然果糖、葡萄 糖。所有这些成分都增加致龋的危险性。过 量饮用导致糖摄入过多，可引起肥胖；有的 饮料含有咖啡、可乐等成分，有利尿作用； 有的含有合成香料、色素或防腐剂，会影响 胃肠功能，加重肾脏负担。实际上，饮含糖 饮料不如喝白开水，这是因为白开水易解渴， 进入人体后立即发挥其调节体温、输送养分 和消除废物等功能，因此，建议学生多喝白 开水，少喝饮料。
同学们，我们正处于长身体的特殊时期， 对能量和各种营养素的需要量比成年人相对 要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但 到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影 响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身 体健康。整天零食不离口，还能使胃液分泌 失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不 感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热 量摄入也不够，必然影响健康。 另外，吃零 食也容易引起感染，吃零食时，往往是"随手 拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致 肝炎、腹泻等疾病。
若进食过频或过量，还会削弱胃粘膜 保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱。 同时，因为很多冷饮中含有过量的色 素、香精和防腐剂，碳酸饮料中含有大量 气体，食用后还易引发上腹部疼痛、不适、 恶心呕吐甚至腹痛、腹泻。过食冰镇食品 可造成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱并 导致黄而暗的特征性面孔，医生形象地称 之为“冰棍脸”。
（9）冰激凌
冰激凌多吃了可对身体不太好哦, 有些冰激凌中还含有各种添加剂,如果 你是女生的话为了自己的身材着想还 是尽量少吃为妙吧！刚吃好冰激凌千 万不要喝热开水否则肚子疼的会受不 了的。
它是一种高脂肪、高糖分食品，吃多 了不易消化，会降低食欲，而且冰淇淋含 的糖属于精制糖，孩子不宜多吃。冰淇淋 的温度一般在0℃左右，人体正常体温 37℃，如此悬殊的温差对人体胃肠道刺激 较大，可导致胃肠道血管收缩，消化液分 泌减少。
（2）破坏食欲，容易导致 肥胖，还是皮肤健美的大敌。
（3）话梅 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐 分会诱发高血压。
（4）方便面
脂肪含量很高，营养价值比较低， 多吃不利于饮食平衡。
（5）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和 矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡， 也容易导致肥胖。
因此，饭后不要坐在沙发上，更不要蜷 曲着身体看电视，看电视时也不宜过多吃甜 食或瓜子之类的零食。
另外多吃零食还影响环境卫生，不 利于校园文化建设：多吃零食造成浪费， 不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃 零食影响学习，不利于学生安心学习， 对学生的心理发展造成不良的影响。多 吃零食对中小学生的生理、和心理的发 展都有着消极的影响，因此中小学生要 树立正确的饮食观念，控制住自己，少 吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。
三、挑食或偏食。据家长和学校 反映．相当一部分学生不喜欢喝牛奶， 不爱吃豆腐，不爱吃水果，蔬菜也吃得 很少，对鱼、肉、蛋则挑着吃。这样容 易造成营养素不均衡。学生应该吃多种 多样的食物，特别对奶类和豆制品的摄 入。
四、盲目节食减肥。有的青少年尤其 是女孩，往往为了苗条而盲目节食减肥。 不吃早餐、只吃青菜不吃肉、一餐只吃小 半碗饭者大有人在。结果引起体内新陈代 谢紊乱，抵抗力下降，出现低血糖、低血 钾，有的甚至因节食导致“神经性厌食 症”。专家认为，正确的减肥办法应是合 理控制饮食，多参加体力活动，使能量的 摄入和消耗达到平衡，才能保持适宜体重。
边看电视边吃零食 隐患甚多 饭后坐在沙发上看电视，边看边吃各 类零食，这是一种不利健康的坏习惯。据 医务工作者抽样调查：90%以上胆结石患 者有吃甜食的嗜好，80%的人看电视时有 吃各类零食的习惯。专家认为，这是我国 胆结石发病率升高的原因之一。
当一个人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增 大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收 和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的吸收，导 致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易 沉积下来。加上坐在沙发上吃甜食或瓜子点心 之类，过多的糖刺激胰岛素分泌，增加了肝内 胆固醇的合成与胆汁中胆固醇含量。瓜子含有 大量粗纤维和不饱和脂肪酸，会结合胆汁酸， 减少其“肠肝循环”;不饱和脂肪酸又可使胆 囊合成的前列腺素增加，使胆汁变得更黏稠， 因而易于形成胆结石。
同学们最喜欢吃的零食大致如下： （1）果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚 至会妨碍某些营养素的吸收。目前， 市场上销售的果冻基本成份是一种 不能为人体吸收的碳水化合物－－ 卡拉胶，这种果冻基本不含果汁， 其甜味来自精制糖，而香味则来自 人工香精。不过，果冻中没有脂肪， 并含在一些"水溶性膳食纤维"，少 量吃些并没有坏处，也不会让你发 胖，但是，你不要指望用它来"增 加营养"。
吃零食的危害
零食歌
同样是“吃”，有的“吃”出了健康， 有的反而“吃”出了疾病，可见“吃”中大 有学问。这学问就是要树立良好的饮食习惯， 合理平衡的膳食营养。
一、吃零食和洋快餐过多。受西方饮食 模式的影响，食品种类的增加，食品广告的 宣传，学生吃零食和洋快餐增加。很多小吃， 如紫菜、炸薯条、虾片、炸鸡腿、巧克力、 冰淇淋、牛油蛋糕等等，大多是高脂、高糖、 高盐、高味精食品，甚至含过多的添加剂， 营养密度低，营养价值不高，学生过多进食 这类食物容易导致肥胖、龋齿，也会影响正 餐的胃口，应少吃为佳。确有必要补充小吃 时，如参加体育活动后或考试期间，可适当 选用全麦面包、牛奶或豆奶、果仁或水果等。